Витамины для молодости кожи

Витамины для омоложения организма или существует главный витамин молодости

витамины для молодости кожи

Многие считают, что старость – необратимый, неотвратимый процесс, который настигает каждого по достижению определенного возраста, но это – ошибочное мнение, как показывает жизнь и доказали исследования ученых.

Но как можно затормозить и отодвинуть назад этот печальный процесс угасания? Во-первых, следует помнить, что тело напрямую зависит от духа, от жизненных установок человека, позитивных или же, негативных мыслей: первые – созидают энергию, дают силы, вторые, напротив, разрушают все, превращая и молодого по годам человека в старика.

Второе условие молодости – здоровый образ жизни, физическая нагрузка. Даже, если нет возможности посещать дорогостоящие фитнес залы, вполне можно ходить в быстром темпе по часу в день, и суточная норма физической нагрузки будет восполнена, также, как и энергетическая копилка организма.

И, наконец, неотъемлемое третье условие здоровья, молодости и красоты – это сбалансированное питание, где важнейшую роль выполняют так называемые витамины для омоложения. Но что же это за витамины, и где их найти? Об этом и не только вы узнаете далее.

Ретинол от морщин и близорукости

Одним из главных компонентов комплекса омоложения является ретинол, более известный каждому из нас под названием витамин А. Да, этот тот добрый старый витамин, о котором мы знаем с детства. Он содержится в огромных количествах в моркови, в хурме, редисе и многих любимых продуктах.

Ретинол выполняет очень важную функцию: обладая заживляющим, противовоспалительным эффектом, он снимает аллергические реакции, снижает шелушение кожи, что особенно важно при псориазе или других дерматических заболеваниях, стремительно приближающих старение кожи.

Сегодня в аптеках в широком ассортименте продаются витамины для омоложения кожи, и большинство из них – на основе ретинола.

Главный витамин молодости

Заинтригованы? И правильно, потому что сейчас мы поговорим о веществе, отвечающем за молодость и красоту кожи, о витамине Е, медицинский термин которого звучит, как токоферол.

Задумавшись над вопросом, какие витамины для омоложения принимать, даже не сомневайтесь в выборе токоферола, потому что именно он, являясь мощнейшим антиоксидантом, замедляет процессы старения и, активизируя обменные процессы липидного слоя кожи, предотвращает образование морщинок, поддерживая ее упругость и свежий, здоровый вид.

Витамин Е содержится во многих природных компонентах, в особенности в маслах (оливковое, кукурузное и даже подсолнечное), в орехах, некоторых лекарственных травах, зелени. Фармацевты также предлагают капсулы и ампулы с концентрированным токоферолом. Ампулы используются не только в фармацевтике, но и в косметологии: на основе вещества готовятся уникальные омолаживающие маски для лица и волос. «Е» втирается в кожу вместе с любым кремом, выступающем в качестве базы для витаминного комплекса.

Также стоит добавить, что токоферол контролирует гормональный баланс, от которого напрямую зависит здоровье всего организма. Вот почему особенно важно принимать витамин после сорока лет для поддержания идеального внутреннего баланса.

Какие продукты полезны для печени, а какие, наоборот, вредны для этого важного органа, читайте здесь. С рецептами для здорового и красивого тела ознакомиться можно тут.

Фолиевая кислота

Безусловно, все витамины для омоложения кожи лица важны, каждый по-своему, но любой грамотный фармацевт согласится, что незаменимым в вопросе омоложения является витамин Вс, названный фолиевой кислотой.

Главной рабочей задачей данного элемента является образование клеточного генетического материала и контроль белкового синтеза, что отвечает за образование здоровых клеток. Таким образом, замедляется процесс старения и запускается процесс регенерации, восстановления кожных покровов.

Фолиевую кислоту можно встретить в семечках яблок, лекарственных травах.

ВНИМАНИЕ: Передозировка фолиевой кислоты может привести к отравлению.

Аскорбиновая кислота

Аскорбиновая кислота, или витамин С, который содержится в луке, лимоне, смородине, яблоках и других овощах, фруктах, зелени, зеленом чае, является сильнейшим антиоксидантом, оказывающим благотворный эффект на иммунную систему, укрепляя ее, защищая от многочисленных негативных влияний агрессивной окружающей среды.

Витамин также борется с инфекциями, которые зачастую становятся первопричиной раннего старения, ведь организм, переживающий стресс от столкновения с вирусными атаками, ослаблен и не способен вырабатывать здоровые клетки, восстанавливать эпидермис.

Эту роль берет на себя аскорбиновая кислота и справляется с ней на пять с плюсом.

ВАЖНО: Исследования американского ученого Лайнуса Полинга доказали, что аскорбиновая кислота способна бороться не только с вирусными, в том числе, грибковыми инфекциями, но и с раковыми образованиями. Регулярный прием витамина создает надежную защиту от опухолевидных образований.

Кальциферол

Многие, наверное, задумались: а что же это за вещество, кальциферол? На самом деле, все очень просто – так называется витамин роста Д, который содержится в рыбьем жире и некоторых других продуктах. Витамин создает прочный скелет, делает кожу и волосу упругими, эластичными, отвечает за крепость ногтей и их здоровье.

Витамин Д вырабатывается и в солнечном свете, причем в достаточных количествах: вот почему зимой, при длительном недостатке горячего летнего солнца многие жалуются на сухость и воспаление кожи – так проявляется недостаток кильциферола.

И, если невозможно восполнить его натуральным образом (солнечный свет, продукты, содержащие витамин Д), то стоит обратиться за помощью фармацевтических средств на его основе.

Витамин Д выполняет несколько важнейших функций. Это, как отмечалось выше, укрепление скелета и создание здорового эпидермиса кожи. Это, и нормализация обменных процессов, а также усвоение организмом других жизненно необходимых веществ, таких, как форсфор, селен и других.  

СПРАВКА: При употреблении вышеуказанных витаминов в сочетании с Q10 увеличивает омолаживающий эффект в два, а то и в три раза. Это показали многочисленные исследования ученых. Предотвращение ороговения и омертвления клеток кожи, запуск процесса регенерации – это только сотая доля того эффекта, который дает такое сочетание. Как результат – эластичная, сильная, сияющая здоровьем кожа.

В статье мы рассмотрели все существующие в природе витамины для омоложения организма. Чаще обращайтесь за добрыми советами к матушке природе, не забывайте про здоровый образ жизни, физическую нагрузку, и тогда такой неприятный вопрос, как старение вас не коснется. Здоровья вам, мирного неба над головой и доброго настроения на грядущий день!

Источник: http://sportlady.su/pravilnoe-pitanie/vitamini-dlya-omolozheniya-organizma

Витамины для молодости кожи — Красоткам

витамины для молодости кожи

Витамины, минералы, антиоксиданты для молодости кожи. Основное питание наша кожа и мышцы получают изнутри. Никакая косметика не заменит качественное натуральное питание, потому что питательные вещества и кислород поступают к тканям с кровью.

А такие симптомы как прыщи, покраснения, воспаления, сухая или тусклая кожа, ломкие ногти, секущиеся волосы указывают на наличие дисбаланса микронутриентов в организме.

Большинству из нас просто нужно больше минералов и антиоксидантов, чтобы кожа стала великолепной и сияющей. В основном, мы испытываем нехватку базовых минералов, полезных для кожи, прежде всего, это цинк, сера и кремний.

Если на лице есть покраснения или припухлости, то у вас активен воспалительный процесс. Прыщи указывают на нехватку цинка. Если вас частенько тянет на сладкое, то у вас почти наверняка дефицит минералов в организме.

Больше цинка

Цинк помогает коже в продуцировании нового коллагена и удалении отработанного, поэтому он так важен для предотвращения морщин, растяжек, солнечных ожогов, воспалений (акне, розацеа), пигментации, выпадения волос.

Он также входит в состав большинства энзимов нашего организма и взаимодействует с витаминами, необходимыми для кожи и волос. Таким образом, цинк – это мощный союзник в вашей борьбе за гладкую, сияющую кожу.

В какой еде есть цинк?

Семечки (тыква, подсолнечник, кунжут), орехи (кешью, пекан, макадамия, кедровые), морские водоросли, спирулина, кокос, шпинат.

Больше серы

Сера придает коже блеск и сияние. Также хорошо излечивает розацею. Она является основополагающим элементом для здоровья кожи, волос и ногтей. А её нехватка встречается гораздо чаще, чем мы привыкли думать, а это приводит к воспалениям (акне, розацея), набору веса и перееданию, болезням сердца, артритам, ослаблению иммунной системы.

Где содержится сера?

Лук, руккола, петрушка, капуста, броколли, спаржа, соя, рожь, ячмень, гречка, виноград, яблоки, пчелиная пыльца.

 Больше кремния

Кремний – еще один важный минерал для поддержки прекрасного состояния вашей кожи. Этот волшебный минерал является основой связок, суставов, костей, хрящей, соединительных тканей и коллагена.

Продукты с высоким содержанием кремния

Крапива, овес, огурцы, молодая зелень и салат, сладкий перец, травы (хвощ, майоран).

Баланс витаминов и минералов в своем рационе обеспечит

Железо, если кожа стала тусклой. Всегда употреблять с витамином СВитамины группы В для здоровья кожи в целом.Витамин С — отвечает за цвет лица, здоровые сосуды, участвует в выработке коллагена и усвоении вит А и Е, является антиоксидантом.Кальций и витамин Д — наши ногти, волосы и зубы.

Кальций плохо усваивается при дефиците магния. Кунжут и миндаль — идеальны, потому что в них есть сразу и кальций и магний.

Чтобы проверить баланс микроэлементов в организме, можно сдать анализ крови, но самый точный метод — это анализ по корням волос.

Главные друзья вечной молодости — Антиоксиданты

Антиоксиданты — это вещества, которые защищают клеточки нашего организма от «нападения» свободных радикалов, замедляя процессы старения. Свободные радикалы— это активные молекулы, у которых есть свободное место для электронов, и это место они стремятся заполнить, отняв электрон у других молекул.

Проще говоря, повреждая их. Так разрушаются клеточные мембраны, создаются клетки-мутанты и истончается соединительная ткань, в том числе наша кожа. Антиоксиданты действуют как ловушки для свободных радикалов. Отдавая электрон свободному радикалу, антиоксиданты его нейтрализуют.

Свободные радикалы появляются в нашем организме при влиянии как внешних токсинов: радиации, сигаретного дыма, солнечных лучей и загрязненного воздуха, так и внутренних: продуктов распада при переваривании пищи или закислении организма неправильным питанием.

Существуют десятки видов антиоксидантов, и природа преподносит их нам в разном цвете и с разным вкусом. Это и витамины во фруктах, и минералы, и совсем незнакомые вещества, которые было бы полезно добавить в свой рацион.

Витамин С

Аскорбиновая кислота, или витамин С — один из главных участников кроветворения. Он незаменим для сосудов и иммунной системы, а также для роста и развития соединительных тканей, в том числе коллагена!
Где найти: болгарский перец, апельсины, ягоды, киви, манго, брокколи, шпинат.

Витамин Е

Витамин Е — очень устойчивый. Он не реагирует на кислоты, высокую температуру и щелочь, его не растворить в воде и ничем не заменить. Токоферол улучшает питание клеток, участвует в синтезе гормонов и понижает утомляемость организма.
Где найти: растительные масла, орехи, авокадо, семена, цельные зерна.

Бета-каротин (провитамин А)

Бета-каротин — это желто-оранжевый пигмент, благодаря которому тыква и морковь такие оранжевые. Он качественно защищает организм от вирусов и стресса, а также спонсирует нас незаменимой составляющей витамина А, в который превращается с помощью ферментов нашего организма. Именно он отвечает за хорошее зрение.
Где найти: тыква, манго, абрикосы, морковь, шпинат, петрушка.

Ликопин

Ликопин отвечает за красный цвет овощей и фруктов. А также за активный метаболизм, снижение веса и борьбу с раковыми клетками.
Где найти: томаты, розовый грейпфрут и арбуз.

Флавоноиды

Они способны спасти нас даже от аллергенов и спазмов сосудов. Последнее достигается за счет регулирования степени проницаемости в стенках сосудов — это в разы увеличивает их эластичность.
Где найти: зеленый чай, темный шоколад, цитрусовые, лук, яблоки, гранат.

Катехины

Выводят из организма лишний холестерин, приостанавливают старение организма и укрепляют капилляры.
Где найти: зеленый чай.

Антоцианы

Антоциан по большей части содержится в кожуре ягод и обладает бактерицидными свойствами. Его очень ценят офтальмологи, ведь он хорошо накапливается в сетчатке и уменьшает ломкость капилляров.
Где найти: баклажаны, виноград, ягоды.

Индолы

Этот класс веществ с его полезными свойствами открыли совсем недавно, выяснив, что редис, брокколи, капуста и другие крестоцветные способны «защищать» организм. Особенно женский!
Где найти: овощи семейства крестоцветных, то есть брокколи, капуста и цветная капуста.

Чтобы получить из продуктов как можно больше антиоксидантов, необходимо правильно их готовить (запекать или готовить на пару не более 15 минут), а лучше всего съедать сырыми!

Хотите выглядеть моложе на 10 лет?

Жмите на ссылку и получите гимнастику, которая сделает кожу гладкой и упругой!

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Вокруг глаз красные пятна

Источник: https://elena-belinskaya.ru/uhod-za-kozhej/vitaminy-dlya-molodosti-kozhi.html

Витамины для молодости и красоты: необходимые вещества, полезные свойства, применение

витамины для молодости кожи

Каждая женщина мечтает всегда оставаться красивой и желанной. Но годы берут свое, и былое очарование скрывается под морщинами. Разумеется, каждая представительница прекрасного пола мечтает вернуть красоту, поэтому многие обращаются к пластическим хирургам. Однако это далеко не самое лучшее решение, так как всем известно, что хирургическое вмешательство часто оборачивается плачевно для дам.

Но можно ли вернуть былую красоту при помощи натуральных средств? Разумеется, да. Мало кто знает, что в природе есть так называемые витамины молодости. Если использовать их, добавляя в маски и крема, то можно добиться потрясающего результата. Главное – знать, какие именно натуральные вещества положительно сказываются на состоянии кожи лица и тела.

Главный витамин молодости – витамин Е

Если говорить медицинским языком, то речь идет о токофероле. Витамин Е действительно является одним из самых мощных. Он способен омолаживать не только кожу, но и весь организм в целом. Это объясняется в первую очередь тем, что токоферол – это один из самых сильных антиоксидантов.

Он способен замедлить старение липидного слоя эпидермиса. Также он приостанавливает образование морщинок. Поэтому решая, какой витамин молодости выбрать, стоит обратить внимание именно на токоферол. Он будет поддерживать кожу упругой и свежей. Также этот компонент придаст ей здоровый вид.

Если говорить о том, в каких продуктах наибольшее содержание этого витамина для молодости и красоты, то его можно обнаружить в оливковом, кукурузном, и если речь идет о натуральном продукте, то даже в подсолнечном масле. Токоферол входит в состав орехов, трав и практически всей зелени.

Но чтобы получить витаминный заряд, вовсе не обязательно искать его в природе. Сегодня в аптеках продаются капсулы с концентрированным веществом. Они широко используются не только в фармацевтике, но и активно применяются в косметологии. Именно поэтому их часто называют витаминами молодости.

На основе токоферола изготавливают маски с омолаживающим эффектом, крема и другие составы. Некоторые просто покупают витамин Е в капсулах и смешивают его с увлажняющим кремом. Если втирать его в кожу, то можно значительно улучшить ее состояние.

Также согласно отзывам витамин молодости под названием токоферол способен контролировать гормональный баланс в организме представительниц прекрасного пола. Именно поэтому ему отдают предпочтение женщины старше 40 лет.

Чем еще полезен витамин С?

Каждый человек знает, что если организм на протяжении долгого времени пребывает в состоянии стресса, то это все сказывается на внешнем виде. Согласно последним исследованиям американских ученых, этот витамин молодости оказывает благоприятное влияние на весь организм в целом. Более того, постоянный прием аскорбиновой кислоты является превосходной профилактикой многочисленных патологий. При помощи этого витамина можно даже не допустить развития раковых образований.

Глиняная маска с использованием витамина Е

Глина позволяет выровнять оттенок кожи, которая сталкивается с возрастной пигментацией. Кроме того, такие маски помогают очистить поры, избавиться от черных точек, мелких прыщиков и небольших морщинок.

Как говорилось ранее, витамин Е способен замедлять процесс старения, поэтому подобный рецепт придется по вкусу всем представительницам прекрасного пола. Для приготовления этой маски необходимо смешать 2 ложки белой глины, несколько капель масляного раствора витамина Е и один свежий сырой белок яйца, а также небольшое количество подогретого молока.

Все компоненты нужно смешивать до тех пор, пока они не превратятся в однородную массу, которая внешне будет напоминать сметану. Полученную маску наносят ровным тонким слоем на чистое лицо. Также можно использовать ее для шеи и плеч. На следующем этапе стоит прикрыть лицо пищевой пленкой, благодаря чему состав будет быстрей проникать в кожу. Такая маска должна быть на коже не менее 15-20 минут. После этого можно умыться теплой водой и при необходимости воспользоваться увлажняющим кремом.

Подобное средство подходит практически для любого человека независимо от типа его кожи. Для приготовления омолаживающей маски потребуется смешать одну столовую ложку свежего жидкого меда, столько же сметаны высокой жирности и свежевыжатого лимонного сока. После этого в состав добавляют ампулу витамина В1 и столько же В12.

Для того чтобы улучшить эффект омолаживающего средства, в него можно капнуть немного сока алоэ и добавить один сырой яичный белок. После того как все ингредиенты перемешаны, состав наносят на лицо и держат не менее 20 минут. По прошествии этого времени достаточно умыться. Эффект будет заметен уже через несколько недель.

Маска с витамином А

Хоть этот витамин не был рассмотрен ранее, стоит обратить на него внимание. Это превосходный антисептик и противовоспалительное средство, которое позволяет избавиться от растяжек на коже. Чтобы приготовить лечебную маску, нужно смешать немного перетертого авокадо и абрикоса.

Также в средство добавляют половину ложки оливкового масла. Если его нет под рукой, то можно воспользоваться подсолнечным. Также потребуется одна капсула витамина А. Готовую маску наносят на лицо на 45-50 минут.

Если времени на выполнение косметологических процедур нету, то в этом случае достаточно приобрести препараты для приема внутрь. Как правило, в них содержится целый комплекс витаминов для молодости лица и тела. Рассмотрим самые популярные и недорогие из них.

«Аевит»

Это мягкие капсулы, в которых содержатся витамины А и Е. Этот препарат положительно сказывается на тонусе кожи лица и тела. Стоит он недорого, а эффект не заставит себя ждать. Его не рекомендуется принимать только детям в возрасте до 14 лет. Взрослым можно употреблять по одной таблетке препарата в день. Курс лечения не должен превышать 40 дней. Повторное использование данного витаминного комплекса допускается примерно через полгода.

«Аевит» отличается быстрым действием и доступной ценой. В аптеке средство стоит в пределах пятидесяти рублей. Однако нужно быть осторожным, так как в некоторых случаях может наступить аллергическая реакция на некоторые компоненты этого средства. Также никогда не стоит принимать витаминные препараты слишком долго. Эти компоненты накапливаются в организме и могут негативно сказаться на его общем состоянии.

«Ревалид»

Данный препарат продается в виде таблеток. В каждой из них содержатся все необходимые витамины для улучшения кожи лица. Многие пользователи в своих отзывах отмечают, что «Ревалид» положительно сказывается на состоянии волос, а также ногтей.

Принимать эти таблетки нужно по три раза в день по одному драже. Курс лечения составляет три месяца. У данного препарата нет никаких недостатков, по крайней мере, в ходе исследований они не были выявлены.

«Витрум Бьюти»

Это еще один витаминный комплекс, который пользуется большой популярностью. Благодаря этому препарату можно быстро улучшить состояние своей кожи и всего организма в целом. Продается средство в виде таблеток. Принимать его разрешается тем, кому уже исполнилось 18 лет. В каждой таблетке есть все нужные витамины, а также минералы.

Это очень эффективный препарат, который улучшает состояние иммунитета, самочувствие и даже физическую форму и умственную активность человека. Самое главное, что представительницы прекрасного пола уже через несколько месяцев отмечают эффект улучшения состояния кожи. Дерма становится более упругой, мелкие морщинки разглаживаются.

Источник: https://FB.ru/article/456115/vitaminyi-dlya-molodosti-i-krasotyi-neobhodimyie-veschestva-poleznyie-svoystva-primenenie

Витамины молодости кожи. какие витамины сохранят молодость кожи лица

Кожа на лице долго смотрится свежей, если получает достаточно витаминов, сохраняющих её молодость.

Какие же собственно витамины необходимы для того, чтобы лицо оставалось молодым подольше?

А дело все в том, что витамины не делятся подобным образом: и для кожи лица, и для кожи тела они необходимы равные – те самые, которые поддерживают наше здоровье. Витаминов, без которых мы можем обходится, нет – просто одни витамины синтезируются в организме, а иные – нет; одни приходят в негодность быстрее, а иные – очень медленно; есть витамины, которые способны скапливаться, а есть и подобные, которых нам требуется очень мало.

Витамины-антиоксиданты

Антиоксиданты относятся к тем витаминам, которых нам необходимо много – это витамины A, E и C, и при их нехватке кожа на лице стареет моментально.

Наше лицо не зависимо от времени года открыто, и на него работают все отрицательные факторы попеременно: жара, светлое солнце, очень высокая сухость или дождь, снег, холод, шквальный ветер; добавьте сюда экологию мегаполисов, и будет ясно, почему кожные клетки лица быстро приходят в негодность.

Витамины-антиоксиданты не дают скапливаться в коже свободным радикалам, помогают появлению коллагена, предохраняют шелушение, ускоряют заживление очень маленьких повреждений – ранок, трещин, кровоподтёков и т.Д.

Витамины группы B нужны представительницам прекрасного пола в большом количестве, чем мужчинам – эти витамины приходят в негодность при стрессе и теряются в «критические дни», так что дополнять их систематически нужно. Так, нехватка витамина В6 может вызвать дерматит, а нехватка витамина В2 выполняет кожу бледной и землистой; дефицит витамина В1 вызывает раннее старение; без витамина В9 кожа становится беззащитной перед агрессивными влияниями среды.

Витамины F и РР тоже поддерживают способность кожи защищаться от негативных влияний и активизируют её возобновление.

Особенно актуален для кожи лица и витамин D – он продлевает молодость клеток и тканей. Известно, что в организме он синтезируется под воздействием солнечного света – благодаря этому нужно больше бывать на солнечных лучах даже в зимнее время года, но существует и продукты, содержащие достаточно этого витамина.

Расскажем о каждом из витаминов подробно.

Витамин молодости кожи С

Витамин С в ответе за гибкость и эластичность кожи – при его нехватке кожа быстрее стареет, становится тусклой и дряблой. Этот же витамин предупреждает воспаления, укрепляет сосуды кровообращения, благодаря этому кожа меньше повреждается, и на ней не появятся синяки; если же его не хватает, то довольно легонечко надавить на покров кожи, дабы получить синяк.

Синтезировать витамин С организм не может, благодаря этому нужно ежедневно употреблять богатые им продукты. Это цитрусовые, киви, смородина, клюква, шиповник, калина, яблоки, сладкий перец, шпинат, иная листовая зелень, капуста, петрушка, традиционный картофель и др.

При высоких нагрузках и стрессах витамин С быстро рушиться – потому и говорят, что гнев и раздражение плохо сказываются на женской красоте. Учитесь относиться к находящимся рядом спокойнее, а при нагрузках делайте больше поступление витамина С в организм.

Витамин молодости кожи Е

О токофероле давно известно, что он обеспечивает молодость кожи надолго: оберегает её от влияния лучей ультрафиолета, остановит свободные радикалы и активизирует процессы восстановления клеток. Содержится этот витамин в первую очередь в растительных маслах, пророщенных зёрнах, семечках и орехах; жирной морской рыбе и яйцах. В продуктах из молока, горохе, овощах и фруктах, зелени, баранине и говядине токоферол тоже есть, но его там чуть-чуть.

Токоферол, как и прочие витамины, важен для процессов обмена – к примеру, без него не может хорошо усваиваться витамин А, о котором говорят, что он практически спасает нас от старения.

Витамин молодости кожи А

Витамин А поддерживает упругость кожи, сохраняя в ней влажность; если его мало, кожа сохнет, становится грубой и шершавой, начинает шелушиться. При сухом типе кожи это особенно ощутимо, но и нормальная, и жирная кожа сильно мучаются, если в питании этого не хватает витамина. В сбалансированном рационе в большинстве случаев много продуктов с витамином А, следовательно проблем появляться не должно – если мы не питаемся рафинированной пищей и полуфабрикатами.

Включите в своё повседневное меню кабачки, тыкву и морковь, помидоры, капусту, зелёный лук и горошек, стручковую фасоль, зелёные листовые овощи, абрикосы, дыни, персики, сливы, папайи и авокадо, облепиху, ежевику, рябину – хотя бы что-нибудь из этих плодов и ягод можно найти не зависимо от времени года.

Из продуктов животного происхождения витамином А богаты печень, жирная рыба, творог, сметана, сливочное масло, яйца – не нужно ликвидировать это все из питания, стремясь исполнять различные низкокалорийные диеты. Более того, растительные продукты с витамином А нужно принимать с жирами – именно так они будут усваиваться и принесут пользу.

Витамины молодости группы В

Витамины группы В содержатся в сухих дрожжах – пивных и пекарских – подобные дрожжи легко приобрести в аптеке. Пророщенные пшеничные зёрна и пшеничная крупа, ячмень, овсянка, гречка, хлеб из муки грубого помола и отруби тоже содержат много витаминов данной группы; есть они в бобовых, баклажанах, зелёных овощах, буром рисе, орехах, картофеле; яйцах, рыбе, печени и красном мясе.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Какой пилинг выбрать

Витаминов группы В в природе много, и большое количество пищевых продуктов в первую очередь содержат какие-нибудь из них – постарайтесь, чтобы ваш рацион был разным, примените только свежие продукты, и нехватки витамина В у вас никогда не будет.

Витамин РР (ниацин), тоже относится к витаминам группы В – это витамин В3, но о нём в большинстве случаев говорят отдельно, так как он особенно актуален для кожи.

Интенсивно участвуя в обмене веществ, витамин РР регулярно поддерживает здоровье кожи, стимулируя процессы регенерации в её клетках – функции защиты кожи при этом тоже постоянно совершенствуются.

Из тех продуктов, что перечислены выше, в некоторых есть и витамин РР; много его также в почках, мясе птицы, сыре, арахисе, финиках, черносливе, брокколи, молоке, кунжутных и прочих семечках. Витамин РР относится к веществам, которые организму легче усваивать из «зверей» продуктов.

Витамин молодости кожи D

Значительно замедляет старение кожи витамин D – он, как уже сказано, появится под воздействием солнечного света; в значимом количестве содержится в рыбьем жире и морской рыбе, и тем более в печени трески; в морской капусте, сливочном масле и яйцах. В продуктах из молока его мало, но диетологи всё таки советуют их в виде его источника.

Витамин молодости кожи F

Витамин F – трудный комплекс, который состоит из полиненасыщенных жирных кислот – тем, кто привык беспокоиться о собственной красоте, роль данных кислот превосходно знаменита. Этот витамин незаменяемый, и поступает в организм лишь с пищей; его антиоксидантная активность довольно большая – он быстро восстанавливает повредившиеся мембранной ткани клеток, том числе и кожных клеток, поддерживая её упругость и гладкость.

https://www.youtube.com/watch?v=f0pV7modzVw

Витамин F – это растительные масла, особенно льняное, подсолнечное, масло проростков пшеницы, арахисовое, соевое, сафлоровое, кукурузное; орехи, семечки, бурый рис, овсянка, авокадо.

Дабы получить дневную норму витамина F, достаточно 18-ти долек ореха пекан, однако для россии этот продукт довольно экзотический, благодаря этому его можно заменить подсолнечными семечками – их хватит 12 ч.Л. На протяжении дня.

Растительные масла стоит принимать нерафинированные, холодного отжима, и лучше всего первого.

Витамин молодости кожи K

Витамин К нужен для нормального свёртывания крови; он не допускает воспалений и отёков, борется с печеночными пятнами и эфелидами, убыстряет заживление повреждений и поддерживает цельность клеточных мембранных тканей. Ясно, что для красоты кожи он нужен – более всего его в зелёных листовых овощах, зелёном горошке, помидорах, тыкве, соевом масле, моркови и рябине, но можно получить этот витамин и из «зверей» продуктов: печени, рыбьего жира, яиц.

Можно было бы заявить, что витамины – это не все, что необходимо коже, однако это напоминание нужно лишь тем, кто стремится пойти «примитивным» путём, и приобретает искусственные витамины в аптеке – светлые драже или таблетки в привлекательных флаконах.

Если же вы привыкли получать полезные витамины из продуктов, то одновременно с ними вы в первую очередь приобретаете и минералы, и фитогормоны, и ещё много полезного и ценного – в природе, везде и всегда, все располагается в разумных и правильных комбинированиях.

Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин inmoment.Ru обязательна!

Источник: https://znatprovse.ru/polezno-znat/vitaminy-molodosti-kozhi-kakie-vitaminy-sohranjat.html

Витамины для молодости кожи

Красота и ЗдоровьеУход за лицом

Кожа лица долго выглядит свежей, если получает достаточно витаминов, сохраняющих её молодость.

Какие же именно витамины нужны для того, чтобы лицо оставалось молодым как можно дольше? Дело в том, что витамины не разделяются таким образом: и для кожи лица, и для кожи тела они нужны одинаковые – те самые, которые поддерживают наше здоровье.

Витаминов, без которых мы можем обойтись, не существует — просто одни витамины синтезируются в организме, а другие – нет; одни разрушаются быстрее, а другие – медленнее; есть витамины, способные накапливаться, а есть и такие, которых нам требуется очень мало.

Витамины для молодости и красоты кожи лица

Чтобы кожа выглядела подольше молодой и красивой, ей необходимо особая защита. В борьбе с морщинами вам помогут витамины.

Витамины, которые стоят на страже морщин:

  • Витамин Е, или токоферол, способствует быстрой регенерации клеток, значительно увлажняет и питает внутренние слои кожи. также борется с мимическими морщинами. Лицо значительно меняется через неделю использования.
  • Витамин С, совершенствует иммунные процессы, этим защищая кожу лица от морщин. Является выраженным антиоксидантом и способствует избавлению от пигментных пятен и расширенных пор.
  • Витамин РР, или никотиновая кислота, улучшает питание тканей, способствуя этим избавлению от морщин, снижает жирность кожных покровов, поскольку налаживает работу сальных желез.
  • Витамины группы В питают, увлажняют, снимают усталость и воспалительные процессы, осуществляют питание тканей. Уменьшает количество морщин, убирает шелушение, прыщи и черные точки.
  • Витамин К – эффективный для поддержания молодости кожи. Обладает противоотечным действием и способствует лучшей доставке витаминов в средние слои кожи лица. Полезен для укрепления стенок капилляров и для устранения и профилактики темных кругов и синяков под глазами.
  • Витамин А накапливаясь в клетках эпидермиса придает упругость за счет накопления. Способствует выработке коллагена и избавляет от незначительных растяжек.

Маска с глицерином

Развести чайную ложку глицерина двумя ложками кипяченой воды и добавить 5 капель витамина Е. Такая маска идеально быстро разглаживает морщины, повышая упругость кожи.

Маска с творогом

Жирный творог смешиваем с оливковым маслом и добавляем 5 капель витамина E. Особенно хороша маска в зрелом возрасте, поскольку позволяет добиться продления молодости и избежать появления морщин.

Добавить в питательный крем для лица 10 капель витамина А и 5 капель сока алоэ. Состав эффективен против морщин, усиливает выработку эластина.

Маска с фруктами

Мякоть любого свежего фрукта (банана, груши, персика) перемешивается с ложкой овсяной молочной каши. Добавляем 10 капель витамина C. Кожа лица засияет. Особенно полезно в осеннее и зимнее время года.

По материалам

Источник: https://fithacker.ru/articles/vitaminyi-dlya-molodosti-i-krasotyi-kozhi-litsa/

Витамины, минералы, антиоксиданты для молодости кожи

Витамины, минералы, антиоксиданты для молодости кожи. Основное питание наша кожа и мышцы получают изнутри. Никакая косметика не заменит качественное натуральное питание, потому что питательные вещества и кислород поступают к тканям с кровью.

А такие симптомы как прыщи, покраснения, воспаления, сухая или тусклая кожа, ломкие ногти, секущиеся волосы указывают на наличие дисбаланса микронутриентов в организме.

Большинству из нас просто нужно больше минералов и антиоксидантов, чтобы кожа стала великолепной и сияющей. В основном, мы испытываем нехватку базовых минералов, полезных для кожи, прежде всего, это цинк, сера и кремний.

Если на лице есть покраснения или припухлости, то у вас активен воспалительный процесс. Прыщи указывают на нехватку цинка. Если вас частенько тянет на сладкое, то у вас почти наверняка дефицит минералов в организме.

Витамины от морщин на лице: обзор 10 лучших плюс 6 рецептов масок из них

Эти низкомолекулярные органические соединения просто необходимы организму. Применяются как медикаментозные препараты для лечения определённых заболеваний, но не менее важны и для красоты. В частности, косметологи и дерматологи рекомендуют регулярно применять витамины против морщин. Но в этом деле нужно разбираться, потому что необдуманно и хаотично эти вещества использовать нельзя.

:

  • Обзор
  • Как использовать?
  • Инструкция по применению
  • Рецепты

Обзор

Если появились первые признаки старения (кожа потеряла свою эластичность, в уголках глаз появились гусиные лапки, крупные морщины начали бороздить лоб), — первым делом нужно разобраться, какие именно витамины для лица вам нужны.

Всего их 13, но нет необходимости пользоваться ими всеми, так как омолаживающими свойствами обладают только некоторые из них.

Для омоложения чаще всего используется токоферол, который замедляет в клетках процессы старения. Он часто применяется в средствах от морщин, делает кожный рельеф более ровным, способствует регенерации и обновлению тканей, служит защитным барьером от ультрафиолета. Если кожа регулярно его получает, раннее старение ей не грозит точно. Он дарит женщинам неувядаемую красоту и вечную молодость.

Если нужно в короткие сроки сделать зрелую, сухую кожу более увлажнённой, поможет только ретинол, обладающий прекрасными омолаживающими и лифтинговыми свойствами. А это приводит к разглаживанию мимических и возрастных морщин.

Попутный бонус. Ретинол также используют в дерматологии, чтобы убрать шелушения и раздражение. После трудного трудового дня уставшая кожа требует именно ретинола, потому как он позволяет снять ей накопленный стресс и отдохнуть. Несмотря на его увлажняющие свойства, нельзя категорически утверждать, что он необходим лишь сухому типу кожу. Он также контролирует выработку подкожного жира, устраняя сальный блеск с проблемной Т-зоны. К его уникальным характеристикам можно добавить разглаживание растяжек и отбеливание пигментных пятен.

Вместе с токоферолом ретинол эффективно используется в масках.

Аскорбиновая кислота активизирует в клетках выработку коллагена и эластина. Результат — упругая кожа без морщин. И ещё одно достоинство аскорбинки: она заставляет кровь бежать быстрее, укрепляет сосуды, рассасывает бляшки. Это помогает от куперозной сетки и делает цвет лица естественным и здоровым, что позволяет добиться ещё более ярко выраженного омолаживающего эффекта.

Все витамины группы В активно используются в дерматологии и косметологии. Но чемпионом в борьбе с морщинами по праву является тиамин. Специалисты рекомендуют обратить внимание на него, если появились признаки раннего старения: складки, второй подбородок, брыли. Изначально же он является основным лекарственным препаратом для лечения неврогенных дерматозов, пиодермии, зуда, псориаза, экземы — кожных заболеваний, связанных с проблемами нервной системы.

Нормализует клеточное дыхание, от которого зависит цвет лица и общее состояние кожи. Благодаря ему, транспортировка доз кислорода к различным слоям эпидермиса увеличивается, а обмен веществ протекает быстрее. Если рибофлавин использовать грамотно, про морщины можно забыть.

Пантотеновая кислота подойдёт обладательницам жирной кожи, которые страдают от себореи. Убрать сальный блеск, чёрные точки, сузить расширенные поры и вместе с тем разгладить складки поможет именно она, так как обладает подсушивающими, противовоспалительными и омолаживающими свойствами. Пантотеновая кислота эффективна от морщин под глазами, она способна ухаживать за нежной и чувствительной кожей в этой области лица.

Фолиевая кислота для лица — это своеобразный щит, барьер, который не пропускает вредные ультрафиолетовые лучи и токсины, ускоряющие процессы старения. Если коже её достаточно, она не будет страдать от иссушающего действия холодного ветра или жары, которые делают возрастные складки только заметнее. Её лучше использовать от мимических морщин, так как он воздействует на мышечные ткани, заставляя их работать и сокращаться.

Омолаживающий цианокобаламин — это регенератор тканей. Под его влиянием они самовосстанавливаются и обновляются. После курса применения В12 кожа становится по-молодому упругой, цвет улучшается, устраняется отёчность, которая прибавляет лишние года.

В аптеке на вашу просьбу продать витамин Ю только руками разведут. А вот препарат под названием Метион в таблетках предложат. Это аминокислота, которая усиливает действие других омолаживающих веществ на кожу. От морщин можно пропить месячный курс. В большом количестве содержится в капусте.

  • Холекальциферол и эргокальциферол, D

Синтезируется под влиянием ультрафиолетовых лучей, поступает в организм с пищей (ламинарией, сыром, яичным желтком, сливочным маслом, дрожжами). Аптечные препараты можно использовать в омолаживающих масках.

Это самые действенные витамины от морщин, которые составляют основу здоровья, молодости и красоты эпидермиса. В отдельных случаях можно использовать и другие. Например, филлохинон (К), ниацин (Р), биотин (Н).

Эти вещества позволяют коже вернуть былую молодость и сделать её по-настоящему здоровой не только снаружи, но и изнутри. О том, что эпидермису их не хватает, свидетельствуют проблемы, с которыми не справляются обычные косметические средства. Это именно тот момент, когда пора либо идти к дерматологу, либо начинать использовать витаминные препараты.

Происхождение названия. Термин восходит к латинскому «vita», что переводится как «жизнь».

 Как использовать?

Способов использования в домашних условиях достаточно много.

Аптечные препараты

В аптеке можно приобрести витамины в ампулах. Их можно добавлять в омолаживающие кремы, лосьоны, тоники и маски. Польза будет и в том случае, если придётся проколоть препараты внутримышечно: кожа на инъекции отреагирует только положительно.

Самый удобный вариант для домашней косметологии — витамины в масляном виде. Их можно не только примешивать к крему или маске, а просто смазывать ими кожу на ночь в течение 1,5-2 недель.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Филлеры от мешков под глазами

Если масляный раствор не нашли, купите аптечные средства в таблетках или капсулах: для лица они так же пригодятся. Во-первых, таблетки можно растолочь, из капсул извлечь содержимое — и использовать это в домашних масках. Во-вторых, их можно просто пропить курсом.

Косметические средства

Если вы не хотите экспериментировать с чистыми препаратами из-за их высокой концентрированности (в чём-то такая боязнь вполне оправдана), можно просто приобрести крем с витаминами против морщин на лице — на косметологическом рынке это очень популярный и востребованный продукт.

Омолаживающие косметические средства

Современные производители предлагают омолаживающие комплексы в жидком виде. Это сыворотки или спреи, которые наносятся на лицо в качестве маски, или проводятся аппликации исключительно на проблемные места.

Можете приобрести следующие средства: C+C Vitamin Complex от Natura Bisse (ретинол и аскорбиновая кислота), Reponse Vitalite от Matis, Vitamin C Complex от SkinMedica, омолаживающий комплекс от DOLIVA и другие.

Домашние маски: глицериновая маска с токоферолом, медово-витаминная маска, маска с витаминами и гиалуроновой кислотой. Всё это можно сделать собственными руками, если знать пропорции и найти рецепты.

Продукты питания

Если вы будете регулярно использовать витамины в качестве наружного средства, но при этом питаться фастфудами или сидеть на изнурительных монодиетах, никакой пользы не будет. Эти вещества, попавшие в организм, гораздо лучше воздействуют на кожу изнутри. Вместе с кровью они транспортируются в различные слои эпидермиса и проводят там колоссальную работу. Поэтому, если хотите выглядеть красиво и молодо, обязательно включайте в свой рацион как можно больше зелени, фруктов, овощей, ягод.

Способов применения витаминов для лица предостаточно, нужно лишь сделать правильный выбор. Если проблемы с кожей не слишком беспокоят и возникают лишь время от времени, можно просто заняться профилактикой и больше есть фруктов и овощей. Если всё гораздо серьёзнее, запасайтесь препаратами в аптеке.

Как получают? В лабораторных условиях каждый витамин выделяют из определённой группы продуктов. Тиамин и пиридоксин — из оболочки риса, биотин — из желтка, фолиевую кислоту — из шпината. Однако в последнее время всё чаще в производстве получают синтетические витамины: рибофлавин — с помощью бактерий и генных манипуляций, фолиевую кислоту — из трупов лягушек-быков, а некоторые — даже из нефти.

Инструкция по применению

Всегда нужно помнить о том, что витамины — далеко не обычные вещества. Они относятся к фармацевтике и медицине, а значит — требуют к себе более внимательного и осторожного использования. Считаете, что кашу маслом не испортишь? В плане данных веществ эта поговорка не работает, потому что при передозировке или неправильном применении морщины могут обозначиться ещё более явно.

  1. Желательно начать с посещения дерматолога или косметолога, которые наверняка скажут, справится ли с вашими морщинами витаминотерапия, а может, предложат какие-то иные альтернативные методики для их устранения.
  2. Если беспокоят только морщины, то для их устранения лучше подбирать определённые препараты. Если многочисленные косметические проблемы обусловлены авитаминозом, рекомендуется пропить курсом весь комплекс.
  3. Не комбинируйте отдельные препараты и комплекс.
  4. Если пользуетесь средствами ежедневно, следите за их дозировкой: не допустите гипервитаминоза.
  5. Поливитамины желательно пить дважды в год, осенью и весной, когда коже особенно не хватает полезных веществ.

Правильное применение витаминов в борьбе с морщинами — гарантия их омолаживающего действия.

Рецепты

Из аптечных препаратов можно делать домашние маски от морщин.

Растолочь 2 таблетки фолиевой кислоты, смешать с масляным раствором Аевита, чтобы получилась кремообразная консистенция.

Смешать пантотеновую кислоту и токоферол (по 1 ампуле), добавить немного тёплого пюре из отварного картофеля без соли.

Смешать ретинол и токоферол (по 2 масляных капсулы) и метион (2 растолчённых в порошок таблетки).

Любой препарат гиалуроновой кислоты (можно приобрести в аптеке) смешать в равных количествах с тиамином и рибофлавином.

  • От гусиных лапок вокруг глаз

Колекальциферол смешать с токоферолом (по 1 ампуле), добавить немного жирной сметаны до густоты.

  • От складок скорби в уголках губ

Смазывать складки ежедневно Аевитом, смешанным с жирными сливками.

Вот какие витамины для кожи лица полезны: каждый из них, при правильном применении, является для неё незаменимым помощником. Нужно грамотно использовать эти компоненты в борьбе с морщинами. При этом помнить, что гипервитаминоз так же опасен, как и авитаминоз, поэтому не нужно увлекаться витаминотерапией, особенно если явных причин и назначений врача для этого нет.

Источник: https://ladylifestyle.ru/krasota-i-zdorove/vitaminy-ot-morshhin-na-litse-obzor-10-luchshih-plyus-6-retseptov-masok-iz-nih/

Витамины для молодости кожи лица: рейтинг, рецепты масок, правила приема

Витамины для молодости кожи трудно причислить к отдельной категории витаминов. Все дело заключается в том, что самым комплексным и большим органом человеческого тела является именно кожа.

На разных участках и разной глубине эпидермис имеет различную структуру, характеризуясь при этом разнообразными протекающими в ней процессами. Поэтому и нуждается кожа в самых разных витаминах, направленных на выполнение защитных и восстановительных функций.

Рецепты использования витаминов в составе домашних масок

Витамины для молодости кожи лица могут использоваться, как внутренне, так и поверхностно.

Существует множество масок на основе наиболее важных для эпидермиса витаминов, но также никогда не повредит комплексный прием препаратов. Витамины для молодости могут использоваться и в виде уколов, но самое большое их количество человек получает вместе с продуктами питания.

Витамины для домашних масок продаются в аптеке в виде масляных растворов или специальных ампул для инъекций.

Домашние маски достаточно использовать около 2-3 раз в неделю примерно через равные промежутки времени. Средняя продолжительность курса – 10-15 процедур с ориентировкой на тип и состояние кожного покрова.

Не забывайте, что ампула с витаминами должна быть использована сразу же после вскрытия, так как многие вещества начинают активно вступать в реакцию с кислородом и тем самым теряют свои лечебные свойства.

Не рекомендуется смешивать несколько типов витаминов в составе одной маски: несколько разных компонентов могут вызвать аллергию и покраснение кожного покрова.

Глиняная маска с витамином Е

Маска на основе глины выравнивает тон кожи, очищает поры от загрязнений и черных точек, подсушивая мелкие прыщики. Витамин Е замедляет процесс старения кожи и разглаживает морщины.

Для ее приготовления потребуется ряд ингредиентов:

  • 2 ст.ложки белой глины;
  • 3 капли масляного раствора витамина Е;
  • сырой яичный белок;
  • немного теплого молока.

Ингредиенты нужно смешать в однородную массу, консистенцией напоминающую сметану, и ровным слоем нанести на очищенную кожу лица и шеи. Чтобы состав подействовал более эффективно, лицо рекомендуется прикрыть пищевой пленкой и накрыть небольшим полотенцем для сохранения тепла.

Маску необходимо держать в течение 15-20 минут, после чего смыть чуть теплой водой и увлажнить кожу кремом.

Маска с витаминами группы В

Данный рецепт универсален и подходит для любого типа кожи. Лимонный сок в ее составе способствует осветлению тона кожи, мед обладает антибактериальным свойством, а яичный белок сужает поры. Витамины В1 и В12 ускоряют процесс регенерации клеток и способствуют омоложению.

Вам потребуется:

  • 1 ст.ложка жидкого меда;
  • 1 ст.ложка жирной сметаны;
  • 1 ч.ложка лимонного сока;
  • по 1 ампуле витаминов В1 и В12;
  • несколько капель сока алоэ;
  • сырой яичный белок.

Ингредиенты смешивают до получения однородной массы и равномерным слоем распределяют на кое шеи, лица и декольте.
Продолжительность процедуры – около 20 минут.

Маска на основе витамина А

Витамин А оказывает на кожу противовоспалительное и антисептическое действие, снимает неприятные ощущение и уменьшает растяжки на коже тела.

Вам понадобятся следующие ингредиенты:

  • небольшое количество мякоти авокадо и абрикоса без кожицы;
  • ½ ч.ложки оливкового масла (его можно заменить подсолнечным либо маслом клюквы);
  • 1 капсула витамина А.

Равное количество мякоти авокадо и абрикоса необходимо размять в пюре, а затем влить в смесь масло и витамин А.
Ингредиенты должны быть протерты и вымешаны до однородной массы без комочков.

Состав можно держать на коже лица около 45-50 минут. По окончании процедуры необходимо умыться прохладной водой.

Список витаминов продлевающих молодость кожи

Витамины молодости и красоты помогут сделать вашу кожу гладкой, упругой, а так же придадут ей здоровый и ухоженный вид.

Нехватка того или другого компонента может даже привести к возникновению заболеваний, таких как возникновение прыщей и шелушение эпидермиса. На лице могут возникнуть синяки под глазами, забитые поры, угри и пигментные пятна. Но не стоит злоупотреблять витаминами, так как это может привести к еще более значительным последствиям.

Витамин Е, А и C

Витамин молодости Е занимает одну из лидирующих ступеней среди лучших витаминов для кожи лица. Его не редко добавляют в состав натуральной и детской косметики.

Он обеспечивает молодость эпидермиса, повышает эластичность и упругость кожи, снижает визуальное проявление морщин, а так же обеспечивает защиту от вредных лучей ультрафиолета. Витамин Е прекрасно подходит для увлажнения покровов и способствует быстрой регенерации клеток.

Витамин Е в большом количестве находится в следующих продуктах питания:

  • молоко и молочные продукты;
  • орехи;
  • масло растительное;
  • жирные сорта рыбы.

Витамин Е обязательно должен находиться в организме, так как с его помощью происходит усвоение витамина А.

Одним из самых главных витаминов является витамин С. Это витамины молодости и красоты, так как способствуют образованию волокон коллагенов. Старение кожи происходит именно в результате нехватки коллагена, она начинает становиться увядшей и тусклой.

Кроме того витамин С предотвращает возникновение синяков и способствует заживлению ран. Это самый эффективные витамин для кожи около глаз. Больше всего витамина С можно встретить в цитрусовых, шиповнике, красном перце, петрушке, облепихе и черной смородине.

Витамин А – витамины для молодости кожи этой группы придают эпидермису эластичности. Если в теле нехватка этого витамина, то определить это можно сразу. Кожа начинает шелушиться и становится грубой. При его недостатке пострадают и ногти с волосами. Больше всего витамина А находится в следующих продуктах:

  • абрикосы и персики;
  • рябина;
  • чернослив;
  • дыня;
  • горошек;
  • помидоры;
  • салат зеленый и петрушка;
  • морковка;
  • куриные яйца.

Чтобы произошло его нормальное усвоение, поступать в организм он должен вместе с жирами.

Витамины группы В

Витамины В (B1, B2, B3, B6, B9, B10) – важность их также значительна. Они направлены на улучшение цвета лица, предотвращают процессы старения, позволяют справляться с негативным воздействием окружающей среды и увлажняют эпидермис.

Витамин В1 препятствует старению эпидермиса, в В9 защищает от негативного влияния. Они в большом количестве присутствуют в крупах (пшено, гречка, овсянка и пшеничные пророщенные зерна).
Также их большое количество присутствует в зеленых овощах, яйцах, картофеле, рыбе и красном мясе.

Витамин В2 находится в большом объеме овощей и фруктов, в томатах, персиках, цветной капусте и брокколи. А еще в твороге, молоке, миндале, грибах и яйцах.

Список продуктов включающих витамин В6:

  • авокадо;
  • бананы;
  • рис и пшеничные зерна;
  • сельдь и лосось.

Витамин В9 находится в:

  • орехах и грибах;
  • бананах;
  • бобах и томатах;
  • салате и шпинате;
  • капусте.

Витамины D, К, F и РР

Витамины для молодости кожи лица – это еще и PP, K и D. На восстановление защитных функций эпидермиса приходит витамин РР. Его нехватка приводит к общему ухудшению кожи. Начальным этапом такого процесса является утрата эластичности, а в дальнейшем это приводит к ухудшению цвета лица.

Наибольшая концентрация витамина РР в:

  • арахисе;
  • пшеничных ростках;
  • сыре и молоке;
  • яйцах;
  • курице;
  • рыбе.

Витамин К направлен на устранение пигментных пятен и веснушек, которые появились на фоне беременности либо самостоятельно. Больше всего его концентрация в ягодах рябины, тыкве, томатах и моркови.

Витамин D способствует замедлению старения эпидермиса, поддерживая его тонус и сохраняя молодость. Больше всего его концентрация находится в:

  • морской капусте;
  • сливочном масле;
  • яйцах;
  • рыбе и печени трески.

Витамины для молодости кожи позволяют принести положительные результаты после их приема внутрь. Ежедневно человеческому организму необходимо тринадцать витаминов и девять минералов.

Все перечисленные выше витамины, направленные на молодость кожи позволят вам надолго сохранить ее неэластичность, защитить от нежелательных процессов старения эпидермиса, а также сделать его более эластичным, защищая тем самым от возникновения морщин.

Если вы начнете употреблять в пищу, большое количество свежих фруктов и овощей, то процесс не заставит себя долго ждать, уже в скором времени будут заметны первые результаты. Уже спустя неделю-две ваша кожа преобразиться, станет более подтянутой и приобретет здоровый цвет. Всегда оставайтесь самыми красивыми и здоровыми.

Источник: https://NCare.ru/vitaminy-dlya-molodosti/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Магнит красоты
Читайте ранее:
Филлеры от мешков под глазами

Филлеры от мешков под глазами Появление дряблости кожи и морщин свойственно любому человеку с течением времени. Избавиться от подобных возрастных...

Закрыть