Что делать чтобы кожа не обвисла при похудении

Что делать при похудении чтобы кожа не обвисала

что делать чтобы кожа не обвисла при похудении

Похудение оказывает сильный эффект на организм, но не всегда в лучшую сторону. После потери веса кожа на многих участках становится дряблой, обвисает. Как следствие, живот, грудь, бедра, предплечья, лицо теряют свою привлекательность. Что делать в этом случае, как подтянуть кожу после похудения, чтобы она снова была красивой и гладкой?

Для потдяжки кожи используются различные методы. Прибегать к радикальным хирургическим вмешательствам следует только в самом крайнем случае, обычно хватает и других мер.

Как избавиться от лишней кожи после похудения

Наконец свершилось то, чего вы так долго ждали, к чему стремились. Ненавистные лишние килограммы побеждены. Но внешний вид и сейчас не доставляет вам удовольствия? Значит, перед вами стал вопрос дряблой и обвисшей кожи!

Чаще всего женщины с этой проблемой сталкиваются после экстремального похудения, голодания или сильного ограничения в еде. Следовательно, килограммы сброшены быстро, а кожа за ними просто не успела. Поэтому сегодня вас волнует вопрос как подтянуть кожу после похудения? Давайте в этом разберемся вместе.

Откуда появляется лишняя кожа

Человеческая кожа эластична – она способна растягиваться и сокращаться.  Но солнечный свет, ветер, жара и холод, хлорированная вода и многие другие факторы со временем делают ее дряблой. Процесс старения можно замедлить – этому способствуют регулярные физические нагрузки и увлажняющая косметика с эффектом лифтинга, но полностью остановить, к сожалению, не получится.

https://www.youtube.com/watch?v=Cc7xwqCVWVA

Когда мы быстро худеем, мы сжигаем жировые запасы гораздо быстрее, чем к этому успевает приспособиться наш организм. И если кожа не сокращается в общем ритме похудения, она закономерно обвисает. С такой неприятностью сталкиваются не только любительницы экстремальных диет – она отлично знакома рожавшим женщинам, у которых много сил и времени уходит на восстановление первоначального вида живота и бедер. Чаще всего обвисание кожи огорчает нас в двух типах зон:

  1. там, где мы потеряли больше всего объема – это практически всегда живот и бока, а также ягодицы, бедра и внутренняя поверхность рук;
  2. там, где толщина жировой прослойки маленькая, а поддерживающие кожу мышцы – слабые: лицо и особенно область вокруг глаз, шея, зона декольте и грудь.

Если вы хотите убрать обвисшую кожу после похудения, действуйте последовательно и в комплексе. Поверьте, ни одна процедура не поможет вам избавиться от лишней кожи и обрести модельную внешность надолго, если вы не будете соблюдать элементарные советы, приведенные ниже. Итак, из чего состоит комплекс решения этой проблемы, а именно – как подтянуть кожу после похудения? Мы предлагаем всего 5 составляющих:

№1. питание для кожи

Эффективнее всего подтянуть кожу после похудения можно при помощи правильно организованного питания. Необходимо включить в рацион продукты, способствующие эластичности и упругости кожи, чтобы она быстрее приходила в норму. Питание должно быть сбалансированным.

В ежедневном меню необходим баланс белков, жиров и углеводов:

  • Белок очень важен для тонуса кожи. Он может быть как растительного, так и животного происхождения. Количество белков в ежедневном рационе составляет 1-2 грамма на 1кг веса человека. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах и твороге. Выбирайте продукты с наименьшей жирностью, так как животные жиры должны составлять лишь треть от их общего потребления. Растительные белки содержатся в бобовых, в меньшей степени в злаках и в некоторых овощах, например в баклажанах. Более подробно можно почитать об этом в нашей статье «Белок для похудения».
  • Жиры в рационе должны быть преимущественно растительными. Они также способствуют повышению эластичности обвисшей после похудения кожи. Это могут быть любые масла, но лучше холодного отжима, в которых наибольшее содержание полезных полиненасыщенных жирных кислот. Растительные масла можно употреблять самостоятельно, добавлять в каши, салаты и другие блюда. жиров в ежедневном рационе женщины должно составлять от 30 граммов. Помимо растительных масел, полезные жиры содержат орехи, но вместе с тем, они достаточно калорийны.

Если вы хотите иметь красивую, подтянутую кожу без целлюлита, навсегда откажитесь от маргарина и продуктов, содержащих самые вредные и «страшные» транс-жиры!

  • Углеводы необходимы нам для энергии. Для ежедневного употребления нужно выбирать сложные углеводы. Они содержатся в злаках, овощах, хлебе грубого помола, макаронах из твердых сортов пшеницы. Простые углеводы также необходимы, но лучше, если получать вы их будете из фруктов, сухофруктов и натурального меда. Рафинированные сладости не принесут вашему организму пользы, а тем более – обвисшей коже.

Употребляйте продукты, которые содержат коллаген или способствуют его выработке в организме. Он поможет сделать вашу кожу упругой. Это может быть:

  • рыба, лучше лососевых пород;
  • морская капуста;
  • мясо, особенно индейка;
  • овощи и зелень;
  • фрукты и ягоды.

№2. питьевой режим для эластичной кожи

Дряблая и растянутая кожа после похудения нуждается в жидкости. Чтобы клетки наполнялись влагой, не нужно проводить по несколько часов в ванной. Достаточно соблюдать правильный питьевой режим.

Простейший метод вернуть коже упругость — выпивать не меньше двух литров очищенной воды ежедневно. Это без учета жидкости, которая поступает в организм с пищей и в виде различных напитков — кофе, чай, суп, соки и так далее.

Кофе, например, рекомендовано пить как можно меньше. Его лучше заменить на зеленый чай, поскольку кофеин помогает выводить влагу из организма.

Если клетки эпидермиса не будут испытывать дефицита воды, то они восстановятся намного быстрей. Следует выработать привычку пить достаточно жидкости не только во время соблюдения диеты, но и после похудения и в обычном режиме. Это залог того, что ваша кожа надолго сохранит здоровье и молодость.

№3. физические упражнения в борьбе с обвисшей кожей

Убрать лишнюю кожу с живота невозможно без физической активности. Полезно крутить обычный хула-хуп, обручи с массажными насадками и утяжелителями. Начав с 5 минут в день, постарайтесь со временем увеличить время занятий до 20 минут в день.

Укрепить мускулатуру живота поможет и следующий комплекс упражнений:

  1. Скручивания. Лягте на спину, положите руки за головой, согните в коленях ноги и упритесь стопами в пол. Подняв корпус, скрутитесь в сторону и вернитесь в начальное положение. Выполните 10-15 повторов.
  2. Подъемы туловища. Примите такое же положение, как в первом упражнении. Положите правую ногу лодыжкой на левое колено. Подняв корпус, коснитесь локтем левой руки правого колена. Выполните 10-15 повторов. Поменяйте ногу и повторите упражнение еще 10-15 раз.
  3. Закидывание ног за голову. Лягте на спину и сложите руки вдоль туловища. Слегка согнутые в коленях ноги вытяните вверх. Подняв таз, заведите ноги за голову. Вернитесь в изначальное положение. Сделайте 10-15 повторов.

Упражнения рекомендуется выполнять 3-4 раза в неделю. Тренируйтесь в комфортном для вас режиме, но старайтесь со временем увеличивать число повторений и подходов.

Быстрее избавиться от лишней кожи помогают бег, плавание, аэробика, йога. Эти виды спорта позволяют держать тело в постоянном тонусе, что сказывается и на состоянии кожи. При обвисшем животе специалисты также рекомендуют атлетическую гимнастику с гантелями. Попробуйте заниматься этим видом спорта хотя бы 1 месяц — и результат даст о себе знать.

№4. косметический уход за дряблой кожей после похудения

Что касается косметики, то она тоже может помочь вам ответить на вопрос о том, как подтянуть кожу после похудения. Специальные подтягивающие и увлажняющие крема и лосьоны для тела лучше всего втирать в кожу ежедневно, утром и вечером (минимум – раз в день). Они стимулируют обновление эпителия, тонизируют кожу, к тому же во время втирания крема вы делаете себе легкий массаж, стимулирующий кровообращение.

№5. долой вредные привычки

Если не соблюдать правильное питание, продолжать употреблять сладости или жирное, то никакие физические процедуры или упражнения не помогут справиться с дряблым телом. По этой причине так важен рацион и отказ от вредных привычек. Ежедневно в меню должны присутствовать следующие продукты и вещества:

  1. Белковые. Необходимы для увеличения тонуса. Норма белков в сутки составляет 1-2 г на каждый килограмм массы тела. Из животных белков очень полезны яйца, творог морепродукты, мясо, рыба. Растительные же содержатся в злаках.
  2. Жиры. Помогают избавляться от морщинистости, дряблости. Сюда относится масло холодного отжима, некоторые овощи, все виды бобовых. Необходимое количество жиров составляет минимум 30 г.
  3. Углеводы. Они должны быть преимущественно сложными, которые содержатся в кашах, изделиях из твердых сортов пшеницы, фруктах, сухофруктах, меде, кашах, хлебе грубого помола.

Помимо списка необходимых веществ стоит включить в свой рацион и те, что способны вернуть упругость тела. Отвечая на вопрос, что есть, чтобы подтянуть кожу, можно привести следующие продукты:

  • рыба лососевых пород;
  • зелень;
  • ягоды;
  • морская капуста;
  • индейка;
  • цитрусовые;
  • шиповник;
  • сыр;
  • брокколи;
  • печень.

Как подтянуть кожу на ногах

Нередко похудение заканчивается обвисшей кожей, в том числе, страдают не только грудь, живот, руки, но и становятся некрасивыми ноги, особенно верхняя часть, а также внутренняя поверхность бедер. Здесь хорошими помощниками будут обертывания, например, водорослевое.

Косметологи рекомендуют этот способ для подтяжки кожи ног, живота, и других зон. Благодаря огромному количеству коллагена, водорослевые маски превосходно улучшают вид вашей кожи, ножки становятся стройными, кожа приобретает утраченную эластичность.

Как подтянуть кожу после похудения, чтобы можно было не стесняясь, носить бикини, а не скрывать ножки длинными юбками? Очень полезно проводить водорослевое обертывание как дополнение к ваннам с морской солью.

Улучшить тонус кожи на ногах вам поможет вакуумный массаж, но на внутренней поверхности бедер он не используется. В целом, кожу ног можно подтянуть, используя те же средства, как и для всего тела.

Источник: https://jirabas.ru/chto-delat-pri-pohudenii-chtoby-kozha-ne-obvisala/

О недопущении обвисания кожи во время похудения: что делать, чтобы кожа не обвисла

что делать чтобы кожа не обвисла при похудении

Если человек начал худеть, и этот процесс проходит с высокой скоростью, то могут возникнуть неожиданные проблемы с кожным покровом. Чтобы избавиться от этого неприятного явления, нужно соблюдать ряд требований и правил, выдвигаемых диетологами.

Кожа, когда тело начинает худеть

При быстром сбросе веса практически у каждой женщины кожа обвисает, становится дряблой, не успевает приспособиться к изменениям тела. Чаще всего такая ситуация возникает при желании пациента сбросить за неделю или месяц 20-30 кг, что порождает необходимость проведения хирургической операции.

Когда темп похудения сравнительно ниже, то на кожных покровах возникают стрии (растяжки). Для их уничтожения необходимо позаботиться о правильной диете и увлажнении поврежденных участков. В некоторых случаях кожа может отвисать и от недостатка воды в организме.

Как избежать обвисания кожи при похудении

Внешняя оболочка человека может пострадать из-за недостаточного синтеза витамина D и таких микроэлементов, как магний и селен. Их нехватка возникает при сбросе лишнего жира без соответствующего диетического питания. В этом случае у пациента кожа морщится, он сам впадает в депрессию.

При похудении за 7-10 дней у большинства реципиентов начинает таять мышечная масса, а прикрывающий ее покров может изменить цвет и стать дряблым.

Примечание. Быстрый сброс веса может привести к резкому падению иммунитета из-за потери кожей своих защитных функций.

Как не допустить обвисание кожи

Можно ли есть сыр при похудении

Чтобы неприятные эффекты не помешали планируемому похудению, нужно соблюдать некоторые условия и неукоснительно их выполнять:

  • постепенное сбрасывание жира;
  • придерживание строгой диеты;
  • физическая нагрузка на протяжении всего периода сброса веса;
  • постоянный контроль выполняемых действий записями в специальный дневник.

Как не допустить обвисания кожи при похудении, узнают в кабинете диетолога.

https://www.youtube.com/watch?v=Wpfi12cbSas

Необходимо выполнять физическая нагрузка

Врач проводит обследование пациента, желающего избавиться от лишних килограмм, дает соответствующие рекомендации, например:

  • необходим постоянный уход за кожей при похудении, который осуществляется при помощи различных косметических средств;
  • желательно прохождение курсов мезотерапии, пилинга или проведение обертываний с ароматическими маслами.

Примечание. Чтобы избежать появления растяжек и сморщивания кожи, в рацион питания вводят комплекс витаминных и минеральных добавок.

Как похудеть, чтобы кожа не обвисла, не потеряла своей природной упругости, можно поинтересоваться в косметологическом салоне. В таких учреждениях есть специальные методы, позволяющие быстро устранить нежелательную массу.

Косметологи могут посоветовать, как похудеть без обвисания кожи на ноге или руке, используя следующие способы:

  • иглоукалывание (оно способно не только привести кожу в порядок, но и вылечить весь организм);
  • озонотерапия;
  • криотерапия (сжигание жира холодом);
  • пилинг.

В салоне могут предложить грязевые обертывания и другие процедуры, которые позволяют сберечь кожу от растяжек и обвисаний. Если есть финансовая возможность, то применяют такие методы быстрого похудения, как липосакция или прессование. В первом случае жир убирают отсосом, а лишнюю кожу срезают. При другом методе пациент проходит до 14 сеансов терапии, при этом внешняя оболочка сокращается до нужных размеров самостоятельно, поэтому нет опасности появления складок или развития стрий.

Пилинг улучшит регенерацию кожи и подтянет её

Как сохранить упругость

Большинство людей не знает, что делать чтобы кожа не обвисла при похудении и не потеряла своих защитных свойств. Поэтому многие желающие быстро снизить массу тела вместо снижения веса получают целый спектр эндокринных заболеваний.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Витамины для сухой кожи

Почему вес стоит на месте при похудении: что делать

Это может происходить из-за потери эпидермисом упругости.

Чтобы ее сохранить, рекомендуется:

  1. Уменьшать массу тела не более, чем на 0,5-1 кг в неделю. Это предотвратит быстрое сжигание жира, позволит оболочке приспособиться к новым условиям.
  2. Чтобы упругость кожи не исчезла, обеспечивают поступление в организм не менее 2 л воды в день. Пополнение запасов влаги позволяет стабилизировать обменные процессы.
  3. Ухаживать за кожей необходимо каждый день. Для этого приобретают специальный крем для беременных, который не дает возможность растяжкам появиться на животе или других частях тела.
  4. Чтобы не мучиться вопросом, что делать чтобы при похудении не обвисала кожа, обращают внимание на ежедневное меню, которое должно содержать больше фруктов и овощей. Вместе с ними принимают витаминные комплексы. Это позволяет подтянуть кожу, так как в пище сбалансированы все необходимые для развития эпидермиса вещества.

Важно! Запрещено использовать жареные, соленые, консервированные и маринованные продукты. Ограничивается потребление чая, кофе, шоколада и сахара.

Нельзя пить газированные напитки и алкоголь, иначе на лице при похудении могут появиться стрии. Пища должна готовиться на пару, принимают ее маленькими кусочками по 5-6 раз в день.

Уход за телом во время похудения подразумевает психологическую устойчивость реципиента. Часть людей, быстро потеряв половину веса, становятся пациентами хирургов, так как из-за высокой скорости сжигания жира у них резко падает упругость кожи. Это приводит к развитию симптомов различных заболеваний из-за резкого снижения иммунитета.

Поэтому таким пациентам требуется психологическая поддержка. Допускать нервный стресс нельзя из-за опасности развития депрессивного состояния, лечить которое довольно сложно.

Чтобы сохранить упругость кожи следует избежать резкого похудения

Советы дерматологов по уходу за кожей

Можно ли есть виноград при похудении

задача человека – поддержание внешнего покрова в надлежащем состоянии.

Для этого рекомендуется воспользоваться следующими советами врачей:

  1. Надо точно установить тип кожи. Для этого лучше пройти обследование. Такое знание позволит подбирать соответствующие препараты для ухода.
  2. Ежедневно надо очищать кожные покровы. Большинство людей может это сделать умыванием. Женщинам нужно дополнительно избавляться от макияжа. После процедуры надо обработать очищенные места тонизирующими составами.
  3. Обязательно ежедневно увлажнять покровные оболочки водой. После этого необходимо использовать питательные кремы, которые наносятся на поверхность кожи. Они вносят в верхний слой эпидермиса витамины и полезные вещества.
  4. В домашних условиях можно обработать внешние покровы скрабами, масками или пилингом. Частота такого воздействия – не более 2 раз за неделю.
  5. Чтобы зимой избежать обветривания, обморожения, аллергии и высушивания кожи, нужно перед отходом ко сну применять увлажняющий гель. Если необходимо выйти на холод, то за 20 минут до этого на кожу наносят специальный кольдкрем. Вечером на лицо рекомендуется нанести тонкий слой оливкового масла. Если женщина зимой употребляет декоративную косметику, то вместо тональной мази на водной основе лучше применять пудру. В морозные дни не рекомендуется пользоваться скрабами, так как они высушивают кожный покров.
  6. Для поддержания оболочки в нормальном состоянии придерживаются определенной диеты. Ограничивают потребление сахара, исключают зерновые, мучные и жирные продукты. Дерматологи советуют, использовать меньше картофеля, так как в нем содержится крахмал.
  7. Если косметическими средствами не удается избавиться от складок, морщин и прыщей, то лучше обратиться к эндокринологу. Он выявит заболевание, которое может отрицательно сказаться на здоровье пациента, желающего сбросить лишний вес.
  8. Чтобы снизить возможность переноса инфекции на дерму лица с других частей тела, необходимо как можно меньше прикасаться к коже.

Перед тем, как начать худеть, нужно все тщательно продумать. Любая ошибка может привести к появлению нежелательных растяжек, обвисаний и других неприятных явлений. Чтобы этого не случилось, лучше сбрасывать вес под наблюдением врача.

Источник: https://calenda.ru/poxudenie/kak-ne-dopustit-obvisania-kozi.html

Обвисшая кожа после похудения — что делать? Физические упражнения, питание для кожи, массаж

что делать чтобы кожа не обвисла при похудении

В последние годы стало модным объединять понятия «поддержание фигуры в порядке» и «похудение». Худеют все. Однако бывают действительно случаи необходимости снижения веса. Если у человека значительно превышен вес, обусловленный перееданием или другими причинами, то ему, разумеется, требуется похудение.

Проблема, которая касается всех желающих быстро сбросить лишние килограммы

Если вес до его уменьшения был слишком велик, то зачастую по окончании процесса наблюдается неприятная картина обвисания кожи. Как же быть?

Обвисшая кожа после похудения – проблема номер один. Потому что приведенной в порядок такую фигуру назвать очень сложно.

На сегодня чуть ли не каждая дама владеет знаниями о том, как худеть, что правильно, а что не очень. Поэтому те, кому действительно необходимо снизить вес, с усердием принимаются за дело. И вот долгожданный результат. Весы показали нужную цифру. Но наступила следующая беда, еще посложнее первой, – обвисшая кожа после похудения.

Что же делать? Обратившись к подругам за советом, можно перепробовать различные способы того, как подтянуть обвисшую кожу. Но если результат не радует, тело покрыла некрасивая рыхлость, то стоит задуматься о правильности методов ее подтяжки.

Причины появления лишней кожи

Как же быть, если обвисшая кожа после похудения? Что делать? Этими вопросами задаются все, кто столкнулся с такой проблемой.

Конечно, если женщина молода, избыточный вес некритичен, то после сброса 5-10 килограммов кожа не станет обвисшей. Она быстро приобретет необходимый тонус и придет в соответствие фигуре.

У молодых людей обменные процессы происходят довольно быстро, поэтому и килограммы уйдут скоро и незаметно, и последствий для здоровья и внешнего вида тела не будет. А женщинам зрелого возраста, от сорока и выше, задача снижения веса дается очень нелегко.

Обменные процессы замедляются, жирок откладывается в самых проблемных местах, и выгнать его оттуда крайне сложно.

Именно поэтому многие, чтобы ускорить этот процесс, который при нормальном течении может и не дать отрицательных результатов для внешности и здоровья, стараются форсировать события и прибегать к усиленным мерам похудения. Результат этого обычно и заключается в том, что появляется лишняя кожа. Появляются складки на теле. Так как часто на диетах происходит обезвоживание тканей и исчезновение подкожного слоя жира.

Дело в том, что при похудении, особенно самостоятельно продуманном, организм недополучает множество необходимых для его нормальной деятельности веществ. Среди них имеются и те, что как раз и помогают поддерживать в коже необходимую упругость и эластичность. Также влияют несоразмерные и неправильно организованные физические нагрузки. Результатом этих необдуманных методов и станет лишняя кожа.

Она чаще всего появляется в таких случаях на животе, бедрах и предплечьях. Кожа человека достаточно мягкая и при необходимости прекрасно растягивается. Но, к сожалению, обратный процесс ей дается очень сложно, а иногда это и невозможно без применения специальных мер.

Рекомендации

Если образовалась обвисшая кожа после похудения, то следует принимать коррекционные меры. Хотя, конечно, лучше всего предотвращать обвисание при самом процессе снижения веса. Ведь всем известно, что любую проблему, в том числе и со здоровьем, намного легче предупредить, чем лечить последствия.

Чтобы кожа не стала обвисшей после похудения, нужно соблюдать несколько нехитрых правил:

1. Не стоит худеть быстро и сразу на много килограммов. Это и для здоровья крайне вредно, и обязательно станет дряблая кожа. Нормальное похудение допускается не более, чем на полтора килограмма в неделю.2.

При самом процессе похудения, соблюдения режима питания необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, диету подобрать с максимально сбалансированным содержанием питательных веществ. И непременно пить много воды или другой жидкости, в пределах до двух литров в день. Женщинам за сорок прием жидкости следует сосредоточить в первых третях дня.

На ночь этого делать не стоит. Иначе будут отеки, что никак не поспособствует эластичности покрова, а напротив, появится дряблая кожа.3. Также следует пользоваться дополнительными средствами для питания кожи. Обертывания, сауны, использование питательных масок. Все это поможет сохранить баланс в кожном покрове и подкожном жире.

4.

И еще обязательно подобрать умеренные по возрасту и силам физические нагрузки. Очень хорошо подойдет плавание, ходьба, игра в мяч, утренняя и послеобеденная разминка.

Но если момент профилактики упущен и появилась обвисшая кожа после похудения, то придется избавляться от последствий специальными методами. Как нужно действовать? Сейчас разберемся.

Обвисшая кожа после похудения. Что делать?

Если в процессе похудения вес снизился не на большое количество килограммов, то вполне можно использовать массаж, обертывания. Очень хорош подводный массаж. При погружении тела в воду нужно делать массирующие движения не только по телу, но и по внутреннему слою воды. Это поможет безболезненно и мягко сделать кожу более упругой и податливой.

Салоны красоты предлагают проведение мезотерапии. То есть инъекционно вводить под кожу подтягивающие вещества, которые помогут насытить кожный покров разглаживающими элементами. Таких сеансов обычно требуется немного, около пяти-шести. Но некоторые дамы не приемлют дискомфорт от уколов и последующих небольших синячков. Но если есть обвисшая кожа на руках, преимущественно на предплечьях с внутренней стороны, то, возможно, этот временный дефект стоит проигнорировать.

Массаж вакуумный

Также может помочь вакуумный массаж. Кожа втягивается под воздействием вакуума, массируется в этом состоянии, очень быстро становится упругой и подтянутой. Единственное место, где его проблематично сделать – это обвисшая кожа на лице. Здесь будет применим метод Tri Lipo Body, то есть воздействие радиочастотами, которые влияют на сокращение мышц и подтягивают еще и кожу. Эта процедура безболезненна и не оставляет никаких следов на теле, что очень важно для проведения ее на лице.

Сауна

Также стоит прибегнуть к инфракрасной сауне. Она поможет и при ликвидации последствий похудения, и как профилактическая мера во время процесса снижения веса. Ею пользуются и те, кто отчаянно борется с целлюлитом. Конечно, не стоит отказываться и от обычной сауны.

Баня

Баня вообще полезна для кожи, насыщения ее состава парами и коррекции водного баланса. Кроме того, в парной из организма выделяется большое количество пота, при этом не вызывая обезвоживания тела, что еще и способствует самому похудению.

Но здесь есть ограничения по состоянию здоровья. При наличии заболеваний сердца, сосудов таким методом следует пользоваться очень осторожно.

Также запрещено посещение бани и сауны в период менструации и при лечении воспалительных гинекологических болезней.

Обертывания

Также можно проводить самостоятельные обертывания. Их можно делать с медом, горчицей, шоколадом и перцем – это горячие обертывания. К холодным можно отнести процедуры с водорослями глиной, грязями, маслами.

Нужно просто нанести на тело состав, обернуть эти места пищевой пленкой и укутаться в теплое одеяло. Так продержать несколько минут (30-40), после чего все смыть с кожи теплой водой. Эти процедуры однозначно не подойдут женщинам, у которых появилась обвисшая кожа после родов.

Принимать такие меры стоит вскоре после обнаружения проблемы, а первое время молодая мама еще кормит малыша грудью и сама еще достаточно ослаблена. Поэтому в таком случае очень рекомендован подводный массаж.

Его вполне можно проводить в ванной или во время посещения бассейна, что вовсе не возбраняется кормящим мамам.

Питание

Также не стоит забывать и о полноценном питании, даже несмотря на диеты. Обязательно принимать пищу, богатую витаминами и минералами. Она не помешает снижению веса, а поможет насытить организм необходимыми веществами для скорейшего восстановления и отсутствия последствий похудения.

Цитрусы, ягоды, богатые витамином С, В, овощи, содержащие калий, помогут стать коже упругой, повысят иммунитет, что также влияет на восстановление водно-жирового баланса. Овсяная крупа, блюда из печени также богаты витаминами группы В, которые важны для нервной системы. Ведь именно она регулирует состояние организма и повышает его тонус.

Мясо, рыба, бобовые содержат много белка. А это «строительный материал» для клеток организма.
Молочные продукты насытят клетки витамином РР, который очень важен для самой кожи, ее состава и тонуса. Это и молоко, и сыры, и кисломолочные продукты. Также там содержится и витамин Е, так называемый витамин молодости. Его используют и для изготовления косметических омолаживающих средств.

Физические упражнения

И, конечно же, никогда не нужно забывать о пользе физических упражнений. Прекрасно поможет тонизировать кожу укрепление мышц. Упражнения для пресса потребуются, если проблема с кожей на животе. Совсем необязательно до изнеможения качать пресс. Можно просто делать глубокие наклоны туловища в разные стороны.

Мышцы по всей окружности торса будут напрягаться и подтягивать кожу. Также можно делать наклоны и в положении сидя. Для подтягивания кожи на ногах и руках хороши упражнения «ножницы».

Их тоже можно делать в разных направлениях, чтобы задействовать различные группы мышц в этих областях. При образовании второго подбородка подойдут круговые глубокие вращения головой и шеей.

Приседания, ходьба и небольшие пробежки помогут тонизировать весь организм, насытить его кислородом, что очень полезно для тонуса мышц, а ведь именно они укрепляют кожу.

Упражнения для лица

Существуют и упражнения для лица, если на нем заметны следы дряблости и обвисания. Самое эффективное – это массаж. Но не совсем в обычном понимании этого слова. Массаж при помощи мимики. Можно строить самые страшные и немыслимые рожицы, мышцы лица будут укрепляться и подтягивать кожу. Мимику следует усилить в области рта и глаз. Интенсивное моргание, зажмуривание и максимальное открытие глаз.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Питание при сухой коже

Ртом можно делать похожие движения. А можно взять в рот карандаш и активно его перемещать губами в различных направлениях. Так будут тренироваться мышцы щек и вокруг области рта и носа. Кожа будет разглаживаться, а значит, становиться более молодой. Ну и прямой массаж лица тоже можно проводить похлопыванием, поглаживанием всей поверхности.

Для смягчения этой процедуры хорошо использовать крем, насыщенный витаминами С и Е.

Источник: https://FB.ru/article/255091/obvisshaya-koja-posle-pohudeniya---chto-delat-fizicheskie-uprajneniya-pitanie-dlya-koji-massaj

Как худеть, чтобы не обвисала кожа – уход за кожей во время и после похудения

Обвисшая кожа после похудения – это частая проблема, поэтому разработано множество способов борьбы с таким явлением.

Причины появления обвисшей кожи

Дряблость верхних слоёв эпидермиса напрямую связана с замедлением обмена веществ – необходимое количество витаминов и минералов не поступает из ежедневного рациона, поэтому кожа начинает провисать. Причина этого кроется в нарушении режима питания, резкой потере веса, зрелом возрасте и многом другом.

Естественно, самый простой способ подтянуть лишние кожные складки – это провести пластическую операцию, однако, такая мера считается радикальной, требует соответствующей подготовки и является весьма недешёвой. Существует множество других способов справиться с дряблостью и начинать надо ещё в процессе похудения.

Правильное похудение для упругости кожи

Уже давно известно, что добиться стройности одними лишь диетами не получится – важно использовать комплексный подход, включающий в себя физические нагрузки и правильное питание. Но не стоит забывать и о косметологических процедурах.

Поддержать здоровье и упругость слоёв эпидермиса «изнутри» можно, придерживаясь нескольких правил питания:

  • Отказаться от вредных блюд, быстрых углеводов, а также продуктов, негативно сказывающихся на кожных покровах
  • Пить не менее 1,5 литров чистой воды в день – это очень важно! Чай, кофе и другие напитки не будут поддерживать упругость кожи. Для этого нужна только чистая вода
  • Принимать витаминно-минеральные комплексы при необходимости. Помимо неудовлетворительного состояния кожных покровов на недостаток витаминов могут указывать ломкие ногти, секущиеся волосы, появившиеся круги под глазами и т.д. Чтобы избавиться от подобных проявлений надо обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами.

Для молодого подросткового организма этих правил будет достаточно, чтобы вернуть упругость растянутой коже, но если ваш возраст уже перешагнул отметку в 20-25 лет, то обязательно понадобятся косметологические процедуры. К наиболее популярным и эффективным относят:

  • Скрабирование проблемных зон специальными средствами с термическим эффектом
  • Использование специальных кремов с эффектом лифтинга
  • Посещение бань и саун после тренеровок
  • Различные виды обёртываний
  • Массаж проблемных зон.

Массах имеет большое значение для возвращения кожи упругости – интенсивные движения заставляют кровь активнее циркулировать и насыщать клетки эпидермиса кислородом естественным образом. Конечно, приоритетно выполнение антицеллюлитного массажа профессиональными мастерами, но допускается и самостоятельное растирание проблемных зон в домашних условиях по специализированным программам.

Избавляемся от складок на животе

Живот, а точнее абдоминальная зона – это самое проблемное место в вопросе похудения. Избавиться от жировых отложений в этой части сложнее, чем где бы то ни было ещё, так же, как и убрать обвисшую кожу. Отличного результата можно добиться, совмещая следующие меры:

  • Включение в ежедневный рацион цитрусовых фруктов, а также нежирного мяса, например, куриного филе или мраморной говядины
  • Обёртывания со специализированными кремами. Хороших отзывов удостоилось такое средство народной медицины как мумиё, хотя оно и обладает весьма неприятным запахом
  • Использование антицеллюлитных скрабов не реже 2 раз в неделю и кремов с эффектом лифтинга ежедневно
  • Выполнение различных упражнений на пресс, а также дыхательной гимнастики
  • Приём контрастного душа.

Подтяжка кожи на животе – это длительный процесс, поэтому не стоит ожидать ощутимых результатов ранее чем через 2 недели или даже месяц. И то при условии выполнения всех рекомендуемых процедур.

Бёдра и ягодицы – основные места «жительства» целлюлитных отложений. Избавление от них потребует терпения, но это вполне реально. В качестве общих процедур для бёдер и ягодиц косметологи советуют:

  • Ванны с морской солью
  • Обёртывания с водорослевыми составами
  • Использование крема с повышенным содержанием коллагена
  • Вакуумный массаж.

Кроме того, для упрости кожи и формирования красивых ягодичных мышц можно выполнять одно очень эффективное упражнение: сесть на пол, вытянуть ноги вперёд и перемещаться по полу на ягодицах вперёд-назад.

Подтягиваем грудь

Многие девушки, особенно рожавшие, обеспокоены проблемой провисания груди. Это естественный процесс, происходящий с возрастом или при сильном похудении. Если деформация малозаметна, то помогут специализированные скрабы, масла и крема. К сожалению, в сложных случаях, единственное эффективное решение – это обращение к пластическому хирургу, и не стоит верить людям, которые говорят обратное.

Задаваясь вопросом, как подтянуть кожу после похудения, помните, что не нужно впадать в отчаяние. Если вы уже сбросили вес, то прошли половину пути к достижению поставленной цели – осталось лишь добавить несколько процедур по уходу за собой и тогда идеальная фигура станет лучшей наградой.

Дата создания документа: 2018-04-20

Дата последнего редактирования: 2018-06-01

Источник: https://ja-ledy.ru/obvisla-kozha-posle-pohudeniya-chto-delat-i-chego-ne-delat

Что делать чтобы кожа не обвисла при похудении — Красоткам

В последние годы стало модным объединять понятия «поддержание фигуры в порядке» и «похудение». Худеют все. Однако бывают действительно случаи необходимости снижения веса. Если у человека значительно превышен вес, обусловленный перееданием или другими причинами, то ему, разумеется, требуется похудение.

При похудении обвисает кожа у мужчин

Красивый плоский животик – это всегда неустанная работа над собой. Только совсем юные стройные барышни могут похвастаться им, не прикладывая особых усилий. С годами ради сохранения девичьих форм приходится контролировать питание и регулярно заниматься спортом.

Но, к сожалению, не все процессы в нашем организме поддаются контролю. Даже спортивный, подтянутый пресс может испортить утратившая эластичность кожа, предательски морщинящаяся на рельефных кубиках.

Поговорим о том, как убрать дряблый живот в домашних условиях и вернуть животику здоровый и привлекательный вид.

фото с сайта 5pudov.ru

Дряблая кожа на животе — что делать?

Бытует мнение, что растяжение и обвисание кожи беспокоит только излишне худых людей. На самом деле, кожные складки могут доставлять неудобства и худышкам, и полненьким людям. Возникают они в следующих случаях:

  • Истончение дермы, связанное с возрастными изменениями. При этом снижается синтез коллагеновых и эластиновых волокон, создающих растяжимый, но прочный каркас кожных покровов.
  • Интенсивное растяжение кожи при быстром наборе веса во время беременности, эндокринных заболеваниях или нарушениях обмена веществ, которые приводят к разрыву внутрикожных соединительнотканных волокон.
  • Быстрая потеря веса, при которой длина волокон эластина и коллагена становится избыточной для уменьшившейся площади тела. Степень исхудания имеет второстепенное значение, и даже люди, вес которых не пришел к норме, могут столкнуться с проблемой «как подтянуть кожу на животе, обвисшую после похудения».

фото с сайта medgel.ru

Столкнувшись с неэстетичными складками после похудения, некоторые женщины принимают решение снова набрать вес. Не стоит бросаться в крайности, ведь прицельная работа над состоянием кожи способна частично восстановить ее упругость и эластичность.

Решившись на борьбу с обвисшим животом, нужно приготовиться к тому, что это будет долгосрочным процессом. Несмотря на то, что эффект может быть достигнут достаточно быстро, закрепить его и не допустить повторения проблемы можно только при регулярной работе на упреждение. Вашим оружием станет сочетание следующих направлений:

  • Физические нагрузки;
  • Домашний уход;
  • Профессиональные косметологические процедуры;
  • Хирургическая коррекция.

Как убрать обвисшую кожу с живота после похудения физическими упражнениями?

На первый взгляд может показаться, что физические нагрузки никак не связана с кожными складками.

Такой ход мысли в корне неверен, так как между кожей и подлежащей мышечной тканью существуют связующие элементы – соединительнотканные волокна.

Таким образом, если пресс находится в тонусе, он подтягивает за собой волокна, соединяющие его с глубокими кожными слоями. Поэтому, если живот дряблый, что делать с физнагрузкой сомнений не вызывает.

Активно работающая мышца усиливает местную микроциркуляцию крови, благодаря которой увеличивается доставка питательных веществ и витаминов, что положительно влияет на процессы регенерации дермы. Эффективно подтянуть кожу на животе в домашних условиях помогут следующие упражнения:

  1. Разогрейте мышцы, выполнив боковые наклоны туловища. При наклоне в правую сторону, левую руку вытягивайте вдоль туловища вверх, стараясь тянуться как можно сильнее. Наклоны влево сопровождайте вытягиванием правой руки.
  2. Лягте на полутвердое основание – гимнастический мат или коврик, руки сцепите в замок за головой. Одновременно поднимайте верхнюю часть корпуса, отрывая от пола лопатки, и согнутые в коленях ноги, стараясь коснуться локтями коленей.
  3. Согните ноги, поставив их всей ступней на основание. Поднимайте туловище со скручиванием, стремясь дотянуться левым локтем до правого колена и наоборот. Следите, чтобы стопы не отрывались от пола.
  4. Вытяните руки вниз вдоль туловища, прямые ноги поднимите вверх. Поднимайте таз и ноги, как бы стремясь стать в позу березки и медленно опускайте его назад.
  5. Выполните упражнение «планка» — удерживайте прямой корпус с упором на вытянутые руки и носки в течение 30-60 секунд.

фото с сайта neboleyka.info

Начните с 2 подходов по 10 повторений каждого упражнения, кроме планки, постепенно увеличивая их количество. Хорошим тонизирующим эффект имеет также хула-хуп, особенно если выбрать модель с массажными шариками. Это потрясающее упражнение, которое сочетает в себе мышечную работу с массажным эффектом.

Как убрать обвисший живот после похудения в домашних условиях?

Самостоятельная борьба дома позволяет планомерно и систематично работать над устранением кожных складок. Мгновенного результата ждать не стоит, так как эти методы направлены на восстановление нормальной внутренней структуры кожи и увеличение плотности коллагенового каркаса. Организму потребуется время на выработку и утолщение волокон, но регулярный уход не останется без вознаграждения.

Источник: https://hudeem.zydus.su/pri-pohudenii-obvisaet-kozha-u-muzhchin/

Обвисшая кожа после похудения — что делать в домашних условиях, как подтянуть упражнениями и процедурами

21 апр. 2017 г. Рассказать ВКонтакте в Одноклассниках

Современное общество исповедует культ стройной фигуры, поэтому большая часть населения стремится всеми путями обрести идеальные параметры.

В стремлении к красивому телу некоторые особо старательные личности игнорируют или забывают правила игры, а в результате у них возникает обвисшая кожа после похудения – что делать с дряблым бесформенным животом, руками и другими областями для многих остается загадкой.

Узнайте, как предотвратить появление этой распространенной проблемы.

Что происходит с кожей при похудении

Потерять лишние килограммы можно только пересмотрев рацион и режим питания. В большинстве случаев диета предполагает снижение калорийности потребляемой пищи. При этом отказ от некоторых продуктов (мяса, круп, орехов) грозит тем, что кожа может отвиснуть.

Кроме того, важную роль в появлении нежелательных складок играет возраст. Обвисшая кожа после похудения по большей части появляется у женщин и мужчин зрелого возраста.

Данный факт обусловлен замедлением процессов обмена, что крайне отрицательно влияет на структурно-функциональные показатели эпидермиса.

В молодом организме все происходит иначе: метаболические реакции протекают очень быстро, повышая восстановительную способность наружного покрова тела человека. В случае, если после похудения обвисла кожа, речь, скорее всего, идет о большом избыточном весе.

В таких ситуациях предотвратить развитие проблемы очень сложно. При этом возникает закономерный вопрос: что тогда делать с отвислой кожей? Люди с тяжелой формой ожирения после снижения массы, как правило, нуждаются в хирургическом устранении растянутых участков.

Как похудеть, чтобы не обвисла кожа

В ходе избавления от нежелательных объемов важно не столько сбрасывать килограммы, сколько делать это правильно и без негативных последствий для здоровья. Поэтому, чтобы кожа не обвисла при похудении, устранять вес нужно постепенно.

По мере продвижения процесса очень важно контролировать количество потребляемой жидкости. Сохранить кожу упругой и избежать ее обвисания поможет включение в программу похудения специальных упражнений, которые нужно делать регулярно.

Также полезно прислушаться к советам диетологов относительно предупреждения появления обвисшей кожи:

  1. Строго соблюдать режим питания.
  2. Пить побольше чистой воды.
  3. Делать упражнения.
  4. Принимать необходимые витамины и минералы.
  5. Использовать дополнительные средства поддержания эпидермального слоя в тонусе: бани, сауны, грязевые ванны, масла.

Как подтянуть кожу после похудения

Снижение веса на несколько килограммов, как правило, не приводит к появлению обвислых участков. Между тем, при несоизмеримо больших потерях массы тела наблюдается нелицеприятная картина в виде растянутой кожи.

«Стянуть» такие висячие области подчас совсем нелегко. В данном случае речь идет о внушительных потерях веса (от 20 и более кг). Подобная ситуация требует удаления лишней обвислых участков путем хирургии.

Подтяжка кожи после похудения на 5-10 кг может предполагать использование следующих способов коррекции:

  • вакуумного массажа;
  • горячих обертываний;
  • физических нагрузок;
  • мезотерапии;
  • инфракрасных саун;
  • сеансов кавитации.

Как убрать обвисший живот

Абдоминальная зона является самой проблемной в плане накопления жировых отложений. По этой причине неправильный подход к снижению веса практически сразу приводит к появлению своеобразного «фартука» в этой области.

Жалобы представительниц прекрасного пола относительно того, что обвисла кожа на животе после похудения, относятся к числу самых распространенных. Бороться с проблемой сложно, но, подключив все возможные коррекционные меры, вполне реально добиться хорошего результата.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Что такое патчи для глаз

Ниже можно ознакомиться с рекомендациями, как подтянуть кожу на животе после похудения:

  • правильно питаться, обязательно включая в рацион цитрусовые, нежирные сорта мяса;
  • применять контрастный душ;
  • делать обертывания;
  • осуществлять косметический уход за обвисающими областями;
  • делать специальные упражнения на пресс.

Как подтянуть грудь после похудения

Вернуть бюсту былую форму крайне сложно. Дряблая кожа после похудения подвержена повреждениям, поэтому любые манипуляции следует проводить с осторожностью.

Восстановить бюст после снижения веса хорошо помогает контрастный душ, водные процедуры с морской солью тоже придутся к месту. Подтянуть грудь после похудения можно еще и специальным скрабом на основе соды с добавлением нескольких капель любимого эфирного масла.

Готовый состав необходимо наносить на распаренное тело легкими круговыми движениями и спустя 5 минут смывать теплой водой.

Как подтянуть лицо после похудения

Указанная часть тела страдает не менее, чем кожа на груди или животе. Деваться от этого малоприятного момента некуда, поэтому остается делать только одно – заставить все складочки и морщинки быстренько подтянуться.

Хорошим решением этой проблемы может оказаться зеленая глина. Косметическая маска с этим веществом поможет подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, вернув ей прежнюю упругость.

Помимо этого, обвисшее лицо можно привести в порядок, занимаясь специальной гимнастикой, которая включает:

  • подмигивания;
  • моргания;
  • максимальное открытие глаз;
  • всевозможные кривляния.

Как подтянуть кожу на руках после похудения

Предплечья считаются крайне уязвимой зоной, которая очень чувствительна к перепадам массы тела. Эффективно подтянуть руки после похудения в обычной ситуации помогают активные занятия спортом. При этом специалисты не рекомендуют использовать тренировки с маловесными гантелями, дающие избыточную нагрузку на сердечную мышцу. В этом случае предпочтение лучше отдавать тяжелой атлетике с небольшим количеством повторений.

Крем для подтяжки кожи после похудения

В основу любого средства против растяжек входит увлажняющая база. По этой причине худеющим не стоит выбирать дорогостоящий крем для подтяжки кожи тела. В этом случае можно вполне ограничиться хорошим увлажняющим средством. Кроме того, если после похудения обвисла кожа, следует искать продукт с гиалуронкой, витамином А или Е в составе. Согласно отзывам крем от Ревива Лабс по праву занимает первую строчку в списке средств для лифтинга.

Удаление лишней кожи после похудения

Торсопластика или операция по устранению обвисшей кожи проводится только при наличии особых показаний. Так, уменьшение веса на 35-40 кг за полгода-год может стать причиной образования больших складок на теле, что, надо сказать, представляет угрозу и для здоровья. Удаление обвисшей кожи после похудения проводится путем круговой подтяжки и охватывает все проблемные зоны:

  • бока;
  • живот;
  • спину;
  • внутреннюю и внешнюю поверхность бедер.

Посмотрев фото пациентов после хирургии, можно понять, насколько эффективен данный метод. При этом не стоит забывать, что торсопластика является серьезной операцией, которая проводится по наблюдением 1-2 бригад высококлассных специалистов. Стоимость хирургического удаления обвисшей кожи зависит от класса и ценовой политики клиники. Ориентировочно за торсопластику придется заплатить от 200 до 400 тыс.р.

как убрать обвисшую кожу после похудения

Обвисшая кожа после похудения — почему и что делать

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! для сайта Cackle

Источник: https://sovets.net/11099-obvisshaya-kozha-posle-pohudeniya-chto-delat.html

Как грамотно похудеть, чтобы не обвисла кожа: советы и рекомендации | КТО?ЧТО?ГДЕ?

Похудение без риска получить обвисшую кожу. Действенные рекомендации по правильному сбросу лишнего веса и восстановлению эластичности кожного покрова.

Стремительно убывающие килограммы могут обернуться серьезной неприятностью в виде обвисшей кожи. В группе риска находятся мужчины и женщины с избыточным весом в количестве больше 10 кг. Чем больше надо сбросить, тем выше вероятность получить свисающие кожные складки. Может образоваться так называемый фартук. Дряблость, растяжки, обвисание кожи – последствия неграмотного похудения и отсутствия правильного ухода.

1. Не устанавливайте короткие сроки

Похудение должно быть планомерным. Не надо гнаться за результатом в короткие сроки. Специалисты утверждают, что оптимальным считается сброс 1-2 кг в неделю. Это позволит коже постепенно адаптироваться к новым объемам тела. Эластичность играет в этом деле первую скрипку, но способность подтягиваться напрямую зависит от питания. Быстрый сброс веса на строгих диетах – ошибка, которой стоит избегать.

2. Правильное питание – пополнение резервов организма

Категорически нельзя отказываться от поступления жиров с продуктами питания. Речь идет о правильных количествах, которые нужны организму для нормального функционирования. Нежирные сорта мяса, рыба, растительное и сливочное масло, молочные продукты являются источниками жиров, которые необходимы коже для поддержания и восстановления эластичности. Помните – толстеют не от этих самих жиров, а от количества калорий.

Питание надо пересматривать во всех аспектах. Суточная норма жиров рассчитывается индивидуально. Во внимание берут вес человека. Если он избыточный, на каждый килограмм массы тела должно приходиться 0,7-0,8 г жиров. Это залог здоровья. Жиры необходимы для гормонального баланса, от которого также многое зависит в вопросе эффективного похудения.

3. Польза и сила массажа

Подтянуть кожу после похудения помогут именно массажи, позволяющие усилить дренаж. Это стимулирует выведение из организма жирных кислот, которые являются результатом расщепления более сложных жиров.

Стоит помнить про индивидуальные особенности и состояние здоровья. Если у худеющего атоничная кожа, массажных техник стоит избегать. Они эффективны при достаточном количестве подкожной жировой клетчатки и наличии способности кожи к сокращению.

Усилить эффект помогут разнообразные обертывания и аппаратные методики.

4. Спорт и еще раз спорт

Пассивное похудение только за счет уменьшения калорий в питании и пересмотра рациона не даст полноценного результата.

Да, вес будет сброшен, но избавиться от целлюлита, улучшить процесс жиросжигания, привести кожу в тонус помогут только регулярные физические нагрузки. Заниматься спортом надо ежедневно. Тренироваться необходимо минимум 1 час каждый день.

Для усиления эффекта возьмите гантели с ощутимым весом. Это поможет быстрее разогревать мышцы и больше расходовать калорий. Силовые тренировки – вот секрет отсутствия обвислой кожи.

5. Витаминные комплексы

Обеспечить полноценное поступление витаминов в организм можно с помощью витаминных комплексов. Не все любят, например, молочные продукты, рыбу, говяжью печень, некоторые виды овощей или фруктов. По этой причине пополнять запасы полезных веществ и микроэлементов необходимо дополнительным приемом витаминов. В их составе должны быть обязательно следующие: С, А, Е, К, витамины группы В.

6. Соблюдение питьевого режима

Правильная гидратация организма – одно из основных правил похудения. Необходимо ежедневно выпивать 1,5-2 литра воды. Не стоит включать в это количество супы, чай, кофе, соки. Чистая негазированная вода должна стать основным видом потребляемой жидкости.

Каждый день натощак выпивайте большой стакан воды. Можно для вкуса добавить лимон, но без сахара. Пейте равномерно в течение всего дня. Это поможет не допустить обезвоживания, будет способствовать более быстрому выведению из организма продуктов распада, токсинов и шлаков.

А это, в свою очередь, убережет кожу от дряблости и обвисания.

7. Минимум солнца и польза косметических средств

Кожа нуждается в увлажнении и питании, а ультрафиолетовые лучи способствуют быстрому испарению влаги. Сухость и шелушение – основные симптомы обезвоживания. Питания кожного покрова улучшит эластичность. Используйте для этого косметические средства. Сейчас на рынке есть много действующих продуктов.

Это линии профессиональных средств и космецевтика. Приобрести их можно в специализированных точках. В их состав, как правило, входят натуральные масла, пептиды, ретинол, плацента, степень проникновения которых в глубокие слои кожи высокая. Хорошо себя зарекомендовал и коллагеновый крем.

Уход должен быть ежедневным, чтобы обеспечить качественный результат.

8. Тривиально, но действенно

Речь идет о вредных привычках. Если вы стремитесь потерять вес, но курите и любите баловаться алкогольными напитками, пора это прекратить. К этому списку можно добавить еще просиживание свободного времени перед компьютером вместо активных прогулок, регулярный недосып, переедание, злоупотребление фаст-фудом. Избавьтесь от балласта вредных привычек, и вы увидите, насколько улучшится состояние кожи как до похудения, так и после.

Источник: https://kto-chto-gde.ru/story/kak-gramotno-poxudet-chtoby-ne-obvisla-kozha-sovety-i-rekomendacii/

Что делать, чтобы при похудении не обвисала кожа

При похудении вашей коже сложно привыкнуть к новым объёмам, поэтому важно обращать внимание не только на стрелки весов, а и на внешнюю красоту. Рекомендации из этой статьи помогут вам оставаться красивой.

При потере веса уходят запасы из «жировых кладовых» организма, что очень радует женщин. Но мало кто из них задумывается о побочном эффекте похудения – дефиците подкожно-жировой клетчатки, которая отвечает за естественные контуры лица. Чтобы вместе с лишними килограммами не ушла красота, нужно соблюдать несложные рекомендации.

Рацион молодости

Соблюдение сбалансированного и некалорийного меню – неотъемлемая часть похудения. Однако кожу не надо лишать питания. Желательно включить в рацион продукты, богатые коллагеном.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

  • Грибы. Они содержат микроэлементы, которые не только препятствуют распаду коллагена, но и помогают синтезировать его в слоях эпидермиса.
  • Орехи. Для поддержания здоровья клеточных мембран, отвечающих за упругость кожи, достаточно съедать 30 г полезного перекуса.
  • Зелень. В листьях салата содержится хлорофилл, запускающий производство коллагена в организме.
  • Кунжутное или оливковое масло. Настоящая кладезь витаминов красоты А, Е и К восстанавливает эластичность кожи.
  • Брокколи. Содержит витамин С, необходимый для выработки коллагена.
  • Цитрусовые. Не нравится брокколи? Есть вкусная альтернатива: грейпфрут, мандарин, апельсин. Зелёный чай с ломтиком лимона тоже будет весьма кстати.
  • Клюква, клубника, ежевика, малина. Являются источником эллаговой кислоты, предотвращающей распад коллагена под воздействием УФ-лучей. Поскольку пик похудения приходится на тёплый период, можно включать до 75 г ягод в суточный рацион.
  • Авокадо. Способствует выработке коллагена, содержит полезные для клеток эпидермиса жиры. Достаточно ½ фрукта в день для сохранения упругости кожи.
  • Томат. Рекордсмен в борьбе со старением благодаря антиоксиданту – ликопину.

При похудении из организма выводятся токсины, поэтому не стоит забывать о живительной влаге.

На 10 кг веса должно приходиться не менее 300 мл чистой питьевой воды.

Рецепты красоты

Полезно делать лифтинг-маски из натуральных продуктов 2-3 раза в неделю: они помогут подтянуть кожу.

  1. 30 г перемолотых в муку овсяных хлопьев смешайте с мёдом и оливковым маслом – по 1 ст. л. Дайте настояться до набухания, нанесите на лицо минут на 20.
  2. 2 ст. л. мёда смешайте с соком ½ лимона и 20 г белой глины. Нанесите маску толстым слоем на 15-20 минут.
  3. Возьмите по 1 ч. л. авокадо, винограда без кожуры и косточек, банана. Измельчите до пюреобразного состояния и смешайте с 1 ст. л. оливкового масла. Нанесите на лицо на 15-20 минут.

Мёд необходимо предварительно прогреть на водяной бане до тёплого состояния. Все маски наносятся на очищенную кожу. Во время процедуры не разговаривайте – расслабьтесь и отдохните.

Фитнес для лица

Физические нагрузки полезны не только для тела – лицу тоже будет полезна ежедневная аэробика.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

  1. Растяните широко губы в улыбке, напрягите мышцы и произнесите поочерёдно все гласные звуки алфавита.
  2. Надавите двумя пальцами на виски, несколько раз с усилием откройте и закройте глаза.
  3. Надуйте щёки, 6–7 раз перекатите воздух слева направо и в обратную сторону.
  4. Возьмите 2 махровых полотенца, одно смочите в холодной воде, другое – в горячей. Похлопайте себя под подбородком и по щекам, заканчивая холодным компрессом или протиранием лица кубиком льда.
  5. Незаменимым помощником станет и массаж лица, улучшающий лимфо- и кровообращение.

Как не надо худеть

Тонус кожи зависит от природной эластичности и наследственности, поэтому реакция организма всегда будет индивидуальной. Во избежание неприятных сюрпризов желательно посетить косметолога перед похудением – он оценит состояние эпидермиса.

И никакие маски и консультации специалистов не помогут, если вы выбрали для себя один из следующих сценариев:

  1. Вы решили резко переместиться из 54 размера в 44 как можно быстрей. Чудес не бывает, а организму всё равно, что вам нужно «срочно похудеть» к следующему воскресенью или ближайшей поездке к морю, которая состоится послезавтра. Для получения красивого тела нельзя терять более 1 кг в неделю.
  2. Вы начали максимально урезать порции и калории. Не все жиры вредные, поэтому не следует шарахаться от ложки льняного масла или авокадо, узрев в них врагов. Несбалансированные диеты или монодиеты – прямая дорога к обвисшей и сухой коже.
  3. Вы не хотите избавиться от вредных привычек. Алкоголь и никотин старят, а состояние эпидермиса под воздействием смол из сигарет оставляет желать лучшего.

Метаболизм с возрастом замедляется – таковы законы природы. Если вы в 16 лет весили 50 кг и прекрасно выглядели, это не означает, что в 45 нужно стремиться к заветной цифре – результат может оказаться удручающим. Коже сложно привыкнуть к новым объёмам, поэтому важно обращать внимание не на стрелки весов, а на внешнюю красоту. Лишних пару килограммов можно успешно сгладить одеждой по размеру, но лицо при этом останется гладким.опубликовано econet.ru.

Автор Ирина Котка

Источник: https://econet.ru/articles/chto-delat-chtoby-pri-pohudenii-ne-obvisala-kozha

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Магнит красоты
Читайте ранее:
Синяки под глазами у женщин причины

Почему возникают синяки под глазами у женщин Синяки под глазами — проблема, затронувшая практически каждого человека, при этом причины у...

Закрыть