Яичная диета магги

Яичная диета Магги для похудения: меню на 4 недели

яичная диета магги

Приветствуем всех гостей нашего сайта! Мы – то, что мы едим, поэтому важно всегда питаться правильно и сбалансированно. Принципы ПП нередко помогают не только продлить красоту и здоровье, но и похудеть. Если вас интересует диета Магги и ее меню на 4 недели, то вы попали точно по адресу.

Группа специалистов «Я и Фитнес» тщательно изучила данную систему питания, ее плюсы и минусы, особенности, отзывы и результаты похудевших. Мы сделали выводы, и изложили их ниже в статье. Поэтому если вам интересно, что собой представляет оригинальная диета Магги и подробное меню на каждый день, мы с радостью поможем вам найти ответы на все вопросы.

Преимущества и недостатки программы

Система питания для похудения Магги – это белковая или яичная диета, разработанная в конце XX века ведущими мировыми диетологами для премьер-министра Великобритании Маргарет Тетчер.

Рассчитана она на четыре недели. Каждые семь дней рацион будет немного меняться. Сделано это для того, чтобы организм получал необходимый набор полезных веществ – витаминов, микро- и макроэлементов, кислот, клетчатки, жиров и т. д.

Отзывы врачей и диетологов свидетельствуют о том, это не самая строгая диета, а скорее, вариант здорового и умеренного правильного питания. Придерживаясь основных правил, в течение месяца можно вывести лишнюю жидкость, удалить шлаки и токсины, очистить организм. На этом преимущества программы не заканчиваются. Плюсами диеты можно назвать:

  • отсутствие строгих запретов и ограничений в пище;
  • рецепты блюд для этой диеты просты и доступны каждому, продукты есть в любом магазине;
  • отсутствие необходимости считать суточный калораж;
  • разрешено потребление чая и кофе (без подсластителей);
  • список запрещенных продуктов минимален.

Система практически не имеет недостатков. К минусам можно отнести строгое соблюдение меню по дням. Нельзя менять блюда и порядок их употребления, заменять одни продукты другими. Чтобы не сбиться, следует распечатать таблицы с подробным рационом на месяц.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

Оригинал диеты предусматривает жесткие ограничения. Он рассчитан максимум на 2 недели. В меню худеющего могут присутствовать только отварные яйца и грейпфрут. Для М.Тетчер был разработан яичный вариант и творожная программа, отличающиеся более лояльными условиями.

Какой бы вы вариант ни выбрали, нужно понимать, какие продукты находятся под строгим табу. В запретный список входят:

  • масло и жиры;
  • сладкие фрукты;
  • сахар;
  • грибы;
  • картофель;
  • бобовые;
  • спиртные напитки.

Все овощи и мясные продукты отвариваются строго на воде. При этом, потреблять бульоны не рекомендуется. Кроме варки можно использовать запекание или употреблять пищу в сыром виде.

Кроме яиц, которые надо употреблять на завтрак ежедневно, в меню можно включить:

  • овощи;
  • цитрусы и ягоды;
  • рыбу и мясо нежирных сортов;
  • кисломолочные продукты и сыр с минимальным процентом жирности.

Для заправки блюд можно использовать специи (соль и перец), а также уксус, лимонный сок. Не забывайте о зелени. Иногда можно баловать себя ржаным хлебом. Обязательное условие – потребление достаточного количества жидкости. Суточная норма ограничена 2 литрами теплой воды. Кушать надо три раза в день. Возможны перекусы, акцент важно делать на белковую пищу (яйца, творог, куриное филе).

Если соблюдать точное меню диеты, за месяц удастся скинуть 10-20 кг. Чтобы контролировать изменения, до начала программы надо провести замеры объема бедер, груди, талии, а также сделать селфи. Фото до и после станут отличным стимулом для того, чтобы продолжать питаться по всем правилам ПП (правильного питания).

Чтобы ускорить достижение заветной цели, яичную диету Магги следует сочетать с активным образом жизни. Важно не изнурять себя интенсивными силовыми тренировками. Умеренных физических нагрузок трижды в неделю будет достаточно. Тренироваться можно дома, подобрав для себя индивидуальный комплекс упражнений с картинками и видео.

Составляем рацион на месяц

В течение первой, второй, третьей и четвертой недели каждый день в вашем рационе будут присутствовать куриные яйца. Этот продукт обладает высокой аллергенностью, поэтому тщательно следите за своим самочувствием. В первые две недели на завтрак предстоит съесть пару отварных яиц и половинку грейпфрута. Затем в меню произойдут незначительные изменения.

Чтобы не запутаться, используйте таблицы с меню, представленные ниже:

Крайне важно не только выдержать 4 недели на такой системе питания, но и правильно из нее выйти. Если сразу начать потреблять жирные и калорийные продукты, вес быстро вернется обратно, возможно, в удвоенном количестве. Чтобы этого не случилось, нужно возвращаться к обычному питанию постепенно, плавно увеличивая суточную калорийность рациона на 50 единиц.

Также следует помнить о ряде противопоказаний. Использование диеты вопреки ограничениям грозит серьезными последствиями для здоровья. Перед началом курса обязательно проконсультируйтесь с врачом. Придерживаться яичной системы питания не следует беременным, людям с непереносимостью, атеросклерозом, патологиями печени и детям.

Также нужно продолжать пить воду, воздерживаться от переедания. Кушать следует медленно, тщательно пережевывая пищу. В основе рациона должны присутствовать сложные углеводы, белки, клетчатка. Периодически надо устраивать разгрузочные дни. Также следует сохранять физическую активность, больше гулять на свежем воздухе, найти активное хобби.

Продуманное и разнообразное меню диеты Магги позволяет худеть без вреда для здоровья и угрозы срывов. Питание человека, придерживающегося системы, является довольно сытным и сбалансированным. Если вы готовы экспериментировать, то яичная диета «железной леди» станет лучшим решением.

Мы желаем вам удачи на пути к заветной цели. Если наша статья поможет вам в этом, поделитесь ею с друзьями в соц. сетях. Заранее выражаем всем благодарность, и ждем новых встреч!

Источник: https://fitnessi.ru/yaichnaya-dieta-maggi-dlya-pohudeniya-menyu-na-4-nedeli/

Меню на 4 недели, лучшие рецепты и отзывы о яичной диете Магги

яичная диета магги

Благодаря яичной диете Магги у вас есть возможность сбросить за 1 месяц до 15 килограмм. Огромное количество положительных примеров доказывает, что эта яичная диета действительно действует.

За основу диеты взяты доказанные наукой факты о химических реакциях в организме, поэтому, строго придерживаясь правил, которые мы опишем в этой статье, вы получите максимальный результат.

Запомните: если вам вдруг не нравится продукт в меню, то его можно исключить. Но только не заменяйте его другими продуктами!

Правила и суть диеты

  • Пейте жидкость в любом количестве, это касается даже газированных напитков (естественно, диетических)
  • Кофе и чай пить можно, но только без молока и сахара
  • Все жиры исключаются из рациона, даже обычное масло
  • Все супы и овощи нужно готовить на воде, никаких бульонов. Однако разрешено употреблять в пищу лук, специи, чеснок и приправы.
  • Если чувство голода непреодолимо, то можно скушать морковь, салат или свежий огурец, но с момента последнего приема пищи должно пройти более 2 часов
  • Приемы пищи, расписанные ниже, ни в коем случае нельзя менять местами
  • Каждое утро перед едой взвешивайтесь, предварительно посетив туалет
  • Придерживайтесь здорового образа жизни
  • Если вы сбились с правил, начинайте диету с самого начала, с первого дня
  • Если вы хотите повторить диету, то начинайте с первой недели, а потом продолжайте с четвертой
  • Не забывайте про витамины в период диеты
  • Пользоваться этой диетой можно в любом возрасте
  • Если количество продукта не написано в правилах диеты, это значит, что его можно употреблять сколько угодно

Пройдя по ссылке, можно узнать о диете Елены Малышевой.

Хотите знать больше о диете “Лесенка”? Отзывы результаты читайте здесь.

1-я неделя диеты Магги

Завтрак в любой день: яйца (одно или два), полапельсина (грейпфрута).

Понедельник:

  • На обед: любое количество фруктов одного типа ( арбуз, яблоко, абрикос, дыня ,апельсин, груша и др.);
  • На ужин: кусок мяса (жареного либо вареного, кусочки или фарш нежирный), баранина не рекомендуется

Вторник:

  • На обед: кура без кожи вареная либо жареная
  • На ужин: два яйца (вкрутую), (морковь, листья салата, огурец, перец, помидоры), тост, салат, один грейпфрут (апельсин).

Среда:

  • На обед: сыр нежирный любой неограниченном объеме, тост, помидоры;
  • На ужин: кусок жареного либо вареного мяса (фарш нежирный или небольшие ломтики), баранинуне разрешается включать в рацион.

Четверг:

  • На обед: неограниченное количество фруктов одного типа ( арбуз, яблоко, абрикос, дыня ,апельсин, груша)
  • На ужин: кусок мяса (кусочки или фарш нежирный), баранина не рекомендуется

Пятница:

  • На обед: яйца (2), любой вареный овощ (морковь, горошек зеленый, кабачки, фасоль);
  • На ужин: салата листья, жареная (вареная) рыба, апельсин либо грейпфрут.

Такое же меню как в четверг первой недели

Вам может быть интересно  Отзывы о результативности диеты Магги

Воскресенье:

  • На обед: овощи вареные, помидоры и кура без кожи, апельсин либо грейпфрут;

2-я неделя диеты

Завтрак каждый день: яйца (1 или 2), апельсин (грейпфрут).

3-я неделя диеты

  • Понедельник: разрешены любые фрукты в любом количестве весь день, их можно сочетать салатами с любыми другими фруктами кроме фиников, инжира, винограда, бананов и манго.
  • Вторник: разрешены все салаты и овощи (отварные), нельзя употреблять картофель и сухие злаки
  • Среда: разрешены все названные выше фрукты, разные салаты, овощи (вареные) в любом количестве
  • Четверг: овощи вареные, салат или капуста, жареная либо вареная рыба в неограниченном количестве.
  • Пятница: овощи вареные, мясо нежирное или жареная или вареная кура, баранина запрещена.
  • Суббота и воскресенье: весь день в неограниченном количестве можно есть только один тип фруктов: груши, абрикосы, персики, яблоки.

У нас есть интересная статья, рассказывающая о том, в чем суть диеты Дюкаа.

Знаете ли Вы, как организовать питьевой день во время диеты? В этом материале мы расскажем об этом.

Источник: https://fitrain.ru/pitanie/diety/dietyi-maggi/hudeem-s-yaichnoy-dietoy-maggi.html

Диета Магги яичная — легкие решения

яичная диета магги

:

  • «Плюсы» и «минусы»
  • Первые две недели
  • Третья и четвертая недели

Как сказал один умный человек: «Диета – это научно разработанная программа борьбы мозга с желудком, заведомо обречённая на провал». Ну что ж, может он конечно и прав Хотя диеты бываю разными.

А женщины так уж устроены, что все время недовольны своей фигурой и пытаются использовать любую возможность, для того чтобы исправить недостатки. По этому, видимо, в ближайшее время диеты никуда не исчезнут.

Дело за малым — выбрать ту, которая будет работать максимально эффективно и при этом не причинит вреда здоровью.

Не так давно появилась и сразу же «захватила умы» всех желающих похудеть, разновидность яичной диеты — диета Магги. Откуда взялось это смешное название — достоверно не известно.

По одной из версий Магги — это никнейм девушки, которая одной из первых опробовала ее на себе и, пораженная «чудесным превращением», решила поделиться со всеми желающими этим рецептом. Может быть, так оно и есть на самом деле. А может быть — нет. Впрочем, это не так уж и важно.

Гораздо важнее, что эта диета существует и уже помогла многим женщинам избавиться от ненавистных килограммов, а значит стать немного счастливей.

Вообще, яйца — продукт уникальный. Несмотря на небольшую калорийность, они обладают способностью утолять голод. Не так давно американские ученые проводили интересный эксперимент. Они собрали фокусную группу женщин, страдающих ожирением.

Им было предложено, в качестве завтрака, выбрать один из продуктов — яйцо или бублик — и употреблять его в течение двух месяцев. Важно, что калорийность и того, и другого была одинаковой. Через восемь недель был произведен «контрольный замер».

Те, кто предпочел яйца, за это время значительно похудели. А любительницы бубликов остались при своих килограммах.

Так и с диетой Магги. По утверждению тех, кто испытал ее на себе, результаты — просто потрясающие. За четыре недели курса удается «скинуть» от 10 до 25 килограммов. И, что немаловажно, — этот эффект сохраняется надолго. Причем, в отличие от большинства других диет, вас не будет преследовать изнуряющее чувство голода. Всем ли подходит это «волшебное» средство? В принципе, да.

При условии, что вы любите яйца и цитрусовые, и у вас нет на них аллергической реакции. Также, противопоказана диета Магги тем, кто страдает хроническими заболеваниями почек или гипотонией. В любом случае, даже если вы ощущаете себя абсолютно здоровым человеком, перед тем, как «садиться» на диету, необходимо посоветоваться с врачом. Вдруг именно вам она противопоказана.

Зачем же вредить здоровью?

«Плюсы» и «минусы»

К очевидным «плюсам» данной методики относится то, что вы будете избавлены от подсчета килокалорий. Согласитесь, это довольно-таки утомительное занятие. Тут вычислять ничего не надо — если вы посмотрите внимательно меню, то заметите, что многие продукты можно есть без ограничения.

Кстати, именно поэтому практически никто и не жалуется на чувство голода. Яичная диета основана на другом принципе — на взаимодействие разных продуктов питания в вашем организме.

Ингредиенты подобраны таким образом, что, вступая в химические реакции в желудке, они активизируют расщепление жиров и способствуют выводу токсинов.

К сожалению, из этого большого «плюса» вытекает и огромный «минус». Диета Магги требует жесткого соблюдения составленного меню. Категорически запрещается «пропускать» или переставлять местами какие-либо продукты. В противном случае никакого результата вы не добьетесь.

Более того, если вы случайно «вышли из графика», начинать придется не с того места, на котором вы остановились, а с самого первого дня. Особенно неудобно это тем, кто вынужден ежедневно отправляться на работу.

Ношение разнообразных баночек, коробочек и «туесков» вам обеспечено.

Зато приготовление блюд не отнимет у вас много времени — все они очень простые. Да и бегать в поисках того или иного продукта вам не придется. Никакой экзотики — все можно приобрести в ближайшем супермаркете. И это, без сомнения, — «плюс». Готовить овощи можно двумя способами — либо на пару, либо отваривать. Мясные бульоны исключены. Радует еще и то, что не нужно полностью отказываться от соли и есть пресную, безвкусную пищу. Также разрешены практически любые приправы, чеснок и лук.

Еще один очень приятный «плюсик» диеты Магги — это то, что черный кофе и чай можно пить в любое время и без ограничений. К тому же разрешается «подсластить себе жизнь» сахарозаменителями. Вообще жидкости надо стараться употреблять как можно больше — литра три в день, как минимум. В общем, получается, что «плюсов» эта диета имеет гораздо больше, чем «минусов». Попробуем?

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Таблетки для похудения с глистами

Первые две недели

В эти четырнадцать дней завтрак всегда будет одинаковым. Вы должны съедать два вареных яйца и — на выбор — половину грейпфрута или апельсина. Обеды и ужины будут отличаться.Режим питания по дням.

  1. В обед выберите свой самый любимый фрукт — подойдут груши, яблоки, персики, арбузы и т.д. — и ешьте его, сколько захочется. На ужин — жареное или вареное мясо. Можно есть говядину, свинину или телятину. От баранины необходимо воздержаться. Кстати, вместо мяса можно использовать и нежирный фарш.
  2. На обед — курица. Можно отварить или пожарить — как вам больше нравится. Только кожу есть не надо — она жирная. На ужин приготовьте овощной салат — морковь, перец, листовой салат, помидоры, огурцы. Заправлять его не надо. К салату — два вареных яйца и кусочек пресной лепешки. На десерт — грейпфрут. Впрочем, если вы не любите грейпфруты, их всегда можно заменить апельсинами. Это вполне допускается.
  3. Днем можно съесть один тост или кусочек лепешки и сколько угодно сыра и томатов. Правда, сыр должен быть нежирный. Вечером — мясо и овощной салат.
  4. На обед — выбранный вид фруктов. На ужин — опять мясо с салатом.
  5. В обед — два яйца и вареные овощи. Подойдут кабачки с фасолью или морковь с зеленым горошком. Вечером — рыба. Можно пожарить, можно отварить — что больше любите. К рыбе — салат из свежих овощей. Потом — грейпфрут.
  6. Днем — фрукты, вечером — мясо. Салат сегодня отменяется.
  7. На обед — курица. Естественно, без кожи. К ней помидоры и вареные овощи. Апельсин. Кстати, овощей приготовьте побольше — ими же вы и поужинаете.
  8. Днем — мясо и салат. Вечером — вареные яйца и апельсин.
  9. В обед — вареные яйца, нежирный сыр и грейпфрут. Вечером — опять два яйца. Не зря же эта диета — яичная.
  10. Днем — рыба, вечером — яйца.
  11. На обед — рыба, помидоры и апельсин. Вечером — фруктовый салат из персиков, яблок, дыни, апельсина и мандарина.
  12. И днем, и вечером одно и то же — курица, томаты, вареные овощи и апельсин.

Третья и четвертая недели

Третья неделя отличается от предыдущих тем, что разнообразия не будет. Каждый день выделяется несколько продуктов, которые можно есть практически в неограниченных количествах. Тем не менее, рекомендуется, как и прежде, принимать пищу три раза в день.

  1. Фрукты. Под запретом — финики, манго, бананы, виноград и инжир. Все остальное — можно.
  2. Овощи. Любые, кроме картошки. Можно вареные, можно свежие.
  3. Разрешены и овощи, и фрукты.
  4. Рыба, вареные овощи, капуста и зеленый салат.
  5. На выбор — мясо или курица. Вареные овощи.
  6. Дни шестой и седьмой — один вид фруктов.

Четвертая неделя. «Выдается» список продуктов, которые можно есть в течение дня.

День первый:

  • мясо или курица, не более 200 гр
  • 3 помидора
  • тунец в собственном соку
  • 4 огурца
  • кусочек лепешки
  • грейпфрут

День второй:

  • 200 гр мяса
  • 3 томата
  • 4 огурца
  • тост
  • груша или яблоко

День третий:

  • нежирный сыр или ложка творога
  • вареные овощи
  • по два помидора и огурца
  • кусочек лепешки
  • апельсин

День четвертый:

  • половина курицы
  • огурец
  • 3 томата
  • грейпфрут
  • груша или яблоко

День пятый:

  • 2 яйца
  • 3 томата
  • листовой салат
  • апельсин

День шестой:

  • куриная грудка — 2 штуки
  • брынза или творог — 125 гр
  • тост
  • по 2 огурца и помидора
  • стакан простокваши
  • грейпфрут

Ну вот, яичная диета Магги и завершена. Ели вы все сделаете правильно и нигде не «свернете с пути», то, скорее всего, через четыре недели уже сможете спокойно влезть в старые джинсы, на которых давным-давно «поставили крест». И известный афоризм о том, что «девичью фигуру легче всего сохранить в памяти» — будет уже не про вас.

Источник: https://JLady.ru/diets/dieta-maggi-yaichnaya.html

Яичный вариант диеты Магги

яичная диета магги
23 февр. 2016 г. Рассказать ВКонтакте в Одноклассниках

Если вы думаете, что правильное похудение с рационом, где присутствуют яйца, не осуществимо, то вы сильно заблуждаетесь. Красивая фигура при правильном подходе с таким рационом явно не пострадает, а только улучшится.

Яичная диета Магги тому подтверждение. Яично-белковая диета поможет улучшить вашу фигуру, сделает ее стройной и подтянутой. Благодаря белку она укрепляет мышцы всего тела. Организм не пострадает от недостатка витаминов.

Диета Магги яичный вариант не ограничивается только одними яйцами, ее рацион вовсе не «бедный».

Меню яичной диеты Магги на каждый день

Существуют две разновидности режима, рассчитанных на разные периоды: две или четыре недели. Строгих рамок в размерах порций нет, вы можете кушать, пока не насытитесь полностью, но не переедая. Позволяется употреблять:

  • нежирные сорта мяса, фарш;
  • обезжиренный сыр, творог;
  • овощи;
  • большие объемы очищенной жидкости;
  • чай, кофе (без сахара, сливок, меда).

При яичной диете Магги нельзя употреблять:

  • выпечку, любые кондитерские изделия;
  • картофель;
  • баранину;
  • бананы;
  • виноград;
  • финики;
  • манго;
  • инжир;
  • соль, сахар в больших количествах.

На 4 недели

Четырехнедельная яичная диета оставляет в рационе весь промежуток времени одинаковый завтрак: 2 яйца всмятку и грейпфрут. Последний иногда можно заменить апельсином. Ужин первой недели – это сочетание нежирного мясного блюда и салата или употребление их поодиночке. Размер порции неограничен, если нет указанного объема порции на какой-то из приемов пищи. Подробное меню:

1 неделя

День Завтрак Обед Ужин
1 2 яйца всмятку и грейпфрут Один из видов фруктов Мясное блюдо
2 Отварная курочка без кожицы 2 яйца, 1 апельсин, свежие овощи, 1 тост
3 Сыр, помидоры и тост Мясное блюдо
4 Фрукты одного вида Овощной салат, отварное мясо
5 2 яйца всмятку, отварные овощи Апельсин, запеченная рыба и овощи
6 Любой из разрешенных фруктов Мясо, овощи
7 Отварная курица, апельсин, свежие помидоры, можно отварные овощи Вареные овощи (морковь, горошек, кабачок, спаржа)

2 неделя

День Завтрак Обед Ужин
1 2 яйца всмятку и грейпфрут Свежие овощи, отварное мясо 2 яйца всмятку, апельсин, овощи (не обработанные)
2 Свежие овощи, вареное мясное блюдо Апельсин, 2 яйца
3 Жареное или вареное мясо, огурцы 2 сваренных яйца, апельсин
4 Яйца всмятку (2 штуки), нежирный сыр, запеченные овощи Такой же, как завтрак
5 Запеченная или отварная рыба Два яйца (вареные)
6 Грейпфрут, нежирное мясное блюдо, необработанные свежие помидоры Смесь фруктов
7 Запеченная курица без кожицы, помидоры, грейпфрут, овощи (отварные, запеченные) Два яйца (вареные)

3 неделя

Этот этап рациона составлен так, чтобы организм пережил гастрономическую «встряску», начал интенсивно сбрасывать лишние килограммы. Поэтому меню каждого дня не разделяется по приемам пищи, все приемы еды состоят из одних и тех же продуктов. Рацион недели таков:

  1. Только фрукты.
  2. Овощи.
  3. Овощи, фрукты.
  4. Рыба, овощи.
  5. Мясное блюдо, овощи.
  6. Фрукты.
  7. Только один вид разрешенных фруктов.

Четвертая неделя

Целый день кушаем:

  1. Огурцы, помидоры по 4 штуки, грейпфрут, мясо, тост, консервированный тунец без масла.
  2. Мясо (200 г), огурцы и помидоры (по 3 штуки), 1 вид фрукта.
  3. Творог (или заменяем сыром), овощи (запеченные, гриль, отварные), тост, грейпфрут.
  4. Половина курицы, огурец, помидоры (3 штуки), тост, грейпфрут.
  5. 2 сваренных яйца, зеленый свежий салат, помидоры (3 шт.), грейпфрут.
  6. Куриные грудки (2 штуки), творог (100 г), тост, по 2 помидора, огурца, грейпфрут.
  7. Банка тунца без масла, 100 г творога (сыра), огурцы, помидоры (по 2 штуки), грейпфрут (апельсин).

На 2 недели

Рецепты для диеты Магги для завтрака так же просты, как и при четырехнедельном похудении: грейпфрут (можно заменить апельсином), пара яиц, лучше, если они будут всмятку. Подробное меню:

Неделя первая

День Завтрак Обед Ужин
1 Грейпфрут (можно заменить апельсином), пара яиц всмятку Любые фрукты Отварная говядина
2 Отварное куриное филе Легкий овощной салат, 2 вареных яйца, гренка жареная без масла, грейпфрут
3 Помидор, сыр, гренка Отварной кусочек мяса
4 Любой вид позволенных фруктов Вареное нежирное мясное блюдо и салат.
5 Вареные овощи и яйца (2 штуки) Рыба на гриле или отварная, салат, один фрукт (апельсин, грейпфрут)
6 Груши, дыня, персики, сливы или любой вид разрешенных фруктов Кусочек говядины в сочетании с овощным салатом
7 Отварная курица, помидор и апельсин Любой вид позволенных фруктов

Неделя вторая

День Завтрак Обед Ужин
1 Грейпфрут (можно заменить апельсином), пара яиц всмятку Говядина и салат Яйца, салат из помидоров, грейпфрут
2 Мясо и салат 1 цитрус, 2 вареных яйца
3 Огурцы и мясное блюдо, можно из фарша Апельсин и 2 яйца
4 2 яйца (всмятку), паровые овощи, сыр Только 2 яйца
5 Рыба на пару Пара яиц
6 Говядина, помидоры и апельсин Салат из фруктов
7 Вареная курочка, овощи, свежие фрукты и овощи – по 1 помидору и апельсину

Выход из диеты Магги

По окончанию 4-недельного или 2-недельного режима нельзя резко начинать кушать все жирное и сладкое. Как питаться после яичной диеты? Плавный переход к привычной для вас еде обеспечит уверенность в том, что килограммы, которые вы сбросили, не вернутся на свои места.

Рацион не беден, поэтому женщины придерживаются ее длительные сроки. Противопоказания такого режима затрагивают только людей, склонных к аллергическим реакциям на яйца и цитрусовые, беременных, кормящих.

Консультация врача потребуется, если у вас проблемы с ЖКТ или хронические заболевания.

инструкция по соблюдению яичной диеты на 2 недели

Если у вас нет аллергии на яйца и цитрусовые, то вы просто обязаны попробовать этот щадящий и вкусный вид похудения. Сколько можно сбросить на яичной диете за две недели? Об этом, с учетом всех рекомендаций по соблюдению правильного рациона похудения, вам расскажет опытный специалист. Посмотрите видеоролик ниже, чтобы разобраться в особенностях похудения и запомнить список разрешенных продуктов.

Диета Магги на 2 недели

Отзывы похудевших

Ирма, 29 лет ­Вкусно и полезно посидеть месяц на яичном питании. За 4 недели я сбросила 5 килограмм, не мучая себя голодовками. Рацион богатый, питательный, разрешается не только куриное мясо или нежирный творог, так что выдержать сможет любой человек. Карина, 22 года ­За две недели при помощи яичного рациона мне удалось сбросить 3,5 килограмма, заметно ушли бока.

Режим вполне щадящий, разрешается кушать фрукты, мясо, овощи. Рекомендую такую версию похудения тем, кому выдержать строгие ограничения тяжело. Ольга, 45 лет ­Через неделю режима цитрусовые дали аллергию, поэтому заменила их яблоками (иногда грушами). Удалось за 4 недели сбросить 3 кг, очень довольна результатом. Никаких химических средств, только натуральные продукты.

Очень вкусное питание

Фото до и после

Предварительно сфотографировав себя в полный рост, женщина сможет оценить результаты своих стараний. На второй фотографии сразу заметно, насколько удалось сбросить бока, подтянуть живот. Лишние жировые складки ушли, на фотографии заметна подтянутость на бедрах. При соблюдении всех правил получится продемонстрировать красивую талию, ноги и совершенно идеальные боковые участки.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://sovets.net/4685-yaichnaya-dieta-maggi.html

Яичная диета Магги: минус 20 кг легко!

яичная диета магги

Легендарная английская диета. За 4 недели вы гарантированно сбросите от 10 до 20 кг без изнуряющего голода. Единственное условие – необходимо соблюдать несложный режим питания.

Считается, что эта яичная диета была разработана диетологами из знаменитой американской клиники Мейо специально для железной леди Маргарет Тэтчер (англ. разг. Maggie).

Суть заключается в особенном комбинировании продуктов, а основу рациона составляют яйца и цитрусовые. Такое сочетание позволяет эффективно сжигать жир в короткие сроки без опасных последствий для организма. 

Внимание! Тестируем 5 экспресс-диет на предмет эффективности! Смотрите видеосюжет!  

7 правил диеты Магги:

  1. Обед и ужин менять местами нельзя.

  2. Если не указана точная порция продукта, его можно съесть в любом количестве.

  3. Яйца можно частично или полностью заменить творогом.

  4. Можно употреблять сладости на основе сахарозаменителей: диетическую колу, леденцы.

  5. Обязательно нужно есть много фруктов и пить много чистой воды.

  6. Нельзя есть до ощущения тяжести в животе.

  7. Количество соли нужно уменьшить до минимума, добавляя больше приправ и специй.

Запрещенные продукты:

  • баранина и жирная свинина;
  • финики, бананы, манго, инжир, виноград;
  • картофель, кукуруза;
  • молоко, жирный сыр;
  • животный жир, растительное и сливочное масло;
  • мясные бульоны;
  • жирные соусы;
  • макароны, крупы;
  • мучные изделия (кроме разрешенных цельнозерновых тостов);
  • сахар и сладости на его основе;
  • алкоголь.

Яичная диета Магги вам не подходит, если есть аллергия на определенные продукты, заболевания сердца, почек, печени и во время беременности. 

Прежде чем приступить к диете, проконсультируйтесь с врачом! thinkstockphotos.com

Чтобы прийти в форму, железная леди съедала 28 яиц в неделю

Завтрак каждый день повторяется: 1–2 отварных яйца, 1 грейпфрут, чай или кофе без сахара

День 1

Обед – яблоко, груша и половина апельсина

Ужин – 400 г нежирной запеченной говядины

День 2

Обед – запеченная куриная грудка с молотой паприкой и салатный микс с соком лимона

Ужин – 2 отварных яйца, салат из свежих огурцов с мятой или петрушкой, половина грейпфрута, 1 цельнозерновой тост

День 3

Обед – салат из обезжиренного сыра с помидорами и свежей петрушкой, 1 цельнозерновой тост

Ужин – отварное мясо с рубленой зеленью и горчицей, салат из белокочанной капусты с морковью и лимонным соком

День 4

Обед – фруктовый салат, заправленный обезжиренным натуральным йогуртом

Ужин – запеченная курица с куркумой и кориандром, салат из свежих помидоров и огурцов с зеленью сельдерея

День 5

Обед – 2 отварных яйца, салат из отварной моркови и зеленого горошка, заправленный соевым соусом

Ужин – запеченная рыба, салат из пекинской капусты с грейпфрутом и петрушкой

День 6

Обед – стакан фруктового смузи на основе воды

Ужин – отварная говядина с огуречным салатом и укропом

День 7

Обед – отварная курица, салат из помидоров с базиликом

Ужин – запеченный болгарский перец с чесноком и зеленью, 1 цельнозерновой тост 

Завтрак всю неделю повторяется: 1–2 отварных яйца, грейпфрут, несладкий чай или кофе  thinkstockphotos.com

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета на супах

Завтрак снова состоит из яиц и цитрусовых

День 6 и 7

Самые строгие дни: можно есть 1 любой вид фруктов в любое время

Указанные продукты нужно распределить на 5–6 одинаковых порций, чтобы употреблять в течение дня. Добавлять что-либо запрещается. thinkstockphotos.com

Выходим из диеты правильно!

Яичная диета Магги на неделю: меню- Отлично выглядишь

яичная диета магги

Привет всем читателям блога. Мы много наслышаны о том, что есть яичная диета Магги на неделю, на 2 и 4 недели. Если вы узнаете, для кого был разработан данный рацион питания, то не сможете от нее отказаться.

Диета для легендарной Маргарет Тэтчер

Оказывается мир обязан премьер-министру Великобритании появлению самой популярной из диет. А название Магги – это ласковое имя от Маргарет. Разобравшись, откуда появилась эта программа питания, каждая женщина захочет испытать ее на себе, зная, как выглядела эта элегантная леди.

Чтобы познать всю прелесть рациона Маргарет, надо выбрать один из вариантов программы. Будьте уверены, что результаты будут впечатляющие даже после недели белкового питания.

Важно! После прекращения соблюдения меню Магги, если снова не увлечься жареным и жирным, то объемы не возвращаются. Суть данной программы для похудения: в рацион включены такие продукты, которые способствуют расщеплению жиров, поэтому некоторые из них можно есть, сколько захочется.

Преимущества яичной диеты

  • Не надо морить себя голодом.
  • Не придется считать калории.
  • Доступность продуктов.
  • Простота приготовления блюд.
  • Можно добавлять специи и немного соли.
  • В меню творожного варианта яйца можно заменять творогом. Но только не постоянно, а несколько раз.
  • Если нет точного веса в граммах, то это продукт можно есть сколько захочется, но в рамках этого приема пищи.

Почему создатели программы выбрали яйца? Потому что в них много полезных веществ. Организм их долго усваивает, поэтому в течение длительного времени человек не чувствует голод. Даже яйцо всмятку перерабатывается несколько часов, а крутое – еще больше.

Поэтому белковая диета считается наиболее эффективной, за неделю можно сбросить 3 килограмма.

Подготовка к новому режиму питания

Прежде, чем приступить к выполнению программы похудения, убедитесь, что вы хорошо себя чувствуете. В период гриппа или после операции лучше не начинать.

За неделю до нового режима питания стоит ограничить себя в питании: убрать из меню жареные продукты, полуфабрикаты, сладости.

Измерьте свои параметры до завтрака, обязательно запишите. Уменьшение параметров станет хорошей мотивацией к продолжению диеты Магги на 2 или 4 недели.

Если у вас небольшое ожирение, то в день вы будете терять не более 500 г, при большем ожирении, до 1 кг.

Недельная программа похудения

На каждый день вам надо запастись яйцами, грейпфрутами, апельсинами, всеми разрешенными фруктами.

Подробная диета на 7 дней:

Завтрак будет одинаковый на все 7 дней. Это 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка или апельсина или грейпфрута.

Понедельник.

  • В обед можно съесть 1 разрешенный фрукт в том количестве, пока не насытитесь. Это может быть яблоко, груша, слива, манго, арбуз, дыня.
  • Ужин. Порция отварного мяса курицы, кролика, индейки или телятины.

Вторник.

  • В обед можно съесть порцию курицы.
  • Ужин — салат из огурцов, помидор, перца или моркови, 2 яйца, 1 тост, апельсин, можно грейпфрут.

Среда.

  • На обед сыр обезжиренный, помидор, 1 хлебец.
  • Ужин. Курица на гриле или отварная.

Четверг.

  • Обед, как в первый день.
  • Ужин. Мясо и салат.

Пятница.

  • На обед можно съесть 2 яйца, отварные овощи — кабачки, морковь, горох.
  • Ужин. Отварная или жареная рыба, салатик, 1 апельсин.

Суббота.

  • Обед. 1 фрукт в любом количестве.
  • Ужин. Мясо с салатом.

Воскресенье.

  • В обед можно пожарить курицу, съесть помидор, грейпфрут.
  • На ужин приготовьте отварные овощи.

Чтобы не придумывать блюда, возьмите за основу простые рецепты.

  1. Салат «Красное трио»: возьмите красный перец, черри — 20 штук, красный лук, гранат. Запеките перец, уберите кожицу, нарежьте все ингредиенты, заправьте смесью, состоящую из перца, соли, зелени петрушки и сока лимона. Через 15 минут можно приступать к трапезе.
  2. Мясо курицы надо замариновать: грудку птицы посолите, натрите перцем, чесноком и лимоном, добавьте зелени, поставьте в духовку.
  3. Приготовление рыбы: возьмите по 1 ч.л. сока лимона и соевого соуса, залейте 2 стейка рыбы, дайте настояться полчаса, отправьте в духовку.

Отзывы женщин подтверждают, что сидеть на этой диете и вкусно и результативно, но надо настроиться, потому что хочется перекусить, а приходится пить только воду, чай, кофе без сахара.

Еще один вариант недельной программы

Яично-творожная программа питания предназначена для тех, кто любит творог. Но ее нельзя применить, если имеется повышенная кислотность желудка. Завтрак одинаковый на все дни: 200 г творога, 2 яйца.

Понедельник.

  • В обед можно есть 1 вид фрукта.
  • Вечером – листики салата и порция курицы.

Вторник.

  • На обед. Курица без кожицы.
  • Вечером – рыба, овощи сырые, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда.

  • Творог- 200 г, помидор, тост — можно съесть на обед.
  • Ужин. Мясо и листья салата.

Четверг.

  • 1 вид фрукта на обед.
  • Вечером. Мясо жареное с листиками салата.

Пятница.

  • На обед можно съесть 2 яйца, рагу из овощей.
  • Ужин. Рыба, можно креветки, листья салата, апельсин.

Суббота.

  • В обед можно лакомиться 1 видом фрукта.
  • На ужин приготовьте котлеты из фарша, листики салата.

Воскресенье.

  • В обед можно пожарить мясо, сварить овощи, съесть 1 помидор и 1 апельсин.
  • Вечером — овощи.

Любая диета Магги для похудения требует соблюдения рекомендованного меню.

Нельзя менять местами ужин и завтрак, нельзя добавлять продукты по своему усмотрению, иначе не получите ожидаемого эффекта. Также нельзя пропускать дни программы похудения, иначе придется начинать сначала.

Яично–апельсиновая диета подходит любителям цитрусовых. Многие люди так заряжаются новым рационом, что не хотят больше есть ни сладкого ни жареного. Отзывы похудевших порадуют дам, имеющих большой живот. Живот уменьшается, появляется давно забытая талия, а это не может не радовать.

Также вы можете посмотреть видео про яичную диету Магги:

Уважаемые друзья, пожалуй, представленные рационы питания самые легкие. Тем более, что яичная диета Магги на неделю не так страшна, ее надо обязательно попробовать.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен ( 10 среднее 4,7 из 5 )

Источник: https://anisima.ru/yaichnaya-dieta-maggi-na-nedelyu/

Яичная диета Магги: меню на каждый день и можно ли яйца заменить творогом

яичная диета магги

Сегодня у нас — яичная диета Магги меню на каждый вариант, без лишних подробностей, но с соблюдением общих принципов. Результаты — 8 или даже 10 килограммов за 2 недели диеты Магги и рецепты с оптимальным выходом из яичной истории — ждут тебя ниже

Мало кто вспоминает, что «Железную Леди» вначале назвали несколько по-иному: «The Iron Maiden». В вольном переводе с немецкого на английский так в средние века назывался инструмент пыток: железный ящик, утыканный по внутренней поверхности острыми шипами

Привет, друзья! Любой человек может придумать собственный способ похудения. Не удивительно, что у знаменитой Маргарет Тетчер тоже были в арсенале методы вернуть себе сногсшибательные формы. Точно ли она записывала их, и сама ли придумала — не поручусь. Я её дневников не видел.

Всё по прописи!

Некоторые называют этот способ сброса веса «грейпфрутовой диетой»: приготовься употребить 11 грейпов за семь дней, и 24 яйца за тот же период. Правда, сама леди Тетчер кушала ещё и стейки, курочку, рыбку, творожок, овощи и фрукты. Об этом тоже не следует забывать.

Основной вариант диеты рассчитан на 2 недели. То, что дано на 1 неделю, повторяется два раза без изменений. Результаты — 8 или даже 10 килограммов (так говорят отзывы).

Список продуктов писать не буду, надо лишь придерживаться меню — и никакой отсебятины. Даже рецепты не нужны, потому что всё очень просто.

Питаемся так:

  1. Завтракаем все семь дней:
  • двумя яйцами;
  • одним грейпфрутом;
  • чашкой чаю или кофе.
  • понедельник — то же, что на завтрак;
  • вторник — вместо грейпа помидоры, сколько хочешь, плюс кофе;
  • среда — к яйцам добавляешь шпинат в тушёном виде и снова кофе;
  • четверг — то же, что в среду;
  • пятница — и снова то же самое;
  • суббота — море фруктового салатика без ничего;
  • воскресенье — чудное филе курочки гриль, салатик из помидорок и капустки с морковочкой, один грейп и кофе (для поднятия упавшего тонуса).
  • понедельник — две яйки, овощной салатик, зажаренный докрасна тост, 1 грейпфрут и кофе;
  • вторник — ароматный говяжий стейк, приготовленный на гриле, салатик «4 компонента» (из капустки с добавлением помидорок и огурчиков, и оливками для запаха), и неизменный кофеёк;
  • среда — тот же стейк, но из нежного ягнёнка, салатик похожий, но вместо капустки и оливков — ароматный сельдерей, и чай для разнообразия;
  • четверг — парочку яичек, чуток творожка зернёного, снова зажаренный тост и капустка;
  • пятница — рыбка с овощами, грейп и снова кофе;
  • суббота — сколько душеньке угодно всяких стейков, помидорок, огурчиков, стеблей сельдерея, и кофеёк;
  • воскресенье — курочку варёную без кожицы, напиток тот же, и к нему — наш знаменитый сладко-горький цитрус.

Вот такой рацион, конечно же низко калорийный, да и белка в нём немного. Но ты ведь худеть собрался, а не марафон бежать. Продержишься, и вторую неделю повторишь всё то же самое. Далее в таблице — необходимые продукты:

Третья неделя — выход из диеты. Само собой, надо это делать постепенно, с умом, понемногу вводя другие продукты. Можешь варьировать утро, например — на завтрак яйцо, апельсин. К ним — что-нибудь на добавку, посущественнее.

Но учти: снова начнёшь жрать тортики и гамбургеры — не видать тебе стройной фигуры Маргарет Тетчер!

Несколько советов

Можно ли яйца заменить творогом? Один из вариантов данного способа подразумевает, что вместо двух яиц ты должен употреблять 200 граммов творога. Я не поручусь, какая диета Магги эффективнее, яичная или творожная. Наверное для тех, кто страдает аллергией на яичный белок, или не переносит вкуса наших «цыплят в скорлупе», творог подойдёт больше. Остальным — яичный вариант.

Нельзя пользоваться данным методом, если у тебя:

  • проблемы с печёнкой и почками;
  • хвори ЖКТ;
  • ты вынашиваешь ребёночка, или уже его кормишь;
  • у тебя тяжёлая физическая работа или напряжённая умственная;
  • ты страдаешь от аллергических реакций на компоненты диеты.

Несколько полезных соображений

Как обычно, упомяну низкий калораж. В данной диете он — на пределе даже в субботу и воскресенье, обо всех остальных днях и говорить нечего. Так что приготовься клевать носом, страдать от вялости и постоянно хотеть есть. Тем более, что хоть куриные яйки, стейки и творожок дают тебе набор необходимых аминокислот — этого недостаточно. Ведь часть их уйдёт на восполнение энергии, которой при данном рационе будет не хватать.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Как ухитрялась существовать на подобной диете сама Магги? Не знаю. Англичане — странный народ. У них на уровне нации — эмбрионализм (это когда туловище длинное, а ноги-руки короткие), они из-за этого уже давно автомобильные сидения делают других пропорций. А эмбрионализм развивается от недостаточного питания плода во внутриутробном периоде развития. Делайте выводы!

Поскольку любой «сногсшибательный» способ быстрого похудения всегда связан с урезыванием рациона вопреки логике и разуму, придерживаться описанного выше меню можно лишь один раз в году. Всё остальное время тебе предстоит жиреть, или кидаться в другие крайности.

Я предлагаю способ получше: сбалансированная жизнь. Ты питаешься вкусно, но правильно, хорошими, качественными продуктами, получая калорий столько, сколько нужно (высчитать можно калькулятором).

Вместе с тем, ты начинаешь менять свой режим, включая в него физические нагрузки: гимнастику, долгие прогулки, тренажёры и прочие полезности.

Ну и конечно же, отказываешься от вредных пристрастий к куреву, чрезмерным алкогольным возлияниям, и вычёркиваешь из списка продуктов всё, что несовместимо со здоровыми человеческими потребностями.

Я облегчу тебе задачу: качай мой «Курс Активного Похудения». В нём всё, что я вынес из своего опыта. Понимаю, что все мы «учимся только на своих собственных ошибках», даже если признаём, что по уму — надо бы учиться на чужих.

Но попробуй себя пересилить и переменить эту привычку. Уверяю: это не будет слишком сложно.

Во всяком случае, это точно будет легче, чем изматывать себя никому не нужными, дилетантскими диетами, в которых есть только одно «достоинство»: их реклама в сети Интернет.

На сегодня все.Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

Источник: https://SkazProto.ru/yaichnaya-dieta-maggi-menyu-na-kazhdyy/

Яичная диета Магги на 2 недели: -8кг и -7см легко и просто!

яичная диета магги

Вся прелесть яичной диеты Магги на 2 недели заключается в том, что о чем-то думать не нужно, нужно просто следовать той последовательности, которую уже составили за вас.

Яичная диета Магги на 2 недели: -8кг и -7см легко и просто!

Рацион данной диеты создан таким образом, чтобы в организме запустились химические реакции, которые будут сжигать отложения жира и выводить яды, шлаки, продукты распада и токсины. Поэтому нужно строго придерживаться всем предписаниям и правилам!

Противопоказания

Магги диета для похудения

Запрещено применять, если у вас

  • аллергия на какой-то вид продукта
  • повышенное содержание холестерина
  • заболевание печени, почек, сердца
  • беременность

Неделя первая

На завтрак на протяжении всей недели нужно будет кушать 1-2 вареных яйца и один апельсин (грейпфрут).

Понедельник

Обед – Любой фрукт, кроме бананов и фиников, в неограниченном количестве.

Ужин – отварить любое мясо (кроме курицы) в неограниченном количестве.

Вторник

Обед – запеченная или отварная курица без масла и соли.

Ужин – 2 вареных яйца, один тост, один апельсин (грейпфрут) и овощной салат (огурцы, перец, листья салата, помидор, морковь).

Среда

Обед – сыр с жирностью менее 20%, любое количество помидоров и один тост.

Ужин – отварить любое мясо.

Четверг

Обед – любой фрукт одного вида в неограниченном количестве.

Ужин – Овощной салат и отварное мясо.

Пятница

Обед – 2 вареных яйца и отварные овощи (зеленый грошек, кабачки, фасоль, морковь).

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Бочка для похудения

Ужин – Отварная рыба (треска, хек), овощной салат, один апельсин (грейпфрут).

Суббота

Обед – Любой фрукт одного вида в неограниченном количестве.

Ужин – вареное мясо низкой жирности и овощной салат.

Воскресенье

Обед – курица, помидоры, вареные овощи, один апельсин (грейпфрут)

Ужин — два вареных яйца.

Подробная яичная диета Магги

Вторая неделя

Завтрак каждый день одинаковый: половинка апельсина (грейпфрута) и 1-2 вареных яйца.

Понедельник

Обед – Постное мясо (кроме любой птицы), приготовленное любым способом, листья салата.

Ужин – Вареные яйца две штуки, листья салата и один апельсин (грейпфрут).

Вторник

Обед – приготовленное любым способом постное мясо и листья салата.

Ужин – Два яйца и один апельсин/грейпфрут.

Среда

Обед – Постное мясо и пару огурцов.

Ужин — Два яйца и один апельсин/грейпфрут.

Четверг

Обед – Белый сыр жирностью не выше 20%, пару вареных яиц, зерненный 5-9% творог, вареные овощи (зеленый горох, цветная капуста, кабачки, стручковая фасоль, морковь, брокколи).

Ужин – пара вареных яиц.

Пятница

Обед – любым способом приготовленная рыба

Ужин — два яйца вареных

Суббота

Обед – постное мясо, пару помидоров и апельсин (грейпфрут)

Ужин – Фруктовый салат (апельсины, мандарины, дыни, яблоки, черешня, клубника, вишня, персик, помело, хурьма, киви).

Воскресенье

Обед – Курица без кожи, пару помидорок, вареные овощи (кабачки, стручковая фасоль, морковка, зеленый горох, цветная капуста, брокколи), один апельсин (грейпфрут).

Ужин — Фруктовый салат (апельсины, мандарины, дыни, яблоки, черешня, клубника, вишня, персик, помело, хурьма, киви).

Яичная диета Магги на 2 недели

Важные правила

  1. Овощи нужно варить без всяких бульонов, но соль, лук, чеснок, перец и какую-либо приправу добавить можно.
  2. Все продукты нужно готовить на сухой сковороде абсолютно без никакого масла!
  3. Запрещено менять обед с ужином, ужин с обедом, количество продуктов и их вид.
  4. Воду пить можно в любое время и в любом количестве.

    Также разрешается чай и кофе, но только без молока и сахара (заменитель можно).

  5. Если вам невыносимо захочется кушать, то можете съесть морковку или огурчик, но только спустя 2ч. после описанного в таблице приема пищи.
  6. Субпродукты или фарш из магазина есть нельзя!

Вам понравиться:  Свекольная диета на 7 дней -4.

5 килограмма

Отзыв о яичной диете Магги

Отзыв о яичной диете Магги

Мне понравилось то, что все очень понятно и четко расписано. Также диета очень разнообразная и почти не чувствуется, что ты себя в чем-то ограничиваешь. Но диета для меня получилась недешевой, и приходилось каждый день что-то варить и готовить, а я люблю это делать сразу на неделю вперед. Также многих продуктов требуется совсем чуть-чуть, и они могут подолгу простаивать в холодильнике, но я все сразу скармливала домашним.

Вам понравиться:  Похудение с помощью кефира — убить себя ради 7кг?

А результаты таковы: после первой недели -5кг, после второй -3кг. Объем талии уменьшился на 4 сантиметра, а объем бедер на 3.

Вообще эта диета рассчитана на 4 недели, но после второй недели ни у меня, ни у моих знакомых и подруг веса не снизился вообще, именно поэтому я советую вам сидеть на такой диете две недели, вместо четырех.

Еще одна прелесть диеты – после нее ты не набираешь прежний вес. И, правда! С момента прошло уже три месяца, а вес ни сразу после окончания, ни сейчас не увеличился, а только снижается.

Источник: http://pokhudelka.ru/yaichnaya-dieta-maggi-na-2-nedeli/

Особенности похудения на яичной диете Магги: подробное меню в таблицах на 2 и 4 недели

яичная диета магги

Любите варёные яйца? Мечтаете избавиться от лишнего веса? Не знаете, какую методику похудения выбрать, чтобы не навредить здоровью? Если на все эти вопросы вы ответили утвердительно, яичная диета Магги — то, что вам так необходимо. В её основе — преимущественно белковая пища и минимум углеводов. Можно выбрать двух- или четырёхнедельную голодовку с точным соблюдением меню.

Столь длительное по времени испытание в итоге обернётся стройной и рельефной фигуркой, заметно похудевшей, но при этом приобретшей красивые очертания. Так что, если у вас нет аллергии на яйца, и вы можете их есть в любом количестве без отвращения, эта система покажется вам идеальной для избавления от лишнего веса.

Принцип действия

Многие не понимают, как яичный вариант диеты Магги (существует ещё творожный) поможет похудеть. Суть в том, что 1 крутое (не в мешочек и не сырое) яйцо на примерный вес в 50 гр содержит всего 79 калорий. При этом организм получает много белка и минимум углеводов.

Это заставляет его работать совершенно по-иному:

  • биотин (витамин Н) в желтке является основным катализатором яичной диеты Магги, контролируя на всех этапах метаболизм и сжигание углеводов и жиров;
  • он запускает механизм разложения жирных кислот;
  • взаимодействуя с белками, обеспечивает 100 %-ное их усвоение, благодаря чему процесс похудения становится весьма эффективным;
  • яичная диета Магги — низкоуглеводная белковая;
  • попадая в желудок, яйцо моментально вызывает ощущение долговременного насыщения;
  • оно длительно переваривается в желудке (3-4 часа), поэтому организму приходится тратить много энергии на этот процесс;
  • продлить ощущение сытости в 1,5 раза можно, если вкупе с яйцом есть цитрусовые фрукты (прежде всего грейпфруты, а также лимоны, мандарины и апельсины);
  • сочетание яичного каротина и активных веществ грейпфрута, согласно исследованиям, способствует быстрому похудению;
  • при ежедневном включении в меню яичной диеты Магги 1 апельсина можно дополнительно к основному результату сбросить 0,5 лишних кг.

Так что яичная диета Магги — система похудения, направленная на достижение естественной красоты и сохранение молодости. Все вышеперечисленные процессы становятся возможными, благодаря богатому химическому составу яйца. Ведь вместе с ним в организм ежедневно поступает полноценный комплекс из всех незаменимых аминокислот, множество минералов (йод, фосфор, сера, кальций, медь, магний), большое количество витаминов (почти вся группа В, кальциферол, холин, токоферол, филлохиноны).

Особая польза заключается в лютеине, который ценится диетологами как уникальный мощнейший антиоксидант. Благодаря нему, соблюдая данную диету, вы почувствуете, как увеличивается стойкость к физическим нагрузкам, повышается настроение, улучшается состояние кожи. Коэнзим R, которого немало в яичном желтке, сообщает мышцам небывалую упругость, так что на выходе вы получите не только стройное, но ещё и рельефное тело.

Происхождение названия. Слово «яйцо» восходит к индоевропейскому языку (*аjе). Исследователи считают, что у него единый корень с латинским «avis», которое означает «птица». Дословно «яйцо» переводится как «птичий зародыш».

Список продуктов

Чтобы грамотно составить подробное меню на каждый день для яичной диеты Магги, нужно всегда иметь под рукой два очень полезных списка. Это продукты, которые можно смело употреблять на протяжении всей голодовки и которые будут способствовать похудению. И продукты, которые могут испортить всё дело и будут мешать избавиться от лишних килограммов.

Разрешённые продукты:

  • молочные продукты: твёрдый сыр до 20 % жирности, творог 1-5 %, яйца (простокваша и кефир вводятся в ограниченном количестве с 4 недели яичной диеты Магги);
  • фрукты: цитрусовые (грейпфрут — основной продукт), яблоки, персики, груши, абрикосы, хурма, ананасы, арбузы, дыни, киви, сливы (а также несладкие ягоды);
  • нежирное мясо или фарш: говядина, кролик, куропатка, индейка, курица (птица перед употреблением должна быть очищена от кожицы);
  • овощи: кабачки, брокколи, лук, помидоры, огурцы, редис, зелень;
  • хлебные изделия: сухие тосты, зерновые хлебцы (не более 1 кусочка в день), диетические крекеры, отруби;
  • нежирные сорта речной и морской рыбы, а также морепродукты: минтай, пикша, морской язык, креветки;
  • напитки: травяные отвары, чай, кофе, цикорий (всё это разрешается пить без молока и сахара);
  • приправы для салатов: оливковое масло (ограничено), лимонный сок, бальзамический уксус, имбирь (специи в рамках яичной диеты Магги не запрещены, но могут вызывать изжогу).

Запрещённые продукты:

  • молочные продукты: творог обезжиренный и более 5 %, сыр свыше 20 % жирности, молоко;
  • фрукты: бананы, финики, виноград, вишня, манго, инжир, авокадо, сухофрукты;
  • жирные сорта мяса: баранина, свинина, утка, гуси;
  • овощи: картофель, кукуруза, фасоль, бобовые, морковь, свёкла, любые овощи в консервированном виде;
  • макароны, выпечка, кондитерские изделия, хлеб;
  • грибы;
  • сахар;
  • напитки: соки, коктейли, лимонад, алкоголь;
  • приправы: майонез, кетчуп, соевый соус.

Разрешённые и запрещённые продукты для яичной диеты Магги — фундамент для составления ежедневного рациона для похудения. Даже если вы используете примерные меню, всегда есть риск какой-то замены (не нашли указанный продукт, у вас на него аллергия, имеются противопоказания для употребления). И чтобы она не стала ошибочной, всегда руководствуйтесь данными списками. Одно неверное блюдо — и все результаты могут пойти насмарку.

Ещё хуже будет, если вы сядете на эту диету, не учитывая противопоказаний для неё.

Имейте в виду! Аминокислоты в яйце сохраняются в течение недели. Начиная с 8 дня, этот продукт как бы «усыхает», теряя данные полезные вещества. Так что яйца считаются диетическими и лечебными лишь на протяжении 7 дней. А далее их можно использовать исключительно в кулинарных целях.

Основные правила

Основные принципы яичной диеты Магги — это не только точное соблюдение ежедневного меню. Это системное изменение всего образа жизни на 2 или 4 недели. Только так вы сможете перестроить свой организм и заставить его сжигать мешающие вам жить отложения. А для этого придётся на протяжении всей голодовки придерживаться следующих правил.

  1. Выпивайте в сутки до 2 л воды (в зависимости от веса).
  2. Некоторые диетологи рекомендуют уменьшить потребление соли, другие специалисты утверждают, что здесь её роль не так важна. Хотя, если придерживаться общеизвестных принципов здорового, правильного питания, всё-таки не стоит злоупотреблять ею.
  3. Свежий воздух — то, что необходимо худеющему организму. Желательно ежедневно находиться на улице не менее получаса.
  4. Пешие 1-1,5 часовые прогулки пойдут на пользу.
  5. Хотите добиться от яичной диеты Магги максимального результата? Займитесь фитнесом, силовыми тренировками в тренажёрном зале. Посещение бассейна, конный или велоспорт, даже утренняя получасовая зарядка позволят вам похудеть в несколько раз быстрее.
  6. После каждого приёма пищи вы должны оставаться немного голодной. Если это чувство разрастается, лучше выпить стакан воды, но не торопить обед или ужин.
  7. В последний раз поесть нужно за 3-4 часа до сна.
  8. Продукты должны готовиться на пару, вариться или тушиться. Жарка допускается в крайних случаях и без масла, в ёмкостях с антипригарным покрытием.
  9. Из напитков на завтрак рекомендуется кофе, на обед — чай, вечером — травяные отвары.

Все эти основные правила яичной диеты Магги не представляют собой ничего сложного. Они пропагандируют здоровый образ жизни и принципы правильного питания. Если у вас получится ступить на эту дорожку — вы почувствуете лёгкость во всём теле не только из-за потери лишних килограммов, но и благодаря существенному улучшению своего самочувствия и состояния здоровья. Во многом результаты будут зависеть от выбранного вами меню.

Из мира звёзд. Овофобия — это боязнь любых вещей овальной формы и прежде всего — яиц. Ей был подвержен Альфред Хичкок, знаменитый режиссёр. Когда он видел яйца, он впадал в панику: у него моментально потели руки, его охватывал жуткий ужас. Поэтому он не мог спокойно видеть в меню ресторанов строчку «омлет» и никогда не подходил в магазине к полкам с решётками яиц.

Примерное меню

В сети можно найти для яичной диеты Магги меню на 4 недели или на 2. Первая потребует определённого упорства из-за своей длительности. Но у неё есть два неоспоримых преимущества: в итоге она даст гораздо лучшие результаты и в последние дни она не требует чёткого соблюдения графика приёмов пищи, что даёт определённую свободу в рамках такой голодовки.

Если же вы выберете меню на 2 недели, оно будет отличаться строгостью, но при этом эффект будет не столь потрясающим.

Меню на 4 недели

Для самых сильных и настойчивых — яичная диета на 4 недели, меню которой представляет следующая таблица, удобно разбитая на блоки.

Первая неделя

В течение первой недели яичного варианта диеты Магги организму предстоит серьёзно перестроиться из-за смены и ограничения рациона.

Вторая неделя

В течение второй недели диеты Магги в яичном варианте организм начинает привыкать к тем изменениям, которые вы для него приготовили. Поэтому в рацион ещё активнее вводятся яйца.

Третья неделя

Рацион для третьей неделе яичной диеты Магги составлен с таким расчётом, что худеющий организм принял правила голодания и реагирует на это потерей килограммов. И тут его ожидает новое испытание: продукты расписываются не по времени, а по дням. Ешьте в любом количестве и когда вам удобно.

Четвёртая неделя

Яичная диета Магги подходит к финалу, так что самое время предварительно оценить достижения. Правила питания очень напоминают третью неделю, но более снисходительны. Предстоит подготовить организм к скорому выходу из диеты.

Данное меню в таблице для яичной диеты Магги можно корректировать в соответствии с только вам присущими вкусовыми предпочтениями и индивидуальными особенностями организма. Но это нужно делать обязательно с учётом списков запрещённых и разрешённых продуктов.

С миру — по нитке. Как это ни странно, но китайцы научились делать яйца вручную. Скорлупу они изготавливают из углекислого кальция, который придаёт ей гораздо большую шероховатость и блеск, чем у настоящего продукта. Для желтков и белков берутся обычные пищевые красители и желатин. Пользы от таких «подделок» для организма — никакой.

Меню на 2 недели

Те же самые правила касаются и составления меню в рамках яичной диеты Магги для более короткого срока — на 2 недели. Примерная схема питания представлена в таблице ниже.

Корректируя и составляя меню для знаменитой яичной диеты Магги, руководствуйтесь советами диетологов. На протяжении всей голодовки прислушивайтесь к своему организму. Если начнутся какие-нибудь неприятные ощущения, проблемы со здоровьем, лучше оставить похудение до иных времён и обратиться за помощью к врачам.

Если же всё было сделано верно, четырёхнедельная диета на яйцах может показать результат в минус 10 кг, двухнедельная — минус 4-5 кг. Конечно, все эти цифры очень индивидуальны, но всегда есть, к чему стремиться.

Источник: https://hudeyko.ru/dieta-maggi-yaichnaya.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Магнит красоты
Читайте ранее:
Фаберлик для похудения

Фаберлик для похудения Здравствуйте, с вами Наталья Касаткина. В прошлый статье о похудении мы рассмотрели с вами 9 основных причин...

Закрыть