Точечный массаж для похудения

Точки для похудения: как похудеть с помощью акупунктуры

точечный массаж для похудения

Приветствую всех читателей. Наверное все уже слышали, что уменьшить свой вес можно, если знать точки для похудения. Так ли это, где находятся такие точки, что с ними нужно делать и как они работают.

Можно ли похудеть полным людям?

Эта проблема волнует миллионы полных людей, которых во всем мире становится все больше. А полнота, как известно, ведет к развитию многих серьезных заболеваний.

Можно ли человечеству помочь? Всем мы помочь не обязуемся. А вот тому, кто это действительно хочет — пожалуйста!

Особенности акупунктуры

На теле человека есть акупунктурные точки, нажимая на которые происходит активация обменных процессов в организме, улучшение кровообращения и пищеварения, расщепление жиров, снижение аппетита, уменьшение сахара в крови, улучшение работы внутренних органов.

При нажатии на определенные участки тела наблюдается выброс гормона счастья, при этом человек сразу забывает, что он хочет есть.

Как найти на лице точки молодости и красоты и как привести их в действие
Вы уже знаете о том, что на лице есть особенные точки красоты и молодости. Воздействие на точки красоты на

Причины лишнего веса

  • Потребление большого количества пищи
  • Гормональный сбой в организме
  • Жизнь без движения
  • Стресс и как следствие — депрессия
  • Нарушение сна и как следствие — бессонница
  • Хроническая усталость, эмоциональное изнеможение

Один из способов избавиться от этих проблем, а значит, и от лишнего веса, — это массаж биологически активных точек.

Акупунктура для похудения, имеет много положительных сторон:

  • Улучшает состояние всего организма.
  • У нее нет ограничений по возрасту.
  • Успешно применяется совместно с такими приемами избавления от лишних килограммов, как массаж, гимнастика, ограничение в питании.
  • Акупунктура совершенно безопасный метод.

Чтобы действие точечного массажа было полезным, надо знать, где на теле человека обосновались биологически активные точки.

Это полезно знать

Для измерения расстояния в восточной медицине используется единица измерения – цунь. Как определить один цунь? Это ширина первой фаланги большого пальца на руке.

Значит, один цунь – это ширина одной фаланги, а три цунь – значит, трех фаланг и так далее. А так как пальцы у всех разные, то принято считать, что единица равна 2,4 сантиметра.

Противопоказания

Противопоказаний к применению массажных процедур совсем немного:

  • Беременность на ранних сроках.
  • Нервное возбуждение.
  • При доброкачественных или злокачественных опухолях.
  • При заболеваниях крови, ревматизме, легочной или сердечной недостаточности.

Одна точка Гуань-Юань поможет избавиться от лишнего веса

Чтобы добиться хорошего результата, надо хорошо изучить расположение нужных зон. Давайте найдем главные зоны для похудения.

Например, точка, называемая Гуань-Юань, считается самой действенной на всем теле.

Где она находится? Женщины должны отмерить три цунь от пупка вниз, а мужчины – четыре фаланги.

Примите положение лежа, расслабьте живот, найдите главный очаг, который поможет сбросить лишний вес, начните массировать его равномерными, но не очень быстрыми движениями.

Массируйте это место по 5 минут 2 раза за день. Вскоре вы почувствуете, что теряете аппетит. А это то, что нам нужно! Делайте массаж примерно в течение 25 дней, и вы лишитесь 3-3,5 килограмм. Манипуляция проводится только утром до еды.

Очень простой массаж для похудения и регулирования веса
Сегодня будет короткий пост о простой технике, которая поможет разогнать метаболизм, улучшить

Точка Лау-Гун

Ее вы найдете в середине ладони. Она помогает работе ЖКТ. Массируйте ее строго по часовой стрелке 5 минут каждый день и вскоре вы заметите, как уменьшился ваш аппетит, вы стали меньше есть, а значит, начали худеть.

Точка Цзу-Сань-Ли

Очень полезная зона находится на ноге, ищите ее в области колена. Обхватите колено ладонью, безымянным пальцем найдите небольшое углубление под коленной чашечкой. Массируйте его 20 минут ежедневно, лучше по утрам.

Китайские специалисты считают ее самой эффективной биоактивной точкой, которую часто называют жень-шень для организма! Чем же она так хороша?

Массируя ее, вы улучшите память, повысите иммунитет, улучшите пищеварение, избавитесь от страхов, продлеваете себе жизнь при хорошем здоровье. Воздействие на нее также поможет при:

  • остеохондрозе,
  • судорогах ног,
  • обмороках,
  • заболеваниях психики,
  • сосудистых недугах,
  • при шуме в голове,
  • при всех заболеваниях женской половой сферы.

Очень полезна для детей! Массировать следует по часовой стрелке круговыми движениями 9 раз, сначала проработайте одну ногу, потом другую в течение 8-10 минут.

Во время массажа вы можете ощутить немного неприятное покалывание в области лба, в лопатках или ногах, зато в конце процедуры во всем теле наступит небывалая легкость.

А для похудения массируйте точку Цзу-сань-ли по 20 минут в день, вы будете сбрасывать по 400 граммов за неделю.

Как найти точки молодости на лице и как заставить их работать
С приходом весны каждой женщине хочется расцвести, как цветок. В этом помогут волшебные точки

Волшебные точки для похудения на ухе

Стоит отметить, что самое большое количество точек для похудения, расположено на ушах. Очень действенным будет массаж зоны, где ухо соединяется с челюстью. Как только садитесь за стол, массируйте ее пару минут, ваш аппетит отступит, но вы не будете ощущать чувство голода.

Вообще полезно массировать все ухо, так как здесь масса участков, которые отвечают за обменные процессы.

Здесь имеется еще одна зона, контролирующая аппетит. Как ее найти? В ухо выступает небольшой хрящик, который называют «козелок», вот перед ним расположена та самая зона. Щипайте ее пальцами минуты 3, перед тем, как сесть за стол, чтобы исчезло чувство голода.

Су джок терапия — безопасность и эффективность

Если правильно применять эту терапию, то можно избавиться не только от чувства голода, но и от многих заболеваний. Основал столь популярное на сегодняшний день лечение Пак Дже Ву- учёный из Южной Кореи.

Любой человек, изучивший основу Су джок терапии, может оказывать себе быструю помощь при любых заболеваниях. В нашем же случае, важны зоны для избавления от лишних килограммов.

Итак, находим нужный участок, затем проводим массаж. Это первый (ближе к ладони) суставчик большого пальца. Воздействуйте на него в течение 2 минут ежедневно. Через 7 или 10 дней вы почувствуете, что не ощущаете голода, стали меньше есть и худеете.

Излишек веса при гормональном сбое

Для решения этой проблемы также поможет стимуляция точки Гуань-юань, о которой мы писали выше. Чтобы усилить ее эффективность, необходимо выполнить такое упражнение: поставьте ноги на ширине плеч, сначала сделайте вдох, на выдохе втяните живот, колени немного согните, а голову наклоните. Большим пальцем надавите на эту зону. Массируйте 5 секунд, отпустите. Повторите это действие 30 раз.

Как за пять минут избавиться от боли в животе
Как быстро избавиться от боли в животе? Если боль в животе не связана с менструальным циклом, то это может быть как

Излишек веса при неправильном питании

Освободиться от лишних килограммов, от отеков на ногах, убрать из организма шлаки, токсины поможет массаж двух точек на ногах.

Первая из них — Сань-инь-дзяю, обосновалась на голени (на 3 цинь выше выступающей косточки).

Нажмите на нее большим пальчиком, удерживайте его 30 секунд.

Вторая — Инь-лин-цюань находится в складочке на сгибе колена.

Чтобы оказать на нее более эффективное действие, воспользуйтесь следующим приемом: в положении стоя поднимайте сначала одну ногу, потом другую, ударяя при этом по точке инь-лин-цюань кулаком противоположной руки.

Сделайте по 30 ударов.

Чтобы добиться быстрого эффекта, повторяйте эту процедуру 3 раза за день.

Массаж при стрессе и эмоциональном перенапряжении

Многие люди свой стресс «заедают», чтобы этого не случилось, воздействуйте на 2 точки – Нэй-гуань и Тай-чун. Массажная процедура с этими точками поможет не только снять эмоциональное напряжение, но и поможет избавиться от неприятных покалываний в области сердца, головных болей, болей в области живота, груди. Даже поднимет настроение.

Точка Нэй-гуань

Отмерьте от середины запястья выше к предплечью 2 цунь.

Для большей эффективности выполните упражнение: в положении стоя найдите эту точку большим пальцем руки. Сделайте вдох, поднимите руки вверх.

На выдохе опустите руки и остановите их на уровне груди.

При этом сильно надавите на эту зону, подержите 30 секунд.

Повторите 30 раз для каждой руки.

Точка Тай-чун

Расположена на ноге в углублении между первым и вторым пальчиком на стопе.

Воздействуйте на нее в течение 5 секунд в положении сидя.

Повторите 30 раз для каждой ноги.

Если будете делать массаж этой зоны перед сном, то вы быстро избавитесь от бессонницы.

Точка Фэн Ши

Освободиться от бессонницы, а также от некрасивых складок жира на бедрах поможет массаж Фэн –ши.

Опустите руки вдоль туловища.

Там, где находится средний пальчик вашей кисти, там и обнаружите искомую точку.

Массируйте ее по 5 секунд 30 раз на каждой ноге.

Избавление от лишнего веса, вызванного хронической усталостью

Есть две волшебные точки на нашем теле, воздействуя на которые можно унять головную боль, привести организм в бодрое состояние, а улучшение обмена веществ приведет к сжиганию жира в области живота и талии.

Точку Цзу-сан-ли обнаружите, если отмерите 3 цунь вниз от коленной чашечки и 1 цунь в сторону от кости голени. Так как точка расположена глубоко в тканях, надавливайте на нее с большим нажимом при выдохе, задержите нажим на 5 секунд.

Проделайте манипуляцию 30 раз для каждой ноги.

Точку Бай-хуэй можно обнаружить на самой макушке головы.

Встаньте на носочки, нажмите на макушку подушечками пальцев, подержите 5 секунд, отпустите, встаньте на всю стопу.

Сделайте такую процедуру 30 раз.

Ну что же, восточная медицина с древних времен использует возможности нашего организма, воспользуйтесь и вы этими несложными методами в борьбе с лишним весом. Однако, точки точками, но не забывайте о фитнесе, ешьте больше сырых овощей, поменьше копченостей и сладостей.

Если вы уже пользовались акупунктурой, то напишите свои отзывы.

Источник: https://anisima.ru/tochki-dlya-poxudeniya/

Как проводить точечный массаж для похудения

точечный массаж для похудения

Процесс похудения должен проходить комплексно. Сюда относится соблюдение диеты, регулярные занятия спортом, а также косметические процедуры. Последние могут включать не только ванны и обертывания, но большой эффективностью обладает массаж. Особенно популярен становится точечный, который помогает наладить метаболизм и ускорить похудение.

Суть и особенности точечного китайского массажа

На теле человека расположены чувствительные точки, которые влияют на работу определенных органов и процессов в организме. При их массировании можно получить нужную реакцию и наладить работу внутренних систем. Такая методика воздействия на организм называется акупрессура. Появилась она еще в Древнем Китае за 3 тысячи лет до н. э. Европейскими специалистами точечный массаж начала изучаться только в 20 веке.

Регулярная акупрессура помогает вернуть телу стройность и упругость, иногда даже лучше диеты и обертываний. Ее суть заключатся в массировании определенных точек на теле особым образом, так что запускаются процессы обмена веществ, улучшается кровообращение и лимфоток. Благодаря акупрессуре устраняются причины появления лишнего веса. Таким образом, точечный массаж оказывает следующее воздействие на организм человека:

  • Снижение аппетита и устранение чувства голода. Со временем начинает сокращаться размер желудка, так как количество поступающей еды значительно снижается. Следовательно, вес постепенно уменьшается.
  • Ускоряются процессы метаболизма, поступающие полезные вещества быстрее перерабатываются, а не оседают в проблемных зонах. Также многие органы начинают работать по-другому.
  • Усиливается тонус и иммунитет организма, выводятся токсины и шлаки, лишняя межклеточная жидкость.
  • Снижается напряжение в мышцах, улучшается кровообращение и ток лимфы.

Если правильно определить причины набора лишнего веса и постоянно массировать точки, которые отвечают за нее, то похудение станет намного проще и легче.

Проводить точечный массаж лучше вечером, когда энергия циркулирует сильнее всего. Также можно делать днем до приема пищи. Первое время дискомфортные ощущения считаются нормальными, но через некоторое время они проходят.

По каким точкам проводится

В Древнем Китае лекари знали примерно около 300 энергетических чувствительных точек на теле человека. Сегодня рефлексотерапевты выделяют в несколько раз больше. Конечно, лучше всего обратиться для точечного массажа к специалисту.

Но акупрессуру возможно проводить самостоятельно, ведь для похудения необходимо знать всего несколько точек. Их обычно разделяют в зависимости от причин набора лишнего веса. Единицей измерения для нахождения нужной точки является цунь, то есть длина последней фаланги большого пальца.

Нарушения гормонального фона

При этом следует массировать такие точки:

  • Гуань-юань расположена на три цуня вниз от пупка. Массировать ее нужно в положении лежа в течение получаса, совершая круговые движения большим пальцем. Можно также использовать специальный инструмент с круглым наконечником. Сила надавливания должна быть средней.

При проработке этой точки нормализуется гормональный фон, уходят жировые отложения в нижней части живота, оздоравливается женский организм.

  • Цзы гун — две штуки. Найти их можно, опустившись на 4 цуня вниз от пупка, затем одна влево, другая – вправо. Надавливать на них нужно большими пальцами во время упражнения, когда ноги расслаблены в коленях, а тазом совершаются круговые движения. Делать необходимо по 30 оборотов по и против часовой стрелки.

Срок лечения составляет минимум 25 дней. Упражнения и массажи следует делать 2 — 3 раза в день.

Неправильные пищевые привычки

В этом случае следует обратить внимание на такие точки:

  • Сань инь цзяо. Точки находятся симметрично на обеих ногах на голени в 3-х цунях выше выступающей косточки. Делать точечный массаж следует, надавливая большим пальцем в течение половины минуты. Сеанс состоит из 30 повторений. Лучше всего проводить его трижды в сутки.
  • Инь лин цюань находится в складке при сгибе под коленом. Массировать точки на обеих ногах также следует три раза в день, желательно делать это стоя.

Помогают устранить отеки в нижней части конечностей, сократить проявления целлюлита и объем жировых прослоек на бедрах и ягодицах.

  • Дай май помогает снизить переедание и потребление пищи от скуки и при проблемах. Благодаря массированию этой точки уходит жир с талии и бедер.

Найти ее можно с обеих сторон от пупка между нижними ребрами и тазом. Давить на точки нужно во время поворотов в лево и право, стоя на расслабленных ногах. Выполнять упражнение следует три раза в день.

  • Тянь шуй находятся на одной линии с пупком влево и вправо от него на два цуня. Массировать их следует, стоя на расслабленных ногах на ширине плеч, при этом туловище наклонено вперед, а живот втянут. Руки расположены на боках, большие палицы надавливают на точки в течение 5 секунд, упражнение повторять следует 20 — 30 раз.

Стресс и депрессия

Если причиной набора веса является плохое настроение, то точечный массаж следующих точек способствует улучшению психического состояния, снятию головных болей, устранению стресса. Соответственно, человек съедает меньше еды. Проводят так:

  • Нэй гуань искать следует на предплечье в 2-х цунях от запястья, между сухожилиями. Массаж делают стоя. Сначала руки поднимают над головой, а потом опускают на уровень грудной клетки и давят на точку в течение пары секунд. Упражнение следует делать на обеих руках. За один сеанс выполняют 30 повторений.
  • Тай чун находится на стопе между суставами большого и указательного пальцев. Массировать точки следует сидя, надавливая по пять секунд. Акупрессуру следует делать на обеих ногах по 30 раз.

Усталость и нарушения сна

Стимулирование этих точек помогает улучшить обмен веществ, устранить проблемы со сном, а значит, избавит человека от ночных перекусов, жировых отложений на талии:

  • Цзу сан ли находится на ноге под коленом на три цуня вниз и на один цунь вправо от выступающего ребра кости голени. Массировать нужно в сидячем положении. Давить на точку следует пять секунд по 30 раз. Стимулировать нужно обе ноги.
  • Бан хуэй находится на макушке. Массировать стоит подушечкам пальцев, стоя на носочках, в течение пяти секунд. Выполняют 30 повторений.
  • Шэнь мэнь следует искать между косточками у основания мизинца. Массаж делается с силой в течение пяти секунд по 30 повторений.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Джиллиан майклс стройная фигура за 30 дней 3 уровень

Поможет ли для похудения живота

У большинства женщин проблемной зоной является живот. Для обретения плоского пресса следует применять массаж туйфу. Во время него пальцами прорисовывают кубики. Делать его следует теплыми руками в положении лежа, соблюдая следующие правила:

  • Перед массажем делают разогрев кожи и разминают поверхность кулаками от солнечного сплетения к низу живота.
  • Если ощущения становятся болезненными или неприятными, то интенсивность техники снижают или вообще прекращают массаж.
  • Признаком положительного результата является отрыжка или икота, которые говорят об очищении организма от шлаков.
  • После акупрессуры все нужно успокоить, поэтому поверхность поглаживают по кругу.

О точечном массаже живота для похудения смотрите в этом видео:

Противопоказания к проведению

Однако поскольку точечный массаж воздействует на органы и вызывает сильную реакцию, то проводить его следует с осторожностью. Давление не на те точки может привести к осложнениям и противоположным результатам. Обязательно следует ознакомиться с противопоказаниями. К ним относятся:

  • обострение турберкулеза;
  • беременность и период лактации;
  • обострение инфекционных заболеваний;
  • истощенность организма, булемия и анорексия;
  • недуги и нарушения ЖКТ, органов пищеварения;
  • заболевания крови;
  • диабет;
  • злокачественные образования.

Рекомендуем прочитать о массаже банкой для похудения. Из статьи вы узнаете о пользе банок для похудения, показаниях и противопоказаниях к баночному массажу, самомассаже в домашних условиях.

А здесь подробнее о магнитах для похудения.

Конечно, не стоит думать, что только массаж может избавить от лишних килограмм. Лучше всего акупрессура работает в комплексе с диетой, спортом и прочими косметическими процедурами. Через несколько месяцев регулярного точечного массажа можно уже будет заметить положительные изменения в формировании новой стройной фигуры. Акупрессура помогает наладить все системы организма на похудение.

Источник: http://HudeiSkorei.com/tochechnyj-massazh-dlya-pohudeniya/

Волшебный точечный массаж для подтянутой фигуры

точечный массаж для похудения

Все мы люди, а в мире так много соблазнов. Горячие свежие булочки, ароматная пицца и большое разнообразие шоколадных изделий на магазинных полках. О регулярных ночных перекусах и говорить не стоит. А затем мы замечаем, что фигура уже далека от идеала, джинсы отказываются налезать на округлившиеся бедра.

Первое, о чем подумает каждый — покупка абонемента в тренажерный зал. Но не всегда находится время, желание, и все попытки вернуть стройность чаще заканчиваются провалом. Не стоит отчаиваться! Есть действенный способ, с помощью которого можно легко избавиться от излишнего веса в домашних условиях.

Точечный массаж для похудения поможет сделать талию тонкой.

Как действует точечный массаж

Похудеть с помощью массажа просто. На теле у любого человека располагается множество точек, воздействие на которые повлияет на работу конкретных жизненных процессов и помогает избавиться от многих проблем. Если научиться правильно массировать эти точки — можно наладить или восстановить работу внутренних органов. Такой китайский точечный массаж называется акупрессурой.

Стройность от акупрессуры достигается иногда быстрее, чем от соблюдения популярных диет и упражнений.

Эффект от массажа

Польза от процедуры огромная. Стимулирование точек акупунктуры запускает процессы обмена веществ в организме. Благодаря этому ускоряется метаболизм и лишние килограммы уходят быстрее. Массаж точек для похудения влияет на организм следующим образом:

  • Исчезает ощущение голода, следовательно, объем желудка становится меньше. Количество употребляемой пищи снижается и килограммы уходят.
  • Обмен веществ становится быстрее, получаемые от еды, вещества не успевают откладываться вследствие ускоренной переработки.
  • Иммунная система становится более крепкой и устойчивой к инфекциям. Организм очищается от токсинов.
  • Циркуляция крови и кровоток приходят в норму.

Верно определив причины излишнего веса, можно принять меры для ускорения процесса похудения.

Возможные противопоказания

Хотя точечный массаж для похудения живота является относительно мягкой техникой воздействия на организм, он имеет ряд противопоказаний. Акупрессура не рекомендуется при:

  • прохождении курса лечения антибиотиками или гормонами;
  • алкогольном или наркотическом опьянении;
  • отравлениях или вирусных инфекциях;
  • воспалениях и травмах любого типа;
  • беременности;
  • диабете;
  • заболеваниях кровеносной системы;
  • индивидуальной непереносимости данного вида массажа, проявляемой в виде рвоты, сильного головокружения и головной боли.

В таких случаях лучше прибегнуть к более традиционным методам в борьбе с отложениями и жировыми прослойками. Это могут быть упражнения йоги, фитнес и правильное питание.

Какие точки следует задействовать: методики выполнения массажа

На теле у каждого человека расположено более 1000 энергетических точек. Если вы стремитесь получить наилучший эффект от массажа, следует посетить кабинет опытного специалиста.

Иногда времени на посещение массажного кабинета нет, тогда данную технику можно освоить самостоятельно. Для этого достаточно знать несколько основных акупрессурных точек и их классификацию. Обычно их классифицируют по причине взникновения излишков веса.

При поиске необходимой точки используется цунь. Это единица измерения, соответствующая толщине фаланги большого пальца на руке.

Гормональный сбой

При изменениях количества гормонов принято массировать 2 основные точки: гуань-юань и цзы гун.

Точка, именуемая гуань-юань, располагается ровно в трех цунях ниже ямки пупка. При надавливании на нее пациент должен находиться в положении лежа и подушкой большого пальца делать вращательные движения на протяжении 30 минут. Слишком сильно надавливать не нужно. Взодействие на точку гуань-юань поможет избавиться от излишков жира внизу живота и нормализовать женское здоровье.

Точек цзы гун целых две. Они располагаются внизу живота, на 4 цуня ниже пупка, с правой и левой стороны. Давление на них производится во время вращений тазом в каждую сторону по 30 раз. Делать массаж можно каждый день.

Неправильное питание

Если вы привыкли часто перекусывать фастфудом и есть перед сном, то полезно знать о следующих точках.

Сань инь цзяо размещаются ровно на 3 цуня выше торчащей на щиколотке косточки. Массаж этих мест делается большим пальцев 40 раз по 30 секунд на каждой ноге. Массируйте точку движениями по кругу. Для лучшего эффекта проводить процедуру специалисты рекомендуют около трех раз в сутки.

Инь лин цюань можно найти в изгибе под коленом. Прорабатывать это место лучше стоя по 3 раза в день. Воздействие на данную точку помогает снять отеки с ног, предотвратить появление целлюлита и избавить ягодицы от лишних жировых отложений.

Дай май находится справа и слева от пупка в промежутке межу тазовой костью и последним снизу ребром. Давить на нее следует при поворотах корпуса в стороны. Массируя дай май можно снизить аппетит и убрать жир с талии.

Тянь шуй располагается в двух цунях от пупка по обе стороны. Надавливать на них необходимо в положении стоя. Ноги должны располагаться на ширине плеч, живот следует втянуть и немного наклонить корпус. Подушками больших пальцев стоит давить на активные зоны по 5 секунд. Сделать 20 повторов.

Состояние стресса

Плохое настроение также может стать причиной возникновения лишних жировых отложений. Воздействие на такие точки позволяет снять головную боль и нормализовать психику.

Нэй гуань находится на расстоянии 2 цуней от запястья. Массируют точку стоя около 5-10 секунд по 20 повторов, предварительно подняв руки над головой, а затем разместив их на уровне груди.

Тай чун размещается на ногах, в промежутке между сухожилиями большого пальца и указательного. Данные точки необходимо стимулировать в положении сидя 30 повторов по 7 секунд. Упражнение повторить на другой ноге.

Бессонница и хроническая усталость

Проработка данных точек может помочь справиться с проблемой плохого сна и сжигает жир на талии.

Цзу сан ли можно найти под коленом внизу на 3 цуня и справа от выступающей кости на 1 цунь. Давить на нее нужно сидя, надавливая 30 раз по 10 секунд на обеих ногах.

Бан хуэй стоит искать на макушке. Стимулировать точку нужно стоя на носках в течение 10 секунд по 20 повторений.

Массаж области живота для похудения

Труднее всего устранить жир в области живота. Чтобы заполучить желаемый плоский живот, необходимо опробовать технику туйфу-массажа. Его делают лежа по данному алгоритму:

  1. Разогретыми руками необходимо сперва размять место от солнечного сплетения до низа живота.
  2. В случае, если возникает боль при воздействии на живот, силу давления уменьшают или прерывают процедуру.
  3. При возникновении отрыжки или икоты следует продолжать массаж. Это признак того, что процедура выполняется правильно и организм постепенно очищается.
  4. Завершающими движениями являются круговые поглаживания.

После прохождения курса туйфу вы обретете желанную стройность.

Как часто следует делать массаж

Чтобы добиться хороших результатов, точечный массаж делают каждый день на протяжении месяца. При желании процедуру можно выполнять более одного раза в сутки, но не стоит перебарщивать.

Если вы во время массажа почувствуете себя плохо, стоит его прекратить и сделать небольшой перерыв в 2-3 дня.

Акупрессурный массаж благотворно влияет на организм. С его помощью можно избавиться от лишнего веса и обрести заветную стройность. Следует помнить, что правильное питание и массаж вкупе с небольшими физическими нагрузками могут значительно ускорить процесс. Воздействие на точки массажа для похудения приводит к нормализации режима сна, улучшению психического состояния человека и поднятию настроения.

Источник: http://FiguraDoma.ru/massazh/priemy-i-tekhniki/tochechnyj-massazh-dlya-pohudeniya.html

Китайский точечный массаж для похудения живота

точечный массаж для похудения

Уникальным методом ускорения процесса достижения стройной фигуры, использующимся параллельно с диетой и физическими нагрузками, является точечный массаж живота. Возможность быстро овладеть базовыми техниками акупрессуры и самостоятельно осуществлять процедуру в домашних условиях делает этот способ доступным для большинства людей.

Система похудения здорового человека с целью улучшения качества жизни и повышения привлекательности основывается на очищении организма и восстановлении энергетического баланса для бесперебойной работы меридиональной структуры тела.

Основные правила

Данную технику применяют во всех древних традиционных культурах. Широкую известность приобрели китайские, тибетские, тайские, японские и старославянские методики. При значительных внешних атрибутивных различиях физиологические основы национальных практик идентичны.

Точки акупунктуры

Механическому воздействию подвергаются специальные биологически активные точки, рефлекторно связанные с кровеносной, пищеварительной, эндокринной, лимфатической, иммунной и другими системами организма.

У человека таких точек несколько сотен, но в массаж живота вовлекаются около двадцати. Определяются они по местоположению относительно пупка и характерным болевым ощущениям, несвойственным окружающим тканям.

Общепринято считать «цунь» индивидуальной единицей измерения длины, пришедшей из традиционной китайской практики.

Цунь равен ширине фаланги большого пальца руки у основания ногтевой пластины человека, которому предназначены манипуляции. Для удобства измерений можно воспользоваться линейкой, трафаретом или сложившимися в ходе тысячелетней практики стандартными конфигурациями пальцев.

Методы воздействия

Давление на точки производится в лежачем положении с согнутыми ногами подушечкой большого или среднего пальца. Для целей похудения следует использовать нажатие не сильное и не слабое, а среднее, оказывающее гармонизирующее воздействие.

Можно использовать специальную стеклянную, пластиковую, каменную или деревянную палочку. Подойдет карандаш с тупым концом или шариковая ручка с округлым наконечником.

Массажные масла

Предварительно целесообразно смазать кожу теплой смесью, состоящей из косметического абрикосового и эфирного масла апельсина. Подогревание до температуры тела можно производить на батарее, на водяной бане или на открытом огне.

На точку наносят небольшое количество масла и мягкими движениями массируют её в соответствии с конкретными рекомендациями.

Длительность курса

При правильном курсовом применении получается заметный положительный эффект похудения. Обычный курс состоит из трех этапов:

  1. Ежедневно в течение 25 дней, затем перерыв 7 суток;
  2. Ежедневно в течение 14 дней, затем перерыв 7 суток;
  3. Один раз в 7 дней в течение месяца.

Такой курс полезно применять один раз в год в холодный сезон.

Приемы воздействия для похудения

Общее время комплекса массажа для похудения составляет примерно 85 минут. Время можно сократить за счет количества используемых приемов, но не за счет уменьшения времени воздействия на точки.

Классический метод

  1. Положить обе руки на талию для расслабления и согревания. Мысленно настроиться на получение положительного эффекта от предстоящей процедуры.
  2. Средним пальцем совершать круговые движения непосредственно в зоне пупка одну минуту по часовой стрелке и столько же против для усиления энергообмена.
  3. Отступить по горизонтали на два цуня влево и вправо от пупка; легким надавливанием массировать симметричные точки не менее 20 минут для стимулирования процессов сжигания подкожного жира.
  4. От предыдущих точек мысленно провести две параллельные линии вверх и вниз; сделать вдоль нее по десять поглаживаний большими пальцами обеих рук.
  5. Слегка надавливая, описать пятнадцать раз указательным пальцем горизонтальную восьмерку вокруг пупка.
  6. Подняться от пупка на 5 цуней вверх и вправо на полцуня; сильно надавливать одну минуту для улучшения микроциркуляции тканей;
  7. От пупка вверх по углом 45 градусов относительно средней линии отступить по 5 цуней; массировать одновременно обе точки 20 минут по часовой стрелке для уменьшения объема талии и исчезновения целлюлита.
  8. Приложить ладонь к животу так, чтобы большой палец находился точно на пупке; нижний край ладони в створе пупка будет указывать на точку для массажа вращательными движениями по часовой стрелке не менее 10 минут.
  9. Отступить от пупка на 2 цуня вниз по центру; надавливать до легкой боли одну минуту для улучшения работы кишечника.
  10. Опуститься строго вертикально от пупка на 3 цуня; вращательными легкими движениями массировать 15 минут в одну сторону и 15 мин. в другую; эффективно при ожирении.

Метод семи точек

Отдельно опишем особую технику точечного массажа живота – обдавливание. Она используется представителями как старославянской, так и китайской школы. Основная задача: открыть пути выхода жидкостей, что будет способствовать улучшению циркуляции крови и лимфы, активизации обменных процессов, подтягиванию мышц и похудению.

Очень важно строго соблюдать последовательность и не передавливать: каждая точка не более одной минуты. Сила давления определяется комфортностью боли.

Перечислим 7 основных точек:

  1. Проводим вертикальную линию, соединяющую мечевидный отросток с пупком; делим ее на три части и от низа отступаем на два пальца влево – точка 1 (открываем желчные протоки );
  2. Отступаем от точки 1 под углом 45 градусов вниз около 5 см – точка 2 (выпускаем желчь из печени);
  3. Отступаем от точки 2 строго вниз 3 см – точка 3 (общий желчный проток);
  4. Из точки 3 направляем линию вверх параллельно линии из точки 1 в точку 2 примерно 5 см (выгоняем желчь в двенадцатиперстную кишку);
  5. Опускаемся вниз до естественной складки живота в районе нижней трети первоначальной линии – точка 5 состоит из двух точек, располагающихся от центра на 1 см вправо и на 10 см влево (обдавливание поджелудочной железы);
  6. Отступаем от точки 5 по центру вверх к средней части линии и вправо примерно на 12 см (обдавливание печени), массируем правую сторону теми же приемами;
  7. От верхней трети вертикальной линии под углом 45 градусов проводим линию до нижней трети – точка 7 располагается вдоль подреберья (обдавливание селезенки).

Завершаем процедуру круговыми поглаживаниями ладонью по часовой стрелке всего живота.

Точечный массаж живота для похудения является эффективным методом в борьбе с лишним весом. Его регулярное применение позволит сохранить стать и красоту на долгие годы.

Ваш отзыв на статью: (1 071 4,50 из 5)

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Источник: https://BezPuza.ru/poxudenie/procedury/massazh/kitajskij-tochechnyj-massazh-zhivota.html

14 волшебных точек для стройности и красоты

точечный массаж для похудения

Как похудеть? Мало кто не задавался таким вопросом Количество людей с избыточным весом увеличивается с каждым годом. По статистическим данным около 60% населения развитых стран имеет лишний вес.

А это ведет не только к психосоциальным проблемам, но и значительно увеличивает риск возникновения у тучных людей таких заболеваний, как гипертония, атеросклероз, диабет и прочих болезней.

Сбросить избыточный вес в век пищевого изобилия и малоподвижной городской жизни – достаточна непростая проблема.

Точечный массаж для похудения является хорошим дополнением к известным способам борьбы с лишним весом, таким, как диеты и физические нагрузки.

Воздействие на биологически активные точки на теле человека позволяет улучшить обмен веществ в организме и притупить чувство голода, а значит, похудеть, конечно, при разумном, рациональном питании, а также избавиться от вздутия живота, улучшить состояние кожи, получить определенное терапевтическое воздействие в массируемой зоне и оздоровить весь организм в целом.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Утяжка для живота и боков

Чтобы правильно выполнять точечный массаж для похудения, важно научиться точно определять биологически активные точки на своем теле. Из более 600 активных точек на теле человека для похудения используют около 20 точек, на них мы и остановимся.

Надо знать

Как найти биологически активные точки на теле

Как правильно воздействовать на биологически активные точки

Что такое ЦУНЬ. Как отмерить расстояние 1, 2, 3 цунь

Какие есть противопоказания к точечному массажу

Как это работает – Устранение причин избыточного веса

Стимуляция определенных активных точек направлена на устранение причин избыточного веса. Лишний вес, избыточные жировые отложения накапливаются в организме, как правило, вследствие следующих причин:

  • неправильное и чрезмерное питание
  • гормональные сбои или физиологическая гормональная перестройка организма
  • гиподинамия, малоподвижный образ жизни
  • стресс и психическое перенапряжение
  • депрессия
  • хроническая усталость
  • нарушение режима сна

Все эти причины ведут к плохой работе кишечника, зашлакованности организма, медленному метаболизму, неконтролируемому аппетиту, эмоциональному перееданию, а в результате к неминуемому набору лишнего веса и ожирению.

Попытайтесь определить свою причину избыточного веса и в зависимости от нее, выполняйте массаж нужных биологически активных точек на теле, точек глубинно влияющих, именно, на Ваши причины, ведущие к избыточному весу.

Устранение избыточного веса с помощью одной точки Гуань-юань

Если Вы окончательно не  разобрались с причинами лишнего веса и не знаете какие точки на теле стимулировать, попробуйте метод лечения избыточного веса с помощью одной только точки Cv 4 (Гуань-юань). По этой методике, во время курса самомассажа другие точки  стимулировать не следует.

Точка Cv 4  (Гуань-юань/ Ущелье источника)  (рис. 1) располагается на средней линии живота на 3 цуня ниже пупка.

Лягте на спину. В этом положении воздействие окажется более глубоким, т.к. в положении стоя, из-за значительных жировых отложений в этой области, можно не получить должного эффекта. Надавите на точку Гуань-юань подушечкой большого пальца или подходящим массажером/предметом с гладким закругленным концом.

Выполняйте вращательные движения в течение 30 минут. Надавливания должны быть средней силы и интенсивности.

Курс снижения избыточного веса продолжается не менее 25 дней.

Результативность данной методики – минус 1-5 кг за 25 дней. Наилучшие результаты достигаются при разумном ограничении в питании и умеренных физических нагрузках.

Кроме снижения веса, Гуань-юань — важная точка для лечения заболеваний мочеполовой системы (в том числе, при бесплодии, импотенции, сексуальных проблем), нарушений менструального цикла, болей в пояснице, тонизирования при истощении жизненных сил, хронической усталости, при ознобе и обильном потоотделении.

Избыточный вес при гормональных проблемах

Часто избыточный вес вызван гормональными сбоями. Стимулирование точек Гуань юань и Цзы гун  поможет нормализовать гормональный баланс, убрать скопление жира в низу живота, окажет оздоровительный эффект на женские органы.

Точка Cv 4 (Гуань-юань)

Где находится точка Cv 4  (Гуань-юань) описание смотрите выше. Кроме традиционного массирования, усилить воздействие на эту точку можно, выполняя следующее упражнение.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Глубоко вдохните, на выдохе подтяните мышцы живота, ноги немного согните, голову наклоните, сильно надавите большим пальцем на точку Cv 4. Через 3-5 секунд ослабите мышцы живота и вернитесь в  исходное положение. Повторите упражнение  30 раз.

Как вариант, надавливать на эту точку можно основаниями сомкнутых ладоней.

Точка Pc 9 (Цзы гун)

Внеканальные симметричные точки Pc 9 (Цзы гун) находятся на 4 цуня вниз от пупка и 3 цуня влево и право.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях. Руки расположите на талии. Большими пальцами надавите на активные точки Pc 9. Выполните бедрами 30 круговых вращений с небольшой амплитудой по часовой стрелке. Затем, еще 30 вращений  против часовой стрелки. Для наилучшего эффекта повторите упражнение 2-3 раза в день.

Кроме того стимуляция этих точек весьма эффективна при женском бесплодии.

Дополнительные точки

Дополнительные точки при гормональной перестройке женского организма — в юности, после рождения ребенка, в период климакса, помогающие контролировать лишний вес, часто возникающий в эти периоды.

Избыточный вес при климаксе — Точки Gb 20  (Фэн-чи) и Li 4  (Хэ-гу)

При избыточном весе, связанном с климаксом следует использовать в качестве дополнительных точки  Gb 20  (Фэн-чи) и Li 4  (Хэ-гу) и некоторые другие.

Расположение этих точек см на странице Точечный массаж — Активные точки при головной боли.

Воздействие на эти точки, также помогает при при головной боли, головокружении, внезапной слабости потливости.

Лишний вес в период гормональной перестройки организма

Другие дополнительные точки при лишнем весе в период климакса, после рождения ребенка и в подростковом возрасте смотрите на странице.

Акупунктурные точки, влияющие на вес тела в юности, после родов, при климаксе

Избыточный вес из-за неправильного питания

Нормализовать пищеварение,  избавляться от шлаков и токсинов, убрать отеки на нижних конечностях, улучшить состояние тканей, уменьшить целлюлит и жировые отложения в низу живота, на бедрах и ягодицах поможет стимулирование точек Сань инь цзяо и Инь лин цюань.

Точка Sp 6 (Сань инь цзяо / Пересечение трех инь) расположена на голени, на 3 цюня выше косточки.

Надавите на точку Sp 6 большим пальцем, задержите давление  на 30 секунд. Повторите 30 раз.

Аналогичным образом, проведите стимуляцию симметричной точки на другой ноге. Для наилучшего эффекта проводите массаж этих точек 3 раза в день.

Кроме влияния на снижение веса, стимулирование точки Sp 6, благотворно влияет на женскую половую сферу, регулирует менструальный цикл, предупреждает опущение органов малого таза.

Точка Sp 9 (Инь лин цюань)

Источник: https://face-building.com/health/acupoints-for-weight-loss.html

Точечный массаж для похудения в китайской медицине

точечный массаж для похудения

Вопрос похудения был актуальным во все времена. Желающие сбросить лишние килограммы прибегают к различным, порой даже странным методам, чтобы вернуть своему телу прежние формы. Когда постоянные диеты и регулярные физические упражнения не помогают добиваться нужных результатов, отличным решением станет акупрессура или, по-другому, точечный массаж для похудения. Эта древнейшая техника способствует избавлению от лишнего веса без серьезных, физических нагрузок. 

Принцип точечного массажа 

Акупрессура была изобретена еще древнекитайскими целителями. Основной целью точечного массажа является воздействие на особые точки тела, которые регулируют чувство голода в организме. Давление на биоактивные зоны способствует ускорению метаболизма, уменьшает аппетит, что в свою очередь, положительно влияет на процесс сброса веса. 

Стимуляция специальных точек, помогает устранить не только лишние килограммы, но и причины, по которым происходит накопление избыточных жировых осложнений.

Благодаря массажу акупрессурных зон можно справиться со следующими проблемами и патологиями: 

  • гормональные сбои; 
  • депрессия; 
  • хроническая усталость; 
  • бессонница; 
  • психическое и нервное перенапряжение; 
  • регулярные переедания. 

Одним из главных преимуществ данной массажной техники – возможность проведения манипуляций в домашних условиях. Для этого стоит ознакомиться с расположением активных точек, на которые требуется оказывать влияние. 

Активные точки на теле для похудения 

Для устранения лишней массы тела требуется воздействие на специальные зоны, располагающиеся по всей поверхности человеческого тела. Наиболее активными из них считают следующие: 

  1. Очень чувствительной является точка, располагающаяся под мочкой уха. Именно она отвечает за формирование чувства голода у человека. Плавный несильный массаж этой зоны способствует уменьшению аппетита, а также более быстрому насыщению. Воздействие на активную область нужно проводить указательным пальцем, совершая аккуратные движения по кругу примерно одну минуту. 
  2. Вторая активная точка располагается в месте перехода шеи в плечо. Этот участок массируют большим пальцем руки по кругу не более минуты. Воздействие на данную точку также помогает справиться с чувством голода. 
  3. Третья акупрессурная точка располагается по центру живота, приблизительно на 2 см ниже пупка. Воздействие на этот участок помогает уменьшить подкожный жир. Массаж третьей зоны по времени проводится дольше, чем двух предыдущих, а по окончании на нее следует нажать указательным пальцем и подержать еще минуту. 
  4. Еще одной важной зоной, отвечающей за нормализацию обмен веществ, является область, где челюсть соединяется с ухом. Найти ее несложно. Приоткрыв рот, нужно нащупать впадину на челюсти. Для уменьшения чувства голода надавливают на данную зону пальцами около 60-70 секунд. 

Зная, точки для похудения, а также методы воздействия, можно быстро настроить свой организм на правильный обмен веществ, ускорив тем самым процесс сброса веса. Средний курс составляет около 25 дней. В дальнейшем подобные сеансы можно проводить, чтобы предотвратить переедание. 

Преимущества и противопоказания 

Точечный массаж для похудения живота имеет множество преимуществ по сравнению с другими методиками, помогающими избавиться от лишних сантиметров и килограммов: 

  • Воздействие на специальные точки помогает улучшить общее состояние организма; 
  • Процедура не имеет возрастных ограничений; 
  • Сеансы можно сочетать с диетическим питанием, общим массажем, гимнастикой; 
  • Точечное воздействие считается наиболее безопасным методом, способствующим похудению. 

Китайский массаж живота для похудения практически не имеет противопоказаний. Его не стоит проводить: 

  • Во время беременности; 
  • При сильном психическом либо нервном возбуждении; 
  • Если диагностированы в области воздействия новообразования доброкачественного и злокачественного характера;
  • При имеющихся заболеваниях крови и аутоиммунных патологиях (например, ревматизме); 
  • Противопоказанием также является сердечная недостаточность, проблемы с органами дыхания. 

Акупрессура для похудения: волшебные точки для снижения веса 

Для получения хорошего результата от точечного массажа следует изучить расположение необходимых участков. Всего у человека несколько сотен активных точек, но в массаж для похудения могут включаться 10-15 из них. Расстояние до необходимого участка определяется в цунях. 

Цунь – является индивидуальной единицей измерения длины, которую приравнивают ширине большого пальца в области ногтя человека, которому проводят манипуляции. 

Гуань-Юань 

Точка Гуань-Юань считается наиболее эффективной для похудения. По китайскому учению она находится на расстоянии 3 цуня вниз от пупка у женщин, а у мужчин – на 4. Перед началом воздействия необходимо лечь на спину, расслабить все мышцы и определить положение этой зоны. Далее медленно массажируют точку по часовой стрелке. 

Постепенно время воздействия нужно увеличивать от минуты до 4-5. Манипуляцию выполняют утром либо вечером строго на голодный желудок либо через 2-3 часа после еды в течение 20-25 дней. При правильной технике массажа можно расстаться с 3-4 килограммами. 

Лаогун против аппетита 

Данная точка находится почти в центре внутренней стороны кисти ближе к основанию большого пальца. Регулярное воздействие аккуратными массажными движениями строго в сторону хода часовой стрелки поможет похудеть. Отводя на данную манипуляцию всего 5 минут в день, легко заметить, насколько меньше стал аппетит. Соответственно вес уходит намного быстрее. 

Цзу-Сань-Ли для нормализации пищеварения 

Еще одним активным участком китайские целители называют область, находящуюся на ноге чуть ниже коленного сустава. Определить ее просто, нужно положить ладонь на колено. Далее безымянным пальцем нащупывают небольшую впадину под чашечкой сустава. Массаж активной зоны для получения выраженного результата проводят не менее 20 минут. 

 Цзу-Сань-Ли является максимально эффективной для похудения биоактивной точкой. Ее еще называют женьшенем для организма. Выполняя ежедневный массаж данной зоны можно улучшить память, укрепить защитные силы организма, нормализовать пищеварение.

В результате восстанавливается работа желудочно-кишечного тракта, что впоследствии приводит к потерям нескольких килограмм. Воздействие на этот участок помогает справиться также с патологиями опорно-двигательной системы.

 Если процедуру проводить ежедневно по 15-20 минут, то за неделю легко потерять от 400 грамм. 

Во время массажа указанной зоны возможно появление неприятных ощущений в районе лопаток, лба либо в ногах. Однако, после сеанса наступает расслабление всего организма. 

 

Самостоятельный массаж живота для похудения 

Одним из преимуществ точечного воздействия на важные точки, является возможность проведения сеансов в домашних условиях. При выполнении точечного массажа нужно придерживаться следующей методики: 

  1. Две руки кладут на талию, стараются максимально расслабиться. Мысленно необходимо настроиться на хороший результат от предстоящего сеанса. 
  2. Далее средним пальцем правой руки совершают движения по кругу в зоне пупка в течение минуты в сторону хода часовой стрелки, затем столько же в обратном направлении. 
  3. Следующие активные точки находятся на 2 цуня в стороны от пупочной зоны. На симметрично располагающиеся участки воздействуют не меньше 20 минут. Такая процедура стимулирует организм к сжиганию жира под кожей. 
  4. От выше указанных точек проводят поглаживания вверх-вниз большими пальцами. Сделать нужно по 10 мягких движений. 
  5. Вокруг пупка пальцами описать восьмерку в горизонтальной проекции. Выполнить 15 поглаживаний. 
  6. Для улучшения местной микроциркуляции активно надавливают на участок, находящийся выше пупочной зоны на 5 цуней и чуть-чуть вправо на половину цуня. 
  7. По диагонали от пупка отступают 5 цуней в обе стороны и проводят массаж обеих точек около 20 минут. Такая манипуляция помогает уменьшить объем талии, устранить целлюлит. 
  8. К центру живота прикладывают ладонь так, чтобы большой палец располагался на пупке. Проминают точку, находящуюся на уровне нижнего края ладони 15 минут. 
  9. Чтобы улучшить работу кишечника необходимо надавливать на зону, располагающуюся ниже пупка на 1,5-2 цуня. Воздействуют около одной минуты до появления неприятных ощущений. 
  10. Круговыми движениями воздействуют на область, располагающуюся на 3 цуня ниже пупочной области. Массажируют 15 минут в одну сторону, затем 15 в другую. 

Понятие акупунктуры 

Китайские целители вместе с акупрессурой применяют также другие методы воздействия на биоактивные области. Разработаны специальные методики, когда в эти зоны вводят длинные иглы. Суть акупунктуры заключается в раздражении нервных волокон, которые в свою очередь посылают импульсы в мозг. 

Благодаря курсу иглотерапии для похудения происходит восстановление нормального метаболизма, уменьшается аппетит и размер желудка. В результате жиры постепенно сжигаются, выводится излишняя жидкость, что благоприятно сказывается на уменьшении веса. Помимо этого благодаря акупунктуре восстанавливается работа ЖКТ, почек, печени, что также усиливает эффект похудения. 

После 4-5 сеансов можно легко избавиться от 2-3 килограммов. Полный курс иглотерапии составляет 12-15 процедур, которые длятся 30-60 минут. Однако, акупунктуру необходимо параллельно совмещать с диетическим питанием, регулярными спортивными тренировками. 

Противопоказания 

Иглоукалывание в отличие от акупрессуры имеет намного больше противопоказаний. Процедуры не рекомендуют проводить при: 

  • Заболеваниях крови; 
  • Аутоиммунных патологиях; 
  • Опухолевых новообразованиях; 
  • Расстройствах психики; 
  • Беременности; 
  • Инфекциях различной этиологии. 

Все перечисленные методики считаются эффективными. Чтобы добиться результата, желательно обратиться к опытному специалисту. Неправильное воздействие на активные области может не только не привести к сбросу веса, но и ухудшить состояние здоровья. 

Источник: https://pohudete.ru/tochechnyy-massazh-dlya-pohudeniya.html

Точечный массаж живота для похудения в домашних условиях

точечный массаж для похудения

Анна Кулёмина

Рубрика: Худеем

Здравствуйте, дорогие читательницы блога! Сегодня предлагаю разобраться, чем так нравится многим точечный массаж для похудения в домашних условиях. Начиная изучать тему и советуясь с людьми знающими, меня поначалу брали сомнения: ну разве можно от нажатия на ладонь или разминание уха похудеть? Сейчас расскажу, испарился ли мой скептицизм или нет?

Найди чудо-точку!

В очередной раз убедилась, насколько умные древние китайцы. Много веков назад они раскрыли многие секреты человеческого тела, в том числе отыскали на нем места, при массаже которых можно лечить различные болезни. Волновала китайцев и проблема избыточного веса, которая, как известно, часто провоцирует многие патологии.

На картинках показаны лишь самые активные точки, на которые можно воздействовать и худеть.

При нажатии на ту или иную точку, удастся:

  • активировать обмен веществ и (улучшить метаболизм);
  • ускорить кровоток и обогащение клеток и тканей кислородом и питательными веществами;
  • улучшить пищеварение;
  • помочь жирам быстрее расщепляться;
  • снизить сахар в крови;
  • усмирить аппетит.

Правильная акупунктура воздействует в комплексе, улучшая состояние всего организма и повышая настроение. К слову, такие же задачи решает регулярная практика йоги, и об этом мы подробно говорили в этом обзоре.

О чем нужно помнить?

Проводить массаж биологически активных точек можно самостоятельно, при этом знайте, что:

  • это безопасный метод, если следовать инструкциям и знать меру (то есть не давить по часу на висок или не растирать указательный палец до посинения);
  • он работает в комплексе с другими способами похудения – правильным питанием, физической активностью, утренней зарядкой (хороший комплекс ищите здесь);
  • у него нет возрастных ограничений;
  • избавляет от стресса, депрессии, бессонницы, хронической усталости и эмоционального перенапряжения.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета на воде и меде

Но есть у него и противопоказания, к которым относятся:

  • ранние сроки беременности;
  • состояние сильного нервного возбуждения;
  • опухоли любых типов;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата (в первую очередь ревматизм), патологии легких;
  • болезни крови (гемофилия, анемия и многие другие – список очень большой).

Цунь палец!

Для нахождения той или иной точки следует знать о системе измерения расстояний, которую использует китайская медицина.

До каждой невидимой глазом точки придется откладывать от места на теле (пупка, косточки, выступающего хрящика и т.д.) определенное расстояние. Чтобы не носить с собой линейку, придется отмерять его при помощи цуней:

  • один цунь – ширина средней фаланги среднего пальца на руке или самое широкое место у ногтя большого пальца;
  • полтора цуня – общая ширина указательного и среднего пальцев на руке;
  • два цуня – ширина указательного, среднего и безымянного пальцев на руке;
  • три цуня – ширина указательного, среднего, безымянного пальцев и мизинца на руке.

Топ самых активных точек для массажа при похудении

Изучать собственный организм и отыскивать на нем полезные для сброса веса точки можно очень долго, поэтому предлагаю ограничиться самыми доступными. Отзывы подтверждают, что в моем хит-параде самые эффективные точки, да и массировать их можно хоть дома, хоть на работе, хоть перед обедом в кафе, хоть в очереди супермаркета.

Дуй-дуань

Начнем с лица. Эта точка расположена точно в центре между носом и верхней губой. При несильном нажатии на нее в течение пары минут вы легко уменьшите чувство голода. Попробуйте перед тем, как выбирать блюда в меню!

Лау-гун

Еще один способ подавить аппетит – найти лау-гун. В нее на ладони упрется согнутый большой палец. Массировать точку можно им, а также пальцем другой руки – как удобнее. Только обязательно по часовой стрелке, раз 5 в день и минуты по три.

Цюй-чи

Находится на сгибе локтя с внешней стороны. Каждый день минуту легко надавливайте на нее, чтобы улучшить функции кишечника и избавиться от запоров.

Гуань-Юань

Эта точка размещена на животе, а найти ее можно, отмерив 3 цуня вниз от пупка.

Цзу-сань-ли

В углублении под коленом находится «точка долгожителей». При ее 2-минутном массаже в день можно потерять до полкило, а также избавиться от судорог, предотвратить варикоз (о нем читайте больше тут), уменьшить шум в ушах и ускорить лечение многих женских болезней.

Сань-инь-дзяю

Находится на голени (3 цинь выше косточки). Нажимайте на нее каждый день большим пальцем и удерживайте минуту, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов.

Фэн-ши

Чтобы убрать лишнее с бедер и боков, найдите точку фэн-ши. Встаньте ровно, опустите руки по швам. Средним пальцем руки вы в нее на бедре и упретесь. Для получения эффекта, придется сделать тридцать (!) 5-секундных повторений.

Бай-хуэй

Находится на макушке, а ее массаж улучшает обмен веществ и ускоряет сжигание жира с талии и живота. Прежде чем несильно надавливать на точку в течение 5 секунд, обязательно встаньте на цыпочки, выпрямите спину, расслабьтесь. Теперь опуститесь, встаньте целиком на стопы и массируйте. Повторять 5-секундные сеансы лучше раз 25-30.

Тай-чун

Это точка находится между первым и вторым пальцем ног, а ее 5-секундный массаж перед сном избавит от бессонницы. Вы проснетесь бодрой и полной сил, и не будете пытаться поднять себе настроение сдобной булочкой или десятком-другим шоколадных конфет.

Если не хочется разбираться со всеми китайскими премудростями, достаточно массировать ушную раковину. На ней – более двухсот биологически активных точек, а «точка аппетита» находится посредине козелка. Массировать ее можно каждый раз, как собираетесь кушать.

Не забывайте, что точечный массаж – лишь дополнительный способ борьбы с лишним весом. Он отлично работает как профилактическая мера, но если вес уже приличный, вы не делаете упражнения для похудения (о них мы говорили тут) и по-прежнему кушаете всё, что вам хочется (в больших количествах), то восточная медицина будет бессильна.

Хорошими вспомогательными средствами для похудения являются и другие виды массажа: с медом, баночный, водный и вакуумный массаж, но о каждом из них мы обязательно поговорим в другой раз.

Прощаюсь с вами! Поделитесь в комментариях, использовали ли вы точечный массаж во время диеты и насколько эффективным он оказался. Я, например, заметила, что он действительно помогает успокоиться и расслабиться, потеря же веса после родов у меня шла в большей степени от физкультуры и правильного питания. Хотя массаж уха действительно помогал умерить аппетит.

По традиции – полезное видео:

Источник: http://bloghappylady.ru/stroynaya-i-zdorovaya/hudeem/tochechnyiy-massazh/

Точки для похудения

точечный массаж для похудения

Люди прикладывают много усилий для избавления от лишних килограммов, занимаются изнурительными физическими нагрузками, считают калории, недоедают. А достаточно лишь немного откорректировать питание, вести энергичный образ существования и знать правильные массажные точки для похудения. Кратковременное действие на определенные участки тела и соблюдение некоторых рекомендаций восточных гуру, могут повлиять на интенсивность процесса похудения и улучшить общее состояние человека.

Суть точечной методики

Туловище человека насыщено точками, отвечающими за правильное функционирование конкретных органов и процессов. Влияние на них дает правильную реакцию и настраивает подконтрольные внутренние системы. Способы воздействия на точки для похудения и для оздоровления в целом стали популярны в 20 веке, при том что древнекитайское учение появилось за 3000 лет до н. э.

Методика восстановления тонуса и избавления от лишних скоплений жира не требует прикладывания особенных знаний и физического труда. Разобравшись в картах размещения акупунктурных точек для снижения веса, регулярными действиями запускается обмен веществ в клетках и тканях, стимулируется кровоток и лимфоциркуляция.

Точечный массаж для похудения устраняет негативный фактор накопления избыточного веса, что приводит к устойчивому результату.

Воздействие на точки для похудения приведет к некоторым изменениям в организме, а именно:

  1. Удастся избавиться от ощущения голода, аппетит значительно сократится, соответственно, уменьшится объем потребляемой пищи. Такие перемены в пищеварительной системе способствуют снижению веса.
  2. Налаживаются метаболические процессы, что приводит к стимуляции переработки пищи. Это дает возможность полезным питательным веществам поступать в ткани, органы, поддерживая их работу на должном уровне.
  3. Усиливаются антиоксидантные свойства организма, укрепляется иммунитет. Организм очищается от шлаков и токсинов, выводится избыточная межклеточная жидкость.
  4. Устраняется гипертонус в мышцах, усиливается кровоток и лимфоток, соответственно налаживается питание и дыхание клеток.

Перед началом массирования точек, для действенного похудения важно определить причину появления жировых накоплений, так как каждая причина устраняется действием на конкретные точки. Негативными факторами, влияющими на вес, являются:

  • Дисбаланс в гормональном фоне;
  • Неправильные гастрономические привычки;
  • Нарушение психоэмоционального состояния;
  • Нарушение режима активности и отдыха. Недосыпание, хроническая усталость.

Стоит заметить, что в вечернее время циркуляция энергии более насыщенная и интенсивная – это самое удачное время, чтобы худеть по китайской методике. Если вечером такой возможности нет, выполнять технику можно в любое удобное время, до приема пищи.

Биологически активные точки для похудения размещены на теле каждого человека, и зная их расположение, применяют массажные техники по не визуализированным энергетическим маршрутам.

Прежде чем углубиться в карту расположения точек, необходимо освоить единицу измерения, позволяющую точно определять место расположения – Цунь:

  • 1 цунь — приравнивается к ширине фаланги среднего пальца между суставами или к ширине крайней фаланги большого пальца;
  • 2 цуня – это ширина трех рядом прижатых пальцев (указательный, средний и безымянный);
  • 3 цуня —  ширина четырех плотно расположенных пальцев без большого;
  • 1,5 цуня – ширина рядом расположенных указательного и среднего пальцев.

На животе

Гуань – юань. Располагаются в положении лежа, расслабляются. Вниз от пупка отступают три Цунь (4 пальца) и интенсивными действиями по часовой стрелке массируют точку. Нажим при этом должен быть умеренным. Выполнять рекомендуется дважды в день.

Тянь – шу – втягивают брюшной пресс, немного сгибают колени. При этом корпус наклоняют вниз. Выполняют нажим подушечками больших пальцев на точки, расположенные 2 Цунь в обе стороны от пупка (по 5 сек.). Выполняют по 30 раз.

На ушах

Фэн – чи, выполняют одновременно воздействуя подушечками средних пальцев на точки на ушах для похудения, расположенные на мочках. Для этого от мочки к основанию черепа на затылочной области откладывают 2 Цунь. Допускается поочередное разминание (по 5 минут).

На руке

Хэ – гу, выполняют пять минут, удерживая нажим подушечкой большого пальца правой кисти к сочленению большого и указательного левой. При этом во время упора, большой палец немного сгибают и иннервируют активную зону Хэ – гу.

Нэй – гуань. Сделав глубокий вдох, единовременно поднимают верхние конечности над головой. Выдыхая, осуществляют нажим на активную точку на руке для похудения Нэй – гуань, расположенную 2 Цунь выше запястья между сухожилиями, и опускают руки до уровня груди (удерживают 3 – 5 сек.). Выполняют на обе руки (по 15 раз).

Лау – гун. Отступив 1 Цунь от основания большого пальца левой руки, массируют точку большим пальцем правой руки, по часовой стрелке (5 мин.).

Ноги

Сань Инь Цзяо – выполняют, нажимая на точку с местом расположения три Цунь над костью у основания голени (удерживают 30 сек.). Делают 30 раз.

Инь – Лин – Цюань. Размещаются в положении стоя. Нижние конечности поочередно поднимают и проделывают удар кулаком в активную зону, в складке на 2 Цунь ниже сгиба колена. Рекомендуется выполнять по 30 раз на каждую конечность (троекратно).

На стопе

Приняв положение сидя, находят точки на стопе для похудения с тыльной части, между большим и указательным пальцами на 2 Цунь вверх. После глубокого вдоха, следует сделать выдох с натиском и удерживанием (5 сек.). Выполняют перед отходом ко сну (по 30 раз).

Шу – гу (Цы – гу) – размещена сзади, с наружного края от головки плюсневой кости, между тыльной и подошвенной поверхностями стопы, в углублении. Стоит заметить, что точка под действием массажной техники устраняет головные боли, гипертонус мышц шейного отдела, налаживает психоэмоциональное состояние, сглаживает болевой синдром в опорно-двигательном аппарате. Для достижения эффекта в похудении, ее массируют 3 минуты со средним натиском.

Особенности выполнения точечного массажа для похудения

Непосредственно воздействуя на биологически активные точки, налаживаются сложные и важные для организма процессы. Происходит очистка, стимулируются регенерирующие процессы в клетках, продуцируется коллаген и эластин. Эффект после прохождения 10 сеансов превышает действие СПА процедур. Кожа приобретает здоровый вид, становится более пластичной, устраняются признаки старения, дряблость.

На первом этапе важно расслабить организм. С этой целью допускается использование эфиролей. В результате подготовительных манипуляций налаживается циркуляция крови, устраняется гипертонус в гладкой мускулатуре.

На следующем этапе осуществляется стимуляция биологически активных точек нажимом, разминанием, массированием с применением подушечек пальцев, ребер ладоней, косточек кулаков. Такие манипуляции раскрывают энергетические каналы, и происходит влияние на конкретную проблему.

Стоит заметить, что проведение сеансов в сравнении с другими техниками и способами похудения имеют ряд преимуществ, при условии соблюдения некоторых нехитрых правил:

  • Акупунктурные точки для похудения можно разминать и надавливать дома самостоятельно, после ознакомления с методикой и техниками;
  • Особенных ограничений в приеме пищи и необходимости отказываться от любимых продуктов, нет;
  • Чтобы быстро ощутить действие массажа, не стоит пропускать занятия. Рекомендуется выполнять техники ежедневно. На начальных этапах может ощущаться легкий дискомфорт, что не является причиной для отказа от занятий, так как это норма;
  • Насыщение энергией и улучшение самочувствия при правильном выполнении техник, можно ощутить после нескольких дней занятий;
  • Курс должен быть выдержан полностью (21 день), без перерывов;
  • Китайские техники не провоцируют появление болезней и практически не имеют противопоказаний, но так как процедура является оздоровительной, существуют некоторые ограничения.

От точечных техник следует отказаться в таких случаях:

  1. Острая форма туберкулеза.
  2. Период грудного вскармливания.
  3. Беременность.
  4. Инфекции.
  5. Булемия, анорексия.
  6. Дисфункция пищеварительного аппарата (патологические процессы).
  7. Недуги крови.
  8. Высокое содержание глюкозы в крови.
  9. Раковые новообразования.

Добиться лучших результатов можно, подойдя к проблеме всесторонне. Больше активности и коррекция питания дадут более ярко выраженный результат.

Массажное влияние на точки допускается осуществлять в домашних условиях самостоятельно, в удобное время. Для того чтобы процедура была эффективна и дала положительный результат, нужно придерживаться правил:

  1. Следовать указаниям ознакомительного материала, контролировать силу нажима и следить за общим самочувствием.
  2. Процедуру нельзя пропускать. Один сеанс длится от получаса до 60 минут (25 дней).
  3. Прием пищи перед манипуляцией крайне нежелателен. Для усиления эффекта после массажа не стоит расслабляться. Рекомендуется заняться спортом или домашними делами.

Эффективность акупунктуры для похудения

Акупунктура – древняя методика рефлексотерапии. Техника иннервации точек с помощью игл позволяет быстро и эффективно устранить лишний жир и поправить здоровье. При этом стоит заметить, что метод является безопасным и в сравнении с другими популярными способами избавления от липидного слоя, не причиняет вреда.

Большинство людей негативно относятся к уколам, но иглоукалывание – безболезненная процедура, так как введение ультра тонкой иглы проводится под кожный покров по специальным технологиям. Так удается максимально повлиять через нужные точки на нервную систему и трофику тканей.

Официальная медицина признает лишь рефлекторный механизм работы метода. Из-за сильного стимулирования необходимой точки, импульс поступает в мозг, который в свою очередь запускает активацию участков, контролирующих функционирование органов. Такая последовательность действий:

  • Настраивает циркуляцию крови;
  • Восстанавливает процессы обмена;
  • Устраняет отеки, выводит лишнюю влагу;
  • Стимулирует работу пищеварительной функции;
  • Нормализует гормональный баланс.

Влияние игл на биологические точки подают импульс к мозгу, а именно к участкам, отвечающим за голод, аппетит, насыщение.

Первые процедуры акупунктуры способствуют:

Положительные моменты:

  1. Легко в использовании.
  2. Не имеет побочных отклонений.
  3. Безболезненная процедура.
  4. Имеет минимум противопоказаний.

Стоит отметить, что есть и некоторые недостатки: процедура не дает быстрый результат и после прекращения курса терапии, аппетит может вернуться.

Важно! Акупунктура с техниками иглоукалывания и прижигания недопустима к выполнению людьми, без соответствующих знаний. Лишь квалифицированный специалист имеет право проводить сеансы. В домашних условиях выполняют лишь массажное воздействие на точки.

Отзывы худеющих

Лариса, 38 лет. Минск.

Ходила в салон для процедуры точечного массажа. Это был самый пассивный способ привести себя в форму перед поездкой на море за всю мою жизнь. Большое внимание мастер уделил точке на животе и по правде сказать, именно этот момент вызывал дискомфорт.

Зато массаж стоп был приятным и общий результат через 25 сеансов очень даже порадовал. Сейчас дома иногда занимаюсь самомассажем.

Самой это делать сложно и иногда лень, но так хочется кушать и не толстеть, что я заставляю себя выполнять некоторые упражнения.

Римма, 29 лет. Орел.

Когда впервые стала пробовать точечный массаж, мне не показалось это простым занятием, и я бы, наверное, бросила, но эффект почувствовала уже на третий день и довела начатое до конца. Конечно, плюсов от китайских методик много и в первую очередь он положительно влияет на общее состояние здоровья. В результате стараний удалось убрать по 2, 5-3 см объема.

Владимир, 44 года. Днепр.

Начитался, вдохновился, но освоить так и не удалось. На самом деле необходимо иметь силу воли чтобы полчаса давить на точки. Да и добиться эффекта как в салоне не выйдет. Я решил проблему иначе, просто плачу мастеру за домашнюю процедуру. Результат однозначно есть.

(1 5,00 из 5)

Источник: https://fitnessdietu.ru/protsedury-dlya-pohudeniya/tochki-dlya-pohudeniya.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Магнит красоты