Питьевая диета меню

Питьевая диета для похудения и очищения

питьевая диета меню

Избавиться от лишних килограммов, очистить организм от шлаков, токсинов и излишка солей поможет питьевая диета.

Эта диетическая методика является одной из самых действенных и результативных, однако и достаточно жесткой и даже опасной для здоровья человека.

Подготовка к питьевой диете

Выбрав питьевую диету, не стоит резко отказываться от твердой пищи, организм нужно подготовить к новой системе питания. Оптимальным вариантом его подготовки является переход на здоровое питание за несколько дней до начала диеты.

Из рациона необходимо исключить такие категории продуктов:

  • жирная, острая, соленая пища;
  • копчености;
  • алкогольные, газированные, сладкие напитки;
  • хлебобулочные и мучные изделия.

Рацион следует обогатить свежими овощами и фруктами, легкими супами и кашами. В подготовительный период необходимо постепенно сократить количество твердой пищи. В этих целях один из приемов пищи необходимо заменить любой жидкостью, рекомендованной при диете, затем точно так же заменить и другой прием пищи. Такие действия следует выполнять до тех пор, пока рацион полностью не станет жидким.

Меню питьевой диеты может быть построено на употреблении таких жидкостей, как:

  • вода;
  • молочные и кисломолочные продукты;
  • нежирные мясные и овощные бульоны;
  • свежевыжатые соки;
  • чаи, травяные отвары;
  • супы-пюре.

Те люди, которые не безразличны к кофе, изредка могут побаловать себя чашечкой бодрящего напитка, приготовленного из натуральных кофейных зерен. От растворимого кофе лучше отказаться, так как он раздражает стенки желудка и может вызвать расстройство пищеварения.

В любые жидкости, используемые во время питьевой диеты, категорически запрещено добавлять сахар и сахарозаменители. От соли также необходимо отказаться, поскольку она задерживает выведение жидкости из организма.

Для достижения более высокого результата необходимо ограничить количество потребления жидких продуктов до 2 л в сутки, воду можно пить без ограничений.

Наибольшей популярностью среди всех вариантов жидкого диетического питания пользуется трехдневная диета, так как боле длительный период употреблять одну жидкость могут не все. Она достаточно жесткая, часто сопровождается сильным чувством голода.

Меню жесткой питьевой диеты может состоять из таких жидких продуктов, как:

  • нежирные бульоны из курицы, рыбы, говядины, овощей – при их приготовлении можно добавлять сельдерей и морковь;
  • молоко и кисломолочные продукты жирностью не более 1,5-2%;
  • свежевыжатый сок, приготовленный из несладких фруктов, разбавленный наполовину водой;
  • чай.

Прием пищи следует осуществлять каждый 2 часа, употребляя по 200-300 мл жидкости. Кроме выбранного вида жидкой пищи, необходимо выпивать 1,5 л чистой воды.

Меню питьевой диеты на 3 дня может иметь такой вариант:

Завтрак: стакан молока или обезжиренного йогурта без добавок.

Перекус (через пару часов): морковно-тыквенный сок.

Обед: овощной суп-пюре из моркови, лука-порея, цветной капусты, репчатого лука, болгарского перца.

Полдник: фруктово-ягодный кисель.

Ужин: стакан нежирного кефира.

Порции не должны быть более 300 мл, оптимально – 200, но чаще. Пить нужно медленно, небольшими глотками.

Трехдневная методика позволяет избавиться от 4-5 кг лишнего веса.

Примерное меню питьевой диеты на неделю

Большинство женщин при желании избавиться от лишнего веса и иметь стройную фигуру, выбирают именно вариант семидневного диетического рациона.

Меню питьевой диеты на каждый день примерно выглядит так:

Первый день – молочный: рекомендуется принимать жидкую пищу в виде йогурта, кефира, ряженки и нежирного молока.

Второй день: употребляются только бульоны – овощной, нежирный мясной и рыбный.

Третий день: фруктовые соки, компоты, смузи без добавления сахара, разбавленные наполовину водой.

Четвертый день: чаи с добавлением молока и легкие супы-пюре, приготовленные из любых овощей, кроме картофеля.

Пятый день: овощные бульоны и фруктовые кисели.

Шестой день: несладкие компоты домашнего приготовления и легкие овощные супы.

Седьмой день: чистая негазированная вода.

Такое меню питьевой диеты на неделю позволяет избавиться минимум от 7 кг лишнего веса.

Как выглядит меню питьевой диеты на 14 дней

Меню питьевой диеты на 14 дней выглядит так:

День диеты Завтрак Обед Ужин
1-й Стакан кефира Овощной суп-пюре Свежевыжатый сок
2-й Свежевыжатый сок с мякотью Куриный бульон Кисель с лесными ягодами
3-й Минеральная вода Фруктовое пюре Зеленый чай
4-й Чай с шиповником Пюре из овощей Кефир
5-й Свежевыжатый сок и вода
6-й Кисель с ягодами Яблочное пюре Минеральная вода
7-й Фруктовое пюре Чай зеленый Кефир
8-14 дни Повторять рацион 1-7 дней диеты

Такое примерное меню питьевой диеты на две недели дает возможность похудеть до 10 кг. На протяжении двух недель необходимо следить за суточной калорийностью рациона. В зависимости от начального и желаемого веса калорийность должна быть в пределах 1200 – 1600 калорий.

Меню питьевой диеты на месяц примерно выглядит так:

Завтрак – стакан нежирного йогурта, кефира или молока.

Второй завтрак – стакан свежевыжатого фруктового сока, разбавленного водой.

Обед – порция супа-пюре, зеленый чай.

Полдник – фруктово-ягодный или овсяный кисель.

Ужин – кефир, жирностью 1,5%.

30-дневная жидкая диета является достаточно серьезным испытанием для организма, особенно для его нервной системы. При столь длительном соблюдении жидкого рациона обязательным является употребление витаминно-минеральных комплексов.

Во время соблюдения питьевой диеты желательно исключить сильные физические нагрузки. В этот период не исключено апатическое и депрессивное состояние, ощущение общей слабости организма, головные боли, тошнота и головокружения, повышенная утомляемость и раздражительность.

Правильный выход из питьевой диеты

Выход из меню питьевой диеты и переход на обычное питание должен осуществляться медленно и правильно. В первый же день после окончания диетической методики не стоит переходить на твердую пищу. Выход из диеты должен продолжаться в два раза дольше, чем длилась сама методика. Для недельной диеты выход продолжается 2 недели, для 30-дневной – около двух месяцев.

Первую неделю после выхода рекомендует съедать на завтрак любую жидкую слизистую кашу. Начиная со второй недели, жидкий обед должен замениться кашей. Завтрак может состоять из вареного куриного яйца или бутерброда с тонким ломтиком сыра. Ужин все так же остается питьевым.

На третьей недели после окончания диеты обед должен состоять из каши, ужин – из овощей и фруктов, завтрак – жидкий.

На четвертой недели завтрак остается жидким, обед может уже быть мясным или рыбным, на ужин – овощи или фрукты.

Начиная с пятой недели, жидкую пищу нужно употреблять лишь раз в неделю в качестве разгрузки для организма. В остальные дни важно не превышать суточную калорийность пищи выше 1600 калорий, исключить употребление жирного и сладостей.

Источник: https://www.9linesmag.com/?p=17367

Питьевые диеты: иногда чтобы похудеть, надо не есть, а пить!

питьевая диета меню

Как понятно уже из названия, любая питьевая диета – будь то методика похудения на кефире, на бульонах, на зеленом чае, на соках или даже на простой воде – основана на употреблении жидкости. А предусмотрена ли хоть какая-то еда во время питьевой диеты, или все, что попадает в организм – должно быть исключительно в жидком виде? И как долго можно держать питьевую диету? А главное – какие результаты приносит эта система похудения?

В наши дни одним из наиболее популярных вариантов питьевых диет является практика похудения на овощных смузи (в которые нередко добавляются также листовые салаты и ягоды).

Питьевая диета во всем своем многообразии

Очевидно, что питьевая диета – это не какая-то особая и конкретная диета, а лишь принцип питания, который определяет форму употребления пищи, оставляя за вами выбор продуктов. Иными словами, вы всё должны поглощать только в жидком виде, однако под этим «всё» понимаются только здоровые, натуральные и низкокалорийные продукты.

Часто можно встретить поклонников соковой диеты – безусловно, они тоже практикуют питьевое питание. Как и фанаты диеты на кефире,  диеты на зеленом чае, поклонники имбирного напитка для похудения, и даже самые «выносливые» из всех  – адепты диеты на воде.

Если вы разумный здравомыслящий человек, то наверняка понимаете, что питьевая диета не может строиться на молочных коктейлях из известного ресторана, на алкогольных напитках, на сладкой газировке, какао, кофе, промышленных питьевых йогуртах и подобных продуктах. Строго говоря, питьевой режим вполне будет соблюден, однако ни о каком похудении здесь и речи быть не может.

Что можно пить в рамках диеты

  • Вода. При водной питьевой диете ежедневно нужно выпивать 2 л чистой, негазированной воды. Но такая методика сама строгая и сложная, мало кто ее выдерживает. Поскольку она относится к голоданию, сидеть на ней допустимо более 3 дней. Лучший вариант питьевой диеты на воду — это разгрузочные 1-3 дня в месяц, когда вы употребляете только воду. Кроме того, к такой строгой питьевой диете нужно готовиться, ежедневно уменьшая количество потребляемой пищи за неделю до ее начала и так же медленно возвращаться к привычному рациону питания.
  • Бульон. Он может быть куриным, рыбным или говяжьим, а также овощным. Его нужно готовить самостоятельно и из натуральных продуктов 9никакие полуфабрикаты не подходят). Добавлять соль при варении разрешено, также можно добавлять морковь, сельдерей, из зелени — петрушку. Перец добавлять не желательно, он разжигает аппетит, так же как и лук.
  • Молочные продукты в жидком виде также могут быть основой питьевой диеты. Если это кефир — то обязательно маложирный, также как и ряженка, бифидок или питьевой йогурт без наполнителей. Также можно взять за основу молоко жирностью не более 1,5 процентов. Но считается, что молоко не достаточно хорошо усваивается организмом взрослых людей, поэтому рекомендуется выбирать кисломолочные продукты.
  • Свежевыжатый сок. Подойдут апельсиновый, грейпфрутовый, яблочный соки. Лучше выбирать несладкие фрукты. Грейпфрут вообще считается первоклассным продуктом для снижения веса. Но надо быть осторожным и проверить, нет ли у вас аллергии, прежде чем приступить к соковой диете. А главное при выборе питьевой диеты на соках помнить: свежевыжатые соки нельзя употреблять в натуральном виде — их обязательно следует разбавлять негазированной водой в соотношении 1:1.
  • Чай. Выбирайте зеленый, черный, красный или фруктовый чаи, но обязательно листовой и хорошего качества. Пить его нужно не сладким, можно добавлять обезжиренное молоко или лимон.
  • Морс или компот. Эти напитки также подходят для питьевой диеты. Они варятся не сладкими из фруктов и ягод. Также можно приготовить овсяный кисель, он наиболее сытный. 
  • Овощные смузи. Помимо фруктовых соков для питьевой диеты прекрасно подойдут и овощные — соки или смузи. Далеко не всегда они бывают приятными на вкус, но если проявить терпение и немного поэкспериментировать, то можно подобрать приемлемый для себя вариант.
  • Протеиновые коктейли. Пожалуй, это самый эффективный и быстрый вариант питьевой диеты. Как известно — белковые диеты относятся к числу наиболее результативных. Однако, чтобы употреблять белковые коктейли без ущерба для здоровья, необходимо быть уверенными в том, что у вас нет хронических заболеваний. А кроме того, при употреблении большого количества белка необходимо строго следить за водным режимом — пить много негазированной воды (иначе белок просто не будет усваиваться).

Крайне желательно установить себе график употребления «пищи» – например, каждые 2 часа по 1-1,5 стакана. Или каждые три часа – чуть с большим количеством. А в перерывах не забывайте пить достаточное количество чистой воды.

Сколько длится питьевая диета

Самая продолжительная из более-менее известных питьевых диет длится около 30 дней. Ее меню нельзя назвать скудным и аскетичным, но все продукты и «блюда» употребляются исключительно в жидком виде.

По утрам — свежевыжатые фруктовые соки и зеленый чай (естественно без сахара, сиропов и варенья), ближе к обеду – легкие бульоны (всегда вторые или даже третьи) и овощные смузи, вечером – кефир и протеиновые коктейли, а на протяжении всего дня с утра до вечера — еще и вода в довольно внушительных объемах.

Считаете, что питьевая диета, даже если держать ее всего 4-5 дней, прекрасно разгружает кишечник, выводя токсины и так называемый «пищевой мусор» и стимулирует организм использовать уже накопившийся жир в счет текущих энергозатрат (так как жидкий рацион при правильном его соблюдении содержит относительно мало калорий).

Однако, столь длительный срок – 20-30 и более дней – это скорее экстремальный вариант питьевой диеты. Тогда как ни один диетолог, почти наверняка, никому не посоветует придерживаться такого режима питания (во всяком случае вне постоянного стационарного наблюдения) более, чем 12-14 дней.

Наиболее популярной «дистанцией» любой питьевой диеты считается срок 7-10 дней.

Если вы выбираете для своей питьевой диеты низкокалорийные продукты, за один прием выпиваете небольшое количество жидкости (поверьте: если пить бульон из-под пельменей кастрюлями несколько дней подряд, желанное похудение вряд ли настанет, хотя формально никто не сможет вас упрекнуть в том, что ваша диета все это время не была питьевой), много бываете на свежем воздухе, а возможно даже – занимаетесь спортом в разумных рамках, то за 7 дней питьевой диеты вы вполне можете ожидать от себя потерю 5-7 кг лишних кило.

Самая частая ошибка тех, кто начинает практиковать ту или иную питьевую диету, это пренебрежение водным режимом. Как известно, при любой диете результат похудения на треть зависит от того, достаточно ли вы пьете воды в день (ведь любые обменные процессы в нашем организме происходят только в присутствии воды). Питьевые диеты — не исключение! даже если во время приемов пищи вы не едите, а пьете, это нисколько не отменяете 1,5 — 2 л негазированной воды в день.

Диета «Питьевой день»

Напомним самый простой вариант питьевой диеты – день на воде. Суть проста: на протяжении всего дня разрешается пить только чистую негазированную воду. Такие дни считаются разгрузочными, и их можно проводить один раз в неделю или 2-3 раза в месяц.

В это время вы можете пить только воду, в неограниченном количестве, но не менее 2 л в день, или же провести день на свежевыжатом апельсиновом, грейпфрутовом или яблочном соке, смешанном с водой в пропорции 1:1, при этом сохраняя водный режим – 1,5 л в день.  Подобные питьевые дни дни на воде дают вашему организму отдохнуть от нагрузки, связанной с постоянным перевариванием пищи.

Наша пищеварительная система нуждается в очищении, как раз этот процесс и запускается во время таких разгрузочных дней.

Готовиться нужно заранее. За неделю до этого перейдите на здоровое питание. Eсли вы любитель майонеза, соусов, колбасных изделий и жирненького, жареного и сладкого, исключите эту пищу из рациона на неделю. За пару дней до начала диеты «питьевой день» ешьте только каши, фрукты и овощи. Всю неделю пейте напитки без сахара, а за один день до начала диеты перейдите на зеленый чай. Также выпивайте до 2 л воды ежедневно.

Выходить из диеты нужно плавно, постепенно добавляя нежирные продукты – вначале овощи, фрукты, каши, потом нежирные белковые продукты, через пару недель можно постепенно вернуться к привычному рациону. Но, опять же, налегать на мучные изделия, сладкое, жирное сразу не стоит.

После диеты «питьевой день» ваш желудок сократится, и в дальнейшем вы начнете есть меньше, при этом быстро насыщаясь. Поэтому такие разгрузочные дни позволяют снизить аппетит и плавно перейти к здоровому питанию. За этот день у вас уйдет 1-2 килограмма лишнего веса.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Массаж для похудения живота

Питьевая диета на 7 дней

За недельную питьевую диету можно похудеть до 7 килограмм. За основу можно взять соки из овощей, фруктов, нежирные молочные продукты, бульоны. Кроме жидкой пищи, обязательно нужно следить за водой — количество выпиваемой за день воды должно быть не менее 1,5 л. Также можно пить несладкий зеленый (листовой) чай в неограниченном количестве. Чтобы не пресытиться каким-то одним продуктом, дни диеты можно чередовать.Например:

  • 1 день – на молоке или кефире;
  • 2 день – на бульоне;
  • 3 день – на соках;
  • 4 день – чайный;
  • 5 день – протеиновый или йогуртовый;
  • 6 день – на компоте (курага, чернослив, изюм, варить без сахара);
  • Последний день – соковый.

Выход из питьевой диеты

Выход из недельной питьевой диеты должен быть плавным. На следующий день, после завершения питьевой диеты, начните завтрак с небольшой порции овсяной каши на воде. Обед и ужин остается питьевым. Такой режим соблюдайте 2-3 дня.

Затем переходите на новый уровень – на завтрак съешьте блюдо, которое вам нравится: яйцо, йогурт, сыр, но не нужно налегать на мучное. На обед приготовьте кашу и съешьте яблоко или банан. Ужин питьевой. И уже на вторую неделю начинайте питаться три раза в день с добавлением белковых нежирных продуктов и овощей.

На третью неделю увеличивайте количество углеводов в рационе. Постепенно вводите в рацион соль и ржаной хлеб, макароны, крупы, картофель.

Однако, стремитесь к тому, чтобы ваше повседневное меню состояло на 3/4 из натуральных, полезных, нежирных и здоровых продуктов и блюд. Только так от прошедшей питьевой диеты сохранится достойный результат. Если же вы полагаете, что питьевая диета поможет вам в череде периодов обжорства и нездорового питания сохранить стройную фигуру – вас ждут неминуемые разочарования

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/89328/

Питьевая диета: отзывы, меню на 7 дней, результаты похудения, рецепты

питьевая диета меню

Питьевая диета – это один из самых сложных рационов, созданный специально для тех, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса и имеет большую силу воли.

Что такое питьевая диета: суть и особенности

Суть похудения на питьевой диете заключается в том, что на всем ее протяжении придется употреблять пищу исключительно в жидком виде.

Как правило, такие блюда и продукты являются низкокалорийными, и именно потому килограммы исчезают буквально на глазах.

Что можно пить на питьевой диете:

  • Чистую воду (2 л в сутки);
  • Овощные и нежирные мясные или рыбные бульоны;
  • Натуральные фруктовые и овощные соки;
  • Чай без сахара;
  • Обезжиренное молоко и кефир;
  • Компоты и несладкие кисели.

Запрещается кушать любую твердую пищу, а также употреблять алкоголь и лимонад.

Плюсы и минусы

Во время такого режима питания активно выводится лишняя жидкость и расщепляются жировые отложения, поэтому о том, уходят ли объемы, говорить не приходится: обхват талии и бедер уменьшается вместе с весом.

Достоинства методики:

  • Высокая эффективность;
  • Полное очищение организма;
  • Разгрузка органов ЖКТ;
  • Уменьшение объема желудка;
  • Через 10 дней чувствуется прилив энергии, которая раньше была направлена на переработку твердой пищи. В этот момент у человека повышается настроение, появляется бодрость.

Недостатки тоже имеются:

  • Часто появляется чувство голода;
  • Организм становится слабее, ощущается усталость;
  • Строго противопоказана питьевая диета для людей с любыми хроническими заболеваниями, а также для беременных и кормящих мам.

Нередко те, кто решился на такой способ снижения веса, интересуются, как продержаться на строгой питьевой диете. Самое главное – употреблять как можно больше отфильтрованной воды, т.к. она хорошо утоляет чувство голода и быстро заполняет желудок.

Сколько можно сбросить без вреда для здоровья

За 1 день использования данной методики вес уменьшается на 1-1,5 кг. Врачи не рекомендуют пользоваться ею дольше недели, или же обратить внимание на альтернативные варианты: совмещать обильное питье с фруктами, мясом, рыбой, отварными яйцами и другими продуктами, чтобы не нанести вреда здоровью.

Калорийность питьевой диеты вне зависимости от ее разновидности не превышает 600 Ккал в сутки, поэтому процесс похудения происходит очень быстро.

Для того, чтобы добиться максимальной эффективности и похудения, достаточно употреблять только те продукты, которые указаны в меню, а по ее окончании не начинать сразу кушать твердую пищу.

Питьевая диета для похудения: меню, правила, рецепты

Правила похудения:

  • Рекомендуется выпивать по 1 стакану воды в час, чтобы ощущение голода появлялось как можно реже;
  • Во время диеты нежелательно давать себе физические нагрузки, так как они могут негативно повлиять на ослабленный организм;
  • Питаться нужно маленькими порциями с интервалом в 2-3 часа.

Жесткая питьевая диета

Этот метод считается самым строгим, и его можно использовать не более недели:

  • Каждый день пьем минимум 2 л негазированной воды;
  • Ничего не кушаем.

Меню на 3 дня

Данный способ хорошо подходит для тех, кто хочет очистить свой кишечник:

  • Каждый день пьем по 1,5 литра 1%-ного кефира;
  • Другие продукты не допускаются.

Меню на 7 дней

Более разнообразное меню, включающее в себя всевозможные жидкости, выглядит так:

  • Понедельник: пьем только кефир, молоко или ряженку жирностью не более 2%;
  • Вторник: употребляем только бульоны (до 2 л);
  • Среда: пьем соки (2 л);
  • Четверг: оставляем только несладкий чай;
  • Пятница: свежие фруктовые или ягодные кисели;
  • Суббота: до 2 л компота;
  • Воскресенье: 2 л овсяного киселя.

Питьевая диета на 30 дней

Чтобы сбросить около 20 кг за месяц, придется соблюдать несколько правил:

  • Один раз в день съедаем тарелку овощного супа-пюре;
  • Любую пищу употребляем только в жидком виде.

Меню: минус 10 кг за 10 дней

Данный вариант можно использовать не более 10 дней:

  • Употребляем 2 л любых жидких блюд в день;
  • Не забываем пить воду.

Питьевая белковая диета

В течение двух недель разрешается употреблять следующие продукты:

  • Белковые коктейли;
  • Молоко;
  • Сыворотку;
  • Ряженку;
  • Кефир;
  • Йогурт.

Фруктово — питьевая

За неделю питания по такому меню можно сбросить до 7 кг:

  • Завтракаем любыми фруктами (2 шт.), пьем чай или стакан воды;
  • На ланч пьем 200 г фреша, кушаем фрукт;
  • Обедаем салатом из фруктов, запиваем водой;
  • На полдник – вода и фрукты;
  • Ужинаем фрешем и фруктовым миксом.

Диета на питьевом йогурте

На протяжении 3-5 дней предлагается употреблять только питьевой йогурт, но при соблюдении некоторых условий:

  • Он должен иметь низкий процент жирности;
  • В сутки разрешается выпивать не более 2 л продукта.

Шоко — питьевая диета

Для любителей кофе и шоколада такой рацион подходит лучше всего:

  • На протяжении трех дней съедаем по 150 г темного шоколада в сутки, поделив его на несколько порций;
  • Каждый раз запиваем шоколад чашкой несладкого кофе.

Питьевая диета: 2 стакана воды перед едой

Другое название у этой методики – диета для ленивых: разрешается кушать абсолютно любые блюда, но питаться придется по этой схеме:

  • Натощак выпиваем 400 г водички;
  • Завтракаем;
  • В течение двух часов ничего не пьем;
  • Перед обедом употребляем 2 стаканчика воды;
  • Обедаем;
  • Снова запрет на жидкости на 2 часа;
  • За 20 минут до ужина пьем воду;
  • Ужинаем.

Рецепты для похудения

Рецепт белкового коктейля:

  • Смешиваем 350 мл молока, мякоть одного банана, 100 г творога, 4 отварных яичных белка, 1 ст. л. масла оливы и 2 ст. л. меда;
  • Взбиваем все в блендере.

Рецепт ягодного коктейля:

  • Вынимаем косточки из вишни, смешиваем с клубникой и молоком;
  • Перекручиваем в блендере.

Рецепт супа-пюре:

  • Готовим куриный бульон;
  • Очищаем и нарезаем кабачки, лук, картофель, морковь;
  • Добавляем овощи в бульон, солим, посыпаем зеленью и варим до готовности;
  • Взбиваем блендером.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета ABC.

Насколько эффективна и безопасна питьевая диета: отзывы врачей, результаты худеющих

Диетологи не советуют переусердствовать с похудением по данной методике и не пользоваться ею чаще трех раз в год, так как это может привести к резкому ухудшению самочувствия и состояния здоровья. Чтобы в дальнейшем не набрать вес, рекомендуется ограничить употребление жирной и сладкой пищи, а также сделать правильный выход:

  • Каждый день вводить не более одного твердого продукта;
  • Увеличивать калорийность рациона только постепенно, добавляя по 100 Ккал в сутки.

Результат соблюдения питьевой диеты для быстрого похудения отличный — организм получает полноценное очищение и избавление от излишней жидкости,  удается быстро избавиться от лишнего веса.

Отзывы наших постоянных читательниц

Мария, 33 года:

«Я пока что рискнула пить 3 дня только один кефир, и с легкостью продержалась все это время – кушать практически не хотелось. Отвес составил около 3 кг, теперь буду практиковать такую разгрузку постоянно»

Оксана, 28 лет:

«За месяц на питьевой диете я действительно скинула почти 20 кг, но при этом посещала еще и спортзал, так как слабости особой не чувствовала. Единственный минус – первые недели постоянно хочется кушать, но потом привыкаешь к такому рациону, и аппетит уменьшается»

Ольга, 25 лет:

«Часто делаю себе 3 разгрузочных дня на питьевом йогурте. За это время получается сбросить только 2 кг, но зато нормализуется работа органов ЖКТ, и это заметно по моему самочувствию»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Источник: https://diety-pohudej.ru/pitevaya-dieta.html

Правила питьевой диеты

питьевая диета меню

Для эффективного экстренного похудения рекомендуется питьевая диета. За 10 дней с ее помощью можно похудеть на 10-12 килограммов. Медики полностью оправдывают данный метод избавления от лишнего веса и назначают данную диету людям, страдающим ожирением. Секрет заключается в ежедневном употреблении воды без газа, калорийность которой равно нулю, а прием пищи в кашеобразной консистенции намного быстрее переваривается и усваивается организмом.

Эффективная питьевая диета для похудения

Питьевая диета эффективна для борьбы с лишним весом. Голодать на ней не придется. Дневной рацион состоит из блюд в кашеобразном или жидком виде. Для достижения наилучших результатов исключается жирные продукты, благодаря чему меню становится низкокалорийном.

Следует сократить и потребление соли, которая способствует задержке жидкости в организме и приводит к отечности, что недопустимо при данной методике похудения.

Избавление от лишнего веса происходит за счет низкой калорийности суточного рациона и уменьшения объемов желудка.

Правила питьевой диеты для похудения:

  • Продукты употребляются только в жидком и пюреобразном виде. Полное исключение твердых блюд;
  • Рацион должен быть дробным, питаться основными блюдами следует 3-4 раза в день;
  • Ежедневно необходимо выпивать 1,5-2 литра негазированной воды;
  • Необходимо снизить интенсивность ежедневной физической нагрузки во избежание сжигания не накопленного жира, а мышечной массы;
  • Следует следить за стулом, который должен быть ежедневным и не жидким;
  • Рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы и рыбий жир в капсулах во время соблюдения питьевой диеты для обогащения организма всеми необходимыми жирными кислотами, минералами, протеинами и витаминами.

Питьевая диета — противопоказания:

  • Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва, колит);
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы, гипертония;
  • Заболевания печени и почек;
  • Сахарный диабет любого типа;
  • Любые заболевания в стадии обострения;
  • Беременность и лактация;
  • Детский и пожилой возраст.

Сколько нужно пить воды? Рекомендуется выпивать 1,5-2 литра очищенной воды без газа в день. Необходимо пить по одному стакану воды медленными глотками за 30 минут до еды и спустя час после. Запивать еду (супы, смузи, соки) водой противопоказано.

Что можно есть и пить?

Похудеть на питьевой диете можно на 10-12 килограммов за 10 дней. При этом меню не будет состоять из одной очищенной воды без газа. Есть на питьевой диете можно и нужно.

Список разрешенных продуктов:

  • Молочные и кисломолочные продукты невысокой жирности (молоко, натуральный йогурт, кефир, простокваша, ряженка);
  • Молочные супы;
  • Гречневая и овсяная каша (пюре образная консистенция);
  • Нежирные бульоны (куриный, рыбный, индюшачий);
  • Овощные супы и борщи (пюре образной консистенции);
  • Овощные и фруктовые соки;
  • Компоты, кисели, отвары трав (без сахара);
  • Овощные и фруктовые смузи;
  • Заварной кофе и чай без сахара.
  • Объем одной порции должен составлять 1 стакан. Питаться следует не менее 3 раз в день.
  • Список запрещенных продуктов при питьевой диете:
  • Газированные напитки;
  • Пакетированные соки;
  • Алкогольные напитки;
  • Жирные бульоны.

Меню на неделю

Меню питьевой диеты (завтрак, обед, ужин):
Понедельник:

  • Овсяная каша на воде;
  • Суп-пюре из шампиньонов;
  • Натуральный йогурт.

Вторник:

  • Молочный суп;
  • Гаспачо;
  • Томатный сок.

Среда:

  • Гречневая каша на молоке;
  • Свекольник;
  • Кефир 1%.

Четверг:

  • Ягодный смузи;
  • Куриный бульон;
  • Свежевыжатый апельсиновый сок.

Пятница:

  • Овсяная каша на воде;
  • Овощной крем-суп;
  • Яблочно-морковный сок.

Суббота:

  • Молочный суп;
  • Гаспачо;
  • Морковный смузи.

Воскресенье:

  • Гречневая каша на воде;
  • Томатный суп;
  • Огуречный смузи.

Согласно правилам питьевой диеты, объем одной порции должен быть не более 1 стакана. За 30 минут до еды и спустя час после трапезы можно выпивать по 1 стакану очищенной воды без газа. Общий объем дневного рациона должен быть 1,5-2 литра пищи (супов, смузи, соков) и 1,5-2 литров воды.

Правильный выход

Выход из диеты питьевой должен быть постепенным. Во избежания проблем с желудочно-кишечным трактом не рекомендуется в первые дни употреблять в пищу твердые блюда. На завтрак можно съесть каши (овсяную, гречневую, рисовую) на воде или молоке. На обед ограничится первым блюдом (супом, борщом, щи, ухой). На ужин можно употребить пюре (картофельное, фасолевое, баклажанное).

Постепенно следует вводить в свой рацион сырые овощи и фрукты. В первые несколько недель после питьевой диеты желательно исключить из своего меню жирные, жареные, копченые, сладкие блюда. Необходимо следить за своим питьевым режимом, выпивая в день не менее 1,2 литров воды. Соль, специи и пряности желательно свести к минимуму.

Увеличивать темпы своей физической активности не следует резко. Для начала подойдут пешие прогулки, утрення гимнастика, через неделю можно заняться плаванием, пилатесом, бегом. Интенсивные тренировки, особенно с отягощением лучше начинать спустя 2-3 недели после завершения данной методики похудения.

Соблюдать питьевую диету рекомендуется от 10 до 30 дней, не чаще одного раза в год.

Рецепты

Рецепты для питьевой диеты:
Гаспачо

Гаспачо

Ингредиенты:

  • Помидоры;
  • Огурцы;
  • Болгарский перец;
  • Репчатый лук;
  • Томатный сок;
  • Винный уксус 1,5 ст.л.;
  • Оливковое масло 1 стл;
  • Кинза.

Способ приготовления:

  1. Помидоры, огурцы и лук очистить от кожуры, болгарский перец от семян.
  2. Нарезать овощи кубиками, взбить на блендере.
  3. Добавить в смесь томатный сок, кинзу, оливковое масло и винный уксус, взбить еще раз до получения однородной консистенции.
  4. Охладить в течение часа в холодильнике.

Гаспачо — популярное испанское блюдо, которое подойдет на обед во время питьевой диеты.

Морковный смузи

Морковный смузи

Ингредиенты:

  • Морковь;
  • Вода;
  • Колотый лед.

Способ приготовления:

  1. Морковь очистить от кожуры, нарезать кубиками.
  2. Взбить на блендере.
  3. Добавить 250 мл воды, еще раз взбить.
  4. Налить смузи в стакан, добавить колотый лед, перемешать.

По желанию можно добавлять в морковный смузи 1 чайную ложку меда, а воду заменить апельсиновым соком. Сытный и легкий морковный смузи — отличный вариант ужина во время питьевой диеты.

Томатный суп

Томатный суп

Ингредиенты:

  • Помидоры;
  • Репчатый лук;
  • Вода;
  • 1 ч.л. сахара;
  • 1 ст л оливкового масла;
  • Щепотка соли;
  • Чеснок.

Способ приготовления:

  1. Помидоры обдать кипятком, очистить от кожицы.
  2. Лук очищаем от кожуры, нарезаем мелкими кубиками.
  3. Обжариваем лук до золотистого цвета на разогретой с оливковым маслом сковороде, добавляем томаты, тушим 5 минут.
  4. Измельчаем чеснок, добавляем к овощам.
  5. Смесь перекладываем в кастрюлю, заливаем водой, солим, добавляем 1 чайную ложку сахара, чтобы убрать кислоту.
  6. Доводим до кипения, варим на медленном огне 20 минут до готовности.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Питьевая диета выход

Включите в рацион питьевой диеты томатный суп на обед или ужин.

Суп-пюре из шампиньонов

Суп-пюре из шампиньонов

Ингредиенты:

  • Шампиньоны 600 гр;
  • Репчатый лук 2 шт;
  • Оливковое масло 1 ст.л.;
  • Нежирные питьевые сливки 500 мл.

Способ приготовления:

  1. Очистить лук от кожуры, нарезать мелкими кубиками.
  2. Грибы нарезать дольками.
  3. На разогретой сковороде с оливковым маслом обжарить до золотистого цвета лук, добавить к нему грибы, тушить, периодически помешивая пока не испарится вся жидкость.
  4. Обжаренные грибы с луком измельчить в блендере.
  5. Влить сливки в смесь, взбить все вместе.

Суп-пюре из шампиньонов готов, осталось только налить его в пиалу и употребить на обед во время диеты. По желанию можно добавлять в него зелень.

Ягодный смузи

Ягодный смузи

Ингредиенты:

  • Малина;
  • Смородина или ежевика;
  • Натуральный йогурт 200 мл;
  • Колотый лед.

Способ приготовления:

  1. Ягоды взбиваем на блендере.
  2. Добавляем натуральный йогурт, взбиваем все вместе.
  3. Наливаем смузи в стакан, добавляем колотый лед, перемешиваем.

Ягодный смузи — вкусный и витаминный напиток, которым можно разнообразить свое меню во время питьевой диеты.

(10 4,10 из 5)

Источник: https://diet-diet.ru/diety/pravila-pitevoj-diety.html

Питьевая диета на 7 дней — меню и результаты

питьевая диета меню
21 мар. 2017 г. Рассказать ВКонтакте в Одноклассниках

Разработанное диетологами меню на 7 дней каждому желающему помогает скинуть лишние килограммы в кратчайшие сроки. Чтобы похудеть и предотвратить набор веса, важно знать некоторые правила питьевой диеты, ее особенности, составить примерное меню и главное – настроиться, что вы будете получать минимум пищи.

Что такое питьевая диета

Рацион подойдет не только тем, кто хочет увидеть минус на весах, но и тем, кто стремится вывести токсины и шлаки из организма. Произведя чистку на клеточном уровне, вы поспособствуете тому, что все системы организма станут лучше работать, а также стабилизируете метаболизм.

Питьевая диета – это употребление питьевой пищи в течение определенного количества дней. Ее длительность может продолжаться от одного дня до месяца. Наблюдения показывают, что за день теряется до 2 килограмм лишнего веса, а за неделю – до 7.

Однако на такую голодовку следует садиться только один раз в год.

Питьевые диеты для похудения

Продолжительность голодовок может быть разной, но самыми эффективными считаются те, которые длятся месяц. За первые 10 дней человек начинает чувствовать легкость, потому что очищаются все полые органы.

На протяжении еще 10 дней обновляются печень и почки, но в этот период могут возникнуть дискомфортные ощущения. За оставшиеся 10 дней месячной голодовки очищаются все клетки организма: изменяются обменные процессы, потому как он делает перезагрузку.

Как раз под конец питьевой диеты для похудения достигается максимальный сброс веса, а кожа приобретает ровный цвет.

Сколько можно сидеть на питьевой диете

Различают классическую и короткую питьевую диеты. К первому виду относятся те, продолжительность которых составляет 30 дней. За месяц можно отлично похудеть, провести очистку организма от загрязнения в виде токсинов и шлаков. Однако голодать больше одного месяца опасно для здоровья, потому как дальше начнут вымываться все имеющиеся полезные вещества.

Зачастую женщины, мужчины и даже подрастающее поколение молодежи предпочитают короткие диеты, которые занимают всего неделю, ведь в течение этих 7 дней уходят от 5 до 7 надоевших килограммов. Можно сидеть на питьевой диете и буквально один или пару дней, но такой выбор приведет, скорее, к экспресс-чистке организма, когда выводятся шлаки из кишечника, чем к основательному похудению.

Что можно

Многие спрашивают о том, что можно пить на питьевой диете? Основа питьевых голодовок – это жидкости, которые вы будете употреблять вместо привычной еды. К разрешенным жидкостям, которые можно на питьевой диете, относятся:

  • вода без газа, но вот минеральную можно пить не больше трех дней;
  • бульон, приготовленный самостоятельно: куриный, рыбный, мясной, овощной. К нему при варке можно добавить морковь, сельдерей или петрушку;
  • обезжиренный жидкий суп-пюре из овсянки (Геркулеса), курицы и других продуктов;
  • кисломолочные продукты: кефир, молоко, ряженка с жирностью до 2%;
  • натуральный йогурт, простокваша;
  • свежевыжатые соки из грейпфрута, яблока или апельсина;
  • чаи – зеленый, фруктовый, красный, черный, но обязательно заварные и без сахара;
  • кисель, компот из сушеных ягод или свежих.

Правила питьевой диеты

В семидневный период голодовки все системы организма работают, экономя энергию, поэтому токсическая нагрузка снижается, а вес уходит. Чтобы состояние здоровья не пострадало, а похудение было эффективным, важно знать правила питьевой диеты и следовать им:

  1. Основой данной программы похудения должен быть жидкий продукт – кисель, бульон, суп-пюре или кефир, а о твердой пище вы должны на это время забыть.
  2. Монодиета на 7 дней подразумевает чередование напитков каждые сутки. Употребляя разные жидкости, вы сможете разнообразить рацион и получать питательные вещества в нужном для организма количестве.
  3. Рекомендуется отказаться от кваса, воды газированной, соков в пакетах и алкогольных напитков.

Подготовка

Отзывы тех, кто голодал даже 7 дней, доказывают, что перед переходом на такой рацион нужно хорошо подготовиться, ведь организму будет очень тяжело употреблять только жидкости вместо привычной еды. Подготовка к питьевой диете состоит в том, что за неделю до нее нужно полностью отказаться от копченостей, соленых и копченых блюд, соусов, майонезов, полуфабрикатных продуктов, кетчупов.

За 3 дня до перехода на 7-дневный жесткий режим необходимо есть исключительно овощи, фрукты, каши (лучше, если это будут овсяные хлопья или гречка), напитки без сахара и каждый день выпивать по 2 л воды. Размер порции рекомендуется постепенно сократить до минимума, чтобы желудок привык, что еды ему будет поступать мало. За день до перехода отдайте предпочтение зеленому несладкому чаю.

Меню­

Отзывы доказывают, что питьевая диета на неделю – действенный метод, помогающий сбросить лишние отложения в виде жира, главное здесь – придерживаться всех рекомендаций. Итак, основой такого питания являются свежие фруктовые, ягодные и овощные соки. Дополнить список можно нежирным бульоном, молочными продуктами, несладкими чаями. Еще в меню питьевой диеты обязательно входит чистая вода в количестве от 1,5 литров.

Шоколадно-питьевая

Такой вариант снижения веса понравится сладкоежкам, потому как здесь сочетается шоколадная диета и питьевая. Итак, в рацион шоколадно-питьевой диеты входит любимый многими горячий шоколад, но только без добавления сахара. Еще можно включать какао, разбавленное нежирным молоком и негазированную воду. Соблюдая эту жесткую голодовку, за 3-7 дней вы сможете потерять до 7 лишних килограммов.

Рецепты для питьевой диеты

Основой 7-дневной голодовки являются жидкости. По этой причине суп – это главный продукт, входящий в рецепты для питьевой диеты. Так, на обед вы можете сделать вкусное горячее из томатов:

  1. Взять штук 20 помидоров, разрезать их, очистить от семян.
  2. Выложить половинки на противень, посыпать их сверху нарезанным луком, добавить давленый чеснок, капнуть немного масла.
  3. Запечь в течение получаса томаты, затем переложить их в воду и сделать бульон.
  4. Можно добавить в кастрюлю с готовыми овощами огурцы, а после этого необходимо все перемолоть блендером.

Смузи – тоже востребованное блюдо при голодовках. Для приготовления напитка нужно перемолоть в кашу банан, добавить к нему 100 мл яблочного нектара и 50 мл морковного сока. После смешивания все ингредиенты необходимо взбить с помощью комбайна или блендера, а затем для вкуса присыпать полученный коктейль корицей или ванилином в небольшом количестве.

Результаты

Согласно отзывам, основной целью людей, решившихся на голодовку, является, прежде всего, похудение, а уж потом очистка организма. Прежде чем переходить на столь строгий режим, многие стараются узнать результаты питьевой диеты. Итак, водотерапия поспособствует:

  • уменьшению желудка;
  • избавлению от токсинов, шлаков;
  • разрушению жировой прослойки под кожей;
  • потере веса за день до 2 кг, за неделю до 8 кг, за месяц до 15 кг;
  • очищению организма уже после 5 дней.

Как выдержать питьевую диету

Продержаться даже 7 дней для многих очень сложно, ведь данный рацион весьма жесткий. Если хотите выдержать питьевую диету и похудеть, учтите следующие рекомендации:

  1. Изначально продумайте, для чего вам нужно похудеть (купить новые джинсы или влезть в старые) и все 7 дней и дни выхода помните о стимуле.
  2. Представьте, что вы получите, когда вес станет меньше: вы сможете носить красивую одежду, которая на стройной фигуре будет смотреться идеально, наладится состояние здоровья, улучшится самочувствие, ведь лишние килограммы – это еще и вредно.
  3. За каждое достижение в виде уменьшения веса поощряйте себя, но не вкусняшками, а, например, изменением имиджа, новыми вещами.

Как правильно сидеть на питьевой диете

Оценить плюсы и недостатки жесткого рациона на 7 дней вы сможете после того, как сами его испробуете.

Чтобы достичь желаемого результата на весах, но не навредить организму, важно правильно сидеть на питьевой диете: соблюдать составленное меню, употреблять рекомендованные продукты, правильно и постепенно переходить на жидкости, а потом на твердую пищу.

Если же вы почувствуете, что не выдержите всю неделю, то начинайте выходить из такого рациона, но тоже постепенно, как и подготавливались.

Питьевая диета. Меню питьевой диеты на 7 дней

Отзывы о питьевой диете

Татьяна, 24 года За счет жидкости мой желудок всегда был полный, поэтому все 7 дней у меня не было прям острого чувства, что я голодаю. Единственное, что могу сказать тем девушкам, которые хотят познать на себе, что такое питьевая диета на 7 дней: вы должны осознать и подготовиться, что в туалет вы будете ходить намного чаще обычного, но результат вас впечатлит.

Мария, 36 лет Голодание без углеводов явно пошло мне на пользу, потому что результат был превосходный – всего за 7 дней я потеряла 8,5 кг! При этом в молоко я добавляла подсластитель, а утром могла себе позволить цитрусы и фрукты в малом количестве. Жаль, что садиться на водотерапию можно совсем не часто, да и выход тоже непростой.

Анна, 25 лет Жидкая диета очень узка в выборе продуктов, поэтому сорвалась буквально на пятый день – есть хотелось очень сильно. Уже через два дня такой голодовки появилось головокружение, а когда рядом сестра ела котлеты, так вообще пришлось уходить в другую комнату. Все 7 дней не выдержала, но была приятно удивлена, когда увидела минус 2 килограмма на весах.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://sovets.net/10290-pitevaya-dieta-na-7-dnej.html

Особенности и суть питьевой диеты. Примерно меню для питьевой диеты по дням и таблица

питьевая диета меню

16 мая 20181662 прочтенияОлеся Томская

Ежедневно тысячи женщин пытаются похудеть, выбирая самые разные способы. Кто-то предпочитает истязать себя в спортивном зале, другие начинают принимать специальные средства, которые в большинстве своём не дают желаемого результата.

Есть категория дам, которые готовы прибегнуть к услугам пластических хирургов и избавиться от жировых отложений. Однако большая часть людей, решивших сбросить несколько лишних килограмм, предпочитают придерживаться той или иной диеты. Их существует великое множество.

Однако одной из наиболее эффективных называется диета питьевая: отзывы о ней весьма положительные и вселяющие надежду на результат.

Основная суть

Итак, в чём же заключается суть питьевой диеты? Каковы ее особенности? Есть ли у неё достоинства и недостатки? В этом стоит основательно разобраться. По своей сути сама питьевая диета относится к категории особых систем похудения.

Эта методика признана во всём мире одной из наиболее эффективных. При этом такой режим достаточно просто соблюдать. Именно поэтому диету часто называют версией для лентяев.

Всё дело в том, что такое название связано с отсутствием напряжённой или обязательной физической активности, хотя она, конечно, не стала бы лишней в достижении фигуры своей мечты.

Другое название методики — модельная.

Механизм снижения веса достаточно прост. Основное, что позволяет добиться нужных результатов, — это вода. За счёт её большого количества в рационе достигается блокировка голода. Благодаря тому, что воду можно пить практически в неограниченном количестве, калорийность меню сокращается в разы. Ведь в самой воде калорий нет.

Ко всему прочему, мягкая субстанция не оказывает негативного воздействия на организм. Она усваивается быстро и деликатно. За счёт такого нехитрого приёма удаётся избежать накопления жировых прослоек. Ко всему прочему, питьевая диета способствует нормализации обменных процессов.

Это же в свою очередь позволяет ускорить само похудение.

Основные цели

Есть несколько ключевых целей, которых позволяет добиться предложенная методика:

  • снижение массы тела;
  • нормализация метаболизма;
  • сокращение нагрузок на сам пищеварительный тракт;
  • устранение жировых отложений;
  • приведение в норму работы всех внутренних систем.

Очень хорошо зарекомендовала себя питьевая диета на 7 дней: отзывы об этой системе положительные в большинстве своём. Однако стоит помнить, что методика снижения веса по такой программе может быть рассчитана на 14 или 30 дней. Есть еще и вариант lite. В данном случае системы придерживаются всего 3 суток. Некоторые практикуют и питьевой день. Такое решение отлично помогает восстановить организм в качестве разгрузки или поддерживать достигнутых ранее результатов.

Также стоит учитывать, что некоторые диетологи достаточно скептически относятся к этому решению. При этом сомневаться в результативности техники не приходится. Некоторые опасения специалистов вызывает сам подход к снижению веса. Всё дело заключается в том, что на время диеты придётся полностью отказаться от употребления твёрдой пищи. Такую разгрузку для кишечника и отдых многие специалисты считают опасным и вредным, другие же, напротив, не видят в этом ничего страшного и странного.

В любом случае, решив похудеть с помощью такой программы, стоит в обязательном порядке проконсультироваться с профессионалом и не экспериментировать над собственным здоровьем.

Преимущества и недостатки

Называя основные преимущества такой системы похудения часто отмечают:

  • деликатное, но весьма эффективное очищение не только ЖКТ, но и всего организма;
  • выведение токсинов;
  • сокращение объемов желудка, что позволяет в дальнейшем питаться меньше, так как насыщение будет приходить с поглощением меньшего количества продуктов;
  • возможность избавиться от 7-18 лишних килограммов.

Однако, как и любая другая диета, питьевая система имеет некоторые недостатки, так, есть множество побочных эффектов. Среди них – гастрит, малокровие, снижение иммунных свойств организма, ухудшение состояния волос и кожи, проблемы, связанные с кровообразованием.

Если неправильно выходить из этой программы питания, высок риск столкнуться анорексией. Есть и менее неприятные, но досадные моменты.

Решив следовать этой методике, придётся чётко соблюдать все рекомендации по составлению меню и следованию ему, а это не всегда получается у тех, кто учится или работает.

Первый день

Итак, как работает эта диета: первый день питьевой системы справедливо считается наиболее сложным. Часто наблюдается просто зверский голод. Будет постоянное желание что-то съесть. Возможно, сильно ухудшится настроение.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Липоевая кислота для похудения

Некоторые и вовсе наблюдают слабость, отсутствие энергии, упадок сил. Однако это нормально. Именно так наш организм очищается и для него подобное состояние является настоящим стрессом.

Следует быть готовым к тому, что среди прочих вероятных неприятных моментов могут наблюдаться:

  • неприятный запах изо рта;
  • ломота;
  • налёт на языке и зубах;
  • общий дискомфорт.

Но не стоит уступать и сдаваться. Ко всему прочему, многие специалисты рекомендуют не начинать такую диету без подготовки. Лучше всего предварительно подготовить себя и собственный организм. Для этого нужно постепенно выводить из рациона все вредности, замещая их тем, что есть можно и полезно. Кроме того, такой подход позволит сократить калорийность меню. Плюс очень важно постепенно умешать объём порций и их количество.

Второй день

Если предполагает эта диета первый день питьевой, второй – овощной. Как правило, в этот день все неприятные симптомы становятся менее выраженными. Самочувствие улучшается. Настроение становится более приподнятым.

Суть питьевой диеты заключается в том, что вам придётся постоянно чередовать питьевые и овощные дни.

Таким методом предлагается чередовать питьевой и овощные дни, если рассчитана питьевая диета на 7 дней, отзывы при этом оказываются самыми положительными. Организм очищается, начинает работать, как часы, а похудение не заставляет себя долго ждать.

Что можно на питьевой диете

Один из наиболее популярных вопросов, касающихся этой уникальной методики снижения веса, затрагивает особенности составления меню. Какие же напитки можно включить в свой рацион для очищения организма и похудения? Список достаточно внушительный:

  • мясной бульон;
  • несладкий чай: травяной, зелёный, чёрный или любой другой;
  • свежевыжатые соки;
  • овсяный кисель без подсластителей;
  • фильтрованная питьевая вода;
  • низкокалорийные молочные напитки;
  • ягодные и фруктовые коктейли.

При этом крайне важно отказаться от сладкой газировки, какао и других напитков, содержащих сахар или его аналоги.

Питьевая диета на 7 дней: примерное меню

Очень хорошо зарекомендовала себя питьевая диета: отзывы об этой методике снижения веса в большинстве своём положительные. Тут главное – правильно составить меню и придерживаться его. Тогда эффективное похудение гарантировано.

Основное правило этого метода снижения веса – употребление разрешённых напитков (их список есть выше) во время приступов голода и, конечно, жажды. Очень важно в течение суток выпивать не менее 2 л чистой питьевой воды. Это – залог успеха!

Примерная таблица питания на все дни будет такой:

День неделиРазрешённые продукты питания
Понедельник Йогурт, ряженка, кефир, молоко – вся молочка с невысокими показателями жирности
Вторник Овощные, рыбные и мясные бульоны
Среда Овощные и фруктовые соки, разведённые питьевой водой (можно комбинировать фрукты и овощи)
Четверг Все виды чая, но несладкого
Пятница Кисель, сваренный из фруктов, без сахара и его аналогов
Суббота Несладкие компоты
Воскресенье Разнообразные фруктовые, ягодные и овощные соки

Примерный рацион можно формировать самостоятельно. Для этого потребуется не только придерживаться выше приведённой таблицы, но и помнить, что суточный «вес» рациона не должен превышать 1400 ккал.

Примерно также составляется рацион на время следования питьевой диете на 14 и даже 30 дней.

Важно помнить, что строго необходимо не только грамотно придерживаться диеты, но и разумно выходить из неё. Чтобы достигнутый результат сохранился, а самочувствие не подводило, рекомендуется не принимать несколько дней твёрдую пищу. Ведь система ЖКТ просто от неё отвыкла.

Источник: https://onamag.ru/pitevaya-dieta-sut-osobennosti-primernoe-menyu

Сложно выполнимая питьевая диета: меню, эффект

питьевая диета меню

Похудеть быстро и эффективно – мечта каждого, кто недоволен своим весом. Одной из диет, способных помочь избавиться от лишнего веса, является питьевая. Она относится к быстродействующим методам похудения. Считается, что за сутки возможно избавиться до 1,5 кг. А в отличие от других строгих методов, при правильном выходе вес не возвращается.

Суть питьевой диеты

Как уже понятно из названия, основным принципом данного метода является потребление только жидкой пищи. В классическом варианте длительность диеты составляет почти месяц. Но такой срок мало кому может пойти на пользу, выдержать это тоже способны не все. Поэтому обычно существуют другие варианты. Но не стоит думать, что все это время «есть» придется только воду.

Главной целью диеты является снижение нагрузки на пищеварительный тракт. В это время внутренние органы нормализуют свою работу. В течение диеты человек отказывается от твердой пищи. Вся еда может иметь только жидкую консистенцию.

Но и пить простой воды тоже придется много. Она является главным «двигателем» похудения. С одной стороны, она помогает справляться с чувством голода, с другой – способствует выведению токсинов.

Благодаря жидкому виду еда легче и быстрее усваивается и переваривается организмом, так ничего не успевает откладываться в запас. Поэтому человек худее без проблем.

Преимущества метода

Диета пользуется популярностью благодаря определенным достоинствам. Плюсами метода являются:

  • Сокращается размер желудка, так что в перспективе человек нуждается в порциях меньшего размера.
  • Очищается организм.
  • Похудение происходит довольно быстрыми темпами.
  • У организма остается энергия, которая ранее тратилась на переваривание твердой еды. Поэтому через несколько дней человек начинает чувствовать легкость и подъем. Настроение становится намного лучше.
  • Сохраняется водный баланс организма.

Минусы диеты

Тем не менее у данного способа похудения есть определенные недостатки:

  • Часто у людей появляется постоянное ощущение голода.
  • Первое время сопровождается апатией, раздражительностью, усталостью, слабостью.
  • Введение твердой пищи должно быть очень медленным, потому что за время диеты желудок отвыкает интенсивно работать.
  • Есть риск возвращения веса, так как после «голодных» дней захочется отъедаться всем, что было нельзя.
  • Существует много противопоказаний по здоровью. Сидеть на диете можно только тем, у кого нет никаких проблем с организмом.
  • Противопоказана для беременных и кормящих женщин.

Можно ли и что есть

Самый главный вопрос – чем же питаться, ведь невозможно пить только воду. Организму все равно потребуется брать откуда-то энергию. Но на самом деле пугаться не стоит, меню диеты может быть вполне разнообразным. Во время похудения разрешаются следующие продукты:

  • Кисломолочные напитки с низким содержанием жира – не более 1,5 — 2%. Также в них нельзя добавлять сахар, но можно ягоды.
  • Свежевыжатые соки из фруктов, особенно цитрусовых.
  • Разные виды чая, только не подслащенные. Заварка должна быть свежей.
  • Овсяный кисель без сахара.
  • Несладкие морсы и компоты из ягод и фруктов.
  • Мясные, куриные или рыбные бульоны. Они должны быть без жира. Но важно готовить самостоятельно, а не из кубиков или пакетов. При желании можно добавлять морковку, зелень. А вот лук и перец нельзя, чтобы не увеличивать аппетит.
  • Коктейли молочные из ягод и фруктов без сахара.
  • Несладкое какао.

Варианты проведения

Сегодня существует несколько видов питьевой диеты. В зависимости от желания сбросить вес можно придерживаться питьевой системы в течение одного дня, трех, недели или двух, а также месяц.

По мнению врачей и специалистов по питанию, лучшим вариантом является диета на 7 суток. За это время организм очищается, но не успевают начаться серьезные проблемы со здоровьем.

Также важно быть готовыми к сложностям диеты. К ним относится преодоление первого дня. В течение него будет постоянно хотеться есть, обычно наблюдается усталость, апатия, раздражительность. Все это эффект выхода токсинов из организма. Поэтому к диете нужно готовиться заранее, постепенно уменьшая количество порций и выпивая больше воды.

На следующий день начнется заметное улучшение. Часто еще ощущается голод, но самочувствие уже становится намного приятнее.

Также для поддержания веса можно придерживаться диеты «питьевой день». Это, другими словами, разгрузочный день. Он позволяет избавиться от шлаков и сократить желудок. В течение дня нужно пить простую воду, подойдут чаи или свежевыжатые соки без сахара.

Но выходить из диеты следует постепенно, медленно добавляя твердую пищу. Более предпочтительны продукты с белком, овощи, фрукты, каши.

Меню диеты для похудения

Для данного метода снижения веса нет специального рациона каждый день. Человек меню составляет самостоятельно в зависимости от предпочтений. Главное – пить не менее 1 — 1,5 л воды без газа и есть бульоны или жидкие каши, чтобы не получить упадок сил. Также дополнительно не помешают витаминные комплексы.

На 7 дней

Комбинировать напитки в течения дня и недели можно самостоятельно. После диеты размер желудка уменьшится, поэтому насыщаться человек будет малым количеством порции.

Каждый раз, когда появляется чувство голода, нужно что-то выпивать. Питание в течение недели строится по схеме, при которой каждый день употребляется только что-то одно, но разных видов:

  1. В первый следует пить нежирные молочные продукты. К ним относятся кефир, молоко, ряженка, йогурт и другие. Главное – они не должны быть сладкие.
  2. Во второй день нужно пить разные постные бульоны.
  3. На третий следует употреблять фруктовые, овощные и ягодные соки. Чтобы они были не слишком концентрированными, стоит разбавлять водой. Можно пить только один или комбинировать по желанию.
  4. На четвертый идут разные виды чая без сахара.
  5. В пятый день стоит употреблять всевозможные несладкие кисели.
  6. На шестой следует пить компот или морс без сахара.
  7. Завершать похудение можно соками.

На 14 дней

Если человек решился попробовать придерживаться диеты в течение двух недель, то входить и выходить из нее нужно очень плавно и осторожно. За это время желудок уже может отвыкнуть от твердой пищи. Составлять меню на каждый день разрешается самостоятельно, но важно, чтобы общий калораж не превышал 1400 ккал. Лучше придерживаться одинакового распорядка два дня подряд. Примерное меню может быть такое:

  • кисломолочные продукты;
  • мясные и рыбные бульоны;
  • овощные и фруктовые соки;
  • несладкие чаи;
  • кисели без сахара;
  • компоты и морсы из ягод, фруктов;
  • свежие соки, разбавленные водой.

На 30 дней

Для самых смелых и выдержанных подойдет питьевая диета на месяц. Но соблюдать ее могут только полностью здоровые люди. Сначала стоит посоветоваться с врачом. Очень важно в течение этого времени принимать витаминные комплексы.

Данная диета помогает полностью очистить от шлаков и токсинов не только органы, такие как почки, печень, кишечник, но и на клеточном уровне избавиться от лишнего. Питаться нужно пять раз в день.

Меню месячной питьевой диеты выглядит так:

  • Утром выпить стакан обезжиренного кефира, ряженки или йогурта.
  • На ланч идет 250 мл апельсинового фреша.
  • Обедать нужно постным бульоном или крем-супом.
  • Полдник составляет кружка несладкого киселя.
  • Ужинать нужно стаканом кисломолочного напитка.

Шоко-питьевая

Такая диета длится от 3 до 7 дней. В течение этого времени можно сбросить до 7 кг. Превышать длительность больше двух недель нельзя, иначе начнутся проблемы со здоровьем.

На диете нужно употреблять какао на воде или обезжиренном молоке, горячий шоколад без сахара. Всего за сутки следует принимать не больше 7 чашек. Также важно не забывать про обычную воду, которая должна поступать в количестве 1,5-2 л.

Однако не стоит забывать про противопоказания, а именно про возможную аллергию на шоколад. Такой метод хорош тем, что данный продукт отлично повышает настроение. Человек думает, что есть что-то вкусное, но при этом вреда весу не наносится.

О питьевой диете смотрите в этом видео:

Полезные рекомендации, чтобы не сорваться

Зачастую диеты не работают, потому что люди срываются. Питьевая не из простых. В первое время ощущается упадок сил, слабость, все это очень неприятно. Чтобы не сорваться, нужно четко определиться с мотивацией. Худеть стоит прежде всего для себя, также важно хорошо представлять конечный результат.

Хорошо помогает любимое хобби. Зачастую люди едят от нечего делать, поэтому нужно обязательно себя занимать чем-нибудь полезным и интересным.

Результаты похудения

Питьевая диета имеет риск навредить здоровью. Важно консультироваться с врачом, принимать витамины.

Отзывы о результатах можно найти разные и противоречивые. Подходит она далеко не всем. Но те, кто смог выдержать, добились хороших результатов. На питьевой диете можно сбросить в зависимости от особенностей организма и длительности до 10 — 15 кг за месяц.

Однако доктора не одобряют этот метод похудения. Они говорят, что она наносит больше вреда, чем пользы. Лучше придерживаться правильного питания все время и устраивать разгрузочные дни несколько раз в месяц. Так меньше шансов вернуть вес и заработать болячки.

Рекомендуем прочитать о воде Сасси для похудения. Вы узнаете о составе воды, влиянии на организм, рецепте приготовления, диете с водой Сасси, эффективности при похудении.

А здесь подробнее о водной диете для похудения.

Питьевая диета – сложный, но эффективный метод похудения. При небольшой продолжительности они помогает избавиться от лишних килограммов. Но очень важно следить за состоянием здоровья. Лучше всего применять ее на несколько дней для разгрузки и очищения организма.

Источник: http://HudeiSkorei.com/pitevaya-dieta-menyu/

Меню для питьевой диеты

питьевая диета меню

Питьевая диета является наиболее популярной из тех, которые позволяют за короткий промежуток времени избавиться от значительного количества лишних килограмм.

Путем такого питания можно очистить свой организм от шлаков и токсинов, нормализовать работу органов пищеварительного тракта. А что еще очень важно и это отмечают все опробовавшие эту диету – легкость, которую она обеспечивает.

После такого питания хочется летать и успевать максимум запланированных дел. Основы питьевой диеты и ее меню будут представлены в этой статье.

Меню питьевой диеты на 7 дней

Надо сказать, что эта система питания имеет различную продолжительность, но длительность в неделю является наиболее оптимальной. За более короткий срок сильно похудеть не получится, а более длительное ограничение себя в твердых и питательных продуктах может привести к проблемам со здоровьем, да и выдержать 14 и более дней на одних жидких блюдах невозможно.

Неправильно думать, что меню питьевой диеты на неделю включает только воду, соки и т.п. Это не так. Можно есть бульоны, фрукты, злаковые культуры, в частности, крупы, пить морсы, кисели и многое другое.

Внимание!

Главное – чтобы пища была измельчена или перетерта в блендере, а ее консистенция давала возможность втянуть ее через коктейльную трубочку.

Дополнением к такому питанию является употребление в день 1500 мл чистой жидкости, можно негазированной минеральной воды.

Меню на 7 дней питьевой диеты

Примерное меню одного дня выглядит так:

  • на завтрак жидкая овсяная каша, приготовленная на воде или с добавлением молока;
  • второй завтрак состоит из белково-йогуртового коктейля с добавлением мякоти фруктов, например, киви, апельсина или грейпфрута;
  • на обед сварить овощной, мясной или рыбный суп;
  • полдник предусматривает употребление ягодного киселя;
  • ужин состоит из кефира, в котором можно размешать перемолотый геркулес и мякоть любимых фруктов.

Как входить, так и выходить из питьевой диеты нужно постепенно, не сразу включать в меню привычные хлебобулочные изделия, жесткое мясо и другую трудноперевариваемую пищу.

Продолжать использовать в качестве основных способов приготовления пар и варку, мясо и рыбу перекручивать на мясорубке и делать котлеты. Постараться полностью ограничить употребление фастфуда, полуфабрикатов и прочей пищи, напичканной химией.

Ну и что очень важно – повысить свою двигательную активность. Только так можно будет закрепить полученный результат.

Источник: http://fitnessvopros.com/menyu-dlya-pitevoj-diety.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Магнит красоты
Читайте ранее:
Салат из сельдерея для похудения

Насколько эффективен салат из сельдерея для похудения Салат из сельдерея для похудения является прекрасной альтернативой скучной овощной диете. Такое блюдо...

Закрыть