Кефирно огуречная диета

Легкий способ быстро похудеть — кефирно-огуречная диета на 3, 5 и 7 дней: меню, отзывы и результаты

кефирно огуречная диета

Кефирно-огуречная диета у многих худеющих заслужила хорошую репутацию. Ее считают самой эффективной среди других видов диет на кефире. Это сочетание продуктов дает потрясающие результаты при коррекции фигуры.

Вес уходит быстро и на длительное время. При этом нет ощущения голода во время похудения, а схема рекомендуемых блюд благоприятно влияет на качественное функционирование всех органов и систем.

Особенности ограничений в питании

Каждая диета имеет свои особенности и нюансы. Поэтому тем, кто решил похудеть, важно правильно определиться с выбором меню. Например, монодиеты – это жесткий вид голодания, при котором используют чаще всего один вид продукта или сочетание нескольких.

С помощью этого метода можно похудеть быстро, но не каждый сможет выдержать ограничения в рационе питания. Поэтому такие диеты рекомендуется использовать не более недели.

Белковые диеты состоят из продуктов, в состав которых входят протеины. Они не позволяют во время диеты ощущать чувство голода и при питании не способствуют отложению жиров.

Читатели рекомендуют!

Как без изматывающих диет и тяжелых нагрузок быстро вернуть форму? Это возможно! Читайте здесь.

Почему именно эти продукты

Этот вид похудения включает в себя две самостоятельные монодиеты: кефирную и огуречную. Кефир легко усваивается организмом, благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт и эффективно выводит токсины и шлаки. В состав продукта входят молочная и тартроновая кислоты, которые способствуют естественному сжиганию жировых отложений.

В составе кефира много полезных питательных веществ, белка и кальция, которые во время похудения благотворно влияют на костную систему и поставляют в организм все необходимые питательные элементы.

Огурцы имеют низкую калорийность. В зависимости от способа посадки она колеблется в пределах 9-15 ккал. Огурцы на 80% состоят из воды. Поэтому их употребление никак не может сказаться на отложении жиров. За счет своего мочегонного свойства они быстро выводят жидкость из организма, способствуя похудению. Во время их приема исчезает отечность, понижается давление, улучшается работа нервной и эндокринной систем, нормализуется уровень сахара в крови.

Важно! Это методика является быстрым способом похудения.

Суть программы

За счет ограничения употребления продуктов во время похудения, этой диеты можно придерживаться максимум 7 дней. Это даст возможность быстро привести фигуру в порядок, не нанося вреда организму. Огуречно-кефирная диета для похудения имеет ряд противопоказаний, которые важно изучить, прежде чем приступать к голоданию.

Сочетание огурцов и кефира дают потрясающие результаты при избавлении от лишнего веса. За неделю можно похудеть до 5 кг. Это связано с интенсивным очищением кишечника, выведением из организма лишней жидкости и ускорением обмена веществ. Человек худеет уже с первых дней голодания.

Во время диеты рекомендуется принимать пищу от 4 до 7 раз в сутки. Промежуток между приемами пищи должен быть не более 2 часов. Суточная калорийность продуктов не должна превышать 700 ккал. Продукты подобраны таким образом, что в сутки человек употребляет до 1 г жиров, 57 г белков, 102 г углеводов. Можно добавлять в меню зелень. При слабости или неприятных ощущениях в рацион питания разрешено ввести 100 г отварной рыбы.

При желании можно устраивать разгрузочные дни. Можно просто включить в ежедневный рацион питания кефир и огурцы. Именно такое сочетание продуктов является секретом быстрого похудения за минимальный промежуток времени.

Варианты меню

Рассмотрим основные варианты диет.

На 3 дня

В течение кефирно-огуречной диеты на 3 дня необходимо пить кефирно-огуречный коктейль. На одну порцию требуется стакан кефира, 2 огурца. При желании добавляют зелень: петрушку, базилик, укроп. Разрешено немного добавить соли. Калорийность одной порции составляет около 143 ккал.

Коктейль готовят следующим образом:

  • огурцы натереть на крупной терке;
  • мелко порезать зелень;
  • залить ингредиенты стаканом кефира;
  • добавить немного соли;
  • взбить смесь блендером.

Важно! Коктейль пьют сразу. При необходимости его можно хранить в холодильнике не более 2 часов.

На 5 дней

Для кефирно-огуречной диеты на 5 дней одинаковая схема ежедневного меню.

  1. Завтракают стаканом коктейля (143 ккал).
  2. На обед залить кусочки огурца кефиром, насыпать нарезанной зелени. Съесть 250 г такого супа (143 ккал).
  3. Ужинают отварной рыбой (скумбрией, минтаем, хеком или тунцом), выпивают стакан коктейля (301 ккал).

На 7 дней

В процессе похудения при помощи кефирно-огуречной диеты на 7 дней следует придерживаться следующего рациона:

  1. Завтракают стаканом кефира, салатом из огурцов с зеленью, приправленных растительным маслом (1042 ккал).
  2. На второй завтрак съесть 2 свежих огурца (30 ккал).
  3. Через час пьют кефир (37 ккал).
  4. Обедают коктейлем (143 ккал).
  5. На полдник съесть огурец (15 ккал).
  6. На ужин сделать салат из огурцов с оливковым маслом, и выпить стакан кефира (987 ккал).
  7. Ужинают стаканом кефира (74 ккал).

Важно! Такого меню кефирно-огуречной диеты можно придерживаться не более недели.

Нельзя прибегать к диете:

  • при обострении гастрита;
  • при болезнях почек;
  • при язве и колите;
  • в период кормления ребенка грудью;
  • во время вынашивания ребенка;
  • при общем истощении организма;
  • при сахарном диабете;
  • при гипотонии;
  • в период месячных.

Разрешено употреблять:

  • зелень;
  • оливковое и растительное масло;
  • хлебцы;
  • немного соли;
  • отварное мясо курицы;
  • йогурт;
  • зеленый чай;
  • ржаной хлеб;
  • творог;
  • брынзу.

Запрещено употреблять:

  • жареные продукты;
  • сахар;
  • сливочное масло;
  • алкоголь;
  • газировку;
  • свинину;
  • кофе;
  • шоколад и кондитерские изделия;
  • сдобу.

Достоинства

Данная программа питания имеет следующие достоинства:

  1. Быстрая потеря веса.
  2. Длительный эффект похудения.
  3. Простота в приготовлении блюд.
  4. Недорогие продукты.

Недостатки

Есть у кефирно-огуречной диеты и негативные стороны:

  1. Во время диеты из организма вымываются витамины и микроэлементы.
  2. Возможны слабость, упадок сил и головокружение.
  3. Наблюдается чувство голода.
  4. Однообразное меню.
  5. Жесткий вид диеты.
  6. Наличие противопоказаний.
  7. Возможно обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Эффективность

«Кефирно-огуречная диета» – жесткий метод похудения, который не каждый может выдержать. Но эффективность такого голодания высокая. Те, кто выбрал этот метод похудения, в сутки теряли от 300 до 1 кг веса.

Связано это с низкой калорийностью продуктов, мощным очищением организма от шлаков и мочегонным воздействием огурцов. Если голодать в течение недели, можно избавиться от 5-7 кг лишнего веса.

Важно! Во время диеты можно добавить в рацион питания разрешенные продукты.

Отзывы

Огуречно-кефирная диета для похудения имеет довольно положительные отзывы, некоторые из которых приведены ниже.

Тамара, 51 год: «Лишний вес – моя проблема, с которой я борюсь с молодости. С возрастом я только набираю лишние килограммы. Пробовала многие диеты, результат был посредственным. Решилась попробовать худеть на «Кефирно-огуречной диете», поскольку в сети о ней были весьма положительные отзывы и многообещающие результаты.

Очень сложно было 7 дней питаться однообразной пищей. Хорошо, что можно было есть рыбу. Иногда отваривала себе курицу. Голодала 7 дней. Потеряла 6 кг веса. Это очень хорошо, но еще раз худеть 7 дней на этой диете не решусь.

Одно знаю точно, буду в будущем для закрепления результата и дальнейшего похудения проводить разгрузочные дни на кефире и огурцах».

Антон, 34 года: «Худел на кефирно-огуречной диете только один день, поспособствовали этому многочисленные отзывы. Решил проверить, смогу ли я выдержать больше. Тяжелая, даже жесткая диета. Один день я продержался, но больше бы не смог. Похудел на 1 кг. С одной стороны, это хороший результат, но уж слишком тяжело мне дался этот килограмм. Лучше устраивать иногда разгрузочные дни на этих продуктах. Я думаю это будет полезно для организма».

Интересно! Обратите внимание на быструю апельсиновую диету. Или вариант похудения с помощью куриных яиц.

Практические советы

Чтобы кефирно-огуречная диета прошла без негативных последствий и принесла положительные результаты, диетологи рекомендуют придерживаться следующих правил:

  1. Употреблять большое количество жидкости.
  2. Выдерживать интервал между приемами пищи в 2 часа.
  3. Отказаться от серьезных физических нагрузок.
  4. За неделю до диеты включить в рацион питания до 500 мл кефира.
  5. Диету легче переносить в летний период времени.
  6. Ужинать за 3 часа до сна.
  7. Принимать ежедневно прохладный душ.
  8. Побольше отдыхать.

Заключение

Лишний вес набрать можно легко. А вот привести в порядок фигуру, приобрести точеные формы – сложно. Для этого надо работать над собой каждый день: вести активный образ жизни, заниматься спортом, изменить свое питание.

Сладости, жирную и жареную пищу следует забыть навсегда. Питание без этих продуктов тоже может приносить удовольствие, главное проявить всю свою кулинарную фантазию и готовить для себя с любовью.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса.

В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом.

Но однажды я наткнулась на шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.

Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/belkovye/kefirno-ogurechnaya.html

Кефирно-огуречная диета

кефирно огуречная диета
25 Август 2017       Admin       страница » Диеты и рецепты     

Не знаете, как быстро похудеть перед важным событием?! Тогда кефирно-огуречная диета отличный помощник в решении этой задачи.

     Огурцы и кефир считается хорошим вариантом, который можно использовать в экстренной ситуации, когда необходимо очень быстро убрать лишний вес, к примеру важное событие на носу, а в платье не влазишь или оно идёт как корове седло.

     Но стоит отметить, что кефирно-огуречную диету рекомендуют использовать не чаще 1 раза в 5-6 месяцев, так как для организма это жесточайшей стресс из-за малого количества калорий, недостатка витаминов и скудности рациона питания в целом.

   У всех в голове зарождается мысль – смесь кефира и огурца, а не вызовет ли это частое времяпровождение в туалете?! Правда в этом есть, так как кефир положительно действует на стенки желудка, создавая благоприятные условия для микрофлоры. создавая лёгкий эффект слабительного, в то время как огурцы практически полностью состоят из воды и лишь небольшое количество натрия и калия наполняют организм.

     В связи с этим кроме похудения из организма выводится часть токсинов и шлаков, через кишечник и мочевой пузырь.

Огурцы для похудения

Они содержат важный элемент пищеварения – клетчатку, которая хорошо влияет на пищеварительный процесс, кроме этого огурцы обладают свойством впитывать в себя токсины и шлаки. Мало кто знает, но эти зелёные овощи содержат тартроновую кислоту, которая блокирует присоединения углеводов и к жирам, уменьшая жировые отложения.

     Огурцы содержат витамины — В и С, микроэлементы – медь, фосфор, цинк, магний и марганец, а мочегонный эффект выводит часть солей из суставов, уменьшая их отёчность и воспаление.

Кефир для похудения

Кроме улучшения пищеварения и развития благоприятной микрофлоры желудка и кишечника, кефир усиливает обмен веществ жиров, расщепляя их и блокируя откладывание в подкожный жир. Кроме этого содержит кальций, важный для крепости костей и белок для сохранения мышечной массы.

Кефирно-огуречная диета виды

     Кефирно-огуречная диета не используется более 5 дней, поэтому её различают 3 вида от менее до более жёсткой.

ДИЕТА НА 1 ДЕНЬ

     Другими словами, это лёгкий разгрузочный день, в течении дня нужно съесть 2 кг. огурцов в естественном виде или сделав салат разрезав их на мелкие кольца с добавлением укропа, петрушки, базилика или кинзы. Всё необходимо приправить лимонным соком добавив оливковое или льняное масло.

   Также не забудьте употребить 1л. кефира и 2л. воды либо травяного отвара. За сутки такой диеты можно потерять до 1кг.

ДИЕТА НА 3 ДНЯ

   За это время кефир и огурцы не успеют стать омерзительными, а вес уменьшится до 3 кг. В течении 3-х дней строго употребляются – огурцы, кефир, вода или травяной отвар. Если для вас это слишком сложно, тогда в течении дня съедайте 1-2 цельное вареное яйцо, ½ куска хлеба (50гр), а кефир замените на обезжиренный йогурт или творог.

     Но будьте готовы, что из-за ввода в диету дополнительных продуктов, потеря веса может быть меньше.

Даст самый прогрессивный результат в похудении до 5кг, но и выдержать его сложнее всего. На протяжении такого количества дней вместе с токсинами и шлаками уходит часть полезных микроэлементов – натрий, фосфор, калий.

     Перед использованием 5-дневной диеты примите комплекс витаминов, чтобы их потеря во время диеты не была критической. На протяжении 5 дней, для разнообразия делайте кефирно-огуречный коктейль, перемолов продукты на блендере, добавив корицу и зелень, но солить и перчить ничего нельзя.

Как правильно входить и выходить из диеты

     Перед вхождением на этот вид диеты, организм необходимо подготовить, за неделю необходимо перестать подсаливать пищу, а принимаемое количество еды уменьшить в первые 5 дней на 25%, а в последние 2 дня перед диетой на 50%. Только так можно переходить на 1 день диеты, если нормально себя чувствуете, то переходите далее на 3 или 5 дней, смотря сколько выдержите, ведь у каждого организм индивидуальный.

     Выходить с диеты тоже необходимо с умом, не вздумайте сразу набрасываться на еду, обжираясь любимыми и такими вкусными продуктами, иначе все усилия 1-5 дневного голодания будут практически равны 0.

В первые дни употребляйте йогурты, ряженку, молоко, творог (кефир не нужно, ведь он Вас и так достал), не забудьте за фрукты, капусту, зелень, редис.

Только через 2-3 дня можно ввести в еду каши, хлеб, картофель, но всё равно ограничивайте количество кондитерских и хлебобулочных изделий, тем более если вы склоны к полноте.

Противопоказания

     К сожалению, не всем желающим эта диета подходит, при наличии некоторых заболеваний похудение может выйти Вам боком и нанести ущерб здоровью, как говорится одно лечим, а другое калечим. Воздержитесь от кефирно-огуречной диеты если:

— имеются болезни желудка (язва, гастрит, колит), они могут обострится на фоне использование этой диеты

— проходит период беременности и кормления ребёнка, иначе в организм будет поступать дефицит всех веществ, что может сказаться на здоровье ребёнка в будущем

— больные почки или признаки цистита, так как диета усиливает нагрузку на вывод жидкости из организма.

     Не расстраивайтесь, не подходит эта диета, попробуйте другую, большой выбор которых узнайте – здесь.

     Худейте на здоровье, будьте стройны, здоровы и красивы, а сайт Бомба тело подскажет что делать и как, удачи!

Источник: https://bombatelo.ru/kefirno-ogurechnaya-dieta/

Диета огурцы и кефир

кефирно огуречная диета

  • Ужин следует устраивать не позднее 3 часов до сна.

    В период кефирно огуречная диета нужно отказаться от тяжелой физической и умственной деятельности. Можно ежедневно выполнять простые упражнения, чтобы при быстрой потере килограммов мышцы оставались в тонусе, а кожа упругой и подтянутой.

    ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Сальтос для похудения

    Не следует продолжать диету больше 7 дней. Несбалансированное питание может привести к сбою в работе многих систем и органов.

    Во время похудения категорически запрещается использовать соль. Чтобы разнообразить вкусовые качества, лучше добавлять сок лимона, зелень и пряности. Похудению способствуют карри, имбирь, розмарин, мята, корица. Важно употреблять достаточное количество жидкости. Можно пить не только воду, но и зеленый чай (с лимоном, имбирем).

    В зависимости от личных предпочтений можно сочетать прием кефира с огурцами в одном блюде или употреблять их раздельно. Если сложно выдержать несколько дней только на этих продуктах, в обед нужно добавить не более 100 г мяса индейки или курицы без кожуры, отварной или запеченной рыбы.

    При невозможности найти свежую зелень, в период диеты потребуется принимать комплекс витаминов и минералов.

    Меню завтрака для похудения

    Для диетического завтрака идеально подойдет салат по-французски: огурец, зелень, кефир. Потребуется: 0,5 кг огурцов, 0,5 стакана кефира, щепотка розмарина (лучше свежего), 0,5 ч. ложки сухой горчицы. Огурцы следует измельчить на крупной терке, розмарин порвать руками, смешать с горчичным порошком.

    Перемешанный салат залить кефиром. Полученную порцию необходимо разделить на 2 приема. Калорийность такого завтрака составляет 280 ккал.

    Рецепт низкокалорийного обеда

    Даже диетический обед должен включать в себя наиболее калорийное питание по сравнению с завтраком и ужином. Он состоит из 2 блюд, которые можно съесть сразу или разделить на 2 приема.

    Чтобы приготовить первое блюдо, потребуется 800 мл кефира, 5 огурцов, 3 веточки мяты, щепотка смеси приправ: орегано, укропа, имбиря. Измельченные на средней терке огурцы нужно смешать с зеленью и немного подавить толкушкой или пестиком, чтобы образовался сок.

    Затем все компоненты следует выложить в эмалированную емкость, залить кефиром и охладить. Калорийность огуречно-кефирного супа — 400 ккал.

    В качестве второго блюда можно приготовить рыбу под огуречным соусом. Для соуса потребуется 2 огурца, 200 мл кефира, половина лимона, 1 ч. ложка сухой горчицы, черный молотый перец, 0,5 ч. ложки измельченного имбиря, щепотка укропа.

    Необходимо выжать сок из огурцов и лимона и перемешать все ингредиенты. Очищенную от кожицы треску (100 г) следует приготовить в пароварке (можно сварить) и залить соусом. Блюдо содержит 190 ккал.

    Низкокалорийный ужин для похудения

    Что приготовить на ужин низкокалорийное? Для вечернего приема пищи подойдет диетический коктейль. Его готовят из измельченного на мелкой терке огурца, который нужно перемешать с нарезанной зеленью и залить 0,5 л кефира. Калорийность полученного блюда — 209 ккал. Перед каждым употреблением следует готовить свежий коктейль.

    Меню диеты на кефире и огурцах на 7 дней

    Ежедневно меню может включать в себя огуречно-кефирный салат, суп из огурцов и кефира, коктейль, запеченную или отварную рыбу (мясо), а также кефир и огурцы как самостоятельные блюда. Суточный объем продуктов: 2 л кефира жирностью 1% или 2,5%, 1,5 кг огурцов, около 2 л воды, любая зелень в неограниченном количестве.

    Весь объем ежедневного питания должен быть разделен на 6 приемов с перерывом 2,5 часа. Рацион разгрузочного дня на огурцах и кефире будет включать в себя примерно 55 г белков, 0,75 г жиров, 100 углеводов. Суточная калорийность составит около 1000 ккал.

    Огурец с кефиром для похудения

    Огурец с кефиром для похудения — продукты, эффективно способствующие этому процессу и при этом дополняющие друг друга. Огурец прекрасно регулирует аппетит, надолго обеспечивая чувство насыщения.

    Овощ способствует улучшению пищеварения, выводит вредные продукты обмена. Благодаря содержанию тартроновой кислоты огурец сдерживает превращение углеводов в жиры при чрезмерном углеводном питании.

    Из-за разгрузочных дней на овощах в первую очередь страдает кишечник. В период кефирно-огуречной диеты этого не происходит, так как кисломолочный продукт позволяет сбалансировать любое низкокалорийное питание.

    Он содержит полезные бактерии, восстанавливающие микрофлору и позволяющие желудочно-кишечному тракту работать в нормальном режиме при ограниченном рационе. Белки, входящие в состав кефира, являются легко усвояемыми и помогают ликвидировать сильное чувство голода.

    Энергетическая ценность кефира

    Калорийность 100 г (100 мл) кефира 1% жирности равна 40 ккал. В 100 г кефира жирностью 2,5% 53 ккал.

    Полезные свойства кефира

    Кефир — уникальный продукт, обладающий ценным составом, который обуславливает его полезные для организма качества:

    • выводит из тканей лишнюю жидкость и шлаки;
    • облегчает усвоение другой пищи;
    • приводит в норму обменные процессы;
    • содержит много кальция для здоровья костной системы, волос, зубов, ногтей;
    • препятствует процессам брожения и гниения в желудке;
    • содержит весь комплекс витаминов группы В, которые приводят в порядок функционирование нервной системы и мозга, снижают умственную утомляемость;
    • помогает легче переносить отсутствие в рационе сладких блюд;
    • улучшает общее самочувствие.

    Энергетическая ценность огурца

    Калорийность 100 г огурцов равна 14 ккал. Средний овощ (90 г) содержит 12,6 ккал.

    Польза огурца для организма

    Огурец обладает множеством ценных свойств:

    • содержит 95 г воды, благодаря чему помогает уберечь организм от обезвоживания и вывести токсины;
    • клетчатка в его составе способствует хорошей деятельности кишечника;
    • содержит йод — важнейший элемент для работы щитовидной железы;
    • благодаря большому содержанию калия улучшает функционирование почек и сердца;
    • обладает легким желчегонным, мочегонным, слабительным действием;
    • способствует правильному и легкому усвоению белковой пищи;
    • избавляет от вредного холестерина;
    • нейтрализует повышенную кислотность желудка.

    Как выходить из диеты?

    Чтобы закрепить положительный результат кефирно-огуречных разгрузочных дней и избавить организм от стресса, важно постепенно выйти из диеты. Это поможет сделать пошаговая инструкция:

    Чтобы насытить организм полезными элементами, которые он недополучил в период похудения, на следующий день после диеты следует употреблять различные ягоды, овощи, орехи, фрукты. Можно продолжать прием поливитаминов.

    Через 2 дня следует включать в меню морепродукты или диетическое мясо, чтобы обеспечить организм белками.
    На третий день рацион нужно разнообразить еще больше, добавив низкокалорийные блюда из овощей, рыбы, круп.

    Можно использовать для заправки любое растительное масло, сметану, домашний майонез.
    Важное правило: выходя из диеты, калорийность рациона необходимо повышать очень медленно: не более 150 ккал за неделю.

    При правильном соблюдении огуречно-кефирной диеты ее результат обязательно порадует. Такая разгрузка позволит не просто сбросить ненужный вес и избавиться от накопившихся шлаков, но и поможет чувствовать себя стройнее, привлекательнее, бодрее. Важно лишь следить за своим самочувствием в течение всей диеты и при возникновении неполадок в работе организма обращаться к врачу.

  • Источник: https://thewom.ru/nizkokalorijnye-diety/dieta-ogurcy-i-kefir/

    Кефирно-огуречная диета поможет скинуть 20 кг

    кефирно огуречная диета

    Поклонникам кефира и огурцов, желающим привести свои формы в норму, придется по вкусу кефирно огуречная диета, о которой пойдет речь в статье.

    Характеристика продуктов эффективной диеты

    Польза огурца и кисломолочного продукта известна не только диетологам, но и тем, кто интересуется составом и свойствами продуктов для организма.

    Свойства огурца

    Огурец — уникальный овощ, который всего на 10% состоит из клетчатки, а остальные 90% — это вода, так необходимая организму для нормального функционирования и протекания всех химических процессов.

    Богат огурец по содержанию минералов, таких как калий и магний, оказывающих положительное влияние на сердечно-сосудистую и нервную систему. Вещества способствуют синтезу ферментов, усвоению животных белков клетками организма. Клетчатка жизненно необходима для нормального пищеварения и выведения из организма шлаков и токсинов, которые огуречная мякоть впитывает и выметает из кишечника как щетка. Улучшается перистальтика ЖКТ, наблюдается мочегонный и слабительный эффект.

    Помимо всех перечисленных преимуществ, огурец имеет минимальное количество калорий, за что его любят диетологи и те, кто следит за весом. В одном килограмме продукта всего 150 ккал, хотя объем большой. Поэтому огурцы безвредны для фигуры в любом количестве. Если включать его в рацион без фанатизма, то и побочных результатов не возникнет.

    Свойства кефира

    Кефир не менее полезный продукт, содержащий в себе кальций, необходимый для клеток белок, молочную и тартроновую кислоты, бифидо и лактобактерии.

    Кисломолочный продукт легко усваивается организмом, не оказывает агрессивного воздействия на стенки кишечника и желудка. Его, наоборот, рекомендуют к употреблению людям, имеющим заболевания в желудочно-кишечном тракте.

    Во время терапии антибиотиками кефир применяют для восстановления бактериальной флоры, участвующей в переваривании пищи и в поддержании иммунитета в норме.

    Кефир имеет разную жирность, но даже 5% напиток не содержит много калорий, что эффективно при диетах и разгрузочных днях, если есть желание сбросить несколько лишних килограммов.

    Тандем огурца и кефира в составе кефирно огуречной диеты — это отличный рецепт хорошего настроения, легкости в организме и эффективное средство для поддержания веса в норме.

    Суть диеты на кефире и огурцах

    Если есть желание или необходимость похудеть за несколько дней на 5 килограммов и более, то кефирно-огуречная диета поможет в этом.

    • Относится к методике экспресс-похудения и не требует особых материальных затрат. Готовится быстро, не нужны специальные приспособления, что удобно, если нет возможности постоянно стоять у плиты.
    • Выбирая диетическое меню из огурцов и кефира на несколько дней, не нужно думать о подсчете калорий.
    • Оба продукта низкокалорийные и всегда находятся на полках магазинов. В летний период, если имеется свой садовый участок, затраты на огурцы и зелень минимальные. А кефир есть в холодильнике всегда у тех, кто следит за здоровьем и фигурой.

    Основное правило методики похудения на огурцах и кефире — это одинаковое соотношение продуктов. На полтора килограмма свежих овощей нужно брать полтора литра кисломолочного напитка жирностью не более 1,5%.

    Количество потерянных килограммов зависит от массы тела человека, его физиологических особенностей и временного интервала ограничений в питании.

    Максимальный срок кефирно-огуречной диеты 7 дней, если отсутствуют побочные реакции и не надоедает однообразие в питании.

    Больше недели оставаться на этих продуктах нельзя из-за отсутствия необходимых организму питательных веществ, минералов и витаминов. По сути, кефирно-огуречная диета совмещает в себе две монодиеты, что опасно для организма из-за отсутствия достаточного количества белков, жиров, углеводов, минералов.

    Злоупотребление диетой может привести к нарушениям в водно-солевом обмене веществ и срыву кишечника из-за чрезмерной дозы слабительного эффекта, который образуется от сочетания кефира и огурца.

    Для получения максимального результата нужно полностью отказаться от соли, чтобы исключить задержку воды в организме. Приправить кефирно-огуречное блюдо допускается зеленью, которая добавит пикантности и усилит эффект. Сельдерей, укроп, петрушка, базилик, свежий чеснок. Некоторые гурманы предпочитают добавлять черный или красный перец и другие специи по вкусу.

    В большинстве случаев те, кто сидит на диете из огурцов и кефира, любят есть просто огурцы и запивать их кефиром, не теряя время на приготовление.

    Сколько дней нужно соблюдать кефирно-огуречную диету

    Применять диету на кефире можно разное количество дней, что зависит от количества килограммов, которые нужно убрать, и от подготовленности человека к такому жесткому ограничению в продуктах.

    • Максимальный срок диеты 7 дней, в течение которых организм избавляется от 4 до 7 килограммов воды, шлаков, других элементов лишнего веса. Результат у всех разный и причина не в питании, а в конституции человека, его метаболизме и отсутствии патологий, которые тормозят сброс веса.
    • Пятидневный комплекс на огурцах и кефире подходит тем, кому тяжело употреблять в пищу одни и те же продукты ежедневно, или нет необходимости в максимальном результате. До 3–4 килограммов можно потерять за пять дней, если питаться только разрешенным кефиром и огурцом.
    • Трехдневный подход актуален для новичков, чтобы исключить побочные реакции и проверить, подходит ли такая диета организму. Некоторые пользователи отмечают неудобство этой диеты в том, что есть сильный слабительный эффект, не позволяющий выйти из дома без опасений за неприятный момент.
    • Разгрузочные дни, которые длятся не более суток, но с периодичностью 1–2 раза в неделю. Такой подход не надоедает однотипностью питания, организм не испытывает дефицит полезных веществ, но результат достигается, пусть не за короткий срок. Разгрузочные дни более полезны, потому что нет срывов в питании после окончания диеты и вес не возвращается стремительно, а уходит постепенно и безвозвратно.

    Смотрите на эту же тему:  В чем секрет молокочая при похудении?

    Кефирно-огуречный коктейль или суп может войти в постоянное меню и заменить на какое-то время более тяжелое по усвоению блюдо. Тогда такой подход нельзя считать диетой и подсознание воспринимает такую методику похудения проще.

    Правила приготовления блюд

    Кефирно-огуречная диета проста в приготовлении. Взять не более полутора килограмм огурцов и полутора литров кефира минимальной жирности и разделить общее количество продуктов на 5–6 приемов в течение дня.

    • Можно приготовить освежающий суп, если натереть огурец на крупной терке, залить кашицу кефиром. Объем чаши выбирается самостоятельно. Лучше готовить такое блюдо на один прием, чтобы оно всегда было свежим.
    • Солить огуречно-кефирное блюдо нежелательно. Соль задерживает воду в организме, что приводит к отёкам и застою веса. Можно добавить зелень и специи, если вкус объединенных в одном блюде продуктов кажется пресным.
    • Некоторые гурманы предпочитают готовить из огурцов и кефира коктейль, смешав все ингредиенты в блендере до однородной консистенции. Охлажденный напиток выпить через трубочку или обычным способом. Употреблять постоянно кефир и огурец как напиток не всегда выгодно, потому что мозг не воспринимает это блюдо в качестве еды. Для насыщения его нужно обмануть, например, не пить коктейль, а черпать содержимое ложкой и выполнять жевательную функцию.
    • Из огурцов и кефира можно приготовить салат, чтобы подходы в течение дня не казались однообразными. Нарезать огурцы в нужном количестве, а вместо соуса использовать кефир и добавить много зелени для объема. Соль и специи по желанию, но от подсаливания лучше отказаться.
    • Следующим вариантом для огуречно-кефирной диеты является употребление продуктов без каких-либо манипуляций. Огурцы есть, откусывая от целого овоща и запивать кефиром или чередовать их употребление в течение дня.

    Выбор того, как приготовить блюдо из кефира и огурца в течение диетического курса, зависит от личных предпочтений и фантазии.

    Последний прием продуктов должен быть не позднее 20 часов. В течение дня допускается употребление простой воды, чая, травяных настоев без сахара и других подсластителей.

    Если предполагается максимальный курс кефирно-огуречной диеты (7 дней), нужно купить поливитамины и принимать их для пополнения запасов витаминов и минералов, которых нет в кефире и огурцах. При появлении неприятных ощущений, слабости, срыва стула, стоит перейти на обычное питание, но без фанатизма, чтобы не навредить организму.

    В заключение

    Кефирно огуречная диета — это отличный способ коррекции фигуры в короткие сроки. Больше одной недели применять ее не стоит, потому что в организме могут возникнуть нарушения в обменных и химических процессах. Оптимальным вариантом являются разгрузочные дни на таких продуктах.

    Огурец в тандеме с кефиром помогут работе кишечника, устранят запоры, избавят организм от шлаков и лишней воды, вернут коже свежесть и нормальный цвет.

    Если огурец и кефир входят в число любимых продуктов, то привести свою фигуру в форму не составит труда без лишних финансовых и физических затрат.

    Источник: https://dieta4y.ru/kefirno-ogurechnaya-dieta.html

    Что представляет из себя кефирно-огуречная диета

    Огуречно-кефирная диета считается диетической. Основными продуктами являются огурцы и кефир. В данных продуктах содержится минимальное количество калорий, также сочетание этих продуктов оказывает мочегонное действие и мягкий эффект слабительного. В них содержатся такие вещества как магний, натрий и калий, они в свою очередь питают организм.

    ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Детокс диета меню

    Кефир способствует улучшению пищеварения, поддерживает микрофлору кишечника и желудка. Человеку для поддержания веса при минимальных физических нагрузках рекомендуется употреблять 1200-1500 калорий. Прибегнув к данной диете, потребление калорий становится минимальным. Благодаря этому быстро достигается необходимый эффект. Также кефирно-огуречная диета способствует улучшению общего самочувствия.

    Показания к применению

    Данная диета рекомендуется для эффективного похудения в короткие сроки. Например, перед предстоящей поездкой в отпуск или важным мероприятием. Кроме этого, она применяется для очищения организма. Под воздействием основных пищевых компонентов происходит очищение как желудка, так и кишечника.

    Выводятся различные шлаки и прочие вредные вещества, ежедневно накапливающиеся в нашем организме. Кефирно-огуречная диета рекомендована людям, у которых часто встречаются аллергические реакции на различные виды продуктов.

    Какой можно получить эффект

    Сочетание двух самостоятельных моно-диет кефирной и огуречной дают потрясающий результат. Это одна из самых популярных и безопасных диет.

    Она бывает трех видов:

    • Однодневная;
    • Трехдневная;
    • Пятидневная.

    Рацион однодневной диеты:

    • 2 килограмма огурцов;
    • 1 литр кефира.

    Огурцы следует принимать в пищу мелко нарезанными в виде салата. Дополнительно можно добавить различную зелень (петрушка, укроп). Заправкой послужит лимонный сок или кефир. Ни в коем случае не рекомендуются такие приправы как соль и перец. Соль препятствует выводу жидкости из организма. Перец раздражает стенки желудка, что может привести к неприятным последствиям и ощущению дискомфорта. Следуя один день данному рациону уходит от 1 до 1.5 кг лишнего веса. Происходит пере всего организма.

    Меню на 7 дней диеты

    Завтрак Салат с огурцом и зеленью, заправленный лимонным соком с добавлением оливкового масла. 1 стакан кефира с жирностью 1%
    Второй завтрак  2 Огурца средних размеров
    Перекус 1 Стакан кефира
    Обед Салат из огурцов и зелени. Заправка кефир. 1 Куриное яйцо, сваренное в крутую.
    Полдник 1 средний огурец
    Ужин Салат из огурцов заправленный растительным маслом. 1 стакан кефира
    Перед сном 1 стакан кефира

    Самого максимального эффекта можно добиться, применяя данную моно-диету в течение недели.

    Организм максимально выводит вредные вещества, а гарантированным результатом станет снижение веса минимум на 7 кг.

    Калорийность продуктов, входящих в состав кефирно-огуречной диеты

    100 гр Калории Белки Жиры Углеводы
    Кефир 1% 37 3.1 1.1 3.5
    Огурцы свежие 15 0.7 0.2 2.5
    Яйцо куриное 150 12.9 11.6 0.8
    Редис 19 1.1 0.2 3.3
    Базилик 29 3.3 0.5 2.6
    Укроп 40 2.4 0.6 6.4
    Растительное масло 899 53
    Оливковое масло 824 99

    В данную диету входит ограниченное количество продуктов, рекомендованных в пищу. Необходимо строго придерживаться данного меню.

    Принимать пищу необходимо 4-5 раз в день, небольшими порциями-это позволит не испытывать чувство голода.

    Трехдневная диета

    Самой лучшей по эффективности считается именно трехдневная диета. За это время организм достигает лучшей разгрузки и теряет от 3 до 5 кг лишних килограмм. Во время данной моно-диеты запрещено употреблять в пищу посторонние продукты.

    Основу рациона составляет 1л кефира, 2 кг огурцов, допустимо также съедать 1-2 вареных яйца и 1-2 ломтика диетических хлебцов. Белковосодержащие продукты следует употреблять в пищу в первой половине дня.

    Также необходимо выпивать большое количество воды, запрещается пить черный или зеленый чай, а также кофе. Исключением могут являться чаи на травах, они благоприятно влияют на пищеварение и нервную систему.

    Пятидневная

    Четко следуя рекомендациям данной диеты, за пять дней уходит приблизительно от 5 до 7 лишнего веса. Происходит очищение всего организма, выводятся различные токсичные вещества и шлаки. В рацион также входят огурцы, кефир, различная зелень, вареные яйца и травяные чаи. Дробное питание лучший помощник при потере лишних килограммов. Рекомендуется принимать пищу 4-6 раз в день.

    В салаты можно добавлять Брокколи

    Несколько способов разнообразить меню

    1. К салату из огурцов рекомендуется добавлять мелко порезанную пекинскую капусту и редис. Из зелени хорошо подойдет петрушка, укроп или базилик. В качестве заправки отлично решением будет чайная ложка лимонного сока, оливкового или растительного масла.
    2. Отличным вариантом будут кефирно-огуречные коктейли. 1.

      5 кг свежих огурцов необходимо потереть на крупной терке после чего смешать с 1.5 литрами нежирного кефира. На один стакан коктейля можно добавить пол чайной ложки молотой корицы. Полученный объем нужно разделить на количество приемов пищи.

    3. Холодный суп.

      Пару небольших свежих огурцов, редис и различная зелень (петрушка или укроп) нужно мелко нарезать и залить это все 1% кефиром.

    Разгрузочные дни

    Перед тем как начинать данную диету врачи диетологи советуют ввести в свой рацион наличие разгрузочных дней. Основной смысл у таких разгрузочных дней, как и у диеты, но более щадящий.

    В день необходимо съедать не меньше 1.5 кг свежих огурцов, а также выпивать 1.5 литра 1% кефира. Пищу следует принимать 5-7 раз в день. Такие дни рекомендуется проводить раз в неделю, что позволит выводить из организма вредные вещества и избавляться от пары лишних килограмм.

    Как правильно выходить из кефирно-огуречной диеты

    Выходим правильно из диеты

    При выходе из диеты в первые дни не стоит употреблять в пищу тяжелые продукты. Идеальным вариантом будут ряженка, нежирный йогурт или творог. Также можно ввести в рацион фрукты и овощи.

    Спустя несколько дней разрешается добавить крупы (гречка, рис, геркулес) и отварной картофель. Чтобы зафиксировать получившийся результат, полученный от диеты, в дальнейшем необходимо следить за своим питанием. Как можно меньше употреблять жирных и трудно усваиваемых продуктов.

    Принимать пищу как можно чаще и маленькими порциями. Выпивать в день минимум 1.5 л воды.

    Противопоказания

    Любая диета-это сильный стресс для организма. Настоятельно рекомендуется во время диеты принимать витамины. Так как помимо вредных веществ, из организма вымываются и полезные микроэлементы.

    Если имеются такие заболевания :

    • Гастрит;
    • Язва желудка и кишечника;
    • Мочекаменная болезнь.

    Прибегать к данной диете настоятельно не рекомендуется:

    • Период беременности;
    • Период грудного вскармливания.

    Прибегать к такому роду питания рекомендуется не чаще двух раз в год. Продолжительность диеты ни в коем случае не должна превышать семи дней.

    Если применять кефирно-огуречную диету дольше рекомендованного времени, могут появиться такие неприятные последствия как, нарушение функций здоровья, истощение организма, обострение каких-либо имеющихся заболеваний.

    Если следовать всем рекомендациям и правильно соблюдать режим питания, будет достигнут желаемый результат в короткие сроки и без вреда для здоровья.

    Отзыв

    Мила 28 лет
    Кефирно-огуречная диета самая лучшая из всех, что я пробовала. Благодаря ей мне удалось сбросить несколько лишних килограммов меньше чем за неделю. Я похудела на целый размер и спокойно смогла надеть свое любимое платье. Оставалось всего несколько дней до важного мероприятия, я думала за такой короткий срок похудеть нереально. Но эта диета справилась с моей проблемой. Всем советую.

    Источник: https://lifestyleplus.ru/kefirno-ogurechnaya-dieta.html

    Принципы огуречно-кефирной диеты

    Практически для каждого человека не секрет, что одновременное употребление кефира и огурца приводит к слабительному эффекту, что в период похудения особенно ценно. Поскольку удается достигнуть эффект естественного очищения организма в домашних условиях, без применения каких-либо медикаментов.

    Благодаря чему он избавляется от токсических веществ, выводит ненужные элементы, в результате чего вес уходит быстрее. Важно учитывать, что во время и после очищения нужно пить много воды, поскольку в данный период организм с «лишним» весом, теряет повышенное количество влаги, а следовательно нужно серьезно следить за водно-солевым балансом.

    Огуречно-кефирная диета обладает рядом преимуществ.

    Рассмотрим основные из них:

    • благодаря значительному содержанию татроновых кислот, огурцы нейтрализуют действие углеводов, а следовательно предупреждают отложение жиров;
    • значительное содержание воды (до 95%) в огурце позволяет максимально очистить организм, не требует дополнительной затраты энергии на усвоение, что особенно важно, поскольку в период диеты организм находится в стрессовом состоянии и наличие «лишних» сил просто нет;
    • высокое содержание калия, кальция, магния в огурце позволяет максимально обогатить организм необходимыми веществами;
    • употребление кефира оказывает положительное воздействие на микрофлору кишечника, что особенно ценно в период интенсивного очищения организма;
    • кефир выводит шлаки, токсины.

    В сочетании эти два продукта способны усилить воздействие друг друга, при этом неделя, проведенная на такой диете, покажет эффективные результаты и хорошую тенденцию похудения.

    Правильный рацион диеты

    Кефирно-огуречная диета, как правило, не вызывает дискомфорт, она отлично переносится организмом. Ее значительным преимуществом, в отличии от других диет является отсутствие необходимости подсчета калорий или приготовления непростых блюд.

    Все достаточно просто, нужно правильно составить меню, в состав которого будут входить только кефир и свежие огурцы.

    Специалисты приходят к выводу, что из-за скудного рациона использовать такую диету более пяти дней нельзя, однако если вы приняли решение придерживаться ее две недели, то уверяем, что 14 день должен быть завершающим, поскольку дальнейшее ее применение может негативно повлиять на организм в целом, а именно нанести непоправимый вред.

    Рассмотрим более детально ежедневный рецепт данной диеты:

    • следует отдать предпочтение использованию кефира с процентом жирности до 2,5, при этом, обезжиренный кефир врачи употреблять не рекомендуют;
    • в среднем нужно в день съедать до 1,5 килограмма свежих огурцов. В 1 день во избежание стресса для организма можно ограничиться 1 килограммом (или 700 граммами), а с каждым днем количество огурцов увеличивать до 1,5 килограмм;
    • в день выпивать не менее 1,5 литра воды;
    • если вы чувствуете, что живот негативно реагирует на диету, то в 1, 2 или 3 день можно съесть 100 грамм нежирной отваренной рыбы.

    Помните, каждый организм индивидуален, а следовательно создать условия, которые идеально бы подошли для похудения каждому человеку невозможно, поэтому советуем всегда прислушиваться к своему организму. Составьте рацион на каждый день с четким описанием количества употребляемого. Таблица станет вам настоящим помощником, в которой четко будут отображены все дни похудения.

    Не забывайте, что существуют разные вариации огуречно-кефирных диет. Если не устраивает один вариант, можно смело использовать другой. Например, вместо салата из огурцов, заправленного нежирной сметаной, приготовьте огуречно-кефирный фреш.

    На завтрак лучше всего выпить стакан кефира, в обед съесть огурец с брынзой, на полдник – выпить огуречный фреш, на ужин – салат с огурцов, заправленный оливковым маслом, а на ночь – выпить стакан кефира.

    Отзывы о такой диете говорят, что ее суть заключается в том, чтобы научиться получать удовольствие от полезных продуктов и правильно дробить порции, чтобы количество потребляемого было умеренным.

    Результат кефирно-огуречной диеты

    Несмотря на положительный результат огуречно-кефирной диеты важно учитывать, что есть ряд противопоказаний относительно ее применения. Например, людям, которые страдают проблемами желудочно-кишечного тракта. Также с особой долей осторожности следует отнестись к такой диете людям, страдающим почечными заболеваниям, беременным.

    Что же касается результатов диеты, то следует заметить, что в среднем на 7 день вы сбросите около 3 килограмм, что является очень хорошим показателем.

    Недостатком диеты является тот факт, что «ушедшие» килограммы представляют собой жидкость и токсины, и не имеют никакого отношения к жировой прослойке, а следовательно нужно очень внимательно отнестись к количеству и виду употребляемых продуктов после диеты, чтобы исключить вероятность возвращения килограммов.

    Для этого советуем вам просмотреть видео или ознакомиться с  инструкцией правильного питания с наличием фото, которое поможет максимально закрепить и улучшить эффект.

    Помните, повторять кефирно-огуречную диету чаще 3 раз в год не рекомендуется. Также существуют другие аналоги данной диеты, которые рекомендуется чередовать, чтобы исключить вероятность привыкания организма.

    Кефирно-огуречная диета

    обновлено:

    Сентябрь 7, 2018

    Источник: https://FoodandHealth.ru/diety/kefirno-ogurechnaya-dieta/

    Как это работает

    Оба продукта относятся к диетическим, потому что содержат мало калорий. И кефир, и огурец нежно относятся к пищеварительной системе. Кефир обладает небольшим слабительным эффектом и сохраняет полезную микрофлору в желудке. А огурец обладает мочегонным действием, потому что на 90% состоит из воды, а калий и натрий в составе при этом насыщают организм.

    Кефирно-огуречная диета позволяет не только похудеть, но и поспособствовать чистке организма от накопившихся токсинов и шлаков. Очищается не только желудок, но и кишечник, на ворсинках которого образуется от 1,5 до 7 кг каловых масс. Объем их зависит от массы тела, образа жизни, рациона питания и частоты очистительных процедур. Все вредные вещества тучный человек носит в себе и отравляет этим свою жизнь.

    Это важно: Дольше на такой низкокалорийной диете находиться нельзя, иначе начнется разрушение мышечной ткани. Перед применением определенной продолжительности следует пройти обследование.

    Во время диеты потребление калорий намного ниже суточной нормы, которая составляет 1200 ккал, а в 100 г огурцов содержится всего 15 ккал. Организм испытывает стресс и начинает использовать энергию, взятую из жировых запасов. Разработаны однодневная, трехдневная и пятидневная диеты на кефире и огурцах. Каждую из них можно применять в зависимости от степени ожирения, количества жиров в организме.

    Свойства диетических продуктов

    Похудение на огурцах и кефире происходит легко и эффективно благодаря индивидуальным свойствам этих продуктов.

    Огурцы

    Огурцы содержат клетчатку, улучшающую пищеварение и прохождение пищи по ЖКТ. Огурцы обладают свойством впитывания в себя встречающихся вредных веществ, которые выходят из организма с переработанными продуктами. Огуречная тартроновая кислота самостоятельно не вырабатывается, но для человека ее присутствие очень важно.

    Эта кислота не дает углеводам присоединяться к жиру, тем самым препятствует появлению новых отложений. В огурцах есть витамины С и элементы группы В, которые необходимы для сжигания жиров. Кроме этого, в огурцах имеются и микроэлементы: магний, медь, марганец, фосфор и цинк.

    Имея мочегонные свойства, огурцы помогают выгонять соль из тканей, что способствует выздоровлению суставов и устранению отечности.

    Кефир

    Этот молочный продукт стимулирует работу ЖКТ вследствие содержания пробиотиков, улучшает микрофлору кишечника и нормализует кислотность.

    Обратите внимание: Поскольку все низкокалорийные диеты с большим количеством фруктов и овощей бывают напрасной тратой времени и средств вследствие плохого усваивания этих продуктов, то введение в рацион кефира снимает все проблемы.

    Продукт провоцирует кишечник на эффективную работу, благодаря чему полностью усваиваются витамины, а жиры и углеводы перевариваются до конца. Кефир стимулирует метаболизм жиров, способствуя их расщеплению, при этом не происходит нового накопления жировой массы. Содержащиеся в продукте протеины легко и полностью усваиваются, обеспечивая организм необходимым количеством белка. Также в кефире имеется кальций и калий, необходимые организму.

    Варианты похудения

    Диета на огурцах и кефире существует в разных вариантах. Самый строгий ее вид – это употребление за сутки 1,5-2 кг огурцов (количество огурцов зависит от массы тела) и одного литра кефира. Кроме этого, необходимо выпить 2 литра воды – ее дефицит в организме во время похудения происходит всегда. За сколько можно похудеть на кефире и огурцах, зависит от того, сколько килограммов вы намереваетесь сбросить. Поэтому следует выбирать из предложенных вариантов наиболее подходящий.

    Однодневная диета

    Короткая диета на огурцах и кефире – это просто разгрузочный день. На протяжении всего дня следует съесть до 2 кг огурцов, нарезая кольцами. Из них также можно приготовить салат, для чего к порезанным огурцам добавить сельдерей, кинзу, базилик, укроп и иную зелень. Нарезку сбрызнуть лимонным соком и заправить оливковым маслом или простым кефиром.

    Это важно: Солить и использовать приправы нельзя, потому что соль удерживает в организме воду, а приправы отрицательно влияют на желудок.

    Кроме огурцов необходимо выпить литр кефира и 2 литра воды или травяных отваров. За один день диеты можно потерять 1-1,5 кг, но зато произойдет очищение организма, а желудок заработает, как новый.

    Пятидневная диета

    Этот вариант диеты дает очень хороший результат – за этот срок можно сбросить 5-7 кг, полностью очистить организм от шлаков, токсинов, солей тяжелых металлов. Важно знать, что вместе с вредными веществами из организма выходят кальций, фосфор, натрий, витамины, а кефиром и огурцами восполнить их количество невозможно.

    Прежде чем садиться на подобную диету, следует напитать организм витаминами. Чтобы диета легче переносилась, можно разнообразить ее, делая из этих продуктов салаты или коктейль, перемолов в блендере огурцы с кефиром. Можно сделать холодный суп: нарезать мелко огурцы, зелень, пекинскую капусту и залить все это кефиром, солить и перчить нельзя.

    В холодный суп и салат разрешается добавлять редис, а в коктейль корицу – она способствует снижению аппетита и похудению.

    Практический совет: Принимать пищу во время похудения следует 4-5 раз в день. Такой режим питания помогает не мучиться от голода, но и не переедать.

    Плюсы и минусы

    Огурцовая диета с кефиром имеет свои преимущества и недостатки. К плюсам подобного голодания относятся:

    • быстрое похудение на 1,5-7 кг;
    • улучшение микрофлоры в ЖКТ вследствие питья кефира;
    • незначительное чувство голода.

    К минусам диеты относятся:

    • Выведение из организма полезных витаминов, минералов, требующих восполнения.
    • Недолгий эффект при неправильном выходе из диеты.
    • Невозможность применения при больном желудке и почек.

    Взвесив все плюсы и минусы, можно принимать решение о необходимости проведения диеты. Лучше всего об этом поговорить со специалистом.

    Как правильно входить и выходить из диеты

    Приняв решение о необходимости подобной диеты, следует за 5-7 дней перестать солить еду, а порции уменьшать на 25%, потом и на 50%. Необходимо сделать пару разгрузочных дней на этих продуктах, а только потом переходить к трехдневному варианту. Если при этом будет хорошее самочувствие, а диета переносится легко, то можно приступать к пятидневному похудению.

    Обратите внимание: Во время диеты следует исключить физические нагрузки в виде занятий спортом или других подобных мероприятий. Для таких действий требуется много белков, которых не будет хватать при диете. Жиры начнут быстро исчезать, и организм переключится на мышечную массу.

    Спустя 3 и 5 дней голодания не стоит сразу набрасываться на тяжелую пищу – необходимо выходить из режима ограниченного питания постепенно.

    Сразу после окончания голодания следует продолжить употребление следующих продуктов: ряженку, творог, йогурт, капусту, редис, зелень, фрукты. Только через два дня вводить в рацион вареную картошку, хлеб, каши.

    Хорошие результаты на подобной диете достигаются соблюдением всех советов и рекомендаций, а также благодаря стойкости характера и особенности организма.

    Огуречная диета

    кефирно огуречная диета

    Лето – идеальная пора для всех, кто еще не достиг совершенной фигуры. Самое время воспользоваться уникальной диетой, чтобы довести свои формы до желательных размеров, которые сохраняться на долгие годы. Сезонность продукта не отразится на кошельке, а польза непременно будет заметна не только вам.

    Огуречная диета хороша тем, что с ее помощью не только корректируется вес в пределах 2-4 килограммов. На ней действительно можно похудеть на 5 кг за 7 дней. Отличный результат, если учесть комфортное питание и отсутствие чувства голода.

    По отзывах худеющих, результатами довольны более 95%. Для оставшихся 5% жажда мяса оказалась непреодолимой преградой, которая помешала закончить курс.

    Огурцы присутствуют во многих диетах как вспомогательный продукт, но они заслуживает того, чтобы быть главным участником процесса похудения. Существует множество вариантов огуречной диеты для похудения, но мы рассмотрим самые популярные и эффективные:

    • Однодневная диета на огурцах (огуречный разгрузочный день);
    • Огуречная диета на 3 дня;
    • Диета на огурцах на 7 дней;
    • Кефирно-огуречная диета.

    Прежде чем рассмотреть их, узнайте, какую пользу принесет вам огурец.

    Чем полезен огурец

    • Удивительный овощ – огурец – всего на 10% состоит из клетчатки, минералов и витаминов, с калорийностью всего 15 калорий на 100 граммов. Остальные 90% — это вода, которая совсем не содержит калорий.
    • Несмотря на низкую калорийность, огурец – отличное средство полезно перекусить. Съешьте огурец вместо стакана газировки – это и вкусно, и полезно, и отлично утоляет жажду.
    • При употреблении в пищу огурец не нужно чистить, ведь шкурка – это ценная находка для пищеварения. Грубые волокна помогают очистить и кишечник, и организм от шлаков и токсинов. Если кожура жесткая, потрите огурец на терке, но не чистите его.
    • Поскольку огуречный сок обладает мочегонным свойством, его регулярный прием нормализует водный баланс и помогает справиться с отеками.
    • Задержка соли в организме также приводит к отекам. Огурец способствует выведению соли, что отражается на общем состоянии.
    • Витаминов в огурцах немного, а вот микроэлементы содержатся в ассортименте. Это калий, магний, цинк, медь, фосфор, кальций, марганец. Эти вещества необходимы организму ежедневно, поэтому включать огурцы в каждодневное меню не только можно, но и нужно.
    • Тартроновая кислота не дает углеводам превращаться в жиры. Поэтому огурцы – замечательная компания для углеводных блюд.

    Это далеко не все чудо-свойства, но их более чем достаточно, чтобы сделать этот зеленый овощ полноправным участников вашего ежедневного меню.

    Важно! Огурец нельзя солить.

    Есть две причины, почему стоит прислушаться к совету:

    1. Соль задерживает воду в организме, способствуя образованию отеков и препятствуя снижению веса.
    2. Витаминно-минеральная польза от огурца под воздействием соли уменьшается на 90%. То есть ничего, кроме чистящего эффекта, вы в результате не получите.

    Однодневная диета на огурцах

    Это самый простой и действенный способ избавиться за сутки от 1-1,5 килограмм веса. В этот день предстоит кушать только салат из огурцов, поэтому запаситесь парой килограммов и разделите на 5-6 частей. Каждый раз, нарезая огурцы, добавляйте любую зелень по предпочтениям. Это может быть укроп, кинза, лук, сельдерей, петрушка, салат листовой или кочанный. Все соедините, но не солите. Заправить можно столовой ложкой оливкового масла или лимонным соком.

    В жаркий день такое питание будет особенно актуально. Вы утолите жажду, и будете сыты. Замечено, что в жару есть совсем неохота. Легкий огуречный салат не доставит желудку дискомфорта, а вас наполнит силами для любимых дел.

    Достаточно проводить разгрузку 1 раз в неделю, чтобы поддерживать свой вес в норме.

    Огуречная диета на 3 дня

    У трехдневного курса есть несколько вариаций.

    С помидорами

    Понадобится 1,5 кг. огурцов и 500гр. помидор на день. Все разделить на 5-6 приемов. Можно готовить салаты или есть по отдельности. Ужин – только нежирный творог – 200 гр. (можно заменить стаканом кефира).

    С яйцами

    К 1,5 кг. огурцов, разделенных на 5 или 6 приемов, в обед и ужин добавляется 1 вареное яйцо.

    С другими овощами

     Как дополнение можно использовать любые овощи, кроме картофеля. Но количество приемов пищи в этом варианте сводится к 4.

    Любой из вариантов способен за 3 дня избавить от 2,5-3 кг. лишнего веса.

    Диета на огурцах на 7 дней

    Казалось бы, 7 дней на огуречной диете выдержать еще сложнее, чем 3. Но 7-дневная диета – более щадящая именно из-за продолжительности.

    В меню, кроме огурцов, присутствуют фрукты и овощи (за исключением картофеля). Добавляется мясо, рыба, рис, яйцо. В качестве соуса используются – по вкусу – майонез, сметана или растительное масло. Нужно учесть, что майонез – самая калорийная заправка, поэтому злоупотреблять им не стоит.

    3-4 дня в неделю на обед нужно готовить суп. Поджарки, пассированные овощи и соль – под запретом.

    В диете на семь дней, как и в других вариантах, большую часть рациона составляют свежие огурцы и овощи. Когда в меню входит горячее, все блюда нужно готовить на пару, тушить или варить.

    Чтобы скрасить несоленый вкус, можно добавить пряные травы за несколько минут до готовности. Немного душистого (черного) перца в начале приготовления придадут блюду и вкус, и аромат. Существуют различные рецепты приготовления блюд для семидневной диеты, поэтому в выборе руководствуйтесь собственными предпочтениями.

    Меню на 7 дней

    День Прием пищи Продукты и блюда для диеты
    1-ый день Завтрак Бутерброд из цельнозернового хлеба с мягким сыром и кусочками огурца. Зеленый чай
    Перекус 1 яблоко или апельсин
    Обед Тарелка холодника с огурцом и яйцом
    Перекус 1 яблоко или апельсин
    Ужин Салат из огурца, зелени и салатных листьев, заправленный оливковым маслом
    2-ой день Завтрак Яичница, салат из огурца с зеленью
    Перекус 1 яблоко или апельсин
    Обед Курица запеченная в духовке — 150 гр, с салатом из огурца, редиса и сметаны
    Перекус Любой фрукт на выбор
    Ужин Салат из огурца, зелени и салатных листьев, заправленный оливковым маслом
    3-ий день Завтрак Белковый омлет с зеленью. 1 огурец
    Перекус Апельсин или кусочек сыра — 30 гр.
    Обед Рыба, отварная или запеченная в духовке, 100 гр. риса. Салат из 2-х огурцов
    Перекус Яблоко
    Ужин Салат из огурца с йогуртной заправкой
    4-ый день Завтрак Бутерброд из цельнозернового хлеба с мягким сыром и кусочками огурца. Зеленый чай
    Перекус 1 апельсин
    Обед Тушеные овощи  с минимумом картофеля. 1 огурец
    Перекус 1 яблоко
    Ужин Салат из огурца, помидора, салата Айсберг  и моцареллы. Цельнозерновой хлебец
    5-ый день Завтрак 1-2 огурца и хлебец или тост.
    Перекус Апельсин или кусочек сыра — 30 гр.
    Обед Салат из редиски, огурца и капусты
    Перекус 1 яблоко
    Ужин Тост с мягким сыром и огуречный салат
    6-ой день Завтрак Салат из огурцов с зеленью и цельнозерновой тост, омлет
    Перекус Фрукт на выбор
    Обед Суп-пюре из брокколи. Кусок мяса на ваш выбор приготовленный в духовке. Салат из огурцов и овощей
    Перекус Фрукт на выбор
    Ужин Огуречный салат из 2-х огурцов и зелени
    7-ой день Завтрак Бутерброд из цельнозернового хлеба с мягким сыром и кусочками огурца. Зеленый чай
    Перекус 1 яблоко
    Обед Суп из овощей, рыба запеченная в духовке, салат из огурцов и редиса.
    Перекус Любой фрукт на выбор
    Ужин Салат из редиса, огурца, зеленого лука и сметаны.

    Огурец в сочетании с кефиром становится сильнодействующим средством для похудения. За сутки можно избавиться от 2-х килограмм лишнего веса.

    На день понадобится 1,5 литра кефира и 1,5 кг. огурцов, которые нужно измельчить. Все перемешать, добавить измельченную зелень петрушки, укропа или любую другую. Пить через два часа по стакану. Другие продукты во время диеты употреблять нельзя, а коктейль обязательно готовить ежедневно.

    Чем хороша такая диета, кроме снижения веса? Тем, что ферменты, содержащиеся в огурцах, помогают усвоению животных жиров. Эти важные жиры плохо усваиваются при других условиях, поэтому польза от такой совместимости налицо.

    Кефирно-огуречная диета достаточно строгая, поэтому курс не должен превышать 5 дней. Повторять можно раз в 2 месяца, чтобы не навредить организму.

    Противопоказания, плюсы и минусы

    Сигналом к отказу от диеты должны стать:

    • проблемы с почками, особенно в стадии обострения;
    • язвенная болезнь;
    • повышенная кислотность желудка и заболевания ЖКТ;
    • колиты;
    • проблемы с сердечно-сосудистой системой.

    Обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом и с диетологом, который поможет составить подходящее для вас меню.

    Плюсы

    • Любой вариант диеты доступен, а продукты не являются дефицитом.
    • Легко переносится.
    • Некалорийный, но сытный рацион замечательно утоляет и голод, и жажду.
    • Воду специально можно не пить, поскольку водный баланс сохраняется благодаря огурцам.

    Минусы

    • Диета жесткая, поэтому увеличивать продолжительность курса нельзя.
    • Подходит не всем.

    Отзывы похудевших свидетельствуют об эффективности этой диеты. Большинство отмечают не только потерю веса, но и улучшение самочувствия и состояния кожи, что и не удивительно. Кожа – это индикатор состояния организма. Когда шлаки и токсины выводятся вместе с вредными веществами, это непременно отражается на кожных покровах.

    Еще несколько слов об огурцах

    Огуречная диета уникальна по своей доступности, простоте и эффективности. «Выжать» из огурцов максимум пользы можно, если тепличным сортам предпочесть грунтовые.

    Только один разгрузочный день в неделю за короткое время способен кардинально изменить ваш облик. А если внутреннее очищение сочетать с внешним,  всего лишь регулярно протирая лицо свежим кружочком, то вашим обновленным фото позавидуют не только подруги.

    Источник: https://fit-and-eat.ru/diets/ogurechnaya-dieta.html

    Пятидневная кефирно-огуречная диета для похудения

    кефирно огуречная диета

    Эффективность огурца в диетологии неоспорима. Благодаря тому, что он на 80% состоит из воды и содержит минимум калорий даже в больших объёмах, желудок быстро наполняется, а чувство голода исчезает. Именно поэтому огуречная диета такая эффективная. Кроме того, частое употребление этого овоща может улучшить работу кишечника, понизить кровяное давление, а также уменьшить шансы развития заболеваний щитовидной железы.

    Классическая диета

    Эта диета основана на салате из огурца, который можно есть в неограниченных количествах, как только почувствуете голод. Она идеальна для тех, кому сложно или просто лень составлять рацион, потому что план огурцовой диеты действительно прост. Программа длится 1−2 недели и включает ограниченное количество ингредиентов, среди которых:

    1. 3 отварных яйца или 100 гр тунца без масла, или 150 г курицы;
    2. 2 больших отварного картофеля или 3 ломтика хлеба из цельного зерна;
    3. 500 гр фруктов.

    Что касается жидкостей, то разрешается пить простую воду, чай и даже кофе, конечно, без сахара. Безалкогольные напитки, алкоголь и конфеты строго запрещены.

    Не стоит беспокоиться о том, что организму будет не хватит чего-то в этот период. Наоборот, эти ингредиенты быстро насыщают тело питательными элементами и помогают контролировать уровень выработки инсулина. Поэтому после двухнедельной диеты заметно улучшается метаболизм и работа кишечного тракта.

    Салат и коктейль

    Каждый раз, когда чувствуется голод, можно съесть неограниченное количество салата из огурцов или выпить огуречный коктейль. Вариант рациона на день выглядит так:

    1. Завтрак: 2 яйца вкрутую + миска салата.
    2. Бранч: 5 слив или одно большое яблоко, или любой другой фрукт, не превышающий 200 гр.
    3. Обед: Поджаренный хлеб из цельного зерна + салат.
    4. Закуска: коктейль из огурца.
    5. Ужин: любой фрукт до 300 гр.

    Как же сделать чудо-салат? Вся прелесть в том, что его приготовление займёт несколько минут и не потребует какой-либо подготовки. Нужно взять 400 гр огурца, две ложки домашнего йогурта, можно добавить чеснок, если есть желание. Далее, просто вымыть огурцы и нарезать небольшими ломтиками, посолить и смешать с йогуртом. Добавьте немного чеснока в соответствии с пожеланиями — и все готово.

    Огуречный коктейль потребует чуть больше ингредиентов, но не займёт много времени. Для начала нужно взять огурец с кожурой, немного шпината и одно зелёное яблоко. По желанию можно добавить свежего имбиря и немного грецких орехов или миндаля сверху.

    Взбейте все ингредиенты блендером — готово! Пейте коктейль, пока он свежий, потому что со временем питательные свойства напитка теряются. Такое сочетание продуктов наполнит организм востребованными витаминами и минералами, особенно витаминами, А и К.

    Напиток также богат клетчаткой, магнием, железом, витаминами С, Е и В, а также кальцием и калием.

    Несмотря на то что это простая диета, нужно обращать внимание на свежесть продуктов и стараться использовать только свежие фрукты и овощи. Кроме того, умеренная физическая активность важна при соблюдении любой диеты, поэтому даже маленькая прогулка на полчаса поможет потерять ещё больше веса.

    Источник: https://krasotka.guru/produktyi/kefirno-ogurechnaya-dieta

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Магнит красоты
    Читайте ранее:
    Диета вода и яблоки

    Яблочная диета Когда женщине нравится ее фигура, хорошее настроение появляется само собой, а все дела спорятся. Чтобы поддерживать свое тело...

    Закрыть