Голливудская диета меню

Голливудская диета: худеем вместе со звёздными актрисами

голливудская диета меню

Краткая характеристика диеты. Тип: белковая, безуглеводная. Длительность: 7, 14 дней. Результат: 4-10 кг. Сложность: жесткая.

Требования к внешности актёров очень высоки: их фигуры должны быть чуть ли не идеальными. Как добиваются этого звёздные красавицы? В США популярна голливудская диета, которая всего за 2 недели избавляет от десятка лишних килограммов.

В частности, ею всегда пользуется Николь Кидман, Рене Зеллвегер опробовала её после съёмок в «Дневнике Бриджит Джонс» (для роли она поправилась на 12 кг), Кэтрин Зета-Джонс с её помощью пришла в норму после родов — и этот список может быть продолжен.

Так что девушкам, мечтающим о параметрах 90-60-90, диетологи советуют именно эту систему питания.

Разработал диету Джейми Каблер. Официально представил её в декабре 1997 года.

Основные принципы

Популярность голливудской диеты во многом продиктована простотой соблюдения и высокой эффективностью. Но далеко не все могут её выдержать, так как она относится к одной из самых жёстких и низкокалорийных. Её также можно определить как безуглеводную и белковую. Основные принципы сводятся к следующим моментам:

  1. Длительность — 2 недели, но есть и 7-дневный вариант.
  2. Завтраки полностью исключаются. Так что есть придётся только 2 раза в день — в обед и на ужин.
  3. Основа рациона — низкокалорийные белковые продукты (полный список), которые работают на сохранение мышечного рельефа и растительная клетчатка нормализующая пищеварение и обеспечивающая длительное чувство насыщения.
  4. Суточная калорийность — 600-800 ккал.
  5. Жиры и углеводы заносятся в список запретов.
  6. Блюда должны быть либо отварными, либо приготовленными на пару. Особенным спросом у американцев пользуется аэрогриль, так что его тоже можно привлекать.
  7. Употребление соли резко ограничивается.
  8. Частота похудения — раз в 3 месяца.

Результаты во многом зависят от исходного веса, но в среднем за 2 недели можно потерять до 10 кг. Причём 1,5-2 кг уходят в первые дни, благодаря очищению организма от лишней жидкости и токсинов.

Возможный вред

Врачи крайне неодобрительно отзываются о голливудской диете: слишком несбалансированный рацион и чрезмерно низкая суточная калорийность представляют серьёзную опасность для здоровья. Этим объясняется такое обилие побочных эффектов и противопоказаний.

Противопоказания:

  • гастрит, панкреатит;
  • аллергия на яйца или цитрусовые;
  • беременность, лактация;
  • неправильное функционирование щитовидной железы;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • психические расстройства;
  • обострение любой болезни;
  • подростковый период.

Побочные эффекты:

  • резкие кратковременные скачки давления;
  • головокружения;
  • приступы тошноты;
  • нарушения пищеварения;
  • пониженная работоспособность;
  • вялость;
  • аллергические реакции на большое количество яиц или цитрусовых;
  • нарушение обмена веществ;
  • проблемы с почками и тухлый запах изо рта вследствие переизбытка белков;
  • перепады настроения из-за отсутствия в рационе жиров, которые являются строительным материалом для нервных клеток.

Перед похудением рекомендуется пройти медицинское обследование на выявление возможных проблем. Консультация врача обязательна, иначе последствия могут быть опасными.

Плюсы и минусы

Достоинства:

  • гарантия быстрого (за 2 недели) и эффективного (минус 10 кг) похудения;
  • запрет на алкоголь и ограничение соли в рационе положительно сказывается на состоянии организма;
  • очищение от шлаков и токсинов;
  • выведение лишней жидкости;
  • нормализация обмена веществ.

Звёзды Голливуда испробовавшие на себе одноимённую диету

Недостатки:

  • несбалансированный рацион;
  • побочные эффекты;
  • высокий риск срыва, тяжело переносится;
  • нехватка жизненной энергии из-за отсутствия углеводов: приходится уменьшать интенсивность тренировок, отказываться от ведения крупных проектов и дальних поездок;
  • неодобрение со стороны медиков.

Варианты

Существуют разные варианты голливудской диеты, так как некоторые звёзды корректируют её под свои запросы и нужды.

Длительность:

  • на 7 дней — для тех, кто не выдержит столь низкокалорийного рациона дольше 1 недели, позволяет сбросить 4-5 кг;
  • на 2 недели — классический вариант с потерей 10 кг.

Приёмы пищи:

  • с завтраком — для тех, кто не может обойтись без подзарядки с утра: разрешается выпивать чашку зелёного чая с лимоном или чёрный кофе и съедать несколько долек грейпфрута;
  • без завтрака — классика.

Двухнедельная диета более эффективна, но она опаснее для здоровья, так как может посадить почки и нарушить метаболизм. То же самое и с завтраками: с ними потеряете меньше килограммов, а без них серьёзно расстраивается пищеварение и в течение дня ощущается сильная слабость.

Рекомендации

Для ускорения метаболизма положено выпивать не меньше полутора литров обычной воды в день. Во избежание авитаминоза употребляется поливитаминный комплекс.

Голливудские красотки не могут жить без кофе, который практически стал американским национальным напитком. Однако его лучше заменить зелёным чаем, чтобы не навредить желудку.

Следует умерить занятия спортом. Они должны быть не такими интенсивными, так как отсутствие углеводов в рационе может лишить сил. Но и отказываться от них совсем нельзя, так как вместе с белком они будут формировать красивую фигуру с подтянутыми мышцами.

Естественно, голливудские красотки дополняют голодовку приятными процедурами, которые помогают пережить стресс и одновременно способствуют похудению. Так что, если есть возможность, привлеките их тоже: сауна, бассейн, массаж, обёртывания только улучшат конечный результат.

Но самое главное правило голливудской диеты гласит: как только самочувствие критически ухудшилось, от похудения стоит отказаться и пройти обследование для выявления проблемы. К сожалению, многие американские актрисы страдают от булимии, которая может развиться на фоне столь низкокалорийной голодовки.

Списки продуктов

Несмотря на разнообразие разрешённых продуктов, диета относится к жёстким

Разрешённые:

  • яйца;
  • морепродукты;
  • несладкие фрукты;
  • безуглеводные сахарозаменители: стевия, тагатоза, ксилит, сукралоза, аспартам;
  • некрахмалистые овощи;
  • нежирные сорта рыб, мяса;
  • молочные продукты с жирностью менее 1,5%;
  • зелёный чай, чёрный кофе без сахара.

Запрещённые:

  • хлеб, злаки, макароны;
  • жирные сорта рыбы, мяса;
  • алкоголь, газированные и энергетические напитки;
  • кондитерские изделия;
  • растительное масло;
  • сахар и его производные;
  • овощи с высоким содержанием крахмала: картофель, кукуруза, бобовые, морковь, свёкла, кабачки;
  • молочные продукты с жирностью больше 1,5%;
  • рассолы, маринады;
  • желатин, сода, дрожжи;
  • фастфуд;
  • острые специи, приправы, соусы;
  • сладкие фрукты: бананы, виноград, черешня, манго, хурма, мангостин, ананасы.

Меню

Таблица с примерным меню голливудской диеты на 7 или на 14 дней без завтраков позволит сориентироваться с объёмом порций и набором продуктов. Не можете без подзарядки по утрам — выпивайте зелёный чай или кофе и ешьте грейпфрут.

Меню на 7 дней

Меню на 14 дней

Дополнения к меню на 2 недели:

  1. Разнообразить рацион можно, заменив сваренные вкрутую яйца омлетом, приготовленным без масла на сухой сковороде.
  2. Творог иногда можно заменять сырами: Рикоттой, Тофу, Фетой, Ольтермани. А вот брынзу исключить.
  3. Шпинат лучше ничем не заменять.
  4. 1 куриное яйцо = 2-3 перепелиных.
  5. Тушите шпинат, сельдерей и пекинскую капусту, используя их как горячий гарнир к мясу и рыбе вместо злаковых.
  6. Кофе на ужин лучше не пить.
  7. Зелёный салат готовьте из шпината, петрушки, сельдерея, укропа, пекинской капусты, щавеля и кресс-салата. Вместо заправки — лимонный сок.

Выход

Правильный выход из голливудской диеты обеспечит стойкое похудение без вреда для здоровья. Для этого нужно постепенно повышать суточную калорийность: каждые 2 дня — на 200 ккал. Верхняя планка рассчитывается по специальным формулам с учётом роста, веса и двигательной активности.

Кроме того, запрещённые продукты в рацион тоже вводятся ступенчато:

  • начинать лучше со сладких фруктов и крахмалистых овощей;
  • затем можно позволить себе более жирные молочные продукты;
  • злаки, хлеб, макароны;
  • сладости;
  • растительное масло;
  • жирная рыба;
  • свинина, баранина;
  • последними в рацион вводятся алкоголь, газированные напитки и фастфуд.

С завтраками, если обходились без них, тоже надо быть аккуратными. Начните с маленьких порций и нетяжёлой пищи (фруктов, ягод, каш на воде) и постепенно переходите к привычному меню (каким должен быть правильный завтрак, мы уже рассказывали).

Если хочется как можно дольше удержать новый вес, суточная калорийность не должна превышать 1 500 ккал, а от фастфуда и прочих вредных продуктов стоит отказаться.

Голливудская диета очень популярна по всему миру, и не только американские актрисы худеют и добиваются с её помощью красивой фигуры. Не все выдерживают, но те, кто дошёл до конца, получают отличные результаты.

Другие американские диеты:

  • Dash;
  • Американские горки.

Источник: https://hudeyko.ru/gollivudskaya-dieta.html

Голливудская диета: меню на 7 дней. Рекомендации и отзывы

голливудская диета меню

Голливудская диета – метод питания, позволяющий сбросить от 7 до 10 кг за неделю. Стать обладательницей идеальной фигуры мечтает каждая женщина. Популярные актрисы не исключение. Рацион, обеспечивающий резкое снижение веса без изнуряющих тренировок и разгрузочных дней, опробовали: Кетрин Зета-Джонс, Бритни Спирс, Мадонна, Кайли Миноуг, Рене Зельвегер и другие звезды с мировым именем.

Принцип метода основан на включении в меню продуктов с высоким содержанием белка и клетчатки. Жиры и углеводы исключаются. Жидкость ограничивается. Смысл заключается в том, что углеводы, попадая в организм, расщепляются на глюкозу и дают человеку энергию для движения.

При избыточном поступлении энергии и недостаточном движении остатки глюкозы преобразуются в гликоген и накапливаются в виде жировых отложений. Дефицит углеводов и повышение уровня белка вызывает обратный обменный процесс. Гликоген расщепляется, и вновь преобразуются в энергию. Человек теряет вес, не испытывая голода и слабости. В этом и заключается «волшебство» голливудской диеты.

Основные рекомендации

Отличительная черта метода питания популярного у звездных персон – запрет на завтрак. В исключительных случаях допускается щадящий вариант. Утром можно съесть несколько долек грейпфрута и выпить чашку кофе. В течение дня предусмотрено два основных приема пищи и перекусы. Капуста любого сорта и огурцы употребляются без ограничения.

В приготовлении блюд также существуют правила. Продукты варят, тушат или запекают в аэрогриле. Менять последовательность дней или приемов пищи не рекомендуется. В сутки нужно выпивать не менее 1,5 литра воды. Напитки: зеленый чай, и натуральный кофе входят указанный объем.

Из рациона исключаются:

  • крахмалистые овощи и фрукты (виноград, бананы, картофель);
  • острые специи, соль;
  • кондитерские изделия, мед сахар;
  • копчености, маринады, соусы;
  • пищевые добавки (сода, дрожжи, желатин и т. д.);
  • алкоголь, газированные напитки, энергетики;
  • растительные и животные жиры.

Физические нагрузки во время курса не предусмотрены. Рекомендуются прогулки на свежем воздухе, посещение сауны, бассейна.

Меню на неделю

Курс длится 7 или 14 суток в зависимости от массы тела и скорости потери веса. Каждый прием пищи нужно завершать чашкой кофе или зеленого чая. Овощной салат готовится из огурцов и капусты. Его можно заменять тушеными овощами. Яйца варятся по-венгерски или вкрутую. Порция на один раз: 1 вареное яйцо или 2 перепелиных. Узнаем, как выглядит примерное меню на неделю. При необходимости продлить диету, питание просто повторяется по дням.

Понедельник

  • День: свежий томат, яйцо.
  • Вечер: яйца, грейпфрут (1 долька) салат из капусты.

Вторник

  • День: грейпфрут, яйца.
  • Вечер: огурец, постная телятина 200 гр.

Среда

  • День: яйца, тушеные овощи, помидор.
  • Вечер: 200 гр постной говядины, приготовленной на пару.

Четверг

  • День: салат из овощей, грейпфрут.
  • Вечер: 200 гр творога с низким процентом жирности, яйца.

Пятница

  • День: салат из зеленых овощей, яйца.
  • Вечер: салат, рыба нежирных сортов, 200 гр.

Суббота

  • День: ассорти из фруктов (апельсин, грейпфрут, яблоко).
  • Вечер: телятина 200 гр, салат.

Воскресенье

  • День: рыба – 200 гр, апельсин, тушеные овощи.
  • Вечер: салат из фруктов.

Возвращаться к обычному питанию следует постепенно. Первые три дня завтракать кашами, приготовленными на воде. К ним можно добавить кусочек нежирного сыра и тост из цельнозернового хлеба. В обед – суп на мясном, рыбном или грибном бульоне. Ужин – салат из фруктов. Затем перекусы из капусты и огурцов заменяются творогом с изюмом, бананом или ряженкой.

Подобного рациона следует придерживаться неделю. После чего можно добавить отварной картофель, свинину, баранину, несладкую выпечку, макароны из твердых сортов пшеницы. Соль и сахар по-прежнему исключены или ограничены.

Голливудская диета отзывы. Что они говорят?

Несмотря на то что метод является самым эффективным для стремительного похудения, достичь желанных результатов удается не всем. Люди, опробовавшие метод от знаменитостей отмечают, что особенно в первые дни особенно тяжело. Некоторые легко переносят ограничения, отмечают необыкновенный прилив жизненных сил, улучшение состояния ногтей, волос и кожи.

Другие жалуются на постоянную усталость, головокружение и застывшую стрелку на весах, несмотря на мучения. В этом случае специалисты советуют увеличить содержание витаминов в рационе и попробовать другие варианты похудения. Разница в отзывах связана с индивидуальными особенностями организма. Хронические заболевания, гормональный дисбаланс и другие проблемы, неучтенные при диете могут привести к необратимым последствиям.

Отсутствие соли в питании провоцирует нарушение водно-солевого баланса. Отказ от хлеба становится причиной анемии. Не нужно уменьшать порции или отказываться от приема пищи, если вес уходит медленно. Необходимо обращать внимание на самочувствие, и прекращать диету при появлении опасных симптомов (тошнота, обмороки, вздутие живота).

Перед тем как приступить к борьбе с лишним весом следует проконсультироваться с диетологом и пройти обследование. Прибегать к голливудской диете повторно можно только через 3 месяца после окончания первого курса. В каждом деле важна умеренность. Особенно когда дело касается здоровья. Ведь главный секрет красоты – хорошее самочувствие и гармония в душе.

Источник: http://ifigura.ru/gollivudskaya-dieta-menyu-na-7-dney.html

Голливудская диета — меню и отзывы

голливудская диета меню

Знаменитости – это люди со своими слабостями, поэтому и проблема лишнего веса многим из них прекрасно знакома. Как же звездам удается удивлять нас красивой стройной фигурой во время выходов в свет? Секрет заключается в особой диете, которая называется «Голливудской».Эта система питания – одна из самых эффективных и быстрых, поэтому пользуется популярностью среди звезд.

Что такое Голливудская диета

Система питания для быстрого снижения веса была разработана американским специалистом Джейми Каблером. Он создал ее более 20 лет назад после того, как посетил европейский СПА-центр и прошел программу коррекции веса и детокса.

Голливудская диета для похудения – безуглеводная, она жесткая, но очень эффективная. Быстрое снижение веса обеспечивается очень низкой калорийностью рациона.

Периодически ее соблюдают Николь Кидман, Дженнифер Энистон, Рене Зельвегер, Кэтрин Зета-Джонс, многие другие голливудские звезды.

Система питания предполагает жесткое снижение потребляемых углеводов и жиров. В меню остаются преимущественно белковые продукты, употребление которых способствует выведению избытка жидкости из организма, сохранению мышечной массы.

Калорийность суточного рациона снижается до 600-800 ккал. Есть два вида голливудской диеты: на 7 и 14 дней. В зависимости от начального веса, типа жировой ткани, сбросить на ней можно от 6 до 10 кг.

Подойдет система питания тем, кому нужно похудеть быстро.

Правила диеты

Как любая система питания для снижения веса, голливудская имеет множество ограничений, запретов, которые необходимо соблюдать для достижения результата. Основные правила «звездной» диеты:

  1. Алкоголь категорически запрещен.
  2. Соль полностью исключается.
  3. Завтрака в диете нет. Если вы не можете обойтись без этого приема пищи, утром выпейте чашку несладкого зеленого чая или съешьте половинку небольшого грейпфрута.
  4. Размер порций не превышает 200 г.
  5. Запрещено есть десерты, сладости.
  6. В напитки не следует добавлять сахар, его заменители.
  7. Питье – не меньше 1,5 л негазированной воды в день.
  8. Запрет накладывается на овощи с большим содержанием крахмала (ямс, картофель и т. д.), мучное, макароны, белый хлеб.
  9. Готовить продукты нужно без масла. Допускается приготовление блюд на гриле, на пару, вареные, печеные.
  10. Повторять курс можно не чаще одного раза в три месяца.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Маска для живота для похудения

Подходить к питанию и подбору продуктов нужно, основываясь на определенных принципах. Ключевые моменты:

  • много качественных белков (яичные белки, творог, кисломолочные продукты, нежирная рыба, постное мясо);
  • минимум здоровых жиров (для заправки салатов оливковое масло холодного отжима);
  • углеводы, содержащиеся в растительной пище.

Меню Голливудской диеты

Есть варианты рациона на одну неделю и две. Выбирать следует, ориентируясь на общее состояние организма и то, на какой результат вы нацелены. В случае с 14-дневным меню рацион второй недели полностью повторяет первую. Соблюдать такой режим тяжелее, но количество сброшенных килограммов будет больше. Разница между двумя диетами заключается только в их продолжительности. Правила их соблюдения не меняются.

На 7 дней

Рацион нужно составлять, ориентируясь на правила, перечень запрещенных продуктов. Меню, которое предлагает голливудская диета на 7 дней:

День Время приема пищи Рекомендованные продукты и блюда
Понедельник Обед Помидор, 40-50 г миндальных орешков, 2 яйца вкрутую, 2 апельсина, кофе без сахара.
Ужин Куриная котлета, салат из половинки огурца и помидора, грейпфрут.
Вторник Обед Яйцо по-венгерски, грейпфрут, кофе.
Ужин 150 г отварной несоленой говядины, салат с огурцом и капустой, чай.
Среда Обед Глазунья из перепелиных яиц, 2 помидора, 150 г вареной капусты, кофе.
Ужин 150 г вареного рыбного филе, огурец, зеленый чай.
Четверг Обед Грейпфрут, салат из капусты и сельдерея приправленный натуральным йогуртом, негазированная вода.
Ужин 150 г обезжиренного творога, яйцо вкрутую, 150 г салата из тертой моркови с болгарским перцем.
Пятница Обед 2 белка вареных яиц, 100 г сельдерея на пару, кофе.
Ужин 200 г вареной курятины без шкурки с салатными листьями.
Суббота Обед Фруктовый салат из апельсина, грейпфрута, яблока, 20 г любых орехов.
Ужин 150 г вареной рыбы, 60 г тушеных грибов, любой несладкий напиток.
Воскресенье Обед 200 г обезжиренного творога, зеленый чай.
Ужин Салат из любых фруктов, приправленный натуральным йогуртом, любой сок.

На 14 дней

В этом варианте рацион второй недели полностью повторяет первую. Голливудская диета на 14 дней предлагает такое меню:

День Время приема пищи Рекомендованные продукты и блюда
1 и 8 Обед 1 куриное яйцо всмятку, зеленый чай, огурец.
Ужин Капустный салат, половина грейпфрута, 2 вареных перепелиных яйца.
2 и 9 Обед 2 яйца, кофе, грейпфрут.
Ужин 200 г вареной телятины, огурец, зеленый чай.
3 и 10 Обед Салат из помидора, огурца, капусты, 1 куриное яйцо, кофе.
Ужин 200 г говядины на пару, огурец, зеленый чай.
4 и 11 Обед Грейпфрут, салат с капустой, огурцами, кофе.
Ужин 1 вареное куриное яйцо, 200 г обезжиренного творога, чай.
5 и 12 Обед 2 перепелиных яйца, салат из помидора и огурца, кофе.
Ужин 200 г вареной рыбы, салат с капустой и болгарским перцем, чай.
6 и 13 Обед Салат из грейпфрута, яблока и апельсина.
Ужин 200 г вареной говядины, салат из огурцов и капусты, чай.
7 и 14 Обед 200 г вареной куриной грудки, овощной салат, грейпфрут, кофе.
Ужин Салат из грейпфрута, апельсина, яблока.

Противопоказания

Голливудская система питания очень жесткая, поэтому соблюдать ее разрешено далеко не всем. Перед тем, как садиться на нее, желательно проконсультироваться с врачом. У диеты есть ряд противопоказаний:

  • болезни почек;
  • панкреатит;
  • гастрит;
  • заболевания эндокринной системы;
  • склонность к аллергии;
  • беременность;
  • период обострения любого инфекционного, вирусного или хронического заболевания;
  • реабилитация после операции;
  • период грудного вскармливания;
  • подростковый возраст;
  • болезни сердечно-сосудистой системы.

Отзывы

Марина, 25 лет

Я люблю разные диеты и месяц назад решила попробовать Голливудскую. Трудно передать словами, какая она жесткая. Я соблюдала неделю. Все время была зверски голодной и раздражительной, на ходу засыпала. Взвесившись, я поняла, что диета стоит потраченных усилий. Отвес составил 7 кг. Раньше такого результата добиться не удавалось.

Светлана, 31 год

Диету голливудских звезд соблюдала перед непредвиденной поездкой на море, чтобы быстро прийти в форму. За две недели сбросила 8 кг, но я периодически нарушала правила. Я чаще ела мясо и курятину, чем положено, перекусывала фруктами. Думаю, без этих послаблений выдержать настолько жесткий режим невозможно. За полгода вес вернулся обратно.

Виолетта, 35 лет

Я пыталась сесть на Голливудскую диету дважды, впечатленная обещанными результатами. В обеих случаях не удавалось продержаться дольше трех дней. Эта система питания мне категорически не подошла. Я ощущала дикую слабость, состояние было предобморочным. Не знаю, на кого она рассчитана, но думаю, никакой результат не стоит такого риска для здоровья.

766Была ли эта статья полезной?Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://allslim.ru/766-gollivudskaya-dieta.html

Голливудская диета для похудения с меню на 14 дней

голливудская диета меню

Обычной россиянке хорошая фигура нужна только для похода в бассейн, да еще для обольщения супруга (и то — в условиях полуосвещенной спальни), и если такая девушка набирает полкило лишнего веса, этого никто не заметит.

Но голливудские актрисы до смерти боятся даже 100 г налипшего на талии жира. Еще бы: постоянные обтягивающие платья, откровенные сцены в кино, наконец, папарацци, караулящие даже на пляже! Поэтому голливудская диета считается самой надежной и быстродействующей.

Ведь с ее помощью некоторые дивы до сих пор удерживают звание первых красавиц планеты.

Почему она так называется?

Модные системы питания не получают названий просто так. Скажем, кремлевскую диету врачи на самом деле разработали для глав государства.

Данное меню на 14 дней выручает известных американских актрис. Они рассказывают о нем в интервью, не таясь и не боясь потерять имидж самой обаятельной и привлекательной, ведь и так весь мир понимает, что модная и ухоженная внешность — это не просто дар Божий, но и результат упорного, кропотливого труда.

Кто худеет по этой диете?

  • Николь Кидман. Причем женщина утверждает, что не изменяет этой диете много лет.
  • Рене Зельвегер благодаря такому питанию вернула себе форму после первой части «Дневника Бриджит Джонс» (ради съемок в этом фильме актриса набрала 12 килограммов).
  • Кетрин Зета-Джонс. А этой женщине диета помогла быстро вернуться в форму после родов.

Суть голливудского типа питания

Такое меню основано на продуктах, богатых растительной клетчаткой (овощи и фрукты со сниженным количеством углеводов), а также белком (яйца, рыба, мясо). А вот углеводы, жиры и высококалорийные блюда придется исключить.

Типичная таблица питания для американок включает продукты, которые в нашей стране «не водятся» (или продаются, но стоят дорого). Поэтому наши диетологи доработали меню, сделав доступным для каждой.

Общие принципы диеты

  • И укороченное меню диеты (на 7 дней), и обычное (на 2 недели) исключает завтраки. Если чувство голода не дает спокойно работать, разрешите себе с утра кусочек грейпфрута и чашку кофе или чая.
  • Каждый день нужно много пить. В меню ниже указан зеленый чай (известный своими очищающими свойствами), но лучше выбирать воду (из фильтра или минеральную, но без газа). Также не запрещено пить кофе — этот напиток может быть черным или зеленым. Если содержащие кофеин напитки не подходят, заменяйте их (хотя бы на ночь) отварами мяты, фенхеля, иван-чая или ромашки.
  • «Табу»: хлеб, десерты, крахмалистые овощи и сладкие фрукты, а также все алкогольные напитки. Если совсем без сладкого не можете, купите заменитель сахара, но — безуглеводный.
  • Еще один запрет — соленые продукты (в том числе рассолы). Соль задерживает влагу в организме, а при похудении она должна свободно выходить, «вымывая» из тела освобождающиеся токсины. Поэтому даже мясо и салаты солить не нужно.
  • Еду только отваривайте или готовьте в пароварке (но — без жира). Жарить запрещено.
  • Можно ли сильно наедаться? Да, но — исключительно капустой с огурцами. Порции других продуктов отмеряйте на кухонных весах.
  • Для похудения нужно больше двигаться, а идеале — ходить в фитнес-клуб. Но на голливудской диете большие физические нагрузки противопоказаны.

Из-за того, что диета строгая, злоупотреблять ею нельзя.

Не придерживайтесь голливудской диеты долее двух недель.

Повторять такое похудение можно не ранее, чем через 3 месяца (если прошлый раз продержались неделю). Если же худеете строго 14 дней, диету повторяйте только через полгода.

1 и 8 день

  • Обед. Отварное яйцо (или паровой омлет) + небольшой томат + 200 мл зеленого чая. Куриное яйцо разрешается заменить двумя перепелиными, а чай — черным кофе.
  • Ужин. Яйцо + салатик (пара огурцов или капуста и грейпфрут, без масла).

2 и 9 день

  • О. Целый грейпфрут + яйцо + кофе.
  • У. 200 г отварной телятины либо говядины (кусок важно выбрать нежирный) + свежий огурец, лучше грунтовой + чай. Но если кофеин, содержащийся в зеленом чае, мешает уснуть, пейте воду (минералку).

3 и 10 день

  • О. Яйцо + салат (огурец и капуста или 1 порезанный помидор) + зеленый чай. Салат нельзя солить, но для вкуса можно полить лимонным соком.
  • У. 200 г паровой говядины (готовьте без масла) + некрупный огурец + кофе (желательно без кофеина).

4 и 11 день

  • О. Грейпфрут + порция порезанного огурца или капусты (любого размера) + чай (кофе).
  • У. 200 г нежирного творога (натуральный йогурт его не заменит) + яйцо + кофе.

5 и 12 день

  • О. Салат из капусты или огурца (разрешено дополнять луком и зеленью) + яйцо + кофе.
  • У. 200 г отварной или паровой рыбы (желательно нежирного морского сорта) + капустный либо огуречный салат + чай.

6 и 13 день

  • О. Фруктовый салат из грейпфрута, апельсина и кислого яблока.
  • У. 200 г вареной говядины + капустный либо огуречный салат + несладкий чай.

7 и 14 день

  • О. 200 г отварного куриного филе (откажитесь от калорийных бедер или голеней) + огуречный или капустный салат + небольшой апельсин или грейпфрут + кофе.
  • У. Фруктовый салат (из тех же апельсина, грейпфрута и несладкого яблока).

Выходим из диеты грамотно

Независимо от того, сколько дней вы худели (7 или 14), выходить из диеты нужно плавно.

На протяжении последующей недели вводите в рацион один новый продукт. Порции пока делайте умеренные.

  • Разрешите себе завтрак и полдник. Но в первые дни они должны быть «невесомыми». Скажем, утром съешьте фрукты, а ближе к вечеру выпейте кефир или несладкий кисель.
  • Приготовьте овсянку на воде, суп (с куриным филе или кусочком телятины), макароны из твердых сортов пшеницы. Калорийность каждого из этих блюд стоит проверять с помощью онлайн-калькулятора. Диетологи уверены: за день «вес» своего рациона безопасно повышать максимум на 200 ккал.
  • Для салата сделайте заправку (масло + лимонный сок + щепотка соли). Соль возвращайте в рацион как можно медленнее. То же касается и специй — нельзя в первый же день щедро посыпать блюда перцем. Позвольте телу сначала принять соль, потом введите неострые специи (куркуму, паприку), и только после этого — острые (карри, черный перец).
  • С введением сахара лучше подождать. Начните с «правильных» жиров (орехи, живое растительное масло), потом перейдите к сложным углеводам (сухофрукты, крупы), и наконец, готовьте побольше белковых блюд. Только после этого можете положить в кофе первую ложечку сахара.
  • Так же медленно повышайте физические нагрузки.

Достоинства похудения по-голливудски

Вы худеете на глазах. Отзывы говорят, что благодаря такому питанию можно быстро привести себя в форму перед выпускным, свадьбой или неожиданным отпуском, который хочется провести на пляже.

Отказавшись от соли и алкоголя, вы нормализуете общее состояние организма.

В качестве приятного «бонуса» вы получите избавление от целлюлита. С «апельсиновой корочкой» борется грейпфрут, а также тонизирующий кофе.

Недостатки и противопоказания

Меню диеты более чем умеренное, и за эти 2 недели организм существенно недоберет полезных веществ. Поэтому, вернувшись к обычному питанию, стоит сразу пропить витаминно-минеральный комплекс. Кстати! Медики утверждают, что если вы уже принимаете витамины или БАДы, во время диеты перерыва делать не нужно — пейте их, как и раньше.

Из-за отказа от соли результаты, которые вы получите, продержатся недолго. Ведь диета не только борется с жировыми отложениями, но и выводит воду из организма. Начав потреблять соленую пищу, вы быстро наберете 1-2 кг, так как тело вновь накопит утерянную влагу.

Что касается противопоказаний, в первейшей группе риска — гипертоники. Но даже у людей со средним АД постоянное употребление кофеина (в том числе зеленого чая) провоцирует резкие скачки давления. Должны насторожить головокружение, тошнота — если эти симптомы будут повторяться, посетите терапевта. Будьте готовы к тому, что врач запретит продолжать диету (или полностью, или заменит более щадящей).

Из-за того, что в разрешенных продуктах нет углеводов, а меню не калорийное, у некоторых людей возникает сильная слабость. При похудении стоит временно отказаться от управления автомобилем.

Также к противопоказаниям относятся:

  • хронические болезни;
  • прием лекарств;
  • излишне юный или зрелый возраст, беременность, лактация;
  • физически трудная или же связанная с управлением сложными механизмами работа;
  • гастрит или язва (продукты при этой диете повышают кислотность кишечника);
  • гипертония, а также гипотония (пониженное давление тоже неприятно «скачет» на голливудской диете);
  • расстройства сна (слишком уж много в меню зеленого чая и кофе).

С осторожностью худейте, принимая оральные контрацептивы. Меню диеты изменяет действие этих препаратов.

Результаты

Если все делать правильно, уже в первые дни диеты теряется до 2 килограммов за сутки. Правда, позже этот процесс замедлится. Дело в том, что в первые дни из тела уйдет задерживающаяся влага — это и вызовет такую резкую потерю веса. А дальше вы уже начнете терять только жировые отложения.

Сколько можно сбросить за эти 2 недели? Организмы индивидуальны, поэтому одни женщины теряют 7, а другие — 10 кг. Но в любом случае это внушительные показатели.

Перед тем, как начать худеть, стоит сделать фото перед зеркалом. В конце диеты сделаете второе. Такая «интимная фотосессия» поможет оценить результаты похудения лучше, чем цифры на весах.

Новая форма останется совершенной надолго, если выйти из диеты максимально правильно, а после нее не злоупотреблять сладостями и не отказывать себе в спорте. Даже «детская» утренняя гимнастика поможет надолго сохранить выстраданную фигуру.

Источник: https://hudetdoma.ru/gollivudskaya-dieta/

Голливудская диета

голливудская диета меню

Голливудская диета получила свое название благодаря высокой популярности среди звезд мирового масштаба. Ее для похудения используют знаменитые личности, такие как Рене Зельвегер и Николь Кидаман, раскрывая тайны тонкой талии в любом возрасте.

Рене Зельвегер для участия в знаменитом фильме «Дневник Бриджит Джонс» была вынуждена поправиться на 12 кг. После завершения съемок, для возвращения в свою привычную форму, она использовала именно голливудскую диету и достаточно быстро снова стала стройной.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Можно ли есть печень на диете

Что собой представляет голливудская диета

Строгая, но позволяет быстро сбросить вес. Ее суть заключается в снижении калорийности блюд и ограничении углеводов. Предпочтение отдается белковым продуктам и растительной клетчатке.

Суточная норма калорий не должна превышать 800 ккал.

Чтобы худеть на голливудской диете, придерживайтесь следующих правил:

  1. На протяжении всей диеты откажитесь от завтрака. Максимум, что можете себе позволить — это стакан несладкого чая или половину грейпфрута.
  2. Откажитесь от сахара и продуктов, в которых он содержится.
  3. Откажитесь от соли или ограничьте ее количество.
  4. Полностью запрещен алкоголь, фаст-фуды, копчености, жареные блюда.
  5. В день выпивайте до 2,5 литров жидкости.
  6. Занимайтесь легким спортом, чтобы ускорить процесс похудения.
  7. Принимайте витаминные комплексы, поскольку эта система питания не может обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами.

Достоинства и недостатки голливудской диеты

По каким же причинам голливудская диета пользуется высокой популярностью:

  • быстрое снижение веса;
  • очищение организма;
  • нормализация метаболических процессов в организме.

Но есть и недостатки:

  • отсутствие завтрака может стать причиной снижения работоспособности;
  • скудное меню;
  • отказ от соли и сахара.

Диета достаточно строгая и требует дисциплинированности со стороны худеющего. И главное — не наверстать упущенное после завершения, а придерживаться правил здорового питания, чтобы сохранить результат.

Чтобы не навредить своему организму, перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь на наличие противопоказаний. К ним относится:

  • несовершеннолетний возраст;
  • гипертония (высокое давление);
  • сахарный диабет;
  • почечная недостаточность;
  • гастрит в острой форме;
  • язва желудка.

Этот вид диеты не подходит людям старше 40 лет. И в любом возрасте худеющий должен иметь крепкое здоровье и отсутствие каких-либо заболеваний.

Длительность диеты

Продолжительность диеты зависит от поставленных целей:

  • 3 дня — минимальный срок, позволяет скинуть до 3 кг;
  • 7 дней — оптимальный срок, позволяющий снизить массу тела на 6-7кг;
  • 14 дней — максимальный срок, рассчитанный на уменьшение веса на 10-12 кг.

Дольше 2-х недель придерживаться голливудской диеты нельзя. Постепенно нужно вернуться к привычному режиму питания, но не набрасывайтесь сразу на еду.

Меню на каждый день

При составлении меню исключайте следующие продукты:

  • соль и сахар;
  • алкоголь;
  • макароны, большую часть круп (разрешается рис);
  • хлебобулочные и мучные изделия;
  • консервы;
  • калорийные фрукты (бананы, виноград).

Предпочтение отдавайте яйцам, нежирным сортам мяса, овощам.

Меню на 3 дня

Помним о том, что завтраки исключены.

ДеньОбедУжин
1 2 отварных яйца, свежий томат, чашка кофе тунец, запеченный на гриле, овощной салат
2 фруктовый салат, стакан чая греческий салат, кофе
3 куриная грудка с кабачками, зеленый чай салат из морепродуктов и яйца

Между приемами пищи разрешен перекус фруктами и фруктовыми соками. Главное, подсчитывать калории и не превышать допустимую норму в 800 ккал.

Меню на 7 дней

Неделя является самым оптимальным сроком для голливудской диеты. В течение этого периода можно подудеть на 6-7 кг. Но выдержать уже сложнее, чем три дня.

ДеньОбедУжин
1 2 перепелиных яйца, 1 небольшой огурец, кофе постная говядина, вареная до готовности, овощной салат
2 1 куриное яйцо, помидор обезжиренный творог, шпинат, фруктовый салат, чай
3 тушеная пекинская капуста, 2 яйца паровая телятина, тушеные овощи, кофе
4 овощной суп, 1 яйцо, зеленый чай парная рыба, яйцо вкрутую, грейпфрут
5 куриная грудка на пару, 1 яйцо нежирный творог с фруктами
6 2 перепелиных яйца, салат из овощей, натуральный кофе рыба с овощами, зеленый чай
7 зеленый салат из капусты, кусочек вареной куриной грудки листовой салат, вареное яйцо, яблоко или груша

Как видите, разрешен кофе и чай. Но не стоит злоупотреблять этими напитками.

Меню на 14 дней

Выдержать голливудскую диету в течение 2 недель способны только самые стойкие. Но наградой за терпение станет похудение на 10-12 кг.

Меню на 14 дней может также включать только обеды и ужины. Но мы рекомендуем более щадящую систему питания с завтраками. Но разрешены только фруктовые соки, чай, кофе и половинка грейпфрута. Жесткой пищи быть не должно.

Как сохранить результат после диеты

Чтобы сохранить достигнутые результаты, придерживайтесь рекомендаций:

  1. Правильно выходите из диеты, ежедневно прибавляя с 1-2 продуктов. И начать нужно именно с завтрака.
  2. Обязательно включите в свой список дел спортивные упражнения. Достаточно домашней аэробики, чтобы не вернулись утраченные килограммы.
  3. Ограничьте себя в сахаре и соли.
  4. Больше пейте.

Это стандартные рекомендации, которых необходимо придерживаться всю жизнь для сохранения красоты фигуры и здоровья.

Источник: http://beaf.fit/diets/dieta-gollivudskaya/

Голливудская диета для похудения на 14 дней — правила и меню

голливудская диета меню

Голливуд – это «фабрика грез», где «рождаются» и становятся невероятно популярными новые звезды мирового кино, музыки. Все они отлично выглядят, поскольку придерживаются строгого рациона питания, активно занимаются спортом.

Это позволяет поддерживать свое тело в тонусе, блистать многие годы и проживать достаточно долгую жизнь. Чтобы и наши соотечественники могли получить завидную фигуру с соблазнительными изгибами, им предложена голливудская диета.

Особенности голливудской диеты

Суть предложенного селебритис курса для похудения – это ограничение количества потребленных килокалорий. Дополнительно придется забыть о большом количестве жиров, углеводов, сладкого. Под запретом фаст-фуд.

Среди уникальных особенностей предложенной программы:

  • Основа голливудской диеты – это белки. Употреблять необходимо большое количество нежирного мяса и рыбы.
  • Растительная клетчатка, необходимая для обеспечения нормального функционирования кишечника. Придется в большом количестве поглощать овощи и фрукты.

Предложенная для похудения голливудская диета предполагает использование продуктов, которые произрастают в Америке, однако при желании можно их заменить на аналогичные. Важно, чтобы не был нанесен ущерб для организма за счет употребления жирной и калорийной пищи. В сутки предстоит принимать порядка 700–900 ккал. Это немного для взрослого человека, который при таком рационе начинает активно худеть.

Отказаться от программы необходимо тем людям, которые занимаются активным физическим трудом, поскольку для такой деятельности энергии будет не хватать.

На выбор селебритис предложена голливудская диета на 14 и 7 дней. Выбирать подходящую следует с учетом особенностей своего организма и стремления сбросить определенное количество килограммов.

Как правильно соблюдать голливудскую диету?

Голливудская диета для похудения – курс, рассчитанный на снижение веса и корректировку фигуры. Чтобы добиться потрясающих результатов, следует придерживаться таких правил:

  • Забыть о завтраках на 14 дней, если предстоит выдержать 14 диетических дней;
  • Менее жесткие варианты голливудской диеты разрешают включать в программу зеленый чай, но не сладкий;
  • Использовать после пробуждения для запуска организма можно половину грейпфрута;
  • Не использовать для составления меню все продукты, которые богаты крахмалом и содержат повышенное число килокалорий.

Есть мнение, что именно устранения завтраков наряду с использованием грейпфрута позволяет позаботиться о красоте фигуры и забыть о целлюлите.

В числе запрещенных продуктов хлеб и хлебцы, чипсы и картофель, сладкие блюда, причем любые.

  • Не использовать сахар и продукты, которые были из него изготовлены. В качестве исключения выступают заменители сахара.
  • Спиртосодержащие напитки не стоит употреблять.
  • Масла и жир не использовать для приготовления различных блюд. Можно варить, пропаривать, запекать, тушить овощи, разрешенное мясо, но не прожаривать, особенно на жирной основе.
  • Отказаться от употребления кислых и соленых блюд, минимизировать количество соли и приправ. Голливудская диета достаточно жесткая в отношении приема пищи, а соль специи способны задерживать воду в организме, тормозить процессы метаболизма.
  • Поливитамины – их прием обязателен, особенно при соблюдении строгой голливудской диеты. В противном случае можно добиться истощения организма, упадка сил.

Не стоит забывать и о воде. Ее в рационе питания должно быть много, чтобы не останавливать процесс снижения виса.

Голливудская диета, как любая другая, предполагает употребление не менее 2–2,5 литров чистой воды без газа. Она позволяет поддерживать водный баланс в организме.

Какие продукты запрещены голливудской диетой?

Голливудская диета на 14 дней рассчитана не только на строгое следование правилам, но и исключение целого ряда продуктов:

  • Алкоголь – приводит к интоксикации организма, содержит большое количество калорий, негативно воздействует на работу всех органов и центральной нервной системы. Может приводить к увеличению аппетита и срыву предложенного графика.
  • Жирная и жареная пища – блюда, которые увеличивают нагрузку на ЖКТ, печень, поджелудочную. Но главное – это дикое содержание в них килокалорий.
  • Макароны и подавляющее большинство круп – в них много глютена, после приготовления можно даже от маленькой порции получить большое количество калорий.
  • Соль – этот продукт нужен для водно-солевого баланса в организме, однако он содержится в достаточном количестве и в употребляемых продуктах питания. Дополнительно на время голливудской диеты не нужно употреблять продукты с солью. Она задержит воду в организме, а потому исключен эффект от экспресс-похудения.
  • Сладкие продукты с большим содержанием калорий. Сюда относятся не только кондитерские изделия, но и некоторые фрукты, в том числе виноград, сухофрукты, бананы.
  • Хлеб и булочки, продукты с подсластителями и усилителями вкуса.
  • Консервы – любые, поскольку исключают всякую пользу для организма. Быстрый перекус консервированными овощами, мясом, рыбой исключен полностью.

Смотрите на эту же тему:  Эффективная диета от Анжелины Джоли

Это список, который пополняют все без исключения блюда из ресторанов быстрого питания.

Под запретом картофель фри и любые бургеры, а также все яства из меню таких заведений.

Полезные советы по режиму питания на голливудской диете

Голливудская диета требует придерживаться ряда правил:

  • Завтрак на любой программе селебритис под запретом;
  • Вода – не менее 2–2,5 литров в день;
  • Физические упражнения минимальны, поскольку в организм не будет попадать большое количество калорий.

Любой фитнес, аэробика или другие активные физические упражнения могут оказаться настоящим стрессом для организма, который автоматически переходи в режим экономии энергии и замедляет любые метаболические процессы.

  • Разрешен с утра только зеленый чай без подсластителей или половина грейпфрута;
  • Можно менять продукты на аналогичные по содержанию, калорийности;
  • Не превышать в день 700–1000 ккал;
  • Выходить с голливудской диеты постепенно, не набрасываясь на привычную пищу.
  • Выбирать для себя приемлемую программу для похудения, но перед использованием диетического меню его нужно обсудить с лечащим врачом.

Даже значительные результаты похудения будут уничтожена всего 2–3 днями активного употребления любимых продуктов питания.

Следует принимать пищу каждый день в одинаковое время. Несвоевременный прием пищи – это еще один стресс для организма, который и так подвергается серьезному испытанию.

Меню голливудской диеты на 7 дней

Недельная программа позволяет сбросить до 5–7 кг. Часто этого бывает вполне достаточно, чтобы вернуть себе прежние формы и сбросить лишние килограммы. Продлевать курс можно только при отсутствии хронических и острых болезней. Использовать меню длительное время не рекомендуется, поскольку организм постепенно истощается.

Таблица. Приблизительное меню голливудской диеты на 7 дней

День голливудской недели / Прием пищи Обед Ужин
Первый Яйцо, сваренное по-венгерскиГрейпфрут – 1 шт.Кофе горький без сахара Паровая котлетаГрейпфрут – 1 шт.Огурец – 6 небольших кружковПомидор розовый – 1 шт,
Второй Капустный салат с добавлением ломтиков корня сельдереяЙогурт несладкий, можно добавить несколько кусочков любимых фруктовгрейпфрут Отварная нежирная курица – 200 гЛистья салата – 50 г
Третий ГрейпфрутФруктовое ассорти, использовать для нарезки яблоки зеленые, апельсин, орехи – всего салата должно получиться 100–150 г Салат, приготовленный из свежих овощей без заправки150 г отварной говядиныЗленый чай без сахара
Четвертый Яйцо отварноеПомидор – 1 шт.Небольшая горсть миндальных орешковАпельсины – 2 шт.Кофе без сахара Натуральный обезжиренный йогуртФруктовое ассортиЧай зеленый без сахара
Пятый Отваренный 2 яичных белкаОтваренный корень сельдерея – 100 гЗеленый чай без сахара 150 г отварной рыбыОгурец свежийЧай зеленый без добавления сахара
Шестой Отварить перепелиное яйцо, добавить 100 г отварной говядиныТушеная капуста – 100 гПомидор – 1 шт.Кофе – 1 чашка Обезжиренный творог – 150 гДобавить немного сладкого перца и тминаПрисыпать творог 50 г тертой свежей морковиСваренное вкрутую яйцо
Седьмой Творог нежирный с добавлением отварного перепелиного яйцаМожно натереть в творог чеснокКофе 150 г отварного рыбного филеТешеные на воде грибы – 60 гКофе

Не обязательно строго следовать предложенному варианту меню. Важно брать его за основу и менять некоторые виды овощей, творог и йогурт. Можно следовать и предложенной диете, повторив ее заново на второй неделе, если решено курс продлевать.

Важные преимущества и возможные недостатки голливудской диеты

Программа рассчитана на 7–14 дней, что совершенно немного. За указанное время можно:

  • Сбросить до 5–10 кг – все зависит от стартового веса;
  • Наладить свою систему питания;
  • Правильно организовать свой день, чтобы вовремя принимать пищу;
  • Отказаться от использования в рационе алкоголя, который не только становится причиной ожирения, но и вредит организму;
  • Внести правило – выпивать минимум 2–2,5 литров воды.

К недостаткам можно отнести несбалансированность питания – преобладают белки, мало жиров, углеводов, которые нужны организму. Предложена достаточно жесткая программа, которая не предусматривает завтраков вообще.

Именно потому она не подходит людям, которые заняты умственным или физическим трудом. Использовать такое меню можно в отпуске, когда нет необходимости с утра браться за работу.

Любая монодиета – это стресс для организма, который после выхода из программы «отплатить» быстрым набором прежнего веса.

Источник: https://dieta4y.ru/gollivudskaya-dieta.html

Голливудская диета — эффективный способ похудеть

голливудская диета меню

Многие женщины хотят иметь такую же привлекательную внешность, как у большинства голливудских актрис. Ни для кого не секрет, что различные актрисы пользуются услугами личных диетологов, персональных фитнес-инструкторов для того, чтобы радовать своих многомиллионных поклонников, а также бороться с приближающейся старостью. К счастью, теперь у всех заинтересованных представительниц слабого пола появилась отличная возможность узнать главный секрет красоты.

Прямо сейчас вашему вниманию будет представлена эффективная голливудская диета, которой уже успешно пользуются зарубежные дамы. Это означает, что нет никакой необходимости сомневаться в эффективности предложенного метода. Тем более, данная программа похудения предоставляется совершенно бесплатно. Если вы хотите преобразиться, воспользоваться советами популярных актрис Голливуда, то не медлите ни минуты, начинайте совершенствоваться уже сегодня.

Суть методики

Новая голливудская диета стала очень популярной благодаря тому, что она ограничивает женщин в ежедневном потреблении продуктов, которые отличаются высоким содержанием жиров, углеводов.

Кроме того, во время курса похудения вам предстоит потрудиться над уменьшением суточной калорийности питательного рациона. На сегодняшний день известны 2 распространенные вариации диеты, различающиеся по своей продолжительности.

7-дневный и 14-дневный курсы позволяют расстаться с 10 лишними килограммами. Такого результата можете добиться и вы.

Ключевые принципы

Предложенный рацион питания имеет свои запреты, ограничения. Насчет этихправил также стоит знать заранее. Поэтому мы хотим предупредить всех заинтересованных женщин, которые хотят бороться с лишним весом собственными силами. Если вы хотите добиться поставленного результата без помощи сторонних специалистов, то запомните несколько важных правил. Список ключевых принципов голливудской диеты состоит из следующих пунктов:

  1. следует забыть про жареные, жирные блюда, сладости, мучные изделия;
  2. не рекомендуем добавлять в пищу соль или сахар, его заменители;
  3. исключайте из рациона овощи, фрукты, содержащие большое количество крахмала, углеводов;
  4. нельзя кушать хлебную продукцию;
  5. отдавайте предпочтение перепелиным, куриным яйцам, а также постному мясу;
  6. категорически запрещены любые алкогольные напитки;
  7. не советуем отклоняться от первоначальной системы питания, которая была разработана настоящими профессионалами;
  8. пейте более 2 литров чистой воды каждый день, разрешается периодически баловать себя зеленым чаем;
  9. питайтесь только маленькими порциями минимум 5 раз в день;
  10. приготовление различных блюд осуществляйте на пару или отварите их, допускается способ запекания, но без применения растительных масел и жиров;
  11. если хотите приготовить овощной салат, то используйте капусту с огурцами;
  12. поскольку главным продуктом рассматриваемой программы похудения является капуста, то разрешено употреблять цветную, белокочанную или брокколи;
  13. нет никаких ограничений в плане ежедневного потребления огурцов;
  14. завершение каждого приема должно сопровождаться чашкой чая или кофе;
  15. не советуем пить много кофе, потому что данный напиток вымывает драгоценный кальций из человеческого организма — лучше всего стараться заменять кофе на зеленый чай или чистую питьевую воду; еще один оптимальный вариант — чередование напитков;
  16. обозначенная система питания не предусматривает завтрак — иногда можно позволить себе чашку чая или кофе, но не более того.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета для кормящих для похудения

Достоинства курса похудения

Рассматриваемые диеты голливудских звезд не были столь популярными, если бы не имели никаких преимуществ. Данные 7 и 14-дневные вариации также не обделены своими привлекательными достоинствами, которыми обязательно заинтересуются многочисленные полные женщины. Если хочется узнать подробнее, то прямо сейчас ознакомьтесь с перечнем положительных сторон курса похудения:

  1. все продукты, обозначенные в меню, являются доступными для приобретения, они продаются в каждом продовольственном магазине и имеют умеренную стоимость;
  2. происходит комплексное очищение человеческого организма;
  3. правила повседневного рациона полностью понятны, элементарны для выполнения;
  4. есть возможность потерять до 1,5 лишних килограммов за сутки;
  5. полностью отпадает необходимость ежедневно подсчитывать калории;
  6. если все сделать правильно и по инструкции, то женская фигура значительно преобразиться;
  7. происходит ускорение обмена веществ;
  8. налаживается функционирование внутренних органов;
  9. лишняя жидкость вместе с токсинами гарантированно выводятся за счет полного исключения соли из рациона питания;
  10. кожа становится упругой, подтянутой.

Голливудская диета: подробное меню

Поскольку данная диета имеет 2 варианта, то вам изначально следует
определиться с тем, какой период времени вы готовы затратить на нее. Итоговый результат целиком и полностью будет зависеть от действительной массы тела, а также скорость потери лишнего веса имеет большое значение. Если есть желание, то можно продолжить сидеть на диете и увеличивать количество потерянных килограммов.

Понедельник

  • Обед — вареное яйцо, помидор, черный кофе (1 чашка);
  • ужин — вареное яйцо, грейпфрут, салат зеленый.

Вторник

  • Обед — вареное яйцо, грейпфрут, черный кофе (1 чашка);
  • ужин — отварная говядина (200г), огурец, черный кофе (1 чашка).

Среда

  • Обед — вареное яйцо, помидор (1шт), тушеный шпинат;
  • ужин — филе телячье, огурец, черный кофе (1 чашка).

Четверг

  • Обед — зеленый салат, черный кофе (1 чашка), грейпфрут;
  • ужин — вареное яйцо, тушеный шпинат, творог с чаем.

Пятница

  • Обед — тушеный шпинат, вареное яйцо, черный кофе (1 чашка);
  • ужин — рыба без жира, зеленый салат, черный кофе (1 чашка).

Суббота

  • Обед — фруктовый салат, включающий в себя зеленые яблоки, грейпфрут, апельсины;
  • ужин — огурец, отварная говядина (200г), крепкий чай (1 чашка).

Воскресенье

  • Обед — суп из овощей, отварная курица (200г), апельсин, крепкий чай (1 чашка);
  • ужин — фруктовый салат.

Итоговые результаты

Положительные результаты можно наблюдать уже в первые дни следования методике. Голливудская диета для похудения разрабатывалась для тех женщин, кто хочет распрощаться с лишними килограммами в рекордно быстрые сроки. Мы не рекомендуем увеличивать первоначальную продолжительность методики, если вам не удалось похудеть и снизить свой вес до запланированной отметки. Есть другой вариант — можно повторить курс похудения спустя несколько месяцев.

https://www.youtube.com/watch?v=UGuZhNUy7Cw

Сразу предупреждаем, что рассматриваемый способ подходит молодым женщинам, которые смогут справиться с предполагаемыми нагрузками на свой организм. Низкоуглеводный рацион питания может вызвать депрессию, тревожность или бессонницу. Поэтому рекомендуем не злоупотреблять диетой, а переключиться на альтернативные варианты эффективного сброса веса.

Важные противопоказания

Предложенная методика ориентирована на молодую аудиторию дам, которые полностью здоровы и не имеют никаких заболеваний. Если вы сомневаетесь, то перед началом курса похудения ознакомьтесь со следующими противопоказаниями. Диета из Голливуда на 14 дней запрещена женщинам, у которых зафиксированы заболевания:

  1. нарушения работы эндокринной системы;
  2. аллергические реакции на определенные группы продуктов;
  3. нарушен обмен веществ;
  4. психические расстройства.

Кроме того, эту методику лучше не использовать несовершеннолетним, пожилым, а также беременным дамам. Если возникли какие-то осложнения, то обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Голливудская диета является проверенным методом, который поможет похудеть каждой женщине.

Только заранее следует подготовиться к предстоящим трудностям, которые могут возникнуть при 7 или 14-дневном курсе. Если вы хотите быть похожи на прекрасных голливудских актрис и привлекать окружающих мужчин, то воспользуйтесь своим шансом прямо сейчас.

Вы начнете меняться уже завтра.

Источник: https://naemi.ru/gollivudskaya-dieta/

Голливудская диета — меню и рецепты для быстрого похудения

голливудская диета меню

Голливудская диета для похудения – это большое снижение веса, за кратчайший срок. Это диетпитание используют самые знаменитые актрисы Голливуда, когда нужно экстренно, за короткий промежуток времени сбросить избыточный вес. Отсюда и возникло наименование диеты, а главная суть которой – это ограничение в употреблении углеводов, норма для калорий  – 700 ккал в сутки. Такое ограничение в приеме пищи позволит снизить вес до 10 кг за рекордно короткий срок.

Акцент такого приемы пищи – это клетчатка (белковая или растительная), рыба, только постное мясо, обязательно яйца, а фрукты и овощи только те в которых мало углеродов. Из списка полностью исключается жареные и острые блюда, все сладости, а также маринады, соль и сахар. Под запретом все мучные изделия, в том числе и хлеб.

Основные правила:

  • В данной программе диетпитания отсутствует завтрак, хотя утром допустима чашечка черного кофе или же зеленого чая, половинка грейпфрута;
  • Все блюда готовятся в пароварке или запекаются. Жир и масла при приготовлении блюд не используются;
  • Кушать нужно маленькими порциями 5 или 6 раз в день;
  • Алкоголь не допустим совсем
  • В качестве напитков за обедом и ужином черный кофе или же зеленый чай.
  • Яйца только вареные вкрутую.

Голливудская диета 7 дней – меню

Этот вариант более щадящий, так как ограничение в приеме пищи длится всего 7 дней. За этот период можно избавиться от 7 кг избыточного веса.

Меню:

1 день.

Обед: яйца куриные – 2 шт., помидор.

Вечером: яйцо – 1 шт, листовой салат (свежий), апельсин или грейпфрут.

2 день.

Обед: яйцо куриное, вареное – 1 шт, грейпфрут.

Вечером: говядина вареная без специй и даже соли, свежий огурец.

3 день.

Обед: салат из сельдерея или салатной капусты, цитрусовые.

На ужин можно потушить шпинат, сварить яйцо, приготовить творог, но только обезжиренный, напитки.

4 день.

Обед: тушеная салатная капуста, яйцо.

Ужин: телятина, помидор (свежий). Мясо варится без соли и добавления специй.

5 день.

Обед: снова яйцо, тушеная салатная капуста.

Ужин: рыба, приготовленная в пароварке без соли, салатик из зелени.

6 день

Обед: овощной суп без мяса, куриное филе (отварное).

Вечером: не жирный творог, грейпфрут.

7 день

Обед: парная рыба, обязательно не жирная и без соли, тушеный шпинат.

Ужин: яичный белок, капустный салатик, апельсин, чай.

Примечание

При необходимости блюда можно заменять, но так чтобы в них содержание калорий, углеводов и белков было такое же. Совсем исключается соль и сахар, а вот пить нужно много, до 2 литров.

Голливудская диета на 14 дней меню-таблица

Этот режим диетпитания более жесткий, так как ограничивать свои желания в питании придется целых 2 недели, но зато можно похудеть до 15 кг.  Меню или таблица диетпитания такая же, как в программе  на 7 дней, просто на восьмой день диету нужно начать сначала. Завтраки по-прежнему исключаются.

Чтобы разнообразить блюда и облегчить борьбу с избыточным весом продукты можно комбинировать.

  • Яйца кур заменяется перепиленными в количестве 4 штук.
  • Обезжиренный творог – сыром, только без соли.
  • Куриное мясо можно чередовать с другим постным мясом, например кроличьим или рыбой не жирных сортов.

Для гарнира стоит использовать тушеную салатную капусту, шпинат или сельдерей. Из этой зелени можно приготовить и салатики, добавив к ним петрушку. Салаты не заправляются.

В качестве напитков можно использовать минеральную воду, но не газированную.

Цитрусовые допустимо заменить ананасом, так как эти продукты расщепляют жиры.

Голливудская диета на 14 дней. Отзывы и результаты

Знаменитой системы питания поддерживается большинство звездных красавиц. Перечислять их имена можно долго. К примеру, Рене Зельвегер для съемок в новом фильме нужно было похудеть на 15 кг, с помощью данной программы  она с этой задачей справилась быстро. Перечислять мировых звезд можно долго.

Обычные девушки, хоть и не снимаются в фильмах, но тоже следят за своей фигурой. Уже многие испробовали на себе эту программу и результатом довольны. Если проанализировать отзывы похудевших, то голливудский пример помог девушкам похудеть за 7 дней до 6 кг.

Этот способ борьбы с избыточным весом особенно был популярен перед наступлением пляжного сезона. Эта система экстренного похудения работает, посмотрите на фото в интернете и вы сами всё увидите.

Источник: http://sportlifenow.ru/poxudenie/diety/gollivudskaya-dieta-menyu-i-recepty-dlya-bystrogo-poxudeniya.html

Голливудская диета для похудения: меню, правила, рецепты и результаты

голливудская диета меню

Как можно догадаться из названия, голливудская диета пользуется популярностью у небожителей американской «Фабрики грез». Именно она помогает многим звездам Голливуда в рекордные сроки влезть в новое платье от Диора или Лагерфельда, подготовиться к красной дорожке или скинуть лишнее после роли толстушки.

Что это за диета?

Эта диета стала популярной в Голливуде благодаря тому, что адаптирована к американскому способу питания — быстрому, практически на ходу. Не придется что-то долго готовить и раскладывать по судочкам, как это делают фитнесисты. Да и раскладывать там особо нечего – дневной рацион ограничивается примерно 600 килокалориями.

По сути, это экстремальная диета с существенным ограничением жиров и углеводных продуктов. Таким образом, основу ее рациона составляют белки животного происхождения и низкоуглеводные овощи, содержащие нерастворимые пищевые волокна. В небольшом количестве допускаются несладкие фрукты. Рекомендации относительно питьевого режима стандартны — не менее полутора литров в сутки.

Одна из характерных особенностей диеты — отсутствие завтрака. Это единственное ее обоснованное требование, ведь человеческий организм, как было доказано исследователями, в утренние часы настроен не на питание, а на очищение. Правда, в некоторых, более мягких, вариантах диеты допускается чашка кофе и половинка грейпфрута в качестве завтрака — рискованное послабление, поскольку цитрусовые с утра обычно оказывают на желудок раздражающее воздействие.

Во время следования диете также запрещаются:

  • все мучные продукты;
  • фрукты и овощи с высоким гликемическим индексом;
  • любые спиртные напитки;
  • сахар и другие подсластители, за исключением некалорийных;
  • соль.

Готовить пищу допустимо только способами, не предусматривающими применение жира.

Неудивительно, что отвес всего за 2 недели может составить и 10 кг. Понятно, что далеко не всё это жир — при таком огромном дефиците калорийности, да еще соблюдая правило бессолевого питания, потеряете вы гораздо больше воды и мышц. Но в некоторых случаях приходится идти и на такие жертвы.

Диета на 600 Ккал в сутки — стресс для организма, поэтому повторять ее снова можно не ранее чем через 3 месяца, а оптимальная периодичность — раз в полгода.

Меню голливудской диеты на 5, 7 и 14 дней

В следующей таблице представлено меню диеты на неделю. Если предполагается следование диете в течение 2 недель, то с 8 по 14 день эта же схема повторяется:

Днем Вечером
1 Среднего размера огурец или томат, яйцо 70г, кофе Яйцо 70г, салат из огурца и капусты, половинка грейпфрута
2 Среднего размера огурец или томат, яйцо 70г, кофе Отварная телятина 200г, огурец, зеленый чай
3 Среднего размера огурец или томат, яйцо 70г, кофе Отварная  телятина 200г, огурец, зеленый чай
4 Салат из огурца и капусты, грейпфрут, кофе Яйцо 70г, нежирный творог 200г, зеленый чай
5 Среднего размера огурец или томат, яйцо 70г, кофе Капустно-огуречный салат, паровая рыба 200г, зеленый чай
6 Фрукты: грейпфрут, апельсин, яблоко Отварная телятина 200г, салат из капусты и огурца, зеленый чай
7 Паровая куриная грудка 200г, капустно-огуречный салат, апельсин, кофе Фрукты

Далеко не всегда есть необходимость сидеть на диете две недели — иногда бывает достаточно и 5 дней для того, чтобы слить лишнюю воду, разгрузить ЖКТ и скинуть пару кило. Тогда из вышеприведенной схемы можно убрать 2 и 6 день.

Голливудская экспресс-диета на 2 дня

Голливудская диета стала в некотором роде, брендом — во многих интернет-магазинах здоровых продуктов можно заказать специальные коктейли для 48-часовой голливудской диеты. Коктейли представляют собой смесь фруктовых и овощных соков с цитрусовыми эфирными маслами. Их можно приготовить и самостоятельно, пользуясь домашними рецептами. Например, вот рецепт простого и очень полезного зеленого огуречного смузи:

Другой вариант — морковный коктейль:

Не стоит избегать коктейля из шпината, киви и яблок:

При сильных чувствах голода рекомендуется один из детокс-коктейлей:

При этом экспресс-варианте диеты, кроме коктейлей, можно употреблять только воду.

В результате ожидается потеря около 3 килограммов.

Некоторые нюансы диеты

Если вы планируете придерживаться голливудской диеты, учтите следующие нюансы:

  • Такие позиции меню, как овощи и салаты, в голливудской диете не нормируются. Любые виды капусты и огурцы можно есть без ограничений — это поможет справиться с голодом.
  • В голливудской диете не только разрешено, но и приветствуется кофе. Возможно, это связано лишь с традициями американской кухни. С одной стороны, в условиях скудного низкоуглеводного питания кофеин помогает поддерживать работоспособность и настроение, а с другой, может вызвать головокружение и тошноту в связи с резким понижением давления. Поэтому, если кофе негативно влияет на самочувствие, можно вместо него пить зеленый чай.
  • Голливудская диета не обеспечивает организм необходимыми микроэлементами (витаминами и минералами). Поэтому после ее окончания необходимо пропить мультивитаминный комплекс, а также обеспечить особо тщательный уход за кожей и волосами — они нуждаются в особом питании после низкожирной диеты.

Как и любая экстремальная диета, голливудская противопоказана при наличии любых заболеваний желудочно-кишечного тракта. Не стоит ею пользоваться и гипотоникам — недоедание обязательно скажется на давлении.

Рекомендуем обратить внимание и на схожую диету: Американскую.

Результаты звездной диеты

Об эффективности голливудской диеты можно судить по внешнему виду, например, Николь Кидман, которая регулярно пользуется таким питанием для похудения и поддержания своей великолепной физической формы.

А вот Рене Зельвегер продемонстрировала, как быстро можно скинуть вес с помощью этой системы питания — она применила диету в похудении после роли Бриджит Джонс, для которой ей пришлось набрать 12 кг.

Вновь стать стройной после рождения ребенка Кэтрин Зета-Джонс помогла также голливудская диета. А вот Элизабет Тейлор даже разработала собственный ее вариант. Сбросить до 6 кг за неделю ей удается на таком рационе:

  • чашка фруктов на завтрак;
  • салат из огурцов и томатов плюс 150 г отварной куриной грудки на обед;
  • 150 г вареного нежирного мяса и кусочек цельнозернового хлеба на ужин.

Голливудская диета в своем классическом виде — очень экстремальный план питания, который позволяет в короткие сроки добиться существенного похудения за счет голодания организма. Пользоваться ею можно лишь изредка и только людям, у которых нет проблем со здоровьем.

Источник: https://diyetu.ru/gollivudskaja-dieta-dlja-pohudenija/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Магнит красоты
Читайте ранее:
Диета на брокколи

Диета на брокколи Брокколи (цветная капуста) является полезным и низкокалорийным овощем, который содержит в своем составе минимальное количество углеводов и...

Закрыть