Диета на кофе

Кофейная диета — метаморфозы наших дней

диета на кофе

Приветствую, друзья! Диета на кофе считается диетологами одной из строжайших и дичайших одновременно. В чем секрет такого рациона и реально ли вообще похудеть? Среди отзывов нет конкретного мнения, поэтому давайте поставим все точки над “i”.

Что это такое вообще?

Никогда не сомневался в креативности современных диетологов. Сегодня придумывают множество всяких вариантов похудеть и некоторые из них реально довольно успешны. Но, видимо, ребятам стало совсем скучно и они начали придумывать методы для похудения из подручных средств. Так и появилась на свет кофейная диета.

Само по себе кофе является стимулятором. Он искусственным образом поднимает активность человека. Ускоряется метаболизм, биение сердца и даже умственная деятельность. Наши уважаемые ученые опытным путем доказали, что кофеин обладает ярко выраженным мочегонным действием. Именно это исследование легло в основе похудения на кофе.

Также мне удалось выяснить, что он возбуждает перистальтику кишечника. Получается, что в какой-то степени, напиток является еще и слабительным. Отлично — подумали авторы диеты — и решили сделать кофеек основой сброса лишнего веса.

Взвешиваем все “за” и “против”

Хотя, с заголовком я наверно погорячился. Что уж скрывать, наверное, каждый осведомлен о неполезности кофейного напитка для организма. И я не ставлю своей целью доказать вам обратное.

Начнем с плюсов. Путем мозгового штурма, мне удалось выдавить из себя 2 преимущества. Итак, предлагаю ознакомиться:

  • мочегонное действие и работа в качестве слабительного;
  • увеличение энергии и активности тела.

На самом деле это все бред. Почему? Пить кофе — это как брать кредит. Вначале все здорово, ты при деньгах и жизнь вроде как удалась. Но приходит время платить по счетам, и вот тогда зачастую возникают проблемы. Поэтому та энергия, которую вы получаете при выпивании, является мнимой и не более того.

Что касается слабительного и мочегонного — это да, соглашусь. Однако, давайте посмотрим на медаль с другой стороны. Неумеренное потребление напитка серьезно расслабляет нижний сфинкер желудка, что впоследствии приводит к изжоге. Кофеин также довольно сильно раздражает всю слизистую желудочно-кишечного тракта. Это чревато появлением язвы, болезни Крона или даже гастрита.

Похудение или здоровые органы? Хм, нужно подумать.

Разновидности диет

К моему великому удивлению, кофейная диета существует не одна. И их даже не две. Специально не стал исключать из статьи какие-то варианты. Пусть нижеприведенные варианты будут номинантами на самую экзотическую диету. Ознакомьтесь со всеми и оставьте свое мнение в комментах. Готовы узнать, на что способны лучшие умы в области диетологии? Поехали!

С использованием молока

У нас часто принято потреблять кофе с молоком. Но, как оказалось, существует и полноценная диета с применением этого напитка! Итак, в чем же она заключается?

Как пишут авторы на тематических сайтах, молоко добавляет напитку вкус. Ведь на период похудения, сахар и любые другие подсластители необходимо исключить из своего ежедневного рациона. Обыкновенная чашка кофейка содержит всего 2-3 килокалории. Однако, потреблять такое пойло могут далеко не все. Поэтому было придумано добавить молочко, и тем самым повысить калорийность до 50-70.

Люди полагают, что молоко пополняет наше тело кальцием, который так обильно вымывается кофе. Кроме того, молочко поднимает энергетику и наполняет жизненной энергией на весь день.

Я, конечно, все понимаю, но это уже совсем катастрофа. Высокое содержание кальция в молочке — миф и наглая ложь. Точнее, он там действительно содержится, вот только не усваивается и вымывает из организма собственный кальций.

Ну, а что касается веселого настроения и тонуса, я вообще затрудняюсь дать какие-то комментарии. Может, вы мне поможете, друзья? Напишите в комментариях свое мнение по данному вопросу.

Предлагаемый рацион на день таков:

  1. Завтрак. С утра чашечка кофейка с молоком;
  2. Обед. 150 грамм отварного мяса по желанию, пару фруктов по аппетиту и “любимое пойло”.
  3. Ужин. Салат из сырых овощей и “coffee”

Избавиться от лишних килограммов здесь можно только за счет низкой калорийности. Кстати, рекомендуется придерживаться данного рациона на протяжении семи дней. Если вы любите поэкспериментировать, то флаг в руки! Но, пожалуйста, всегда держите в голове тот вред, что вы можете нанести своему телу.

С сахаром

Ну а почему бы и нет? И неважно, что абсолютно все диеты для сброса лишнего веса предполагают отказ от сахара. Создателей данного способа это не остановило. Итак, в чем же заключается фишка?

Данная диета рекомендуется спортсменам и людям, которые ведут довольно активный образ жизни. Мол, у них обмен веществ работает в разы активнее и никаких проблем с выводом добавки не возникает. Тогда у меня такой вопрос: а что, спортсмены с высоким метаболизмом испытывают проблемы с жировыми отложениями? Что-то из области фантастики на самом деле.

В состав советуют добавлять корицу, кардамон и прочие пряности. Считается, это добавит вкуса. Длительность диеты — 3-5 дней. Есть ничего нельзя и это капец как странно. Интересно, создатели сами тестили такой режим? Ничего не кушать и еще подгонять себя кофе — это опасно. Не думаю, что можно серьезно воспринимать такое питание.

С использованием шоколада

Следующий номинант — диета на шоколаде. Наверное, сейчас все заядлые сладкоежки восторженно крикнули “Ура” — мы нашли то, что искали. Простите, но придется вас огорчить. Сидеть придется на кофе и горьком шоколаде.

Авторы рекомендуют придерживаться рациона 3-5 дней. Ходят слухи, что реально сбросить аж до 7 килограмм жировой массы. Мне кажется данное утверждение фантастикой.

Похудеть, как ни крути, все равно удастся. За день нужно съедать 1 плитку шоколада. Ее следует разделить на 3 равные части и вместе с кофе потреблять за каждым приемом пищи. Французская мечта получается, не находите? Кофеек с шоколадкой, ммм. Однако, одно дело таким образом перекусывать, а другое питаться на протяжение 5 дней. Подумайте.

На зеленом кофе

Для тех, кто не в курсе, необжаренные зерна напитка имеют зеленый цвет. В первозданном виде они содержат в своем составе куда больше различных полезностей. Есть информация, что на эту тему проводились исследования, где было доказано о жиросжигающих действиях зерен.

Меню следующее:

  1. На завтрак. Зеленый кофеек без сахара.
  2. На обед. Салат из свежей моркови и куриное яйцо. Также “любимый” напиток.
  3. На ужин. 2-3 сладких яблока.

С применением сыра

Диета на “coffee” и сыре относится к разряду быстрых. Говорится, что если вам нужен быстрый результат, то этот тип питания определенно для вас. Молочный продукт следует покупать относительно легких сортов. Советуют остановиться на каком-то из приведенных вариантов: рикотта, брынза или популярная во всем мире моцарелла.

Питаться необходимо 5 раз в день, в каждом из которых обязательно присутствие сыра и кофейного “пойла”.

На яблоках

Очередной номинант в нашем экзотическом рейтинге. Бытует мнение, что зеленые яблоки обладают жиросжигающим действием. Спорное утверждение, но что я могу сказать точно, яблоки — энергетически ценный продукт.

Никаких нормированных трапез здесь не предусмотрено. Кушайте, сколько влезет, этих плодов и запивайте кофейком. Единственное, яблоки необходимо съедать с кожицей, так как в ней хранится много полезных микроэлементов.

Кофе с сигаретами

Квинтэссенция нашего рейтинга! Честно, я никогда бы не подумал, что такое вообще возможно. Но ведь кто-то реально решил преподнести такое убийственное, в прямом смысле этого слова, сочетание в качестве диеты. Может, скоро и алкогольное опьянение будет способствовать похудению? А что, координация нарушается и добраться до холодильника уже не так просто.

Говорится, что такой способ похудеть, пришел к нам из Франции. Француженки, когда расставались со своим любимым человеком, зачастую брались за сигареты и кофе. Вот и придумано было выделить все в отдельный режим питания.

Никакие ограничения опять же не проговариваются. Значит, пить можно хоть 3 в 1. Треш, да и только.

Резюме

Нужно понимать, что ни одна из приведенных в статье диет, не является полезной для здоровья человека. Скинуть вес можно, но стоит ли оно того?

Выбирайте своего номинанты на звание самого экзотического режима питания и оставляйте свой голос в комментариях.

Увидимся в следующей статье!

Источник: https://tvoy-ves.ru/na-kofe-printsipy-pitaniya-i-rezultaty/

Диета на кофе: варианты меню

диета на кофе

Какие только режимы питания для обретения стройных форм не изобретает человечество. Новшество в сфере диетологии – кофейная диета для похудения и коррекции фигуры. Такой вкусный бодрящий питьевой рацион для снижения массы поможет быстро уменьшить контуры тела.

Плюсы и минусы кофейной диеты

Каждый комплекс питания отличается своими преимуществами и недостатками.

Организм человека имеет индивидуальные особенности, что одному человеку подходит, другому может навредить.

Прежде, чем приступить к выполнению, сначала изучают плюсы, которыми обладает употребление кофе:

  • Экстракты сырых зерен содержат производные хлорогеновой кислоты. Биологически активное соединение подавляет выработку гликогена и глюкозы, вынуждая организм получать энергию из собственных жировых запасов.
  • Кофеиносодержащий напиток снижает аппетит. При этом человек не только не чувствует голода, но и ощущает себя бодрым и активным в течение всего дня.
  • Напиток из обжаренных зерен кофейного дерева – это один из мощнейших психостимуляторов за счет содержания в нем алкалоидов пуринового ряда (кофеин, теин, матеин, гуаранин). Чашка крепкого ароматного кофе помогает быстро проснуться утром и провести весь день в бодром самочувствии. Увеличивается как умственная деятельность, так и двигательная активность, что способствует сжиганию жировых накоплений.
  • Кофе увеличивает частоту сердечных сокращений, кровоток движется быстрее, что ускоряет метаболические реакции.
  • Арабика действует как диуретик, кофеин обладает мочегонным эффектом. Это свойство кофеиносодержащего напитка помогает вывести лишнюю жидкость из организма, попутно очищая ткани от шлаков. Отечность подкожно-жировой клетчатки выступает причиной целлюлита, увеличения объемов тела.
  • Кофеин активизирует деятельность кишечника, обеспечивая регулярный стул. Алкалоид стимулирует моторику гладких мышц желудочно-кишечного тракта. Плоский животик невозможен без ежедневного опорожнения кишечника, даже если толщина жировой прослойки совсем незначительная.

Большинство продуктов питания полезны в ограниченных количествах, а переизбыток провоцирует проблемы со здоровьем. К напитку из кофейных зерен эта особенность тоже относится, он оказывает пользу при умеренном употреблении и вред, если пить его в больших количествах. Проверенные минусы чрезмерного приема кофе:

  • Оставляет желтый налет на эмали зубов, желательно чистить или полоскать водой ротовую полость после каждой чашечки кофеиносодержащего напитка.
  • Повышает артериальное давление, этот фактор нужно учитывать гипертоникам.
  • Способствует вымыванию кальция из организма. При повышении уровня Ph желудочной среды, что возникает от чрезмерного употребления кофе, происходит высвобождение Ca (кальция) в больших количествах. В кислой среде кальций не усваивается, это приводит к дефициту микроэлемента и ухудшению состояния зубов, ногтей, волос, опорно-двигательного аппарата, кроветворной системы.
  • Действует возбуждающе, лицам со слабой центральной нервной системой лучше отказаться от него или употреблять в минимальных количествах. Человек с возбудимой ЦНС при избыточном поступлении в организм кофеина может страдать от бессонницы, тахикардии, панических атак, психического напряжения.
  • Стимулирует выработку соляной кислоты в желудке, что способствует лучшему перевариванию пищи. В чрезмерных количествах желудочный сок разъедает стенки пищеварительного тракта, что приводит к гастритам, колитам, язвам.

Щадящая кофейная диета на 7 дней

Для достижения видимого результата соблюдают простое правило диеты на кофеиносодержащем напитке – пить разрешается только натуральный зерновой кофе желательно свежего помола и высшего сорта (арабика).

Питание должно быть низкокалорийным, запрещено употреблять жирные, жареные, сладкие, мучные, соленые, копченые продукты.

Можно есть овощи, фрукты, ягоды, злаки, бобовые, дары моря, кисломолочные изделия с минимальным процентом жирности.

Меню на неделю

Этот вариант режима питания не такой жесткий, как трехдневная монодиета, когда разрешен один только кофе и вода. Продукты можно подбирать по собственному усмотрению. Щадящая кофейная диета на 7 дней, примерное меню представлено в таблице:

День недели Прием пищи Рацион
Понедельник Завтрак Чашка натурального черного кофе без сахара и молока.
Обед Отварное мясо или рыба – 250 г, салат из капусты с зеленью – 150 г, кофе.
Ужин Грейпфрут.
Вторник Завтрак Чашка натурального кофе без добавок.
Обед Салат из огурцов с помидорами – 150 г, 2-3 яйца, кофе.
Ужин Два яблока зеленых сортов.
Среда Завтрак Чашка натурального кофе без добавок (сахар, молоко, сливки).
Обед Мясо или рыба на пару – 250 г, свекольно-морковный салат – 100 г, кофе.
Ужин Помело.
Четверг Завтрак Чашка черного кофе без добавления молока и сахара.
Обед Отварная рыба или мясо – 250 г, салат из капусты с огурцом – 150 г, кофе.
Ужин Стакан томатного сока.
Пятница Завтрак Чашка черного заварного кофе без сахара или молока.
Обед Салат из сезонных овощей – 200 г, 2-3 яйца, кофе.
Ужин Стакан овощного смузи.
Суббота Завтрак Чашка заварного кофе без разных добавок.
Обед Паровое мясо или рыба – 250 г, салат из нескольких видов зелени – 200 г, кофе.
Ужин Стакан свекольно-яблочного сока.
Воскресенье Завтрак Чашка натурального кофе без добавления молока или сахара.
Обед Вареные яйца (2-3 штуки), салат из брюссельской капусты с авокадо и помидорами черри – 200 г, кофе.
Ужин Сезонные фрукты или ягоды (порция 180 г).

Виды жестких кофейных диет

Такой недельный режим позволяет избавиться от 6-7 лишних килограммов. Существует несколько видов диет с кофейным напитком, рассчитанных на 3 или 7 дней. Отличается рацион также в зависимости от дополнительных ингредиентов: кофейно-шоколадная, кофе с молоком, сырно-кофейная.

Кофейно-шоколадная

Такой напиток обладает необыкновенным вкусом и ароматом, которым хочется наслаждаться как можно чаще. Кофе с шоколадом называется мокачино.

Чтобы употребление напитка не навредило фигуре, шоколад добавляют горький.

Длительность кофейно-шоколадной диеты не должна превышать недели. Продукты употребляют с низкой калорийностью. Обязательно соблюдают питьевой режим, выпивать нужно не менее 1,5 литра чистой воды.

Похудение на кофе с молоком

Добавление молока смягчает горьковатый вкус арабики и уменьшает действие кофеина. Такой напиток традиционно называют капучино, он на 2/3 состоит из молока и молочной пенки. Жиросжигающая диета на кофе с молоком поможет снизить вредное воздействия кофеина на слизистую желудка. Молочную продукцию выбирают с нулевым процентом жирности.

С молоком плохо сочетается большинство овощей, поэтому в рацион включают каши из цельнозерновых круп. На молочно-кофейной диете можно есть фрукты, пить плодово-ягодные соки, делать витаминные смузи. Такие напитки усиливают эффект жиросжигания и детоксикации организма. Щадящая молочно-кофейная диета может продолжаться более 7 дней при условии разнообразия в рационе.

Сырно-кофейная диета

Это очень вкусный вариант ограничения питания для коррекции фигуры. Многие люди и без диет любят сочетание вкусов насыщенного кофейного напитка с тающим во рту ломтиком сыра. Для снижения веса выбирают нежирные сорта молочного продукта. Придерживаются сырно-молочного рациона без вреда для здоровья от 3 до 5 дней. Кроме арабики и сыра, можно употреблять другие нежирные кисломолочные продукты, каши, сухофрукты, яйца.

Противопоказания

Кофе обладает мочегонным эффектом, что положительно сказывается на организме, но это, если выпивать не более 2 чашек в день. Люди, которые в течение суток пьют от трех и более кружек кофеиносодержащего напитка, подвержены обезвоживанию. Частые позывы к мочеиспусканию обусловлены подавлением образования в гипофизе гормона, ответственного за производство урины. Кроме того, стоит внимательно отнестись к противопоказаниям для похудения на кофейном напитке:

  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • гипертония или скачки артериального давления;
  • болезни желудочно-кишечного тракта;
  • индивидуальная непереносимость;
  • период беременности и лактации;
  • возраст от 18 до 40 лет;
  • склонность к пищевой аллергии.

1233Была ли эта статья полезной?Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://allslim.ru/1233-dieta-na-kofe.html

Кофейная диета для похудения — меню, как похудеть на кофе с молоком

диета на кофе

Существует огромное множество методик, позволяющих сбросить вес, но большинство из них не приветствуют употребление черного чая и кофесодержащих напитков. Кофейная диета лишена этого недостатка и предоставляет возможность наслаждаться любимым вкусом и стройнеть.

Кофе – плюсы и минусы при похудении

Зерна богаты кофеином, белком и сахаром, а еще в них содержатся фенольные соединения, уксусная кислота, макро-и микроэлементы, пиридин и некоторые витамины, минералы. Задающиеся вопросом, способствует ли кофе похудению, легко это поймут, обратив внимание на следующие свойства:

  1. В экстракте сырых зерен присутствуют биологически активные соединения – производные хлоргеновой кислоты, которые ускоряют обмен веществ, благотворно влияют на работу печени и подавляют продуцирование глюкозы и гликогена, заставляя организм черпать энергию из отложенных жировых запасов.
  2. Напиток снижает аппетит, ускоряет метаболизм, при умеренном потреблении стимулирует работу мозга и сердца, что очень важно при снижении калорийности рациона, когда худеющий подвержен слабости и апатии.
  3. Кофейная диета не влияет на настроение человека. Он ощущает себя бодрым и полным сил, которых ему хватает даже на привычную работу и занятия спортом.

Желающие знать, как кофе влияет на похудение, получили ответ на свой вопрос, но все не так просто. Из минусов можно выделить:

  1. Лица с возбудимой нервной системой могут страдать от бессонницы, повышенного сердцебиения, психического напряжения, других проблем, связанных с работой главного «мотора» организма.
  2. Кофе при диете для похудения повышает давление, портит зубы.
  3. Стимулирует выработку соляной кислоты, повышая риск развития заболеваний органов ЖКТ – гастрита и язвы желудка, особенно натощак.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диатоника для похудения

Кофейная диета для похудения

Существует несколько вариаций этой системы питания, среди которых можно выбрать подходящую для себя. Диета на кофе в жесткой интерпретации предусматривает употребление только арабики и еще какого-либо одного продукта.

Им может являться какой-то овощ или фрукт. Продолжается кофейная диета не более 3-х дней. Более длительные вариации включают и другие натуральные продукты – мясо, рыбу, овощи и фрукты, кисломолочку.

Высококалорийная жирная пища исключается.

Диета на кофе с молоком

При похудении этот напиток рекомендуется пить без сахара, что по нраву не многим, но улучшить его вкус и смягчить его поможет молоко.

Кофе с молоком при похудении предотвратит дефицит кальция, который вымывается при употреблении чистого питья из жареных семян семейства Мареновые.

Кроме него кофейная диета не возбраняет включать в рацион мясо и рыбу, фрукты и овощи, а сам напиток употреблять 3 раза в день.

Примерное меню:

  • свежие фрукты;
  • на обед отварное или запеченное мясо;
  • на полдник салат из свежих овощей;
  • на ужин рыба с овощами.

Диета – кофе и шоколад

Это самый жесткий вариант системы питания, предусматривающий употребление только ароматного напитка и сладкого десерта. Диета на кофе и шоколаде продолжается три дня, в течение которых рекомендуется пить много жидкости – до 2–3 литров в день. Арабику необходимо готовить самостоятельно из натуральных зерен, а плитка должна быть с высоким содержанием какао.

Диета на кофе и сыре

В качестве разгрузочного дня этот вариант подойдет идеально, но для долгосрочной системы питания этих двух компонентов недостаточно. Кофе во время диеты можно сочетать не только с сыром, но и другими молочными продуктами, некрахмалистыми овощами, нежирным мясом и рыбой, яйцами. Примерное меню:

  1. На завтрак ароматный напиток и кусочек сыра, вареное яйцо.
  2. На обед кофейная диета предлагает приготовить овощной суп, можно на мясном бульоне, сырный салат.
  3. На полдник кефир или йогурт, кофе.
  4. На ужин отварная или запеченная рыба с овощами, ряженка.

Кофейная диета на 7 дней

За основу недельного похудения берутся концепции здорового питания. Необходимо отказаться от всего сладкого, сдобного, жареного, жирного, острого и соленого. Основным напитком остается кофе и диета это поощряет, но нужно пить много и простой воды. Никакого фаст-фуда и полуфабрикатов в рационе быть не должно.

Примерное меню:

  • на завтрак сыр с хлебцом и кофе;
  • второй завтрак состоит из свежих фруктов;
  • на обед сварить овощной суп;
  • на полдник творожная запеканка и кофе;
  • на ужин запеченная с овощами рыба.

Кофейная диета – результаты

Эффективность всех вышеперечисленных систем питания просто поражает, и чем она жестче, тем больше лишних килограмм можно сбросить.

Однако, придерживаться их боле 7–10 дней нельзя, иначе радость от полученного результата будет омрачена осложнениями со здоровьем. Кофе способствует похудению на 500–1000 г в день, но не стоит пить напиток натощак и никогда не употреблять его перед отходом ко сну.

Максимальная суточная доза – 3 чашки в день, а лицам с заболеваниями сердца и сосудов такая система питания противопоказана.

Луковая диета для похудения – меню и рецепты Луковая диета подойдет тем, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса и хорошо относится к этому специфическому овощу. Для разнообразия рациона готовят различные салаты и жиросжигающие супы, которые обещают не только эффективное похудение, но и разнообразное меню. Кефирно-гречневая диета для похудения – меню и правила Кефирно-гречневая диета является отличным вариантом питания, который приносит результат и оздоровление. Следуя некоторым рекомендациям бороться с лишним весом будет проще и приятнее.
Соковая диета – лучшие диеты для похудения на фруктовых и овощных соках Соковая диета пользуется популярностью, поскольку она доступная, вкусная, полезная и эффективная. Существует огромное количество вариантов, основанных на употреблении разных продуктов, поэтому сложностей в выборе подходящей методики возникнуть не должно. Кукурузная диета – лучшие варианты похудения с кукурузой Кукурузная диета – отличный вариант для похудения. Она избавит за считанные дни от лишних килограммов, очистит организм от шлаков и токсинов, снизит газообразование. Однако, такая система питания имеет противопоказания, о которых стоит знать.

Источник: https://sport-at-home.ru/kofejnaya-dieta-dlya-poxudeniya-menyu-kak-poxudet-na-kofe-s-molokom.html

Кофейная диета для похудения на 7 и 14 дней — описание и меню

диета на кофе

Кофе – ароматный напиток, без которого многие соотечественники не могут начать новый день. Кофеин, что содержится в зернах, тонизирует организм, позволяет ему не только пробудиться, но и сбросить лишние килограммы. Составленная кофейная диета дает возможность желающим баловать себя ароматным напитком и легко снижать вес.

Диетологи отмечают, что во многом процесс снижения веса будет зависеть именно от питания. Оно влияет на вес на 70%, остаток в 30% отдан физическим упражнениям.

Важные особенности и требования кофейной диеты

Кофейная диета для похудения – курс, рассчитанный на разное время. Выбирать подходящий следует с учетом состояния здоровья и желаемого результата снижения веса. Как и любая другая программа диета на кофе имеет ряд особенностей, запретов и разрешений. Чтобы снижение веса было эффективным, следует:

  • Выпивать большое количество воды – минимум 2 литра на протяжении одних суток.
  • Употреблять в пищу только рекомендованные продукты питания. Исключить все жирное, сладкое, маринованное, соленое. Последнее вообще задерживает жидкость в организме.
  • Отказаться на время проведения программы от алкоголя, конфет, сахара.
  • Принимать во внимание все противопоказания, а лучше – получить консультацию и разрешение на кофейную диету для похудения от своего лечащего врача.

Существует ряд противопоказаний к проведению программу. Не стоит употреблять большой объем кофе людям с хроническими болезнями, с недугами печени, почек, сердца, сосудов. Следует забыть о любых диетических программах во время беременности и в период лактации.

  • Использовать только ту программу, которая не принесет вреда организму. Их предложено несколько. Кофейная экспресс-диета на 3 дня более жесткая, другие (на длительный срок) – разрешают применять для питания различные продукты, а не только кофе.
  • Стараться принимать пищу через равные промежутки времени, чтобы организм насыщался, а человек не испытывал чувства голода.
  • Последний прием пищи организовать за три часа до сна.

Перед использованием кофе для диеты (а жесткая ее форма относится к монопрограммам) следует посоветоваться с доктором. Не стоит игнорировать рекомендации своего врача, чтобы не нанести организму вреда.

Как правильно пить кофе по утрам на диете?

Можно ли пить кофе на диете, если до него человек ничего не пил? Выпитая натощак чашка ароматного напитка вполне может нанести вред организму. Объясняется это тем, что в напитке содержится хлорогеновая кислота.

Хлорогеновая кислота – компонент, который будет раздражать слизистую желудка, пищевода. Это особенно опасно для тех, кто более гастритами (даже в случае, когда болезнь в стации ремиссии). Смягчить действие хлорогеновой кислоты сможет молоко или сливки, но не все диетические программы допускают использование такого компонента.

Идеальным решением становится выпитая чашечка кофе по прошествии 30–40 минут после приема пищи. Однако некоторые программыпредусматривают возможность употребления крепкого кофе или напитка с молоком сразу после основного приема пищи.

Правила кофейной диеты

Кофейная диета для похудения 14 дней, а также программы, рассчитанные на меньший срок, позволяют сбрасывать избыточный вес при использовании качественных и хорошо приготовленные зерен. Чтобы программа похудения была максимально эффективной, следует придерживаться таких правил:

  • Употреблять кофе после каждого приема пищи.

Некоторые курсы предлагают заменить еду на напиток, но такие программы подходят не всем.

  • Следить за водным балансом – нельзя выпивать только кофе – необходимо использовать и воду (крепкий напиток не заменяет ее).
  • Употреблять кофе с молоком на диете можно, но только с обезжиренным или не чаще 1–2 раз в день. Менять молоко на сливки нельзя.
  • Можно добавить в напиток ароматные специи – кориандр, корицу, имбирь, пр. Все они работают на ускорение метаболических процессов, позволяют не только ускорить процессы обмена, но и снижать лишние килограммы.
  • Употреблять кофе не реже двух раз в день.
  • Выбирать исключительно нерастворимый кофе, поскольку растворимый – это неполезный суррогат.

Результаты. На экспресс-диетах на три дня можно сбросить 3 кг. За 7 дней можно избавиться до 5–7 кг, а за 2 недели – 8–10 кг.

Польза от кофейной диеты

Кофе при диете для похудения – основной продукт, который позволяет снижать вес. Кофеин работает как тонизирующее средство, а потому рекомендовано в сутки выпивать его не менее трех чашек. Даже при привычном рационе питания такая «добавка» позволяет дополнительно сбрасывать до 75–100 ккал.

Ускоренный обменный процесс

Даже при бездействии выпитый кофе работает как жиросжигатель, но безвредный. Он позволяет сжигать калории даже при бездействии.

Однако даже такое действие не исключает необходимость в спортивных тренировках и сокращении употребляемых в день калорий. Их дефицит заставит организм брать энергию из «запасов», но метаболические процессы не остановятся за счет использования «стимулятора» – кофе.

Диетологи советуют людям заменить одну булку черным кофе, чтобы сократить рацион на 400–500 ккал в день.

Активное извлечение жира

Происходить такой процесс будет в процессе тренировок. Активные физупражнения наряду с выпитым кофе будут работать на высвобождение нужной энергии из жировых запасов, а после и сжигание. Происходит это за счет высвобождения жирных кислот вместо сахара.

Снижение производства организмом жира

В кофе имеются определенные химические соединения – это фенолы. Исследования американских ученых, которое было проведено в 2010 году, доказывает, что эти компоненты приводят к значительному уменьшению переработки избытка энергии в жир. Именно регулярно употребляемый на диете кофе позволяет быстрее избавляться от накопленного ранее.

Попадая вместе с жирными продуктами в желудок, кофе препятствует усвоению лишних калорий. Для этого работает не только фенол, но и меланоидин, а также ряд антиоксидантов, других веществ.

Снижение аппетита

На диете кофе с молоком можно употреблять в ограниченном количестве именно из-за второго компонента. Кофе снижает аппетит, а потому именно ему удается справится к пристрастиям к обильным перекусам и фаст-фуду.

Чтобы снизить аппетит, можно добавить немного молока, но забывать об острых добавках. Они стимулируют аппетит.

Борьба с отеками

Кофе и диета для похудения вполне совместимы. Особенность продукта не только в его тонизирующем свойстве. Он оказывает еще и мочегонное действие, а потому отеки и припухлости не страшны.

Эффективное выведение воды, а также исключение застойных процессов позволяют корректировать фигуру.

Одновременно с кофе нужно употреблять и чистую воду. Выпивать ежедневно ее следует не менее 2 литров. Это важное требование, позволяющее поддерживать на должном уровне водно-солевой баланс.

Возможные побочные эффекты и противопоказания

Если часто употреблять кофе, как того требует диета с кофе на 7 дней (особенно монодиета), могут возникнуть такие побочные явления:

  • Тахикардия;
  • Гипертония;
  • Бессонница;
  • Сильное обезвоживание в силу чрезмерного выведения жидкости из организма и недостаточном употреблении воды;
  • Чрезмерная секреция желудочного сока;
  • Сильное потемнение эмали зубов, а также черный налет на зубах;
  • Головокружение.

Учитывая особенности кофейной диеты, не стоит использовать программу питания при наличии противопоказаний. Кофе нельзя употреблять гипертоникам, а также тем, у кого больное сердце, почки, печень или пищеварительный тракт.

Все варианты похудения на кофе

Решая, можно ли пить кофе при диете, важно учитывать и особенность программы питания. Избавиться от нескольких килограммов можно несколькими способами. Снижать вес можно с диетой:

  • На 3 дня – экспресс-вариант для тех, кто не может длительное время использовать жесткую программу питания;
  • На 7 дней – может быть жесткой, но чаще используется облегченный вариант;
  • На 14 дней – серьезное испытание для тех, кто может настроиться на длительную урезанную программу питания.

Выбирать программу следует с учетом своей стойкости и необходимости.

Экспресс-диета похудения на 3 дня

Кофейная диета на 3 дня – экспресс-методика для снижения общего веса. Использовать методику смогут и сладкоежки, которым предлагается такое меню на день:

  • Утро – 1 чашка кофе (250 мл) с небольшим количеством обезжиренного молока и шоколад (30–50 г);
  • Обед – повторить утреннюю программу питания;
  • Ужин – употреблять то же, что и утром.

Для диеты выбирать шоколад с 70% какао. Никак подслащивать кофе не нужно, не использовать для этого ни сахара, ни подсластителей. Программа достаточно жесткая, они стимулирует метаболизм, ускоряет процесс фильтрации в почках.

Диета на 7 дней

Этот курс дает возможность за очень короткое время снижать свой вес на 7–8 кг! Достичь такого результата позволяет использование нежирных продуктов и кофе в рационе питания. Питаться предстоит трижды в день, но использовать сахар и продукты с ним категорически запрещено. Бодрящая методика снижения веса может быть использована для составления программы питания и на две недели, но продлевать ее можно только при отсутствии противопоказаний.

Составлять меню предложено по нижеописанной схеме. В нее следует включать по 50 граммов экспрессо, который следует выпивать после каждого приема пищи.

Таблица. Кофейная диета – вариант питания на 3 дня

День Завтрак Обед Ужин
Первый Хлебцы из ржаной муки – 2 шт.Капучино без молока и сахара Свекольник – 250 млЯйцо отварное – 1 шт.Кофе заварной Говядина отварная – 200 гРяженка – 150 млКофе с молоком (нежирным)
Второй Творог – 100 граммов (жирность 0%)Крепкий заварной кофе Запеченная с ароматными травами рыбаБрокколи – 200 гКофе Яблоко зеленое – 1 шт.Морковь – 1 шт.Кофе с добавлением молока
Третий Йогурт натуральный и несладкий (минимальный процент жирности) – 150 млКофе с добавлением нежирного молока Помидор – 1 шт.Отварная капуста цветная – 100 гОтварное яйцо – 2 шт.Заварной кофе Запеченная в фольге рыба – 150 гТыквенное пюре – 100 г

Употреблять в пищу на нестрогой кофейной диете можно отварные и нежирные сорта мяса, рыбы. Можно практически все овощи, исключая крахмалосодержащие. Могут быть использованы для составления меню нежирные виды молочнокислых продуктов. Фрукты и ягоды также могут быть включены в меню. Иногда – 1–2 раза в неделю разрешено съесть на завтрак 30–50 граммов шоколада, запив все это кофе, но уже без сахара.

Выходить из диетической программы нужно постепенно. Не стоит накидываться на еду. Следует постепенно вводить различные продукты, но все же отдавать предпочтением нежирным, малокалорийным. В этом случае есть все шансы закрепить полученный результат, исключить возврат сброшенного веса. Кофе может оставаться в меню, но его количество уже может быть меньшим.

Источник: https://dieta4y.ru/kofeynaya-dieta.html

Развенчиваем мифы: можно ли кофе на диете?

диета на кофе

Как тяжело бывает проснуться утром. Нега и расслабленность, оставшиеся после сна, навевают мысли о неспешном завтраке, желательно в постели. Но жесткие реалии заставляют сразу переключать себя в режим активности и энергичности, ведь темпы утренних сборов у женщин, как правило, зашкаливают.

И как здесь обойтись без чашечки крепкого ароматного напитка, как рукой снимающего остатки сна? Он же помогает взбодриться в течение дня, и так логично завершает любую трапезу. Но девушкам, которые сражаются с лишним весом, приходится настороженно относиться к любым напиткам, предварительно выясняя, как они могут отразиться на их фигуре.

Сегодня мы поговорим о том, можно ли кофе во время диеты и способен ли он помочь или навредить худеющим людям.

фото с сайта http://vesdoloi.ru/

Можно ли пить кофе во время диеты: ищем ответы в механизме воздействия

Вопрос допустимости употребления кофе при различных состояниях здоровья на самом деле очень актуален, ведь число почитателей этого напитка достаточно велико. Многие девушки не представляют своей жизни без него, и не готовы отказаться даже в период вынашивания ребенка, подбирая бескофеиновые варианты или продолжая пить привычные сорта.

Наиболее грамотным является рассмотрение проблемы «можно ли пить кофе на диете?» с точки зрения изменений биологических процессов, которые происходят под влиянием кофеина. Эти эффекты испытывает каждый кофеман, но немногие акцентируют на них свое внимание. После выпитой чашки любимого напитка, в организме происходят такие перемены:

  • Кофеин стимулирует моторику гладких мышц желудочно-кишечного тракта. В результате активизируется работа кишечника, что обеспечивает регулярный стул. Люди, не понаслышке знакомые с проблемой запоров, прекрасно знают, что плоский животик не получить без ежедневного опорожнения кишечника, даже если толщина жировой прослойки совсем незначительная.
  • Мочегонное действие также полезно для тех, кто желает избавиться от лишних килограммов. Увеличение веса при нормальном режиме питания может быть связано с излишком тканевой жидкости, обусловленным недостаточным лимфодренажем. Это чревато не только ростом объемов тела, но и проявлениями целлюлита за счет отечности подкожно-жировой клетчатки. Если отмечаете у себя задержку жидкости, то вам нужно и можно пить кофе при похудении для борьбы с эффектом апельсиновой корки на бедрах и ягодицах.

фото с сайта http://neboli.spb.ru/

  • Под влиянием кофеина активизируется также работа нервной системы, вызывая тот самый эффект пробуждения, без которого не может представить свое утро значительная часть населения. Прилив сил и энергии заставляет вас больше двигаться во время выполнения привычных дел – пританцовывать во время чистки зубов или спускаться по лестнице бегом. Такая небольшая, но постоянная активность увеличивает ежедневный расход калорий, и является одной из причин, почему от кофе худеют.
  • Сердечно-сосудистая система также реагирует на бодрящий напиток. Увеличивается частота сердечных сокращений, ускоряется кровоток, а вместе с ними и скорость протекания метаболических реакций, которые также требуют энергообеспечения в виде сжигания калорий.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Клизма для похудения

Безусловно, существует ряд состояний, при которых перечисленные моменты являются нежелательными и даже опасными, но на противопоказаниях мы остановимся позже. В целом, если человек здоров, то вердикт звучит однозначно — кофе при диете можно. Более того, он даже ускорит похудение при регулярном употреблении.

От кофе толстеют или худеют: варианты приготовления

Разобравшись, что сам по себе этот напиток очень даже желателен для худеющих дам, нельзя не поговорить о различных вариантах приготовления, некоторые из которых способны полностью перечеркнуть благоприятное воздействие благодаря входящим в состав ингредиентам.

фото с сайта http://www.coffee-look.com/

Чистый кофе содержит ничтожно малое количество калорий — на 100 г готового продукта приходится всего 2 ккал, за которые в ответе эфирные масла, обеспечивающие непревзойденный аромат. Этой цифрой допустимо с чистой совестью пренебречь, ведь даже если ежедневно вы выпиваете 6-7 чашек по 200 мл, это увеличит суточную калорийность рациона всего на 24-28 ккал. А значит, когда худеешь можно пить кофе, особенно не задумываясь о его количествах.

Но здесь таится подводный камень, ведь немногие привыкли наслаждаться чистым горьковатым вкусом, и для его смягчения используются различные добавки. Сахар, молоко, какао, сливки, шоколад, мороженое способны взвинтить калорийность кофейной порции до совершенно неприличных величин. Разберемся, какие варианты напитка являются злейшими врагами худеющих людей:

  • Все способы заваривания, не подразумевающие никаких дополнительных ингредиентов, не отразятся на вашей талии, так что при диете можно пить кофе американо, ристретто или эспрессо.

фото с сайта http://www.thecoffeeclub.co.nz/

  • Неразбавленный горький вкус не всем по нраву, и подсластить его хотя бы ложечкой сахара кажется наиболее очевидным выходом. Но чайная ложка сахара содержит 25-30 ккал, и с этой цифрой уже приходится считаться. К примеру, если вы привыкли добавлять две чайные ложки сахара в каждую чашку, то ее калорийность примерно равна одной груше, а ради 6 чашек напитка в день придется вычеркнуть из меню один прием пищи. Стоит ли оно того, и можно ли пить кофе, когда худеешь, если не отказываться от подсластителей – решать вам.
  • Еще одна вариация более мягкого вкуса – капучино, который на 2/3 состоит из молока и молочной пенки. Для того, чтобы получить устойчивую густую пенку используют молоко с показателем жирности 3,5% и выше, что отражается на его диетических свойствах. К примеру, 300-миллилитровый стакан капучино в McDonalds потянет на 123 ккал. Из этого следует, что в вопросе можно ли кофе с молоком на диете, нужно обязательно учитывать калорийность использованного молока в общих расчетах.
  • Наглядно демонстрирует, почему при диете нельзя пить кофе, безумно вкусный и настолько же калорийный мокачино, содержащий 240-280 ккал на 100 г. Конечно, виновником является входящий в состав шоколад, но все же хорошенько подумайте, прежде чем заказать мокачино в кофейне.

фото с сайта http://nstrebkova.blogspot.com/

  • И рекордсмены по калорийности, объясняющие, почему нельзя пить кофе при похудении, это рецепты, в состав которых входят жирные сливки или мороженое – фрапучино или гляссе. Не сомневайтесь, что порция фраппучино из Starbucks станет серьезным ударом по фигуре, ведь в ней содержится от 410 до 470 ккал, в зависимости от добавок. Естественно, что виноваты в космическом калораже вовсе не кофейные зерна, но от этого ничуть не легче, и в отношении фрапучино вполне понятно, почему нельзя кофе при похудении.

В этом месте некоторые вспомнят об экспресс-диете на кофе с молоком, предписывающей ограничить на три дня весь свой рацион 6 чашками такого напитка. И действительно, такая методика помогла не одному человеку избавиться от 1-2 килограммов. Но благодарить за такой эффект следует очень низкое количество потребляемых калорий.

Можно ли похудеть на кофе с молоком?

Безусловно – да. Если калорийность суточного рациона будет меньше вашей физиологической нормы. Впрочем, в таком случае вы похудеете и без всяких вспомогательных средств.

Осторожно: противопоказания к употреблению кофе

В борьбе с лишним весом противопоказанием к тому, чтобы насладиться вкусом и ароматом любимых сортов кофейных зерен, являются только отклонения в состоянии здоровья, при которых могут быть спровоцированы обострения. Наверняка лечащий доктор проинформировал о том, что вопрос можно ли пить кофе при похудении, для вас неактуален, поскольку кофе под запретом, если диагностированы следующие заболевания:

  • Гастрит или язвенная болезнь желудка, в особенности если повышена кислотообразующая функция желудка. Под влиянием кофеина усиливается продукция соляной кислоты в желудке, и самочувствие может пострадать.

фото с сайта http://www.sportobzor.ru/

  • ГЭРБ. Даже если изжога беспокоит нерегулярно, от кофеинсодержащих напитков стоит отказаться, и для вас ответ на вопрос «можно ли кофе при похудении?» будет отрицательным.
  • Желчнокаменная болезнь. Повышение моторики гладких мышц имеет место и в желчевыводящей системе, поэтому, если имеются камни в желчном пузыре, может быть спровоцирована печеночная колика.
  • Патология почек. Не имеет значения, какой именно характер носит заболевание – воспалительный, аутоиммунный или имеет место мочекаменная болезнь, от любых средств, повышающих нагрузку на почки следует отказаться. Поэтому если вы являетесь пациентом нефролога, можно ли кофе на диете, даже не задумывайтесь – категорически нет.
  • Гипертония, ишемическая болезнь сердца, нарушения сердечного ритма и проводимости. Люди с такими диагнозами прекрасно знают, насколько пагубными могут стать повышение давления и тахикардия, спровоцированные приемом кофеинсодержащих продуктов.
  • Повышенная возбудимость нервной системы, расстройства засыпания и сна. Истинные кофеманки часто интересуются, можно ли пить кофе при похудении вечером, если нет склонности к бессоннице? В таком случае, насладится одной чашечкой допустимо и в вечернее время, желательно не позже, чем за 2,5-3 часа до сна.

Как видите, список противопоказаний достаточно обширен, но игнорировать его недопустимо, ведь свежезаваренный натуральный напиток содержит высокую концентрацию кофеина, и даже 1-2 чашки могут сказаться на вашем самочувствии.

https://www.youtube.com/watch?v=ExfcTuCFkUE

фото с сайта http://smotricook.info/

В связи с большим перечнем противопоказаний нельзя не упомянуть часто всплывающую дилемму — можно ли пить растворимый кофе при похудении. Растворимая продукция известных брендов по своему влиянию на организм ничем не уступает молотой, поэтому рекомендации диетологов для обеих категорий одинаковы.

Можно ли похудеть с помощью кофе на различных диетах

Отношение к употреблению этого продукта в различных вариантах диетического питания неравнозначно. И если в простейших диетах, основанных на ограничении рациона, действовать можно по наитию, то авторские разработки и общепринятые методики имеют об этом вполне определенное мнение. Остановимся на самых популярных вариантах:

  • Можно ли пить кофе при гречневой диете? В целом, гречневая диета не подразумевает такого дополнения. Даже ее более мягкая разновидность, кефирно-гречневая, не имеет в перечне разрешенных продуктов ничего, кроме собственно гречки, кефира и воды. Но тем, кто не представляет себе бескофеиновое утро, при гречневой диете можно пить кофе без сахара и молока в количестве 1 утренней порции.

фото с сайта http://triptokitchen.com/

  • Можно ли кофе на диете Дюкана? Да, ведь он входит в список разрешенных продуктов еще на первой фазе «атака», а значит вы можете не ограничивать свои желания. Естественно, что напиток должен быть чистым, неподслащенным и без добавок в виде молока или сливок.
  • Можно ли похудеть от кофе при совмещении с чайной диетой. Существует несколько разновидностей чайных программ для похудения. В их основу может быть положен чистый чай, или с добавками в виде имбиря, молока и пр. Следует знать, что содержание кофеина в чайном листе достаточно высоко, и, если вы позволяете себе 1-2 чашечки кофе, делайте это взамен соответствующего количества порций чая.
  • Питание по группам крови четко предписывает, что людям со II и IV группами этот напиток полностью подходит, III группа относится к нему нейтрально, а вот для имеющих I группу он категорически противопоказан.
  • Не менее популярная диета Аткинса совершенно не ограничивает употребление любых напитков без углеводов, в том числе и кофеинсодержащих. Поэтому придерживаясь диетического питания по Аткинсу, кофе можно пить наравне с чаем, обычной или минеральной водой.

Старайтесь сдерживать себя, выпивая не больше 4-5 порций ароматного напитка, потому что превышение нормы при употреблении нежелательно даже для полностью здорового человека.

фото с сайта http://www.thehayeschurch.co.uk/

Наш разговор будет неполным, если хотя бы вскользь не коснуться проблемы можно ли набрать вес от кофе. Для тех, кто внимательно прочел всю статью, ответ вполне очевиден – если ничего не добавлять, то однозначно нет, даже в больших количествах он не способен нанести сколько-нибудь заметный ущерб талии. Но если подразумевается продукция Starbucks или McDonalds, которая скорее относится к десертам, чем к напиткам, то цифра на весах может совершенно не обрадовать.

data-block2= data-block3= data-block4=>

Источник: https://stany-krasivoy.ru/articles/pitanie/produkty/razvenchivaem-mify-mozhno-li-kofe-na-diete.html

Кофейная диета для похудения: меню на кофе, отзывы, рецепты

диета на кофе

Для любителей натурального кофе существует специальная кофейная диета, благодаря которой можно неплохо похудеть и укрепить нервную систему.

В чем суть кофейной диеты: польза и особенности

Суть диеты заключается в том, что натуральный кофейный напиток подавляет аппетит, выводит излишки жидкости, ускоряет обмен веществ и очищает организм – за счет этого и происходит сжигание жира.

Плюсы и минусы

Огромную пользу приносят кофейные зерна, содержащие в себе витамины, аминокислоты, микро-и макроэлементы, воздействующие на организм следующим положительным образом:

  • Ускоряют метаболизм;
  • Усиливают кровообращение;
  • Стимулируют работу головного мозга;
  • Укрепляют сердце и сосуды при умеренном употреблении напитка.

Достоинства диеты:

  • Несомненно, ценителям натурального продукта такой рацион приносит одно удовольствие;
  • Не приходится долго голодать;
  • Заметно снижается вес.

У методики есть и свои недостатки:

  • Возможно нарушение сна, появление бессонницы;
  • На языке и зубной эмали может образовываться желтый налет;
  • Кофейный напиток противопоказан при болезнях желудка, нервной системы, сердца и сосудов.

Сколько можно сбросить

Если питаться неделю, не нарушая правил методики, то вес уменьшается на 5-7 килограммов. При употреблении запрещенных продуктов эффективность заметно снижается.

Какие продукты и напитки предпочтительны в меню:

  • Овощи;
  • Яблоки;
  • Рыба, курица, телятина;
  • Яйца и оливковое масло;
  • Горький шоколад.

Диета на кофе: меню, правила, лучшие рецепты

Правила похудения:

  • Кофе можно пить только натуральный и в чистом виде, без добавления жирного молока или сахара;
  • Пить напиток разрешается пить последний раз не позднее 19.00;
  • Максимальное количество выпитого за сутки – 2 л;
  • В блюда нельзя добавлять соль;
  • Нужно исключить жирную, сладкую и жареную пищу.

Кофейная диета на 3 дня

Данный рацион предусматривает употребление фруктов и отварного мяса. За 3 дня вес снижается на 2-3 килограмма.

Меню на все дни:

  • На завтрак пьем только кофе;
  • Через час перекусываем яблоком;
  • Обедаем отварной говядиной (250 г) с ломтиком цельнозернового хлеба, выпиваем кофе;
  • Полдничаем грейпфрутом;
  • Ужинаем кусочком рыбы (200 г), фруктом и кофе.

Меню на 2 недели

Этот вариант также включает в себя любое нежирное мясо и фрукты, но длится 2 недели – за это время можно похудеть на 8-10 кг:

  • На завтрак варим кофе, добавляем к нему обезжиренное молоко;
  • Обедаем мясом (250 г), яблоком зеленого сорта, парой ломтиков хлеба и чашкой кофе с лимоном;
  • На ужин отвариваем куриное филе, а также кушаем то же самое, что и на обед.

С шоколадом

Представленный ниже трехдневный рацион позволяет сбросить до 3 кг:

  • Ежедневно съедаем по 150 г горького шоколада, желательно разделить плитку на порции и кушать каждые 2 часа;
  • Съеденный шоколад каждый раз запиваем чашечкой кофейного напитка.

С сыром

Этим вариантом разгрузки можно пользоваться от 1 до 3 дней:

  • Ежедневно съедаем не более 400 г сыра твердого сорта;
  • Выпиваем максимум 2 л кофе.

С творогом

Используя это строгое меню в течение 5 дней, можно сбросить до 6 килограммов избыточного веса:

  • Утром кушаем обезжиренный творог (200 г), запиваем кофе;
  • Продолжаем так каждые 3 часа;
  • При чувстве голода позволяем себе съесть 1 яблоко в день.

С яблоками

Еще один строгий вариант рассчитан на неделю, за которую можно потерять до 7 кг веса:

  • Каждый день выпиваем 0,5 л кофе;
  • Съедаем 1,5 кг яблок.

С медом

Для тех, кто не может пить напиток  без сахара, есть альтернативные вариант – заменять его медом. В течение недели разрешается кушать овощные супы и салаты, фрукты и нежирное мясо.

Приблизительное меню:

  • Утром выпиваем чашечку кофе с 1 ч. л. меда, съедаем фрукт;
  • На обед варим овощной суп-пюре, кушаем салат, употребляем кофейный напиток;
  • Ужинаем тушеными овощами, пьем кофе.

С бананами

Проведение такой разгрузки допускается в течение 3 дней – это способствует снижению веса на 3-4 кг:

  • Съедаем до 1 кг бананов;
  • Пьем 3-5 чашек кофе;
  • Готовим и пьем 1 раз в день кофейно-банановый напиток: стакан молока размешиваем с измельченной мякотью банана, 1 ч. л. растворимого кофе. Взбиваем блендером.

С кефиром

Для разгрузочного дня весьма полезно и это меню:

  • Выпиваем 1,5 л кефира (1 %);
  • Каждые 3 часа употребляем натуральный кофейный напиток.

На кофе без сахара на 3 дня

Благодаря этому жесткому рациону можно похудеть на 3-4 кг:

  • В течение дня съедаем 1 кг овощей;
  • Каждый прием пищи запиваем напитком.

На зеленом кофе

Зеленый напиток приносит не меньшую пользу, чем черный, но для эффективного снижения веса его необходимо пить несколько месяцев, соблюдая это примерное меню:

  • На завтрак кушаем омлет с помидорами и сладким перцем, запиваем чашкой кофе;
  • Перекусываем бутербродом из цельнозернового хлеба и сыра;
  • Обедаем куриным или овощным бульоном, салатом из овощей, кусочком тушеной курицы и кофе;
  • На ужин – отварная рыба с овощным салатом, порция кофе;
  • Перед сном пьем кефир (1%).

Кофейно — сигаретная диета француженок

Данный способ является самым экстремальным, т.к. в течение разгрузочного дня нельзя употреблять пищу, а курить и пить кофейный напиток необходимо каждые 1-2 часа:

  • 08.00: пьем кофе и курим сигарету;
  • С 10.00 и до 19.00 повторяем то же самое.

Врачи не рекомендуют использовать эту методику, т.к. она считается вредной для сердца и желудка.

Советуем также ознакомиться со статьей Водная диета.

Безопасна ли для здоровья кофейная диета: отзывы, результаты худеющих

Врачи не советуют пользоваться кофейной методикой чаще двух раз в год, а вариант с сигаретами и вовсе называют вредным и опасным, т.к. при отсутствии пищи от никотина может начаться головокружение и тошнота.

Для того, чтобы резко не набрать потерянные килограммы, достаточно соблюдать правила выхода:

  • В течение недели постепенно увеличивать сытность своего рациона на 150 Ккал в день;
  • В дальнейшем стараться не есть жирные калорийные продукты.

По мнению многих похудевших, результаты кофейной диеты просто замечательные:

  • Эффективное похудение;
  • Заряд бодрости, повышение тонуса;
  • Улучшение мозговой активности.

Отзывы наших читательниц

Оксана, 28 лет:

«Попробовала я методику французских женщин – думала, в конце дня потеряю сознание, ведь ничего нельзя было есть. Продержалась я так пару деньков – а больше и не надо было: вес моментально снизился на 3,5 килограмма»

Ольга, 33 года:

«Я частенько делаю кофейно-яблочную разгрузку, т.к. люблю оба этих продукта. Не могу сказать, что голодаю – напиток отлично забивает аппетит, к тому же я испытываю невероятное удовольствие от его употребления»

Екатерина, 39 лет:

«Как истинная кофеманка, я полюбила кофейную диету с сыром: все три дня переносятся очень легко, кушать абсолютно не хочется, зато отвес вполне неплох – целых 4 кило за раз»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Источник: https://diety-pohudej.ru/kofeynaya-dieta.html

Хороша до последней капли – кофейная диета: можно ли на ней похудеть, и как это сделать

диета на кофе

Надоели безвкусные диеты, от которых пропадает самое сильное желание похудеть? Тогда этот метод для вас.

Кофе можно любить или ненавидеть – третьего не дано. Те, кто испытывают к этому бодрящему напитку самые теплые чувства, не могут и дня прожить, не порадовав себя чашечкой ароматного эспрессо, американо или латте вместе с ароматной булочкой с самого утра.

Тем большим оказывается разочарование, когда нужно похудеть, а кофе, оказывается, в этом случае пить нельзя.

Выход есть – можно не только сбросить лишний вес, продолжая употреблять напиток, но и вовсе использовать кофейную диету для похудения.

У этой методики существуют определенные нюансы, поэтому не стоит сразу бросаться в магазин за килограммами этого продукта – сначала нужно узнать все от и до.

Связь кофе и похудения

Те, кто не раз садился на диеты, часто видел в их правилах надпись «Никакого кофе» крупным шрифтом с тремя восклицательными знаками для убедительности. Поэтому кофейная диета для похудения до недавнего времени имела малочисленные отзывы. И действительно, диета на кофе поначалу кажется абсурдной.

Чтобы разобраться в этом вопросе, стоит уделить внимание составу этого продукта.

Важно! Тех, кто привык считать калории, можно успокоить – в чашке кофе их всего от 2 до 10 единиц в зависимости от способа приготовления.

С этой точки зрения напиток не наносит никакого вреда фигуре и даже может способствовать похудению.

Следующая важная характеристика – это гликемический индекс. Он показывает, насколько быстро содержащиеся в продукте углеводы превратятся в глюкозу. В больших количествах она оказывается ненужной, поэтому излишки откладываются в виде жира.

Важно! У кофе достаточно высокий гликемический индекс – от 52 единиц и выше в зависимости от способа приготовления.

Это значит, что в больших количествах напиток способствует набору лишнего веса. Избежать этого можно только одним путем – устраивать для своего тела физические нагрузки после каждой выпитой чашки.

В некоторых источниках можно увидеть, что кофе называют полезным для похудения из-за содержания кофеина. Считается, что это вещество способствует ускорению обмена веществ и стимуляции нервной деятельности, в связи с чем жиры быстрее расщепляются.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Лимонная кислота для похудения

Это действительно так, но только при физических нагрузках. Если человек выпьет чашку кофе и останется в спокойном положении, никакого эффекта не будет.

Диетологи вообще категорически против такой диеты. Похудение действительно происходит, но причиной тому обыкновенная голодовка, а кофе просто временно утоляет голод, не способствуя насыщению организма питательными веществами.

Если заменить полноценный прием пищи стаканом обычной воды, а не кофе, эффект будет тем же. Бодрящий напиток просто дарит вкусовое наслаждение, но никак не способствует избавлению от лишнего веса.

Суть и особенности

Если нужно действительно поголодать несколько дней, временами утоляя чувство голода с помощью кофе, то можно воспользоваться этой методикой. Это справедливо для всех людей старше 18 и моложе 35 лет, кроме тех, у кого есть заболевания сердечно-сосудистой и пищеварительной системы. Также нельзя придерживаться кофейной диеты людям с частыми головными болями, проблемами с психикой. Лучше воспользоваться диетой на зеленом чае или молокочае.

Важно! Врачи не рекомендуют пить больше 3 чашек кофе в день – это вредно для нервной системы и вызывает привыкание.

Существует два варианта кофейной диеты – однокомпонентная и сбалансированная.

  • В первом случае каждый день придется употреблять только кофе и чистую воду, а любая пища и другие напитки должны быть исключены. Такая методика сложно переносится и может нанести вред организму, поэтому придерживаться ее стоит только в крайних случаях.
  • Сбалансированная диета считается более рациональной. В этой системе кофе используется не как единственный источник калорий и питательных веществ, а как замена какому-либо приему пищи. Все остальные трапезы составляются из низкокалорийных продуктов питания, которые способствуют избавлению от лишнего веса.

Принципы диеты

Чтобы похудение проходило по плану, необходимо пить только натуральный кофе, при этом придется каждый раз молоть цельные зерна непосредственно перед варкой. Способ приготовления напитка неважен – можно сделать это вручную или с помощью кофеварки.

Важно! Растворимый кофе придется отложить в дальний ящик – при похудении он бесполезен.

Во время диеты следует отказаться от любых вкусовых добавок. Что касается самого напитка, то он должен быть черным, без сахара, сливок, молока, меда и других ингредиентов, улучшающих вкус. Остальные блюда, относящиеся к меню сбалансированной диеты, готовятся без соли и специй.

Каждый день во время кофейной диеты нужно выпивать не менее 1,5 л жидкости, причем кофе в эту норму не входит. Это должна быть чистая вода без газа, сахара и вкусовых добавок.

Она помогает привести в норму жидкостный баланс, который нарушился из-за бессолевого рациона. Кроме того, теплая вода позволяет нормализовать процесс пищеварения.

Поскольку кофе, особенно в больших количествах, может вызвать бессонницу, последний прием напитка должен быть не менее чем за 3-4 часа до отхода ко сну. При этом если даже в этом случае будут наблюдаться проблемы со сном, то от диеты придется отказаться.

Варианты меню

Помимо числа используемых компонентов, кофейная диета для похудения делится на группы по длительности – 3, 7 или 14 дней.

По ссылке статья «Как найти правильный выход из овсяной диеты: меню на каждый день»

Трехдневная

Трехдневный способ похудения на этом напитке относится к самым строгим монодиетам, то есть, помимо кофе и воды, ничего нельзя ни есть, ни пить. За это время можно сбросить до 3 лишних килограммов, но как свидетельствуют отзывы от жесткой кофейной диете, у этого варианта есть и негативные стороны.

  • Первый минус – это голод, который будет преследовать ежечасно и ежеминутно. Напиток слегка притупит аппетит, но ненадолго. Вскоре живот заурчит, мозг потребует еды, а рука сама потянется к кастрюле с наваристым борщом или к шоколадке. В связи с этим нужно заранее настроить свою силу воли на голодовку, и лучше назначить ее на выходные.
  • Второй недостаток трехдневной монодиеты на кофе – это негативное влияние на организм. В напитке крайне мало питательных веществ, и они не могут восполнить даже часть суточной нормы. В результате организм истощается, и это касается не жировых отложений. Человек чувствует постоянную апатию, слабость, отсутствие желания что-либо делать, иногда даже возникают головные боли и головокружение.

Важно! Подобная диета на кофе рассчитана на 3 дня. Придерживаться её 5, 7 или 14 дней запрещено.

Недельная

Кофейная диета на 7 дней, более рациональна, поскольку, кроме кофе, включает в себя и другие продукты с низким содержанием калорий. В пересчете на дни такая диета не эффективнее трехдневной, но обычно за неделю удается сбросить 2-5 кг.

Меню кофейной диеты на 7 дней:

  • 1 день – натощак выпивается только чашка кофе без добавок, на обед чашечка свежесваренного напитка дополняется 2-3 сваренными вкрутую или всмятку куриными яйцами и легким овощным салатом, на ужин кофе не варится, на замену ему приходит пюре из тыквы и приготовленное на пару филе минтая;
  • 2 день – на завтрак к чашке кофе можно добавить 1-2 сухарика, преимущественно из цельнозернового хлеба, на обед делается салат из вареных морепродуктов и любых овощей кроме картофеля, выпивается чашка кофе, на ужин варится кусок нежирной говядины размером с ладонь, а вместо кофе нужно выпить стакан маложирного кефира или ряженки;
  • 3 день – на завтрак все тот же кофе, но уже с диетическими хлебцами, на обед пара вареных яиц, винегрет на оливковом масле и чашка кофе, на ужин вареная без кожицы курица и 1-2 зеленых яблока;
  • 4 день – на завтрак снова кофе, но вдобавок к нему можно съесть тертую морковь с лимонным соком, на обед овощное рагу без картофеля, 1 грейпфрут и чашка кофе, на ужин салат из краснокочанной капусты, моркови и яблока, при чувстве голода можно добавить 1 вареное яйцо;
  • 5 день – на завтрак чашка кофе и морковно-яблочный салат с маложирным кефиром, на обед запеченная в фольге рыба (можно добавить некрахмалистые овощи) и чашка кофе, на ужин полпачки маложирного творога и стакан томатного сока;
  • 6 день – на завтрак чашка кофе и при сильном голоде пара сухариков из цельнозернового хлеба, на обед вареная без кожицы курица, яблочно-грушевый салат с маложирным кефиром и чашка кофе, на ужин тушеная капуста и пара вареных яиц;
  • 7 день – на завтрак чашка кофе без всего, на обед кусок нежирной вареной говядины и чашка кофе, на ужин полпачки маложирного творога и морковно-тыквенный сок.

Такое меню насыщает организм и белками, и жирами и углеводами в достаточном количестве для стабильной работы.

Внимание! Если не возникло никаких неприятных ощущений во время недельной диеты, то ее можно продлить до 14 дней, повторив недельный рацион.

Главное, чтобы в меню присутствовали и мясные продукты, и овощи, и фрукты. Мясо можно заменять рыбой и морепродуктами, курицей и субпродуктами. Все блюда готовятся на пару, тушатся, запекаются или варятся, но не жарятся.

Отзывы

Результаты похудения на кофе могут отличаться в зависимости от длительности диеты, от выбора дополнительных продуктов и от особенностей самого организма.

Кофейная диета вызывает противоречивые отзывы. Кому-то удается похудеть так, что изменения видны и внешне, а у других стрелка весов едва передвигается на предыдущее значение.

В зависимости от достигнутого результата похудевшие люди оставляют разные отзывы о методике.

Например, девушка Екатерина пишет: «Не люблю монодиеты, но недавно пришлось быстро похудеть перед днем рождения. Просидела три дня на кофе, это был кошмар. Но похудеть удалось, и это главное. В платье влезла, все были в восторге».

Другая девушка, Виктория, пишет: «Сидела неделю на кофейной диете. В принципе, она несложная – есть и мясо, и рыба. Только много на ней не скинешь. У меня получилось почти 2 кг за 7 дней».

Выводы

Подобная методика – не самая рациональная, и нужно несколько раз подумать, нужно ли ее применять. Кофейная диета помогает достичь результатов и сбросить несколько килограммов, но по отзывам, цена за это может быть высокой. Обычно методику применяют только в тех случаях, когда нет времени на правильный подход .

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры.

Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца.

И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/nizkouglevodnye/na-kofe.html

Диета на кофе для похудения за 3, 7 и 14 дней

диета на кофе

Среди множества методик, направленных на снижение веса, кофейная диета стоит несколько особняком. Во-первых, она строго ограничена по срокам и бывает трехдневной, недельной или двухнедельной.

То есть это не целостная система питания, а именно диета, цель которой – избавиться от нескольких лишних килограммов в короткие сроки. Во-вторых – этой диеты легко придерживаться тем, кто не мыслит свое утро без чашки ароматного напитка.

Гораздо сложнее придется людям, которые никак не могут назвать себя кофеманами.

Внимание! Существует и достаточно длинный список противопоказаний, при которых стоит отдать предпочтение другим способам похудеть, иначе не избежать осложнений со здоровьем. Кому не подходит диета на кофе:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • людям с болезнями ЖКТ (повышенная кислотность, язвы, гастриты);
  • гипертоникам и тем, у кого диагностированы сердечно-сосудистые заболевания;
  • лицам с повышенной нервной возбудимостью;
  • испытывающим проблемы со сном.

Строгих возрастных рамок нет, но прибегать к такому методу лучше всего в диапазоне 20-40 лет, когда организм наиболее силен и легко адаптируется к новому рациону.

Как работает кофейная диета

Косметологи давно взяли на вооружение антицеллюлитные обертывания, скрабы, маски, содержащие в своем составе кофеин. Так что не удивительно, что и при приеме внутрь кофе зарекомендовал себя, как эффективный жиросжигатель.

По мнению диетологов, действенность кофейной диеты обусловлена несколькими факторами:

  • способностью кофеина ускорять обмен веществ;
  • оказанием легкого мочегонного действия;
  • сжиганием свободных жирных кислот;
  • противодействием образованию новых запасов жира;
  • подавлением ощущения голода.

Кроме того, напиток хорошо известен стимулирующим действием, побуждающим больше двигаться и проявлять физическую активность, а это еще одно важное условие для сброса веса.

Кофейная диета работает благодаря ускорению обмена веществ и выведении лишней жидкости

Преимущества диеты на кофе

Кофейная диета привлекает тех, кто стремится привести в порядок фигуру и хочет как можно скорее увидеть результат. Вес действительно уходит быстро, захватывая с собой вредные шлаки и лишнюю жидкость.

Ускорение метаболизма позволяет и дальше оставаться в пределах желаемого веса – при условии некоторых ограничений в еде.

Ощущение бодрости положительным образом влияет на работоспособность человека, стимулирует умственные процессы, дает дополнительные силы для занятий спортом.

При гипотонии давление нормализуется до нормальных показателей.

Снижение аппетита позволяет легче переносить ограничения в любимых лакомствах, высвобождает время, раньше тратившееся на приготовление пищи.

Поскольку метаболический «переключатель» у всех людей работает по-разному – в зависимости от возраста, генетики, объема мышц, вкусовых привычек – будут отличаться и результаты. Однако кофейная диета – один из способов, которые помогают тратить, а не запасать жиры, а также наладить отношения с углеводами.

Недостатки кофейной диеты

Главный минус диеты – она далеко не всем подходит, нужно разумно оценить состояние своего здоровья, прежде чем решиться на ее условия. Возможные негативные последствия употребления большого количества кофе:

  • повышение давления, тахикардия, мигрени, возникновение болей в желудке – это сигналы к немедленному прекращению диеты;
  • нарушение водно-солевого баланса – во избежание этого необходимо пить много воды;
  • повышенная возбудимость, появление проблем с засыпанием, беспокойный сон;
  • необходимость более частой чистки зубов, иначе может наблюдаться потемнение зубной эмали.

Спринтерский бег: кофейная диета на 3 дня

Такой вариант – наиболее экстремален и подходит тем, кто и в обычные дни не реже 2-3 раз наведывается к кофемашине или жужжит кофемолкой. На протяжении этого срока придется забыть о каком-либо разнообразии: моно меню будет состоять только из натурального напитка без добавления сахара, подсластителей, молока или сливок, а также черного шоколада с высоким процентом содержания какао.

Распределить допустимые продукты на 4 приема пищи будет несложно: достаточно разломать 150-граммовую плитку на примерно равные части и сопровождать каждую трапезу чашкой свежесваренного кофе. Последнюю кружку рекомендуется выпивать не позже 7-8 часов вечера, чтобы не спровоцировать бессонницу. Количество выпиваемой воды – кипяченой или минералки без газа – не ограничивается, но должно составлять не менее 1,5-2 литров.

В зависимости от особенностей метаболизма и при строгом следовании диете можно распрощаться с 3-4 килограммами. Правда, стоит иметь в виду, что лишь половину из них будет составлять подкожный жир, а оставшаяся часть – это выведенная из организма лишняя жидкость. Одновременно с водой и жиром вымываются также токсины из кишечника, что позволит отметить уменьшение объема талии и порадует ощущением общей бодрости и подтянутости.

Средняя дистанция: диета на 7 дней

При удачном стечении обстоятельств за 7 дней можно стать легче на 7 кг. По сравнению с трехдневной диетой, ограничений будет гораздо меньше: исключаются только жареные, острые, жирные, соленые блюда, консервы, фастфуд, выпечка и сладости. Это практически классическое правильное питание, дополненное обязательным кофепитием.

Каждый сможет составить меню из разрешенных продуктов, отдавая предпочтение любимым или привычным. Например, таким:

  • завтрак – 200 г творога с низким содержанием жира, либо низкокалорийный йогурт, либо хлопья, залитые молоком;
  • ланч – фруктовый салат или кусочек шоколада;
  • обед – «классика» любой диеты: отварное куриное филе, либо запеченная говядина, либо приготовленная на пару рыба;
  • ужин – омлет и тушеные овощи, либо овсянка с сухофруктами и стакан кефира, либо 2 яйца «в мешочек», ломтик сыра и пара криспов.
  • Само собой разумеется, что каждый прием пищи завершается чашкой кофе. При желании одну из трапез в первой половине дня можно пропустить, ограничившись только бодрящим напитком. Важно не забывать побольше пить.

Отзывы и впечатления о кофейной диете на 7 дней показаны в ролике.

Стайеры, на старт: 14 дней диеты

По сути, это та же диета-«неделька», только растянутая на 14 дней. Правда, со временем становится все сложнее воздерживаться от того, чтобы мимоходом схватить такой притягательный эклер, или, воодушевившись уже достигнутыми результатами, отправиться вместе с коллегами в бургерную. Устоять перед соблазнами помогут физические нагрузки в фитнес зале, после чего можно будет поощрить себя апельсином или грейпфрутом. Прогнозируемые результаты: минус 8-10 кг.

Вариант «лайт»: диета на кофе с молоком

Многих поклонников латте, мокко или капучино отталкивает идея отказа от столь важного ингредиента их любимых напитков. Кофе без сахара – еще куда ни шло, но без кружевной молочной пены или шапки взбитых сливок – никогда! Так ведь не обязательно отказываться, есть разновидность диеты и для них. Тем более, что молоко способно предотвратить возникновение дефицита кальция, вымывающегося при частом употреблении черного кофе. Нужно только выбирать молочные продукты пониженной жирности.

Примерный вариант рациона:

  • завтрак – свежие фрукты;
  • обед – отварное или запеченное мясо;
  • полдник – салат из свежих овощей;
  • ужин – рыба с овощами.

После каждого приема пищи на этой диете нужно выпить чашечку кофе с молоком или кофейного напитка, но без сахара.

Выход из кофейной диеты: плавно и постепенно

Возвращаться к привычному режиму питания необходимо правильно – в идеале, этот период должен длиться столько же, сколько сама диета. Продукты вводятся в меню поэтапно – начать следует с тех, которые богаты витаминами, микро- и макроэлементами, чтобы восполнить возникший в организме дефицит. Здесь первую скрипку играют фрукты и овощи, каши из злаковых – например, из киноа с курагой и орехами. Полезны также богатые фитоэстрогенами и клетчаткой маш, нут и булгур.

Для закрепления успеха хорошо бы продлить «вето», наложенное на употребление конфет, булочек и чипсов. В противном случае, сброшенные килограммы довольно скоро вернутся и как бы еще «пленных» не привели.

Нужно знать меру

Слишком частое использование диеты на кофе может ощутимо ударить по организму – это чревато гастритами, нарушениями белково-липидного обмена, может существенно навредить поджелудочной железе и печени.

Вряд ли в таком состоянии удастся порадоваться тому, что любимые джинсы снова стали впору. Прибегать к трехдневной вариации рекомендуется не чаще раза в месяц, лучший интервал между недельным и двухнедельным марафоном – 2 и 3 месяца соответственно. И стоит помнить: чем короче и суровее диета, тем выше риск снова набрать вес в минимальные сроки.

Источник: https://coffeefan.info/poxudenie-na-kofejnoj-diete.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Магнит красоты
Читайте ранее:
Диета на тыкве

Тыква для похудения Тыквенная диета является малокалорийной разновидностью рациона, ведь в ста граммах этого продукта в сыром виде содержится не...

Закрыть