Диета на дыне

Дыня при похудении — Дынная диета

диета на дыне

Этим летом вам не придётся голодать. Дынная диета — идеальный выбор для любителей фруктов и сладкоежек. Калорийность фрукта всего 35 ккал на 100 г мякоти, так что это отличный способ сбросить лишние килограммы, а также насладиться вкусной едой. Ароматный плод очистит организм от шлаков и токсинов, поможет похудеть до 10 кг, сжечь жир, уменьшить тягу к нездоровой пище. В Древнем Египте местное население лечилось дыней от малокровия и болезней мочеполовой системы.

Полезна ли дыня при похудении

Этот самодостаточный фрукт используется в монодиетах, различных фруктово-ягодных диетах и для профилактики некоторых заболеваний.

Если вы решили немного разгрузить организм — понадобится перестроить питание на 1 неделю: в течение дня есть только дыню.

Желательно также много пить: негазированная вода, отвары из разных трав, зелёный чай. Мочегонный эффект обеспечен.

Чтобы основательно вывести шлаки из организма диетологи рекомендуют в течение трёх недель с утра выпивать один стакан дынного сока натощак.

Особенности дынной диеты

Дыня – популярная бахчевая культура, а ещё идеальная закуска для детей и взрослых. Кроме того, это вкусный, полезный и питательный продукт, полный витаминов и минералов. Особенно рекомендуется при медленном пищеварении, проблемах с почками.

Однако, есть некоторые противопоказания, например, сахарный диабет. Это является основным ограничением к употреблению сладких фруктов. Перед началом диеты, даже здоровому человеку желательно проконсультироваться с врачом.

Похудеть на дыне очень просто — она быстро усваивается организмом. Достаточно всего несколько кусочков, чтобы почувствовать себя сытой. Соблюдение условий употребления этого фрукта в выработанной схеме даёт отличные результаты всего за неделю или две, что подтверждают отзывы.

На дыне можно похудеть?

Плод содержит большое количество воды и сахара, поэтому фруктоза мгновенно всасывается в кровь. В соответствии с комбинированной пищевой теорией, дынная диета эффективна для похудения, если употреблять плод сам по себе или совмещать с другими углеводами. Не рекомендуется соединять с жирами или мясом, это может нанести вред организму, нарушить обмен веществ.

Недопустимое сочетание:

  • Жареные блюда,
  • бобовые,
  • яйца,
  • мясо,
  • молочные продукты с высоким процентом жиров в составе.

Старайтесь избегать дыню на ужин после 6 часов вечера, потому что плод тяжёлый и сладкий. На ночь метаболизм замедляется, поэтому сахар может накапливаться в виде жировой ткани.

Во время похудения на дыне в рацион можно добавить витаминный комплекс. Кроме того, необходимо ограничить чрезмерные физические нагрузки.

Меню дынной диеты на 3 дня

Для тех, кто хочет разгрузить организм, улучшить метаболизм и похудеть быстро — воспользуйтесь меню на основе дыни, которую необходимо соблюдать в течение всего трёх дней.

Такого рациона можно также придерживаться неделю, отзывы худеющих девушек гласят о похудении на 10 кг, но диетологи не советуют таких радикальных изменений в питании.

После таких разгрузочных дней вы почувствуете облегчение, улучшится состояния кожи, отрегулируется работа желудочно-кишечного тракта, вы заметите, что мысли собрались в кучу.

Все, что нужно — это съесть по два килограмма дыни в день, продолжая пить воду, чтобы токсины быстрее выводились из организма.

Подробное меню:

  1. Ежедневно съедать 1,5-2 кг продукта, разделив на пять — шесть раз.
  2. Пить не менее 2 литров минеральной, негазированной воды. Можно добавить настой из трав, зелёный чай или отвар шиповника.

Меню на неделю

Каждая девушка (и мужчина) сможет почувствовать на себе, что значит, когда говорят, что жир тает на глазах. Стоит отметить, что в организме происходит не только жиросжигающий процесс, но и нормализуется работа внутренних органов, разгоняется метаболизм, очищаются печень, почки — дыня обладает мочегонным действием.

Перед выходом на недельный курс обязательно посетите врача, чтобы подтвердить, что этот продукт не навредить организму.

Особенности меню на неделю — ограничение количества потребляемых калорий, что обеспечивает хороший результат похудения уже через 5-7 дней.

В конце диетической недели следует постепенно начинать вводить другие продукты, чтобы поддерживать адекватное потребление питательных веществ в равновесном состоянии и не потерять много лишних килограммов в ускоренном темпе.

Завтрак 0,5 кг нарезанной кубиками мякоти.
Второй завтрак Стакан обезжиренного натурального йогурта.
Обед 0,5 кг нарезанной кубиками дыни, стакан варёного коричневого риса, зелёный чай.
Полдник Тост из пшеничного хлеба из цельнозерновой муки, стакан зелёного чая.
Ужин Стакан варёного риса или один печёный картофель, овощной салат.Допустимо съесть до 150 г отварной рыбы или курицы.

Рецепты на основе дыни

Хорошо справляется со стрессом, улучшает состояние кожи и улучшает обмен веществ.

  • 1 очищенный ломтик дыни;
  • 1 большая морковь;
  • 100 мл воды.

Все ингредиенты нарезать, охладить в морозильной камере 10–15 минут и добавить в блендер с водой. Смузи следует пить 3 раза в неделю.

Богат клетчаткой, снижает чувство голода, успокаивает и очищает организм.

  • ½ дыни;
  • 3 горсти клубники;
  • 4 крупных листьев салата;
  • 200 мл воды.

Дыню очистить от кожуры, нарезать кусочками. Все ингредиенты с водой смешать в блендере. Лучше всего пить утром.

  1. Выбрать небольшой, около 1 кг фрукта.
  2. Очистить, мякоть нарезать ломтиками разложить в салатницу.

Полить специальной заправкой: сок половины лимона смешать в 100 г виноградного вина.

Подавать салат лучше охлаждённым.

  1. Промыть листья салата.
  2. Несколькими листьями выложить дно салатницы, остальные нарезать тонкими полосками (или порвать руками), добавить очищенные дольки дыни.
  3. Добавить сельдерей: стебли и зелень. Зелень мелко порубить, а стебли сельдерея нарезать соломкой.

Все компоненты перемешать. Заправить салат соусом, приготовленным из растительного масла и лимонного сока. Добавляем соль и специи. Сверху посыпать грецкими или кедровыми орехами.

  1. Срезать кожуру со спелой дыни, нарезать мякоть на ломтики, измельчить в блендере до состояния кашицы.
  2. Смешать с 150 г взбитых сливок или любым соком до густого состояния, залить в форму, заморозить.
  3. Держать в морозильной камере около 2 часов.

Мороженое готово.

Диетологи не рекомендуют часто есть дыню, в ней много клетчатки. И для ежедневного рациона это тяжёлый продукт.

Дыня предотвращает развитие онкологических заболеваний, показана при запорах, выводит жидкость из организма. Мякоть содержит большое количество витаминов, пектины, азот и фолиевую кислоту.

В народной медицине дыня используется при лечении:

  • Туберкулёза;
  • цинги;
  • камнях в почках;
  • подагре;
  • сильном кашле;
  • профилактика рака.

При регулярном употреблении оказывает омолаживающий эффект на организм и быстро выводит токсины.

Противопоказания

Если вы почувствуете какой-либо дискомфорт, сразу же после начала прохождения диеты, то немедленно выйти из нее. Для похудения дыня лучше всего подходит полностью здоровым людям, которые не имеют каких-либо заболеваний. Такое питание не в состоянии причинить особый вред, но всё же следует с осторожностью применять в случае следующих заболеваний:

  • Язва желудка;
  • расстройства кишечника;
  • сахарный диабет;
  • камни в почках;
  • проблемы с поджелудочной железой;
  • артериальная гипертензия;
  • в период лактации.

Если у вас есть какие-либо из перечисленных выше заболеваний, то лучше проконсультироваться со своим врачом, чтобы специалист откорректировал диету.

Источник: https://dieta-club.ru/dynnaja-dieta/

Возьми от лета все: дынная диета для похудения, варианты меню и отзывы

диета на дыне

Пляжный сезон в самом разгаре, а вы боитесь надевать открытый купальник? Сладкая дыня избавит от страхов.

Фруктовые диеты поражают разнообразием, но особенно хороши те, которые основаны на сезонных дарах природы, поскольку выращенные в естественных условиях плоды гораздо полезнее тепличных.

В конце лета и начале осени на каждой улочке можно встретить сочные и спелые дыни, которые так и манят к себе. Этот южный фрукт поможет справиться с лишними килограммами быстро и без стресса, нужно только знать некоторые особенности диеты.

 Дынная диета для похудения придется по вкусу всем сладкоежкам, гурманам и просто желающим похудеть.

Суть и особенности

Все методики похудения основаны на том, чтобы снизить калорийность пищи, а сами блюда готовить из тех продуктов, которые не содержат вредных для фигуры жиров и быстрых углеводов. Недостаточный объем энергии, поступающей с едой, вынуждает организм на крайние меры – сжигание жировой ткани.

Дыня, как и многие другие фрукты, обладает низкой калорийностью – всего 35 ккал на 100 г продукта. Это объясняется тем, что бахчевая культура на 90% состоит из воды, которая не обладает энергетической ценностью. Человек утоляет голод, но это не отражается негативным образом на фигуре.

Существует несколько разновидностей дыни, и все они одинаково полезны не только для похудения, но и для здоровья в целом. Этот южный фрукт содержит большое количество витаминов и питательных веществ, которые нормализуют протекание жизненно-важных процессов и способствуют улучшению внешнего видна.

Дыня богата клетчаткой, которая обладает сразу несколькими функциями в человеческом организме.

Важно: Она способствуют улучшению перистальтики кишечника, ускоряет выработку ферментов, которые расщепляют питательные вещества на компоненты, хорошо усвояемые организмом.

Кроме того, клетчатка дарует временное ощущение сытости, из-за чего диета получается не слишком голодной.

Нормализация обмена веществ – это главная задача, на которую стоит сделать упор тем, кто жаждет похудеть, но не добивается своей цели ни на одной диете. Из-за замедленного метаболизма остатки питательных веществ, которые не были усвоены организмом, откладываются в виде жировых складок. Дынная диета позволяет избежать такой неприятности.

Благодаря клетчатке, бахчевая культура оказывает мягкое слабительное действие. В первые дни диеты в число сброшенных килограммов входят не только жировые клетки, но также содержимое кишечника. В результате пропадает тяжесть в животе, облегчается пробуждение и засыпание, если раньше с этим были проблемы.

Кроме того, дыня оказывает легкое мочегонное воздействие благодаря высокому содержанию воды. Из организма уходят излишки жидкости и вредные соли, что способствует устранению отечности. Нормализация водно-солевого обмена – это тоже немаловажный фактор во время похудения.

Важно: Содержащиеся в составе дыни компоненты способствуют выработке гормона радости.

Это значит, что скудный рацион не станет причиной плохого настроения, нервозности, слабости или апатии. Все это ведет к тому, что срывов с диеты не будет.

У дынной диеты (отзывы смотрите ниже) есть и минусы. Достаточно высокое содержание углеводов обязывает заниматься физическими нагрузками, чтобы жировая ткань не нарастала. Но придерживаться активного образа жизни во время похудения не всегда удается, ведь организм получает недостаточно энергии для осуществления тяжелых нагрузок.

Гликемический индекс дыни выходит за рамки нормы для худеющего человека. Этот показатель, равный 60 единицам, говорит о том, что содержащиеся в бахчевой культуре углеводы будут быстро преобразовываться в глюкозу резкими скачками. Из-за избытка сахара будет вырабатываться инсулин, который преобразует всю энергию, которая не была израсходована, в жир.

Важно: высокое содержание сахара во фрукте делает его опасным для тех, у кого имеется предрасположенность к диабету.

Если уровень сахара в вашей крови практически выходит за рамки нормы, лучше не увлекаться дыней, а подобрать для себя другой способ похудения.

Принципы

Каждый год, покупая дыню летом, мы играем в своеобразную лотерею – очень немногим удается заранее предугадать, будет ли фрукт сочным и сладким. Однако есть несколько хитростей, которые позволят выбрать подходящий для диеты продукт.

Главный индикатор спелости дыни – ее кожица. Она должна быть достаточно твердой, но упругой – после надавливания пальцем на кожуре должна остаться вмятина, которая затем разглаживается.

Кроме того, на поверхности не должно быть трещин, поскольку они говорят о перезрелости фрукта, который в таком состоянии утрачивает часть полезных свойств и вкусовых качеств.

Как и в случае с выбором арбуза, при определении спелости дыни нужно постучать по ней и прислушаться. Звук должен быть глухим и объемным. Аромат фрукта должен быть свежим и сладковатым, но не приторным.

Хвостик дыни (плодоножка) должен быть немного увядшим, но не засохшим. Это значит, что урожай был собран недавно, и фрукт все еще полезен и вкусен. Участок с противоположной стороны от хвостика должен быть мягким, но упругим.

Чтобы дынная диета для похудения, отзывы о которой неоднозначны, оказалась эффективной, недостаточно лишь выбрать спелую дыню и употреблять ее в небольших количествах. Также необходимо соблюдать следующие правила:

  1. Из рациона на все время диеты исключается жирная, жареная, копченая, соленая и острая пища. Придется отказаться от продуктов быстрого приготовления, фаст-фуда, алкоголя, консервов, маринадов и солений.
  2. В меню, помимо дыни, могут входить другие фрукты, овощи, злаки, куриные яйца, кисломолочные продукты. Допустимы также нежирное мясо, птица, рыба и морепродукты. Все составляющие рациона должны быть низкокалорийными, с минимальным количеством жиров и быстрых углеводов.
  3. Во время диеты нельзя использовать для приготовления блюд соль и сахар. Эти добавки возбуждают аппетит, способствуют замедлению метаболизма и препятствуют выводу жидкости из организма.
  4. Каждый день необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды без газа. В меню также могут входить натуральные соки, компоты и морсы, чай и травяные отвары, но дневную норму жидкости составляет лишь вода.
  5. В день должно быть 4-6 приемов пищи, желательно через равные промежутки времени. Такая система позволит разгрузить желудочно-кишечный тракт от лишней работы.
  6. Порции блюд должны быть небольшими – вы должны утолять голод, но не переедать.

Важно: Дынная диета противопоказана людям с сахарным диабетом или риском его возникновения, с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и сердечной сосудистой системы, а также с психическими расстройствами. Кроме того, запрет касается детей, подростков, беременных и кормящих матерей.

Существуют разные вариации этой методики, отличающиеся длительностью и набором продуктов. Во время диеты дыню можно есть не только привычным способом – из нее можно делать свежевыжатый сок, салаты и низкокалорийные десерты без сахара. Это разнообразит рацион и не позволит задумываться о срывах на вредные продукты.

Вариант 1

Самая простая во всех отношениях диета – однокомпонентная, рассчитанная на 3 дня. В каждый из них необходимо съедать 1,5 кг дыни в несколько подходов, другие продукты из меню исключаются.

Дополнительно можно пить чистую воду, травяные отвары или крепкий зеленый чай.

По этому же принципу можно устраивать разгрузочный день для организма раз в неделю во время всего сезона дыни.

Вариант 2

Существует и более сбалансированный вариант трехдневной дынной диеты. Он не так эффективен в плане похудения, но зато позволяет хорошо разгрузить организм после праздников или отпуска. Меню дынной диеты для похудения выглядит так:

  • 1 день – на завтрак овсяная каша, сваренная на воде без масла с кусочками дыни, на второй завтрак небольшая порция бахчевой культуры, на обед легкий овощной суп без мяса, кусок парового судака размером с ладонь, на полдник снова порция дыни, а на ужин фруктовый салат из нее, яблока и киви под маложирным кефиром;
  • 2 день – на завтрак диетический хлебец, намазанный творогом, на котором красуются кусочки дыни, на второй завтрак перекус основным продуктом, на обед овощной суп на курином бульоне, порция запаренной кипятком гречки, на полдник снова порция дыни, а на ужин еще несколько долек фрукта и 1 вареное яйцо;
  • 3 день – на завтрак только дыня и чай, на второй завтрак салат из киви, яблока и дыни, на обед сваренный на воде бурый рис и вареные морепродукты, на полдник порция дыни, на ужин полпачки творога с низким процентом жирности и несколько долек дыни.

Вариант 3

Если хочется похудеть без вреда для организма, то можно выбрать дынную диету, рассчитанную на 1 или 2 недели. Суть заключается в том, что на завтрак и обед употребляются дополнительные продукты – каши, сваренные на воде, овощные или нежирные мясные супы, животный белок, свежие или тушеные овощи. Дыню нужно кушать на второй завтрак, полдник и ужин, а за 2-3 часа до сна нужно выпивать стакан маложирного кисломолочного напитка.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Ужин для худеющих

Результаты и отзывы

На дынной монодиете можно терять до 1 кг в сутки, а сбалансированные методики позволяют избавляться от 0,5-0,8 кг в день. Все зависит от личных особенностей худеющего человека, от исходного веса, длительности диеты и выбранного набора продуктов. Самым большим будет отвес в первые дни похудения, затем отвес будет уменьшаться.

В зависимости от достигнутых результатов люди, опробовавшие диету из дыни для похудения на себе, по-разному отзываются о ней.

Например, девушка Екатерина пишет: «Прошлым летом удалось отыскать ларек с очень вкусными дынями, поэтому было решено сесть на дынную диету, которая уже давно дожидалась своего часа.

Соблюдала ее две недели, комбинировала дыню с другими фруктами и овощами, удалось сбросить 5 кг. Дополнительно пила ромашковый час, голода почти не чувствовала (возможно, тому причиной жаркая погода).

Другая девушка, Наталья, оставила такой отзыв: «Эффект от диеты, по-моему, заключается в том, что ты ничего не ешь. Дыня – сплошная вода, поэтому насыщения почти нет. Смущает еще и большое количество сахара, пусть и так называемого фруктового, но от этого не менее вредного. Сидела на монодиете 3 дня, отвес – 2 кг, которые вернулись через неделю».

Выводы

Дынная диета – это способ похудения для тех, кто не привык отказывать себе во вкусных перекусах. Этот фрукт позволяет смягчить основную идею методики, а именно голодовку. Сбалансированные варианты более полезны, поэтому при наличии достаточного времени, лучше отдать предпочтение им. В любом случае результат может быть не стойким, если сразу после диеты вернуться к прежнему питанию.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще.

Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.

Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/nizkokalorijnye/dynnaja.html

Дыня при диете

диета на дыне

Время появления на рынках дыни — прекрасная возможность порадовать себя вкусным и ароматным лакомством, избавить организм от токсинов и задержавшихся на теле нескольких лишних килограммов. Нельзя переоценить фантастически полезные свойства дыни. Душистая и сладкая мякоть отлично поднимает настроение благодаря не только вкусовым характеристикам, но и веществам, входящим в состав этой бахчевой культуры.

Относить дыню в разряд фруктов нельзя — это однолетнее растение семейства тыквенных. С точки зрения ботаники этот сладкий плод является овощем. Дыня —обладательница массы достоинств, главное из которых — способность активно расщеплять подкожный жир.

Различают два вида дынь: среднеазиатские — ароматные и вытянутой формы, и круглые (а-ля «колхозница») — с сочной и нежной сердцевиной.

Чтобы правильно выбрать плод, необходимо знать некоторые нюансы.

  • Первый признак, на который нужно ориентироваться при покупке понравившейся дыни — запах. Созревший плод имеет тонкий и приятный аромат. Если присутствует запах травы или запаха нет вообще, это означает, что бахчевую культуру сорвали неспелой. В тёплых условиях аромат дыни чувствуется лучше, поэтому выбирать её лучше в тёплых помещениях.
  • При похлопывании спелый продукт звучит глухо.
  • Хвостик у созревшей дыни — сухой. Слишком мягкая кожура означает, что плод перезрел.

Диетологи предлагают регулярно включать в рацион дынную мякоть, так как она благоприятно влияет на все системы человеческого организма:

—        позволяет восстановить водно-солевой баланс;

—        выводит излишнюю жидкость и препятствует образованию отёчности;

—        способствует мягкому очищению кишечника;

—        благодаря высокому содержанию фолиевой кислоты активизирует регенерационные процессы в организме;

—        избавляет от паразитов;

—        предупреждает развитие атеросклероза;

—        нормализует работу ЖКТ, печени;

—        освобождает ткани организма от шлаков и токсинов;

—        дарит чувство бодрости, восстанавливает энергию;

—        укрепляет память.

Постоянное наличие дыни в рационе способствует выработке гормона «счастья» (серотонина).

Дыня активизирует защитные функции организма, работу иммунитета, повышает его сопротивляемость перед простудными болезнями и вирусами. Кусочек ароматного плода на ночь улучшает качество сна и снижает уровень холестерина в крови.

Дыня при диете: за и против

Определяясь с тем или иным продуктом при диете, следует знать его калорийность. В одной порции дыни (100 грамм) в среднем содержатся 33 калории, а это значит, что она относится к пище с небольшой калорийностью. Лицам, практикующим правильное питание, можно и даже необходимо включать этот душистый плод в своё меню. Однако кушать его следует в умеренных количествах, лучше в первой половине дня. На вечер желательно оставить овощи и белковую пищу.

Чтобы получить максимальную пользу при употреблении дыни, есть её нужно отдельно от другой пищи. Связано это с тем, что продукт этот достаточно сложный для переваривания. Но если тщательно следовать рекомендациям специалистов, ароматные низкокалорийные кусочки избавят организм от продуктов распада, а за ними вслед уйдут и лишние килограммы.

Дыня — прекрасная альтернатива простым углеводам в виде конфет, пирожных и булочек. Лучше съесть килограмм этого плода, чем шоколад или кусочек торта. Разумеется, для организма полезнее именно сладкий овощ, да и на фигуре такой выбор отразится самым положительным образом.

Потеря веса происходит из-за роста разницы между потраченными и потреблёнными калориями. Организм запускает процесс использования жировых отложений, прочно обосновавшихся на проблемных участках тела.

Дыня способствует ускорению метаболизма, а также вымыванию из почек избытка соли и камней.

На основе дыни может быть организована дынная монодиета или разгрузочные дни. Специалисты советуют два раза в неделю (не подряд) проводить такие дни, когда плод можно употреблять в неограниченных количествах, и не забывать о восполнении водного баланса.

Количество выпитой воды должно составлять не менее 2 литров в сутки.  Также дыня может быть включена в состав фруктово-ягодной диеты. Богатая балластными веществами жёлтая бахчевая культура быстро и надолго насыщает желудок.

Однако период использования дыни как главной составляющей в дневном рационе не должен превышать более трёх дней.

Можно ли есть дыню во время диеты?

Согласно вышеприведённой информации, диета на дыне — это проверенная и весьма результативная методика сброса веса с наглядным эффектом.

Если сравнивать дыню с разными фруктами, то абсолютное отсутствие жира, небольшая энергетическая плотность, насыщенность водой, наличие балластных веществ позволяют есть этот продукт практически без ограничений. Т.е.

увеличив объёмы потребления данного овоща, можно уменьшить объёмы потребления продуктов с высокой энергетической ценностью, и тем самым откорректировать вес в сторону уменьшения.

Клетчатка дыни представляет собой своеобразную «щётку», которая мягко чистит организм. Десять лет назад учёные-диетологи из США выяснили, что дыня снижает вероятность развития сахарного диабета 2-го типа и предупреждает возникновение сердечных заболеваний.

Переносить монодиету с дыней довольно просто. У худеющего, настроенного на положительный результат, в период диеты отсутствует желание закусить чем-нибудь вредно-вкусным. Соблюдать дынную монодиету следует не более двух-трёх дней. За один день съедается полтора килограмма вкусного плода. Порции должны быть разбиты на пять приёмов пищи. Кроме того, необходимо выпить два литра воды и пол-литра зелёного чая.

Мякотью обычно наслаждаются на неполный желудок.

Также дыню можно сочетать с другими продуктами. В таком случае в чашку с кусочками мякоти можно добавить несладкий йогурт. Получится лёгкий завтрак, насыщенный белком и клетчаткой. В более сытном варианте утреннего приёма пищи плод смешивается с нежирным творогом. Присутствующий витамин С в овоще будет способствовать усвоению организмом кальция. Комбинация дыни и яиц всмятку — завтрак, обогащённый железом.

Из несладких сортов дынь можно готовить гарниры к блюдам из мяса или птицы. Ещё одним интересным и полезным сочетанием является смесь из дыни и сыра (пармезана или рикотты). Фруктово-ягодная смесь, в составе которой присутствует дыня, отлично заменяет высококалорийные десерты.

Стремясь сбросить вес с помощью дыни, не стоит забывать, что человеческий организм требует употребления животного и растительного белка, которые можно получить с мясными, рыбными блюдами, блюдами из птицы, молочными продуктами, крупами, бобовыми. Чтобы похудеть и при этом не навредить здоровью, ваше ежедневное меню должно быть правильно сбалансированным.

Какая бы полезная дыня ни была, от неё следует отказаться в следующих случаях:

  • При наличии заболеваний ЖКТ;
  • При наличии сахарного диабета;
  • В период лактации.

Помните, что правильное употребление этого ароматного сладкого плода позволит сбросить вес без ущерба для здоровья, а также способно приподнять настроение. Поэтому ешьте дыню и худейте правильно!

Источник: https://Make-eat.ru/dyinya-pri-diete.html

Дынная диета

диета на дыне

Дынная диета – это самая эффективная и вкусная диета, помогающая быстро сбросить лишний вес, насытить организм нужными компонентами для жизни. Максимальная длительность составляет 7 дней. Этого времени достаточно, чтобы избавиться от токсинов и вредных веществ, снизить вес. Если соблюдать все правила и особенности диеты, то за неделю можно сбросить до 5 кг.

Суть и принципы диеты

Суть дынной диеты заключается в том, что на протяжении 3-х дней необходимо питаться исключительно спелой дыней, водой без газа и зеленым чаем. В день должно быть не менее 5 приемом пищи, объем воды – от 2 л.

Если диеты продолжается до 7-ми дней, она включает в себя и другие полезные продукты, преимущественно овощи, фрукты, натуральный йогурт. Чтобы она дала желаемый результат и негативно не повлияла на здоровье худеющего, стоит учитывать рекомендации по питанию, не включать дополнительных продуктов, способных нарушить обменные процессы.

Принципы диеты следующие:

  1. Употребление дыни в свежем виде.
  2. Подготовка смузи на основе дыни.
  3. Ежедневный прием воды в большом количестве.
  4. После трехдневной диеты допускается дополнение скудного рациона.

Правильный подход к процессу похудения поможет не только избавиться от лишних килограммов, но еще и окажет омолаживающей эффект, что очень актуально для каждой женщины. Дыня – это овощ, который быстро выводит из организма вредные вещества, расщепляет жиры, избавляет организм от холестериновых бляшек. В результате этого происходит дополнительный процесс омолаживания, который делает кожу после похудения подтянутой и привлекательной.

Плюсы и минусы диеты

Польза дыни для похудения заметна сразу же после ее использования. Дыня – это мочегонный продукт, благодаря которому быстро очищается организм, выводятся из него вредные токсины. Среди явных преимуществ отметим следующие:

  • Уменьшение отечности;
  • Замедление процесса старения;
  • Укрепление иммунитета;
  • Выведение из организма холестерина;
  • Быстрое жиросжигание;
  • Выведение из организма солей;
  • Сытность диеты.

Делать такие разгрузочные дни рекомендуется даже людям, не имеющим проблем с лишним весом. Дыня способствует улучшению метаболизма, а также насыщает организм дополнительными полезными компонентами, которые необходимы для оптимального его функционирования.

Но существуют и определенные минусы, о которых стоит обязательно знать перед соблюдением данной диеты:

  • Не сочетаемость с другими продуктами;
  • Мочегонный эффект;
  • Сезонный овощ;
  • Большое количество дыни негативно сказывается не вынашивание плода. Запрещена диета беременным женщинам.

Если знать о минусах и не поддавать организм дополнительной опасности, никаких побочных эффектов возникать не будет. Большим преимуществом диеты, подкупающим многих худеющий людей, являются невероятные вкусовые особенности тыквины.

Меню-таблица

Если диета длится в течение 3-х дней и считается разгрузочной, то питание основывается исключительно на приеме дыни и воды. Если же она заключается в недельном использовании, то подбирается соответствующее меню, включающее дополнительные продукты питания, усиливающие процесс похудения.

День недели Прием пищи Меню
Понедельник Завтрак Овсянка на воде, 2 куска нарезанной дыни.
2 завтрак Стакан йогурта без добавок.
Обед 500 г дыни, 100 г риса, чай.
Полдник Чай и тостом.
Ужин Куриная грудка с овощами.
Вторник Завтрак Дыня 400 г.
2 завтрак Фруктовый салат.
Обед Кефир, 300 г дыни, яблоко.
Полдник Кефир обезжиренный.
Ужин Смузи из дыни.
Среда Завтрак Дынный сок.
2 завтрак 100 г дыни.
Обед Желе из дыни.
Полдник Несколько кусочков дыни, компот.
Ужин Фруктовый салат из банана, дыни, винограда.
Четверг Завтрак Нежирный йогурт с овсянкой.
2 завтрак Чай, апельсин.
Обед Овощной салат, кусок дыни.
Полдник Салат из овощей.
Ужин Травяной отвар, хлебец.
Пятница Завтрак 300 г дыни.
2 завтрак Грейпфрут.
Обед Рисовая запеканка.
Полдник Персик.
Ужин Вода, 200 г дыни..
Суббота Завтрак Фрещ из дыни и персика.
2 завтрак Яблоко.
Обед Чизкейк из дыни.
Полдник Мороженое из дыни.
Ужин Чай, 2 кусочка дыни.
Воскресенье Завтрак Стакан чая, дыня.
2 завтрак Любые ягоды.
Обед Фруктовый салат, хлебцы, чай.
Полдник Апельсин.
Ужин Любой нежирный салат с дыней.

Для многих недельная диета покажется сложной и невозможной. Некоторые отдают предпочтение разгрузочному дню на дыне, который позволяет полностью избавиться от вредных веществ и токсинов, ускоряет метаболизм, помогает сбросить 1-2 кг за день. Для людей, которые не имеют лишнего веса, а только хотят немного ускорить метаболизм и увидеть рельеф, такая диета будет самым подходящим вариантом.

Что можно и что нельзя на диете?

Каждая разновидность диеты имеет определенные запреты и рекомендации в употреблении продуктов, которые обязательно нужно учитывать. Положительные моменты диеты будут отмечаться только в том случае, если правильно соблюдать все правила. Можно ли есть дыню на диете для похудения, и какие имеются ограничения в питании, рассмотрим ниже.

Дыня сама по себе является низкокалорийным продуктом, именно поэтому на диете употреблять ее можно практически в неограниченном количестве. Существует список допускающих продуктов на диете:

  1. Овсяная каша.
  2. Гречка.
  3. Грейпфрут.
  4. Чай.
  5. Нежирный творог.
  6. Бурый рис.
  7. Фруктовые фреши.
  8. Свежие овощи.

Помимо них, стоит отметить и список запрещенных продуктов, которые при дынной диете нельзя ни в каком количестве:

  1. Сладкие газированные напитки.
  2. Жирные блюда.
  3. Свиное мясо.
  4. Жаренные продукты.
  5. Картофель.
  6. Подсолнечное и растительное масло.
  7. Мука.
  8. Соль.
  9. Чипсы, соленые сухарики.

От всего стоит отказаться еще до начала дынной диеты. Если соблюдать рекомендации в питании и не добавлять в свое меню продукты из запрещенного списка, добиться нужного результата будет не сложно.

Противопоказания к дынной диете

Дыня для похудения имеет очень много преимуществ, которые и заставляют худеющих отдавать ей предпочтение. Но существуют и определенные противопоказания к диете, на которые стоит обращать внимание. Отметим:

  • Беременность;
  • Острые заболевания желудка;
  • Нарушения в работе пищеварительной системы;
  • Индивидуальная непереносимость дыни;
  • Заболевания почек;
  • Сахарный диабет;
  • Возраст до 16 лет.

Если не обратить внимания на данные моменты, закрыть глаза на возможные противопоказания, можно столкнуться с побочными эффектами. Даже несколько дней диеты на дыне, имея противопоказания к ней, приведут к последствиям.

Побочные эффекты

Несоблюдение определенных правил питания, злоупотребление эффективной диетой и самостоятельное разнообразие питания может привести к следующим побочным проявлениям:

  • Нарушения работы пищеварительной системы;
  • Пищевая аллергия;
  • Ухудшение самочувствия;
  • Потеря аппетита после диеты;
  • Накопление в крови кетоновых тел;
  • Запоры и другие.

Побочные эффекты могут быть самыми разными, для каждого человека они индивидуальные. Главное правило, позволяющее избежать противопоказаний, – соблюдение дозировки дыни и продолжительности диеты. Диета на дыне не имеет повышенную калорийность, но довольно быстро насыщает организм. За один прием пищи не рекомендовано использовать более 500 г дыни, передозировка приведет к определенным последствиям.

Отзывы, результаты до и после

Отзывы о дынной диете показывают, что она действительно эффективная и востребованная. Даже 1-2 дня соблюдения питания на ее основе помогут дать желаемый результат. Жировые отложения будут разрушаться за счет недостатка поступления продуктов, в составе которых содержится жир. Многие остались довольными данной диетой и оставили свои восхищения в отзывах.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета космонавтов меню

Марина, 35 лет

Дынная диета помогла мне похудеть на 4 кг. Я обожаю дыню, готова есть по несколько килограмм в день. Когда увидела примерный рацион питания на диете, не долго раздумывала, сразу решила попробовать эффект на себе. Результат был сразу на второй день. Я ощущала легкость, мне не нужно было становиться на весы, чтобы понять, что несколько килограмм меня покинуло. Я просто счастлива. На следующий сезон снова вернусь к такой диете.

Оксана, 24 года

Дыня для меня – настоящее спасение. Обожаю ее, могу есть хоть целый день. Была бы моя воля, я бы и месяц питалась только дыней без вреда для здоровья. Данную диету мне посоветовала подруга, которая лично испытала на себе все прелести. Я похудела на 2 кг за 2 дня разгрузочных дней. Не могу назвать это полноценной диетой, но организм очистился, стала лучше себя чувствовать, ушли лишние сантиметры в объемах. Я очень рада.

Иван, 43 года

Врач порекомендовал с целью оздоровления сделать разгрузочный день на дынной диете. Давно собирался хотя бы один день прожить только на воде, и вот появился случай. Не считаю дыню сытным продуктом, поэтому с интересом согласился на такой эксперимент. Целые сутки мне вовсе не хотелось кушать, дыня запасала всеми нужными витаминами и компонентами. После диеты не хотелось съесть полный холодильник, вернулся к своему привычному рациону.

Выход из диеты

Если диета длится в течение 1-3 дней, то выход из нее не требует большого внимания. Достаточно продолжить обычное питание, отказавшись от чрезмерного употребления дыни. Главное — в первые дни не переходить на тяжелую пищу, стараться избегать жареных и жирных продуктов, отказаться от выпечки и мучных изделий. В таком случае организм быстро адаптируется к поступлению нового варианта пищи, и не будет создавать для организма стрессовые ситуации.

Когда диета длится в течение недели, о выходе из нее нужно подумать более тщательно и подойти к этому вопросу внимательно. 7 дней – это большой период для организма, чтобы адаптироваться к поступлению определенных продуктов.

Если диета была строгой, состояла преимущественно из дыни и свежих овощей, выход из нее покажется для организма серьезной нагрузкой.

В первые дни нормального питания стоит продолжить свой режим каш и овощей, включить в рацион легкий бульон, забыть о жирном мясе и других продуктах.

Такое бережное и тщательное отношение к своему здоровью поможет организму быстрее адаптироваться к привычной пище, быстро ее переваривать и не накапливать жир. При правильном выходе из диеты потерянные килограммы не вернутся снова, а будет ощущаться только легкость.

(1 5,00 из 5)

Источник: https://fitnessdietu.ru/diety/dynnaya-dieta.html

Дынная диета для похудения: вред и польза дыни, полезные вещества, эффективность

диета на дыне

Можно ли есть дыню при похудении? Калорийность для похудения, польза и вред, отзывы об этом фрукте – это все важно знать, если человек хочет сбросить лишний вес с помощью данного фрукта.

На Востоке говорят, что этот дыня способна вернуть глазам молодость, а волосам – блеск. Женщина, которая употребляет дыню, способна стать еще прекрасней, а мужчина еще желанней.

В этой поговорке есть своя доля правды, так как дыня – это настоящий кладезь витаминов и микроэлементов, которые комплексно влияют на работу всего организма.

Кроме того, в этом фрукте содержится гормон счастья, который отвечает за хорошее настроение и позитивный настрой. Люди, регулярно употребляющие дыню, не имеют проблем с мочеполовой сферой, у них высокий иммунитет, а также они не знают проблем с работой выделительной системы. Быстрый обмен веществ – это одна из главных особенностей работы организма, которая непосредственно влияет на сбрасывание веса. Если метаболизм медленный, то и сбрасывание веса затормаживается.

Чтобы его ускорить, нужно кушать свежие овощи и фрукты, в которых есть большое количество витаминов, органических кислот и клетчатки. Как раз все эти вещества входят в состав дыни. Но переусердствовать с употреблением дыни не стоит, так как она содержит сахар, а это вещество – углевод, который быстро всасывается стенками кишечника.

Кроме того, дыня имеет высокий гликемический индекс – 65, а это говорит о том, что после ее употребления, человек очень быстро захочет вновь кушать.

Полезные вещества

Дыня для похудения незаменима в теплое время года. Ее мякоть усмиряет жажду лучше зеленого чая, а еще обладает приятным вкусом.

Этот овощ-фрукт хорошо очищает организм, выводит лишнюю жидкость. Как и арбуз, он мочегонен, тем самым улучшает работу почек. Многие диетологи утверждают, что его вкус положительно влияет на настроение.  Даже тонко нарезанные ломтики избавляют от стресса и подавленного состояния, заставляя организм вырабатывать серотонин.

Дыня для похудения — отличный десерт. Поэтому терять вес вместе с ней легко: она хорошо заполняет желудок и не вызывает психологический дискомфорт из-за того, что сладкая.

Как дыня влияет на процесс похудения?

Подойдет ли дыня для похудения? Отзывы об этом фрукте доказывают, что для некоторых людей она является настоящим спасением от лишних килограмм. Эту бахчевую культуру не зря называют диетическим продуктом питания, так как она содержит клетчатку. Клетчатка – это плотные пищевые волокна, которые при попадании в кишечник, ускоряют его работу.

Кроме того, клетчатка борется с накопившимися шлаками и токсинами, которые обволокли стенки кишечника. Клетчатка по своей структуре напоминает ворсистую губку, счищающую вредные вещества. Она ускоряет обмен веществ, улучшает пищеварительный процесс, возобновляет регулярную работу выделительной системы.

Также стоит отметить, что дыня в своем составе содержит воду, поэтому этот фрукт имеет низкую калорийность.

За счет полного комплекса витаминов дыню предпочитают выбирать для монодиет. Но сидеть на такой диете можно не больше 2-3 дней, так как рацион должен быть максимально сбалансированным и разнообразным.

Вся польза дыни возможна только в том случае, если ее правильно употреблять. Нельзя кушать дыню сразу после основного приема пищи, например, в качестве десерта. Когда дыня попадает в полный желудок, она только замедлит процесс пищеварения.

Свежую дыню нужно употреблять в качестве отдельного блюда, при этом интервал между приемами пищи должен быть не меньше 2 часов. Также дыню нельзя запивать водой, компотами или кисломолочными продуктами. Из-за большого содержания сахара желудочный сок должен полностью перетравить волокна.

Если концентрация желудочного сока будет снижена, то и процесс пищеварения замедлится, что пагубно скажется на работе выделительной системы.

Не рекомендуется употреблять дыню натощак, так как она может спровоцировать расстройство желудка. Также внимательно отнестись к употреблению свежей дыни нужно кормящим мамам, так как этот фрукт может спровоцировать появление диареи у ребенка.

Много худеющих людей любят сидеть на диете из дыни, так как этот фрукт быстро утоляет чувство голода и жажды. После выхода из дынной диеты люди замечают уменьшение тяги к сладостям.

Особенности диеты

В основном эту диету можно разделить на две основные группы. К первой относятся те дынные диеты, которые сочетаются и с другими продуктами питания. Вторая группа – диета только на дыне (это более строгий метод похудения, но и относят его к экспресс-диете). Если вы хотите использовать для похудения второй вариант, то необходимо помнить, что сидеть на ней не рекомендуется более пяти дней (она недостаточно сбалансированная, хоть и питательная).

Пример дынной диеты на 3 дня

Ранее мы уже писали, что можно есть на диете. Теперь расскажем, как правильно приготовить перечисленные продукты, чтобы достигнуть результата похудения.

Диета, рассчитанная на три дня, эффективно выведет из организма человека все ненужные ему вещества. При этом вы гарантированно сбросите три килограмма.

В рацион, позволяющий ежедневно терять по килограмму должны входить такие продукты:

Зелёный чай или чистая вода; 1500 грамм спелой душистой дыни, которую необходимо разделить на шесть порций.

Не забывайте, что питаться исключительной дыней можно не дольше, чем три дня в месяц или один день в неделю на протяжении двух месяцев. В таком случае вы избавитесь до шести килограмм.

Что нужно знать о дынной монодиете?

Этот вариант диеты позволяет употреблять 1-1.5 кг мякоти дыни. Кушать нужно 5 раз в день. Пить рекомендуется несладкие напитки: настой шиповника, зеленый чай, питьевую или минеральную воду.

Разумная продолжительность такого плана питания – 2-3 дня (некоторые устраивают семидневную разгрузку, что не совсем разумно).

Какие существуют противопоказания?

Хоть дынная диета и является щадящей и оздоровительной, применять её можно не всем. Сначала нужно удостовериться в том, что все противопоказания не коснутся состояния здоровья конкретного человека. В целом, случаи непереносимости встречаются крайне редко и чаще всего связаны с выращиванием культуры, с применением удобрений на основе селитры, которые вызывают нитратные отравления. Поэтому, покупая дыньку, нужно отдавать предпочтение заведомо добросовестному продавцу.

Использование запрещено при:

  • сахарном диабете;
  • индивидуальной непереносимости;
  • периоде грудного вскармливания;
  • инфекционных и инвазионных заболеваниях желудочно – кишечного тракта;
  • дисфункции печени.

В любом случае перед применением диеты необходима консультация врача – соблюдение этого несложного правила поможет уберечь от многих неприятностей со здоровьем.

Калорийность

Итак, для худеющих важно знать точный показатель калорийности дыни. Это 36 килокалорий на 100 грамм продукта. Судить о приличном количестве сахара в продукте можно, попробовав его сочную мякоть. Дыню едят в сыром виде, удаляя кожуру.

Для того чтобы получить удовольствие и вкусовые ощущения, необходимо правильно выбирать дыню в торговой точке.

Если она спелая, имеются гарантии получить ценные питательные вещества и максимум витаминов, например, дыня Торпеда, калорийность которой не представляет опасности для худеющих.

И еще одно важное условие любой диеты: если вы ведете активный образ жизни, вам не стоит задумываться, сколько калорий в дыне. Физические нагрузки уберут лишние калории и жировые отложения. Поэтому будьте здоровыми и употребляйте в свой рацион побольше витаминов.

Считая калории дыни, многие худеющие допускают большую ошибку, исключая заморский фрукт из своего рациона. В сладкой, спелой дыне содержится в 17 раз больше железа, чем в том же количестве молока. Также продукт богат кальцием, магнием, витаминами В1, В2, А. Фрукт используют в питании для профилактики и лечения атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний.

Несмотря на представленную калорийность, дыня обладает сильным мочегонным эффектом. Поэтому монодиеты, основанные на употреблении экзотического фрукта, несколько опасны тем людям, которые имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом и сосудами. Но даже вполне здоровым людям не нужно увлекаться дынной диетой более трех дней, поскольку последняя прекрасно чистит организм от накопившихся токсинов и шлаков.

Какие секреты выбора дыни?

Чтобы в процессе похудения не было никаких проблем с пищеварением, нужно знать как правильно и по каким признакам выбирать дыню.

Прежде всего, нужно обращать внимание на ее внешний вид. Поверхность дыни не должна быть повреждена, на ней не должно быть ни каких вмятин и пятен. Если такие имеются, то это может говорить о том, что фрукт неправильно транспортировали или он поврежден какой-то гнилью.

Кожица дыни должна быть целостной, без морщинистых складок и трещин. Чтобы определить спелость дыни, ее нужно легонько поскрести ногтем. Если кожица тоненькая и легко сдирается, то она спелая.

На ощупь дыня не должна быть слишком твердой. Спелая дыня будет чуть мягкой, это говорит о ее сочности.

Этот фрукт отличает специфический приятный аромат, который чем-то напоминает ананас. Чем насыщенней аромат, тем спелее дыня. Если приятного аромата нет, то это может говорить о том, что фрукт был выращен с помощью гормонов быстрого роста.

Некоторые люди определяют спелость дыни с помощью похлопывания. Оно должно иметь глухой звук. Также нельзя забывать о хвостике дыни, он должен быть сухим.

Лучше всего покупать дыни поздних сортов, так как их меньше всего обрабатывают ядохимикатами. Они зачастую созревают в естественных условиях. Они более сладкие и полезные.

Можно ли замораживать дыню на зиму?

Не все хозяюшки знают, что дыню можно заготовлять впрок. Такая дыня мало чем уступает свежей, конечно, ее аромат будет не таким насыщенным, но вкус останется таким же. Кроме того, с помощью таких заготовок дынные диеты можно устраивать даже среди зимы.

Для приготовления замороженной дыни нужно взять пергаментную бумагу или тонкую пищевую пленку. Е нужно расстелить на ровный поднос или блюдо.

Для замораживания подойдет спелая дыня с тонкой кожицей. Изначально фрукт нужно тщательно очистить от кожицы и семян. После этого ее разрезать на две равные части, чтобы при нарезке получались полумесяцы. Толщина кусочка должна быть не больше 2 см.

Нарезанные кусочки нужно одним слоем выложить на подготовленное блюдо, укрытое пленкой или пергаментом. Сверху дыню не нужно ничем накрывать. В таком виде ее помещают в морозильную камеру до полного замораживания. В среднем этот процесс занимает около 2-3 часов.

Когда первая партия дыни будет заморожена, кусочки собирают в герметичный лоток или пакет и отправляют в морозилку на хранение.

Таким образом нужно заморозить всю оставшуюся дыню. Если свежую дыню порезать и сразу сложить в пакет, то при разморозке это будет один сплошной ком, который только стечет водой. Из замороженной дыни получаются вкусные коктейли, смузи и мороженное.

Нежелательно часто размораживать и замораживать этот продукт, так как он полностью потеряет свои полезные свойства.

Как говорилось ранее, в дыне достаточное количество питательных веществ, поэтому ее употребление перед сном даже полезно, так как избавляет от бессонницы и плохого настроения.

Некоторые утверждают, что дыня на ночь при похудении вызывает расстройство желудка, но фактов пока нет. В основном фрукт состоит из воды, и нет каких-либо компонентов, которые бы могли бы спровоцировать проблемки с желудком.

 Можно ли кушать дыню на ночь при похудении, если чувствительный желудок? В этом вопросе твердое – нет! Только за 2-3 часа до сновидений.

Источник: https://jirabas.ru/dynnaya-dieta-dlya-pohudeniya-vred-i-polza-dyni-poleznye-veshhestva-effektivnost/

Дынная разгрузочная диета для лета и осени

диета на дыне

В летние и осенние месяцы дынная диета – верный помощник для похудения, ведь спелые плоды дыни в конце августа в изобилии на столе. Диетологи рекомендуют использовать дынное питание не более 7 дней, по причине монотонности. Результаты после «сидения» на ароматной диете составят около 5 килограмм потерянного веса.

Использовать дынную диету можно как один из вариантов разгрузочного дня.

  • Советуем почитать: арбузная диета

Суть диеты

Питание диеты построено на употреблении дыни. Если прочитать отзывы худеющих людей, то можно понять дыня плохо сочетается с другими продуктами. Человек будет жаловаться на вздутие живота при сочетании фрукта с другими продуктам.

Меню построено таким образом: мякоть фрукта нарезают и делят на шесть приёмов. Примерное количество мякоти составляет 2 тыс. грамм.

Худеющему человеку следует, есть мякоть раз в три часа, а в промежутках между приёмами пищи рекомендуется пить чистую воду.

Дынная диета подразумевает кроме употребления в пищу мякоти обильное питье. Количество воды для похудения составляет 2 литра воды.

Вода позволяет волокнам дыни разбухать в желудке, поэтому человек не будет чувствовать сильного чувства голода.

Вода способствует выведению токсинов и шлаков из кишечника, ведь клетчатка впитает в себя вредные вещества и вынесет с дефекацией из желудочно-кишечного тракта. Вода в дынной диете ускоряет движение лимфы, удаляя отёчность кожи и застои в тканях.

Обязательным условием диеты будет удаление из питания сахарного песка и соли. Мякоть дыни при желании рекомендуется посыпать корицей.
Польза употребления дыни:

  • Питание дыней полезно для похудения людям, имеющим проблемы с сосудами и повышенным холестерином;
  • Нежный сладкий фрукт станет помощником после питания тяжёлой, калорийной и жирной едой;
  • Дыня успокоит нервы, положительно повлияет на кроветворный процесс, поднимет тонус и придаст энергичности телу;
  • Дынное питание для похудения насыщает организм магнием, железом, фосфором, витаминами и убирает отеки.

Продукты

Основой диеты служит мякоть дыни, употребляемая для похудения в течение дня. Этот продукт позволит наладить работу ЖКТ, убрать из тканей лишнюю воду, снять отёчность. В зависимости от варианта диеты её дополняют белковыми продуктами, гречневой крупой, рисом, перловой крупой, травяными чаями и отварами.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Марина корпан экспресс похудение

Меню

Жёсткая дынная диета длится 2–3 дня, после этого в питание вводят белок и углеводы.

  1. Выходят из диеты постепенно: на завтрак употребляют кашу, а на ужин отваривают куриное филе или другие продукты, состоящие из белка;
  2. Второй день выхода позволяет разнообразить меню овощными супами и белковыми продуктами (творог, овощной суп);
  3. На третий день диетологи рекомендуют скорректировать меню и перейти на обычный режим питания, но без консервантов и копчёностей.

Рацион на 3 дня

Мнения худеющих на таком питании и их красноречивые отзывы говорят о том, что диета сложная и перед её началом необходима консультация врача. Выложенные фотографии и отзывы подтверждают, что за три дня такого питания можно похудеть на 3, 5 кг. В день следует съедать по 1500 грамм дынной мякоти, разделив это количество на пять или шесть приёмов пищи.

После еды худеющий человек может пить чай с шиповником, воду или зелёный чай. Если человек решил скинуть на дынной диете больше 3 кг, то необходимо рассмотреть питание с длительностью до 7 дней.

Вариант 1

  • На завтрак рекомендуется съедать 400 грамм дыни;
  • Обед включает в себя отварное нежирное куриное филе и овощи, приготовленные на пароварке;
  • Худеющий человек должен съедать на полдник 300 грамм дынной мякоти и запивать чаем;
  • Ужин состоит из тушеной на воде рыбы нежирного сорта и фруктов. Фрукты можно есть любые кроме винограда и бананов.

Рекомендуется придерживаться такого питания в течение 7 дней.

Вариант 2

  • Первые два приёма пищи человек может есть что пожелает, но для похудения калорийность этих блюд должна быть не выше 1000 калорий;
  • Полдник отсутствует;
  • Ужинать рекомендуется 500 граммами дыни.

Дынная диета длится неделю.

Вариант 3

  • Худеющий человек на завтрак съедает 400 грамм дыни;
  • Следующий приём пищи включает в себя стакан нежирного йогурта или кефира;
  • Обедать рекомендуется отварным рисом без соли. Если рис кажется пресным, в него добавляют ложку соевого соуса. Запивать углеводный продукт нужно чаем без сахара.
  • Следующий приём пищи через 2 часа включает в себя 400 грамм мякоти дыни;
  • Ещё через два часа можно съесть сухарик из чёрного хлеба и запить его чаем без добавления сахара;
  • Ужин на выбор: отварной рис, картофель, перловая крупа или кусочек отварной рыбы нежирных сортов и овощной салат, заправленный растительным маслом.

Рецепты блюд

Дынная диета – монотонное питание, для насыщения организма полезными веществами и разнообразия меню рекомендуется готовить отвар из шиповника. Для этого берём сухие плоды шиповника, давим, снимаем волоски и заливаем кипятком. Чтобы измельчить ягоды, их высыпают в тканевый мешок или оборачивают полотенцем и колотят с помощью молотка. Как вариант ягоды измельчают в ступке.

Отвар шиповника делается в эмалированной ёмкости или керамической посудине. Ягоды, замоченные в кипящей воде, отваривают 5 минут и настаивают 2-3 часа, после чего процеживают и пьют. Пропорции для приготовления отвара берут 1 к 10.

Полезные советы

Врачи и худеющие люди оставляют о дынной диете восторженные отзывы, хвалят очищающий эффект и быструю потерю веса. Но для похудения использовать диету можно не чаще чем раз в полтора месяца.  Во время низкокалорийного питания бывают головокружения, слабость, тошнота, поэтому усердствовать с физическими нагрузками не стоит, достаточно прогулок на свежем воздухе для поддержания формы.

После завершения диеты нужно правильно из нее выйти, не перегружая организм солёными, копчёными, жирными блюдами. В противном случае вес быстро вернётся. Диетологи считают, что при таком монопитании немаловажен сам выбор дыни.

Ваш отзыв на статью: (1 100 4,48 из 5)

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Источник: https://BezPuza.ru/diety/fruktovye/dynnaya.html

Диета на дыне для похудения: отзывы, меню, результаты

диета на дыне

Диета на дынях является одним из самых приятных вариантов для похудения, ведь сложно представить человека, не любящего данный фрукт.

Кроме того, в дыне содержится большое количество полезных веществ, помогающих снизить вес и добиться стройной фигуры.

В чем суть дынной диеты: польза и рекомендации диетологов

Основной полезной функцией дыни является эффективное очищение почек, т.к. она обладает отличными мочегонными свойствами. Помимо этого, стоит выделить и другие ее особенности:

  • Она быстро утоляет чувство голода (при этом организм получает минимум калорий), а также расщепляет жировые отложения и нормализует работу сердца;
  • Клетчатка, содержащаяся в бахчевой культуре, выводит шлаки, токсины и соли, омолаживает и повышает тонус.

Плюсы и минусы

Противопоказаний к дынной диете, кроме индивидуальной непереносимости фрукта, не существует, поэтому, если нет аллергии и есть желание похудеть и оздоровиться – можно смело приступать к выбору дынного меню, предварительно ознакомившись с рекомендациями специалистов.

Советы диетологов для успешного похудения на дыне:

  • Несмотря на то, что плод содержит в себе воду, на протяжении всей диеты нужно выпивать ежедневно до 2 л минералки без газа;
  • Также на этот период следует отказаться от сладкой, соленой, жареной и копченой пищи.

Диета на дыне с арбузом

  • Для похудения на 2-3 кг за такое же количество дней очень хорошо подходит рацион из одной дыни и арбуза.
  • Все очень просто: в день нужно съедать по 1 шт. каждого плода средних размеров.

С тыквой

Такой способ снижения веса включает в себя сразу 2 вида диет: тыквенную и дынную.

  • В течение трех дней необходимо кушать кашу из тыквы (3 раза в день, порция по 150 г) и питаться сладким фруктом – за это время вес снижается на 1-2 кг.

С кефиром

  • Для очищения кишечника и избавления от запора рекомендуется в течение двух дней выпивать по 1,5 л свежего нежирного кефира и есть по 1 дыне.
  • За это время вес уменьшается на 1-2 кг.

С молоком

При проблемах с кишечником таким вариантом диеты пользоваться нельзя, потому что сочетание этих двух продуктов дает слабительный эффект.

  • Все, что нужно для похудения –это кушать дыню и пить 1 л молока в течение дня, изредка перекусывая вареными яйцами.

С виноградом

  • Одним из самых сложных способов снижения веса является именно этот, потому как в течение всего разгрузочного дня можно кушать только светлый виноград (например, дамский пальчик) и дынную мякоть.
  • За 1 такой день показатели веса снижаются на 1-2 кг.

На сушеной дыне

Данная монодиета применяется не чаще 1 раза в месяц, а для сушения дыни можно воспользоваться любым из способов:

  • Очищаем мякоть от кожуры, выкладываем на солнце и держим 2-3 дня;
  • Раскладываем очищенные кусочки плода на полки или подвешиваем на веревки и оставляем на 12 дней.

Дынная диета для кишечника

Для очищения кишечника диетологи специально разработали индивидуальный план питания, которого нужно придерживаться 3 дня:

  • Завтракаем дыней (400 г);
  • На второй завтрак пьем стакан кефира;
  • Обедаем рисовой кашей (100 г) и дыней (300 г), пьем зеленый чай;
  • Полдничаем чаем с кусочком черного хлеба, смазанным растительным маслом;
  • На ужин варим гречневую кашу (200 г), кушаем вместе с отварным мясом (200 г).

Для желудка

Для улучшения работы желудка существует особый рацион, помогающий также сбросить за 3 дня до 3 кг веса:

  • Завтракаем дынной мякотью (400 г);
  • Через 3 часа обедаем творогом (100 г) и сладким желтым фруктом (200-300 г);
  • Далее – кушаем творог, каши, овощные салаты, пьем воду и зеленый чай в течение дня.

Для печени

Для очищения печени и улучшения ее работы рекомендуется в течение недели соблюдать следующее примерное меню:

  • Завтракаем творогом, салатом из фруктов (100 г), пьем чай;
  • Через 2 часа кушаем сухофрукты (50-100 г);
  • Обедаем любым низкокалорийным супом-пюре, салатом из овощей, вареной курицей (100 г), пьем отвар из шиповника;
  • Перекусываем яблоком;
  • На ужин кушаем только дынную мякоть.

Для почек

  • Для предотвращения образования камней и выведения вредных веществ из почек нужно в течение 1 дня пить только воду без газа (от 2 до 3 л) и кушать дыню.

Для сердца

При сердечно-сосудистых заболеваниях также рекомендуется включение дыни в ежедневный рацион питания (примерный), который выглядит следующим образом:

  • Завтракаем вареным рисом с небольшой порцией соевого соуса, запиваем клюквенным соком;
  • На обед готовим салат из огурцов, помидоров и болгарского перца, заправляем оливковым маслом. Кушаем 150 г творога, пьем яблочный сок;
  • Ужинаем только дыней.

Дынная диета при беременности

Если в период вынашивания ребенка женщина набирает много лишнего веса, то на помощь приходит самая обычная дыня:

  • ее нужно кушать в течение всего дня, совмещая с такими продуктами, как творог, нежирные салаты и супчики, овощи и другие фрукты.

Советуем также ознакомиться со статьей Арбузная диета. 

Насколько безопасна дынная диета для похудения: результаты, отзывы похудевших

Практикуя разгрузочные дни на дынной диете, получается отлично укрепить иммунитет, сбросить лишний вес, очистить кишечник и почки, а также избавиться от многих других проблем со здоровьем.

Как правило, результаты похудения напрямую зависят от соблюдения рациона питания, но их значительно усиливают занятия спортом: если при малоподвижном образе жизни за 3 дня удается сбросить максимум 2-3 кг, то при активном за этот же период времени уходит до 4 кг.

Отзывы наших читательниц

Анна, 27 лет:

«Сколько бы я диет не перепробовала, но дынная – самая любимая! Я быстро скинула 6 килограммов за месяц – теперь стараюсь почаще баловать себя этим фруктом»

Алиса, 37 лет:

«Мне было тяжковато выдержать весь день только на одной дыне, т.к. я больше люблю мясо, чем сладкие фрукты. Пришлось терпеть – подруга хорошо похудела именно так, теперь хочу и я стать стройнее. Но после бахчевого сезона буду поддерживать вес на рецептах постной диеты, впечатлившись многочисленными хвалебными отзывами из Интернета о похудении на 10 кг за 10 дней. Попробую и я постные супчики и кашки, о результатах отпишусь»

Дарья, 45 лет:

«Лето – это отличный повод для похудения на дынях! Я продлила дынную монодиету до трех дней безо всяких трудностей, и теперь вешу на 4 кило меньше»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Источник: https://diety-pohudej.ru/dyinnaya-dieta.html

Диета на дыне — самые эффективные варианты

диета на дыне

На закате лета долгожданные бахчевые плоды радуют нас каждый день. Это самое удачное время, чтобы заняться своей фигурой, ведь что может быть вкуснее, чем диета на дыне. Ароматная, сладкая желтая мякоть, составляющая основу рациона, не только избавит от лишних килограммов и сантиметров в талии, но и насытит организм витаминами, зарядит положительной энергией и подарит отличное настроение.

Польза дыни при похудении

Чтобы сбросить несколько лишних килограммов, не навредив при этом здоровью, диетический рацион должен быть максимально сбалансированным и эффективным в борьбе с жиром. Отвечает ли дынная диета всем этим требованиям и полезна ли дыня при похудении? Чтобы ответить на эти вопросы, нужно узнать все качества этого фрукта.

  1. Дыня принимает активное участие в расщеплении холестерина и низкоплотных жиров с последующим их выведением из организма, что самым благотворным образом сказывается на состоянии сосудов.
  2. Не напрасно дыню зачастую используют в приготовлении десерта, ведь ее мякоть стимулирует пищеварение и помогает перерабатывать жирную и тяжелую пищу.
  3. Дыня способствует похудению еще и за счет своего диуретического эффекта, который помогает справляться с отеками, выводить излишки жидкости из организма и параллельно с этим оказывать лечебный эффект на мочеполовую систему.
  4. Среди полезных качеств дыни значится и легкое слабительное действие.
  5. Кроме того дыня омолаживает, придает сил, повышает тонус и стимулирует выработку новых кровяных клеток.
  6. Дыня имеет богатый витаминно-минеральный состав, который так важен в диетическом питании.

Диета из дыни для похудения

Чтобы действительно похудеть с помощью дыни и добиться необходимого результата, следует соблюдать некоторые условия диеты:

  1. Использовать для питания следует только качественную и спелую дыню, поэтому к выбору плода нужно подходить ответственно.
  2. Спелые плоды дыни могут содержать до 7,5% сахаров, что делает эту вкусную систему похудения недоступной для диабетиков.
  3. Диета на дыне предписывает употреблять этот сладкий овощ как отдельный прием пищи, либо через полчаса после трапезы, не соединяя её с другими продуктами диетического меню.
  4. Не стоит кушать дыню позже 20.00 и затягивать дынную диету дольше, чем на неделю.

Дынная диета для похудения — меню

Монодиета, где фигурирует дыня, помогает похудеть до 3,5 кг за 3 дня. Результат вполне достойный. Меню такого рациона самое простое:

  1. За день в общей сложности нужно съедать около 1,5 кг дынной мякоти.
  2. Количество приемов пищи за день должно быть не менее пяти.
  3. В эти дни разрешается пить воду без газа, свежезаваренный зеленый чай и настой из ягод шиповника.

Такое похудение на дыне рассчитано не больше чем на три дня. Однако тем, кто хочет избавиться от еще большего веса, рекомендуется с четвертого дня продолжить придерживаться диетического рациона на одну неделю, но уже более щадящего содержания. Например, отличный вариант — диета на дыне и арбузе.

Очень много положительных отзывов заслужила арбузно-дынная диета, при соблюдении которой за семь дней можно потерять до 6 кг. Эффект этого рациона более связан с мочегонным эффектом основных продуктов, поэтому во избежание обезвоживания нужно соблюдать водный режим. Примерное меню на день дынно-арбузной диеты:

  1. Завтрак: творог обезжиренный с сахарозаменителем 50-70 г, хлебец (2 шт.) и 200 г мякоти дыни или арбуза, либо по 100 г каждого плода.
  2. Полдник: рыба на пару (150 г), салат из мякоти дыни (100 г), маложирного сыра (50 г), листьев салата (100 г) и заправки из классического йогурта 0% и 1 ст.л. сока лимона. Чашка зеленого чая.
  3. Обед: 300 г арбузной мякоти.
  4. Перекус: 300 г дыни.
  5. Ужин: свежий салат из помидоров и огурцов (150 г), рис бурый на пару (120 г), дынная мякоть (200 г).

Диета на дыне и кефире

Чистку кишечника требуется проводить регулярно. Как раз для таких целей и были разработаны семидневные кефирные разгрузочные рационы. И дыня во время диеты такого плана составит идеальную компанию главному диетическому кисломолочному продукту. Такая разгрузочная диета позволяет избавиться от 5 лишних килограмм. Этот режим питания переносится очень легко, и организм получает колоссальную пользу от подобного ежедневного недельного питания:

  1. Завтрак: 400 г дынной мякоти.
  2. Перекус: 1 стакан обезжиренного кефира. Можно добавить зелень по желанию или сахарозаменитель пол вкусу.
  3. Обед: бессолевая греча на пару (200 г), чашка зеленого чая и 400 г дыни.
  4. Перекус: чай зеленый с хлебцем и печеночным паштетом.
  5. Ужин: Отварная или запеченная в духовке куриная грудка (200 г), овощной салат (1 порция), чай зеленый (1 чашка).

Смузи из дыни для похудения

Похудеть на дыне можно и с помощью вкуснейших смузи, которые удобно брать с собой в качестве перекуса. Готовится такой сытный напиток очень просто.

Ингредиенты:

  • мякоть спелой дыни — 200 г;
  • лимон и лайм по — ¼ плода;
  • листья свежей мяты — 10 г.

Приготовление

  1. Все компоненты смузи должны быть холодными, поэтому перед приготовлением напитка их нужно убрать в холодильник на пару часов.
  2. Из лимона и лайма отжимаем сок, соединяем его в чаше блендера с нарезанной небольшими кубиками дынной мякотью.
  3. Отправляем в емкость листочки мяты, помытые и подсушенные, и взбиваем все ингредиенты 1 минуту на максимальной скорости.
  4. Готовый смузи переливаем в стакан или бутылочку, при желании добавляем в напиток кубики льда, и заряжаемся положительной энергией фруктов на весь остаток дня.

Дыня и похудение – понятия, гармонично дополняющие друг друга. Диета на дыне результат имеет просто сногсшибательный. Если строго придерживаться предписаний рациона и меню, то результат будет заметен уже через день. Стрелка весов устремиться вниз, ваше самочувствие и энергетический подъем будут на высоте, и что особенно важно, не будет голода и депрессии, которые сопровождают множество диет.

Источник: https://womanadvice.ru/dieta-na-dyne-samye-effektivnye-varianty

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Магнит красоты
Читайте ранее:
Метаболическая диета меню

Метаболическая диета - подробное описание, таблица баллов и меню на каждый день, отзывы похудевших Одной из причин появления лишнего веса...

Закрыть