Диета маргарет тэтчер

Диета Магги

диета маргарет тэтчер

Эта диета относится к разряду строгих, поэтому делать дополнительные расчеты калорийности или разрабатывать индивидуальный план питания согласно определенным рекомендациям вам не придется. Просто следуйте оговоренному меню изо дня в день и наблюдайте за приятными превращениями вашего тела.

Диету Магги часто путают с распространенной бульонной диетой, виной чему, очевидно, является название. Однако основу диеты, которую мы рассмотрим в рамках данной статьи, составляет отнюдь не бульон, а яйца и грейпфрут.

Происхождение диеты

Название «Магги» – результат неправильной передачи звучания слова. В оригинальном варианте она называется «Мэгги», что является уменьшительно-ласкательной формой имени Маргарет. Своим появлением эта диета обязана, по слухам, Маргарет Тэтчер. Согласно распространенной версии, первоначальный недельный вариант данной диеты был разработан специально для Тэтчер в знаменитой клинике Майо.

Маргарет Тэтчер — возможно первая испытательница Магги-диеты.

И хотя неизвестно, прибегала ли легендарная премьер-министр к этому методу похудения, диета, даже после внесения ощутимых изменений в первоначальный вариант, прочно ассоциируется с этой женщиной. Поговаривают, что листок с описанием методики хранился в бумагах Железной Мэгги многие годы.

Общие принципы

Диета Магги рассчитана на 4 недели, за которые некоторым её поклонникам удавалось сбросить до 10-12 кг. Состав питания не является скудным и содержит достаточное количество мяса, овощей, фруктов и т.д. Благодаря такому разнообразию рациона, соблюдающие эту диету не испытывают сильного дискомфорта. Кроме того, меню позволяет есть досыта, что помогает избежать понижения работоспособности, вялости и утомляемости.

Однако эта система предусматривает неукоснительное соблюдение предписаний, вплоть до мельчайших деталей. Правила диеты следующие:

  • Нужно четко соблюдать график приема пищи, очередность блюд и их количество;
  • Если в диете не указана порция продукта, то его можно есть неограниченно;
  • Недопустимо заменять продукты, даже если замена кажется равноценной;
  • Если в диете четко оговорено количество какого-либо продукта, то его нужно съесть, даже если вы не хотите. Уменьшить порцию блюда можно за счет урезания продуктов, количество которых строго не оговаривается;
  • Срывом диеты считается отклонение от рекомендованного рациона даже на полдня. Если вы сорвались, диету нельзя продолжать с того места, на котором вы остановились. Придется начинать с самого начала;
  • Чтобы иметь возможность четко следовать рекомендациям, лучше заранее готовить еду на 1-2 дня и хранить её в холодильнике порционно в раздельных контейнерах. В этом случае вам нужно будет только открыть холодильник и взять нужную коробочку;
  • Важное значение имеет употребление жидкости. Нужно выпивать не 2-х литров чистой негазированной питьевой воды в сутки;
  • Можно также, кроме воды, пить чай и кофе без сахара и молока. Эти напитки не учитываются при расчете употребленной жидкости. Для их подслащения можно использовать сахарозаменитель с калорийностью 0 ккал. Разрешается пить диетические безалкогольные напитки с нулевой калорийностью;
  • Соль и другие приправы разрешены. Однако нужно стараться не пересаливать;
  • При приготовлении пищи следует отдавать предпочтение варке, готовке на пару и запеканию без использования масла;
  • Полному исключению из рациона подлежат сахар, насыщенные жиры, масла, майонез, мясные и рыбные бульоны и все виды алкоголя;
  • Рекомендуется хотя бы умеренная физическая нагрузка. Если сердце не лежит к спортзалу, то гуляйте в активном темпе не менее часа в день;

Грейпфрут и яйца — основные продукты для диеты Магги.

Меню диеты Магги

Первая неделя

В течение всей недели завтрак состоит из половины грейпфрута и 1-2 отварных яйца.

Понедельник:

Обед: один вид фруктов (груша, яблоко, апельсин, арбуз, абрикос и т.д.);

Ужин: нежирное мясо, кроме баранины. Можно в виде фарша;

Вторник:

Обед: курица без кожи;

Ужин: 2 отварных яйца, салат из огурцов, помидоров, перца, и моркови, 1 тост или четверть лепешки, 1 апельсин или грейпфрут;

Среда:

Обед: обезжиренный сыр, 1 тост, помидоры;

Ужин: нежирное мясо, кроме баранины. Можно в виде фарша;

Четверг:

Обед: один вид фруктов (яблоко,  апельсин, абрикос, дыня и т.д.);

Ужин: нежирное мясо, кроме баранины, и салат из свежих овощей. Мясо можно в виде фарша.

Пятница:

Обед: 2 отварных яйца и вареные овощи (кабачки+фасоль или морковь+зеленый горошек);

Ужин: рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин;

Суббота:

Обед: один вид фруктов;

Ужин: нежирное мясо, кроме баранины, и салат;

Воскресение:

Обед: курица без кожи, вареные овощи, помидоры и 1 грейпфрут или апельсин;

Ужин: вареные овощи.

Вторая неделя

Понедельник:

Обед: мясо и салат;

Ужин: 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин, салат;

Вторник:

Обед: мясо и салат;

Ужин: 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин;

Среда:

Обед: мясо и огурцы;

Ужин: 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин;

Четверг:

Обед: 2 отварных яйца, нежирный белый сыр, отварные овощи;

Ужин: 2 отварных яйца;

Пятница:

Обед: рыба;

Ужин: 2 отварных яйца;

Суббота:

Обед: мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин;

Ужин: фруктовый салат (мандарин, дыня, персик, яблоко, апельсин);

Воскресение:

Обед: курица без кожи, помидоры, отварные овощи, 1 грейпфрут или апельсин;

Ужин: курица без кожи, помидоры, отварные овощи, грейпфрут или апельсин;

Третья неделя

Понедельник: в течение дня можно есть любые фрукты, кроме манго, фиников, банана, инжира и винограда;

Вторник: любые овощи в любое время, кроме картофеля;

Среда: любые фрукты с учетом запрета понедельника и любые вареные овощи;

Четверг: жареная или вареная рыба, капуста или зеленый салат, вареные овощи;

Пятница: мясо (нежирное и не баранина), вареные овощи;

Выходные: 1 вид фруктов в любое время на выбор – яблоки, груши, персики, абрикосы.

Четвертая неделя

Продукты ниже должны быть распределены на весь день. Добавлять ничего не разрешается.

Понедельник: вареное или жареное мясо (4 ломтика) или четверть отварной курицы, 2-4 помидора, 4 огурца, банка тунца (без масла), 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин;

Вторник: жареное или вареное мясо (200 г), 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, груша или яблоко, долька дыни или апельсин или грейпфрут;

Среда: нежирный белый сыр, ложка творог, вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин;

Четверг: половина жареной или вареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин;

Пятница: 2 отварных яйца, салат, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин;

Суббота: 2 вареные куриные грудки, немного творога или брынзы, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин;

Воскресение: 2 ч. л. творога, банка тунца (без масла), вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Оригинальная диета Магги, предписанная Маргарет Тэтчер

Оригинальный план питания, который послужил основой для создания современного варианта диеты, состоял из меню всего на оду неделю. По прошествии этого времени курс следовало повторить. Кроме того были некоторые специфические условия, которые тоже претерпели изменения:

  • В большинство дней диеты, разрешалось пить только чистую воду без газа и ограниченное количество других напитков;
  • В те дни, когда было разрешено мясо, позволялось выпить стакан виски. В остальное время алкоголь был строго запрещен;
  • Если размер порции не указан, количество пищи определялось по усмотрению худеющего;
  • Длительность диеты не должна была превышать 4 недели.
  • Завтрак в меню не указан. Он одинаков для всех дней диеты и состоит из 2 яиц всмятку, 1 грейпфрута и чашки чая или кофе без добавок, сахара и молока;

Рацион диеты Магги для Маргарет Тэтчер выглядел следующим образом:

Понедельник:

  • Обед: 2 яйца, грейпфрут;
  • Ужин: 2 яйца, смешанный овощной салат, 1 хорошо поджаренный тост, 1 грейпфрут;

Вторник:

  • Обед: 2 яйца, любое количество свежих помидоров, кофе без добавок;
  • Ужин: говяжий стейк на гриле, овощной салат (помидоры, огурцы, капуста, оливки), кофе

Среда:

  • Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе;
  • Ужин: стейк из постной ягнятины на гриле, салат из сельдерея, огурца и помидора, чай без добавок;

Четверг:

  • Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе;
  • Ужин: 2 яйца, немного зернового творога, 1 хорошо поджаренный тост, нашинкованная капуста;

Пятница:

  • Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе;
  • Ужин: овощной салат с рыбой, 1 хорошо поджаренный тост, 1 грейпфрут;

Суббота:

  • Обед: любое количество фруктового салата без заправки;
  • Ужин: любое количество стейков, сельдерея, огурцов, помидоров, кофе

Воскресенье:

  • Обед: филе курицы на гриле, салат из помидоров, моркови и капусты, грейпфрут, кофе;
  • Ужин: холодная отварная курица без кожи, свежие помидоры, грейпфрут.

Противопоказания и побочные эффекты

Эта диета практически не имеет противопоказаний. Единственное, на что следует обратить внимание – и она не может быть рекомендована беременным и людям с аллергией на какой-либо из продуктов, предусмотренных режимом.

Однако не стоит забывать, что любая перемена в питании должна быть согласована с вашим лечащим врачом. Особенно это актуально в случаях, если вы страдаете каким-либо хроническим заболеванием или принимаете специфические препараты.

Источник: https://starslim.ru/dieta-maggi/

Диета Магги (Маргарет Тэтчер)

диета маргарет тэтчер

Этот рацион получил название не в честь небезызвестных бульонных кубиков, а благодаря Маргарет Тэтчер. Согласно одному из британских изданий, в дневнике премьер-министра от 1979 года был найден листок с данной системой питания, озаглавленный «Диета клиники Майо».

По версии журналистов, медицинский центр разработал рацион по просьбе Тэтчер, чтобы она могла немного похудеть. Причем в меню учитывались вкусовые предпочтения премьер-министра. В начальном варианте длительность экспресс-диеты составляла всего две недели, но за 30 лет ее существования добавились еще две.

Диета магги составлена таким образом, чтобы в организме происходило интенсивное расщепление жиров. Поэтому рекомендаций нужно придерживаться строго.

Что можно

* Если не указано количество продукта, то его можно есть сколько угодно.

* Разрешается пить простую воду, диетические газировки, чай и кофе, но без добавления сахара и молока.

* Допустимо использовать при приготовлении продуктов приправы, соль, чеснок, лук.

Чего нельзя

* Запрещено готовить овощи с добавлением мясных бульонов, растительного и животного жира.

* Нельзя менять местами приемы пищи.

* Если сорвались, то диету придется начинать сначала.

* Нельзя менять меню обеда и ужина.

Важные моменты эффективности диеты:

* пить воду от 2,5 до 3 литров (в зависимости от вашего веса)

* никаких голоданий (результатом голодания становится замедление обмена веществ)

* полноценный сон

* регулярные приёмы пищи

* физическая активность, а лучше — спорт (если нет противопоказаний).

Примечание: рассчитать количество необходимой вам воды можно по такой формуле: свой вес (в кг) делим на 450 и умножаем на 14. К полученному числу добавляем 500 мл. 

Например, ваш вес 70 кг.

(70 : 450) х 14 = 2,100 + 500 = 2,6. Получается, что в день вам нужно выпивать 2,6 литров воды. Но это при условии, что у вас нет никаких противопоказаний.

Диета магги. Меню

1-я неделя.

На завтрак ежедневно: 1- 2 яйца, пол-апельсина или полгрейпфрута.

Понедельник

Обед: какой-то фрукт из названных ниже, сколько душе угодно (яблоки, апельсины, абрикосы, груши, дыни, арбузы).

Ужин: мясо отварное или жареное (не баранина). Мясо можно в виде фарша, но без жира.

Вторник

Обед: курица (вареная или жареная), но без кожицы.

Ужин: яйца вареные — 2 штуки, салат из овощей (огурцы, помидоры, листья салата, перец, морковь), 1 тост, апельсин или грейпфрут — 1 шт.

Среда

Обед: сыр (обезжиренный) — любое количество, 1 тост, помидоры.

Ужин: постное мясо (отварное или жареное).

Четверг

Обед: любой фрукт, сколько хочется.

Ужин: мясо жареное или отварное, листья салата.

Пятница

Обед: 2 яйца, отварные овощи на выбор: кабачки, или фасоль, или морковь, или зелёный горошек.

Ужин: рыба (отварная или жареная), листья салата, апельсин или грейпфрут — 1 шт. 

Суббота

Обед: какой-либо фрукт, сколько съедите.

Ужин: мясо отварное или жареное, листья салата.

Воскресенье

Обед: отварная или жареная курица (без кожи), помидоры, любые вареные овощи, апельсин или грейпфрут — 1 шт. 

Ужин: отварные овощи.

2-я неделя

На завтрак каждый день: пол-апельсина или полгрейпфрута, яйца — 1 — 2 шт.

Понедельник

Обед: мясо жареное или отварное, листья салата.

Ужин: вареные яйца — 2, листья салата, апельсин или грейпфрут — 1 шт. 

Вторник

Обед: мясо (отварное или жареное), листья салата.

Ужин: яйца вареные — 2, апельсин или грейпфрут — 1 шт. 

Среда

Обед: мясо (отварное или жареное), огурцы.

Ужин: яйца вареные — 2, апельсин или грейпфрут — 1 шт. 

Четверг

Обед: вареные яйца — 2, обезжиренный сыр (сколько хотите), вареные овощи.

Ужин: вареные яйца — 2.

Пятница

Обед: рыба (отварная или жареная).

Ужин: 2 яйца.

Суббота

Обед: мясо отварное или жареное, помидоры, апельсин или грейпфрут — 1 шт. 

Ужин: фруктовый салат (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко). 

Воскресенье

Обед: курица (жареная или отварная без кожицы), помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут — 1 шт. 

Ужин: то же, что и обед.

Третья неделя

Понедельник

Весь день любые фрукты (сколько хочется).

Нельзя: виноград, манго, финики, бананы, инжир.

Вторник

Весь день любые вареные овощи и овощные салаты (без картофеля).

Среда

Любые фрукты (смотри понедельник). А также любые отварные овощи, салаты из овощей.

Четверг

Рыба отварная или жареная, салат из капусты, листья салата, отварные овощи. Всё в любом количестве.

Пятница

Нежирное мясо (отварное или жареное), можно заменить курицей, отварные овощи.

Суббота, воскресенье

Какой-то фрукт в любом количестве и в любом виде.

Четвёртая неделя

Все продукты распределяются на весь день. Есть можно, когда захочется.

Понедельник

Четверть отварной курицы или 4 ломтика мяса (отварного или жареного).

Помидоры — 3 шт.

Огурцы — 4 шт.

1 тост

Банка тунца без масла

Апельсин или грейпфрут — 1 шт.

Вторник

Мясо отварное или жареное — 200 г.

Помидоры — 3 шт.

Огурцы — 4 шт.

Тост — 1 шт.

Фрукты — 1 шт. (яблоко, или груша, или апельсин, или грейпфрут, или 1 долька дыни).

Среда

Творог — 1 столовая ложка (можно обезжиренный сыр). 

Вареные овощи — маленькая тарелка.

Помидоры — 2 шт.

Огурцы — 2 шт.

Тост — 1 шт. 

Апельсин или грейпфрут — 1 шт.

Четверг

Полкурицы (отварная или жареная).

Помидоры — 3 шт.

Огурцы — 1 шт.

Тост — 1 шт.

Апельсин или грейпфрут — 1 шт.

Пятница

Вареные яйца — 2 шт.

Листья салата -1 шт.

Помидоры — 3 шт.

Апельсин или грейпфрут — 1 шт.

Суббота

Отварная куриная грудка — 2 шт.

Творог или брынза — 125 г

Простокваша

Помидор — 2 шт.

Огурцы — 2 шт.

Тост — 1 шт.

Апельсин или грейпфрут — 1 шт.

Противопоказания при диете магги

У белковых диет есть противопоказания. Такие диеты не рекомендуются, а иногда просто запрещены тем, у кого есть заболевания сердца, почек, печени. Не рекомендуется диета магги беременным.

Комментарий диетолога

Это один из многочисленных вариантов обычной низкокалорийной диеты. На ней действительно можно похудеть, а точнее, «всхуднуть»: такой термин используется в среде диетологов, если речь заходит о быстром снижении веса и уменьшении объемов тела, например перед праздниками.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Детокс диета меню

Двухнедельный вариант такого питания допустим, а вот в течение месяца придерживаться диеты Магги смогут только очень целеустремленные люди. Голод на такой диете вряд ли будет вас беспокоить, но вот раздражение от однообразия питания — почти наверняка.

Меня как диетолога здесь смущают два момента. Первое — запрет на перемену блюд местами. Он абсолютно научно не обоснован и делает диету сложной для соблюдения. Второе — запрет на баранину, хотя это мясо традиционно для британской кулинарии.

Его жирность (9,6-16,3%) не превышает жирности говядины, курицы или крольчатины, а само мясо считается наиболее экологически чистым, так как в овцеводстве синтетические и комбинированные корма почти не применяются. Кроме того, диета несбалансированная, поэтому на ее фоне нужно принимать витаминно-минеральные комплексы.

А после ее окончания нельзя возвращаться к обычному питанию и уж тем более нельзя «награждать» себя исключенными из диеты продуктами без меры, иначе все усилия пропадут даром. 

Источник: http://pohudeem.by/pitanie-i-diety/dieti/diety-bystrye/220-dieta-maggi-margaret-tetcher

Диета Маргарет Тэтчер: эффективная методика похудения, разрешенные продукты, отзывы

диета маргарет тэтчер

Диета Маргарет Тэтчер стала легендой, как и сама ее создательница. Вот уже несколько лет данный метод сбрасывания лишних 10 и даже 20 килограммов находится в списках самых востребованных среди обычных женщин, а все благодаря ее эффективности.

Диета от «железной леди», рацион которой можно отыскать практически везде, по большей части наполнена ошибками и фактическими искажениями, что влияет на ее эффективность. Последующая информация представит достоверный рацион. В статье описана диета Маргарет Тэтчер на 4 недели и даже на 14 дней, а результат от нее оцените вы.

Как питалась Маргарет Тэтчер? «Диета Мэгги»

В 1979 году, в марте, одно солидное английское издание взяло интервью у действующей первой леди Великобритании. Журналисты задавали много личных вопросов и, конечно же, один из них касался того в какой форме находится женщина, каков рост и вес утонченной 54-летней леди.

Как поведала Тэтчер, при росте 165 см ее вес составлял 60 кг, она была в прекрасной форме. При этом она утверждала, что никакой особой диеты и режима не соблюдает. Она могла позволить себе съесть все, что угодно, но в небольших количествах.

Модное ныне правильное питание – это не о М. Тэтчер. Так, она с утра могла съесть только половину грейпфрута и выпить чашку черного кофе с молоком. Весь последующий день состоял лишь из пары приемов пищи.

Причем в меню Маргарет свободно присутствовало мясо и салаты.

Данное прессе откровение не вызвало восхищения у толпы, наоборот, Тэтчер была признана «олицетворением плохого питания». Разговоры на эту тему продолжались вплоть до избрания ее в премьер-министры Великобритании.

В 2009 году интерес к питанию Тэтчер вновь обострился. Переворошив кипы бумаг премьер-министра, исследователи нашли ежедневник, в котором были расписаны ее повседневные дела. В этот же ежедневник был вложен пожелтевший лист бумаги с подписью «диета Мэгги». В нем был описан план питания, а ниже – предупреждение о том, что этого режима нельзя придерживаться более 2 недель.

Диета Маргарет Тэтчер на 2 недели состояла из следующих продуктов:

  • черный кофе;
  • чай;
  • грейпфрут;
  • стейк;
  • яйца;
  • бараньи ребра;
  • рыба.

Диета была низкоуглеводной. Специалисты предполагают, что этого режима питания Тэтчер придерживалась во время своего английского и мирового влияния. Поддержание хорошей формы и отсутствие лишнего веса в 54 года – это поистине достояние для каждой женщины.

Поэтому открытие «диеты Мэгги» стало настоящей сенсацией. К исследованию диеты приступили многие диетологи, которые не выявили в ней ничего плохого. А в медийном обществе вовсю разгорались споры о том, кто же является автором диеты Маргарет Тэтчер.

Пока этот вопрос остается открытым.

Существует версия и о том, что найденное меню являлось запасным, и Тэтчер придерживалась его только тогда, когда необходимо было сбросить пару лишних килограммов к важному мероприятию.

Что входило в меню

Итак, что же таит в себе легендарный список, именуемый «диетой Мэгги»? Меню диеты Маргарет Тэтчер на две недели выглядит следующим образом. В течение всех дней завтрак состоял из пары яиц, 1 грейпфрута, чашки черного кофе или чая без сахара.

В понедельник:

  • в обеденное время – 2 отварных яйца и грейпфрут среднего размера;
  • на ужин – 2 яйца, салат, 1 цельнозерновой тост и грейпфрут.

Во вторник:

  • во время обеда – 2 яйца, свежие помидоры и несладкий кофе;
  • вечерняя трапеза – стейк из говядины, приготовленный на гриле, овощной салат (помидоры, огурцы, капуста и оливки) и черный кофе.

В среду:

  • обед – пара яиц, шпинат и кофе;
  • во время ужина – говяжий стейк, приготовленный на гриле, салат из сельдерея, огурцов и помидоров и несладкий чай.

В четверг:

  • обед – яйца, шпинат и кофе;
  • на ужин – 2 яйца, творог и шинкованная капуста.

В пятницу:

  • обед – пара яиц, шпинат и кофе;
  • ужин – салат с рыбой, тост и грейпфрут.

Суббота:

  • в обеденное время – салат из фруктов;
  • ужин – мясной стейк, салат из сельдерея, огурцов и помидоров, кофе.

Воскресение:

  • обед – курица, запеченная на гриле, салат из помидоров, моркови, капусты и сельдерея, 1 грейпфрут и чашка кофе;
  • ужин – охлажденная отварная курица без кожицы, помидоры и грейпфрут.

Даже отзывы подтверждают, что 14 дней вполне хватит. Меню диеты Маргарет Тэтчер на 2 недели вполне доступно с финансовой точки зрения.

Главные правила диеты

Отзывы о диете Маргарет Тэтчер на 2 недели подтверждают, что с ее помощью вполне реально сбросить 10 и даже 20 килограммов. Необходимо соблюдать при этом ряд следующих правил:

  • Основа диеты – сочетание яиц и цитрусовых фруктов. Как подтверждают диетологи, такой тандем эффективен при сжигании жира.
  • Варить овощи необходимо без соли. Да и вообще этой добавки должно быть минимальное количество.
  • Обед и ужин обязательно должны быть, причем исключать и менять их местами нельзя.
  • Соблюдение водного режима (до пары литров жидкости в день).

Диета Маргарет Тэтчер на 4 недели

Именуемая «яичной» диета Тэтчер, рассчитанная на месяц, немного отличается от двухнедельной, но лишь по количеству потребляемых продуктов и немного расширенным рационом. Эффект от диеты впечатляет, при этом вреда для здоровья никакого.

Далее подробно распишем диету Маргарет Тэтчер на 4 недели. Отзывы рассмотрим следом.

1 неделя

Первая неделя месячной диеты предусматривает одинаковый для всех дней завтрак:

  • 1/2 апельсина или грейпфрута;
  • пара отварных яиц.

Понедельник:

  • в обеденный перерыв – один вариант фрукта, количество любое;
  • ужин – любое, кроме баранины, мясо в отварном или жареном виде.

Вторник:

  • на обед – прожаренная или отваренная курица без кожицы;
  • вечерняя трапеза – вареные яйца (2 штуки), салат из смеси овощей, тост, апельсин или грейпфрут (1 штука).

Среда:

  • обед – тост, помидор и любое количество обезжиренного сыра;
  • во время ужина – жареное или вареное мясо.

Четверг:

  • в обеденное время – желаемое количество фруктов одного вида;
  • ужин – салат из овощей и вареное или жареное мясо.

На пятницу:

  • на обед – пара вареных яиц и сваренные овощи в желаемом количестве;
  • ужин – жареная или вареная рыба, овощной салат, апельсин или грейпфрут.

Суббота:

  • обеденный перерыв – один вариант фруктов;
  • на ужин – вареное или жареное мясо, салат из нескольких видов овощей.

Воскресение:

  • обед – курица без кожицы, отварная или жареная, свежие томаты, вареные овощи, апельсин или грейпфрут (1 штука);
  • ужин – отварные овощи в любом количестве.

2 неделя

Во вторую неделю завтрак также повторяется изо дня в день. Состоит он из:

  • 1/2 части целого апельсина или грейпфрута;
  • не более двух вареных яиц.

Рацион на понедельник:

  • обед – овощной салат, вареное или жареное мясо;
  • ужин – пара отварных яиц, салат из овощей и 1 цитрусовый фрукт (апельсин или грейпфрут).

Вторничный прием пищи:

  • обеденная пища – салат и мясо в любом исполнении;
  • на время ужина – не более пары вареных яиц, 1 цитрус.

Среда:

  • обед – свежие огурцы, мясо (вареное или обжаренное);
  • вечерняя трапеза – не больше двух яиц, 1 цитрусовый фрукт.

В четверг:

  • обеденное время – 2 яйца (вареные), такого же приготовления овощи, сыр с минимальным содержанием сыра (количество любое);
  • ужин – пара сваренных яиц.

Пятница:

  • обед – сваренная или обжаренная рыба;
  • на ужин следующее: яйца (2 шт.).

Субботний день:

  • в обед – мясо (вареное или жареное), свежие томаты, плод апельсина или грейпфрута;
  • ужин – смесь из свежих фруктов, исключая те, которые запрещены.

Воскресение:

  • обед – куриное мясо без кожи, отварное или жареное, свежие помидоры, отварные овощи, 1 цитрусовый фрукт;
  • ужин – также отварная или обжаренная курица без кожи, томаты, овощи, сваренные в несоленой воде, целый цитрусовый фрукт.

3 неделя

Третья по счету неделя похудания по диете Маргарет Тэтчер состоит из следующих продуктов:

  1. Понедельник – фруктовый день. Начиная с завтрака и заканчивая ужином необходимо употреблять фрукты, любые, кроме запрещенных, в любом количестве.
  2. День второй – исключительно овощной. Необходимо употреблять отварные овощи в целом виде или в составе салата.
  3. Среда подразумевает фруктово-овощную диету. В пищу идут свежие фрукты, свежие или отварные овощи, а также фруктовые и овощные салаты.
  4. Четверг: вареная или жареная рыба, вареные овощи, салат из капусты.
  5. Пятница – приготовленное в любом варианте мясо, отварные овощи.
  6. Выходные – фруктовые дни. Потреблять можно любые фрукты в неограниченном количестве, за исключением тех, что под запретом.

4 неделя

Четвертая неделя диеты Маргарет Тэтчер включает следующие продукты, рассчитанные на каждый день недели, и употреблять которые можно в течение всего дня, без деления на завтрак, обед и ужин.

Понедельник:

  • четверть отварного куриного филе или 4 ломтика другого вида мяса (не свинина и не баранина);
  • 3 свежих томата и 4 спелых огурца;
  • банка законсервированного тунца (масло предварительно слить);
  • тост – 1 кусочек;
  • плод апельсина или грейпфрута.

Вторничная пища:

  • максимум 200 граммов отварного мяса (за исключением свинины и баранины);
  • 3 красных томата и 4 огурца;
  • тост;
  • фрукты на выбор: яблоко, груша, кусочек дыни, апельсин или грейпфрут.

В среду:

  • столовая ложка творога или же обезжиренный сыр (количество не важно);
  • небольшая чашка отварных овощей;
  • по паре помидоров и огурцов в свежем виде;
  • поджаренный тост;
  • фрукт грейпфрута или апельсина.

В четверг:

  • 1/2 вареной или обжаренной куриной тушки;
  • 1 огурец и 2 помидора;
  • тост из цельнозернового хлеба;
  • мякоть апельсина или грейпфрута;
  • любой вид фруктов, но только один.

Пятница:

  • яйца вареные;
  • 3 томата и 1 вид салата;
  • апельсиновая или грейпфрутовая мякоть.

Субботнее меню:

  • 2 сваренные куриные грудки;
  • восьмая часть от килограмма творога или обезжиренного сыра;
  • тост;
  • пара томатов, 2 свежих огурца и стакан простокваши;
  • 1 цитрусовый фрукт.

Воскресенье:

  • творог в очень небольшом количестве – 1 ст. л.;
  • упаковка тунца без добавления масла (или же масло можно слить);
  • небольшая чашка отварных овощей;
  • по два помидора и огурца;
  • тост;
  • апельсиновая или грейпфрутовая мякоть.

Что нельзя при соблюдении диеты

  1. Алкоголь. Разрешено в небольших количествах и только в виде исключения.
  2. Баранина – жирный вид мяса. В связи с этим запрещена и свинина.
  3. Супы и бульоны на основе мяса не разрешены.
  4. На майонез и сахар — табу.
  5. В рационе не должно быть свинины, инжира, винограда, бананов, фиников, манго, картофеля, сыра и молока, кукурузы, мясных бульонов, жирных соусов.
  6. Разрешены только растительные масла.

Для достижения эффекта похудения стоит месяц потерпеть и удерживать себя от употребления перечисленного.

Что говорят те, кто испробовал диету на себе

И все же хотелось бы узнать мнение простых женщин, испытавших диету на себе. Стоит ли доверять системе похудания великой Маргарет? Как говорят отзывы о диете Маргарет Тэтчер на 4 недели, она дает превосходный эффект. Достоинствами такого рациона, по мнению женщин:

  • Разнообразное меню.
  • Четко расписано меню и знаешь, когда и что съесть.
  • Доступный список продуктов.
  • Короткий срок соблюдения диеты.
  • 100 % положительный результат.

Недостатки диеты, указанные в отзывах, скорее обусловлены индивидуальными особенностями организма: аллергия на цитрусовые фрукты, для некоторых 4 недели — продолжительный срок.

Источник: https://FB.ru/article/396597/dieta-margaret-tetcher-effektivnaya-metodika-pohudeniya-razreshennyie-produktyi-otzyivyi

Диета Маргарет Тэтчер на 2 и 4 недели — описание и меню

диета маргарет тэтчер

Небольшое вступление о том, кто такая Маргарет Тэтчер и почему ее именем названа диета, ставшая настолько популярной в настоящее время. Маргарет Тэтчер является первой женщиной, которая заняла пост премьер-министра Великобритании. Получила прозвище «Железная леди» за свой непоколебимый характер правления. Но, не вдаваясь в политику, стоить отметить, что внешность этой известной женщины была безупречна.

Однажды в интервью журналист задал вопрос о ее питании, на который она откровенно ответила, что в свои 54 года она весила 60 кг при росте 165 см. Она придерживалась определенного рациона питания, но диетой этот режим она никак не могла назвать.

Позже историки проявили интерес к ее личным данным и архивам, и обнаружили кожаный блокнот с описанием некого плана питания на две недели, который далее наименовали диетой Маргарет Тэтчер.

В разных источниках эту диету можно найти под несколькими названиями: диета Магги/Мэгги, яичная/творожная диета Тэтчер.

Суть этого диетического режима кроется в том, что предлагаемый рацион заставляет организм вырабатывать конкретные реакции, которые направлены на сжигание нежелательных жировых отложений. При этом приятным бонусом послужит выведение ненужных токсинов, а также шлаков.

Диета Маргарет Тэтчер позиционируется, как строгая диета, требует точного соблюдения режима, при этом нет ограничения в объеме допустимых продуктов.

Правила диеты Маргарет Тэтчер

К основным правилам относят:

  1. Обед и ужин принимаются в обычном режиме, недопустимо менять их местами;
  2. Яйца, по желанию, можно заменять творогом и творожной массой (поэтому диету негласно можно разделять на яичную и творожную, либо употреблять эти продукты между собой поочередно);
  3. Необходимо выпивать большие объемы воды и есть большое количество свежих фруктов;
  4. Нельзя допускать ощущения тяжести и чрезмерной наполненности желудка;
  5. Все продукты, которые разрешены диетой, можно употреблять без ограничения;
  6. Количество соли в блюдах обязательно свести к минимуму, допустима замена на специи, а также приправы.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Мыло для похудения

Смотрите на эту же тему:  Как рассчитать свой идеальный вес на диете Дюкана?

Список запрещенных продуктов

Диета Маргарет Тэтчер требует полностью исключить из своего рациона:

  1. Жирная свинина, мясо барана, бульон;
  2. Бананы, виноград любых сортов, манго, инжир (фрукты с большим содержанием калорий;. Например, 50 грамм винограда содержит столько же калорий, сколько пакет чипсов);
  3. Сливочное и растительное масло, животные жиры и жирные соусы;
  4. Картошка, кукуруза, мучные изделия, макароны и крупы;
  5. Сыр с большим содержанием жира, молоко;
  6. Сахар и продукты с его содержанием;
  7. Алкоголь.

Диета Маргарет Тэтчер длится 2 недели, но в некоторых случаях ее продлевают на 4 недели. Организм подскажет, готов он к месячному марафону или стоит ограничиться. Эта диета с минимальным значением калорий, упор делается на продукты богатые белком и клетчаткой: творог, яйца, мясные продукты, рыбу.

Яйцо и творог — главные и взаимозаменяемые продукты. Их можно чередовать, либо выбрать один наиболее удобный для каждодневного потребления.

Примерно меню

Завтрак на каждый день: фрукты, 200 грамм творога, либо 1-2 яйца. Несладкий чай/кофе.

Обед: 2 яйца, грейпфрут;
Ужин: 2 яйца/100 грамм творога, салат из овощей, заправленный несладким йогуртом, жареный тост, апельсин.

Обед: 2 яйца, овощи, кофе или чай;
Ужин: нежирный мясной стейк, овощи.

Обед: 2 яйца, овощи, кофе или чай;
Ужин: куриное мясо на гриле, овощное ассорти, фрукты.

Обед: аналогичен вторнику;
Ужин: аналогичен понедельнику.

Обед: 2 яйца или 150 грамм творога, свежие овощи, кофе или чай;
Ужин: запеченная рыба, овощи, жареный тост, фрукты.

Обед: фруктовый салат;
Ужин: нежирное мясо в запеченном виде или на пару, свежие овощи.

Обед: обжаренное филе курицы, овощи, грейпфрут или апельсин, кофе/ чай;
Ужин: куриное мясо без кожи, овощи, фрукты.

Во время диеты привычный режим питания нарушен, из-за этого сбивается работа пищеварения. И здесь вода возвращает этот процесс в норму. Не стоит добавлять в воду лимон, т. к. это действие приводит к нарушению водного баланса.

Каждый день выпиваем около 2,5 литра воды. Она является дополнительным источником энергии, проводит все питательные вещества из пищи в каждую клеточку организма, не дает возможности распаду витаминов.

По данному плану очевидно, что меню довольно разнообразное. Исключение составляет завтрак. Но его можно дополнить любыми фруктами, например: киви, мандарины, груши, яблоки. В киви содержится больше витамина С, чем в цитрусовых, он низкокалорийный и содержит вещества повышающие борьбу со стрессом. Мандарины не скапливают в себе нитраты, поэтому также подходят для диетического питания.

Мандарины утоляют жажду и насыщают организм аскорбиновой кислотой. Груши способствуют выведению токсинов из организма, могут похвастаться большим содержанием йода и веществами, которые сражаются с депрессией. Яблоки содержат пектин — полисахарид, который надолго отбивает чувство голода, а также отвечающий за молодость кожи. Яблоки могут употреблять аллергики.

Все эти фрукты можно заправлять несладким йогуртом.

Смотрите на эту же тему:  Очищение организма с помощью жидкой диеты

Диета Маргарет Тэтчер проверена женщинами любых возрастов. В большинстве случаев они отмечают, что не испытывали жесткую нехватку пищи, не ощущали чувства «обделенности». Многие продлевали диету до месяца, но и при режиме в две недели подмечали очевидный результат. Снижение веса варьируется в диапазоне 5-15 килограмм.

Несколько советов для желающих похудеть

  1. Наводите порядок на кухне.

Представьте, что вы заходите на кухне и вам бросается в глаза шоколадное печенье. Мало кто устоит перед таким удовольствием, поэтому не допускайте таких провокаций. Убирайте продукты под запретом в ящики. В холодильнике также нежелательные блюда рекомендуется убирать в выдвижные ящики и на верхние полки.

На первой странице можно описать план диеты. Далее по дням можно описывать свое самочувствие, прикладывать рецепты. Внимательно слушайте свой организм, не доводите до фанатизма. Диета — это не изнурение организма, а добровольный отказ от «мертвой» пищи, здоровая разгрузка организма и перевод его на правильное питание.

  1. Избегайте каждодневного взвешивания.

Взвешивания лучше всего проводить раз в неделю, в одно и то же время (как правило утром). Обычно после первой недели диеты результат весомее, нежели после второй. Это происходит потому, что организм резко переводится на другой режим питания, первую неделю он находится в состояния «стресса», а во вторую неделю он адаптируется и начинает работать вместе с вами на шикарную фигуру.

Предложите подруге/сестре/маме вступить в ряды худеющих. Это будет прекрасной мотивацией для всех участников, появится спортивный интерес. Уже не так просто будет бросить диету на пол пути. Совместное похудение — это еще одна общая тема, помощь и поддержка.

  1. Сделайте фотографии до/после.

Заветные цифры на весах — это конечно прекрасно, но увидеть результат со стороны гораздо приятнее. Сфотографируйте себя в нескольких ракурсах до начала диеты и продублируйте эти фото после завершения. Создайте коллаж и восхититесь своим результатом.

Смотрите на эту же тему:  Быстрая и вкусная диета на овощах и фруктах

  1. Добавьте спорт и косметические процедуры в вашу жизнь.

Ни одна диета не сработает на 100% без спорта и ухода — это общепризнанный факт. Поэтому, если есть желание и сила воли, то смело подключите к диете утреннюю/вечернюю пробежку, кручение обруча, обертывания из глины, кофейные скрабы и т. д. В этом комплексе последует не только уменьшение веса, но и тонус мышц, подтянутость тела, гладкость кожи.

Источник: https://dieta4y.ru/dieta-margaret-tjetcher.html

Диета Маргарет Тэтчер — первой женщины премьер-министра

диета маргарет тэтчер

О диете Маргарет Тэтчер ходят легенды, полные неточностей и даже с шуточным содержанием. После тщательного расследования, издание Marie Claire представило режим Железной леди, как и причины того, за что ее уважают.

Диета и режим питания Маргарет Тэтчер

13 марта в 1979 году, британская газета The Sun провела неофициальное интервью с Маргарет . 54-летней Тэтчер задали много личных вопросов. «Какой ваш рост и сколько весите? Какого режима придерживаетесь?» На, что на ответила:

После признания Маргарет, журналист из The Sun в материале пишет саркастическое замечание, что она носит размер 42 и страдает ожирением.

В интервью Железная леди поделилась тем, что любит салаты и мясо. Из-за искренности Маргарет, автор материала вставил язвительный :

После печати материала разгорелись жаркие дискуссии. Элегантная дама стала олицетворением плохого питания. Два месяца спустя, 4 мая 1979 года, Маргарет стала первой женщиной, избранной премьер-министром Великобритании и споры о ее питании забыли.

Сегодня личный архив противоречивой Маргарет вызывает любопытство и интерес. Архив разобрали, а некоторые части опубликовали, даже когда она была жива.

В 2009 году на свет появился черный дневник в кожаной обложке, в котором на пожелтевшем листе подробный еженедельный план питания, а следом и предупреждение: » Не оставайтесь на этой диете больше двух недель» Строгий режим носил название «диета Магги» и включал в себя потребление грейпфрута, яиц, черного кофе, чая, стейка, бараньих ребер и рыбу. Эта диета считается в своем роде предком низкоуглеводной диеты доктора Аткинса.

Предполагается, что Маргарет придерживалась этого режима когда, стала влиятельной женщиной в Англии и мире. Вопреки саркастическим замечаниям по поводу ее веса, справлялась с обязанностями и хорошо выглядела, а это будет стоить больших усилий, любой 54-летней женщине. Сегодня Маргарет Тэтчер считается символом стильной леди.

Маргарет Тэтчер не страдала из-за веса, так как он не был избыточным, а комплексов по этому поводу, не было. Открытие дневника и «Диеты Мэгги» стало мировой сенсацией.

Не мало диетологов наняли, чтобы исследовать рацион Тэтчер, и печатные издания публиковали материалы с интригующими названиями —  «Как сбросить 10 кг в течение двух недель» и «Тэтчер съедала 28 яиц в неделю».

В медийной среде закручивалась жаркая дискуссия о том, кто автор диеты. Распространенная версия, что диету разработали в клинике» Майо » ,оказалась недостоверной.

Сомнительно то, что железная леди соблюдала строгий режим. Маргарет известна, как сдержанная и разумная женщина, которая держала все и всех под контролем. Существует также версия, что список с подробным режимом и выбором продуктов, был резервным, на случай, если Тэтчер нужно было быстро похудеть к важному событию, одним из тех дней был, когда ее выбрали, как первую женщину премьер-министром Великобритании.

Режим из дневника в черной кожаной обложке гласит:

Правила диеты Магги

  • Диета гарантирует, что в течение месяца потеряете 10-20 килограммов;
  • Диета интересна тем, что не основана на ограничении – упор делается на сочетания в рационе цитрусовых и яиц . Диетологи подтвердили, что это сочетание помогает сжигать жир;
  • Основное правило в диете Магги, в том, что обед и ужин исключать нельзя. Следующее правило заключается в том, что если в рационе не указали точное количество продукта;
  • Кроме того, допускается, что яйца частично совмещают с творогом. Сладкое не запрещается, но нельзя употреблять сахар и продукты, которые его содержат. Рекомендуется есть много фруктов и пить воды. Важно контролировать количество принимаемой пищи;
  • Желательно еще, уменьшить использование соли и употребление других специй. Запрещенные продукты: свинина и баранина, из фруктов – инжир, виноград, манго, бананы и финики;
  • Сыры и молоко, также исключите из режима, не ешьте картофель и кукурузу. Забудьте о мясных бульонах и жирных соусах, исключите растительное масло — подсолнечное и оливковое

Источник: https://OneDieta.ru/diety/dieta-margaret-tetcher.html

Излюбленная диета Маргарет Тэтчер, или как стать

диета маргарет тэтчер

  1. Питание
  2. Излюбленная диета Маргарет Тэтчер, или как стать «железной леди»?

Диета Магги меню на каждый день

Диета магги на каждый день давно зарекомендовала себя как отличное средство избавиться от лишнего веса, подкорректировать фигуру и значительно улучшить самочувствие. Но сразу хочется отметить, с одноименными кубиками для бульона название не имеет ничего общего.

Даже более того, как раз диета состоит из исключительно натуральных продуктов и всевозможная химия, связанная с такими кубиками напрочь исключена! Но у Вас наверняка возник резонный вопрос: откуда же тогда такое оригинальное название? Здесь история демонстрирует отсутствие пытливости и остается только строить гипотезы относительно необычного названия.

Кто-то считает, что именование диеты связаны с автором концепции, а ряд английских экспертов утверждают, что ее придерживалась еще Маргарет Тэтчер, а потому жители туманного Альбиона читают ее как «Мэгги».

Суть «маггического» подхода к похудению заключается в выборе исключительно белковых продуктов в питании. Есть два основных варианта – яичный и творожный, но в любом случае она предполагает употребление белков и питание, богатое этими важными соединениями.

Диета магги меню на каждый день

В целом, можно выделить пять принципов этой популярной диеты:

  1. Есть следует большие порции. Можно даже до чувства полного насыщения. Не обязательно мучать себя голодом и недоеданием, все комфортно и приятно для (вдруг!) излишне упитанной дамы.
  2. Выпивайте побольше жидкости. Показано употребление от двух литров и более чистой негазированной воды. Можно прибегать к чаю и кофе, только отказаться от сахара. На помощь придут подсластители и сахарозаменители. Добавление молока нежелательно.
  3. Соль. Можно добавлять ее в небольших количествах для вкуса в блюда. Не исключение и всевозможные приправы, только излишне острые должны остаться в сторонке. Можно умеренно кушать или добавлять в блюда лук и чеснок.
  4. Соблюдать ряд важных ограничений. Категорически запрещено пить алкоголь . Он нарушает пищеварительные процессы и заставляет организм накапливать непереваренные и неусвоенные калории, что губительно для любой диеты. Помимо этого, желательно отказаться от винограда, манго, фиников, бананов и картофеля. Ультимативно запрещаются майонез, масло, бульоны и многие другие продукты, содержащие жир.
  5. Проголодаться можно запросто, а потому разрешаются редкие перекусы. Если чувство голода становится невыносимым, перекусите огурцом или морковкой. Но только в том случае, если с момента последнего приема пищи прошло не менее двух часов.

У диеты есть противопоказания .

Если у Вас аллергия на цитрусы или куриные продукты, скачет холестерин, испытываете проблемы с сердцем и сосудами, диагностированы заболевания почек, печени и мочеполовой системы, Вы находитесь в состоянии беременности или кормления ребенка, диета Магги противопоказана.

Еще лучше заранее проконсультироваться с лечащим терапевтом, диетологом и специализированным врачом, у которого наблюдаетесь для профилактики возможных негативных последствий. Диета – стресс для организма, потому о своем здоровье Вы должны подумать заранее.

Диета магги яичная меню на каждый день

В чем заключается этот подход? Очевидно, что нужно есть яйца. Они выступают отличным источником белка, позволяют насытить организм без набора нежелательного веса. Помимо яиц можно кушать рыбу, уделяйте внимание любому мясу, кроме баранины. Можно есть курицу, но без кожи. Отваривать мясо следует мелкими ломтиками, или в виде фарша, можно жарить, но избегая всевозможных масел, подходит вариант приготовления на воде.

Есть можно очень много вкусных и полезных продуктов. В Ваш рацион могут быть включены кабачки, огурцы и томаты, морковка, зеленый салат, болгарский перец. Из фруктов можно позволить себе цитрусовые, бахчевые, сливы, яблоки, груши, абрикосы, мандарины, киви.

Некоторые дни предполагают кисломолочку, иногда Вы можете позволить себе творог, тунец (только без масла и жидкости, обязательно нужно промыть рыбу).

Вот план питания на ближайшие четыре недели:

Первая неделя

День Завтрак Обед Ужин
Понедельник Два яйца и половина грейпфрута Фрукты одного вида Отварное мясо
Вторник Отварная курица 2 яйца, салат
Среда Тост, нежирный сыр Отварное мясо
Четверг Фрукты одного вида Мясо и салат
Пятница 2 яйца отварные овощи Рыба, салат, апельсин
Суббота Отварное или запеченое мясо Салат, мясо
Воскресенье Курица, помидоры, овощи, апельсин Отварные овощи

Вторая неделя

День Завтрак Обед Ужин
Понедельник Два яйца и половинка грейпфрута или апельсина Салат, мясо Два яйца, салат, апельсин
Вторник Салат, мясо Два яйца, грейпфрут
Среда Мясо, огруцы Два яйца, апельсин
Четверг Два яйца, сыр, овощи Два яйца
Пятница Отварная рыба Два яйца
Суббота Мясо, апельсин Фруктовый салат
Воскресенье Курица, овощи, апельсин Курица, овощи, апельсин

Третья неделя

День Завтрак Обед Ужин
Понедельник Любые фрукты, кроме запрещенных диетой
Вторник Любые отварные овощи, кроме картофеля
Среда Фрукты и овощи
Четверг Рыба, отварные овощи, салатные листья
Пятница Мясо и овощи
Суббота Фрукты одного вида
Воскресенье Фрукты одного вида

Четвертая неделя

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как похудеть после родов
День Завтрак Обед Ужин
Понедельник Отварное мясо, тунец без масла, 3 огурца и 3 помидора, тост, апельсин или грейпфрут
Вторник 200 г отварного мясо, 3 огурца и 3 помидора, тост, один любой фрукт
Среда Нежирный сыр, столовая ложка творога, 200 г отварных овощей, 2 огурца и 2 помидора, тост, апельсин или грейпфрут
Четверг Отварное или запеченное мясо, три свежих помидора, один огурец, тост, апельсин или грейпфрут
Пятница Два яйца, листья салата, три свежих помидора, апельсин или грейпфрут
Суббота Две отварные куриные грудки, 125 г творога, тост, два свежих огурца и два помидора, простокваша или кефир, апельсин или грейпфрут
Воскресенье Две чайные ложки нежирного творога, банка тунца без масла, 200 г отварных овощей, два свежих огурца и два помидора, тост, апельсин или грейпфрут

Диета магги творожная меню на каждый день

Для тех, кто не любит яйца, имеет аллергию на куриные продукты, но, тем не менее, хочет пройти полный курс диеты, есть «творожный» вариант. В этом случае «яичный рацион» заменяется творогом в расчете 100 грамм творога вместо одного яйца.

Кому-то просто-напросто творог нравится больше, а кому так уже приелись яйца (а они быстро надоедают), что человек ищет им альтернативу.

К тому же творог богат кальцием, который заметно улучшает работу желудочно-кишечного тракта, что очень важно во время борьбы с лишним весом.

При этом подходе самые заметные успехи наблюдаются на первых двух неделях. Это связано с общим очищением организма и выведением излишней жидкости, потом процесс уменьшения веса выражен не так заметно.

Рацион совершенно тот же, только вместо яиц употребляйте вкусный и полезный творог. Отличия двух подходов практически незаметны, а потому «творожный» вариант тоже удобоприемлем, и Вы спокойно проживете месяц на этом аналоге диеты магги.

/>

Как помочь организму похудеть?

Одного только сидения на диете недостаточно. Нужно как можно больше двигаться, давать работу мышцам и телу. А потому во время похудения рекомендованы всем без исключения физические нагрузки и длительные ежедневные прогулки.

К тому же основой диеты является белок, а потому спортивные упражнения помогут укрепить мышцы, которые в свою очередь для собственного питания станут сжигать лишний жир.

Если Вам удастся укрепить и развить мускулатуру в дальнейшем организму станет сложнее набирать лишний вес, так что не ленитесь и займитесь физическими упражнениями, а заодно рекомендована гимнастика, йога, любые виды спорта на развитие гибкости тела. Чем больше, тем лучше, главное, не находится длительное время в одном и том же положении и приучать тело к физической работе.

Во-первых, радуйтесь результату. С помощью диеты магги Вы сможете заметно улучшить состояние тела и Вас порадует Ваш внешний вид. Резко выходить, нападая на всю запрещенную ранее пищу, нельзя. Вы наберете опять лишние килограммы, к тому же организм за месяц успел отвыкнуть от «вредных» продуктов и справиться с нагрузкой ему окажется очень сложно. А это несварение, плохое самочувствие и (да-да!) еще более скорый путь к избыточному весу.

В течение следующего месяца воздерживайтесь от острого, жирного, сладкого. Нельзя переедать. Очень важно продолжать придерживаться здорового рациона и не возвращаться более к магазинным фаст-фудам и всевозможной «химии» для «лентяек» на кухне.

Помните, экономить время с помощью всевозможных полуфабрикатов нельзя, так как наносите вред здоровью. А это – самое ценное, если здоровье потеряете, придется потратить куда больше времени и денег на бесконечные пилюли, спринт по врачам и все равно придется готовить полезную пищу.

Так что сразу начните готовить все самое полезное и качественное.

Но все же рано или поздно к углеводам вернуться стоит. Одна только белковая диета служит серьезной нагрузкой на почки. К тому же без углеводов увеличивается риск развития рака прямой и толстой кишки. Но с другой стороны, во время протеиновой диеты организм с особой интенсивностью сжигает свои «накопления» и делает фигуру красивой и стройной.

>

Если Вы страдаете лишним весом по генетическим показателям (а не от простого переедания), есть риск, что вес может вернуться, а потому спортивные упражнения нужно продолжать выполнять и следить за здоровьем. В случае возвращения веса, не переживайте, постепенно изменяя образ жизни Вы придете к желаемой фигуре.

Лишние килограммы – это в первую очередь неправильный образ жизни, так как природа позаботилась о том, чтобы у нас всегда был оптимальный и сбалансированный вес. Если у Вас увеличение массы тела происходит в связи с возрастными изменениями, больше времени проводите на свежем воздухе, опять же посвятите время спорту и займитесь своим здоровьем.

Как правило, возрастные колебания веса говорят о накапливающихся проблемах с пищеварительной системой и другими жизненноважными органами (не забываем об образе жизни), а потому необходимо уделить время качественному лечению и профилактике.

Источник: https://1sportpitanie.ru/izlyublennaya-dieta-margaret-tetcher-ili-kak-stat-zheleznoy-ledi/

Диета Маргарет Тэтчер на 4 недели — правила и рекомендации

диета маргарет тэтчер

Диета Маргарет Тэтчер на 4 недели

Когда-то наткнулась в интернете на несколько фраз, ставших для меня правилом жизни. Оказалось, что все они принадлежат английской «железной леди». Меня заинтересовала эта женщина, и я стала просматривать все, что было написано о ней.

Вот тут-то и натолкнулась на информацию о том, что существует диета Маргарет Тэтчер на 4 недели. Дело было в ноябре. Я подумала, а почему бы не испытать на себе данный метод и не сбросить к новому году несколько лишних килограммов.

Поспешу расстроить скептиков и скажу, что я действительно рассталась с 18 кг. Но тех, кто решит последовать, предупреждаю, что легко не будет.

Диета Магги: секрет стройности «железной леди»

диета маргарет тэтчер

Диета Магги несколько лет остается в списке самых популярных планов похудения. На рынке появлялись таблетки с таким названием, предприимчивый американец сочинил детскую «Диету Магги», обсуждались даже абсурдные попытки создания одноименного растворимого продукта.

на самом деле названа диета в честь одной из самых известных женщин XX века — Маргарет Тэтчер, имя которой «в народе» фамильярно сократилось до неузнаваемых четырех букв.

Но худела ли премьер-министр Великобритании на знаменитой в наши дни диете Магги — это еще вопрос

Легендарный премьер-министр Великобритании Маргарет Тэтчер вошла в историю как решительный реформатор и вдумчивый стратег. Готовясь занять пост премьер-министра, она получила индивидуальный план строгой, но действенной диеты, главными ингредиентами которой являлись яйцо и грейпфрут. Неизвестно, как часто пользовалась баронесса «диетой Магги», однако план ее хранила всю жизнь в своем архиве.

Диета Магги: в общих чертах

Продолжительность: 2 недели;

Особенности: белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов;

Стоимость: средняя;

Результат: минус 8-10 кг;

Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в год;

Дополнительный эффект: диета с длительным эффектом (при условии грамотного выхода;

Меню диеты Магги не подходит: беременным, кормящим, при аллергии на цитрусовые и болезнях желудочно-кишечного тракта, при употреблении снижающих давление медикаментов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

От диеты Майо до диеты Магги

У плана питания, получившего известность под названием «диета Магги» (хотя правильнее, конечно, было бы произносить «Мейджи», то бишь уменьшительное от «Маргарет»), интригующая история.

Еще при жизни экс-премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер (она скончалась в 2013 году) историки начали разбирать ее архив, оставленный в Вестминстерском дворце. И, в числе прочих документов, в ежедневнике, датированном 1979 годом, был обнаружен машинописный листок с неким меню. Судя по пометке, оно было составлено для «железной леди» индивидуально специалистами Клиники Майо из США. Эта диета и стала в одночасье известна как «диета Магги».

Помимо самого плана питания, листок содержал набранное большими буквами предупреждение «Не оставайтесь на этой диете более двух недель», и ниже, уже обычным шрифтом: «Можно пить виски в те дни, когда разрешено мясо. В другое время — никакого алкоголя».

Клиника Майо (Mayo Clinic) из Северной Америки приобрела всемирную известность, разработав универсальную двухнедельную «диету Майо». Правильные пропорции пищи были представлены в виде пирамиды, предписывающей употреблять много клетчатки свежих овощей и фруктов, чуть меньше — медленных углеводов и белка, совсем немного жиров (преимущественно растительных ненасыщенных) и минимум сладостей.

Оригинальная диета Майо предполагает замену пяти вредных пищевых привычек (добавлять сахар, перекусывать сладким и жирным, съедать большие порции, есть вредную еду в ресторанах, есть перед телевизором) пятью полезными (есть завтрак, есть не менее четырех порций овощей и трех порций фруктов в день, есть цельнозерновые продукты, есть здоровые жиры, тренироваться 30 минут ежедневно).

Однако при передаче из уст в уста диета Майо трансформировалась до неузнаваемости: сегодня под видом этого плана питания можно найти самые разные диетические советы.

Для Маргарет Тэтчер диетологи Клиники Майо (к слову, она открылась в США в 1889 году, однако специализироваться на диетологии начала ближе к середине двадцатого века, когда на эти услуги возник повышенный спрос) разработали план питания, который можно назвать одной из первых белковых диет.

Сегодня подобные рационы не редкость — белковые диеты для похудения в разных вариациях очень популярны, в том числе благодаря своему долго сохраняющемуся эффекту. Однако особенность диеты Магги на 2 недели в том, что за фруктовую составляющую в ней отвечает грейпфрут — плод, с которым худеющие связывают особые надежды.

До недавнего времени считалось, что грейпфрутовая диета действует благодаря тому, что эти цитрусы содержат вещества, препятствующие усвоению жира. Более поздние исследования выяснили, что за эффект грейпфрута при похудении отвечает флавоноид нарингин, контролирующий выработку инсулина, а значит, подавляющий голод.

Поэтому диета Магги может быть рекомендована очень занятым женщинам, стремящимся, однако, улучшить фигуру: комбинация белка и грейпфрута позволяет выровнять уровень сахара в крови и держать в узде аппетит.

Кстати, этот же эффект используется в плане питания, известном как химическая диета Усамы Хамдий — сочетание белка, нарингина, клетчатки овощей и крайне малого количества углеводов изменяет метаболизм на химическом уровне, что оказывается на пользу, например, при диабете, когда нарушения выработки инсулина приводят к ожирению.

Оригинальная диета Магги: меню на неделю

План питания, по прогнозу разработчиков позволяющий потерять около 20 фунтов (9 кг) за весь период, был расписан Клиникой Майо для Маргарет Тэтчер на семь дней — по их прошествии меню следует повторить. Помимо предписанных напитков, на диете Магги без ограничений можно пить негазированную простую воду. В тех случаях, когда количество пищи не указано точно, объем порции худеющий определяет самостоятельно.

Завтрак

  • (один и тот же все 14 дней): 2 яйца, 1 грейпфрут, чашка кофе или чая без добавок

Понедельник

  • Обед: 2 яйца, грейпфрут
  • Ужин: 2 яйца, смешанный овощной салат, 1 хорошо поджаренный тост, 1 грейпфрут

Вторник

  • Обед: 2 яйца, любое количество свежих помидоров, кофе без добавок
  • Ужин: говяжий стейк на гриле, овощной салат (помидоры, огурцы, капуста, оливки), кофе

Среда

  • Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе
  • Ужин: стейк из постной ягнятины на гриле, салат из сельдерея, огурца и помидора, чай без добавок

Четверг

  • Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе
  • Ужин: 2 яйца, немного зернового творога, 1 хорошо поджаренный тост, нашинкованная капуста

Пятница

  • Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе
  • Ужин: овощной салат с рыбой, 1 хорошо поджаренный тост, 1 грейпфрут

Суббота

  • Обед: любое количество фруктового салата без заправки
  • Ужин: любое количество стейков, сельдерея, огурцов, помидоров, кофе

Воскресенье

  • Обед: филе курицы на гриле, салат из помидоров, моркови и капусты, грейпфрут, кофе
  • Ужин: холодная отварная курица без кожи, свежие помидоры, грейпфрут.

Если вы решили придерживаться диеты Магги не одну неделю, а 2 или даже 4 недели — просто повторяйте меню с пн по вс.

Пользовалась ли Маргарет Тэтчер диетой Магги?

Нет никаких достоверных данных, свидетельствующих о том, что легендарный премьер-министр Соединенного Королевства «сидела» на диете Магги. Те, кто был близок к ней в годы политического восхождения, осторожно предполагают, что баронесса Тэтчер готовилась к назначению премьер-министром со свойственной ей обстоятельностью и обратилась за помощью в Клинику Майо на всякий случай, чтобы иметь «в рукаве» средство, позволяющее быстро прийти в форму.

Сама Тэтчер, неохотно говорившая о себе, на вопросы о секрете своей стройности, в интервью неизменно отвечала, что не следует никаким диетам.

Вероятно, секрет ее неизменно подтянутого внешнего вида заключался в организованности и привычке к дисциплине и сдержанности не только в работе, но и в вопросах ухода за собой — мы помним, что Маргарет Тэтчер до старости была верна одному и тому же элегантному имиджу и мало менялась в течение жизни. Может быть, ей помогала традиционная для Британии овсяная диета? Теперь остается только гадать

«Диета Магги»: скандальная книга для пухлых подростков

Популярность диеты Магги «аукнулась» с неожиданной стороны. Проблема детского ожирения стала настоящей напастью для США и некоторых стран Европы: распространение полуфабрикатов и фастфуда, а также все большая занятость родителей делают свое дело.

За рубежом создаются государственные программы по борьбе с лишним весом у детей и подростков, не отстают пищевая промышленность и даже культура: в 2011 году американец Пол Крамер творчески использовал популярность диеты Магги, выпустив том под названием Maggie Goes on a Diet («Магги садится на диету»).

Это вымышленная история четырнадцатилетней девочки, которая питается преимущественно хлебом с сыром, однако мечтает стать стройной, как фотомодель. Устав от дразнилок, школьница начинает путь к похудению: новая диета Магги состоит из овощей, фруктов и овсянки. Измененное меню вкупе со спортом помогает Магги сбросить вес и стать популярной среди одноклассников.

Такая деликатная тема не могла не вызвать скандал в США: многие родители бойкотировали книгу, утверждая, что «Диета Магги» наступает на больную мозоль и может ранить чувства ребят, страдающих от лишнего веса и даже спровоцировать у них анорексию. Автор не согласился с обвинениями в свой адрес, парируя, что преследовал благие цели, стремясь создать мотивирующее произведение.

Сейчас эта книга может считаться настоящим раритетом: она не переиздавалась и, согласно глобальному библиографическому каталогу WorldCat, хранится всего в двадцати двух библиотеках.

«Диета Магги» для детей не прижилась в народе, но вместо этого – стала предметом охоты для букинистов и библио-коллекционеров

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/100298/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Магнит красоты
Читайте ранее:
Диета мухиной меню

Диета Мухиной - правила питания, эффективность, меню Большую известность завоевала диета доктора Мухиной. Данная методика питания известна в двух вариантах:...

Закрыть