Диета магги первая неделя

Диета Магги на месяц — все о диете Магги на 5 недель

диета магги первая неделя

Название этой диеты напоминает о бульонных кубиках, которые никак не связаны в сознании с потерей в весе. Но к ним эта диета не имеет никакого отношения. Есть версия, что ее основу составляют принципы питания, которых придерживалась Маргарет Тэтчер, которая много лет являлась премьер-министром Великобритании. За последние годы, претерпев некоторые изменения, она стала очень популярной. Диета Магги  теперь спасение для тех, кто желает быстро и комфортно снизить свой вес за месяц.

Основа диеты Магги

Для того чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо придерживаться правил диеты Магги всего один месяц. Дополнительно стоит провести пятую неделю, соблюдая ограничения в выборе продуктов. Поэтому лучше рассчитывать диету Магги на 5 недель.

Предлагаемые правила питания выглядят очень привлекательно для тех, кто не хочет чувствовать себя обделенным в то время, когда он приводит вес в порядок. Дело в том, что диета выстроена не на принципах сокращения калорий, а на активизации химических реакций в организме. Благодаря этому, за четыре недели нормализуется обмен веществ, а в результате исчезнут лишние килограммы.

Преимущества и недостатки диеты

Однозначно можно рассматривать как достоинства диеты Магги следующие ее особенности:

  • Чтобы придерживаться этого плана питания, не надо приготавливать блюда со сложной рецептурой.
  • Ингредиенты блюд не требуется взвешивать.
  • Не нужно подсчитывать калории.
  • Позволяются легкие перекусы между основными приемами пищи.

Диета продумана таким образом, чтобы максимально разогнать скорость химических реакций, которые, в свою очередь, ускорят процессы сжигания жировых клеток.

После окончания диеты можно будет долго держаться в желаемом весе, если верно закончить период ограничений в питании.

В принципе, это белковая диета, в которой минимально присутствуют углеводы. Здесь будут сочетаться цитрусовые фрукты и яйца. Если в яйцах есть достаточное количество нужных микроэлементов, то в цитрусовых фруктах очень много витаминов.

Диеты Магги могут придерживаться разные возрастные группы. Но нельзя устраивать себе белковую диету больше, чем раз в году.

Рацион в течение времени похудания будет достаточно сбалансирован, поэтому он не противопоказан большинству людей. Конечно, если нет каких-то индивидуальных особенностей, таких как, аллергия или непереносимость определенных продуктов.

Группы людей, которым нельзя применять правила диеты Магги:

  • Беременные женщины
  • Кормящие женщины.
  • Люди, у которых есть аллергия на цитрусовые фрукты.
  • Люди, которые имеют недомогания, связанные с пищеварительной системой.
  • Люди, которые поддерживают низкое давление с помощью приема лекарственных средств.

Обязательные условия диеты Магги

Чтобы соблюдение диеты привело к желаемому результату, следует придерживаться жестких правил. Только тогда будут созданы идеальные условия для похудения.

  • Порция рекомендуемого продукта должна быть такого размера, какой указан в меню, но не больше.
  • В случае если количество продукта особо не отмечено, значит, его можно съесть столько, сколько хочется.
  • Ни в коем случае не надо менять между собой обед и ужин.
  • Время приема пищи не должно меняться. Например, если завтрак в будние дни приходится на семь утра, то и в выходной день придется встать раньше ради первого приема пищи.
  • В диете Магги позволяется не употреблять какой-либо предлагаемый продукт, но его нельзя заменить другим по своему усмотрению.
  • Воды необходимо пить очень много. Кроме воды, стоит добавить в меню немного содовой или другой диетической газированной воды.
  • Такие привычные напитки, как кофе и чай, можно пить когда угодно, но нельзя добавлять в них сахар и молоко.
  • Сахар полностью исключается из рациона. Для подслащивания можно применять заменители сахара.
  • Овощи следует отваривать в простой воде, но не в бульоне.
  • В овощные блюда можно добавлять различные приправы, включая соль и перец.
  • Запрещено добавлять в блюда усилители вкуса и приправы ненатурального происхождения.
  • Не стоит использовать жир и масло для приготовления еды.
  • Что можно есть в перекусы? Если очень хочется поесть между основными приемами пищи, то можно взять морковь или огурец. Но перекусить чуть-чуть можно только через два часа после последнего приема пищи.
  • Если по какой-то причине в диете была допущена ошибка или переедание, то продолжать ее уже не стоит. Тогда следует начать весь процесс заново.
  • Если появилось желание пройти диету Магги второй раз, то лучше повторить два раза первую и два раза четвертую недели.
  • Один раз в день можно взвешиваться. Делать это надо после посещения туалета.
  • Для усиления эффекта от диеты, стоит заниматься фитнесом.

Подробное меню для тех, кто решил худеть

Диета Магги расписана по дням недели. Нелишнее еще раз обратить внимание на то, что никаких самостоятельных изменений в рационе делать не стоит. Все о диете Магги можно прочитать ниже.

1-я неделя диеты

На протяжении всех семи дней для завтрака нужно брать пол-апельсина либо половину грейпфрута. Помимо этого, постоянно в завтрак включается 2 яйца, которые нужно сварить вкрутую.

Пн.

Можно съесть несколько яблок либо груш.

Не очень жирное мясо. Запрещено употреблять лишь баранину.

Вт.

Курица или мясо или индейка.

2 яйца + тост + овощной салат + апельсин или помело

Ср.

Сыр небольшой жирности + помидоры + тост

Отварное мясо, курица или индейка.

Чт.

Яблоко или киви. Можно съесть столько выбранного фрукта, сколько хочется.

Индейка или мясо вареное + 2 яйца

Пт.

2 яйца всмятку + паровые овощи

Помело или грейпфрут + салат + белая рыба

Сб.

Надо съесть несколько яблок.

Мясо на пару + салат из огурцов и помидоров

Вс.

Куриная грудка + салат из свежих овощей + овощи на пару + апельсин или помело

Овощи на пару.

2-я неделя диеты

В течение следующих семи дней утром надо съедать 2 крутых яйца, а также половину апельсина или полгрейпфрута.

Пн.

Мясо нежирное + салат из овощей

Помело, грейпфрут или апельсин + 2 яйца вкрутую

Вт.

Отварное мясо + свежий салат

Все те же два яйца. На десерт – целый апельсин или половина помело.

Ср.

Мясо на пару + салат

Апельсин или помело + 2 яйца.

Чт.

Сыр нулевой жирности + отварные овощи + 2 яйца.

Можно съесть только 2 яйца.

Пт.

Надо приготовить рыбу или морепродукты.

Только 2 яйца.

Сб.

Мясо на пару + помидоры + апельсин или грейпфрут или помело

Следует приготовить фруктовый салат.

Вс.

Индейка или куриная грудка на пару + томаты + овощи + апельсин или помело.

Индейка или куриная грудка + томаты + отварные овощи. Ужин обязательно включает грейпфрут или помело.

3-я неделя диеты

Ниже перечисляются те продукты, которые можно употреблять в течение дня в любое время.

Пн.

  • Целый день можно употреблять различные фрукты, исключая бананы, виноград, манго.

Вт.

  • Весь день можно есть разные овощи.

Ср.

  • В этот день тоже можно есть фрукты и овощи целый день.

Чт.

  • Отварная рыба или морепродукты + свежий салат + овощи на пару.

Пт.

  • Мясо или курица на пару + отварные овощи.

Сб. и Вс.

  • Следует выбрать один разрешенный вид фрукта (яблоко, абрикос, персик), и питаться только им весь день.

4-я неделя диеты

Время приемов пищи может быть любым, но объем порций менять нельзя.

Пн.

  • Двести граммов отварного мяса, полкило огурцов, четыреста граммов томатов, одна банка консервов из тунца без масла, тост. Обязательно следует в течение дня съесть один грейпфрут.

Вт.

  • Надо приготовить двести граммов нежирного мяса. Кроме мяса, можно съесть в течение дня полкило огурцов и томатов, яблоко или апельсин и один тост.

Ср.

  • Столовая творожного сыра, триста граммов отварных овощей, по двести граммов томатов и огурцов, грейпфрут и один тост.

Чт.

  • Полкило отварного нежирного мяса, огурец, два томата, апельсин и яблоко.

Пт.

  • Два томата, апельсин. За день надо съесть два яйца.

Сб.

  • Полкило отварной курятины, сто грамм творожного сыра, апельсин, два огурца и два томата, стакан простокваши.

Вс.

  • Столовая ложка творога, немного отварных овощей, консервированный тунец, два томата и два огурца, грейпфрут и тост.

5-я неделя диеты

Описанная ниже, 5 неделя – закрепляющая.

На завтрак каждый день надо съедать яйцо вкрутую и полгрейпфрута.

Пн.

2 яйца + томат

Снова 2 яйца + отварные овощи + грейпфрут или апельсин или помело

Вт.

2 яйца + грейпфрут или помело

Диетическое мясо + томат + огурец

Ср.

Шпинат или сельдерей + 2 яйца

2 яйца + овощной салат + нежирный творог или брынза

Чт.

Шпинат на пару + 2 яйца

Рыба или морепродукты +  овощи отварные

Пт.

2 яйца + шпинат на пару

Белая рыба + овощи отварные

Сб.

Фруктовый салат (не надо использовать бананы и виноград).

Мясо, приготовленное на пару + салат из помидоров и огурцов

Вс.

Индейка или курица, приготовленная на пару + грейпфрут или помело + томат

Индейка или курица, приготовленная на пару + салат из свежих овощей

Популяризаторы диеты Магги утверждают, что с ее помощью можно сбросить до двадцати килограммов лишнего веса. Но прежде чем приступать к выполнению правил диеты, надо посоветоваться с врачом.

Источник: https://dietadvice.ru/dieta-maggi-na-mesyats/

Диета Магги

диета магги первая неделя

Диета с волшебным названием «Магги», занимает одну из первых позиций, среди белковых диет, по своей эффективности, а значит и по популярности. Тем, кто решил изменить свой вес кардинально, похудеть так килограмм на десять, а то и двадцать, она как раз и подойдет.

Длительность диеты Магги и ее особенности

Конечно, при выполнении условий диеты, терпением и выдержкой все — таки запастись придется. Ведь диета Магги рассчитана на целых четыре недели. Но, несмотря на то, что диета, можно сказать, довольно длительная и, к тому же, строгая, соблюдение ее облегчит четкое меню и рекомендации.

Диету эту называют еще яичной или яично — творожной. И все потому, что основным ингредиентом в вашем меню будут куриные яйца или творог. В первые две недели на завтрак кроме яиц надо будет съедать еще и апельсин или грейпфрут. Поэтому людям тем, организм которых может выдать аллергическую реакцию на яйца или цитрусовые, лучше подобрать диету иную.

Одна из особенностей диеты Магги еще и в том, что нельзя менять местами те продукты, которые будут расписаны в меню на завтрак и обед, а также и на ужин.

Меню по неделям тоже подобрано так, что в организме постепенно будут происходить процессы, которые приводят к расщеплению и сжиганию накопившихся жиров. Если вам пришлось все — таки пропустить хоть один день диеты, то придется начинать все сначала с самого первого дня.

Поэтому постарайтесь выдержать все этапы и добиться желаемого результата – избавления от лишних килограммов.

Первая неделя диеты особых хлопот и затрат не потребует. На завтрак надо будет съедать, причем каждый день, одно или два куриных яйца и половинку или целый апельсин либо грейпфрут. Обед, который пропускать никак нельзя, иначе это будет уже другая диета, тоже не займет времени много.

Зато принесет удовольствие и легкость. Можно подобрать для себя любимый фрукт и насытиться им сполна. Это могут быть яблоки или груши, апельсины или мандарины, абрикос, арбуз, дыня. В общем, практически все фрукты можно, кроме бананов, фиников, инжира, манго, винограда.

Выбираем один из дозволенных и насыщаемся.

  • О вкусе мяса вам тоже не придется забывать. На ужин понедельника можно отварить курочки кусочек, или телятины. Даже можно приготовить что-то из фарша, только не в жареном виде, а на пару или отвариваем. Вообще, мясо можно любое, кроме баранины.
  • Во вторник мясо едим уже на обед. Вкуснейшая отваренная или жареная курица утолит ваш голод сполна. Если выбираете курицу в жареном виде, то жарить надо без какого либо жира. Ужин вторника – яйца отваренные (2 шт.) к которым добавляем салатик из овощей свежих. Смешиваем помидоры, огурцы, перчик сладкий, морковь. Еще тост или кусочек пресной лепешки можно и на десерт апельсин или грейпфрут.  
  • На обед в среду можно позволить себе обезжиренный сыр, помидоры и один тост. На ужин приготовим любое постное мясо.  
  • Четверг можно назвать фруктовым днем. На обед выбираем, какой ни будь один фрукт, и наслаждаемся его вкусом, а заодно, получаем такие необходимые организму витамины. Ужин этого дня должен состоять из отварного, опять же, нежирного мяса и овощного салата из свежих огурцов, помидор, перца, моркови, только без заправки.  
  • Пятница отличается от других дней недели тем, что и на завтрак и на обед готовим отварные яйца. Только обед пополнится еще отварными овощами. Это могут быть кабачки, фасоль, горох, морковь. А на ужин позволительно кусок рыбы отваренной или жареной без жира и салат из свежих овощей без заправки. Десерт – грейпфрут или апельсин.
  • Еще один фруктовый обед принесет нам субботний день. Выбираем любой фрукт из тех, которые разрешены во время диеты Магги и едим до полного насыщения. Ужин субботы – отварное мясо плюс салат из помидор, огурцов, моркови, перца.  
  • Воскресенье – седьмой день диеты. Завтрак тот же – яйца и грейпфрут, а обед может порадовать любителей куриного мяса. Курицу отвариваем или жарим и кушаем ее вместе с овощным салатом из приготовленных на пару или отваренных моркови, кабачков, фасоли, гороха. Свежие помидоры дополнят это вкусное меню.  Из фруктов разрешается грейпфрут или апельсин.
  • Завтрак ничуть не изменился. Яйца и цитрусовые (грейпфрут или апельсин) на протяжении всей недели.  
  • В понедельник на обед салатик из свежих овощей – огурцы, помидоры, перчик, морковь, опять же без заправки и отваренное мясо. Ужин – такой же салат и 2 яйца. Для разнообразия можно их приготовить всмятку. Грейпфрут или апельсин дополнит эту композицию.  
  • Обед вторника похож на понедельник – мясо отварное плюс свежие овощи. Ужин – яйца (2 шт.) и грейпфрут или апельсин.  
  • В среду второй недели на обед можно кушать свежие огурцы и мясо не жирное отваренное или жареное. Ужин, как и во вторник – 2 яйца и цитрусовые (1 апельсин или грейпфрут).  
  • Вот в четверг и завтрак, и обед, и ужин – яичные. Съедаем по два отваренных яйца. На обед дополняем свое меню  сыром нежирным и отваренными овощами. Или же, приготовленными на пару.  
  • В пятницу едим за обедом рыбу, причем в количестве любом. Только отваренную или жареную без жира. Ужин – два яйца, сваренных всмятку.  
  • Суббота. Обед – мясо в отваренном виде и помидоры. На десерт – грейпфрут или апельсин. Ужин – фрукты.  
  • В воскресенье балуем себя за обедом вкусной аппетитной жареной или вареной курицей, только без кожи. К ней подаем свежие томаты и отварные кабачки с фасолью. Еще традиционный грейпфрут или апельсин.

Меню диеты Магги – третья неделя

  • Понедельник и вторник третьей недели диеты Магги, можно назвать моно днями. Понедельник день фруктовый, а вторник – овощной. В любом количестве эти продукты можно кушать на протяжении всего дня.
  • Среда – день смешанный. Можно кушать и фрукты и овощи. В четверг меню дня состоит из рыбы, отваренной или на пару и зеленого салата. Салат можно заменить капустой. К этим блюдам добавляем отваренные овощи. Выбираем и готовим любые, только не картофель.  
  • В пятницу отвариваем любое, кроме баранины, мясо и готовим отварные овощи. Подойдут все, кроме картошки. Субботу и воскресенье, можно назвать – разгрузочными. Едим одни фрукты. Правда столько, сколько захочется. Нельзя есть манго, виноград, инжир, финики.

В последнюю неделю диеты, предлагается общий набор продуктов на каждый день.

Вам предстоит распределить и составить рацион для себя индивидуально.

  • В понедельник за целый день можно съесть 200 грамм любого нежирного мяса; овощи – помидоры, огурцы, по четыре штуки; баночка тунца (консервы); один тост; один апельсин или грейпфрут.
  • Вторник – 200 грамм нежирного мяса; три помидора, четыре огурца. Один тост. Фрукты – груша, яблоко, апельсин, грейпфрут, дыня. Что — то одно выбрать и съесть всего одну штучку.  
  • Среда – 200 грамм сыра нежирного, одна ложка столовая творога, тоже нежирного. Кроме картофеля можно любые овощи в отваренном виде и свежие огурцы, и томаты (по 2 или 3). Из фруктов один апельсин или грейпфрут. Можно еще и один тост.  
  • Четверг — половинку курицы отварить без кожи или пожарить. Сделать салат из огурцов и помидор. Всего 3 помидора и 1 огурец на день. Один тост. Еще целый грейпфрут или апельсин.  
  • Пятница – на день два яйца, сваренных вкрутую, помидора три, салат и грейпфрут.  
  • Суббота – нежирный творог или брынза, всего 100 грамм. Отваренные куриные грудки – 2 штучки. Овощи свежие – помидоры 2, огурцы – 2. Тост – 1. Простокваша – стакан один. Цитрусовые – грейпфрут или же апельсин.  
  • Воскресенье – тунец (консервы банка) без масла. Творог – две ложки столовых (нежирный). Овощи свежие: томаты (2), огурцы (2). Овощи отваренные, кроме картофеля. Один тост. Фрукты: апельсин или грейпфрут.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Сколько углеводов нужно в день при похудении

Вашему вниманию еще один вариант меню на неделю данной диеты от Маргарет Тэтчер:

 

Диета Магги предполагает употребление большого количества воды. Это два, а то и три литра в день. Можно пить чай и кофе, только без сахара, используя какие ни будь его заменители. Из приправ можно использовать практически все. А еще не надо отказываться от соли, лука и чеснока.

Рекомендуются так же нагрузки физические. Но небольшие. Часами работать в тренажерном зале совсем не обязательно. Ведь ваше похудение будет зависеть именно от того, чем вы питаетесь во время диеты. Как раз продукты и сделают вашу фигуру стройной и подтянутой.

А какие у Вас успехи похудения на данной диете? Каких результатов достигли при помощи диеты Магги?

Источник: https://mamapedia.com.ua/health/dieta/dieta-maggi.html

Диета Магги: как похудеть на 30 килограммов за месяц

диета магги первая неделя

13:50 26.06.2017

Диета Магги – отличный способ похудеть для тех, кому нужно сбросить более 15 килограммов. Она уже давно полюбилась девушкам за счет своей эффективности и практичности.

По сути, диета Магги – это разновидность яичной диеты. Ее принцип – не в ограничении суточной нормы калорий, а в запуске определенных химических реакций в организме.

Особенности диеты Магги

Диета Магги считается строгой диетой, поэтому перед тем, как начинать следовать ее правилам, настрой себя на то, что будет не так просто, как кажется.

В ТЕМУ: Осознанное похудение: 10 правил, как есть все, что хочешь и быть в форме

Нет, ты не будешь ощущать голод, но поскольку диета исключает большую часть углеводной еды, в первую неделю можно ощущать апатию, слабость и плохое настроение. Необходимо понимать, что это всего лишь переходной период, и через несколько дней все наладится.

Правила диета Магги

Главное правило диеты Магги – соблюдение меню.  Это может вызвать неудобства у тех, кто работает, но, поверь, результат того стоит.

Кроме того, в рамках диеты обязательно нужно выпивать 2 литра воды в день, и иметь хотя бы минимальные физические нагрузки. Если в какой-то из дней, ты перепутаешь продукты или пропустишь прием пищи, диету необходимо начать заново.

Результаты диеты Магги

Диета Магги длится 4 недели, за которые ты сможешь сбросить 10-20 килограммов. При этом, вес не вернется назад, как это часто бывает после похудения.

В ТЕМУ: Кефирная диета: как сбросить 5 килограммов за неделю

Важно: после окончания диеты придерживайся правил правильного питания. Это – гарантия идеального веса.

Меню первой недели

Ежедневно на завтрак съедай ½ грейпфрута, или апельсина, 1-2 вареных яйца.

1-й день

  • Обед: фрукт в любом количестве.
  • Ужин: вареное или жареное мясо (кроме баранины).

2-й день

  • Обед:  отварная или запеченная курица.
  • Ужин: 2 вареных яйца, овощной салат, грейпфрут.

3-й день

  • Обед: обезжиренный сыр, 1 помидор, 1 тост.
  • Ужин: вареное или жареное мясо (кроме баранины).

4-й день

  • Обед:  любой фрукт в любом количестве.
  • Ужин: вареное или жареное мясо (кроме баранины).

5-й день

  • Обед: 2 вареных яйца, отварные овощи (кабачки, морковь или горошек).
  • Ужин: вареное или жареное мясо (кроме баранины).

6-й день

  • Обед: любой фрукт в любом количестве.
  • Ужин: вареное или жареное мясо (кроме баранины).

7-й день

  • Обед: жареное куриное мясо, 1 помидор, 1 грейпфрут
  • Ужин: вареные овощи.

Меню второй недели

Ежедневно на завтрак съедай ½ грейпфрута, или апельсина, 1-2 вареных яйца.

Кому подходит диета Магги и в чем ее основные отличия

диета магги первая неделя

Диетическая система Магги названа по фамилии своей создательницы. Ее относят к протеиновым диетам. Рацион разработан таким образом, чтобы обеспечить стабильную потерю веса без снижения калорийности блюд и строгих ограничений приема пищи.

Если соблюдать все рекомендации и употреблять только разрешенные блюда, в организме запускаются биологические процессы, способствующие активизации липолиза и быстрому выведению токсических веществ.

Преимущества и недостатки

В связи с тем, что диета Магги не имеет строгих требований по количеству потребляемой пищи и не вызывает стресс у организма, ее применение разрешено не зависимо от возраста и физической активности. Особенно заметны результаты диеты у тех, кто имеет значительные отклонения от нормального веса.

К преимуществам метода можно отнести:

  • снижение массы тела происходит уже на первой неделе, а потерянные за месяц килограммы не возвращаются в течение длительного времени;
  • диета Магги не предполагает подсчета калорий всех потребляемых блюд;
  • разрешенные продукты обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами, поэтому принимать их дополнительно не нужно;
  • все блюда, которые включены в меню диеты Магги, просты в приготовлении;
  • во время похудения отсутствует постоянное ощущение голода.

Основным недостатком данной системы является строгое соблюдение рациона. Поскольку основным продуктом являются куриные яйца, диета Магги не рекомендована людям с индивидуальной непереносимостью этого продукта.

Основные требования

В течение месяца необходимо соблюдать правильный питьевой режим: ежедневно следует выпивать не менее 2,5-3 литров воды. К разрешенным напиткам относится чай и натуральный кофе без натуральных или искусственных подсластителей.

В связи с тем, что диета для похудения предполагает употребление большого количества яиц, любые растительные и животные жиры полностью противопоказаны. В самом начале курса для перекусов можно использовать легкие овощные салаты, приправленные соком лимона, или коктейли из несладких фруктов. Рецепты для диеты Магги допускают подсаливание блюд и использование перца и других приправ. Принимать пищу необходимо в одни и те же часы.

Каких изменений можно ожидать

Если для снижения массы тела выбрана диета Магги результаты могут быть следующими: в зависимости от первоначального веса и индивидуальных особенностей организма за 30 дней удастся избавиться от 10 до 15 кг.

Некоторым худеющим удавалось снизить массу тела на 18 и даже 20 кг. Для повышения эффективности диетического питания рекомендуются ежедневные физические нагрузки.

При этом не обязательно посещать тренажерный зал, вполне достаточно утренней зарядки или пешей прогулки на свежем воздухе.

Диета Магги имеет свои особенности снижения массы тела. В течение курса есть периоды с более интенсивной потерей веса. Не стоит паниковать, если стрелка весов остановилась — это может указывать всего лишь на адаптацию организма к новым условиям.

Первая неделя дает наибольший отвес, на следующей неделе понижение веса несколько приостанавливается. В течение третьей недели происходит перестройка обменных процессов, поэтому рассчитывать на значительные изменения не стоит. Последние семь дней дают ощутимые результаты.

У женщин в определенные периоды менструального цикла Магги диета может действовать менее эффективно, это не должно быть поводом для беспокойства. Необходимо также следить за стулом, не допуская запоров. При нарушении перистальтики допускается прием мягких слабительных средств.

Достичь ожидаемых результатов можно только при полном соблюдении правил. Для этого рекомендуется распечатать таблицу рекомендованного меню и строго его придерживаться.

Меню на каждый день

На протяжении всего курса для утреннего приема пищи следует отваривать по два куриных яйца. Дополнить завтрак можно любыми фруктами, лучше брать цитрусовые, так как они способствуют активизации процессов липолиза. Рецепты диеты для обедов и ужинов представлены ниже.

Диета Магги меню на каждый день первой недели

День 1 В обеденное время разрешается есть любые фрукты без ограничения количества. Для вечера отваривают или обжаривают мясо нежирных сортов.
День 2 Обед: тушеная в воде куриная грудка с предварительно снятой кожей. На вечер отваривают два яйца, готовят салат из помидора, сладкого перца. Дополнить ужин следует тостом или фруктами.
День 3 Обедают обезжиренным творогом и помидором. Ужин должен состоять из приготовленного в пароварке рыбного филе.
День 4 Обед: фрукты в любых количествах. В вечернее время можно съесть мясное блюдо из говядины или постной свинины.
День 5 Для обеденного приема пищи отваривают два куриных яйца и овощи (цветную капусту, свеклу, бобы). Для ужина следует отварить или поджарить рыбное филе. Дополняют его овощным салатом и цитрусовыми.
День 6 Обедают фруктами без ограничения количества. Ужинать следует отварным и тушеным мясом нежирных сортов.
День 7 Обед должен состоять из запеченного филе индейки, вареных овощей и цитрусовых. На ужин также отваривают любые овощи.

Диета Магги рецепты на вторую неделю

День 1 На обед отваривают или тушат мясо нежирных сортов и делают овощной салат. Ужин должен состоять из двух вареных яиц и апельсина или грейпфрута.
День 2 Обед: тушенное в воде рыбное филе с гарниром из овощного салата. На вечер отваривают два яйца и дополняют их цитрусовыми.
День 3 В обеденные часы можно съесть мясное блюдо с гарниром из свежих или отваренных овощей. На ужин готовят два яйца всмятку и добавляют один апельсин или грейпфрут.
День 4 Обедают кусочком твердого сыра с низким процентом жирности и отваренными овощами. Для ужина готовят мясное блюдо из говяжьего фарша.
День 5 Обед: отварное рыбное филе с гарниром из овощного салата. Ужинают любыми фруктами в неограниченных количествах.
День 6 Для обеденного приема пищи готовят два яйца всмятку и гарнир из отварных овощей. Ужин: отварные морепродукты и кусочек нежирного твердого сыра.
День 7 Обед: тушеное в воде куриное филе со свежими помидорами.

Диета Магги подробное меню третьей недели

В течение предпоследней недели продукты употребляются в пределах рекомендованного списка. Распределять их можно на свое усмотрение.

Ежедневный рацион на неделю будет выглядеть следующим образом:

  • в понедельник можно есть только несладкие фрукты без ограничений;
  • вторник — овощной день, их можно употреблять отварными или в виде салатов, приправленных лимонным соком;
  • для среды подходят все несладкие фрукты и овощи в любом виде;
  • в четверг отваривают или готовят на пару рыбу, разрешены овощные гарниры без ограничений;
  • обедать и ужинать в пятницу следует мясными блюдами из нежирных сортов мяса, дополнить приемы пищи можно салатами из овощей;
  • два последних дня недели нужно выдержать только на фруктах, предпочтение следует отдать цитрусовым, яблокам, абрикосам.

Подробное меню диеты Магги последней недели

Это наиболее трудный этап, так как размеры порций ограничены. Для каждого дня составлен перечень продуктов, который можно распределить на три приема пищи по своему желанию.

Ежедневно в рацион следует включать по одному цитрусовому фрукту, одному тосту, и по два или три помидора и огурца средних размеров. Стандартные порции разрешенных продуктов составляют 200 гр.

Меню по дням дополняют:

  • по одной порции отварной курятины или говядины и консервированного тунца;
  • порция жареной или отварной говядины, твердый сыр;
  • отварные овощи, творог с низким процентом жирности;
  • порция отварного или жареного куриного мяса, половина порции твердого сыра, стакан кефира;
  • два сваренных всмятку куриных яйца, овощной салат;
  • две порции отварного мяса нежирных сортов;
  • порция консервированного тунца, отварные овощи.

В отличие от многих известных диетических систем диета Магги позволяет вернуть утраченные формы без голодания и строгих требований. Чтобы в дальнейшем сохранить стройную фигуру, необходимо придерживаться принципов правильного питания и не злоупотреблять сладостями, жирной и тяжелой для переваривания пищей. Стоит также следить за размерами порций.

Несмотря на то, что описанный выше способ не предполагает жестких требований и голодания, при наличии любых хронических патологий пищеварительной системы рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом соответствующей специализации.

Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском! Расскажите друзьям!

Источник: https://pohudenie.vip/diety/maggi/

Результаты похудения с диетой Магги на неделю, отзывы

диета магги первая неделя

Более 50% отзывов о диете Магги – восторженные и положительные.

Мало находится критиков, которым диета категорически не подошла.

А если даже таковые обнаруживаются на просторах интернета, они не разносят идею диеты в пух и прах, а вынуждены признавать ее эффективность.

Просто в данном случае конкретно этим людям она не подошла.

Но нужно стремиться к объективности, и не бросаться омут белковой диеты, не удостоверившись в хорошем состоянии своего здоровья, не проконсультировавшись с врачом, и не будучи уверенным, что эта диета – именно то, что вам нужно.

Варианты диеты Магги для похудения

Диета Магги считается белковой и используется в 2-х вариантах: яичном и творожном. Она основана на меню, состоящем из мяса, овощей и фруктов, цитрусовых и яиц (в творожном варианте – обезжиренный творог вместо яиц).

Диета рассчитана на 4 недели, предполагает четкое следование меню, хотя возможны перекусы зеленью, огурцом или морковью.

Диета сытная, питательная, довольно разнообразная. Приучает организм к приему определенного объема пищи в одно и то же время, и в последствии вы сможете спокойно придерживаться того же типа питания, и съедать будете гораздо меньше.

При этом вы привыкнете обходиться без тяжелых углеводов, таких как большинство сладостей, шоколад, сахар.

Из этого материала можно узнать о пользе рыбьего жира для похудения.

Хотите знать, что думают о Кремлевской диете врачи? Отзывы читайте здесь.

Описание меню диеты Магги на 1 неделю

Выпивать как можно больше воды каждый день.

Завтрак во все дни незатейлив и прост: отварное яйцо и 1 грейпфрут.

  • Понедельник Легкий фруктовый обед и награда за день – сытный мясной ужин.Обед: любой фрукт целиком или порезанный на дольки в неограниченном количестве. Кстати, при существенных ограничениях в еде вам поможет красивая сервировка.Ужин: паровые котлетки из нежирного фарша.
  • Вторник Обед: отварной или запеченный цыпленокУжин: 2 вареных яйца и капустный салат, тост или хлебец, апельсин
  • Среда Завтрак слегка изменяем: вместо яиц нежирный белый сыр и 1 грейпфрутОбед – тост с сыром и помидорами (без масла и майонеза)Ужин: кусок отварного мяса или паровая котлета
  • Четверг Обед: арбуз или дыняУжин: постное мясо, салат из огурцов с зеленью
  • Пятница Обед: 2 вареных яйца и тушеные кабачки с морковью (без масла)Ужин: запеченная рыба, салат из зеленого горошка с морковью , грейп или апельсин
  • Cуббота Обед: салат из грушУжин: отварная куриная грудка, листовой салат
  • Воскресенье Обед: рулетики из салата с начинкой из отварной курицы и черри, грейпфрут или апельсин.Ужин: тушенные без масла баклажаны

Противопоказания к белковым диетам, в частности к диете Магги

Если вы выбрали белковую диету в качестве средства похудения вам необходимо владеть следующей информацией:

  • Белковые диеты связаны с исключением углеводов из системы питания, при этом нарушается обмен веществ
  • В первую очередь диета противопоказана людям, страдающим заболеваниями почек, печени и ЖКТ
  • Во время белковых диет организм недополучает важнейшие витамины, минералы и микроэлементы
  • Такие следствия как повышенная утомляемость, сниженная работоспособность, мигрени, связаны с отсутствием глюкозы, которая является источником энергии
  • При поглощении только белковой пищи сначала разрушаются мышцы, а только потом жир
  • Организм стремительно теряет жидкость, почки работают на пределе
  • Холестерин повышается, уровень кальция в организме снижается

Диагнозы, при которых категорически нельзя следовать белковым диетам: хронический панкреатит, колиты, дисбактериоз, болезни почек, подагра, заболевания сердца, печени. Кроме того, белковые диеты противопоказаны беременным и кормящим женщинам, пожилым людям из-за риска образования тромбов.

Результаты диеты бывают столь ошеломляющими, похудевшие и изменившиеся за столь непродолжительное время люди готовы и в будущем придерживаться правильного питания, лишь бы сохранить стройность и легкость. Диета Магги позволяет сбросить от 5 до 20 кг за 4 недели.

Если в какой-то момент ваш вес перестал уходить (а случается это, как правило, на 2-й неделе), не пугайтесь и не отчаивайтесь. Это временная стагнация, организму нужно прийти в себя и перестроиться.

Вам может быть интересно  Худеем с яичной диетой Магги

Потом вес снова начнет убывать. При этом заметьте, что не смотря на остановку снижения веса, уменьшающиеся объемы в талии или бедрах будут радовать вас постоянно – не забывайте их измерять.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета по калориям

У нас есть информация о побочных действиях аминокислот.

Какие продукты нужны для диеты Малышевой читайте в этом материале.

Источник: https://fitrain.ru/pitanie/diety/dietyi-maggi/otzyivyi-i-rezultati-dietyi-maggi.html

Меню диеты Магги: первая неделя

Дни недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник Половина грейпфрута или апельсина и один-два сваренных яйца Любое количество одного вида фрукта. Это может быть яблоко, груша, апельсин, абрикос, арбуз, киви, дыня. Нежирное мясо в варенном или жареном виде (можно фарш, баранина запрещается) и салат.
Вторник Половина грейпфрута или апельсина и один-два сваренных яйца Вареная или жареная курица без кожи. 2 отварных яйца, салат из огурцов, помидоров, перца, и моркови, 1 тост или четверть лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.
Среда Половина грейпфрута или апельсина и один-два сваренных яйца Обезжиренный сыр, 1 тост, помидоры. Нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается).
Четверг Половина грейпфрута или апельсина и один-два сваренных яйца Любое количество одного вида фрукта. Это может быть яблоко, груша, апельсин, абрикос, арбуз, киви, дыня. Нежирное мясо в варенном или жареном виде (можно фарш, баранина запрещается) и салат.
Пятница Половина грейпфрута или апельсина и один-два сваренных яйца 2 сваренных яйца и вареные овощи (кабачки+фасоль или морковь+зеленый горошек). 1 грейпфрут или апельсин. Вареная или жареная рыба, салат.
Суббота Половина грейпфрута или апельсина и один-два сваренных яйца Любое количество одного вида фрукта. Это может быть яблоко, груша, апельсин, абрикос, арбуз, киви, дыня. Нежирное мясо в варенном или жареном виде (можно фарш, баранина запрещается) и салат.
Воскресенье Половина грейпфрута или апельсина и один-два сваренных яйца Вареная или жареная курица без кожи, вареные овощи, помидоры + 1 грейпфрут или апельсин. Вареные овощи или приготовленные на пару.

Диета Магги: меню второй недели

Дни недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник Половина грейпфрута или апельсина и один-два сваренных яйца Вареное или жареное мясо и салат 1 грейпфрут или апельсин, 2 отварных яйца и салат
Вторник Половина грейпфрута или апельсина и один-два сваренных яйца Вареное или жареное мясо и салат 1 грейпфрут или апельсин, 2 отварных яйца
Среда Половина грейпфрута или апельсина и один-два сваренных яйца Вареное или жареное мясо и огурцы 1 грейпфрут или апельсин, 2 яйца
Четверг Половина грейпфрута или апельсина и один-два сваренных яйца 2 отварных яйца, нежирный белый сыр, отварные овощи 2 отварных яйца
Пятница Половина грейпфрута или апельсина и один-два сваренных яйца жареная или вареная рыба 2 отварных яйца
Суббота Половина грейпфрута или апельсина и один-два сваренных яйца вареное или жареное мясо, помидоры + 1 грейпфрут или апельсин фруктовый салат (мандарин, дыня, персик, яблоко, апельсин)
Воскресенье Половина грейпфрута или апельсина и один-два сваренных яйца жареная или вареная курица без кожи, помидоры, отварные овощи + 1 грейпфрут или апельсин жареная или вареная курица без кожи, помидоры, отварные овощи + 1 грейпфрут или апельсин

Диета Магги: третья неделя

Дни недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник На протяжении дня фрукты в любое время кроме манго, фиников, банана, инжира, винограда.
Вторник На протяжении дня любые овощи в любое время кроме картофеля
Среда На протяжении дня любые фрукты (кроме манго, фиников, банана, инжира, винограда) и любые вареные овощи
Четверг На протяжении дня вареная или жареная рыба, капуста или зеленый салат, вареные овощи
Пятница На протяжении дня жареное или вареное мясо (нежирное и не баранина) или курица, вареные овощи
Суббота На протяжении дня 1 вид фруктов в любое время (или яблоки, или груши, или персики, или абрикосы)
Воскресенье На протяжении дня 1 вид фруктов в любое время (или яблоки, или груши, или персики, или абрикосы)

Диета Магги: меню на четвертую неделю

Продукты каждого дня четвертой недели распределяются на весь день. Запрещается изменять рацион и добавлять что-то другое.

Дни недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник 1 грейпфрут или апельсин, 4 ломтика вареного или жареного мяса или четверть отварной курицы, 2-4 помидора, 4 огурца, банка тунца (без масла), 1 тост.
Вторник Долька дыни или апельсин, или грейпфрут, груша или яблоко. Жареное или вареное мясо (200 гр.), 4 огурца, 3 помидора.
Среда 1 грейпфрут или апельсин, нежирный белый сыр, ложка творога, вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост.
Четверг 1 грейпфрут или апельсин, половина жареной или вареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост.
Пятница 1 грейпфрут или апельсин, 2 отварных яйца, салат, 3 помидора.
Суббота 1 грейпфрут или апельсин, 2 вареные куриные груди, немного творога или брынзы, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, простокваша.
Воскресенье 1 грейпфрут или апельсин, 2 ч. л. творога, банка тунца (без масла), 2 помидора, 2 огурца, вареные овощи, 1 тост.

Для закрепления полученного результата через недельку после завершения диеты Магги можно повторить 1 и 4 неделю данной диеты.

Диета Магги отзывы

Хочу поделится своим отзывом о диете Магги. Я честно, практически выдержала всю диету, было пару раз что не могла есть вареные овощи, ну не вкусные они, заменяла их фруктами. Зато мясные дни были сытыми))) В общем впечатление отличное — голода жуткого не было, немного тянуло поесть, но вот ощущения «сейчас сорвусь и съем холодильник» не было.

Уже на 3-й день на весах было -1,5 кг!!! За 4 недели в сумме я скинула 8 кг (был 67, стал 59, мой рост — 170, так что сейчас ИМТ идеален).  Что понравилось, так это то, что диета сбалансирована, то есть в ней есть и клетчатка, и витамины, и белок, и глюкоза Самочувствие на протяжении всего периода нормальное, вышла из диеты без проблем.

Прежние кг не вернулись, хотя я стараюсь не есть после 6, много гуляю с ребёнком. Удачи и вам!

Татьяна, 28 лет

Все диеты, методики очищения и похудения носят ознакомительный характер, КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ОБЯЗАТЕЛЬНА, иначе вы можете нанести непоправимый вред здоровью!

Интересное по теме

Источник: http://krasavica.net.ua/dieta-magga/

Диета Магги: меню, отзывы, результаты

диета магги первая неделя

Белковые диеты набирают все большую популярность, так как именно они помогают быстро избавиться от лишних килограмм на длительный срок. Еще одна белковая диета — это диета Магги, результаты которой довольно впечатлительные — за четыре недели можно сбросить около 10 и более килограмм. О том, как правильно питаться на диете Магги, и расскажет журнал о похудении Dietaclub.

Диету Магги часто называют яичной диетой. Рацион диеты построен на значительном употреблении яиц, их придется употреблять на завтрак и на ужин. Так что подходит диета Магги, в первую очередь, тем, кто любит яйца, и у кого нет на них аллергии.

Несмотря на то, что эта диета является типичной безуглеводной диетой, придерживаться ее следует строго. На диете Магги запрещается заменять продукты любыми их аналогами или менять местами приемы пищи. Исключение составляет лишь четвертая неделя диеты.

Отзывы о диете Магги свидетельствуют о том, что лишь при четком следовании меню, можно добиться положительных результатов. Сама диета разбита на 4 этапа — меню первых двух недель довольно идентичны, третья неделя считается самой тяжелой, так как состоит из большого количества фруктовых и овощных монодней.

Ну, последняя неделя диеты, нацелена на закрепление достигнутого результата. Результаты диеты Магги будут более убедительные, если в течение всей диеты вы будете обязательно употреблять не менее 2 литров воды в день.

Диета Магги. Меню первой недели

Завтрак на протяжении всей недели всегда один и тот же — 1−2 отварных яйца, половинка грейпфрута или апельсина.

1 день

  • Обед: любые фрукты одного вида в неограниченном количестве (апельсин, дыня, арбуз, яблоки, абрикосы, груши).
  • Ужин — постные сорта мяса в отварном виде.

2 день

  • Обед: отварная куриная грудка
  • Ужин: 2 отварных яйца, овощной салат из помидоров, листьев салата, перца и моркови. Один тост, один апельсин или грейпфрут.

3 день

  • Обед: кусок нежирного сыра, тост, помидоры.
  • Ужин: постные сорта мяса в отварном виде.

4 день

  • Обед: любые фрукты одного вида.
  • Ужин: постные сорта мяса в отварном виде.

5 день

  • Обед: 2 отварных яйца, отварные овощи (зеленый горошек, фасоль, морковь, кабачки).
  • Ужин: кусок отварной рыбы, 1 грейпфрут или апельсин.

6 день

  • Обед: любые фрукты одного вида.
  • Ужин: постные сорта мяса в отварном виде, овощной салат.

7 день

  • Обед: отварная куриная грудка, отварные овощи, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.
  • Ужин: любые отварные овощи.

Диета Магги. Меню второй недели

Завтрак на протяжении второй недели — 1−2 отварных яйца, половинка грейпфрута или апельсина.

1 день

  • Обед: постные сорта мяса в отварном виде, овощной салат.
  • Ужин: 2 отварных яйца, 1 грейпфрут.

2 день

  • Обед: постные сорта мяса в отварном виде, овощной салат.
  • Ужин: 2 отварных яйца, 1 грейпфрут.

3 день

  • Обед: постные сорта мяса в отварном виде, огурцы.
  • Ужин: 2 отварных яйца, 1 грейпфрут.

4 день

  • Обед: 2 отварных яйца, кусок нежирного сыра, отварные овощи.
  • Ужин: 2 отварных яйца.

5 день

  • Обед: кусок отварной рыбы.
  • Ужин: 2 отварных яйца.

6 день

  • Обед: постные сорта мяса в отварном виде, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.
  • Ужин: фруктовый салат (яблоки, мандарины, дыня, персик, апельсин).

7 день

  • Обед: кусок отварной куриной грудки, отварные овощи, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.

Диета Магги. Меню третьей недели

  • 1 день — любые низкокалорийные фрукты, кроме бананов, винограда, манго, инжира и фиников. В любом количестве.
  • 2 день — любые овощи, кроме картофеля. Можно есть овощи, как в свежем, так и в отварном виде. Хорошо готовить овощи на пару.
  • 3 день — любые отварные овощи и любые фрукты, кроме запрещенных.
  • 4 день — в неограниченном количестве отварные овощи, рыба и капустный салат.
  • 5 день — в неограниченном количестве отварные овощи, постные сорта мяса.
  • 6 день и 7 день — любые фрукты одного вида в течение дня в неограниченном количестве.

Диета Магги. Меню четвертой недели

Отличительной чертой последней неделей диеты маги является то, что вы можете по своему усмотрению распределять продукты в течение дня.

  • 1 день — 4 куска отварного постного мяса, 1 банка тунца без масла, 4 помидора, 4 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
  • 2 день — 200 грамм отварного постного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, один фрукт на выбор (груша, апельсин, яблоко, грейпфрут, долька дыни).
  • 3 день — столовая ложка творога, обезжиренный белый сыр, 2 помидора и 2 огурца, отварные овощи, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
  • 4 день — половина отварной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, грейпфрут или апельсин.
  • 5 день — 2 отварных яйца, 3 помидора, салат, грейпфрут или апельсин.
  • 6 день — 2 отварные куриные грудки, 2 помидора и 2 огурца, простокваша, 200 грамм творога или брынзы, грейпфрут или апельсин.
  • 7 день — 1 банка тунца без масла, 2 чайные ложки творога, 1 тост, 2 огурца и 2 помидора, отварные овощи, грейпфрут или апельсин.

Из-за большого содержания белковых продуктов диета Магги не рекомендуется людям с заболеваниями сердца, почек и печени. Не подходит эта диета и людям с повышенным уровнем холестерина. При правильном соблюдении диеты Магги, результаты сохранятся не на пару недель, а на длительный период.

Источник: https://dietaclub.ru/diets/241.html

Диета Магги 1, 2 и 3 недели — разрешенные продукты и меню

диета магги первая неделя

Популярная диета Магги – система для снижения веса, основанная на использовании белковых продуктов. Вот уже 40 лет она в обиходе, хорошо известна диетологам и докторам, а также самим пользователям различных программ для снижения веса.

Белковая диета Магги представлена в нескольких вариациях. Выбирать конкретный необходимо с учетом собственного состояния здоровья, а также возможностей и предпочтений. Выбирать придется из яичной и творожной диеты Магги. Первый вариант признан классическим, но и второй не менее эффективный в вопросах снижения веса.

Главные правила диетической программы Магги

Вне зависимости от выбранной – творожной или яичной – диеты Магги, следует придерживаться установленных правил:

  • Строжайшее соблюдение режима питания – никаких расхождений с предложенной программой питания быть не должно! В противном случае человек получает не красивую фигуру, а потраченное напрасно время. Эффективность гарантирована только при соблюдении всех правил и требований яично-творожной белковой диеты Магги.
  • Нельзя переставлять продукты питания и приемы пищи местами. Если показано в меню, что пришло время употреблять грейпфрут утром, его следует съедать именно в этот период времени, а не смешать прием на более позднее или ранее время.
  • Употреблять воду в большом количестве. Идеально, если объем потребляемой каждый день жидкости варьируется с 2 литров, но и это не предел. Для тучных людей с приличным лишним весом этот показатель может сместиться в большую сторону – 3 литра.

Чтобы правильно рассчитать свою норму потребления воды, диетологи предлагают использовать простую формулу: на каждый килограмм веса необходимо употреблять по 30–40 мл воды. Если человек весит 80 кг, его норма будет достигать минимум в 2,4 литра.

  • В любое время можно побаловать себя чашечкой кофе или несладким чаем. Любые напитки необходимо употреблять в чистом виде – не добавлять в них молоко, сливки, лимон или сахар. Что можно пить на диете Магги, следует узнавать заранее, чтобы не сбить рацион питания.

Можно отдать предпочтение сахарозаменителям – продукт, разрешенный для использования диабетикам, поскольку совсем не содержит глюкозы и калорий. Выбирать следует продукт качественный.

Идеально, если сахарозаменитель сделан на основе стевии. Она придает приятный вкус напитку, не насыщает организм лишними калориями, не повышает сахар в крови, а заодно стимулирует работу ЖКТ.

  • Готовить — отваривать – овощи нельзя на бульонах, под запретом всяческие жиры, масла. Это вредные продукты, которые не несут пользы для организма. Готовить продукты можно на пару, варит, запекать. Мариновать, засаливать, а также жарить пищу запрещено!
  • Соль стоит ограничить, но отказываться от ее употребления полностью не следует. Использовать для приготовления блюд можно и чеснок, лук, пряности, небольшое количество приправ, но без добавления химических компонентов – усилителей вкуса, подсластителей, пр.
  • Диетическая программа строгая настолько, что даже при допущении ошибки или смешении продуктов, придется курс начинать с самого начала. В противном случае ожидаемый результат так и не будет получен.
  • Потребуется хотя бы минимальная физическая нагрузка. Упражнения, но не чрезмерные и слишком интенсивные, позволяют запускать обменные процессы, оптимизировать метаболизм, снизить вес.

Правила диеты Магги обязательны к исполнению, их нельзя обходить, если требуется отличный результат!

Четкое меню для диеты Магги

Изобретать ничего не нужно. Особенность предложенных программ в том, что они четко прописаны, не требуют замены продуктов, каких-либо корректировок. Все четыре недели программы четко прописаны. Ознакомиться с рационом питания можно в представленных понедельных таблицах диеты Магги.

Смотрите на эту же тему:  Диета под названием «Суп для толстяков»

Первая неделя

Таблица. Диета Магги 1 неделя – рацион питания для худеющих

День Завтрак — первый прием пищи после пробуждения в течение часа Обед Ужин
½ грейпфрута, использовать вместо него разрешается также апельсин – в таком же количестве2 яйца крутых. Можно использовать немного соли Уделить внимание фруктовым составляющим. Использовать можно арбуз или дыню, абрикос или зеленое яблочко.Чтобы рацион бы многообразным, диету Магги лучше использовать в летний период. Можно использовать отварной мясной фарш из любого мяса. Использовать можно все, кроме баранины. Применять для варки разрешается и цельные куски вырезки
½ грейпфрута, использовать вместо него разрешается также апельсин – в таком же количестве2 сваренных яйца. Курица отварная. Ее можно протушить или использовать прожаренный без масла продукт. Предварительно с него следует снять кожицу. Два яйца отварных, крутых.Салат, который готовится без заправки. Использовать помидоры и огурцы, а также сладкий перец.
½ грейпфрута, использовать вместо него разрешается также апельсин – в таком же количестве2 яйца отварных. Сыр – 80 г, использовать нежирный, но твердый сорт.Тост. Отварить кусочек нежирного мяса – до 150 г. Не использовать для этих целей баранину.
½ грейпфрута, использовать вместо него разрешается также апельсин – в таком же количестве2 яйца крутых. Использовать фрукты, разрешенные к использованию. В списке разрешенных яблоки и киви, арбуз или дыня. Отварить мясо, небольшой кусочек – 150 г. Нельзя использовать баранину, допускается замена на мясной фарш.
½ грейпфрута, использовать вместо него разрешается также апельсин – в таком же количестве2 яйца вкрутую. Сварить 2 яйца вкрутую.Отварить овощи ГрейпфрутОтварная рыба, может быть заменена на небольшой кусочек курицыСалат на основе овощей, но без заправки
½ грейпфрута, использовать вместо него разрешается также апельсин – в таком же количестве2 яйца, сваренных вкрутую. Использовать любой из разрешенных выше фруктов Отварить и использовать вместе с салатом из овощей нежирное мясо
½ грейпфрута, использовать вместо него разрешается также апельсин – в таком же количестве2 яйца, сваренных вкрутую. Отварить курочку – 150 г (снять перед употреблением кожицу, ее не употреблять в пищу) Приготовить на пару овощи, использовать без добавки и приправ

Завтрак во всех днях первой диетической диеты одинаков.

Чтобы диета Магги на первой неделе, а она самая сложная, был разнообразным, рекомендуется чередовать грейпфрут с апельсином. На завтрак более ничего нельзя употреблять. Но и эти продукты могут использовать только здоровые люди, поскольку фрукты вызывают раздражение слизистой желудка и пищевода, что может привести к эрозиям и формированию язвочек.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Липосакция живота и боков

Сырная диета Магги предлагает вместо яиц использовать творожную массу или сыр, которые нельзя сластить.

Вторая неделя

Особенность недели в том, что все дни повторяется одна и та же программа питания, которая предлагает употреблять на:

  • Завтрак – яйца. Их варить 10–15 мин. Каждый день на первый прием пищи предлагается употреблять по 1–2 штуки. ½ апельсина или грейпфрута.
  • Обед – приготовить салат, для которого следует использовать огурца, помидоры, сладкий перец. Использовать приправу в качестве заправки или мало нельзя.
  • Ужин – отваренные яйца, грейпфрут (употребить целым), приготовленный без заправки салат.

Варить яйца в некоторые дни разрешается не вкрутую, а всмятку. В четверг в обеденное время можно добавить немного твердого соленого сыра – буквально 50–7 г.

Третья неделя

Диета по Магги может быть закончена уже после двухнедельного срока, однако для закрепления результатов и получения максимального эффекта следует придерживаться достаточно жесткого графика питания. На третьей неделе диеты Магги следует:

  • Пн – употреблять разрешенные системой фрукты. Делать это следует в течение дня. Использовать можно в дополнение к яблокам, апельсинам, грейпфрутам, сливы, смородину, клубнику.

Употреблять категорически запрещено слишком сладкие фрукты, к которым относятся банан, виноград, инжир, манго, финик. Использовать сухофрукты.

  • Вт – отварные овощи, можно заменить на сырые. Диетологи советуют общее количество разделить на 3 приема пищи.
  • Ср – черед практически всех овощей и фруктов. Их можно чередовать или есть вместе. Следует забыть на время диеты Магги о картофеле и всех запрещенных (они описаны ранее) фруктах.
  • Чт – вареная рыба употребляется в течение всего дня. Продукт можно приготовить на пару или протушить, но без использования масла. В добавление к основному компоненту рекомендуется употреблять овощи – не картофель. Можно перекусывать фруктами – всеми, кроме запрещенных.
  • Пт – отварить курицу. Ее можно заменить нежирными сортами мяса. Использовать варенный продукт целый день. В рацион разрешено добавить овощи, под запретом все тот же картофель.
  • Сб – употребление фруктов, их нужно будет разделить на весь день. Количество приемов пищи не ограничено.
  • Вс – употреблять фрукты по описанной выше схеме.

Диета Магги для мужчин ничем не будет отличаться от программы похудения для женщин.

Четвертая неделя

Если решено продлевать диету Магги на четвертую неделю, рекомендуется прислушаться к своему самочувствию. Если появились любые недомогания, следует обратиться к врачу.

Таблица. Диета Магги четвертая неделя

Диета Магги четвертой недели Продукты питания
Консервы тунца в масле – 1 б., курица отварная – 200 г, тост, грейпфрут, который можно заменить апельсином. Использовать дополнительно рекомендовано 3 огурца и 4 помидора.
Нежирное мясо – 200 г. За целый день можно съесть дыню или арбуз, а также грушу или яблоко. Можно сделать салат овощной, можно их кушать и в отварном виде.
Вареные овощи, тост. Использовать можно, но отдельно от остальных приемов пищи нежирный сыр – 150 г и 2 ст. л. творога (несладкий и нежирный продукт).
Отварная курица – использовать половину тушки, снять кожицу. Можно приготовить салат из помидоров и огурцов, а также добавить сладкий перец. Можно использовать 1 тост и грейпфрут.
Салат из предложенных разрешительным списком овощей. Выбирать их из списка. Не использовать заправку. За день употребить 2 отварных яйца, апельсин.
Куриная грудка, употреблять только отварную – 2 шт. на целый день. Тост и апельсин. Сыр или творог нежирный – 100 г. Можно употреблять овощи из разрешенного списка. 1 ст. простокваши.
Консервы тунец в масле – 1 б., но употреблять продукт без использования масла. Творог или сыр нежирный – 100 г., тост. Отварные овощи из разрешенного списка, исключить употребление картофеля. Использовать в программе питания грейпфрут или апельсин.

Нельзя усердствовать и продолжать использовать диету Магги для похудения, если есть противопоказания и неприятные ощущения. Если при снижении веса наблюдается отрыжка тухлым яйцом – это не результат большого употребления таких продуктов.

Это свидетельство развития патологических процессов. Немедленно следует отказаться от такой системы питания и обратиться к доктору. Те же, кто пройдет курс до конца, должны будут правильно выйти из диеты Магги.

Источник: https://dieta4y.ru/dieta-maggi.html

Диета Магги на неделю – правила, меню и рецепты

диета магги первая неделя

Свое название диета Магги получила отнюдь не из-за необходимости употреблять те самые бульонные кубики: с ними она вообще ничего общего не имеет. Методика носит имя своей создательницы, неверно произнесенное на русском языке – Мэгги (Maggi). Иначе ее называют яичной диетой, и она совершенно точно понравится тем, кто неровно дышит к данному продукту.

На многих порталах и форумах мелькают заманчивые обещания о впечатляющем количестве сбрасываемых килограммов, а главное – практически полном отсутствии каких-либо препятствий к их осуществлению, если не считать аллергические реакции на компоненты меню. То есть, на первый взгляд диета Магги на неделю и даже месяц – та самая эффективная и безопасная система, которую ищет каждая женщина. Так ли это на самом деле?

Главные правила диеты Магги на неделю

Первое и основное, что обязательно стоит запомнить, это необходимость неукоснительно следовать созданному меню для диеты Магги на неделю. Любое отклонение, нарушение, пропуск одного из приемов пищи, ведут к тому, что начинать придется все с самого начала. Ничего менять нельзя. Работать система будет только при наличии всех указанных компонентов, примененных в определенном порядке.

Водный режим соблюдается здесь, как и везде, но требуемый объем потребляемой жидкости колеблется от 2 до 3 л, а не в рамках 1,5-2 л, к чему многие привыкли. Помимо чистой воды разрешено пить чай и кофе, но они не должны иметь никаких добавок.

Овощи разрешено отваривать, превращая их даже в суп, но мясной бульон в качестве основы здесь недопустим. Даже если это легкий куриный, он не имеет права на существование в рационе. Зато соль и приправы дозволяются в любых количествах.

Желательно добавлять в свое расписание физическую активность. Пусть это будет не полноценная тренировка в зале, а простая пешая прогулка, затянувшаяся часа на 1,5-2. Тем более что рацион позволяет не валиться с ног от голода. Требуется разминать мышцы, насыщать организм кислородом, осуществлять хоть немного движения.

На самом деле, рассчитана диета Магги на 4 недели, но тем, кому сложно выдержать такой срок, можно придерживаться ее и в течение семи или четырнадцати дней. При правильном завершении данного курса фигура не пойдет обратно вширь.

Меню для диеты Магги на неделю

Что касается продуктов и блюд, перечисленных здесь, то стоит отметить один момент: если конкретный объем порции не прописан, съесть можно столько, сколько душа пожелает. В противном случае, придется взвешивать все на весах.

Завтрак для двух первых недель одинаков всегда, поэтому расписывать его на каждые сутки нет смысла. С утра съедается пара отварных яиц вкрутую. Они дополняются 1/2 грейпфрута либо апельсина. Рецептов для диеты Магги и на неделю, и на месяц не существует, поскольку рацион не предполагает сложных блюд.

Сутки первые.

  • День. Любой фрукт из перечисленных: дыня, арбуз, яблоко, киви, апельсин, груша или абрикос.
  • Вечер. Любое постное мясо, исключая баранину. Его разрешено перекрутить в фарш, а после отварить или пропарить.

Сутки вторые.

  • День. Отварить куриную грудку, но обязательно без кожи.
  • Вечер. 2 сваренных вкрутую яйца, 1 цельный грейпфрут либо апельсин. Салат из томатов, огурцов, болгарского перца и моркови ничем не заправлять. Добавить к этому тост.

Сутки третьи.

  • День. 1 тост, томаты, сыр с низким процентом жирности.
  • Вечер. Как и в первые сутки – отварное мясо.

Сутки четвертые.

  • День. Повторение первых суток – любой фрукт из списка на выбор.
  • Вечер. Салат из томатов, огурцов, болгарского перца и моркови. Дополнить отварным нежирным мясом.

Сутки пятые.

  • День. Отварить 2 яйца всмятку, соединить с пропаренными или сваренными овощами. Либо тандем из фасоли и кабачков, либо из моркови и гороха.
  • Вечер. Цельный грейпфрут, немного отварной или обжаренной рыбы, салат из томатов, огурцов, болгарского перца и моркови.

Сутки шестые.

  • День. То же, что в первые и четвертые сутки – фрукт из списка.
  • Вечер. Все тот же салат и отварное мясо.

Сутки седьмые.

  • День. Отварить куриную грудку без кожи, дополнить томатами и паровыми либо отварными овощами: морковь с горошком или кабачки с фасолью. Взять один грейпфрут.
  • Вечер. Пропарить или отварить овощи, как на обед.

Продление диеты Магги

Если растянуть диету Магги на 4 недели, то меню придется видоизменять. Вторая семидневка похожа на первую, включает в себя те же самые продукты, но добавлены огурцы, создаются фруктовые салаты. Третья уже имеет серьезные отличия, заключающиеся в том, что здесь не существует четких приемов пищи.

В понедельник употребляются фрукты в произвольном количестве, но запрещены бананы и финики, а также виноград, инжир и манго. Во вторник можно кушать отварные или паровые овощи, исключая картофель. В среду – и фрукты, и овощи. Списки недопустимых продуктов остаются те же. В четверг в рационе присутствует отварная рыба, овощи и зеленый салат. В пятницу – постное мясо, включая куриное, овощи, за исключением картофеля. Суббота и воскресенье – дни фруктовые.

В последние семь дней рацион становится разнообразнее, но и здесь никаких рецептов для диеты Магги на неделю нет: все блюда слишком просты, чтобы иметь инструкции по приготовлению. Достаточно просто распределить указанные продукты в течение дня.

Понедельник. 1 грейпфрут, 2-3 помидора, 4 огурца, 1 тост, 1 банка консервированного тунца (без масла), 200 г отварного куриного или иного нежирного мяса без кожи.

Вторник. 200 г отварного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, 1 яблоко или груша. Немного дыни, либо 1 грейпфрут.

Среда. 200 г сыра с низким процентом жирности, 1 ст. л. творога, любые отварные овощи за исключением картофеля, грейпфрут, 1 тост, 2 помидора и огурца.

Четверг. 1/2 отварной курицы без шкурки, 3 помидора, огурец и грейпфрут, 1 тост.

Пятница. 1 грейпфрут, 2 яйца вкрутую, 3 помидора. Салат из огурцов, помидоров, моркови и болгарского перца без заправки.

Суббота. Отварные куриные грудки – 2 шт., 100 г творога низкой жирности и стакан простокваши, 2-3 огурца, тост и 2 помидора.

Воскресенье. 1 тост, грейпфрут и вареные овощи, банка консервированного тунца, 2-3 огурца, 2 ст.л. творога и 2 помидора.

Источник: https://100diet.net/diety/dieta-maggi-na-nedelyu.php

Диета Магги: Сбалансированное меню диеты магги на 4 недели

диета магги первая неделя

Диета Магги — одна из разновидностей яичной диеты. Название этой диеты никаким образом не связано со знаменитыми бульонными кубиками, она получила название благодаря фамилии создательницы диеты.

Продолжительность диеты Магги составляет 4 недели. Результат, которого вы можете достигнуть, сбросить 10-20 кг.

Диеты Магги имеет хорошо сбалансированное меню, то есть организм будет получать все нужные ему витамины и питательные вещества. Меню диеты Магги разработано таким образом, что организм самостоятельно начнет сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов.

Продукты подбираются таким образом, чтобы после их употребления в пищу вызвать в организме химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей.

Диета Магги практически не имеет противопоказаний, за исключением, пожалуй, аллергии.

Важно строго придерживаться режима питания. Не в коем случае не меняйте местами ужин и обед, не заменяйте одни продукты на другие, даже подобные.

Ежедневно нужно выпивать не менее 2 литра чистой питьевой воды. Допустимы чай и кофе без сахара, соль и пряности.

Исключить из рациона: жиры, масла, майонез, мясные бульоны и алкоголь. Мясные и рыбные продукты рекомендуется отваривать, готовить на пару или запекать без масла.

Придерживайтесь диеты на протяжении 4-х недель

Первая неделя диеты Магги

Завтрак на протяжении всей первой недели одинаков и состоит из 1-2 вареных яиц и ½ грейпфрута или апельсина, а обед и ужин составляются по предложенной ниже схеме. Если в меню не указано количество продукта (фрукты, овощи, рыба, мясо, сыр), то его можно употреблять без ограничения.

Понедельник

Обед: фрукты одного вида (яблоки, арбуз, дыня, груши, абрикосы, апельсины) в неограниченном количестве.

Ужин: нежирное отварное мясо кусочками или в виде фарша (кроме баранины).

Вторник

Обед: отварная курица без кожи.

Ужин: 2 вареных яйца, овощной салат (помидоры, огурцы, морковь, перец,), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

Обед: обезжиренный сыр, помидоры, 1 тост.

Ужин: отварное мясо.

Четверг

Обед: фрукты одного вида.

Ужин: отварное мясо с салатом.

Пятница

Обед — 2 вареных яйца и отварные овощи (морковь, фасоль, кабачки, зеленый горошек).

Ужин — отварная рыба, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота

Обед — фрукты одного вида на выбор.

Ужин — нежирное вареное мясо и салат.

Воскресенье

Обед — курица (без кожи), вареные овощи, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин — овощи вареные.

Вторая неделя диеты Магги

Завтраки на протяжении всей второй недели одинаковы и аналогичны завтракам первой недели — 1-2 вареных яйца и ½ грейпфрута или апельсина.

Понедельник

Обед — отварное мясо и салат.

Ужин — 2 яйца, салат, 1 грейпфрут или апельсин.

Вторник

Обед — мясо и салат.

Ужин — 2 яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

Среда

Обед — мясо с огурцами.

Ужин — 2 яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

Четверг

Обед — 2 вареных яйца, вареные овощи и нежирный сыр.

Ужин — 2 яйца.

Пятница

Обед — отварная рыба.

Ужин — 2 вареных яйца.

Суббота

Обед — мясо, помидоры, 1 апельсин (грейпфрут).

Ужин — салат из разных фруктов (персики, апельсины, яблоки, дыни, мандарины).

Воскресенье

Обед — отварная курица без кожицы, вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин — вареная курица, отварные овощи, помидоры, 1 апельсин (грейпфрут).

Третья неделя диеты Магги

Третья неделя Магги одна из самых жестких (почти вегетарианская).

Понедельник — фруктовый день. В течение дня можно кушать в неограниченном количестве любые низкокалорийные фрукты, кроме винограда, бананов, инжира, манго и фиников.

Вторник — овощной день. Разрешается есть любые овощи (кроме картофеля) в свежем или отварном виде, причем наиболее полезно их готовить на пару, так как при минимальной тепловой обработке максимально сохраняются полезные вещества.

Среда — фруктово-овощное меню. Сочетает в себе фрукты понедельника и отварные овощи вторника.

Четверг — вареные овощи, капустный салат и вареная рыба.

Пятница — вареные овощи с отварным нежирным мясом (кроме баранины) или курицей.

Суббота и воскресенье — фруктовая монодиета. В течение дня можно есть только один вид фруктов (абрикосы, персики, яблоки, груши) в любом количестве и в любое время.

Четвертая неделя диеты Магги

Отличительной особенностью меню четвертой недели является то, что рекомендованный дневной набор продуктов (без разделения на завтрак, обед и ужин) можно распределять на весь день по своему усмотрению (естественно, ничего не добавляя).

Понедельник — 4 кусочка вареного мяса или ¼ отварной курицы, 1 баночка тунца без масла, 4 помидора, 4 огурца, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Вторник — 200 грамм отварного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, любой фрукт на выбор — яблоко, апельсин, груша, грейпфрут или долька дыни.

Среда — 1 столовая ложка творога, нежирный белый сыр, 2 помидора, 2 огурца, вареные овощи, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Четверг — половина отварной курицы, 1 огурец, 1 тост, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин.

Пятница — 2 вареных яйца, 3 помидора, салат, 1 грейпфрут или апельсин.

Суббота — 2 вареные куриные грудки, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1/8 кг. творога или брынзы, 1 грейпфрут или апельсин.

Воскресенье — 1 баночка тунца (можно промыть водой), 2 чайные ложки творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, вареные овощи, 1 грейпфрут или апельсин.

Диета Магги. Плюсы

  • Питание хорошо сбалансировано, нет необходимости в дополнительном приеме поливитаминов.
  • Диета Магги очень эффективна, кроме того, имеет стойкий результат.

    Сброшенный вес при переходе на обычный режим питания не возвращается — при условии, что после окончания диеты количество потребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно.

  • Простота приготовления блюд.
  • Отсутствие чувства голода.

  • Помимо сброса веса, организм очищается от шлаков и токсинов, укрепляется иммунитет.

Диета Магги. Минусы

  • Жесткая третья неделя диеты.
  • Строгий режим питания может быть не удобен для тех, кто проводит большую часть времени на работе.
  • Возможна аллергия на яйца и цитрусовые.

Источник: https://gotov-doma.com/diety/dieta-maggi/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Магнит красоты
Читайте ранее:
Витамины для похудения

Витамины для похудения — обзор и отзывы Чаще всего люди принимают витамины, назначенные доктором, в процессе медикаментозной терапии. Женщины временами употребляют полезные комплексы...

Закрыть