Диета аниты цой

Диетическое питание Аниты Цой

диета аниты цой
16 мар. 2016 г. Рассказать ВКонтакте в Одноклассниках

Многие женщины уверены, что эстрадным дивам ничего не стоит держать «в норме». Поправившиеся «звезды» вызывают искреннее удивление публики, а способы похудения, с помощью которых они возвращают себе прежнюю красоту, заинтересовывают миллионы женщин. Один из них – уникальная диета от певицы Аниты Цой, сбросившей почти 50 кг лишнего веса. На всех последних фото она выглядит просто превосходно.

Меню диет от Аниты Цой

Для того чтобы сбросить вес и укрепить свое тело необходимо:

  • вести здоровый образ жизни;
  • придерживаться диет;
  • употреблять в пищу только разрешенные продукты, из которых готовятся салаты и супы.

Примерное меню Аниты Цой из разрешенных продуктов:

Завтрак Салат из фруктов или творог.Зеленый чай.
Второй завтрак Обезжиренный йогурт
Обед Овощной суп-пюре. Овощной салат.
Полдник Грейпфрут
Ужин Отварная грудка и 2 небольших помидора.

Огуречная диета на 3 дня

Эта монодиета применяется, когда нужно сбросить вес за несколько дней. Эта диета очень строгая. Огурцовый режим питания – только для уверенных в себе. Есть три варианта рациона:

  1. Купить огурцы на три дня, из расчета 1-2 кг на день. Разделить дневное количество на несколько приемов и есть, в перерывах пить воду. Ближе ко сну – 200 мл кефира.
  2. Количество огурцов то же. Сделать салатик с зеленью и сметаной, разделить на три равные порции и съесть в 12.00, 16.00 и 19.00. Вечером яблоко.
  3. Понадобятся огурцы 2 кг и вареные яйца 2 шт. Поделить на 6 частей. В 12.00 и 18.00 съесть яйцо, остальное время питаться огурцами. Допускается замена яиц на помидоры. Можно нарезать в виде салата и добавить растительного масла.

Золотая десятка

Диета Аниты Цой Золотая десятка – это жесткий режим питания. Положительные моменты – в смене блюд и потрясающем результате. Такая диета без вреда для здоровья вполне переносима (см. таблицу):

День Продукты/меню на день Количество приемов в день Вода, зеленый чай, литры Примечания Допустимые продукты
1 Кефир 1 л.Огурцы 0,5 кг.Зелень (петрушка, укроп) 6 2 Продукты употреблять в виде коктейля. Последняя порция – до 20.00
2 Грейпфруты, 5 шт; вареные белки яиц, 5 шт. 10 2 Приемы «белковый -фруктовый» чередуются через час. До 20.00. Грейпфруты можно заменить на апельсины. Вечером допустимы кефир или вода с медом (стакан)
3 Грейпфруты, 5 шт; вареные белки яиц, 5 шт. 10 2
4 Грейпфруты, 5 шт; вареные белки яиц, 5 шт. 10 2
5 Вареные яйца, 2шт.; огурцы, 1, 5 кг 6 2 Употреблять в виде салата или по отдельности. До 19.00 Вода с медом (стакан)
6 1. Овсяная каша с медом и яблочным пюре.2. Вареное яйцо.3. Тертая сырая морковь 1 шт., оливковое масло, 1 ч.л.4. Питьевой йогурт без добавок.5. Груша, 1 шт.6. Тертая сырая свекла 1 шт., оливковое масло 1 ч.л.7. Апельсин 1 шт. 7 2 Принимать пищу в данном порядке через 2 часа. Апельсин – в 20.00.
7 1. Овсяная каша с медом, долькой яблока и курагой.2. Сырая морковь или один фрукт.3. Курица 150г. Тушеные овощи.4. Повторение пункта 2.5. Тушеная треска или минтай 150 г с овощами. 5 2 Принимать пищу в данном порядке через 2 часа. До 18.00. Вода с медом (стакан)
8 Вареные яйца, 2 шт.; огурцы, 1,5 кг 6 2 Употреблять в виде салата или по отдельности. До 19.00 Вода с медом (стакан)
9 1. Гречневая каша 200 гр, морковный салат с луком, сельдереем, лимонным соком.2. Огурцы 6 шт. 6 2 Чередовать кашу с овощами и огурец каждые 2 часа. До 19.00.
10 1. 2 яйца.2. Яблоко.3. Треска 150 гр на пару, огурец 1 шт., помидор 1 шт., оливковое масло 1 ч.л. (салат).4. Сладкий перец 2 шт., лук (запеченные).5. Картофель 2 шт. вареный и зелень. 5 2 Принимать пищу в данном порядке через 2 часа. До 19.00.

Грейпфрутовая диета для похудения

Белково-грейпфрутовая экспресс-диета от Аниты Цой предполагает питание по режиму – чередование двух основных продуктов через час. Она рассчитана на три дня. Меню на один день:

  • вода с лимоном натощак 1 стакан;
  • грейпфрут 5-7 шт.;
  • вареный яичный белок 5-7 шт.;
  • вода, зеленый чай 2 л.

На выходе – 4 и 5 дни – медленно вводить в рацион злаковые, рыбные и мясные продукты, чтобы полнота не вернулась вновь. Диета на грейпфрутах и яйцах очень действенная.

Лунная

Этот режим эффективно помогает в короткие сроки избавляться от излишков веса. Продолжается 4 дня, начало – первый день новой луны. 8 приемов пищи каждые 2 часа по следующему порядку:

  1. зеленый чай (стакан) и ложка меда;
  2. вареные яйца 2 шт.;
  3. зеленый чай (стакан) и ложка меда;
  4. вареное нежирное мясо, лучше курица 200 гр;
  5. кефир 1 стакан;
  6. яблоки 1-2 шт.;
  7. бокал красного вина;
  8. кефир 1 стакан.

как похудела Анита Цой

Вслух.ru: Анита Цой о своей диете

Отзывы о результатах

Ольга, 46 лет ­Никогда не старалась похудеть, пока муж не сделал замечание, когда я в купальнике на даче загорала. Я сразу к компьютеру, у меня эта диета давно была примечена – как похудеть быстро без вреда для здоровья. Через две недели ехать домой было не в чем – брюки слетали. Похудела на «Золотой десятке» на 5 кг. Варвара, 28 лет ­Лишние килограммы стали частью меня, всю жизнь я скрывала их под темными балахонами, превратившись в бесформенное нечто.

Меня вернула к жизни потрясающая диета от звезды Аниты Цой. Пришлось пожертвовать привычками в еде, отказаться от любимых пельмешек и пирожных. Зато через месяц я выхожу замуж в платье 48 размера, а ведь был 54! Олеся, 38 лет ­Случайно нашла из интернета статью «Диеты звезд» и сразу заинтересовалась. «Диета звезды» Аниты Цой оказалась чудодейственной, но «драконовской» для меня. Уж очень я люблю мясо.

Похудела на «Десятке» на 6 кг, сейчас раз в месяц по 3 дня кефирно-огуречная диета, и с весом все отлично!

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://sovets.net/5088-dieta-anity-tsoi.html

Анита Цой — секрет ее стройности

диета аниты цой

Приветствую вас, дорогие мои читатели! Диета Аниты Цой интересна многим. Ведь певица относится к числу звезд, которые смогли победить лишний вес. Как она этого добилась, к каким хитростям прибегала и на какие жертвы шла?

Волшебное преображение

Анита Цой похудела очень ощутимо – певица рассталась примерно с 50 кг лишнего веса. Надо сказать, что у нее была мощная мотивация — побудило ее к этому желание сохранить семью.

Выйдя замуж и родив ребенка, она практически забросила себя, и результат не заставил себя ждать – в худший период вес звезды был выше 100 кг!

И когда она поняла, что с такими своими килограммами не слишком-то привлекает мужа, то решительно взялась за дело. Получилось у нее это столь успешно, что Цой даже пригласили помогать худеть другим в программу «Свадебный размер».

Принципы похудения Аниты Цой

Прежде чем прийти к ним, певица перепробовала массу способов, резко ограничивала себя в еде, пыталась пить разные сомнительные пилюли – вес неуклонно возвращался вновь.

И тогда она призвала на помощь профессионального диетолога и под его руководством выработала следующие принципы.

Есть надо часто (6-8 раз в день в ее случае), но порции должны быть небольшими (примерно 250 мл). Это позволяет держать желудок в постоянной работе по сжиганию пищи, а, следовательно, поддерживать хорошую скорость обмен веществ.

Минимум – 2 литра в день, сама Анита выпивает до 5 литров. Естественно, очищенной, без вредных примесей.

В идеале лучше всего не есть после семи вечера и уж точно не наедаться на ночь.

Сытный ужин ведет к тому, что пища остается непереваренной до утра, и может усваиваться еще весь следующий день (иными словами, она просто гниет все это время у вас в организме).

Анита советует не совмещать белки и углеводы в одном приеме пищи (например, мясо и макароны) – это замедляет метаболизм.

Овощи и фрукты Цой рекомендует есть без ограничений. Они подходят как во время основных приемов пищи, так и во время перекусов.

Соль, а также выпечка, жареное и жирное следует убрать или максимально сократить. Также не в почете у певицы полуфабрикаты и прочая магазинная продукция – она любит готовить себе сама – и вкусно, и пища здоровая.

Разгрузочные дни

В случае, если вы накануне переели, устроив себе праздник живота, певица рекомендует делать следующие разгрузочные дни:

  • Белковый – в холодное время года (как вариант — курица, приготовленная на пару)
  • Огуречный
  • На нежирном кефире
  • С ягодами

По отдельности или совмещая – на ваш выбор.

Меню для похудения

Примерное меню от самой артистки.

Каша, например, овсяная на воде, с яблоком и ложкой меда.

Зеленый чай.

Овощи и фрукты (чернослив, морковь, ягоды, яблоко) или орехи, нежирный йогурт.

Легкий суп (например, суп-пюре из кабачка, суп из тыквы, куриный, гаспачо).

  • Перекус – по тому же принципу, что и в первый раз.

Рыба или нежирное мясо с гарниром из овощей (Курица, индейка, сибас, дорада – запекаются в духовке)

Экспресс-диета от Аниты

Данным способом исполнительница рекомендует не злоупотреблять – все-таки это сильное ограничение себя в еде, а, следовательно, в поступлении полезных веществ, Кроме того, это очень несбалансированное питание.

Продолжительность – не более трех дней.

Противопоказана тем, у кого больной желудок.

Рацион на день – 5 яичных белков и 5 грейпфрутов.

Схема питания:

С утра натощак – стакан воды.

Далее съешьте вареный белок.

Час спустя – грейпфрут, не забудьте очистить его от кожуры и пленок.

Час спустя снова белок. И так далее чередовать на протяжении дня.

В перерывах пить питьевую воду, всего не менее 2-2,5 литров за день.

Дни похудения

Монодиета. Полкило огурцов, столько же нежирного кефира и пучок петрушки взбиваются в блендере. Полученный коктейль делится на шесть частей и выпивается в течение дня.

  • Второй, третий, четвертый. Яично-грейпфрутовые три дня

Меню – как в описанной выше экспресс-диете.

  • Пятый. Огуречно-яичная разгрузка

2 сваренных вкрутую яйца и полтора килограмма огурцов. Нарезать как вам угодно, есть в соответствии с принципами дробного питания.

  • Шестой. Овсянка, фрукты и овощи

На завтрак – овсянка на воде с чайной ложкой мед и долькой яблока.

Перекус – вареное яйцо.

Обед – салат из тертой моркови с ложкой растительного масла.

Второй обед – низкокалорийный йогурт или кефир.

Перекус – груша.

Ужин – салат из тертой свеклы.

Перекус – апельсин.

  • Седьмой. Овсянка, фрукты и говядина

Меню похоже на то, что было в предыдущем дне.

На завтрак в овсянку можно добавить курагу или изюм.

Во второй обед заменить йогурт 150 г говядины и зеленым салатом.

На ужин приготовить треску с овощами.

Апельсин после ужина заменить другим фруктом.

Меню пятого дня.

  • Девятый. Гречнево-огуречный

Чередовать 200г отварной гречки и 200г огурцов каждый два часа.

  • Десятый. Омлет, треска и овощи

Завтрак – омлет из двух яиц и ложкой обезжиренного молока.

Перекус – яблоко.

Обед – треска (запеченная либо на пару) с салатом из огурцов и помидоров.

Перекус – запеченные сладкий перец, лук, морковь.

Ужин – картофель в мундире, салат из зелени.

Вредное похудение

От себя замечу, что такая «золотая десятка» — похудение довольно вредное. Мало того, что меню сильно урезано по калориям и плохо сбалансировано, так еще и необходимо помнить: нужно правильно организовать выход из такой диеты.

Он должен занять как минимум примерно столько же дней, сколько длилась сама диета и продукты в рацион следует добавлять постепенно.

Ни дня без спорта

Результат Аниты не был бы столь впечатляющ, если бы не спорт. Прямо у себя дома певица оборудовала спортзал с тренажерами и даже наняла личного тренера, под руководством которого и теряла свои килограммы. Тренировки звезды неизменно отличаются интенсивностью и нагрузкой на все тело.

Регулярность – минимум три раза в неделю. Плюс занятия хореографией и концерты.

Кроме того, очистить организм от токсинов и поднять иммунитет ей помогает баня или хамам.

Анита Цой о правильном питании

Что запомнить

  • Правила похудения от Аниты Цой – это организация правильного, сбалансированного питания плюс физические нагрузки.
  • В рационе значится много овощей и фруктов, если мясо – то нежирное и нежареное, много воды.
  • Важен и режим питания – часто и небольшими порциями, чтобы завести и не дать остановиться метаболизму.

А что вы думаете об этом друзья? Есть ли у вас собственный опыт похудения и насколько он удачен? Поделитесь в комментариях! Ну а я на этом прощаюсь с вами, до новых встреч.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Программа похудения для мужчин

Источник: https://tvoy-ves.ru/dieta-anity-tsoj/

Диета Аниты Цой —

диета аниты цой

Певица Анита Цой – женщина экзотической внешности с красивыми плавными очертаниями фигуры. Сейчас её вес стабильно закрепился на отметке 52 килограмма (при росте 157 см). Сторонница естественной красоты, звёздная кореянка не дружит с пластическими хирургами, а больше доверяет диетологам.

И не напрасно: диета Аниты Цой помогает певице выглядеть миниатюрной изящной куколкой, которой удаётся перехитрить время и выглядеть на десяток, а то и больше, лет моложе. О том, как худела Анита Цой, её мотивации, правилах питания и особенностях диеты «Золотая десятка» и пойдет далее речь.

История одного похудения — «свадебный размер» Аниты Цой

Первые шаги к работе над коррекцией веса Анита начала ещё в 22 года, когда после родов, по её словам, обнаружила в зеркале груду складок и целлюлита. Окончательной мотивацией к крутым мерам стало понимание, что супружеское счастье под угрозой. Звезда теряла сексуальную привлекательность, а супруг соответствующий интерес.

Анита обратилась за профессиональной помощью, что уже было серьёзным шагом к успеху. Ведь причиной её пышных форм были не только гастрономические пристрастия и отменный аппетит, но и стресс, перенесённый в юности из-за семейной драмы. Заедание личных неурядиц, а вскоре период беременности, где по советам хлопочущих родственников Анита питалась «за двоих» привело к тому, что молодая женщина стала весить 102 килограмма.

Титанические усилия, многолетний опыт в поисках своего идеального метода похудения помогли звезде стать вернуть привлекательность, сохранить и укрепить семейные узы, но и найти своё призвание. В качестве ведущей шоу «Свадебный размер», Анита Цой продвигает принципы диеты для похудения и помогает миллионам женщинам на том пути, который ей пришлось пройти самой.

Принципы и правила диеты в советах от Аниты Цой

  1. Питайтесь по принципу дробности: маленькими порциями в 5-6 сеансов, и пусть самая большая порция не превышает 250 грамм.
  2. Не усердствуйте со сладкими фруктами, варёными овощами, мёдом и всем остальным, что относят к высоким углеводам. Объявите табу алкоголю, чёрному кофе, солёному, жареному. Но не исключайте совсем жиры – питание без них вредит функционированию щитовидной железы, желчного пузыря и других органов организма.
  3. Не упускайте любую возможность подвигаться. Танец, пеший шаг, велосипедная езда, прыжки на батуте, плавание – прекрасные нагрузки, необременяющие организм при диетах.
  4. Рациональный питьевой режим на основе ежедневного употребления двух литров чистой воды – важная часть любой диеты. Сладкие газировки, наисвежайшие соки, ароматные чаи в счёт не берутся. Эксперты здорового питания считают их скорей едой, нежели питьём, и часто – неполезной едой.
  5. Семь-восемь часов сна – это правило жизни, а не прихоть и лень. Недосыпание приводит к торможению метаболизма, а затем к ожирению.
  6. Вставайте на весы после утреннего туалета, фиксируйте результат. И так каждый день, что бы сравнивать и контролировать вес.
  7. Прежде чем поверить на слово подружкам, статьям и следовать «проверенным» программам коррекции фигуры, проконсультируйтесь с хорошим диетологом.
  8. В дни, свободные от диеты, т.е.

    в режиме обычной жизни 1 раз неделю устраивайте детокс день – овощной, грейпфрутовый, на огурцах, яблоках.

  9. Находите время делать записи в пищевом дневнике. Главные аспекты, которые покажут общую картину набора или снижения веса, это часы приёма еды, блюдо с расшифровкой состава и калорий, объём потребляемой жидкости и показатель веса в этот день. Тем более, современные девайсы и приложения позволяют с удобством вести личные наблюдения.

Смотрите на эту же тему:  Выбираем меню для яично-кефирной диеты

Не ищите слишком трудных путей: не прибегайте к жёсткому голоданию! Лишить организм пищи даже на небольшой период – это замедлить обмен веществ.

При очевидном снижении веса начнутся ощущения сильной усталости. А при возобновлении приёмов еды в организме сработает защитный механизм, он начнёт откладывать запасы с удвоенной интенсивностью. Недаром многие диетологи считают, что голодание провоцирует ожирение печени, цирроз.

Рацион и меню диеты «Золотая десятка», таблица

Программа питания, известная сейчас как диета «Золотая Десятка» разработана певицей в союзе с Маргаритой Ковалёвой, диетологом с высокой профессиональной репутацией среди коллег и звёзд шоу-бизнеса. Это десятидневный курс, представляющий собой нескольких продуктовых диет. По утверждению Аниты, именно этот метод снижения веса помог ей скинуть около пятидесяти килограмм.

Специфика диеты по главному продукту Рацион Объём пищи
ДЕНЬ 1 Огуречная Шесть стаканов кефирно-огуречного смузи на протяжении дня 0,5 литра кефира;0,5 кг огурцов;1 пучок кинзы.
ДЕНЬ 2 Грейпфрутовая Через каждые два часа съедается грейпфрут, в промежутках – обильное питье (вода) 5 шт. грейпфрутов.
ДЕНЬ 3 Яичная На протяжении периода бодрствования в 5-6 приёмов употребляются куриные или перепелиные яйца. Питьё (вода с лимоном) без ограничения. Если голод невыносим, можно добавить кефир 5 яиц куриных или 20 перепелиных;0,5 литра кефира по желанию.
ДЕНЬ 4 Яично-грейпфрутовая Еда этого дня – белки от куриных яиц вкрутую и плоды грейпфрута. Питьевой режим без изменений: можно пить воду без ограничения, но не меньше 2 литров 5 шт. грейпфрутов;5 шт. яиц.
ДЕНЬ 5 Яично-огуречная Салат из огурца и яйца в каждый основной приём пищи и перекусы. Стандартный питьевой режим можно дополнить стаканом воды с мёдом. 1,5 кило огурцов2 крутых яйца куриных или 8 шт. перепелиных.
ДЕНЬ 6 Овсяная-витаминная Утро: овсянка с ложечкой мёда и яблочного пюреПерекус: вареное яйцо.Обед: порция тёртой морковки с ложечкой оливкового масла, питьевой йогурт жирностью 0%;Полдник: грушаВечер: салат с оливковым маслом из тёртой свёклы, апельсин. Овсяная каша – 150 грамм;яйцо куриное – 1 шт.;сырые крупные плоды моркови и свёклы – по 1 шт.;йогурт – 1 стакан;средних размеров апельсин, груша – по 1 шт.
ДЕНЬ 7 Овсяно-белковая Утро: овсянка с орехово-фруктовой смесьюОбед: мясо птицы, тушёное с морковью;Ужин: порция рыбы на гриле.Перекусов нет, промежутки заполняем обильным питьём негазированной воды. Овсяная каша – 150 грамм;орехи – 30 грамм;крупная морковка – 1 шт.;филе птицы – 250 грамм;филе трески, минтая – 250 грамм (на выходе).
ДЕНЬ 8 повторение предыдущего дня + кефир на ночь Пища предыдущего дня в тех же объёмах;кефир – 1 стакан
ДЕНЬ 9 Гречневая Отварная гречневая крупа без соли вперемежку с огурцами каждые 2 часа. Разовая порция каждого продукта – 200 грамм продукта.
ДЕНЬ 10 Рыбно-овощная Утро: яйцаВторой завтрак: яблокоОбед: паровая рыба с огуречно-помидорным салатомПолдник: сладкий перецУжин: отварной картофель.Перекус в полдник можно отменить, а сладкий перец съесть на ужин с картофелем. Яйцо – 2 шт.;яблоко – 1 шт.;треска паровая –150 грамм;огурец, средний томат – по 1 шт.;сладкий перец, картофель – по 2 шт.;зелень – маленький пучок;оливковое масло – десертная ложка.

Плюсы и недостатки диеты:

  • Рацион сбалансирован и включает вещества, обеспечивающие здоровое функционирование организма.
  • С первых дней диета выступает толчком к усилению метаболизма и очистки кишечника.
  • Результаты питания по схеме Аниты Цой ощутимы зрительно не только по убывшим складкам жиров, но и на кожном покрове лица – он заметно освежается, приобретает гладкость.

Недостатком «Золотой десятки» является момент, что диета разрешена не всем. Главным противопоказанием к этому методу похудения относятся заболевания ЖКТ, симптомы повышенной кислотности. Повторять курс можно дважды в год.

После выхода из метода «Золотой Десятки» недопустимо резко загружать желудок жирной пищей. Это не только отменит результаты большого труда и усилий воли, но и навредит организму, спровоцирует желудочно-кишечные и обменные расстройства.

Детокс-программы в образе жизни певицы

Сейчас Анита Цой целиком пересмотрела пищевое поведение. «Золотую десятку», ставшую стартовой успешной программой похудения певицы заменили детокс-методы, к которым она обращается трижды в год. В интервью Анита охарактеризовала это как «бой плохой экологии, стрессам и некачественной еде». И с удовольствием демонстрирует в Инстаграмм рацион таких уникальных диет.

Одну из них она с юмором назвала «Золотой пятачок», и проиллюстрировала фотографиями с наполненными клубникой корзинками.

Клубничный детокс от Аниты прост и приятен:

  • Берётся 1200 грамм ягоды.
  • Делится на шесть приемов еды: 9.30, 11.30, 13.30, 15.30, 17.30, 19.30.
  • Сопровождается крепким полноценным сном и спортом.

Подобный пятидневный курс очистки изнутри и снаружи помогают звезде держать руку на пульсе, вес на заветных пятидесяти двух килограммах и поддерживать многим людям веру в себя.

Источник: https://dieta4y.ru/dietaanitytsoy.html

Диета Аниты Цой: меню с рецептами

диета аниты цой

Известная певица Анита Цой не всегда была такой стройной. Когда-то она весила больше 100 кг, но для решения проблем с семьей решилась на похудение. Она похудела на 54 кг за год, соблюдая несложные принципы питания. Диета ее имени жесткая, но имеет несколько разновидностей. Она подойдет практически всем, кроме беременных и кормящих грудью женщин.

Как похудела Анита Цой

Всего за год певица сумела сбросить 54 кг, соблюдая несложные принципы питания и режима дня. Полезные правила от Аниты Цой:

  • дробное питание;
  • больше овощей в рационе;
  • питьевой режим – не менее 2 л чистой воды в день;
  • ежедневные занятия спортом;
  • раздельное питание – в одном приеме пищи нельзя совмещать белки и углеводы;
  • запрет на прием пищи после 20.00;
  • отказ от чая и кофе;
  • еженедельный разгрузочный день на одном продукте;
  • с утра – стакан воды с соком лимона и чайной ложкой меда для бодрости и энергичности;
  • ограничение по соли.

Выходить из диеты нужно постепенно, почти без калорийных продуктов. Питаться нужно постным, ограничивать порции. Примерный рацион в недиетическое время:

  • завтрак: салат из яблок, творог с зеленым чаем;
  • перекус: йогурт;
  • обед: овощной суп-пюре, салат из любых овощей, кроме картофеля;
  • полдник: цитрус;
  • ужин: нежирная куриная грудка, пара томатов.

У диеты Аниты имеются противопоказания в виде заболеваний желудочно-кишечного тракта или повышенной кислотности желудочного сока, беременности, кормлении грудью, детского и пожилого возраста. Повторять диету можно через 3-4 недели, чтобы не было стресса для организма. Плюсы и минусы питания певицы:

Достоинства Недостатки
Ежедневно теряется вес и объемы талии, живота, бедер Из-за низкой калорийности можно страдать от слабости, есть риск сорваться
Даже 2 дня монодиеты приведут к стройности Рацион не сбалансирован, надо принимать витамины
Очищение желудочно-кишечного тракта, ускорение обмена веществ
Улучшение состояния кожи

Варианты разгрузочных дней

Раз в неделю Анита Цой устраивает разгрузочные дни. Их варианты:

  • огуречный – на протяжении суток есть 2 кг огурцов без соли, на ночь можно выпить стакан кефира;
  • кефирный – 2 л кисломолочного напитка за день;
  • творожный – 500–600 г творога нулевой жирности принимаются с равными интервалами.

Экспресс-диеты

Быстрые трехдневные диеты помогут быстро сбросить вес, но злоупотреблять ими не стоит. Это связано с несбалансированностью рациона, что приведет к нарушению работы пищеварительного тракта, авитаминозу. Варианты быстрых диет:

  1. Белковая – в день принимают 7 яичных вареных белков.
  2. Огуречная – 3-5 чашек зеленого чая, много воды, 2 кг огурцов.

Огуречно-кефирная

Эта диета от Аниты Цой позволяет сбросить 3 кг за 3 дня. Во время соблюдения такого питания положено ежедневно съедать по 1 кг свежих огурцов и выпивать 1 л однопроцентного кефира.

Питание должно быть дробным – с равными промежутками времени между приемами пищи.

Грейпфрутовая диета Аниты Цой

Соблюдая данное меню от Аниты Цой, за 3–5 дней можно похудеть на 3–4 кг и уменьшить объем бедер. Экспресс-диета предполагает ежедневный прием 5–7 грейпфрутов и 1,5 л чистой негазированной воды. Цитрусовые надо очищать от белой пленки, съедать только мякоть.

Яично-грейпфрутовая

Соблюдать такую диету можно 1–3 дня, за которые можно добиться результата – потери 1-2 лишних килограммов. Меню состоит только из яичных белков и грейпфрутов – на день положено по 5 шт. каждого продукта. Первый прием пищи начинается с белка, через час съедается половина большого грейпфрута (или 1 маленький), через час – вновь белок. Продукты чередуются до 19.00, после можно пить только воду.

Рецепты от Аниты Цой

Соблюдая диету певицы, можно разнообразить меню полезными блюдами. Салат с курицей и ананасом:

Ингредиенты:

  • куриное филе – 100 г;
  • ананас – 200 г;
  • сыр – 30 г;
  • низкокалорийный майонез – 20 г.

Способ приготовления:

  1. Отварить филе, остудить, разобрать на волокна..
  2. Порезать ананас кружочками, натереть сыр.
  3. Смешать ингредиенты, заправить майонезом.

Полезный и сытный диетический суп:

Ингредиенты:

  • постная говядина – 200 г;
  • помидоры – 2 шт.;
  • лук – 1 шт.;
  • кабачки – 1 шт.;
  • болгарский перец – 1 шт.;
  • морковь – 1 шт.;
  • гречка – 80 г;
  • зелень – пучок.

Способ приготовления:

  1. Отварить мясо в 3 л воды.
  2. Измельчить овощи, всыпать в бульон.
  3. Варить на малом огне до мягкости.
  4. За 15–20 минут засыпать крупу, измельченную зелень, посолить.
  5. При желании – взбить в блендере.

На десерт – ягодное смузи:

Ингредиенты:

  • малина – 100 г;
  • смородина – 20 г;
  • миндальное молоко – 300 мл;
  • орехи – горсть;
  • семена льна – 10 г;
  • курага – горсть;
  • изюм – 20 г;
  • мед – 1 ч. л.

Способ приготовления:

  1. Разморозить несезонные ягоды или помыть свежие.
  2. Взбить все ингредиенты в блендере.

1323Была ли эта статья полезной?Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://allslim.ru/1323-dieta-anity-coj.html

Диета Аниты Цой: «золотая десятка» и меню на каждый день

диета аниты цой

История похудения Аниты Цой с огромной скоростью распространилась в сети Интернет. Ведь благодаря диете певице удалось избавиться от лишнего веса и сохранить семью. Видимый результат на лицо вызвал массу восхитительных отзывов и вопросов от поклонников. Данная схема приема пищи была разработана московским диетологом, где главной основой стало раздельное питание.

Особенности диеты

Основное правило диеты Аниты Цой – это употребление полезной, низкокалорийной пищи. По рекомендациям певицы, из своего рациона необходимо будет исключить жареные, копченые, маринованные, кондитерские изделия.

Употребление низкокалорийных продуктов до 1 200 калорий в сутки способствует стремительному снижению веса. За выдержанную неделю правильного рациона организм худеет до 7 кг.

В прочем, перед тем как добиться желаемых результатов, певица испытала множество популярных диет, которые стремительно помогали сбрасывать вес, но он моментально возвращался.

И тогда Анита поняла, что только система правильного питания позволит добиться желаемых результатов и похудеть без возвратов.

Неоспоримые достоинства методики

  1. Каждодневные физические нагрузки.
  2. Обязательное употребление до 2 литров воды.
  3. Присутствие жизненно необходимых веществ в рационе питания.
  4. Употребление свежих овощей и фруктов.
  5. Сбалансированная схема питания, способствующая нормализации обмена веществ в организме.
  6. Полностью ограничить фаст-фуд, сладкое и соленое.
  7. Последний прием пищи – за 4 часа до сна.
  8. Еженедельно устраивать разгрузочные дни, например по четвергам.

Выше перечисленные правила помогут поддерживать работу ЖКТ, возобновят эластичность и упругость кожи, помогут сбросить лишние килограммы и поддержат желаемый вес.

Трехдневное диетическое меню

С самого утра необходимо питаться после получасового пробуждения организма.

Ежедневно необходимо чередовать белок одного куриного яйца и грейпфрут. В этом рационе главное не съесть что-то лишнее, а также не есть перед сном.

Повторный курс диет

Повторную трехдневную яично-грейпфрутовую диету можно провести не раньше чем через 14 дней. Дополнительно читайте о грейпфрутовой диете.

А рацион диетического десятидневного питания рекомендуется повторять не раньше чем через 2 месяца. Организму после строгих пищевых ограничений необходимо запастись энергией, питательными веществами и восстановится.

Плюсы и минусы диеты

Звездная диетическая методика хорошо очищает ЖКТ, выводит лишнюю воду из организма, а также шлаки и токсины. К тому же такой строгий рацион ускоряет обменный процесс организма. Здоровая пища постепенно улучшает состояние кожного покрова.

Несмотря на такое количество положительных факторов, есть и ряд негативных. Низкокалорийное питание подходит далеко не всем. От этой диеты должны отказаться кормящие, беременные женщины, пожилые люди, подростки. Находить другие методики в борьбе с лишними килограммами должны люди с хроническими заболеваниями ЖКТ и высокой кислотностью желудка.

Диетическое питание необходимо начинать, после планового медицинского осмотра и консультации диетолога.

Как правильно выходить из диет?

После любой пройденной диеты от Аниты Цой, нужно строго соблюдать правила выхода для закрепления остаточного результата.

Необходимо постараться свести к минимуму употребление калорийной пищи, мучного, сладкого и жареного. Составить рацион так, чтобы в нем преобладали свежие овощи, фрукты. Не забывать о кисломолочных продуктах с низким процентом жирности и регулярно заниматься спортом.

Пример дневного рациона

Завтрак:

  • овсяные хлопья на воде с малиной;
  • травяной чай.

Ланч:

  • нежирная закваска без топпинга.

Обед:

  • овощной крем-суп;
  • огурец, помидор, паприка.

Полдник:

Ужин:

  • индюшиная грудка на пару;
  • брокколи.

Эксперты-диетологи рекомендуют придерживаться диеты Аниты Цой не больше двух раз в год. Потому что постоянное ограничение в пище и ежедневное многочисленное употребление цитруса негативно скажется на функционировании пищеварительных органов.

Диета Аниты Цой (видео)

Прекрасные советы от Аниты Цой и рекомендации по правильному совмещению продуктов питания Вы услышите в представленном видеоролике.

По множеству отзывов похудевших подписчиков, можно с уверенностью подтвердить стабильное снижение веса. После увиденных первых результатов ничто не заставит остановиться. Показательные изменения будут идти только в лучшую сторону. И это только стремительное начало, подтверждающее эффективность диеты.

Источник: https://diyetu.ru/dieta-anity-coj/

Диета Аниты Цой «Золотая десятка» — Худеем вместе

диета аниты цой

Российская певица Анита Цой несколько лет вела упорную борьбу с лишним весом, в результате чего похудела на 54 килограмма.

Секрет такого успеха кроется в соблюдении определенных правил нескольких диет, которыми она пользуется и сейчас для поддержания результата.

Диета для похудения от Аниты Цой: описание, плюсы и минусы

Историей о том, как похудела Анита Цой, интересуются все ее поклонники, ведь ей удалось полностью избавиться от лишнего веса. Со слов самой певицы, основой ее диеты стало раздельное питание: нельзя кушать мясо с крахмалистыми овощами, а вот с овощами – сколько угодно.

Благодаря своей диете, Анита Цой похудела на 54 килограмма, но для этого ей понадобилось приложить немало усилий. Суть ее методики питания заключается в том, чтобы в меню присутствовали только низкокалорийные продукты, но поскольку правила не всегда удается соблюдать, необходимо периодически делать разгрузочные дни.

Именно за счет низкокалорийности и сбалансированности рациона происходит снижение веса, а при хорошей физической нагрузке и правильном питании конечный результат можно удерживать долгие годы даже тем, кто склонен к полноте, как и сама певица.

Плюсы и минусы диеты Аниты Цой

К очевидным достоинствам диеты Аниты Цой относятся следующие моменты:

  • В меню присутствуют практически все необходимые для нормального функционирования организма вещества;
  • Усиливается метаболизм, очищается кишечник;
  • Кожа становится более свежей и гладкой, т.к. продукты в основном насыщены витаминами.

Недостаток у диеты Аниты Цой лишь один: она не подходит тем, кто страдает болезнями желудочно-кишечного тракта и имеет повышенную кислотность.

Сколько можно сбросить на диете Аниты Цой

Диета певицы является быстрой, и за неделю вес убывает на 7-8 килограммов. Суточная калорийность рациона в большинстве случаев не превышает 1200-1300 Ккал.

Основной акцент в питании Анита Цой советует делать на яйцах, грейпфрутах, отварном мясе и рыбе, овощах, молоке и кисломолочных продуктах, а вот от всех сладостей, колбас, жареных и соленых блюд необходимо отказаться.

Анита Цой и ее диеты: подробное меню, правила, рецепты

Правила диеты Аниты Цой:

  • Каждый день выпивать не менее 2 л очищенной воды;
  • Уделять время физическим упражнениям;
  • Еженедельно проводить разгрузочные дни;
  • Последний прием пищи осуществлять не позднее 8 часов вечера.

Диета Аниты Цой: меню минус 54 килограмма

Для того, чтобы сбросить лишний вес за 1 год, необходимо питаться только разрешенными продуктами: делать из них салаты, супы и другие блюда, а также заниматься спортом.

Вот примерное меню певицы:

  • Завтракаем легким фруктовым салатиком или творогом, пьем зеленый чай;
  • Спустя 2 часа перекусываем йогуртом;
  • На обед готовим овощной суп-пюре, салат из любых овощей, кроме картофеля;
  • На полдник съедаем грейпфрут;
  • Ужинаем кусочком отварной грудинки и двумя помидорами.

Диета Аниты Цой Золотая десятка

Питаясь в течение 10 дней по этому меню, можно скинуть аналогичное количество килограммов:

  • Первый день: кушаем салат из натертых огурцов (0,5 кг) и залитых кефиром (0,5 л);
  • Второй день: съедаем 5 грейпфрутов и столько же белков, питаемся поочередно каждый час;
  • Третий день: оставляем продукты со второго дня, но позволяем себе выпить стакан кефира;
  • Четвертый день: продукты оставляем, но вместо кефира пьем стакан воды, смешанной с 1 ч. л. меда;
  • Пятый день: перетираем на терке 1,5 кг огурцов, смешиваем кашицу с двумя измельченными вареными яйцами, съедаем до 20.00, поделив на несколько порций;
  • Шестой день: кушаем каждые 2 часа такие блюда, как овсяная каша, вареные яйца, морковь, йогурт, грушу, апельсин и свеклу. Продукты не повторяем;
  • Седьмой день: питаемся овсяной кашей с орехами, фруктами, морковью, тушеным мясом, минтаем или треской;
  • Восьмой день: оставляем меню предыдущего;
  • Девятый день: чередуем употребление 200 г гречки на воде и свежих огурцов (200 г);
  • Десятый день: утром съедаем омлет из одного яйца, далее питаемся яблоком, отпаренной рыбкой, овощным салатом и вареным в мундире картофелем с зеленью.

Лунная диета Аниты Цой

Здесь можно использовать любое диетическое меню, главное – соблюдать 2 принципа:

  • Сокращать свой рацион на нисходящей Луне;
  • Когда Луна находится в фазе роста – питаться, как обычно.

Диета Аниты Цой для похудения бедер

Чтобы уменьшить объем бедер, певица немного изменила предыдущий рацион, сделав вот такое меню, рассчитанное на 3-5 дней:

  • За весь день съедаем 5-7 грейпфрутов;
  • Выпиваем минимум 1,5 л воды.

Огуречная диета Аниты Цой

Этот вариант певица использует для разгрузочных дней:

  • Съедаем за весь день только 2 кг огурцов;
  • Пьем большое количество воды.

Экспресс диета Аниты Цой

Если хочется за 3 дня сбросить 3 килограмма, Анита предлагает такой способ разгрузки:

  • Ежедневно съедаем 1 кг свежих огурчиков;
  • Пьем 1 л кефира (1%).

Белковая диета Аниты Цой

Для разгрузки организма за один день используется этот вариант:

  • За 1 день съедаем 7 куриных белков в вареном виде;
  • Выпиваем 3-5 чашек зеленого чая и много воды.

Рецепты для похудения от Аниты Цой

Рецепт салата с курицей и ананасом

  • Отвариваем куриную грудку;
  • Остужаем мясо, нарезаем ананас на кружочки;
  • Натираем на терке сыр;
  • Смешиваем все продукты и заправляем низкокалорийным майонезом.

Рецепт диетического супа

  • Варим куриное филе;
  • Измельчаем 2 помидора, 1 луковицу, кабачок, болгарский перец и морковь;
  • Добавляем все в кипящий бульон, уменьшаем огонь;
  • За 15-20 минут до готовности добавляем гречку (80 г), зелень и соль по вкусу.

Большинство врачей едины во мнении о том, что часто прибегать к методике Аниты нельзя. Особенно это касается частого употребления грейпфрута – он может негативно повлиять на желудок. Если же не злоупотреблять, то 2-3 раза в год пользоваться меню певицы вполне допустимо, но разгрузку можно делать по 1 дню в неделю.

При выходе из диеты Аниты Цой нельзя сразу же нагружать желудок жирной пищей – ее разрешается кушать в малом количестве не более 1 раза в неделю.

Результаты диеты Аниты Цой замечательные:

  • Быстрое похудение;
  • Уменьшение объемов талии и бедер.

Источник: https://odietah.info/dieta-anity-tsoj-zolotaya-desyatka/

Диеты Аниты Цой — меню и рецепты

диета аниты цой

Глядя на прекрасную Аниту Цой, сложно представить, что когда-то певица весила более ста килограммов. По признаниям самой звезды, она никогда не отличалась особой стройностью, а во время беременности и вовсе поправилась более чем на 40 кг.

Когда брак артистки начал трещать по швам из-за ее «неподобающего» внешнего вида, Анита решила взять себя в руки и все ближайшее строжайшим образом ограничиваться в питании. Диет, испробованных певицей, было множество, но в данной статье мы рассмотрим лишь наиболее эффективные из них. Также расскажем, каких основных правил придерживалась певица Цой и каковы итоговые результаты похудения.

Как похудела Анита Цой?

В рационе диеты певицы Аниты цой всегда преобладали продукты, улучшающие состояние кожи и ускоряющие обмен веществ в организме. Залогом успеха в эффективном похудении певица считает следующие правила:

  • Ни в коем случае не изводите себя голоданием, так как это чревато серьезными последствиями для печени;
  • Питаться следует 5-6 раз в день;
  • За один прием необходимо съедать не более 250 грамм пищи;
  • Нельзя сочетать в одном приеме пищи белки и углеводы;
  • Последний прием пищи — не позже 19:00;
  • За сутки выпивайте не менее двух литров очищенной воды без газа;
  • Взвешивайтесь каждое утро после посещения туалета;
  • Старайтесь как можно больше двигаться;
  • Периодически делайте разгрузочные дни на огурцах, твороге и яйцах;
  • Откажитесь от употребления мучного, соленого и копченого;
  • Для наибольшего удобства, заведите дневник, в котором будете записывать количество съеденного и результаты взвешиваний;
  • Полезно будет сочетать диету с умеренными физическими нагрузками и прогулками на свежем воздухе.

При завершении питания по диете Аниты Цой, не спешите вновь переходить на высококалорийную пищу, ибо полученный результат при таком раскладе не сохранится. Жирные блюда замените на овощи, фрукты и кисломолочные продукты.

Виды диет

На своем пути к идеальному весу певица Анита Цой испробовала массу ограничивающих диет:

  • грейпфрутовая;
  • лунная;
  • огуречная;
  • белковая;
  • экспресс-диета;
  • «золотая десятка».

Вышеуказанные ограничения в питании Аниты Цой способствуют:

  • очищению желудочно-кишечного тракта;
  • выведению из организма лишней жидкости;
  • избавлению от шлаков и токсинов;
  • ускорению обмена веществ;
  • разглаживанию кожи.

Увы, диеты, по которым соблюдала питание Анита Цой, подходят не всем. Категорически противопоказано их применять:

  • подросткам;
  • старикам;
  • в период беременности и кормления грудью;
  • при повышенной кислотности желудка;
  • при наличии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.

В нижеприведенных пунктах предоставим вам на ознакомление три наиболее эффективные диеты Аниты Цой.

Грейпфрутовая

Питание по грейпфрутовой диете Аниты Цой предназначено максимум на 3 дня, так как состоит всего лишь из нескольких компонентов: грейпфрут, яичный белок, зеленый чай. До 19:00 необходимо употребить вышеуказанные продукты в следующем порядке:

  • раствор из воды и лимонного сока;
  • белок вареного куриного яйца, зеленый чай;
  • половина грейпфрута;
  • еще один белок;
  • вторая половина грейпфрута и чашка зеленого чая.

При помощи этой диеты Аниты Цой можно сбросить от 2 до 4 кг, в особенности на бедрах, животе и талии. Повторить питание по данному рациону следует не ранее, чем через месяц по завершению текущего.

Стоит учесть, что продукты из диеты Аниты Цой для похудения являются источниками многочисленных аллергических реакций. Поэтому, прежде чем питаться по вышеуказанному меню, убедитесь в переносимости ингредиентов.

Экспресс диета

Экспресс диета Аниты Цой предназначена для быстрого эффекта похудения перед важным мероприятием. Сбросить можно от 2 до 3 кг за день.

Основным правилом питания вышеуказанной диеты для похудения является употребление двух килограммов огурцов и двух литров очищенной негазированной воды. Перед сном рекомендуется выпить 200 мл обезжиренного кефира. Воду можно заменить несладким зеленым чаем.

У экспресс диеты Аниты Цой существует и второй вариант, белковый. Но он требует особой тщательной подготовки в течение двух недель. Рассчитана диета на 3 дня и питание по ней заключается в ежедневном употреблении 7 грейпфрутов и 7 вареных яиц.

Учтите, что испытывать себя диетами Аниты Цой следует не чаще одного раза в неделю, так как велика вероятность довести организм до истощения и ухудшить свое психическое состояние.

«Свадебный размер»

Все, следящие за наиболее популярными проектами отечественного телевидения, знают о новом диетическом шоу певицы Аниты Цой под названием «Свадебный размер». Оно предназначено для людей, активно борющихся с лишним весом.

Питание участников было составлено по правилам одноименной диеты певицы. Меню заключается в следующем:

Завтраки:

  • паровой омлет;
  • диетические сырники;
  • льняная каша с сухофруктами и орехами.

Обеды:

  • овощной салат с зеленью;
  • овощной суп;
  • отварная треска с зеленью.

Ужины:

  • кролик, запеченый в горшочке;
  • отварная говядина;
  • зеленый салат с кальмарами.

Далее предоставим вам рецепты наиболее вкусных блюд.

Рецепты

Полезные рецепты похудения для диеты Аниты Цой выглядят следующим образом:

Куриные паровые котлеты под соусом

Куриные паровые котлеты под соусом

Ингредиенты: куриный фарш, щепотка зелени, сок половины лимона.

  • сформировать из фарша котлеты;
  • положить в паровую печь на 25-30 минут;
  • полить смесью измельченной зелени с лимонным соком.

Салат с курицей и ананасом

Салат с курицей и ананасом

Ингредиенты: куриная грудка, половина ананаса, 200 г сыра, 150 мл обезжиренного майонеза.

  • сварить грудку;
  • ананас порезать кружочками;
  • сыр натереть на терке;
  • смешать все компоненты, заправив майонезом.

Диетический суп

Диетический суп

Ингредиенты: куриное филе, два помидора, 150 грамм коричневой фасоли, щепотка зелени.

  • сварить мясо;
  • измельчить томаты;
  • довести до кипения воду и бросить туда все ингредиенты;
  • готовить на медленном огне в течение получаса.

Результаты

Результаты диеты певицы Аниты Цой не перестают удивлять до сих пор. Заставить человека пойти на крайние меры самоистязания для того, чтобы похудеть на 50 кг за короткий срок, может только истинная любовь.

Ознакомимся с фото «до» и «после» еще нескольких женщин, соблюдавших все вышеуказанные правила, включая результаты самой Аниты Цой:

(1 5,00 из 5)

Источник: https://diet-diet.ru/diety/diety-anity-coj-menyu-i-recepty.html

Секреты диеты Аниты Цой

диета аниты цой

Диета известной исполнительницы Аниты Цой завоевала популярность уже очень давно. Если взглянуть на то, какой она была первоначально, то сложно узнать в ней нынешнюю певицу. Даже достигнув неплохих результатов в похудении, Анита продолжила следовать диете и стала ещё стройнее (см. фото). Методика позволяет избавиться от большого веса за короткие сроки, подкорректировать фигуру, улучшить состояние здоровья.

Требования методики: что нужно знать?

Прежде всего, следует знать, что Анита Цой в любой системе похудения пользуется определёнными правилами, которые следует принимать во внимание:

  • каждый день пить обильное количество чистой воды без газа;
  • не совмещать в одной трапезе белковые и углеводные продукты;
  • еженедельно проводить разгрузочный день, питаясь монопродуктами;
  • каждый день заниматься спорт (посещать тренажёрный зал, ходить пешком, делать утреннюю зарядку);
  • последний приём пищи должен быть не позднее 8 часов вечера.

Анита Цой даже после похудения не забывает о разгрузочных днях. В её жизни присутствует несколько вариаций разгрузов, которые ей больше по душе:

  • Кефирный день. Разрешено питаться только обезжиренным кефиром в течение всего дня. Допустимая норма – 2 литра.
  • Огуречный разгрузочный день. В течение дня следует потреблять только свежие огурцы – до 2 кило. Не разрешается использовать соль и дополнительные ингредиенты. Только перед сном для утоления сильного голода допустимо выпить 200 мл обезжиренного кефира.
  • Творожный разгруз. Для этого дня следует заранее купить 500-600 г нежирного творога и питаться им в течение всего дня. Обязательно выдерживать равные временные промежутки между трапезами.

Во время диетического периода настоятельно рекомендуется отказаться от кофе и чая. Лучше всего из жидкостей потреблять только воду. Если же будет мучить сильный упадок сил, слабость и усталость, следует выпить 200 мл воды, разбавив в ней 1 ч. л. мёда и несколько капель лимонного сока. Такой напиток позволяет взбодриться, наполнить организм энергией и избавить от сильного голода, благодаря чему диета будет более комфортной.

Какие плюсы и минусы диеты?

Методика имеет множество приятных достоинств. Прежде всего, следует отметить, что за один день соблюдения диеты худеющий лишается около 1 килограмма лишнего веса. Даже если придерживаться диеты в течение нескольких дней, можно существенно преобразить фигуру. Трёхдневная методика позволяет человеку за короткий срок подготовиться к торжественному мероприятию и выглядеть привлекательно и уверенно.

Ещё одним преимуществом диеты является то, что она благотворно воздействует на состояние кожи, придавая ей гладкость и свежесть. Ведь в рационе включены продукты, в составе которых множество витаминов и различных полезных веществ, что способствует улучшению здоровья и внешнего вида.

Такая методика особенна тем, что с её помощью можно существенно очистить кишечник и ускорить обмен веществ.

Не обошли стороной методику и недостатки:

  • Методики, разработанные певицей, не имеют сбалансированный рацион, именно потому во время соблюдения диеты рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс для поддержания организма.
  • Поскольку диетическое меню низкокалорийное, худеющий может столкнуться со слабостью, из-за чего случается срыв. Да и выполнять физические нагрузки не так-то просто, если для полноценного занятия просто не остаётся сил.

Всё же, если удастся дойти до конца, и захочется повторить соблюдение методики, то сделать это можно уже через неделю после окончания (относительно диеты на 3 дня). А вот повторить систему питания, рассчитанную на 10 дней желательно не ранее, чем через месяц. Это необходимо для полного восстановления организма.

Как похудеть за 3 дня: разработка Аниты Цой

Анита Цой в течение долгого времени пыталась найти для себя идеальный способ избавиться от ненавистных килограмм, мешающих выглядеть хорошо. Она сталкивалась с трудностями, делала ошибки, но все же ей удалось добиться желаемого, разработав трёхдневную методику, позволяющую избавиться от нескольких килограмм. Некоторые похудевшие на этой диете, подтверждают, что можно потерять и до 5 килограмм лишнего веса.

Основными ингредиентами питания в данной методике выступают грейпфруты и отварные яичные белки. Желтки не рекомендуется использовать в пищу. Главным требованием данной диеты является чередование продуктов. Ежедневно необходимо потреблять по 5 грейпфрутов и 5 яиц. Потому следует заранее приобрести необходимые продукты. Отдельно о яично-грейпфрутовой диете читайте тут.

Что касается потребления соли, то желательно от неё отказаться, поскольку этот продукт является причиной задержки жидкости в организме, из-за чего замедляется процесс похудения. Грейпфруты нужно тщательно очищать от белой кожицы, питаясь только мякотью. Особенностью данной методики является то, что при соблюдении правил, можно неплохо похудеть, немного уменьшив объёмы бёдер, живота, ягодиц.

Уже через полчаса после пробуждения следует позавтракать. Между трапезами должен быть часовой промежуток, к примеру, в 8 утра скушать яичный белок, а в 9 часов – грейпфрут. Последняя трапеза должна быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна.

Знаменитая методика на 10 дней: эффективное похудение

Анита Цой также предусмотрела более продолжительный вариант похудения, разработав десятидневную методику, позволяющую избавиться от 5-6 лишних килограмм. Методика основана на потреблении одного или нескольких ингредиентов. В первый день следует питаться только кефирно-оугречным коктейлем (500 мл кефира и 500 г тёртых огурцов взбить в блендере). Также не менее важно ежедневно выпивать не менее 2 литров воды. Так удастся отлично очистить организм от шлаков.

Методика имеет идентичные варианты меню для 2, 3 и 4 дней. В течение каждого дня следует питаться яйцами и грейпфрутами. Если мучает сильное чувство голода, можно утолить его 200 мл нежирного кефира.

Если же самочувствие не беспокоит, то лучше ограничить себя от питья кисломолочного напитка. В 5 день и 8 день следует построить свой рацион на огурцах и яйцах, а 6 день разрешается потребление овсяной каши, молочных продуктов, фруктов и овощей.

7 день построен на таком же меню, что и 6 день, но в данном случае разрешено разнообразить меню нежирными сортами рыбы и постным мясом.

Основой 9 дня выступает гречневая запаренная каша, огурцы, морковь и сельдерей. А 10 день предусматривает питание фруктами и овощами, омлетом и рыбой.

День диеты Завтрак Перекус Обед Перекус Полдник Ужин Поздний ужин
Первый день 100 г кефирно-огуречного коктейля 100 г кефирно-огуречного коктейля. 100 г кефирно-огуречного коктейля 100 г кефирно-огуречного коктейля 100 г кефирно-огуречного коктейля 100 г кефирно-огуречного коктейля 100 г кефирно-огуречного коктейля
Второй день 1 отварной белок; 0,5 грейпфрута 1 грейпфрут 3 отварных белка 1 грейпфрут 1 отварной белок; 0,5 грейпфрута 1 грейпфрут
Третий день 1 отварной белок; 0,5 грейпфрута 1 грейпфрут 3 отварных белка 1 грейпфрут 1 отварной белок; 0,5 грейпфрута 1 грейпфрут
Четвертый день 1 отварной белок; 0,5 грейпфрута 1 грейпфрут 3 отварных белка 1 грейпфрут 1 отварной белок; 0,5 грейпфрута 1 грейпфрут
Пятый день 300 г огурцов 400 г огурцов 350 г салата из огурцов и яичного отварного белка 300 г огурцов 1 отварное куриное яйцо 200 г огурцов
Шестой день 100 г овсяной каши на воде с кусочками яблок и добавлением 1 ч. л. натурального мёда 1 отварное яйцо «вкрутую» 150 г салата из сырой тёртой моркови, заправленного 1 ч. л. оливкового масла 1 большая груша 150 г тёртой сырой моркови с соком лимона 1 большой апельсин/2 мандарина
Седьмой день 100 г овсяной каши на воде с кусочками яблок и добавлением 1 ч. л. натурального мёда 1 апельсин или гранат 150 г отварной или запечённой куриной грудки; 1 огурец; 1 помидор 1 апельсин или гранат 150 г тушёного рыбного филе с луком и кусочками лимона; 1 огурец
Восьмой день 300 г огурцов 400 г огурцов 350 г салата из огурцов и яичного отварного белка 300 г огурцов 1 отварное куриное яйцо 200 г огурцов
Девятый день 200 г гречневой каши; 100 г морковного салата с добавлением тёртого сельдерея, зелёного лука и 1 ч. л. лимонного сока 200 г огурцов 200 г гречневой каши 200 г огурцов 200 г гречневой каши
Десятый день 100 г омлета (2 белка и 1 желток). Жарить без добавления масла. 1 небольшое яблоко 150 г нежирного рыбного филе, приготовленного на пару; 100 г салата из помидора, огурца и зелени 100 г запечённых овощей (перец, лук, баклажан, томат) 2 картофеля «в мундире», посыпанных зеленью

Как закрепить полученный результат?

Какой бы методике не было отдано предпочтение, очень важно правильно выйти из диеты, чтобы сохранить новый вес и не стать жертвой возвращения потерянных килограмм. Потому следует соблюдать некоторые правила:

  1. Не забывать о физических нагрузках: можно заниматься дома или же в спортзале.
  2. Чаще гулять на свежем воздухе. Прогулка должна быть пешая, на велосипеде или в виде лёгкой пробежки.
  3. Обязательно потреблять кисломолочные продукты: нежирный творог, натуральный йогурт без наполнителей, кефир и пр.
  4. Свести к минимуму потребление сладостей, мучных и жирных продуктов. Лучше отказаться вовсе от сладкого, но если это сделать трудно, тогда можно иногда разрешать себе потреблять полезные сладости.
  5. Строить свой рацион в основном на фруктах и овощах.

Что касается того, как Анита Цой питается в недиетические дни, то её примерный рацион такой:

  • Завтрак: 150 г нежирного творога или 200 г фруктового салата.
  • Перекус: 200 мл натурального йогурта.
  • Обед: 250 г супа-пюре из овощей; 150 г салата из огурца, помидора и зелени.
  • Полдник: 1 грейпфрут/1 апельсин.
  • Ужин: 100 г отварной или запечённой куриной грудки; 2 помидора.

Когда не следует придерживаться методики?

Такая методика – низкокалорийная система питания, потому нежелательно соблюдать её беременным женщинам, детям, подросткам, кормящим матерям, пожилым людям – все они нуждаются в более калорийном и сбалансированном рационе.

Не подходит методика людям, у которых имеются заболевания желудочно-кишечного тракта, повышенная кислотность желудочного сока. Дело в том, что питание построено в большинстве на грейпфрутах, которые могут вызвать проблемы с желудком и изжогу. Также диета противопоказана людям при наличии заболеваний, требующих специального диетического питания и приёма каких-либо препаратов.

Придерживаться диеты можно только здоровым людям, чувствующим себя хорошо. Ну а специальная диета при язве желудка описана тут.

Анита Цой сумела сама разработать для себя систему питания, и поделилась ею с другими. Теперь певица на собственном примере показывает, что похудеть, питаясь полезными продуктами – можно. Но следует понимать, что для преображения фигуры понадобится сила воли, терпение и желание.

Источник: https://diet-log.ru/dieta-anity-tsoy/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Магнит красоты
Читайте ранее:
Свинина жареная калорийность

Жаркое на сковороде из свинины с картошкой. Жареная картошка со свининой. Как приготовить жареную картошку со свининой и луком Одним...

Закрыть