Смузи из сельдерея для похудения

Смузи из сельдерея для похудения: самые вкусные рецепты

смузи из сельдерея для похудения

24.08.2018

Пюре из ягод и льда делали уже много столетий назад. Особенно популярны такие десерты были в странах с жарким климатом. Но позволить себе их могли в основном состоятельные люди. Сегодня это доступный напиток. Его предпочитают употреблять спортсмены, люди, ведущий здоровый образ жизни, и желающие похудеть. Вариантов его приготовления множество. Однако один из самых распространенных рецептов смузи – на основе сельдерея.

:

  • чем полезен смузи из сельдерея?;
  • рецепты лучших диетических напитков.

Чем полезен смузи из сельдерея?

Гладкий и нежный – так на русский язык переводится название этого напитка. И оно полностью оправдано. Ведь смузи имеет однородную густую консистенцию. В отличие от сока он сохраняет в себе все грубые волокна, содержащиеся в мякоти. Благодаря этому происходит очищение и оздоровление организма. Налаживается функционирование пищеварительной системы и сжигаются лишние жировые отложения.

Известно, что сельдерей, как и другая зелень, – незаменимый источник аминокислот и клетчатки. К тому же в его листьях содержится хлорофилл, который предупреждает развитие анемии, варикозного расширения вен, сердечно-сосудистых и желудочно-кишечных заболеваний. Поэтому такой низкокалорийный коктейль не только утоляет жажду, голод и безопасен для фигуры, но и очень полезен для здоровья.

В пюре из сельдерея можно добавить любые ягоды, фрукты и овощи, которые вам нравятся и есть в наличии. Однако при этом учитывайте калорийность этих продуктов, иначе напиток перестанет быть диетическим. В него обязательно должна входить жидкая часть – будь то кефир, молоко, йогурт или вода. Их первыми закладывают в блендер и лишь потом добавляют другие продукты и взбивают.

Кроме того, важную роль в диетическом смузи играет лед. Он не только освежает и придает бодрости. Лед замораживает вкусовые рецепторы. Таким образом в мозг поступает сигнал о сытости и ощущение голода притупляется. Это помогает сократить объем пищи, употребляемой за раз, и дольше оставаться сытым.

Рецепты лучших диетических напитков

  • Пикантный смузи из зелени с чесноком. Первым делом измельчите один зубок чеснока, залейте его растительным маслом, а через несколько часов процедите. Разрежьте на крупные части половину огурца и то же самое сделайте с корнем сельдерея. Промойте пучок шпината и пару веточек укропа. Погрузите овощи и зелень в чашу блендера и залейте их половиной стакана нежирного кефира или льда, чайной ложкой соевого соуса и 15 мл масла, настоянного на чесноке, и после этого взбейте.
  • Омолаживающий диетический смузи. Вам понадобится 100 г микрогрина редиса. Его можно купить в супермаркете или приобрести семена и вырастить у себя на подоконнике. Положите также в блендер ломтики зеленого яблока с кожурой, но перед этим удалите из него сердцевину с косточками. Разрежьте на части 3–4 стебля сельдерея и добавьте столовую ложку семян кунжута. При желании можете всыпать лед. Этот коктейль поддерживает в хорошем состоянии кожу, зубы и ногти. Он замедляет процессы старения и оказывает противовоспалительное действие.
  • Бодрящий низкокалорийный смузи. Возьмите несколько листьев шпината, салата и мяты. Добавьте к ним пару стеблей сельдерея, небольшую часть корня имбиря для легкой остроты и 5 г свежевыжатого сока лимона. В качестве натурального подсластителя можете положить в коктейль финики, но не забудьте перед этим извлечь из них косточки.

Тонизирующий эффект этого смузи достигается благодаря особому ингредиенту – хлорелле.

Приобретая эти водоросли в виде порошка, обязательно замочите их на ночь в воде. Залейте вышеперечисленные продукты 30 мл хлореллы и 500–750 мл воды или несколькими стаканами льда. Взбейте их в блендере и пейте этот коктейль по утрам вместо кофе.

  • Фруктово-овощной смузи. Этот напиток не только избавит вас от лишнего веса, но также нормализует работу кишечника и усилит остроту зрения. Он состоит из простых продуктов. Чтобы его приготовить взбейте в блендере две моркови, одно яблоко, киви и стебель сельдерея. Влейте стакан очищенной воды или всыпьте лед. Для приятного освежающего аромата и вкуса можно добавить несколько листочков свежей мяты.
  • Витаминный смузи. Благодаря этому коктейлю вам удастся очистить свой организм и привести фигуру в красивую форму. Соедините в чаше блендера следующие ингредиенты и взбейте до однородности: зеленое яблоко без сердцевины, пучок петрушки, два стебля сельдерея, мякоть авокадо, по 100 г листьев салата и шпината, а также чайную ложку семян льна.

Источник: https://saharokclub.ru/pochudenie/smuzi-iz-seldereya-dlya-pohudeniya-samye-vkusnye-retsepty

Смузи из сельдерея для похудения

смузи из сельдерея для похудения

Когда мы говорим о похудении, на ум начинают приходить разные способы достичь максимального результата.

Интересно, когда Вы начинаете думать о снижении веса, что Вы ищете первым делом?

Наверное, никому не будет секретом, что первым делом нам нужен план.

Да, именно эффективный план питания, который позволит поднять наш метаболизм на порядок выше.

Далее нам нужны рецепты, которые не дадут отклониться от маршрута и вернуться к вредным привычкам.

И одним из вкуснейших способов начать быстрое сжигание Вашего жира, наверное, можно назвать смузи. Эти зеленые коктейли буквально ворвались в нашу жизнь не так уж и давно. И я могу сказать они действительно эффективны в этом вопросе.

Именно поэтому предлагаю Вам сегодня вместе рассмотреть супер полезные и вкусные рецепты смузи с сельдереем для похудения.

Бесплатный бонус: Хотите больше рецептов смузи? Скачайте 17 лучших рецептов смузи из моего блога и используйте их для быстрого очищения и здорового похудения.

Рецепты смузи с сельдереем для похудения

Как мы уже выяснили, смузи это вкуснейшие коктейли, которые нам подарила матушка природа. Конечно, зеленые смузи не так сладко выглядят, как, например, клубничные аналоги. Однако это нисколько не умоляет их невероятных свойств в снижении веса.

Плюс ко всему, если рассматривать смузи с сельдереем для похудения, то они придают великолепный вегетарианский аромат и не такие сладкие, что тоже многим нравится.

Поэтому предлагаю Вашему вниманию подробную инструкцию с двумя супер рецептами и доказательствами, почему они такие эффективные.

Кстати, если Вы новичок в приготовлении смузи, настоятельно рекомендую Вам начать с самых азов и обязательно прочесть мою статью-пособие — 6 Невероятно Простых Шагов Создания Идеального Смузи (Инфонграфика) .

А теперь приступим

Рецепт #1: Смузи с сельдереем и бананом

Ингредиенты: 

  • 1 небольшой банан;
  • 1 средний стебель сельдерея;
  • 1 горсть красного винограда;
  • 1 горсть шпината (мангольда, капусты кале, китайской капусты бок-чой);
  • 1 ст. л. семени льна;
  • 70 — 100 мл фильтрованной воды;

Это настоящий сливочный смузис приятным вкусом и ароматом. Кажется, что вкуснее похудения быть и не может!

Рецепт #2: Смузи с ананасом и сельдереем

Ингредиенты: 

  • 1 небольшой банан;
  • 1 стакан нарезанного кубиками ананаса;
  • 1 горсть шпината (мангольда, капусты кале, китайской капусты бок-чой);
  • 1 средний стебель сельдерея;

К этому рецепту можно добавить несколько веточек петрушки.

Она отлично сочетается со всеми этими элементами коктейля и даст Вам дополнительные преимущества для здоровья и похудения.

Вы также можете усилить каждый из рецептов щепоткой красного перца, или кусочком имбиря. Каждый из этих элементов превосходно работают в сжигании калорий. А вот имбирь придаст Вашим смузи дополнительный аромат.

Почему смузи с сельдереем так эффективны в похудении

Конечно, если Вы начинающий в смузи и тем более, если у Вас нету подходящего блендера, Вам будет трудно справиться с сельдереем. Не самые мощные блендеры могут не взбить его и получится не самая гладкая текстура Вашего смузи.

Однако, если учесть, что на вкус они восхитительны и несут в себе тонны полезных элементов, а также хороши в снижении веса, то, я думаю, Вам стоит попробовать.

Итак перейдем к каждому ингредиенту отдельно и докажем, почему эти смузи с сельдереем для похудения так эффективны

Сельдерей

Это один из базовых элементов наших сегодняшних смузи.

А вообще, сельдерей, как говорят, обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь в борьбе с воспалительными процессами. Это могут быть: астма, остеоартрит и ревматоидный артрит.

Сельдерей содержит витамины А (бета-каротин) и К. Сельдерей также добавляет немного кальция к Вашему смузи и натрия.

По некоторым данным, сельдерей улучшает работу органов пищеварения и выделительной системы. Он полностью справляется с задачей по выведению из организма не только шлаков и токсинов, но ядов и продуктов распада.

Наверное, поэтому данное растение производители биологически активных добавок включают в состав препаратов, популярных среди людей, которые заботятся о своем здоровье.

Сельдерей способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта за счет усиления секреции желудочного сока, поэтому он активно участвует в процессе переработки пищи, тяжелой для организма.

Он низкокалорийный, что придает еще больше ценности, если Вы решили максимально быстро сбросить лишнее. Например, Вы можете использовать его даже в качестве отличного перекуса. 1 стакан сырого сельдерея содержит всего лишь 16 калорий.

Еще одно важное преимущество сельдерея в похудении то, что он состоит на 75 процентов из жидкости. Вода является неотъемлемой частью любого плана здорового питания, и это особенно важно при потере веса.

Согласно MayoClinic.com, ваше тело состоит, примерно, на 80 процентов из жидкости. Поэтому даже легкое обезвоживание сделает вас усталым и многие процессы жизнедеятельности организма замедляются, в том числе и естественное снижение веса.

Кроме того, в этой клинике сельдерей назвали продуктом с «отрицательной калорийностью». Это говорит о том, что поедая его вы потратите больше калорий, чем в нем есть.

Сельдерей также содержит около много клетчатки. А она, в свою очередь, является полезным компонентом в снижении веса. Клетчатка, плюс ко всему, поможет Вам регулировать уровень холестерина (читайте больше в статье о богатых клетчаткой продуктах), уровень сахара в крови и общего здоровья сердца и пищеварительной системы.

Банан

У Вас проблемы с желудком?

Ешьте бананы! Вам,скорее всего, уже не раз приходилось слышать или читать подобное. и это на самом деле правда.

По словам доктора Кумара в статье , опубликованной в одном медицинском журнале, бананы богаты неперевариваемыми волокнами.

Как мы уже писали выше, волокна очень важны как для похудения, так и для здоровья. Они помогут облегчить запор и решить проблемы с кишечником, поносом. Доктор Кумар говорит: «бананы помогают нормализовать функцию толстой кишки».

Он также писал, что бананы богаты некоторыми соединениями пребиотиками, которые помогают развиваться хорошим бактериям в толстой кишке.

Банан — отличный элемент для здорового снижения веса, не правда ли?

Ананас

Что уж тут можно добавить, когда, по сообщению журнала MissFit, существует даже ананасовая диета.

И это не странно!

Добавление большего количества овощей и фруктов, таких как ананас, к Вашей диете, поможет увеличить Ваши результаты в похудении. Согласно исследованиям, опубликованным в Американском журнале клинического питания в мае 2009 года, ананас содержит мало калорий.

Он также богат волокнами, которые отлично работают в похудении. Ананас содержит, примерно, 83 ккал  в одном стакане сырого фрукта.

Однако, если Вы решите приобрести консервированный ананас для перекуса, знайте, что Вы можете нарваться на дополнительные 100 ккал и ужасный сахар, спрятанные в сиропе. Именно поэтому я в одной из своих статей показал, что подсчет калорий часто не работает, обязательно разберитесь с этим.

Приобретайте свежий ананас для своих рецептов.

Шпинат

Эффект шпината на потерю веса недавно был предметом исследования, проведенного в Университете Лунд в Швеции. Автор исследования Шарлотта Ларсон-Альбертссон, профессор медицины и психологии.

В исследовании приняли участие 38 женщин с избыточным весом. Сам опыт продолжался в течение 3 месяцев. Каждое утро, перед завтраком, участники первой группы должны были выпить зеленый напиток со шпинатом. А вторая группа участников получала порцию зеленого напитка без шпината, сами того не зная (использовался эффект плацебо).

Участники не знали, к какой группе они принадлежали. Конечно же, они получали дополнительные рекомендации и должны были держаться здоровой и сбалансированной диеты.

Результаты показали, что группа, кто питалась по эффекту плацебо утром потеряли в среднем около 3,5 кг. В то время как участники группы, которые получали настоящий зеленый коктейль сбросили в среднем по 5 кг каждый.

Кроме того, участники из этой второй группы сообщили, что им стало легко придерживаться трех приемов пищи и плана питания, не испытывая тягу к старой диете, вредным сладостям и убивающим нас газировкам.

Добавьте больше шпината к своим рецептам смузи для максимального похудения.

Красный виноград

Виноград, оказывается отлично подходит для естественного похудения, как указывают источники. Он является естественным источником ресвератрола, мощного антиоксиданта, который также помогает в снижении веса.

Виноград, как и многие ягоды и фрукты, имеет волокна. Но похудеть виноград помогает и косвенно, делая диетические блюда более вкусными.

Он поможет Вам избежать большого потребления калорий. Он отлично подходит для перекусов, не давая Вам смотреть в сторону нежелательных продуктов питания.

Виноград, как и другие фрукты, являются небольшим источником калорий. Чашка винограда имеет всего лишь 62 ккал. Даже если Вы следуете плану питания с очень низким количеством калорий, например, 1200 ккал, то виноград Вам не навредит. Хотя я не рекомендую такие диеты и я об этом писал в своей статье — 9 Ужасных Последствий Малокалорийной Диеты для Вашего Здоровья и Похудения .

Семя льна

Никому не будет секретом то, что семя льна действительно работают в похудении.

Некоторые называют его одним из самых мощных растительных продуктов на планете. Существует ряд доказательств, которые помогут снизить риск сердечно -сосудистых заболеваний, рака, инсульта и диабета.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Перец фаршированный куриным фаршем калорийность

Это довольно сильные заявления для такого крошечного семени, не так ли?

Но оно того стоит. Льняное семя культивировались еще в Вавилоне 3000 лет до нашей эры. А в 8 веке король Карл Великий считал, его самым сильным для здоровья. Он даже принял закон, требующий от своих подданных потреблять его больше.

И сегодня, тринадцать столетий спустя, некоторые эксперты говорят, что эта информация верна. Хотите знать о семени льна больше, уделите внимание статье — 7 Удивительных Фактов: Семя Льна Заставит Вас Жить Дольше.

В похудения оно тоже очень эффективно из-за своего богатства клетчаткой и омега жирными кислотами.

Даже журнал бизнес Forbes для женщин упоминает о его свойствах для похудения.  Как говорится в журнале, это один из самых простых способов, которые Вы можете сделать, чтобы ускорить свое похудение. Просто добавьте две столовые ложки льняного семени в Ваш ежедневный режим питания.

Это может быть утренняя овсянка, смузи или добавка в Ваш салат. Льняное семя содержит мало углеводов и богато витаминами группы В, омега-3 жирными кислотами и клетчаткой, которые наполняют Вас быстрее и держит Вас сытыми дольше.

Как мы уже упоминали выше, Вы можете свои смузи с сельдереем для похудения еще усилить. В качестве дополнения могут выступать специи, ягоды и травы.

Например:

  • имбирь
  • красный перец (кайенский, халапеньо)
  • ягоды годжи

О каждом из них Вы можете прочитать отдельно и Вы сразу же поймете почему они на столько сильные в вопросах снижения веса. Конечно, в качестве дополнений могут быть и более простые ягоды (малина, смородина и другие). Они тоже очень эффективны.

Если Вы ищете больше интересных рецептов смузи, посмотрите статью — 10 Супер Быстрых Рецептов Смузи для Взрывного Начала Дня

Вывод 

Если дело доходит до здорового снижения веса, помните, зеленые коктейли помогут Вам в этом быстрее.

Эти уникальные по своим свойствам напитки прекрасно вписываются в любой распорядок дня. Они, как мы уже убедились могут быть прекрасным завтраком, их можно выпить после обеда, ими можно перекусить.

Поэтому используйте эти два очень простых рецепта смузи с сельдереем для похудения и наполнения организма целым рядом мощных антиоксидантов, витаминов и полезных элементов.

Они также богаты клетчаткой, которая не только важна в потере веса, но и отлично помогает укрепить здоровье сердца и сосудов.

Сделайте Ваше похудение будет легкой прогулкой.

Что вы любите добавить к своим рецептам смузи для максимального эффекта в похудении? Поделитесь в комментариях ниже!

Если статья Вам понравилась и стала полезной, пожалуйста, поделитесь ею с другими. 

Источник: https://volosipro.info/pitanie/smuzi-iz-seldereya-dlya-pohudeniya.html

Смузи из сельдерея с ананасом

Вам понадобится:

  • Сельдерей – 2 стебля;
  • Ананас – примерно ½ стакана, порезанного кубиками;
  • Шпинат – 2 стакана;
  • Банан – 1 (небольшой).

Когда нет шпината, я заменяю его петрушкой. Это один из моих фаворитов, делаю его чаще других. Этот коктейль мне нравится своим невероятно красивым цветом и чудесным вкусом.

Чернично-кокосовый смузи с сельдереем

Вам понадобится:

  • Сельдерей – 4-5 стебельков;
  • Банан – 1-2 штуки;
  • Черника – 1 чашка (можно использовать как свежую, так и замороженную);
  • Кокосовое молоко (или вода) — 1 стакан. Я брала сначала кокосовое молоко Activz, оно в сухом виде, разбавляется водой. Мне оно нравилось, но его часто не бывает в наличии. Я решила попробовать что-то другое и взяла кокосовую воду от Laird Superfood, пока довольна. Одну столовую ложку я размешиваю в стакане воды и добавляю туда разные ингредиенты для смузи. Иногда кокосовое молоко я заменяю миндальным, его я приобретаю в нашем местном супермаркете (тоже довольно вкусно получается).

Смузи из сельдерея с имбирем

Вам понадобится:

  • Свежий очищенный имбирь – небольшой кусочек (примерно 1-1,5 см);
  • Яблоко – 2 штуки (или 250 мл яблочного сока);
  • Сельдерей – 2 стебля (включая листья);
  • Огурец – 1 штука (небольшой).

Ягодный смузи с сельдереем

Вам понадобится:

  • Сельдерей – 3-4 стебля;
  • Банан – 1 штука;
  • Яблоко – 1 штука;
  • Клубника – 1 чашка;
  • Малина – 1 чашка:
  • Чистая вода – 1 стакан.

Смузи из сельдерея с овощами

Вам понадобится:

  • Морковь – 1 штука;
  • Огурец – 1 (небольшой);
  • Свекла – или одна небольшая или половинка от большой, это на личное усмотрение;
  • Сельдерей – 1-2 стебля;
  • Апельсин – 1 штука;
  • Яблочный сок – 50 мл.

Организм такой смузи чистит просто отлично, имейте это в виду!

: «Как кушать все и не поправляться»

Смузи с бананом и шпинатом

Вам понадобится:

  • Сельдерей – 1-2 стебля;
  • Шпинат – 1 чашка;
  • Банан – 1 (небольшой);
  • Лайм – половинка;
  • Имбирь – небольшой кусочек (1 см примерно);
  • Куркума – 0,5 чайной ложки;
  • Кокосовая вода или молоко – 1 стакан. Еще вместо кокосового и миндального молока я иногда использую протеиновый коктейль от Optimum Nutrition. Я занимаюсь спортом, и время от времени употребляю белковые коктейли.

Смузи с бананом и сельдереем

  • Свежие ягоды (любые) – 2 стакана;
  • Апельсиновый сок – 1 стакан;
  • Сельдерей – 1-2 стебля;
  • Банан – 1 штука

Конечно, можно придумать и свои варианты, попробовать какие-то другие сочетания. Я пробую, в планах попробовать смузи с сельдереем и брокколи. Но, чаще всего, я использую именно эти рецепты. Либо же просто делаю самый простой смузи из сельдерея. Делается он быстро и мне очень нравится, в состав входит банан, шпинат и сельдерей.

За основу можно взять простую воду, кокосовую воду, протеиновый коктейль, сок или же питьевой несладкий йогурт. Банан часто идет в сочетании с сельдереем, так как он придает коктейлю сливочный сладкий вкус. Также можете добавлять лед, но это на любителя. Я не добавляю, так как не пью слишком холодные напитки. Приятного вам аппетита и будьте здоровы!

Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!

Источник: https://happyticket555.ru/archives/12257

Полезные напитки с сельдереем

смузи из сельдерея для похудения

Мечта, наверное, каждой второй представительницы прекрасной половины человечества убрать несколько лишних сантиметров в талии и бедрах. Для достижения цели дамы готовы пойти на многое. Именно поэтому вкусные и «сытые» смузи-диеты пользуются невероятной популярность. Смузи с сельдереем – один из по-настоящему волшебных напитков, который не только дарит стройность, но и насыщает организм всеми необходимыми витаминами.

Польза

Сельдерей – это не только ароматная приправа. Растение активно борется с жировыми запасами в организме человека. Именно это и делает смузи с сельдереем невероятно популярным.

Помимо умения расщеплять жировые клетки, он  способен:

  • Замедлять процессы старения. Обусловлено подобное действие присутствием в его составе белков, различных витаминов и минералов, а также необходимых организму аминокислот.
  • Успокаивать нервы. Именно поэтому растение рекомендовано при стрессах и заболеваниях нервной системы.
  • Восстанавливать работу ЖКТ. В составе растения присутствуют эфирные масла, витамины группы В, С, Е и К, которые и решают возникшие проблемы.
  • Ускорять процессы водно-солевого обмена. Благодаря этой особенности смузи с сельдереем будет полезно в любом возрасте.
  • Выводить излишки жидкости из организма (мочегонный эффект). В связи с этим растение будет полезно при заболеваниях мочевыводящей системы и, конечно, для похудения.

Корень растения обладает множеством полезных свойств:

  • является отличным антисептиком;
  • повышает тонус организма;
  • улучшает работу мозга.

 

Существуют определенные правила приготовления напитка:

  • В состав коктейля обязательно входит вода. В противном случае получится обычное фруктово-овощное пюре.
  • В качестве ингредиента в рецептах можно и нужно использовать местные овощи.
  • В составе смузи рекомендуется использовать не больше двух – трех ингредиентов. В противном случае напиток получится невкусным.

Приготовленный в соответствии со всеми правила коктейль можно без проблем перелить в бутылочку и взять с собой.

Смузи из сельдерея, моркови и яблока

Напиток содержит огромное количество витаминов, клетчатки и органических кислот. Именно этот рецепт смузи может выступать как в качестве перекуса, так и самостоятельного блюда.

Здесь будут нужны:

  • сельдерей (три стебля);
  • яблоко;
  • морковь.

В этом варианте коктейля вода не используется, поэтому он получается достаточно густым. Компоненты необходимо порезать на небольшие кусочки и тщательно измельчить при помощи блендера. Рецепт можно слегка изменить: вместо яблока положить пару томатов.

Смузи из сельдерея, моркови и банана

Напиток получается сытным (таким его делает банан), но при этом достаточно низкокалорийным. Смузи в таком  варианте может стать полноценной заменой обеда. При этом в организм не поступят углеводы, но он получит большую дозу витаминов и полезной для него клетчатки.

Необходимо приготовить:

  • сельдерей (два стебля);
  • морковь (две штуки);
  • банан;
  • мёд (одну ложку);
  • кефир (одну ложку);
  • корица (половина маленькой ложки);
  • петрушка;
  • вода (половина стакана).

Приготовление напитка:

  1. В чашу блендера нужно положить сельдерей, морковь, банан и влить немного воды. Измельчить.
  2. Теперь ввести во фруктово-овощную смесь мёд и кефир. Добавить измельченную петрушку.
  3. Все тщательно взбить и добавить корицу.

Пить смузи нужно сразу после приготовления.

Еще один вариант смузи из сельдерея и кефира:

  • любая зелень (половина стакана);
  • стебли сельдерея (две штуки);
  • масло оливы (половина маленькой ложки);
  • кефир (двести миллилитров).

Приготовление проходит в два шага:

  1. Зелень нужно тщательно измельчить.
  2. Переложить зелень в чашу блендера. Влить кефир и масло.
  3. Тщательно взбить и подавать.

При желании в напиток можно положить кусочки льда.

Смузи из сельдерея и киви

Чтобы приготовить две порции напитка, потребуются:

  • сельдерей (стебель);
  • зеленое яблоко (две штуки);
  • киви (две штуки);
  • вода (половина бокала).

Приготовление выглядит следующим образом:

  1. Яблоки и киви нужно очистить, порезать на кусочки и положить в чашу блендера.
  2. Стебель сельдерея мелко порезать. Добавить его во фрукты.
  3. Влить воду и все тщательно измельчить.

Подавать сразу после приготовления.

Смузи из сельдерея и огурца

Напиток, приготовленный по этому рецепту, хорошо подойдет вместо полдника либо второго завтрака. Для первого завтрака – непосредственно после пробуждения – он слишком тяжелый.

Для приготовления потребуются:

  • сельдерей (два стебля);
  • яблоко зеленое;
  • огурец;
  • финики (три штуки);
  • вода (стакан);
  • сок из половинки лимона.

Нужно просто соединить все компоненты из рецепта в чаше блендера и хорошенько перемешать.

Смузи из сельдерея и проросшей пшеницы

Коктейль просто идеален для начала дня, но он также будет хорош и на обед. Для его приготовления потребуются:

  • стебли сельдерея (три штуки);
  • петрушка (три веточки);
  • лимон без кожи;
  • проростки пшеницы (две большие ложки);
  • мёд (маленькая ложка);
  • минералка (бокал).

Как сделать:

  1. Первыми нужно тщательно измельчить зерна.
  2. Затем добавить остальные ингредиенты – сельдерей, петрушку и лимон.
  3. Последними ввести в смузи минералку и мёд.

Коктейль достаточно калориен и содержит множество питательных веществ.

Смузи со шпинатом и сельдереем

В этом варианте напитка соединились сразу два удивительно полезных растения – шпинат и сельдерей. Здесь будут нужны:

  • листочки шпината (пятьсот грамм);
  • яблоко;
  • стебли сельдерея (две штуки);
  • вода (стакан);
  • сок половинки лайма;
  • финики (три небольших плода).

Измельчаем и перемешиваем в блендере все ингредиенты. Можно подавать.

Нестандартность смузи в том, что в рецептах можно использовать доступные овощи и фрукты. Если вдруг какой-либо из продуктов отсутствует, то его можно заменить тем, что есть под рукой. И в этом случае получается уже совсем новый вкус, а диета не кажется скучной.

Источник: http://vkusnoepoleznoe.ru/ovoshhi/smuzi-s-seldereem.html

Смузи с Сельдереем для Похудения: + 2 зеленых рецепта

смузи из сельдерея для похудения

Когда мы говорим о похудении, на ум начинают приходить разные способы достичь максимального результата.

Интересно, когда Вы начинаете думать о снижении веса, что Вы ищете первым делом?

Наверное, никому не будет секретом, что первым делом нам нужен план.

Да, именно эффективный план питания, который позволит поднять наш метаболизм на порядок выше.

Далее нам нужны рецепты, которые не дадут отклониться от маршрута и вернуться к вредным привычкам.

И одним из вкуснейших способов начать быстрое сжигание Вашего жира, наверное, можно назвать смузи. Эти зеленые коктейли буквально ворвались в нашу жизнь не так уж и давно. И я могу сказать они действительно эффективны в этом вопросе.

Именно поэтому предлагаю Вам сегодня вместе рассмотреть супер полезные и вкусные рецепты смузи с сельдереем для похудения.

Бесплатный бонус: Хотите больше рецептов смузи? Скачайте 17 лучших рецептов смузи из моего блога и используйте их для быстрого очищения и здорового похудения.

Как приготовить домашний смузи для похудения из сельдерея

смузи из сельдерея для похудения

Если вы хотите поправить здоровье, похудеть или просто вести здоровый образ жизни, ешьте больше фруктов и овощей, пейте зеленые коктейли.

Например, смузи с сельдереем или другими полезными добавками: фруктами, овощами, кефиром, йогуртом – с ними напиток получается еще полезнее. Узнаем, чем полезен для организма и фигуры сельдерейный коктейль, и по каким рецептам его можно приготовить самостоятельно, используя блендер.

Чем полезен сельдерейный смузи

Как и другая зелень, сельдерей обладает множеством полезных качеств:

  • Помогает избавиться от лишнего веса. Активные вещества этого растения сжигают жиры и убирают отеки благодаря мочегонному эффекту и ускорению метаболизма.

Для похудения желательно заменять смузи один из приемов пищи или использовать его в качестве перекуса.

  • Обладает противовоспалительными свойствами. Сельдерей помогает при заболеваниях мочеполовой системы, язвах желудка, панкреатите и др.
  • Замедляет старение. Антиоксиданты и другие биологически активные вещества способствуют быстрому восстановлению кожных и других клеток организма. Особенно полезно это растение людям пожилого возраста, так как оно улучшает водно-солевой обмен.
  • Успокаивает нервы. Сельдерей успокаивает нервную систему и настраивает на позитивный лад, а потому используется при стрессах и различных нервных заболеваниях.

Люди, регулярно употребляющие это растение, более активны и выносливы, у них нет проблем с уровнем сахара в крови, ломкостью ногтей, выпадением волос и состоянием кожи.

Тонкости приготовления смузи с сельдереем

Чтобы этот напиток оказывал на организм максимально эффективное воздействие, важно правильно его приготовить.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Кабачки для похудения

Предлагаю узнать несколько тонкостей процесса готовки:

  • Чтобы не получить на выходе густое пюре, обязательно разбавляем его водой, добавляя примерно 0,5-1 стакан в зависимости от порции.
  • Не стоит смешивать сразу много ингредиентов: в погоне за витаминами можно испортить вкус продукта – вам потом просто не захочется его пить.

Предлагаю вашему вниманию подборку рецептов приготовления вкусного и полезного смузи с сельдереем. Рецептуры, предложенные в данной статье, предназначены для блендеров емкостью не более 1,5 литра.

Смузи с сельдереем: рецепт с яблоком

Ингредиенты

  • Вода – 0,5 стакана;
  • Черешок сельдерея;
  • Яблоки зеленого цвета – пара штук;
  • Киви — пара штук.

Как сделать яблочно-сельдерейный коктейль

Готовим диетический сельдереевый смузи следующим образом: снимаем кожицу с фруктов, удаляем сердцевинки из яблок и нарезаем плоды, измельчаем сельдерейный черешок. Взбиваем нарезку с водой в блендере.

Переливаем освежающую смесь в бокалы и угощаемся.

Смузи с сельдереем для похудения

Для коктейля нам понадобится

  • Черешок сельдерея;
  • Плод грейпфрута;
  • Сок лимона – 2 ст.л.;
  • Цедра лимона – 1 ч.л.;
  • По щепотке порошка корицы и имбиря.

Как готовить смузи для сжигания жира

Нарезаем стебель сельдерея кусочками. Очищаем плод грейпфрута, делим на дольки и вынимаем косточки, если они есть.

Помещаем все составляющие в блендер и тщательно взбиваем. Если получается густо, разбавляем водой.

На выходе получится освежающий напиток с неповторимым вкусом, ускоряющий обмен веществ и сжигание жиров.

Зеленый смузи из сельдерея и моркови

Компоненты

  • Черешки сельдерея – 2 шт.;
  • Средние морковки – пара штук;
  • Один банан;
  • Мед – 1 ч.л.;
  • Кефир – 1 ст.л.;
  • Пучок петрушки;
  • Коричный порошок — 0,5 ч.л.;
  • Полстакана воды.

Как приготовить смузи с сельдереем

Готовка этого коктейля заключается в следующих простых шагах:

  • Нарезаем сельдерейные черешки, банан и морковь.
  • Измельчаем петрушку.
  • Взбиваем все ингредиенты с помощью блендера до получения жидкой массы.
  • Переливаем смесь в бокалы и сразу употребляем.

Получается напиток с удивительно гармоничным вкусом. Он легко заменит любой прием пищи, даря сытость на несколько часов.

Мятный смузи с финиками и сельдереем

Для приготовления нам понадобится

  • Лимонный сок из половины плода;
  • Черешки сельдерея – 2 шт.;
  • Один огурчик;
  • Яблоко зеленого цвета;
  • Финики – 5 штук;
  • Стакан воды;
  • Веточка мяты.

Приготовление сельдерейного коктейля

Готовим смузи по обычной схеме: нарезаем сельдерейные черешки и огурчик, вынимаем косточки из фиников и нарезаем плоды. Очищаем яблоко от кожи и сердцевины, и делаем нарезку.

Смешиваем все составляющие, кроме мятных листьев, в блендере до однородности. Переливаем смесь в бокалы и украшаем мятными листочками.

Сельдерейный смузи с киви

Ингредиенты

  • Полстакана воды;
  • Черешки сельдерея – пара штук;
  • Крупный киви;
  • Имбирный корешок — 5 см.

Как готовится

  • Натираем имбирный корень на меленькой терке.
  • Нарезаем сельдерейные черешки и очищенный киви.
  • Помещаем все в блендер и перемешиваем до однородности.
  • Переливаем смесь в высокий бокал и выпиваем.

Получается полезнейший смузи для похудения из сельдерея и имбиря – один из самых быстродействующих напитков по сжиганию лишних жиров.

Смузи с сельдереем и апельсином

Подготавливаем следующие компоненты:

  • Черешки сельдерея – пара штук;
  • Плод апельсина;
  • Минералка – 1 стакан;
  • Яблоки – 1плод;
  • По щепотке мускатного ореха, кардамона и корицы.

Как сделать сельдерейный коктейль

Готовим его, следуя стандартной схеме приготовления смузи:

  • Нарезаем черешки сельдерея.
  • Очищаем яблоко и апельсин от кожуры и косточек, нарезаем.

Перемешиваем все блендером, переливаем в бокалы и сразу подаем.

Итак, теперь вы знаете, в чем состоит польза смузи с сельдереем, и по каким рецептам можно его приготовить. Остается опробовать их на деле и выбрать самые действенные и вкусные.

Приятного аппетита!

Источник: https://ymadam.ru/smuzi-s-seldereem-recept-dlya-poxudeniya.html

Смузи из сельдерея, банана и моркови

Этот чудодейственный напиток очень сытный, вкусный и низкокалорийный. Подобным смузи можно прекрасно заменить обед, обогатив организм витаминами и клетчаткой.

Составляющие:

  • сельдерей – 1 стебель
  • банан – 0,5 шт.
  • морковь – 1 шт.
  • корица – 3 г
  • йогурт с бифидобактериями – 1 стол. ложка
  • петрушка – 0,5 пучка
  • вода – 100 мл

Взбиваем все ингредиенты на блендере, воду медленно вливаем в последний момент, по вкусу ее количество может быть слегка уменьшено или увеличено. Вообще есть множество замечательных смузи с добавлением петрушечки.

Смузи из сельдерея с киви и имбирем

Это, пожалуй, самый мощный коктейль для похудения, поскольку кроме сельдерея в нем содержится киви и имбирь, которые имеют способность быстро и эффективно сжигать лишние килограммы.

Ингредиенты:

  • сельдерей – 2 стебля
  • киви большой – 1 шт.
  • имбирь – 5 см
  • вода – 0,5 стакана

Тертый на терке имбирь взбиваем с сельдереем, киви и водой.

Жиросжигающий смузи из сельдерея и грейпфрута

Удивительно гармоничное сочетание грейпфрута и сельдерея порадует вас не только своим вкусном, но и быстрым результатом. Выпейте стакан данного смузи – сделайте шаг на пути к стройности!

Возьмите:

  • грейпфрут – 1 шт.
  • сельдерей – 1 стебель
  • лимонный сок – 2 стол. ложки
  • лимонная цедра – 1 ч. ложка
  • молотый имбирь и корица – по 2 г

Разделенный на дольки грейпфрут взбиваем на блендере с сельдереем, лимонным соком, цедрой, приправляем имбирем и корицей.

Пряный смузи из сельдерея и апельсина

Если вам не нравится яркий запах сельдерея, то этот смузи точно придется вам по душе, поскольку находящиеся в нем пряности полностью перебьют его. Кроме того, они заметно усилят ожидаемый эффект.

Необходимые продукты:

  • апельсин – 1 шт.
  • сельдерей – 2 стебля
  • минеральная вода – 200 мл
  • яблоко кисло-сладкое – 1 шт.
  • кардамон – 2 щепотки
  • корица – 0,5 ч. ложки
  • орех мускатный – 2 щепотки

Кусочки апельсина и яблок взбиваем в блендере, затем добавляем измельченный сельдерей и воду, повторно взбиваем и приправляем корицей, кардамоном и мускатным орехом.

Овощной смузи из сельдерея

Составляющие:

  • сельдерей – 1 стебель
  • укроп – 1 пучок
  • огурец – 1 шт.
  • помидоры – 2 шт.
  • перец чили – 3 щепотки
  • кефир нежирный – 200 мл

Взбиваем овощи с кефиром, приправляем чили.

Смузи из сельдерея для похудения – это отличный способ обрести фигуру своей мечты и не испытывать при этом никаких страданий. Этот полезнейший напиток имеет очень приятный вкус, так что ваш процесс похудения будет весьма легким и доставит вам удовольствие.

Источник: https://vse-pryanosti.ru/smuzi-iz-seldereya-dlya-pohudeniya.html

Смузи из сельдерея: рецепты для блендера. Сельдереевый смузи

смузи из сельдерея для похудения

Сельдерей давно славится своими вкусовыми качествами и благоприятным влиянием на организм. Благодаря его характеристикам он широко применяется при правильном питании или для похудения, так как отличается низкой калорийностью, но при этом даёт организму заряд энергии на длительное время.

Он отлично подходит для приготовления салатов, супов, различных вторых блюд, но всё большую популярность получают смузи из сельдерея. Это объясняется тем, что напиток не только отличается приятным вкусом, но и даёт организму второе дыхание, так называемый энергетический подъём, утоляет голод, способствует нормализации обменных процессов.

Напиток способствует снижению веса, что наверняка придётся по душе приверженцам здорового образа жизни и людям, которые следят за фигурой, занимаются йогой, регулярными физическими нагрузками.

Количество потребляемого смузи из сельдерея можно сильно не ограничивать, ведь содержание калорий невелико, а большое количество рецептов даёт почву для постоянного разнообразия и кулинарных экспериментов. Всевозможные интерпретации рецептов полезного коктейля позволят совместить приятное с полезным: получить наслаждение от напитка и подкорректировать фигуру.

Смузи с сельдереем: рецепты для блендера

Технология приготовления смузи, независимо от рецепта, имеет схожий характер. Вариаций соединения ингредиентов существует большое множество. Мы собрали наиболее популярные и в то же время несложные рецепты вкусных смузи.

Топ-5 смузи с сельдереем

  1. С бананом и морковью.
  2. С яблоком и морковью.
  3. С помидорами и яблоком.
  4. С киви и с яблоком.
  5. С огурцом.

смузи

Сельдереевый смузи с бананом и морковью

Вам потребуются следующие ингредиенты:

  • сельдерей — 100 г;
  • банан — одна штука;
  • морковь — одна штука;
  • мёд — чайная ложка;
  • корица — 3 г;
  • кефир — 25 мл;
  • петрушка — 50 г (по желанию);
  • вода — 50 мл.

Приготовление

  1. Первым делом хорошо помойте сельдерей и отделите стебель. Чтобы облегчить процесс измельчения, грубые волокна удалите, а сам стебель порежьте на небольшие кусочки. Загрузите в чашу блендера.
  2. Снимите с банана кожуру, поломайте на кусочки и отправьте к сельдерею.
  3. Далее необходимо подготовить морковь. Для этого хорошо её промойте и снимите верхний слой. Нарежьте её тонкими полукольцами и добавьте к сельдерею и банану.
  4. Петрушку тщательно помойте и измельчите ножом, также отправьте в чашу блендера.
  5. Далее добавьте остальные компоненты: мёд, кефир, воду, корицу.
  6. Включите блендер до полного измельчения ингредиентов в однородную массу.

Готовый смузи, приготовленный по этому рецепту, должен быть достаточно густым и однородным, напоминающим пюре. Таким образом, его можно употреблять не только в качестве коктейля, но и в качестве полноценного приёма пищи. Все ингредиенты идеально сочетаются, и во вкусе балансируют нотки сладости и свежести.

Сельдереевый смузи с морковью и яблоком

Необходимые ингредиенты:

  • Яблоко — 200 г;
  • Морковь — 100 г;
  • Сельдерей — 150 г.

Приготовление

  1. Первым делом тщательно помойте и обсушите все ингредиенты.
  2. Морковь очистите от верхнего слоя и нарежьте нетолстыми полукольцами.
  3. Стебель сельдерея освободите от грубых волокон и нарежьте кусочками.
  4. Смешайте все ингредиенты в чаше и включите блендер на некоторое время, до образования однородной пюреобразной массы.

Полученный смузи не только порадует вкусом, но и зарядит организм энергией, а также укрепит иммунную систему.

Сельдереевый смузи с помидорами и яблоками

Необходимые ингредиенты:

  • Яблоко — 200–250 г;
  • Морковь — 100 г;
  • Сельдерей — 150 г;
  • Помидоров — 200 г.

Приготовление

  1. Яблоко помыть, снять с него кожуру и нарезать на небольшие кусочки, предварительно убрав косточки.
  2. Морковь предварительно следует отварить и остудить, снять с неё верхний слой и нарезать на кусочки.
  3. Стебли сельдерея очистить от грубых волокон и нарезать на кусочки.
  4. С помидоров снять кожицу. Чтобы облегчить этот процесс, предварительно обдать плод кипятком. Далее следует протереть его через сито, чтобы семена не попали в смузи.
  5. Все подготовленные компоненты загрузить в чашу блендера и включить его до образования однородной массы.

Стебель сельдерея, из которого смузи получается очень нежным, обладает приятным вкусом и целым рядом полезных свойств. Один такой коктейль подарит организму «заряд» витаминов.

Смузи из сельдерея с киви и яблоком

Необходимые ингредиенты:

  • Стебель сельдерея;
  • Зелёное яблоко — одна штука;
  • Киви — одна штука;
  • Вода — 100 мл;
  • Мёд — по желанию.

Приготовление

  1. Подготовить стебель сельдерея: промыть и просушить его, а также удалить грубые волокна и нарезать стебель на куски.
  2. С яблок снять кожицу и удалить семенную коробочку, нарезать на некрупные куски.
  3. Киви очистить от кожуры и разрезать на несколько частей.
  4. Подготовленные компоненты загрузить в чашу блендера, добавить мёд и воду.
  5. Взбить все ингредиенты блендером до однородной массы.

Добавление мёда необязательно, но если вы любитель сладкого, то одна ложка скрасит кисловатый привкус яблок и киви и сделает ваш смузи кисловато-сладким. Такой напиток станет не только приятным перекусом, но и повысит иммунитет, улучшит настроение и взбодрит. Обратите внимание, что в киви высокое содержание витамина С, поэтому в осенне-зимний период, когда легко подхватить простуду, очень актуальным будет включение в рацион такого смузи.

Смузи из сельдерея с огурцом

Необходимые ингредиенты:

  • Стебель сельдерея — 100 г;
  • Половина лимона;
  • Яблоко зелёное — одна штука;
  • Один банан;
  • Огурец — 150 г;
  • Очищенная вода — 200 мл.

Приготовление

  1. Подготовить сельдерей: вымыть и просушить салфеткой, удалить грубые волокна и нарезать на куски.
  2. С яблока удалить кожицу и убрать косточки, также нарезать на небольшие кусочки.
  3. Огурец почистить — снять кожицу, это удобно делать с помощью овощечистки. Нарезать кусочками.
  4. Банан очистить от кожуры и поломать на кусочки.
  5. Все ингредиенты смешать в чаше блендера до образования пюреобразной консистенции.

Такой смузи с сельдереем, приготовленный по рецептам для блендера, обладает приятной консистенцией, отлично бодрит и освежает, нормализует обменные процессы в организме.

Кроме благоприятного  воздействия таких коктейлей на иммунную систему, они способствуют, в случае необходимости, снижению веса.

смузи

Смузи из сельдерея для похудения

Сельдерей — это кладезь витаминов и микроэлементов, он оказывает на организм целый ряд положительных воздействий:

  1. приводит в норму кислотно-щелочной и водный баланс;
  2. стабилизирует нервную систему;
  3. очищает от шлаков и токсинов, обладает омолаживающим действием;
  4. улучшает обменные процессы в организме, что способствует нормализации веса.

Неудивительно, что смузи из сельдерея для похудения столь популярны среди желающих обладать идеальными параметрами.

В кулинарии используются все части сельдерея: стебель, листья, корень, — всему находится своё применение. Для смузи наилучшим образом подходит именно стебель растения.

Как приготовить смузи из сельдерея для похудения? Всё очень просто. Основными ингредиентами действенного напитка послужат стебель сельдерея, груша и стакан молока. Все твёрдые ингредиенты необходимо помыть и подготовить, а молоко охладить. Сельдерей и грушу режем ну кусочки. Всё загружаем в чашу блендера и превращаем в пюреобразное состояние. Вот и всё! Смузи готов к употреблению.

Такой напиток будет оказывать очищающее действие и выводить шлаки и токсины, а это первоочередное, что необходимо при похудении.

Стоит отметить, что описанные ингредиенты могут быть заменены на предпочтительные, интерпретировать рецепты смузи можно по своему желанию. А с учётом того что основу его составляют фрукты или овощи, то одна порция смузи может послужить полноценным приёмом пищи, который обеспечит эффект насыщения при минимуме калорий.

Сельдереевый смузи

Смузи — очень полезный напиток, и готовится быстро и легко, это одно из немаловажных преимуществ, благодаря которым такие коктейли стали любимыми для многих.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Морозник для похудения

Несмотря на то что приготовить смузи очень просто, существуют некоторые нюансы, зная которые, вы приготовите превосходный сельдереевый смузи . Итак:

  • Свежесть и качество. Перед приготовлением осмотрите стебель сельдерея — он ни в коем случае не должен быть порченым. Если с плодом всё в порядке, то обязательно промойте его, прежде чем употреблять в пищу; это касается большинства ингредиентов (кроме молока, кефира, йогурта и подобных).
  • Чтобы структура смузи была максимально нежной, позаботьтесь о том, чтобы убрать грубые волокна со стебля сельдерея.
  • Не смешивайте более четырёх компонентов, иначе вы рискуете получить «негармоничный» и несбалансированный коктейль. Оптимальным вариантом считается соединение трёх или максимум четырёх разных ингредиентов.
  • Смузи всегда употребляют свежеприготовленным. Не нужно делать его на два или тем более три раза, ведь со временем все витамины погибнут, и вы не получите должного эффекта.

Рецептов сельдереевого смузи очень много, и каждый может подобрать именно тот, который станет любимым. Хоть рецепты в целом и схожи, но маленькие отличия добавляют свою изюминку коктейлю, делая его непохожим на остальные.

Больше рецептов различных смузи на нашем сайте!

Источник: https://www.oum.ru/literature/zdorovoe-pitanie-recepty/poleznye-napitki/smuzi/smuzi-iz-seldereya/

Рецепты смузи для блендера: смузи с сельдереем

смузи из сельдерея для похудения

Здравствуйте мои любимые читатели! Как ваши успехи в освоении рецептов здорового питания? Я решила продолжить предыдущую тему. Речь пойдет о многими любимых, простых и очень полезных фруктово-овощных коктейлях или смузи как их называют современные повара.

В прошлой статье были банановые вкусняшки, сегодня поговорим о пользе овощей.

На этот раз, мы рассмотрим разные рецепты смузи для блендера и сосредоточимся на смузи с сельдереем, который будет для вас не только легким перекусом, но и подарит море различных витаминов и других полезных веществ.

В этой статье я хочу начать немного хвастаться моими знаниями о пользе каких-либо продуктов. Помните, когда писала о витаминных салатиках, то рассказала о таком понятии, как «отрицательные калории»?

Так вот, сегодня рецепты приготовления необыкновенных коктейлей будут дополняться секретами, которыми природа одарила всем знакомый и обладающий необычным вкусом, сельдерей.

Смузи с бананом и сельдереем: рецепты для блендера

Чтобы напиток получился, как говорят дети, супер освежающим, я использую замороженные ягоды.

Как приготовить настоящее кокосовое молочко вы узнали из прошлой статьи, которая была посвящена только банановым коктейлям. Это еще один, не менее интересный рецепт, который выручит вас в любой жаркий день наступающего лета!

Как выбрать сельдерей? Смотрите на его ножки, которые должны быть сочные, без каких-либо пятнышек.

Складываем всю эту красоту в блендер.

Сбрызгиваем соком лайма, а можно и лимона — будет чуть кислее, и добавляем воду.

Кстати! Сельдерей снизит калорийность этого бананового напитка.

Вообще, для тех, кто решил сбросить вес, я бы посоветовала особо не чистить его, ведь весь фокус состоит в грубых волокнах, которые мы обычно удаляем. А сколько энергии мы потратим на то, чтобы их прожевать, а потом и переварить?

Перемалываем в однородную массу.

И разливаем по стаканчикам.

Несмотря на то, что красный цвет возбуждает, поверьте, этот напиток покажется вам поразительно освежающим.

Рецепт смузи с сельдереем и помидором

Мы умеем готовить овощные запеканки, салаты, закуски. А вы пробовали когда-нибудь приготовить томатный коктейль на основе йогурта?

Нет?

А давайте попробуем?

Нарезаем все кусочками.

Для того, чтобы смузи был довольно-таки холодным, не обязательно разбавлять его кубиком льда. Можно просто заморозить один из компонентов. Пусть это будет сельдерей, тогда для блендера не составит труда перемолоть его волокна более тщательно.

Все отправляем в стакан для блендера.

Вот к соли я отношусь с осторожностью, поэтому решайте сами, какое количество использовать. Может быть, попробовать ее не добавлять?

Или у вас возникнет идея ее замены? Попробуйте разные варианты и обязательно напишите мне об этом. Возможно, вместе, у нас получится что-нибудь более интригующее на вкус!

Разливаем по красивым баночкам.

Обязательно украсьте сельдереем, которым можно будет аппетитненько похрустеть!

Вы знаете, что в сельдерее находится витамин «А», который отвечает за блеск наших глаз, остроту зрения и даже за то, насколько густыми будут наши реснички?

Думаю, мужчинам тоже будет полезно употреблять подобный смузи для того, чтобы отмечать привлекательность своей девушки.

Зачем покупаем новую помаду, сумку, туфли? Просто хотим завладеть вашим вниманием! Пейте витаминные коктейли – станете более внимательными!

Смузи с сельдереем и яблоками — простой рецепт для похудения

В любом случае каждый из этих продуктов, включая огурец, способствует уменьшению жировых отложений.

Ведь они относятся к категории «отрицательных калорий». Но насколько можно усовершенствовать вкус диетических блюд?

Как вам такое сочетание?

Подготовим наши ингредиенты.

Когда вы делаете смузи и он получается густым, то разбавьте его водой, а потом снова взбейте.

Если вы решили использовать цедру лимона в качестве добавки, то ее лучше подержать в морозилке не менее 2-х часов, чтобы исчез горький привкус.

Ой! Я немного отвлеклась! На чем остановилась?

Так вот, складываем все в блендер.

Хорошенько перемешиваем на высоких оборотах и разливаем по креманкам.

Ну, кто первый пробовать?

Такой коктейль способен смягчить тяготы любой диеты, ведь витамины группы «В» участвуют в образовании серотонина, гормона радости!

Зачем нам шоколадка в трудные минуты жизни, когда можно спокойно пожевать стебелек и не бояться поправиться? Да получится ли у нас грустить, если в 100 граммах этого растения мы получаем суточную дозу самых необходимых витаминов и минералов?

Как, по-вашему, изменится ли вкус, если в смесь добавить имбирь?

Вот нехитрый набор продуктов:

Яблоко и сельдерей возьмите в соотношении 1/1. А имбирь просто мелко нарежьте, чтобы его можно было разместить в чайной ложечке.

Смузи с сельдереем и огурцом

Я уже говорила вам, что собираю рецепты давно. Один раз меня привлекло необычное сочетание огурцов и меда. И я подумала, а что если добавить туда немного сельдерея?

Снова создам интригу тем, что не буду описывать эмоции, которые возникли после того, как этот коктейль попробовала моя семья. Сделайте сами и напишите мне, какие ощущения возникли у вас и мы порадуемся вместе!

Чтобы напиток был нежным, огурец лучше почистить. Все продукты уложить в кувшин для блендера и добавить сок лайма.

Дальше пришла очередь подсластить все медом. Или уместней сказать, добавить горчинку!

Накрываем и нажимаем кнопку «пуск»!

Как бы вы украсили подобную вкуснятину?

Только представьте себе, что такой зеленый напиток способен обеспечить нашу кожу коллагеном и не надо лишний раз приобретать дорогостоящие крема. Сельдерей продлевает человеку молодость!

А теперь добавим красок в нашем царстве зелени! Используем морковь, тыкву и болгарский красный перец.

Для приготовления оранжевого смузи нам понадобится немного овощей.

Все промываем, нарезаем кусочками и отправляем в чашу. Засыпаем овсянку.

Затем наливаем йогурт и добавляем ложку меда. Пришла очередь поработать блендеру.

М-м-м

Попробуйте! На вкус он такой же яркий, как и на цвет.

Ну что, подкрепились? Идем дальше?

Как приготовить зеленый смузи: рецепт с сельдереем и киви

Ничего сложного нет, чтобы самому сделать смузи. Главное, определиться, с какой целью:

  • похудеть;
  • для очищения животика;
  • набраться витаминчиков;
  • вкусно перекусить;
  • попробовать необычные освежающие коктейли.

Можно подумать, что любой овощной напиток исполняет все эти желания, но

Роль щеточек для нашего организма берет на себя клетчатка, а значит: чем нежнее продукт, тем меньше очищающего эффекта!

Здесь, на фото, вы увидите, что все компоненты отделены от кожуры. Хотя, я бы посоветовала, этого не делать. Конечно в том случае, если ваш блендер достаточно мощный.

Сделаем несколько заготовок, прежде чем отправлять их для замешивания.

Может быть, верхнюю пленку сельдерея нарезать меленько, как и всю кожуру от яблок и киви? Тогда будет не столько важно, насколько сильный ваш электрический помощник!

Наливаем воду и взбиваем.

Этот напиток идеальный вариант для похудения: легкий, насыщенный витаминами и клетчаткой. А самое важное, он необычайно вкусный!

Многим интересно, безопасно ли пить смузи натощак? Конечно, это отличный завтрак, который взбодрит на весь день. Но! Будьте осмотрительны при выборе продуктов! Дело не в том, насколько они свежие.

Подумайте, как себя чувствует голодный желудок, в который положили кислую еду? Это касается не только людей, у которых проблемы с пищеварением.

Как сделать так, чтобы смузи превратился в приятный перекус? Очень просто:

  • разводите его не водой, а йогуртом (только натуральным);
  • используйте более нежные фрукты: банан, персик и др.

Будучи на диете, старайтесь очень бережно относиться к своему здоровью. Смузи, в состав которого входит сельдерей, на ночь принимать не стоит, так как этот продукт обладает мочегонным эффектом.

Не забываем про ананас! Он тоже относится к жиросжигателям.

Все чистим. Для того чтобы с легкостью отделить киви от кожуры, воспользуйтесь самой обыкновенной чайной ложкой. Яблоко лучше возьмите зеленое, тогда напиток получится более ароматным.

Нарезаем и складываем.

Заливаем соком и взбиваем.

Уф! Уже бегу на кухню, чтобы приготовить его снова!

Придумайте какой-нибудь рецептик с авокадо. Напишите о ваших открытиях в комментариях и я обязательно включу ваш рецепт в одну из последующих статей. Похвастайтесь и вы своими секретиками!

Хочу признаться: в статье о том, как сделать хлеб на бездрожжевой закваске, есть пара рецептов, которые подсказали мне одни из моих постоянных читательниц. Спасибо вам за это!

Аппетитный смузи с сельдереем и кефиром

Это неплохое сочетание для тех, кто проводит разгрузочные дни.

Кефир помогает нашему животику работать исправно. А если этот кисломолочный продукт заправить клетчаткой?

Думаю, если вы впервые начинаете чистку своего кишечника, то будет лучше, если некоторое время вы побудете дома.

Петрушка тоже к месту придется. Кашу маслом не испортишь!

А я люблю делать его более густым, воду практически не добавляю. Таким образом, я могу себе устроить легкий ужин, от которого одна только польза и никаких лишних калорий!

Лучше, все-таки, самому решать, когда лучше употреблять подобные коктейли, ведь у каждой травки-муравки свои особенности воздействия на организм.

Давайте попробуем соорудить напиток, используя корень сельдерея!

Арахис лучше прокалить на сухой сковородке, тогда он придает определенный вкусовой оттенок.

Все компоненты нарезаем в емкость для погружного блендера.

Добавляем орехи, мед и кефир. Все тщательно перемешиваем.

Пусть это будет у вас утренний заряд энергией, которого хватит до обеда!

А что мы будем пить в середине дня?

Смузи с сельдереем и шпинатом

Чем так этот напиток отличается от предыдущих? Тем, что в нем больше концентрации витаминов, за счет того, что разводить мы его будем не водой, а яблочным соком.

Шпинат, вместе с остальными составляющими, нарезаем и складываем в кувшинчик для блендера.

Все перемалываем.

Разливаем по стаканчикам.

Пришла пора наслаждаться!

Сюда также можно добавить брокколи и напиток получится более насыщенным, а яблочный аромат смягчает привкус капусты.

Послесловие

Ох, сколько рецептов я еще не успела вам дать!

У меня к вам еще один совет: не бойтесь экспериментировать, мешайте все, что кажется несовместимым! Кто знает, может быть и правда, это только кажется.

Не забывайте подписываться на обновления моего блога. В будущем я планирую продолжить тему приготовления овощных блюд: запеканок в мультиварке, различных гарниров, супов и многое другое.

С удовольствием прочитаю все ваши комментарии, а лайки мне подскажут о том, что я двигаюсь в верном направлении!

До скорой встречи мои дорогие читатели!

Источник: https://zhizn-hm.ru/recepty-smuzi-dlya-blendera/

Смузи из сельдерея: пошаговый рецепт приготовления

смузи из сельдерея для похудения

Зеленый смузи на основе сельдерея – это эффективный детокс-напиток для похудения и очищения организма. Он легко борется с лишними килограммами, оказывая жиросжигающее действие. Его можно употреблять в качестве второго завтрака, перекуса или позднего ужина. Также смузи послужит вкусным и питательным соусом для закусок или мясных блюд.

Чем полезен сельдерей для организма

Это душистый овощ, который применяется как ароматная добавка к пище. Он также известен как хорошее средство для похудения, способствующее сжиганию жировых отложений. В его состав входят:

  • аминокислоты;
  • белки;
  • эфирные масла;
  • витамины В, С, Е, К;
  • минералы: кальций, калий, магний, фосфор.

Разнообразить напиток можно добавлением винограда, кабачков или лайма

Он ускоряет водно-солевой обменный процесс, производит антисептическое и тонизирующее действие на организм. Витаминно-минеральный комплекс замедляет процесс старения, а также выполняет регенерирующую функцию, эффективно восстанавливая клетки.

Простой рецепт смузи из сельдерея и яблока

Его можно употреблять как самостоятельный напиток или запивать им рыбные и мясные блюда. Коктейль имеет высокую пищевую ценность, при этом не стоит его употреблять натощак. Утром пищеварительный тракт не в силах справиться с сельдереем. Следовательно, детокс-смузи лучше употребить в качестве ланча или полезного перекуса.

Пошаговый рецепт:

  1. Вымыть стебли сельдерея. Нарезать небольшими кусками.
  2. Измельчить петрушку  без веточек.
  3. Сложить ингредиенты в чашу стационарного блендера. Взбить с водой.
  4. Слить лишнюю жидкость, чтобы в чаше оставалась густая зеленая кашица.
  5. Очистить и нарезать киви. Забросить в блендер, добавить мед.
  6. Взбить в течение 2 минут на высокой мощности.

Ещё больше рецептов и информации о пользе смузи читайте в статье — Что это смузи: 3 модных рецепта для пользы организма

Перед приемом детокс-коктейль следует перелить в стакан. Украсить свежей зеленью или мятой. Готовить его необходимо для однократного употребления, поскольку сельдерей не поддается хранению и быстро теряет свои полезные качества.  Для приготовления смузи можно использовать такие добавки, как морковь, огурец, семена льна, финики, банан, мед или корицу

Источник: https://productplanet.ru/detoks-smuzi-iz-seldereja-dlja-zdorovja-i-pohudenija.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Магнит красоты
Читайте ранее:
Калорийность борща с курицей

Борщ калорийность на 100 грамм с курицей - Фортефит Основную массу овощей в борще составляют капуста и свекла. А если...

Закрыть