Слива для похудения

Самая вкусная и легкая диета, которую я только пробовала: 3 кг за 2 дня ушло в никуда

слива для похудения

Сливы — одни из самых распространенных домашних фруктов, которые некапризны в выращивании и легки в приготовлении. Из этих плодов получается потрясающее варенье, интересная выпечка, сладкие добавки к десертам, пикантные заправки к салатам и вторым блюдам. Более того, сливы мегаполезные как в свежем, так и в высушенном виде.

Существует множество видов слив: синие, фиолетовые, зеленовато-желтые и красноватые Сезон их дозревания — от середины лета и до конца осени (в зависимости от сорта). Они отличаются между собой внешним видом и вкусом, но не полезными качествами. Добавляйте сливы в свой летний рацион, чтобы укрепить иммунитет и позаботиться о фигуре.

Чем полезна слива

Регулярное употребление слив способствует очищению желудка и нормализации деятельности желудочно-кишечного тракта. Этот фрукт возбуждает аппетит и усиливает перистальтику кишечника. Более того, врачи рекомендуют употреблять ее при атеросклерозе, ведь она уменьшает холестериновые отложения на стенках сосудов.

Также слива — это мочегонное средство, способствующее очищению почек. Фрукт состоит из воды на 85%, поэтому он низкокалорийный, богат на клетчатку, сахар, органические кислоты, минеральные вещества и витамины группы В. Слива наполнит ваш организм железом, йодом, цинком и бета-каротином.

Сливы для диеты

Кроме всех вышеперечисленных благотворных эффектов, сливы также помогают наладить работу кишечника, избавиться от запоров и способствуют мягкому очищению организма от шлаков. Эти плоды, как ничто другое, выводят лишнюю воду и соль из тела, максимально стимулируя углеводный обмен. Таким образом, употребление слив способствует уменьшению веса.

Разгрузочный день

Выберите один день в неделе (желательно выходной), в который вам проще всего будет следовать такому рациону. В этот день вы должны питаться исключительно спелыми сливами и водой. Распределите килограмм плодов на 6 равных порций и употребляйте их, тщательно вымыв. Воду можете пить в любом количестве. Такую процедуру повторяйте раз в неделю, чтобы добиться позитивного результата.

Сливовые диеты

Питайтесь исключительно спелыми сливами в любом количестве в течение 3 дней. Также нет ограничений в употреблении воды, рекомендуется пить зеленый чай без сахара. Последний придает бодрости и повышает результативность диеты. В результате вам удастся похудеть на 2–3 кг.

Выпивайте по 200 мл свежевыжатого сока из слив без сахара утром натощак и вечером перед сном. Рацион можете составлять по своему желанию, но главное, чтобы его калорийность оставалась в пределах 1300–1400 ккал в сутки.

Противопоказания к употреблению

Вопреки тому, что слива считается мегаполезным продуктом, существует пару категорий людей, которым эти плоды категорически запрещено употреблять. К примеру, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта и сахарным диабетом. Сливовые диеты и разгрузочные дни также не рекомендуются беременным и женщинам, кормящим грудью.

Для здорового и стремящегося к здоровью человека употребление слив равно эликсиру жизни. Самыми полезными эти плоды, конечно, являются в период естественного созревания. Поэтому поспешите насытиться сливами этим летом, чтобы наполнить организм витаминами и микроэлементами на целый год. Кстати, не менее полезны для человеческого здоровья и абрикосы. Как вы относитесь к подобным фруктовым диетам? Делитесь статьей с друзьями и узнайте их мнение на эту тему!

Источник: https://sovkusom.ru/slivy-dlya-pohudeniya/

Слива для похудения

слива для похудения

Люди, стремящиеся избавиться от лишних килограммов, регулярно испытывают на себе различные новомодные методики. Как правило, они не приносят желаемого результата, а организм между тем испытывает колоссальный стресс.

Для того чтобы похудеть, нужно в первую очередь пересмотреть рацион питания и включить в него пищу, помогающую снижать массу тела. Одним из таких продуктов является слива. Благодаря богатому составу её употребление делает процесс избавления от лишних килограммов мягким и эффективным.

Относительно того, можно ли есть сливы при похудении, диетологи единодушно дают утвердительный ответ.

Полезные свойства

Сочные плоды не только способствуют снижению массы тела, они также обладают выраженным целебным действием.

Регулярное употребление слив:

  1. Улучшает работу сердечно-сосудистой системы. За счёт высокого содержания жизненно необходимых микроэлементов нормализуется артериальное давление, снижается уровень «плохого» холестерина. Кроме того, укрепляются стенки сосудов, а особое вещество, которое называется кумарин, препятствует образованию кровяных сгустков.
  2. Нормализует функцию почек. Слива обладает мочегонным действием. За счёт этого происходит очищение почек, улучшается их работа.
  3. Укрепляет иммунную систему. Благодаря полноценному насыщению организма питательными веществами повышается его сопротивляемость по отношению к патогенным микроорганизмам.
  4. Стимулирует выработку желудочного сока, за счёт чего нормализуется его кислотность.
  5. Повышает уровень гемоглобина в крови благодаря содержанию железа.
  6. Улучшает состояние при различных патологиях желчного пузыря, увеличивая его секрецию.
  7. Препятствует возникновению заболеваний костной ткани у женщин в период менопаузы.
  8. Устраняет неприятный запах изо рта. Слива считается антисептиком, при регулярном употреблении она оказывает дезинфицирующее действие.
  9. Замедляет естественные процессы старения. Антиоксиданты, содержащиеся в составе, губительно воздействуют на свободные радикалы.

Польза слив для похудения также неоценима, они:

  1. Нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Как правило, на изменённый рацион питания пищеварительная система реагирует запорами. Сливы обладают мягким слабительным эффектом и избавляют от данной проблемы в сжатые сроки.
  2. Улучшают работу нервной системы. В период снижения массы тела важную роль играет эмоциональное состояние человека. Регулярное употребление слив препятствует возникновению депрессий.
  3. Положительно влияют на печень, благодаря чему организм очищается от вредных веществ.
  4. Ускоряют метаболические процессы. За счёт этого увеличивается расход энергии, а лишние килограммы уходят быстрее.

Таким образом, при похудении есть сливы можно и нужно. Но, как и в случае с любым другим продуктом, важно учитывать индивидуальные особенности здоровья. Независимо от цели, будь то общее укрепление организма или для похудения, польза и вред слив обусловлены разумностью их употребления.

Противопоказания

Сладкие плоды не рекомендуется есть лицам, страдающим от:

  • сахарного диабета;
  • ревматизма;
  • подагры;
  • желчекаменной болезни;
  • повышенной секреции желудочного сока;
  • язвенных поражений органов пищеварительной системы.

Кроме того, нежелательно включать сливы в рацион питания детей младше 1 года.

https://www.youtube.com/watch?v=hHcqtRBfLRE

Большинство женщин, судя по их отзывам, после родов стремятся восстановить физическую форму и снизить массу тела. Но полезны ли сливы для похудения в период лактации?

Это время сопряжено с введением ограничений в рацион для того, чтобы не навредить новорождённому. За счёт сбалансированного состава сливы оказывают положительное воздействие на организм как малыша, так и мамы. Но, как говорят врачи, они могут спровоцировать появление аллергической реакции и кишечных колик у младенца. Начинать кушать плоды нужно с минимального их количества. Если они никак не сказываются на самочувствии ребёнка и не появились высыпания, можно увеличить порции.

Пищевая ценность

Продукт считается низкокалорийным – в 100 г содержится 49 ккал. Однако необходимо учитывать, что основным компонентом сливы являются углеводы – 9,6 г. Белков и жиров в составе практически не содержится – всего 0,8 г и 0,3 г соответственно.

Совместимость с другими продуктами

Любая пища по-разному усваивается организмом, и ей требуется определённое время для переваривания. Если блюда, не сочетающиеся между собой, попадают в желудочно-кишечный тракт, они пребывают там очень длительное время. Нерасщеплённые кусочки, в свою очередь, начинают гнить и отравлять организм вредными веществами. Закономерным результатом становится отложение шлаков на стенках кишечника и ожирение.

Для похудения сливы нужно употреблять только с теми продуктами, с которыми они сочетаются. На сегодняшний день существует множество схем и таблиц, отражающих принципы раздельного питания.

Согласно им, у кислых слив хорошая совместимость со следующими продуктами питания:

  • сыр;
  • сливки;
  • сметана;
  • сливочное и растительное масла;
  • зелень;
  • ягоды;
  • полусладкие фрукты;
  • овощи, содержащие минимум крахмала.

Также допустимо за один приём пищи вместе со сливами съедать:

  • сладкие фрукты в свежем и высушенном виде;
  • творог;
  • кисломолочную продукцию;
  • овощи с большим содержанием крахмала.

Сладкие и полусладкие сливы имеют наилучшую совместимость с:

  • кисломолочными продуктами;
  • творогом;
  • сметаной;
  • орехами;
  • ягодами;
  • кислыми фруктами;
  • овощами, содержащими крахмал в небольшом количестве.

Следуя данным принципам, можно значительно ускорить процесс избавления от лишних килограммов и улучшить общее самочувствие. Судя по отзывам, для похудения сливы наиболее эффективны, когда они употребляются по правилам раздельного питания.

В каком виде употреблять?

Плоды сохраняют свои полезные свойства как в свежем, так и в высушенном виде. Не стоит также забывать о сливовом соке.

В сезон рекомендуется отдавать предпочтение свежим плодам, которые реализуются местными фермерами. Сливы, продающиеся на прилавках магазинов, в большинстве случаев выращены за границей и обработаны вредными веществами для продления срока сохранности их товарного вида.

Для того чтобы плоды приносили исключительно пользу, необходимо соблюдать следующие правила:

Не рекомендуется есть незрелые кислые сливы. При их употреблении гарантированно появится расстройство пищеварения, а положительного воздействия на организм не будет.

За один приём пищи нежелательно съедать много плодов. Для похудения сливы нужно начинать кушать в минимальном количестве, чтобы проследить за реакцией организма. Это касается также сока и высушенного продукта.

Для утоления голода многие предпочитают кушать сочные плоды перед сном, а можно ли? При похудении есть сливы вечером запрещается, да и не только в этот период.

Пищеварительная система испытает повышенную нагрузку в то время, когда она уже «переключилась» в режим отдыха.

Кроме того, съеденные на ночь сливы для похудения вредны ещё и тем, что заставляют усиленно работать почки, которые уже не готовы к активной деятельности. Результат – ярко выраженные отёки с утра. Плоды можно употреблять не позднее, чем за 3 ч до сна.

Варианты диет

Существует несколько способов быстро избавиться от лишнего веса с помощью слив. Важно понимать, что резкое изменение рациона и значительное сокращение его калорийности может негативно отразиться на здоровье. Даже при отсутствии противопоказаний монодиета не должна соблюдаться длительное время. Она направлена на снижение массы тела в сжатые сроки.

Варианты монодиеты:

  1. Понадобится примерно 3–4,5 кг слив. Их нужно тщательно вымыть и высушить. В течение дня разрешается есть только плоды в количестве 1–1,5 кг. Важно уделять внимание соблюдению питьевого режима. Кроме воды, разрешённым является зелёный чай без сахара. Длительность диеты не должна превышать 3-х дней.
  2. Понадобится то же количество слив и сок плодов. Данный вариант более щадящий и допускает употребление других продуктов. В минимальном количестве можно кушать нежирное мясо, приготовленное на пару, 1–2 ломтика хлеба, пить молоко с низким процентом жирности. После 18 ч есть запрещается. Пить сливовый сок нужно дважды в день по 1 стакану. Длительность диеты также не должна превышать 3-х дней.

Разгрузочный день можно устраивать не чаще 1 раза в неделю. В течение дня нужно съесть 1 кг слив, разделённых на 5–6 приёмов, и выпить около 2,5 л негазированной воды.

При появлении тошноты или тяжести в желудке нужно перейти на более щадящий способ избавления от лишних килограммов.

Наиболее оптимальным вариантом считается соблюдение принципов здорового питания с включением в рацион сливы для похудения на более интенсивном уровне.

Каких результатов ожидать?

Любая монодиета направлена на быстрое снижение массы тела. За 1 день теряется примерно 1 кг. Главным недостатком считается возвращение килограммов по её завершении. Это объясняется тем, что в процессе диеты очищается кишечник и уходит лишняя жидкость, а не жир.

Следуя принципам правильного питания, можно терять в весе до 1 кг в неделю. Результат не будет быстрым, но такой способ считается наиболее щадящим, а потерянные килограммы не возвращаются.

Как правильно выбрать сливы?

Несмотря на обилие сортов, всегда можно отличить сладкие сочные плоды от кислых и недозревших.

При покупке следует обращать внимание на:

  1. Цвет. Он должен быть однородным по всей поверхности. Наличие чёрных пятен свидетельствует о порче продукта.
  2. Упругость. Если слегка надавить на сливу, появится вмятина, которая сразу же исчезает после того, как уберётся палец.
  3. Запах. Он должен быть приятным.
  4. Наличие повреждений. Идеально, когда их нет. Если кожица треснута, её края должны быть ровными. Такой продукт считается перезрелым, и его необходимо употребить в пищу в ближайшие несколько часов.

Хранение

Для длительного удерживания полезных свойств сливы можно заморозить. Если плоды недозрелые, каждый нужно обернуть в бумагу и положить в прохладное место. Таким образом они могут храниться до 7 дней. Можно также отправить их в холодильник и увеличить этот период до 3-х недель.

Перезревшие плоды хранению не подлежат. Исключение составляют сливы, предназначенные для консервации.

В заключение

Для снижения массы тела нужно включить в рацион питания пищу, ускоряющую данный процесс. Сливы для похудения оказывают неоценимую пользу, они улучшают работу желудочно-кишечного тракта, сохраняют позитивное настроение, очищают организм от вредных веществ и способствуют выведению лишней жидкости из организма.

Источник: https://volosipro.info/pitanie/sliva-dlya-pohudeniya.html

Хотите похудеть быстро? Попробуйте сливы для похудения

слива для похудения

Диеты — наиболее распространенный способ для похудения во всем мире. Вариантов их великое множество. Любая диета, нацеленная на снижение веса, предусматривает употребление определенных в пищу продуктов, способствующих данному процессу.

Но есть лакомства, которые и самостоятельно, вне специфического метода похудения, действуют как эффективное средство для жиросжигания, да и снижения веса в целом. Таким продуктом являются, к примеру, сливы.

Вот о пользе слив для похудения, а также о возможных вариантов ее применения для снижения веса мы расскажем Вам прямо сейчас.

статьи:

Полезный для похудения состав

Сочные плоды зарекомендовали себя подобным образом не просто так. Сливы обладают рядом ценных природных свойств для похудения, делающих возможным приобретение человеком, употребляющим данный вид фруктов, стройности.

Прежде всего, сливы — это низкокалорийное растительное лакомство. 100 г продукта содержит всего 42 кКал. Объясняется это тем, что в сливах нет жиров, а количество углеводов составляет всего 8 г. Белки присутствуют в плодах в размере 1 г. Получается, что мы имеем дело с диетическим фруктом.

Овощная диета для похудения

Второй важный факт, касающийся пользы слив для похудения: присутствие в составе продукта органических кислот, причем в колоссальных объемах. Эти биологически активные компоненты в буквальном смысле слова запускают процесс жиросжигания в тканях тела.

Почему от слив худеют

Одним из компонентов сочных плодов является клетчатка. Здесь она представлена в основном в растворимой форме — в виде пектина. А последний, как известно, улучшает работу кишечника, устраняет запоры, нормализует уровень холестерина в крови, выводит за пределы организма шлаки и токсины. Все это в комплексе сказывается на весе самым благоприятным образом.

Сливы богаты аскорбиновой кислотой. Данный витамин C также весьма преуспел в деле уничтожения жировых отложений. Вдобавок ко всему прочему он укрепляет иммунитет, способствует выработке в коже коллагена и замедляет старение.

Почему еще сливы так полезны для похудения? Сливы активно выводят из организма лишнюю жидкость, поскольку обладают отличным мочегонным эффектом. А ведь застой влаги в тканях тела не меньше, чем жировые отложения, влияют на формирование избыточной массы.

Употребление слив в целях похудения дает быстрый и ошеломительный результат. Всего за сутки соблюдения сливовой диеты можно потерять 1 кг избыточной массы тела. Сливы не просто снижают вес, они буквально плавят жировые отложения на бедрах, животе и талии, следствием чего становится грация и изящность.

Как употреблять сливы

Однако недостаточно просто употреблять сливы килограммами, чтобы процесс похудения был быстрым и эффективным, да и вообще, чтобы он был. Чтобы сливы действительно «работали» на благо вашей фигуры, необходимо пересмотреть свой ежедневный рацион питания, а именно — сбалансировать его по основным питательным веществам. Ниже приведены базовые принципы, которых стоит придерживаться, если есть желание похудеть при помощи слив.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Мочегонный чай для похудения

  • Калорийность вашего суточного рациона должна находиться в пределах 1300 — 1400 кКал.
  • Пищу нужно принимать малыми порциями, но часто — до пяти раз в день.
  • Сливы можно кушать даже на ночь — вреда от этого фигуре никакого не будет.
  • Употреблять сочные фрукты следует в количестве от 200 г до 1 кг в сутки. Все зависит от того, какой результат вам нужен.
  • Во время похудения посредством слив разрешается кушать другие фрукты, овощи, зелень, богатые протеином продукты. В качестве напитков лучше выбирать зеленый чай, очищенную воду и минералку без газа.
  • Отказаться придется от жареного, жирного, от сладостей, мучных блюд. Конечно, никаких сухариков и чипсов в пачках, выпечки и белого хлеба. Лучше бы отказаться от колбасных изделий и соленого жирного сыра в пользу натурального мяса индейки, курицы и говядины и диетических видов сыра.

Самый безопасный для здоровья способ употребления слив в целях снижения веса — это практикование разгрузочных дней с периодичностью 1 в неделю. За день вам необходимо скушать 1 кг слив, пить разрешается только очищенную воду (минимум — 1,5 л).

Источник: https://www.inmoment.ru/beauty/health-body/plums-for-weight-loss.html

О сливах для похудения: можно ли есть чернослив для похудения на ночь и вечером

слива для похудения

Для того чтобы сбросить лишние килограммы, необходимо соблюдать режим питания. В списке полезных диетических продуктов часто можно встретить свежие и засушенные сливы. Ягоду в свежем и сухом виде можно употреблять как перекус между основными приемами пищи, как добавку к завтраку или ужину.

Помогает ли слива похудеть

Похудеть от слив можно достаточно быстро, так как эти ягоды оказывают комплексное действие на организм:

  1. Улучшают работу ЖКТ;
  2. Бережно выводят шлаки и токсины;
  3. Снижают уровень холестерина;
  4. Качественно очищают кишечник;
  5. Выводят лишнюю жидкость и соли;
  6. Ускоряют обмен веществ.

Большим количеством диетологов рекомендована слива для похудения и для проведения оздоравливающей чистки. В 100 г. плодов содержится 1,5 г. пищевых волокон, которые создают ощущение сытости на длительное время.

Нет никаких сомнений в том, можно ли похудеть на сливах.

Важно! В одной средней ягоде содержатся 1 г. белка, 8 г. углеводов и 0 г. жира. Также в плоде есть 1 г. клетчатки, 7 мг витамина C, 104 мг кальция. Калорийность продукта – 42 кКал/ 100 г.

Если ежедневно съедать большую порцию, то желаемого эффекта не добиться. Кроме того, чрезмерное употребление слив приводит к хронической диарее. После того, как человек прекращает употреблять чернослив для похудения в неумеренных количествах, начинается «синдром отмены». Организм начинает запасать воду, моторика кишечника нарушается, возникают запоры.

С помощью только слив похудеть невозможно

Для того чтобы однозначно ответить на вопрос: можно ли есть чернослив при похудении, нужно четко обозначить правила:

  1. Суточная калорийность рациона должна составлять примерно 1500 кКал;
  2. Нужно максимально ограничить употребление жареных, мучных, сладких продуктов;
  3. Из напитков предпочтение стоит отдать зеленому чаю и воде;
  4. Питаться нужно часто, но маленькими порциями;
  5. Включать в рацион другие овощи и фрукты, чтобы получать достаточное количество микроэлементов и витаминов.

При соблюдении правил и включении в рацион слив первые результаты будут визуально заметны уже через 15-20 дней.

Китайская слива для похудения

Жиросжигающие продукты для похудения

На рынке появился продукт, оказывающий волшебное действие на организм. Это китайское средство для очищения и восстановления микрофлоры кишечника.

После первого применения возможно болезненное ощущение в области живота, которое проходит после опорожнения кишечника. Это происходит из-за усиления перистальтики.

Напиток из смеси зеленой сливы не оказывает вредного действия на здоровье, так как даже при долгосрочном употреблении водно-солевой баланс остается на нормальном уровне.

Худеть с помощью зеленой сливы из Китая начинают все, но скорость снижения веса у всех индивидуальная и зависит от особенностей организма. После 1 курса возвращается былая красота тела: выводится лишняя жидкость из тканей, контуры становятся более изящными, уменьшается объем живота и талии. Кроме того, появляется энергия в теле, и улучшается настроение.

Что такое Зеленая слива

Белковые продукты для похудения

Средство для уменьшения веса и очищения организма включает в себя ферментированную зеленую сливу, живые бактерии, витамин C  и комплекс натуральных ингредиентов. Курс применения Зеленой сливы – 1 месяц. В одной упаковке – 15 пакетиков. Каждый день после еды или вечером перед сном (1 раз) нужно кушать содержимое 1 пакета. После того, как все будут тщательно пережевано, нужно выпить стакан теплой воды.

Внимание! Не рекомендуется применение Зеленой сливы для беременных женщин, детей и пациентов с язвенной болезнью.

Когда можно кушать черносливы

Чаше всего худеющих волнует вопрос: можно ли есть сливы на ночь при похудении? Диетологи определили, сколько плодов можно съесть без ущерба для фигуры. Оптимальное количество – 5 штук. Даже при употреблении большего количества (до 500 г.) большого вреда не будет.

Специалисты по питанию одобряют употребление сливы на ночь для похудения. При этом врачи рекомендуют не превышать норму и не есть плоды каждый день. Это может привести к расстройству желудка.

Также это верный способ провести беспокойную ночь из-за ощущения дискомфорта и бурления в кишечнике.

Оптимальное количество слив на ночь — 5шт

Главный рецепт употребления сливы для людей, страдающих постоянными запорами, – съесть пару плодов натощак утром после пробуждения. Если проблем с опорожнением нет, то лучше есть сливы в качестве десерта или перекуса.

Еще один возможный способ – добавление слив к завтраку. Например, можно порезать свежие плоды в овсяную кашу, добавить в творог, чернослив станет прекрасным дополнением к чаю или наполнителем для йогуртов.

При всей полезности и диетичности у слив существует суточная норма, которую не рекомендуется превышать. Даже в разгрузочные дни на сливах нельзя съедать более 1 кг плодов.

Сколько можно сбросить килограмм

В зависимости от того, какой режим питания выбран, количество сброшенных килограммов различается. Если придерживаться сбалансированного рациона на 1500 кКал в сутки с добавлением слив, то за 2 недели естественным образом уйдет 4 кг лишнего жира. В зависимости от изначального веса, эта цифра может быть больше или меньше. Для людей с большой избыточной массой тела показатель может быть в 2 раза больше за счет выведения лишней жидкости.

Правильное питание для похудения

Если придерживаться сливовой монодиеты, когда в течение 3 дней можно есть по 1 кг слив в день, можно потерять по 1 кг в каждый из трех дней диеты.

Важно! Нельзя придерживаться такого питания более 3 дней. На четвертый день нужно сделать правильный выход из диеты, добавив легкую пищу: овощи, рыбу и куриную грудку, затем можно возвращаться к привычному питанию, ограничивая вредную пищу (фаст-фуд, жареное, сладкое, жирное, копченое, соленое). Монодиета не только избавляет от лишних килограммов, но и помогает оздоравливать ЖКТ. 

Сливы – это один из самых вкусных и полезных диетических продуктов. Пациенты диетологов часто спрашивают, можно ли есть сливы при похудении? Специалисты единогласно дают положительный ответ. При соблюдении правил здорового питания и включении в еженедельный рацион небольшого количества слив можно легко избавиться от 3-5 и более килограммов лишнего жира за месяц.

Источник: https://calenda.ru/poxudenie/sliva.html

Можно ли есть сливы при похудении: польза и вред

слива для похудения

Каждый человек, заботящийся о собственной фигуре, с особой скрупулёзностью выбирает продукты, которые будут включены в питательный рацион. Люди, соблюдающие диету и желающие употреблять исключительно полезные для здоровья и фигуры ингредиенты, наверняка, интересуются вопросом: можно ли есть сливы при похудении?

Отказаться от употребления удивительно вкусного и сочного плода невозможно. Но прежде, чем отведать его, ознакомьтесь с информацией о сливе, и сделайте выводы о том, можно ли вам кушать этот продукт, и каких последствий не избежать.

Слива: польза и вред для похудения

Близкое знакомство с данным лакомством позволит понять, что плод не пользуется особой популярностью среди существующих летних фруктов, но это вовсе не означает, что его следует исключить из рациона. Рассмотрев пользу слив, можно самостоятельно убедиться, что игнорируют данный продукт совершенно зря.

Если вы соблюдаете диету, и решили дополнить питательный рацион сливами, то сделаете правильный выбор, поскольку:

  • этот плод является низкокалорийным продуктом, который отличается отменными очищающими способностями. Эта особенность позволяет ответить на волнующий вопрос: «Можно ли похудеть на сливах?»;
  • данный фрукт содержит множество кислот, а также клетчатки, которые в совокупности способствуют нормализации пищеварительного процесса;
  • ароматный плод насыщен огромным количеством полезных веществ. К их числу относится очень важный элемент для человеческого организма – витамин С. Он работает на укрепление иммунных сил, благодаря чему вы надежно защититесь от простудных недугов и всевозможных инфекций;
  • продукт содержит в своем составе достаточное количество органических кислот, оказывающих благоприятное воздействие на выработку желудочного сока.

Сливы способствуют не только эффективному похудению, но и приостанавливают процессы увядания клеток. Благодаря тому, что данный продукт содержит необходимые микроэлементы, а также крайне важные для организма витамины, при его регулярном использовании наблюдается улучшение состояния волос, ногтей, а также кожи.

Этот плод широко используется в косметологии при создании всевозможных средств по уходу за кожей, в том числе и масок. Именно поэтому, если вы желаете не только быстро похудеть, но и вернуть изумительный внешний вид, то не отказывайтесь от употребления сливы.

Фрукт также содержит витамины, относящиеся к группе В, которые способствуют улучшению психологического самочувствия.

Благодаря наличию калия плод оказывает мочегонное воздействие, что является важным фактором, как при похудении, так и при наличии сердечно-сосудистых недугов.

Употребляя такой фрукт, следует помнить, что он оказывает не только благоприятное воздействие, но и может причинить вред организму в тех случаях, если вы:

  • имеете заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • страдаете диабетом;
  • набрали чрезмерное количество избыточного веса, приведшего к ожирению.

В вышеупомянутых случаях можно применять небольшое количество слив (в пределах 5-ти штук). Если придерживаться данного правила, то продукт не причинит вреда организму.

Как «работает» слива при похудении

Сливовая диета относится к числу лучших, поскольку способствует быстрому устранению лишнего веса. Но прежде чем её использовать, необходимо перейти на сбалансированный питательный рацион, калорийность которого будет находиться в пределах 1300 ккал.

Прием пищи следует производить небольшими порциями по 5 раз в день, а в качестве перекусов съедать сливу в количестве 200 г. Такое «промежуточные» питание следует осуществлять вплоть до самого вечера, соответственно, сливы на ночь для похудения можно употреблять, не задумываясь о том, что они навредят фигуре.

Эту диету необходимо соблюдать на протяжении 14-ти дней, благодаря чему человек, имеющий избыточный вес, естественным образом устранит практически 4 килограмма жировых отложений. Также, вы заметите, что состояние кожи существенно улучшилось.

Работает слива при похудении очень просто. Сок фрукта, попадая в желудок, начинает активно выводить лишнюю жидкость из организма. Именно он оказывает огромную пользу, привлекая внимание диетологов своим положительным воздействием, и часто используясь при составлении специального питательного рациона.

Сегодня предлагается множество разновидностей сливовых диет. Результат похудения будет зависеть от особенностей организма и выбранной методики устранения избыточного веса. Если рассматривать средний показатель, то при употреблении этого фрукта можно потерять порядка одного килограмма в сутки. Такой результат является абсолютно безопасным для здоровья.

Монодиета

Сливовая монодиета — это наиболее эффективный метод похудения, продолжительность которого должна составлять 3 дня. Особенность её заключается в употреблении таких продуктов, как:

  • вода очищенная;
  • сливы в количестве 1-го кг;
  • чай зеленый.

Стоит отметить, что при соблюдении данного способа похудения следует употреблять большое количество воды (не менее 1,5 литра в день).

Источник: http://ifigura.ru/mozhno-li-est-slivy-pri-pohudenii.html

Китайская слива для похудения и чистки кишечника

слива для похудения

Китайская медицина активно использует дары природы для поддержания и восстановления здоровья. Здесь используют различные коренья, плоды деревьев и кустарников, растения и цветы, почки и листья, даже пресмыкающихся и насекомых в медицинских целях. В нашей стране хорошо известна людям с лишним весом китайская слива для похудения. Это продукт, который изначально был призван очищать организм от шлаков, а о его воздействии на вес стало известно уже в ходе использования сливы.

Китайская слива – это фасованный продукт, завезенный в страну из Поднебесной. Предлагался изначально как средство от запоров и застоев в кишечник. Но уже после начала использования выяснилось, что состав благоприятно воздействует еще и на общий вес. Благодаря активному очищению организма от шлаков, выведению излишней жидкости, принимавшие люди обнаружили, что средство эффективно и в борьбе с лишними килограммами.

Состав средства «китайская слива» для похудения

Слива для похудения – средство, которое поставляется из Китая и используется в качестве эффективного жиросжигающего состава. Состоит не только из сливы, но включает и массу других компонентов, которые также помогают снижать общий вес. В числе используемых компонентов китайской сливы для похудения представлены ценные ингредиенты.

Китайская слива ферментированная

Это уникальный продукт зеленого цвета, который знаком людям издревле. Еще в старинных китайских трактатах средство описывается как очищающее и богатое минералами, элементами, витаминами. В «Книге гор и морей» отмечено, что средство в несколько раз превосходит по содержимому и пользе любые другие фрукты с кислым вкусом. И современная медицина подтвердила – в составе имеются магний и калий, железо и кальций, цинк и другие вещества, который каждый день необходимо организму восполнять.

Однако главная особенности китайской сливы для похудения – это способность очищать организм от токсинов, шлаков, ядов, застойных процессов.

Продукт богат клетчаткой, которая не только стимулирует перистальтику кишечника, но и помогает выводить токсины, шлаки, яды из организма. Этот компонент несет пользу, позволяет избавиться от запоров – именно для этого изначально она и использовалось. Снижение веса оказалось побочным эффектом.

Обязательно читайте:  Дорогой, но эффективный крем Авент от растяжек

Маття

Зеленый порошковый чай из Китая, он используется для активации обменных процессов, запуска метаболизма. Использование чая позволяет насытить организм различными веществами – витаминами, минералами, микроэлементами, аминокислотами. Есть в составе уникального китайского маття и белки растительного происхождения. Благотворно на организм влияют полифенол и хлорофилл, особенно ценно в составе множества антиоксидантов.

Именно антиоксиданты благотворно влияют на организм, поскольку исключают негативное воздействие на него свободных радикалов, токсинов и ядов.

Они предотвращают развитие многих патологических процессов. Интересно, что всего в одной кружке маття содержится столько же ценных для организма веществ, особенно антиоксидантов, сколько и в 10 чашках крепкого зеленого чая!

Листья лотоса

Компонент, который делает продукт уникальным и ценным, ароматным и вкусным. Благотворное влияние объясняется содержанием в продукте L-карнитина. Именно такое вещество чаще всего в большом количестве добавляют в жиросжигающие препараты. В листьях лотоса он содержится в больших количествах, а потому и процесс снижения веса будет активным, позволит быстро избавляться от жировых отложений.

Доказано научно, что недостаточное содержание в пище именно L-карнитина приводит к ожирениям и быстрому набору веса. Компонент запускает метаболические процессы, он способствует быстрому избавлению от лишних килограммов.

Есть мнение, что даже при избыточном питании и при постоянном употреблении такой добавки, как листья лотоса, можно избежать ожирения.

Компонент позволяет выводить из организма жир, который просто не успевает трансформироваться в клетки и быть отложенным в запасы.

Лактобактерии

Это ценные культуры, которые необходимы организму для организации нормального пищеварительного процесса. При недостатке компонента человека будут мучить запоры, вздутия, воспаления ЖКТ, пр.

Известно, что до 80% иммунитета содержится именно в кишечнике, а потому «подсаживать» в него лактобактерии необходимо. Это микроорганизмы защищают тело от патогенной микрофлоры, подавляют рост болезнетворных бактерий, а потому выступают в качестве иммуномодуляторов.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Калорийность тыквы запеченной в духовке

Чай пуэр

Еще один ценный компонент, который делает процесс похудения еще и приятным. Ароматное содержимое каждого пакетика насыщает весь напиток вкусом, ароматом. В составе чая масса полезных витаминов и микроэлементов, которые также необходимы организму для нормальной жизнедеятельности.

Обязательно читайте:  Эффективное похудение с сиропом мангустина

Ксилоза

Это низкокалорийный сахар древесного типа. Это натуральный подсластитель с минимальным количеством калорий. Употреблять чай китайской сливы для похудения приятно, поскольку в чистом виде глюкозу или фруктозу употреблять нельзя – это слишком калорийные продукты.

Ксилоза – это сахар древесный, в нем практически отсутствуют калории, зато имеется приятный сладковатый привкус. Использование такого компонента не только не повреди фигуре, но принесет немалую пользу для организма. Бифидобактерии, которые живут в кишечнике и защищают организм от вражеских агентов, питаются ксилозой. Компонент по качеству и пользе превосходит в 20–30 раз глюкозу, фруктозу, мальтозу, другие полимерные сахара.

Современники используют китайскую сливу не только для похудения, но и для чистки кишечника от токсинов, шлаков, лишней воды. Уникальный состав чая Китайская слива для похудения позволяет заменить сразу несколько биологически активных добавок!

Единственное условие – нельзя погубить лактобактерии, которые боятся чрезмерно высоких температур. Заливать кипятков предложенную китайскую сливу нельзя. Употреблять продукт можно в чистом виде, он вкусным и ароматный. Он способен заменить прием пищи, поскольку питательный продукт, он способен быстро насытить организм.

Эффективности диеты на сливах из Китая

Слива при похудении использовалась всегда. Чаще всего доступен соотечественникам именно родной продукт, который также справляется с лишним весом и активизирует процесс очистки организма. Однако китайская слива – это уникальное соединение нескольких компонентов воедино, что дает потрясающий эффект – лишний вес быстро уходит, при помощи сливовой диеты его можно зафиксировать на необходимом уровне.

В одном продукте соединены сразу несколько жиросжигающих компонентов, а потому оказывается комплексное воздействие, исключена опасность.

Среди особенностей воздействия отмечается:

  • Способность уже через 4–8 часов после первого приема запустить процесс очищения организма.
  • Улучшение перистальтики – за счет клетчатки, которая стимулирует работу кишечника и исключает застойные процессы в организме.
  • Снижение веса – объясняется выведение лишней жидкости, запуском метаболизма, очищением организма. Каловые массы за счет такого компонента размягчаются и без труда выводятся из организма.
  • Корректировка фигуры – даже при незначительном лишнем весе можно увидеть результат – формы становятся женственными, уходит припухлость, одутловатость, отеки.
  • Улучшение работы всех систем – от пищеварительной и выводящей до сердечно-сосудистой.

Снижение веса происходит за счет активации всех процессов, но без нарушения работы организма.

Полезные вещества от принятой пищи беспрепятственно всасываются через систему ЖКТ.

Обязательно читайте:  Улучшение пищеварения с препаратом Панкреатин Форте

Сколько можно сбросить?

Китайская зеленая слива для похудения позволяет за один курс снижать вес на 5–8 кг.

Курс длится месяц. Итоговый показатель будет напрямую зависеть от первоначального веса и частоты приема сливы. Указанный показатель оптимален, такое снижение не навредит, именно столько и рекомендуют сбрасывать доктора на диетических программах. Больше – уже опасно для организма.

Как принимать?

Употреблять после еды продукт по 1–2 сливы, запивать теплой водой, чистой и свежей, без добавок. На курс придется приобрести 4 пачки сливы китайской. Не употреблять сливу более одного раза в день – время можно выбирать самостоятельно.

Курс длится месяц. При необходимости и после небольшого перерыва можно его повторять.

Источник: https://pohudete.ru/kitayskaya-sliva-dlya-pohudeniya.html

Слива для похудения: польза, разгрузочный день, диета, калорийность

слива для похудения

Слива — диетический плод, рекомендованный врачами и диетологами для различных целей, но в основном для устранения проблем, связанных с правильным функционированием кишечника.

Она низкокалорийна (на 85% состоит из воды), богата клетчаткой и большим количеством сахара.

Кроме того это кладезь органических кислот, минеральных веществ группы А, Е, С, РР и витаминов группы В (В1, В2, В5, В6, В9), а также бета-каротин, железо, йод, цинк, кремний, фтор, медь, калий, кальций.

Пищевая ценностьКалорийность сливы — 40 — 50 ккал в 100 г (в зависимости от сорта)

Слива подходит для перекуса в течение дня, а также легкого завтрака или ужина, который насытит организм, не перегружая желудок.

Как именно проявляется польза сливы при похудении

Благодаря своим диуретическим и желчегонным свойствам слива помогает:

  • наладить работу кишечника
  • избавиться от запоров
  • способствует мягкому очищению организма от шлаков
  • снижает отложения холестерина на стенках сосудов
  • препятствует образованию тромбов (благодаря входящему в состав кумарину)
  • полезна при атеросклерозе

Сливы выводят лишнюю воду и соль, по праву носят название стимуляторов углеводного обмена. Очищая кишечник, плоды хотя и незначительно, но все же помогают снизить вес. Иногда диетологи даже рекомендуют сливовую диету для улучшения обмена веществ.

  • Слива — источник пищевых волокон (1.5 грамм на каждые 100 грамм продукта). В дополнение к улучшению работы кишечника, волокна способствуют ощущению сытости в организме.

С более полным желудком легче сдерживать аппетит, а не впадать в соблазн съесть лакомства и тем самым контролировать количество калорий, потребляемых в течение дня.

Можно ли поправиться от сливы

Волноваться о том, что можно располнеть от сливы, не стоит. Конечно же, если речь не идет об употреблении ее килограммами. Один большой плод содержит около 25-30 калорий.

Плоды богаты минералами, которые способствуют ускорению обмена веществ и, вследствие этого, сжиганию жира.

Некоторые желающие похудеть начинают ежедневно употреблять чернослив, в надежде, что он улучшит работу желудочно-кишечного тракта. Однако, современные диетологи не рекомендуют так делать.

Длительное применение даже природных слабительных способно вызвать хроническую диарею. Кишечник привыкает к помощи слабительного продукта, а значит, при прекращении употребления чернослива, может возникнуть так называемый «синдром отмены». Он вызовет запор, удерживание воды в организме и, как следствие, набор веса.

ПодробноВсе про арбузные семечки. Жареные семечки питательны и могут с легкостью заменить другие калорийные закуски. Они вкуснее подсолнечных и полезнее тыквенных.

Как есть сливы чтобы похудеть

  • Для людей, которые хотят сбросить вес полезно есть фрукты на десерт, заменяя ними все калорийное или сладкое.
  • Для улучшения работы кишечника, плод добавляют в йогурты, каши, салаты.
  • Включайте в рацион ежедневно по 50-100 грамм сливового сока. Калорийность сока всего 39 ккал. Это мощный антиоксидант, который, контролирует холестерин, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания и ускоряет потерю веса. А с добавкой небольшого количества меда, является лекарством при подагре и ревматизме. Регулярное употребление сока снижает зашлакованность и уменьшает риск кровоизлияний.
  • Чтобы лакомиться сливой в зимний период используйте летние заготовки (компоты, варенья и джемы). Не стоит пугаться тем, кто следит за своей фигурой: существует множество рецептов, в составе которых не применяется сахар и продукт выходит максимально полезный и вкусный.
  • Не менее полезным является свежеприготовленный морс из слив. О нем тоже не стоит забывать.

Можно ли есть сливы на ночь или натощак

На ночь. Можно, но не много (3-5 штучек) и не часто. Даже если съесть полкило на ночь резко поправиться не получиться. 10-15 плодов желудок сильно не растянут. Единственный минус — беспокойная ночь и чересчур «бодрое» утро. Капризный плод может спровоцировать расстройство ЖКТ.

На завтрак. В 100 граммах слив содержится лишь 42 калории, поэтому можете смело включать фрукт в качестве дополнения к завтраку.

Натощак. Утром на голодный желудок слива рекомендована страдающим запорами, остальным же полезнее использовать фрукт между основными приемами пищи.

Полезно знатьЧто думают о правильном завтраке в разных странах

Сколько слив можно съесть в день

Общепринятая безопасная дневная норма не более 5 фруктов в день. Однако существует строгая сливовая диета, соблюдение которой предусматривает употребление до 1 кг плодов в день.

Как похудеть при помощи сливы

Периодичность — 1-2 раза в неделю.

Сезонность — только в сезон свежих ягод. Замороженные и сушеные плоды для сливового разгрузочного дня не подходят.

Подготовка к разгрузке — не требуется. Обычно разгрузку проводят после щедрого застолья, чтобы дать организму передышку. На второй день рекомендуются блюда из свежих или тушеных овощей.

Подготовка продукта — мыть плоды необходимо непосредственно перед употреблением (для сохранения свежести продукта) и съедать вместе кожурой (в ней содержится много полезных для организма веществ).

Водный режим — любые напитки, разрешенные во время диеты.

Результат — за один день резко похудеть без особых причин невозможно. Разгрузка дает лишь возможность пищеварительной системе немного отдохнуть от калорийной еды. Снижение веса можно ждать только в случае проведения регулярных очистительных дней на протяжении 3 месяцев.

Меню на один день можно выбрать по настроению или вкусовым предпочтениям. При слабом кишечнике лучше остановиться на втором или третьем варианте.

  • Первый вариант. 1 кг сливы + 2-3 л воды.
  • Второй. По 800 грамм свежих слив и яблок + 1 литр кефира.
  • Третий. На завтрак и ужин — стакан йогурта с дольками слив и яблок. На обед — печеные фрукты. Между приемами пищи пить сливовый сок или кефирные смузи.

Сливовая диета

Меню диеты состоит в основном из продуктов с низким содержанием калорий и высокой питательной ценностью. Продолжительность 7-10 дней.

  • Завтрак: 100 -150 г обезжиренного йогурта + 1 яблоко с кожурой. В йогурт измельчите 2 чернослива, 2 ореха и 1 столовую ложку утреннего злака.
  • Перекус: 2 грецких ореха и 1 слива или 1 яблоко.
  • Обед: 1 вареное или тушеное филе курицы, 1 печеный картофель + салат. Или 250 грамм супа с рисом на говяжьем бульоне + салат с черносливом, черри и свежим салатом.
  • Послеобеденный кофе: 1 чашка напитка из кэроба или 1 чашка кофе с кардамоном + 1 банан.
  • Ужин: 1 бутерброд из 2-х кусочков черного хлеба, нарезанного чернослива и свежего сыра + салат из помидор черри и рубленой зеленью петрушки. Либо 1 бутерброд с 2-мя ломтиками хлеба, листьями салата, тертой моркови и легкой повидлом + салат из овощей с лимонным соком.

Диета сливы и кефир

Для эффективного и быстрого похудения рекомендуют один-два раза в месяц проводить сливовую монодиету (чернослив в сочетании с кефиром).

  • Продолжительность: 2 — 3 дня.
  • Меню (на один день): 8 штук чернослива + 1 литр кефира.
  • Суть: кефир с черносливом перебить в блендере, разделить на 6 частей и выпить в течении дня через равные промежутки времени.

Такая монодиета помогает избавиться от 2-3 кг лишнего веса, производит оздоровительный эффект на пищеварительную систему, кишечник.

Оздоровительное действие организм получает за счет высокого содержания в черносливе микроэлементов, пектиновых веществ, витаминов, пищевых волокон, а также фруктовых сахаров, которые при малом количестве потребления дают насыщение на продолжительный промежуток времени.

Сортировка по сортам

Если рассматривать сливу по сортам, прежде всего стоит отметить, что плоды различны по цвету, форме и имеют вкусовые особенности.

В целом известно около 1500 сортов, но в селекции активно используется не более 300.

Китайская слива (49 ккал) — прародительница многих сортов. На нашей родине она стала известна с 17 века, теплолюбива, необычайно красива в период цветения, имеет шаровидные плоды желтого или красного цвета.

На вкус плоды кисло-сладкие, со слегка терпкой шкуркой, мякоть может быть жестковата. Этот вид отличает значительная калорийность, по сравнению с другими сортами.

Поэтому китайская слива не рекомендуется людям с избыточным весом и находящимся на диете.

Слива синяя (45 ккал), такая как “Синий дар” и “Стенли” прекрасно сохраняет свои целебные свойства в сушеном виде.

Слива сорта “Стенли”, которая относится к известной всем группе “Венгерка”, является основным сырьем для производства чернослива, повидла и джемов.

Этот сорт отличается темно-фиолетовой кожицей плода с густым восковым налетом и желто-зеленой ароматной, чуть кислой мякотью.

Желтая слива имеет более низкое содержание калорий (около 43.5 ккал на 100 г), не уступает по вкусовым качествам и целебному составу упомянутым сортам.

Способствует нормализации аппетита, показана при гипертонической болезни и заболеваниях почек, оказывает омолаживающий эффект на кожу путем употребления в пищу, и применяется в косметологии в виде масок.

Алычу (34 ккал) часто относят к желтым сортам сливы. Это родственное растение имеет свои особенности. Она уступает сливе по размеру плода и содержанию сахаров, но превосходит по содержанию кислот и кальция.

Большое содержание в алыче аскорбиновой кислоты делает ее незаменимой в борьбе с авитаминозом и прекрасно повышает иммунитет.

Она еще более низкокалорийна по сравнению с желтой сливой, а низкое содержание сахара (7,8 г) позволяет включать ее в рацион людям с сахарным диабетом.

Зеленая слива (56 ккал) или “Ренклод” заслуженно считается королевой среди слив и отличается невероятными вкусовыми качествами (сочный, нежный, с тающей во рту мякотью). Этот сорт слив идеально подходит для приготовления джемов и компотов, также его подвергают заморозке.

Сортировка по видам обработки

Заготавливают фрукт множеством способов. Каждый из них сохраняет в ягоде большую часть полезных свойств и дает возможность круглый год добавлять сливу в диетический рацион худеющих.

Слива Калорийность (100 г)
Сушеная 256
Замороженная 40,26
Маринованная 41.9

Сушеная. Наиболее полезными являются сушеные сливы (используют, как правило, сорта группы “Венгерка”), богатые сахаром и пектином.

Универсальность приготовленных таким способом слив в том, что они уже готовы к употреблению, также их можно использовать в приготовлении выпечки, мясных блюд и салатов.

  • Важно помнить, что сушеные плоды по калорийности в 5-6 раз превышают показатель свежих.

В рацион многокомпонентных диет сушеную сливу вводят наряду со свежими, отварными или приготовленными на пару продуктами (нежирной рыбой, мясом, свежими овощами, кисломолочными продуктами и цельными крупами).

Замороженная. Одним из самых простых способов заготовки является заморозка. Особая ценность такого способа — это сохранение абсолютно всех полезных веществ сливы.

Необычный гастрономический ход — маринование слив. Это пикантное дополнение к мясным блюдам, салатам и самостоятельная закуска. Минус состоит в том, что в составе маринада используется уксус, который противопоказан детям и лицам, страдающим расстройствами желудочно-кишечного тракта.

Вред сливы

Важно однако помнить, что слива усугубляет расстройства желудочно-кишечного тракта, нежелательна к употреблению натощак, недопустимо ее сочетание с молоком, а из-за высокого содержания сахаров она противопоказана людям, страдающим диабетом.

На закуску:
Готовим полезный и вкусный перекус за пять минут — витаминный сливовый смузи с бананом и апельсином:

Источник: https://lovely-ledy.ru/pitanie/ovoshhi-frukty/sliva.html

Лиловая, спелая, садовая: диета на сливах для похудения с отзывами

слива для похудения

Можно ли вновь полюбить свое отражение в зеркале? Всего один продукт поможет снизить вес.

Раньше сливы использовали в кулинарии постоянно – для легких фруктовых завтраков, для компота, в сочетании с яблоками для любимого домашнего торта, для самодельного кетчупа и других блюд.

Сейчас этот фрукт незаслуженно забыт – в конце лета заросшие травой садовые деревья сгибаются под тяжестью плодов, но никто не спешит облегчить их участь.

Однако ситуация меняется, когда кто-то узнает, что сливы можно использовать в качестве основного продукт для похудения – и вот спелые и сочные фрукты уже нежатся в корзинке, ожидая своего часа. Они действительно помогают избавиться от лишних килограммов, причем эффективнее, чем некоторые другие фрукты.

Суть и особенности

Большинство диет сводится к одному и тому же принципу – нужно резко оградить себя от вредной пищи, а полезную употреблять в небольших количествах. В разных вариациях к здоровым блюдам добавляется 1 продукт, который позиционируется в качестве основного жиросжигателя. На самом деле это чаще всего просто приятное дополнение к скромному рациону, позволяющее худеющему человеку довести свое начинание до конца.

Диета на сливах – не исключение. Среди других методик ее выбирают те, кто неравнодушен к сочному фрукту в разных его проявлениях. Если вы не разделяете такого благоговения, то лучше найти для себя другой способ избавления от лишнего веса, поскольку эту диету нельзя назвать легкой, и на одном энтузиазме далеко не уедешь.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Галетное печенье калорийность

Основная польза от сливы для худеющих в ее низкой калорийности – всего 42 ккал на 100 г фрукта, поскольку он почти на 87% состоит из воды. Этим и объясняется похудение: человек мечтает о бутерброде с колбасой, но вместо этого съедает пару слив, затем все домочадцы едят борщ с пампушками, а худеющий снова ограничивается сливами. В организм поступает недостаточно энергии, поэтому ему приходится черпать ее из жировых отложений.

Еще один плюс в ее низком гликемическом индексе – всего 22 единицы. Это значит, что содержащиеся во фрукте углеводы относятся к медленным, то есть они способствуют выработке глюкозы постепенно, небольшими порциями. Она расходуется на необходимые производимые в данный момент действия, не образуя излишков, которые отложились бы в виде жировых складок.

Важно: Сливы обладают легким мочегонным эффектом, поэтому выводят из организма вредные соли и излишки жидкости, нормализуя водно-солевой обмен.

Также фрукт оказывает мягкое слабительное действие, поэтому помогает избавиться от проблем с кишечником. Однако по этой причине не стоит кушать сливы незадолго перед сном, чтобы ночь была спокойной.

В сливе содержится клетчатка, которая способствует временному устранению чувства голода и нормализации пищеварения, поэтому сливовая диета так эффективна. Еда лучше усваивается, не образуя отложений. Особенно полезны для похудения красные сорта сливы, поскольку они способствуют ускорению метаболизма. Это особенно важно для тех людей, которые не худеют, хотя едят немного и постоянно ставят над собой диетические эксперименты.

В добавок ко всему прочему, сливы способствуют улучшению настроения. Содержащиеся в них витамины группы B способствуют выработке эндорфина – гормона радости. В результате этого мечты о гамбургере или шашлыке уже не затмевают сознание, и вы можете спокойно придерживаться диеты, избегая стрессов и упадка духа.

Однако есть и минусы, причем весомые.

Важно: Фрукт содержит относительно большое количество сахара, которое может не только навредить похудению, но и вызвать проблемы со здоровьем.

Во время диеты сливы потребляются в большом количестве, поэтому этот факт нельзя оставлять без внимания.

Кроме того, фрукт способствует возбуждению аппетита, а во время диеты это не самый желанный эффект. Если чувство голода присутствует постоянно, то придется пить воду или зеленый чай, чтобы его заглушить. Можно было бы съедать в такие моменты несколько слив, но тогда они снова повлияют на аппетит, и круг замкнется.

Принципы

Сливовая диета для похудения предполагает отказ от жареной, жирной, копченой, соленой пищи, а также от соусов, маринадов, консервированных продуктов и даже домашних солений. Запрет накладывается на фаст-фуд, алкоголь, кондитерские и мучные изделия. В целом за счет этого и происходит похудение, вы можете сами в этом убедиться, если после диеты вернетесь к прежнему рациону, но с указанными ограничениями.

Чтобы избавление от лишних килограммов прошло успешно, необходимо придерживаться следующих правил:

  1. Выбирать сливы нужно правильно. Спелые и полезные для здоровья и фигуры фрукты отличаются насыщенным цветом, цельной поверхностью без трещин и вмятин, приятным, но не навязчивым ароматом, упругой кожицей. Если на плодах присутствует тонкий налет, похожий на пыль, то это значит, что их сорвали недавно (у некоторых сортов нет такого налета).
  2. В зависимости от выбранного меню диеты, в день нужно потреблять от 0,2 до 1 кг спелых фруктов.
    В день должно быть 4-6 приемов пищи с общей калорийностью 1300-1500 единиц.
  3. Порции должны быть небольшими – на каждую трапезу должно приходиться не более 350 г еды.
  4. Все блюда  готовятся без сахара и соли. Эти вкусовые добавки возбуждают аппетит, а со сливами это и вовсе не нужно. Кроме того, сахар способствует замедлению метаболизма, а соль – образованию отеков.

Важно: Каждый день нужно выпивать не менее 8 стаканов чистой воды или зеленого чая. Остальные напитки тоже можно употреблять (кроме газированных), но они в эту норму не входят.

Чаще всего диета на сливах (отзывы смотрите ниже) состоит из  сочетания слив с другими фруктами, овощами, зеленью, крупами, нежирным мясом, рыбой или птицей, бобовыми культурами и кисломолочными продуктами. Также со сливами можно приготовить полезные напитки.

С помощью такого набора можно составить сбалансированное меню, которое придется по вкусу даже тем, кто ответственно подходит к подбору своего рациона.

Варианты меню

Слива подходит не только в качестве завтрака или легкого перекуса, из нее также можно делать салаты на ужин или даже суп на обед. Это особенно актуально, если хочется устроить монодиету, ведь в цельном виде фрукт будет не таким заманчивым, как, например, измельченный в смузи.

Вариант на 1 или 3 дня

Тем, кому нечего терять в плане лишнего веса, но при этом хочется разгрузить организм и избавиться от отечности, поможет однокомпонентная диета, в меню которой нет других продуктов, кроме слив. Такая диета на сливах для похудения может длиться от 1 до 3 дней, но дольше затягивать ее нельзя, несмотря на полученные результаты. Каждый день необходимо съедать 1 кг свежих слив, пить воду и зеленый чай в неограниченном количестве.

Вариант на 2-7 дней

Есть и более сбалансированный вариант диеты. Соблюдать ее можно от 2 до 7 дней в зависимости от желаемого эффекта.

Меню на каждый день выглядит так:

  • завтрак – маложирный творог и порезанные к нему кусочки слив в равных пропорциях либо бутерброды из этих ингредиентов и диетических хлебцев;
  • второй завтрак – любой несладкий фрукт, кроме слив, либо свежевыжатый сок из него без сахара;
  • обед – сливовый суп, гречневая каша, запаренная с вечера кипятком, кусочек отварной курицы или рыбы;
  • полдник – смузи из сливы;
  • ужин – салат со сливой и курицей, небольшой кусочек нежирной говядины, приготовленной на пару, или 2 сваренных вкрутую или всмятку куриных яйца;
  • второй ужин – стакан кефира с жирностью менее 1%.

Если такое меню переносится легко, то его можно продолжить до 10 или 14 дней, но нужно постоянно следить за отвесом и собственным самочувствием и постепенно снижать количество слив в рационе.

Рецепты блюд

Фрукт при частом употреблении может пойти во вред, поэтому нужно постоянно прослеживать изменения, чтобы не допустить ошибки и вовремя остановить похудение на сливовой диете. Отзывы худеющих доказывают потерю 3-4 кг за неделю диеты.

Сливовый суп

Мало кто слышал про сливовый суп, но стоит только его попробовать, и он станет одним из любимых первых блюд.

Для этого понадобится поставить на огонь заранее процеженный куриный бульон (без мяса), после закипания добавить в него 100 г бурого риса, измельченную морковь, репчатый лук и корень сельдерея.

В это же время нужно промыть, освободить от косточки и порезать небольшими кусочками 200 г сливы, затем отварить ее с добавлением укропа и порезанного сельдерея, после чего измельчить блендером в пюре. Оно соединяется с овощным бульоном, и суп готов.

Смузи

Смузи из сливы можно делать по-разному.

Существует несколько популярных сочетаний для диеты:

  • слива, нектарин и кефир;
  • слива, арбуз, яблоко, семена льна, мята, мед;
  • слива, абрикос, кефир;
  • слива, апельсин яблоко;
  • слива, киви, абрикос.

Салат из капусты, слив и куриного филе

Чтобы приготовить салат для ужина, нужно смешать 600 г порезанных листьев зеленого салата, 300 порезанных на несколько частей красных слив, 100 г краснокочанной капусты, 300 г сваренного без кожицы куриного филе, 2 мелко порезанных и предварительно ошпаренных кипятком луковицы, 2 ст.л. оливкового масла и большое количество зелени.

Салат из слив и авокадо

Еще более легкий салат получается по следующему рецепту: нужно нарезать кубиками 4-5 красных слив без косточки, ½ авокадо, 1 свежий огурец, ½ мини цуккини, добавить 1 ст.л. семян льна, 1 ч.л. кедровых орешков и 2 измельченных пучка рукколы. Все ингредиенты перемешиваются и заправляются оливковым маслом (2 ст.л.), бальзамическим уксусом (1 ст.л.) и медом (1 ч.л.).

Результаты и отзывы

В период монодиеты можно избавляться от 0,5-1 кг за сутки, но продолжать такое похудение дольше 3 дней нельзя. Если воспользоваться сбалансированным вариантом меню, то за неделю удастся сбросить 3-4 кг, что тоже весьма неплохо. Наибольший отвес будет в первые дни диеты, затем эффективность будет постепенно снижаться.

В зависимости от достигнутого результата использования сливовой диеты отзывы тех, кто опробовал методику на себе. Например, девушка Дарья пишет: «Диета специфическая, но действенная. За 3 дня ушло 3кг, но кушать все-таки хотелось, причем часто и сильно. Приходилось глушить голод обычной водой, чтобы не сорваться».

Другая девушка, Элеонора, оставила такой отзыв: «Это скорее чистка кишечника, нежели диета. Да, талия действительно уменьшается, но за счет избавления от отеков – складки так и остаются на месте. Если перебрать со сливами, как я (съела 5 кг за неделю), то возможны проблемы с кишечником. Похудела за это время на 4 кг с небольшим, но здоровье все же важнее».

Выводы

Не существует абсолютно полезных диет, которые и избавят от лишних килограммов, и не навредят здоровью – в любом случае человек чем-то рискует. Если возможные проблемы с кишечником и уровнем сахара не настораживают, то можно попробовать похудеть по сливовой методике. Это особенно эффективно до или после отпуска, а также перед каким-либо важным событием.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры.

Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю.

Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/nizkokalorijnye/slivovaja.html

Китайская слива для похудения и чистки — отзывы

слива для похудения

Восточная медицина — верный помощник в погоне за стройностью и красотой. В традиционных китайских рецептах используются растения, даже насекомые. Сегодня люди все чаще обращают взгляд на Восток, выбирая натуральные методы в погоне за стройностью. Китайская слива для похудения — один из них.

Изначально продукт использовался в качестве средства от запоров, однако вскоре выяснилось, что препарат также влияет на общий вес. Потеря килограммов происходит благодаря быстрому очищению кишечника от лишних накоплений, застоев. Поэтому, если вам надоело тратить время на «пустышки», попробуйте китайский плод.

Что это такое

Зеленая слива для похудения появилась на рынке относительно недавно, но уже успела завоевать армию поклонников. Эффективность средства обусловлена мягким слабительным действием на организм.

Поставка продукта происходит из Поднебесной. Препарат на основе слив полезен за счет высокого содержания лактобактерий и микроэлементов. Если хотите избавиться от лишних килограммов, то китайский плод станет для вас верным союзником.

Натуральное средство для похудения не имеет существенных побочных эффектов.

Действие

Изначально зеленый фрукт использовался как слабительное средство, но потом стало известно о его похудательных свойствах. Польза китайского плода:

  • нормализация перистальтики кишечника;
  • очистка крови;
  • стабилизация давления;
  • выведение токсинов;
  • уменьшение нагрузки на печень.

Комплексное воздействие обеспечивает быстрое похудение, расщепляя жировые накопления, устраняя холестериновые бляшки.

Активизация метаболизма, выведение лишней жидкости обеспечат стройное тело, красивую кожу.

Польза сливы для организма

Китайская слива полезна не только для похудения, но и при некоторых заболеваниях:

  • запоры;
  • похмелье;
  • подагра;
  • угревые высыпания;
  • геморрой;
  • гипертония;
  • гормональные сбои;
  • бессонница.

Побочные эффекты

В первые дни похудения может наблюдаться усиленная дефекация, дискомфорт в кишечнике — это свидетельствует о начале очищения. Также не исключено головокружение, усиленное потоотделение, появление угрей.

Побочные эффекты спровоцированы процессом расщепления и выведения шлаков, токсинов. Через пару дней вредные симптомы пройдут, самочувствие улучшится.

Во время менструации иногда происходит прибавка в весе примерно в 2 кг. Однако это не имеет отношения к зеленой сливе, ведь увеличение массы тела в эти дни является естественным процессом.

Как принимать

Вводить восточную сливу в рацион при похудении нужно с большой осторожностью. В первые сутки съешьте половину плода, понаблюдайте за своим состоянием. Через неделю увеличьте дозу до одного фрукта в день.

Диетологи рекомендуют запивать сливу большим количеством теплой воды без добавок. Также не забывайте о питьевом режиме — 2-2.5 л жидкости в день.

Принимайте ферментированную сливу не более 30 дней. Через 3 месяца время повторите курс заново.

Сколько можно потерять

В первую неделю уменьшение веса будет самым интенсивным. За 7 дней можно похудеть на 2-3 кг за счет выведения лишней жидкости.

Через месяц, то есть после окончания полного курса, вы потеряете около 6 кг. Если хотите добиться лучшего результата, добавьте правильное питание и физические нагрузки.

Через время килограммы могут вернуться обратно. Чтобы этого не случилось, исключите жареное, копченое, жирное, пейте больше воды. И минимум сладостей!

Похудение на сливе

Найти оригинальный китайский плод в магазинах трудно, поэтому рассмотрим снижение веса с помощью отечественной сливы. Энергетическая ценность продукта:

  • 1 г белка;
  • 8 г углеводов;
  • 0 г жира;
  • 42 ккал.

Ввиду низкой калорийности фрукт можно включать в качестве добавки к основным приемам пищи или как самостоятельное блюдо, к примеру, на ланч или полдник. Не нужно кушать сливу на ночь, чтобы не раздражать кишечник.

Худеть с помощью фрукта можно на полноценных разгрузочных днях, употребляя лишь сливы и чистую воду. За пару суток вы потеряете 2-5 кг веса. Однако такая диета довольно жесткая и имеет ряд ограничений: болезни желудка, беременность, грудное вскармливание, подростковый возраст.

Сравнивая два продукта, напрашивается вывод о большей эффективности китайской сливы. Достаточно применения лишь одного плода в день, чтобы организм начал активно очищаться, а вы — худеть.

Купить зеленую сливу из Поднебесной можно в интернет-магазине или фирменном маркете. На сайтах товар представлен в виде капсул, таблеток или сушеных фруктов.

Китайская слива утоляет чувство голода на длительное время.

специалистов

Слива быстро и мягко очищает кишечник от залежей. Однако своим пациентам я советую с большой осторожностью включать ее в рацион. Кислый сок раздражает желудок, особенно при язве, гастрите. Поэтому при употреблении китайской сливы рекомендую пройти обследование. Сливовые плоды очень полезны для организма. Однако самостоятельное назначение диеты ведет к обезвоживанию, отравлению, диарее.

Подходить к вопросу похудения на зеленой сливе нужно грамотно, дозировать продукт, постепенно пробовать, наблюдать свое состояние. Не исключена аллергия, поэтому в вопросе здорового похудения без диетолога не обойтись. Длительное питание, основанное исключительно на сливах, принесет вам только одно — системные сбои в работе организма. Чтобы этого не случилось, правильно комбинируйте китайский фрукт и диетические блюда.

Помните, чем больше масса тела, тем больше килограммов вы потеряете.

Отзывы похудевших

Летом обязательно устраиваю разгрузку на сливах. За день уходит 1.5 кг, но это лишняя жидкость, а не жир. Меня результат устраивает, потому что исчезают отеки, улучшается внешний вид. По неосторожности я начала диету в рабочий день. Процесс очищения не заставил себя ждать. Практически каждый час я посещала уборную, работы никакой. Но результатом довольна, появилось чувство легкости.

Мой совет: не забывайте о жидкости, чтобы избежать обезвоживания, и худейте только в выходной! Использую китайскую сливу весной, чтобы подготовить фигуру к лету. Полезная штука, всегда выручает. Принимаю месяц (обычно в апреле) и результаты просто впечатляющие! За месяц исчезает до 5 кг. Во время похудения соблюдала диету, ходила на шейпинг. Купила упаковку средства в таблетках на сайте.

Так захотелось попробовать. Привезли вовремя, с оплатой не обманули. Спустя месяц сливовой диеты я, увы, не заметила никаких результатов. Возможно, похудения можно добиться, только если усиленно потеть в спортзале. Китайскую сливу принимала в течение недели. Каждый плод запивала стаканом теплой воды. Фрукт сотворил настоящее чудо! Фигура стала подтянутее, цвет лица выровнялся, исчезли отеки.

Я реально похудела на 3 кг (начальный вес 78 кг), но на достигнутом не остановлюсь.

Зеленые сливы из Китая богаты витаминами и микроэлементами, полезными для организма и снижения веса. Продукт способствует мягкому очищению кишечника от шлаков и токсинов. Ферментированные сливовые плоды имеют приятный вкус и аромат, что располагает к комфортному похудению.

Первые результаты будут заметны уже через пару недель. Пробуйте на здоровье!

Как вы оцените данный материал?

Источник: https://AveSlim.ru/pitanie/produkty/kitajskaya-sliva-dlya-pohudeniya.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Магнит красоты
Читайте ранее:
Чай зеленый калорийность

Калорийность зеленого чая и диетические свойства Мар-12-2013 KoshkaSКалорийность этого напитка вызывает к себе большой интерес ввиду его огромной популярности. Казалось...

Закрыть