Можно ли похудеть от кефира

Кефирная диета: 5 вариантов

можно ли похудеть от кефира

О том, что кефир является очень полезным напитком для организма, написано немало. Да и в ваших детских воспоминаниях наверняка есть бабушкины причитания: «Выпей кефирчику — здоровее будешь». Совсем неудивительно, что этот кисломолочный продукт входит в рацион многих популярных диетических программ. Есть диеты, в которых кефир — основной ингредиент. Об этом и поговорим подробнее.

В чем секрет или полезные кефирные свойства

Лактокультуры пребиотиков — это самый важный и полезный кефирный компонент. Чтобы пища хорошо усваивалась, нам необходимы специальные бактерии, с помощью которых микрофлора кишечника может нормально функционировать. Как следствие, укрепляется иммунная система. Поэтому кефир настоятельно рекомендован при:

  • практически всех заболеваниях пищеварительной системы;
  • сахарном диабете;
  • ожирении;
  • болезнях печени и почек;
  • отечности и высоком давлении.

Известный ученый М.Г.  Мечников в своих трудах уверенно говорил о том, что регулярное употребление кефира — самый простой и дешевый способ предотвращения старения. Очищающий эффект кисломолочных бактерий помогает клеткам сохранять молодость дольше.

Какой кефир выбрать?

В зависимости от крепости кефир бывает трех видов:

  1. Однодневный. То есть, слабый. Такой напиток окажет слабительный эффект и избавит от запоров. А следовательно, ускорит процессы выведения шлаков и токсических веществ.
  2. Двухдневный (средний). Такой кефир постепенно будет укреплять вашу иммунную систему и нормализует обменные процессы.
  3. Трехдневный (крепкий). Этот напиток часто используют, как скрепляющее средство. Он воздействует на выработку пищеварительных соков и мягко очищает кишечник.

Выбирая на магазинных полках кефир, стоит запомнить следующие рекомендации.

  1. Кисломолочные продукты должны храниться в отдельном холодильнике при температуре 2–4 градуса по Цельсию.
  2. Обращайте ваше внимание на целостность упаковки. Если вы заметите царапины, замятые углы или грязь, откажитесь от покупки.
  3. Помните, что самым полезным кефир считается только в первые три дня после разлива, поэтому внимательно смотрите на срок изготовления.
  4. Выбирайте продукт местного производства. В этом случае вероятность купить свежий и полезный кефир возрастает.

Диета кефирная: меню

Любая кефирная диета является очищающей. Она поможет очистить кишечник, печень, почки, сосуды, ускорит метаболизм и вывод вредных веществ. Но здесь следует придерживаться таких правил питания:

  1. Подготовьтесь к разгрузочному дню. Для этого за две недели до начала диеты исключите жирную, острую и копченую пищу, сахар, забудьте об алкоголе.
  2. Чай и кофе не приветствуются. Замените эти напитки на травяные отвары. Например, приготовьте ромашковый или имбирный настой.
  3. Пейте воду, не меньше двух литров в день.

Рецептов кефирной диеты очень много. Рассмотрим самые популярные из них.

Свекольно-кефирная диета

В этом продуктовом дуэте кефир выступает, как дополнительный наполнитель белка в организме, а свекла мягко чистит и насыщает клетки полезными веществами. Курс этой экспресс-диеты составляет три дня, за которые реально потерять до 3–5 килограмм избыточного веса. Ежедневный рацион этой методики похудения следующий:

  • 2–2,5 литра минеральной воды без газа;
  • один килограмм вареной свеклы;
  • полтора литра нежирного кефира.

Вы можете употреблять кефир и свеклу отдельными блюдами, но идеальный вариант — это кефирно-свекольный коктейль. Его легко можно сделать при помощи блендера и употреблять равными порциями в течение дня, но не менее 5–6 раз. В промежутках между трапезами необходимо пить воду.

Несмотря на очень строгий рацион, такой способ похудения довольно популярен и, судя по отзывам, очень эффективен.

Кефирно-огуречная диета

Второе название огурцов —  «иллюзия еды». Ведь эти овощи на 95% состоят из полезнейшей структурированной «живой» воды и именно поэтому несут человеку огромную пользу. А самое интересное, что благодаря специальным ферментам, они помогают организму намного лучше усваивать животный белок. И именно поэтому огурцы так совместимы с кефиром.

Основное правило диеты: на протяжении трех дней пить только кефирно-огуречный коктейль. Чтобы его приготовить, натрите на терке один крупный огурец и залейте его 1,5 л кефира, тщательно перемешайте. Пейте напиток минимум шесть раз в день равными порциями. Все иные продукты питания, за исключением воды, строго под запретом.

Судя по отзывам, диета переносится тяжело, но результаты потрясающие. За день можно потерять до двух килограмм лишнего веса. Но здесь нужно не переусердствовать, «сидеть» на кефире с огурцами больше трех дней не рекомендуется.

Кефирно-творожная диета

Разгрузочные дни на кефире и твороге идеально подойдут для быстрого похудения всего за несколько дней. В трехдневный период можно избавиться от пяти килограмм нежелательного веса. Ежедневное меню состоит из четырехсот грамм творога и полутора литра кефира.

Ну и, конечно, не стоит забывать о чистой питьевой воде. В этом строгом рационе есть несколько плюсов для любителей кофе и пряностей.

Чашка натурального ароматного эспрессо без подсластителей разрешена раз в день, а в кефир вы смело можете добавить укроп или другую зелень.

Кефирно-фруктовая диета

Это самая разнообразная кефирная диета. В ее меню входят:

  • кефир (полтора литра в день);
  • любые свежие фрукты и ягоды, кроме бананов, винограда, персика);
  • свежие овощи и зелень;
  • вода и зеленый чай.

Вы можете дать волю фантазии и придумать для себя множество интересных фруктовых или овощных салатов с кефиром, а можете употреблять все продукты по-отдельности, здесь выбор полностью за вами.

Результаты такой методики похудения не хуже вышеописанных программ. За пять дней (это максимальный период такого способа питания) вы гарантированно избавитесь от 3–5 килограмм избыточного веса, укрепите свой иммунитет и очистите кишечник. А это несомненно отразится на вашем внешнем виде в лучшую сторону.

Диета кефирная Малышевой

По мнению известного эксперта в вопросах здоровой жизни — Елены Малышевой, чтобы изменить объем тела необходимо полностью поменять образ жизни. Ну и, конечно, начать нужно с организации питания. Елена убеждена, что отказываться от любимых блюд не нужно, а стоит лишь пересмотреть свое отношение к ним и сделать кисломолочные продукты основой рациона. Итак, основные правила диеты Малышевой на кефире:

  1. Избегать голода и не мучить свою пищеварительную систему. Если хочется кушать, на помощь всегда придут свежие фрукты или стаканчик кефира.
  2. Научиться считать количество съеденных калорий и перестать переедать.
  3. Полюбить еду и относиться ко всем употребляемым продуктам с позитивом. Думать о том, что пища вредная категорически запрещена.
  4. Рацион должен состоять из свежей растительной пищи, постного мяса и кефира. Готовьте себе салаты, мясо отваривайте или запекайте и наслаждайтесь кисломолочным напитком.
  5.  Елена считает, что похудение должно быть постепенным. Поэтому срок диеты Малышевой — два или три месяца. За это время вы потеряете около десяти килограмм.

Источник: https://vesdoloi.ru/kefirnaya-dieta-5-variantov

Быстро похудеть на кефире, как об этом говорят специалисты

можно ли похудеть от кефира

Основной кисломолочный продукт, который любим всеми в стране, может стать не только частью рациона, но и прекрасным самостоятельным жиросжигателем. Существует множество диет на  основе кефира, и они дают хороший результат.

Кефир очень хорошо подходит для разгрузочных дней. Он снимает тяжесть в желудке и нейтрализует действие животных жиров.

Можно ли похудеть на кефире? Результаты кефирной диеты поражают своими масштабами. За неделю можно потерять от десяти до четырнадцати килограмм.

Хотя такое быстрое снижение веса не рекомендовано врачами-диетологами, но в экстренных случаях можно прибегнуть к этой радикальной мере.

Как и любая другая диета, данная имеет свои правила, особенности и ограничения.

В первую очередь надо знать, что выбирать кефир необходимо не полностью обезжиренный, а с 1 или 2,5 % жирности.

Это поможет не сорваться с дистанции, и довести дело до конца. К тому же калорийность продукта позволяет побаловать себя чем-то большим, чем обезжиренный вариант.

Потерять вес на кефире, как советуют специалисты, можно под наблюдением врача или самостоятельно. Данный продукт совершенно безвреден и благотворно влияет на состояние организма.

Как потерять в весе на гречке и кефире

Как похудеть на гречке и кефире

Многие женщины задумываются, как избавиться от лишних килограммов на гречке и кефире, и не навредит ли данная диета здоровью. Можно сказать с полной уверенностью, что она безвредная и эффективная. Диета имеет ряд неоспоримых преимуществ, которые по достоинству оценили те, кто воспользовались ею.

Данное питание не требует больших затрат, так как все продукты доступны для среднестатистического человека.

Диета не требует строгого графика по приему пищи. Это остается на усмотрение худеющего. Число приемов может варьироваться от 5 до 7 раз.

Процесс потери веса проходит очень быстро, и результат можно увидеть уже на третий день.

Положительным фактором является то, что при подобном питании человек не испытывает острого чувства голода.

При повышенном холестерине появляется возможность снизить его до нормальных показателей

Пищеварительная система начинает работать лучше, и происходит очистка от шлаков организма. Гречка хорошо влияет на обмен веществ.

Гречка хорошо влияет на обмен веществ

Содержащиеся в продуктах витамины и минералы, позволяют обогатить организм недостающими элементами.

Способ применения гречневой диеты

Чтобы разрешить вопрос, как сжечь вес на гречке и кефире, необходимо знать определенные правила. Они поспособствуют быстрому результату.

Гречневую крупу не надо запивать кефиром. Его лучше всего употреблять до или после еды за 30 минут.

Перед сном нельзя переполнять желудок, поэтому последний прием пищи должен быть не позже чем за 4 часа до сна. При этом стакан кефира можно выпить за час до ночного отдыха. Смешивать два основных продукта нежелательно, но разрешено в небольшом количестве.

В сочетании с гречкой необходимо использовать кефир с жирностью не больше 1%.

Чтобы не сорваться и не начать кушать все подряд, необходимо удовлетворять голод при первых позывах к еде. Порции при этом должны быть небольшими. Можно ограничиться 1-ой или 2-мя ложками.

Способ применения гречневой диеты

Зная эти тонкости, у человека сам собой отпадет вопрос, как потерять объемы на гречке и кефире.

Меню для гречневой диеты с кефиром

Меню для гречневой диеты

Дневной рацион для желающих сбросить вес на гречке с кефиром состоит из одного стакана крупы и пакета кисломолочного продукта. На первые три дня разрешено приготовить только кашу.

Способ ее запаривания отличается от привычного. Стакан гречки необходимо помыть, обдать кипятком, а затем залить двумя стаканами кипящей воды. Готовить крупу необходимо с вечера, тогда к утру она будет полностью готова к употреблению.

Солить, перчить и добавлять специи строго запрещено.

Один пакет кефира вводится только на четвертый день диеты. Его надо употреблять не вместе с гречкой, а вместо 1-2 перекусов. На последних днях разрешается в рацион вводить небольшое количество фруктов, тушенные овощи или творог, но все в ограниченных количествах. Диета предполагает употребление двух литров воды, также можно пить зеленый чай или несладкий кофе.

За 10 дней подобного питания можно потерять от 10 до 14 килограмм лишнего веса, при этом не надо увлекаться. Длительные сроки ограничения питания могут привести к потере организмом необходимых для его полноценной работы веществ.

Снижаем вес на кефире за неделю

Те, кто стремится достигнуть хороших результатов за короткие сроки, могут попробовать худеть на кефире за неделю. Это вполне приемлемо при потере в весе от 10 до 12 килограмм. Самые устойчивые могут продлить время диеты до двух недель, но это может не очень хорошо отразиться на самочувствии.

Данный вид питания имеет свои плюсы, о которых необходимо знать желающим расстаться с лишними килограммами.

Кефир содержит полезные для организма элементов, при этом его калорийность составляет 30 ккал на 100 грамм.

Продукт способствует очистке кишечника и ускоряет его продуктивную работу.

Густое питье позволяет быстро насытиться и перебить чувство голода.

Свежий продукт помогает избавиться от лишней воды, так как обладает мочегонным эффектом.

Сжигаем вес за неделю, примерное меню

Похудеть на кефире за неделю

В течение недели можно избавиться от лишних килограмм, но необходимо питаться в соответствии с предложенным меню, которое сбалансировано по калориям.

Худеть на кефире, как предложено в данном рационе, можно на 9 килограмм.

Фрукты, в количестве одного килограмма, и полтора пакета кефира – это рацион на первый день диеты.

Второй день предполагает 4 печеных картофелины и полтора литра кефира.

На третий день приходит пора разгрузки. Допустимо выпить полтора литра кефира и минеральную воду в том же количестве.

Половина килограмма нежирного мяса с привычным уже количеством кефира надо употребить на четвертый день диеты.

К кефиру прибавляется 1 килограмм яблок.

Полтора литра кефира и овощи. Употребление соли строго запрещено.

В конце диеты проводиться разгрузка на кефире и минеральной воде.

Воспользовавшись таким рационом и приложив усилия к спортивным упражнениям, можно получить неплохой результат. Необходимо соблюдать все пропорции и принимать пищу не менее, чем 5 раз в день.

Кефирная диета, за и против

Прежде чем подвергать свой организм стрессу и приступать избавлению от лишних килограмм, необходимо выяснить, какие имеет кефирная диета за и против. Есть ли какие-то противопоказания по ее применению, или она доступна всем желающим.

Первым противопоказанием является непереносимость продуктов из молока и беременность, а также кормление грудью. Женщины, которые вынашивают или кормят ребенка, в первую очередь, должны думать о здоровье малыша, а уже потом о фигуре.

Каким бы прекрасным продуктом ни был кефир, он не может заменить все необходимые для нормального развития младенца продукты

При заболеваниях сосудов и сердечной недостаточности тоже необходимо задуматься о необходимости столь строгой диеты. Это может стать противопоказанием к ее применению.

Во всех остальных случаях кефирная диета, за и против которой приведены все аргументы, скорее приносит положительный эффект, чем вредит организму.

Если нет возможности полностью посвятить себя правильному или диетическому питанию, то можно устраивать разгрузочные дни. Кефир с зеленью или яблоками поможет наладить работу кишечника и пищеварение, а также позволит держать себя в форме.

рекомендации экспертов

Мы вкладываем в проект всю душу, чтобы становиться лучше. Поддержите нас — нажмите на одну из кнопок ниже.

Источник: https://dietadvice.ru/kak-bystro-pohudet-na-kefire-i-kakie-rezultaty-mozhno-poluchit/

Диета на кефире для похудения

можно ли похудеть от кефира
14 мар. 2016 г. Рассказать ВКонтакте в Одноклассниках

Мечтающим похудеть с помощью кефирной диеты придется сначала настроить себя морально на то, что расставание с лишними килограммами будет нелегким. Выдержавшим испытание – бонус в виде постройневшей фигуры, исчезновения складочек на талии.

Кефирная диета для похудения встречается в разных вариантах. Сейчас у вас есть возможность знакомиться с основными видами рецептов в меню, которые уже применялись на практике и дали эффективный результат.

Для того чтобы диета для похудения живота принесла пользу, не забудьте посоветоваться с врачом перед началом применения.

Виды кефирных диет

Основной вопрос, который волнует каждую женщину – на сколько можно похудеть на кефирной диете? Все зависит от исходных данных организма, склонности к лишнему весу, переносимости продуктов, которые задействованы в меню, и силы воли.

Помните: важно не только выдержать нагрузку, связанную с ограничением потребления пищи, но и не вернуть сброшенные килограммы за один-два дня. Исходя из того, какой вес вы хотите скинуть с себя, выбирайте подходящий вариант диеты.

А мотивацией пусть станет приятное удивление любимого, грядущий пляжный сезон, красивый новый наряд.

На день

Монодиету одного дня можно считать разгрузочной и пользоваться ею один раз в 7-10 дней. Кефирная диета на день позволит избавиться за один этап на 1-1,5 килограмма.

Особенно это важно для тех, кому очень срочно нужно подкорректировать линии фигуры или более длительный период кефирной диеты для похудения выдержать сложно. В несколько приемов за сутки выпивается до двух литров кефира, желательно с минимальной жирностью.

Разрешается употреблять минеральную без газа или очищенную воду (до двух литров).

Кефирно-яблочная на 7 дней

Диета на кефире и яблоках, длящаяся неделю, строгая, но она категорически не подойдет тем, у кого в желудке повышена кислотность. Остальные, собрав всю волю и закупив кефира и зеленых (в них меньше сахара) яблок, смогут похудеть за неделю на 7 кг. Не забывайте про минеральную негазированную воду, вымывающую скопившиеся шлаки, которые начнут растворяться уже со второго дня диеты.

Яблоки малокалорийны (47 ккал на 100 г), но помогут насытить организм необходимыми микроэлементами. На ежедневный прием потребуется до 1,5 литра кефира (нежирного) и около полутора килограмм яблок. Есть полагается 5-6 раз за день (каждые два-три часа). Фрукты разрешено употреблять в свежем или запеченном виде. Чтобы разнообразить меню, из кефира и яблок с помощью блендера делайте кефирно-фруктовый коктейль.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Калорийность запеченных роллов

Диета кефирная 3-3-3

Основываясь на принципе использования цифры 3, легко запомнить рецепт этого способа похудения: три раза по три дня, три основных пищевых группы, питание три раза в день или каждые три часа. Кефирная диета на 9 дней даст возможность попрощаться с 6-9 килограммами мешающего веса. Примерное меню популярной эффективной девятидневной диеты «Три тройки»:

  • 1-3 день. Используется только кефир и вода. Каждого продукта употреблять в сутки не менее двух литров.
  • 4-6 день. Легкие овощные супы без содержания жира, соли, специй. Можете чередовать с овощными салатами, заправленными одной ложкой растительного масла. Суточная норма – 1 литр супа или около килограмма салата, соотношение продуктов на свое усмотрение. Вода – до двух литров.
  • 7-9 день. Вкусное белое нежирное мясо птицы, сваренное без соли. Полкило готового продукта разделите на три приема. Хорошо сочетать с травяными чаями (с мелиссой, ромашкой, шиповником).

На 3 дня

С помощью трехдневной кефирной диеты вы не только уменьшите вес на 4-5 килограмм, но и восстановите микрофлору кишечника. Для этого понадобится свежий кефир однородной консистенции, любые фрукты, кроме банана и винограда, в которых повышенное содержание сахара, а это означает высокую калорийность. Приемов пищи за день может быть 5-6. Меню диеты для быстрой потери веса на три дня примерно такое:

  • День первый. Кефир и только кефир. Количество будет зависеть от вашего желания.
  • День второй. Ешьте свои любимые фрукты, не ограничивая себя. Вода (2 литра).
  • День третий. Повторение первого дня, т.е. один кефир.

Ларисы Долиной

Кефирная диета для похудения, которой успешно пользуется Лариса Долина, получила известность благодаря отличным результатам похудения певицы. За неделю убираются не только лишние сантиметры, но налаживается работа кишечника, организм очищается от вредных шлаков. Чтобы не допустить обезвоживания, обязательно нужно пить зеленые чаи, разбавленные соки, отвары трав и минеральную воду (только без газа).

При правильном подходе за 7 дней испарится до 7 килограмм веса. Чтобы не допустить пересыхания кожи и растяжек, используйте специальные кремы для тела. Выход из диеты Долиной должен быть постепенным, чтобы не навредить организму, и длится он примерно такое же количество дней. Применять «звездную» диету чаще четырех раз в год не рекомендуется врачами. Меню на неделю по дням (1 – понедельник и т.д.), с помощью которого худела Лариса Долина:

  1. Сухофрукты (300 г) + пол-литра кефира + литр воды.
  2. Картофель средней величины (10 штук) отварить или запечь + пол-литра кефира + литр воды.
  3. Зеленые яблоки (10 штук) печеные или свежие + пол-литра кефира + литр воды.
  4. Отваренное без соли куриное филе (1 кг) + половина литрового пакета кефира + литр воды.
  5. Творог обезжиренный (1 кг) или творожная смесь с кефиром (0,5 л) + литр воды.
  6. Сметана нежирная, 15% (1 литр) + пол-литра кефира + литр воды.
  7. Только два стакана кефира + литр воды.

Гречнево-кефирная

Важным моментом является то, что диета, где используется только гречка с кефиром, комфортна, дает хороший результат без возврата лишнего веса. Она легко переносится. ведь гречка пополняет запасы организма минералами, а из кефира черпается белок и кальций. За один день выпивайте 1 литр кефира, столько же несладкого чая и минеральной воды, гречку съедайте из расчета один стакан исходной крупы. Готовить гречневую кашу для диеты можете несколькими способами:

  1. Один стакан промытой крупы залить водой 1:2. Варить, прикрыв крышкой.
  2. Промытую гречку обдать кипятком, залить кипящей водой 1:2. Укрыть кастрюльку теплым покрывалом на ночь для запаривания.
  3. Промытую сырую крупу залить на несколько часов кефиром 1:2.

Огуречно-кефирная

Экспресс диета, где кефир и огурцы являются основными продуктами, рассчитана на 2–4 дня. Ежедневно теряется от 0,5 до двух килограммов веса. За день кроме 1 кг огурцов и 1 литра кефира ничего есть нельзя, а вот пить воду (негазированную, обычную фильтрованную, родниковую) допускается. Вкусными и полезными будут коктейли на основе мелко натертого огурца и кефира. Для придания пикантности добавьте немного зелени.

Диета на кефире и яйцах

Основой еще одной кефирной диеты для похудения являются вареные яйца и кисломолочный напиток. За день рекомендовано 6 приемов пищи, каждый из которых включает в себя одно яйцо и стакан кефира. Продолжительность данной диеты может быть от пары дней до недели, потеря излишнего веса может составить 2-5 килограмм. Чтобы сохранить жизненные силы, пейте комплексные витамины.

Узнайте больше способов, как можно похудеть за неделю без вреда для здоровья.

о кефирных диетах для быстрого похудения

Кефир – это уникальный продукт, который дает быстрое насыщение, имеет богатый состав и не высокую калорийность. Вы много раз слышали о таком, но до сих пор не верите в рассказы подруг? Информация, которую вы сможете почерпнуть в видео, станет полезной копилкой советов, расскажет о том, как похудеть на кефире и остаться стройной красоткой надолго.

Кефирная диета. Меню кефирной диеты

Отзывы о результатах похудения

Елизавета, 26 лет ­Я перепробовала несколько методов похудения, но кефирная диета на 10 дней, которая включала в себя небольшие порции свежих овощей, фруктов, отварного белого мяса, дала отличный результат. Незаметно для себя я похудела на 5 килограмм за полторы недели. И это не страдая от голода и резкого обвисания кожи. Могу снова носить любимое полосатое платье и не думать, что поперечный узор меня полнит.

Татьяна, 33 года ­Услышала об эффективности кефирных диет от сотрудницы. Попробовала на себе, разработав свой рацион, совместив кефир и фрукты, которые люблю. Банановое пюре, протертые яблоки смешала с кефиром, пила как коктейль. Иногда вместо воды употребляла разбавленный яблочный, грейпфрутовый, лимонный или апельсиновый сок. За семидневку похудела на два с половиной килограмма, очень довольна результатом.

Александра, 22 года ­Незадолго до знаменательной даты (свадьбы с любимым мужчиной) решила немного похудеть с помощью недельной кефирной диеты и яблок. Результат превзошел самые смелые ожидания! Трудно было выдержать все семь дней, но я похудела на 8 килограмм.

Я просто счастлива и знаю, что во время свадебной фотосессии буду выглядеть шикарно, благодаря кефирной диете! Света, 30 лет ­Борьба с пышными формами сопровождает меня уже несколько лет. Перепробовала разные системы похудения, но каждый раз вес постепенно или волнообразно возвращался назад, а иногда еще с прибавлением.

После совета диетолога решила попробовать сначала разгрузочные кефирные дни, а потом стала раз в месяц устраивать себе пятидневные диеты на кефирчике и гречневой каше. Голод совсем не чувствовался, вес постепенно уходит. За полгода похудела на 16 кг. Стараюсь помогать организму, принимая поливитамины, не злоупотребляю, ем маленькими порциями.

Фото до и после

Для достоверности результатов многие женщины, девушки делают фотоотчет перед началом кефирной диеты и по окончанию, использую измерительную ленту и записывают результат.

Каждый организм имеет свою скорость обменных процессов, поэтому итоговые данные могут отличаться от стандартных, это также зависит от изначального лишнего веса. Чем больше превышение нормы, тем более резкий первоначальный скачок потери веса будет наблюдаться.

Взгляните на фото и решайтесь на кефир в качестве мощного средства для похудения и оздоровления.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://sovets.net/5001-kefirnaya-dieta-dlya-pokhudeniya.html

Можно ли похудеть с помощью кефира

можно ли похудеть от кефира

Но не стоит так издеваться над своим организмом, все-таки 14 кг лучше сбрасывать постепенно, на протяжении одного или двух месяцев, иначе проблем со здоровьем не избежать.

Суть данной диеты проста – нужно употреблять кефир, но не просто так, как вздумается, а в определенные часы и в определенном объеме.

Есть ли у данной диеты противопоказания

Не стоит применять такой тип питания тем, кто страдает непереносимостью молочных продуктов. К тому же такой строгий рацион питания может навредить кормящим женщинам и людям с заболеваниями сердца и сосудов.

Но в качестве профилактики кисломолочная продукция не только полезен, но и вкусен!

Как употреблять кефир, чтобы похудеть? Можно воспользоваться самой быстрой и действенной диетой, рассчитанной на три дня.

Насколько она проста, настолько она и эффективна и позволяет за короткий срок избавиться от нескольких лишних килограммов.

В сутки нужно выпить от 1 до 1,5 л этого продукта, поделив дневную норму на 6 приемов. Это значит, что через каждые 2,5 ч нужно выпивать по 1 ст. кефира.

Многие, кто опробовал эту диету на себе, утверждают за это время можно потерять от 2 до 4 кг веса. Наибольшей эффективности можно добиться, если сочетать такой рацион питания с занятиями спортом.

Каждый человек в нашей стране знает, кто такая Лариса Долина и многие помнят ее женщиной в «теле». Однако сейчас фигура этой поп-звезды заслуживает всяческих похвал, а знатоки утверждают, что похудела Долина именно на кефирной диете.

В отличие от Аллы Пугачевой, придумала она ее не сама, а с успехом воспользовалась разработкой известного врача-диетолога Д.В. Сайкова. Данная диета рассчитана на семь дней.

Диета на неделю

  1. Первый день состоит из 0,5 л обезжиренного кефира и 3 крупных картофелин, запеченных в духовке.
  2. Второй день состоит из 0,5 л кефира и 0,5 кг пачки творога.
  3. Третий день состоит из 0,5 л кефира и 0,5 кг любых фруктов.
  4. Четвертый день состоит из 0,5 л кефира и 0,5 кг курятины, приготовленной на пару или отваренной без соли.
  5. Меню пятого дня полностью повторяет меню третьего дня.
  6. Шестой день полностью состоит из одной воды. Можно употреблять минеральную воду, только без газа.
  7. Меню седьмого дня полностью повторяет меню третьего дня.

При огромной силе воли эту диету можно продлить до 14 дней, однако больше не рекомендуется, т.к. она и так наносит быстрый и точный удар по лишним килограммам.

Такая диета позволяет избавиться от 10-12 кг за 7 дней.

Кефирная диета, рассчитанная на 7 дней, имеет массу разновидностей, к примеру, диета, о которой будет рассказано ниже, завоевала большую популярность по сравнению с диетой от Ларисы Долиной, потому что отличается более мягким и разнообразным рационом питания. Такая диета так же позволит значительно сбросить вес, исключая голодные обмороки.

Диета на неделю №2

  1. Первый день состоит из 1,5 л обезжиренного кефира и 1 кг любых фруктов.
  2. Второй день состоит из 1,5 л кефира и 4 больших картофелины, запеченных в духовом шкафу.
  3. Третий день считается разгрузочным. Он состоит только из 1,5 л кефира и такого же количества минеральной воды.
  4. Четвертый день состоит из 1,5 л кефира и 0,5 кг обезжиренного свинины или курицы, приготовленного на пару, отваренного или запеченного в духовом шкафу.
  5. Пятый день состоит из 1,5 л кефира и 1 кг яблок.
  6. Шестой день состоит из 1,5 л кефира и 1 кг овощей. Овощи можно съесть в чистом виде, а можно приготовить салат, но без добавления соли.
  7. Седьмой день является разгрузочным и полностью повторяет меню третьего дня.

В принципе, можно увидеть, что рацион этой диеты довольно щадящий, а разгрузочных дня всего два.

Конечно, результаты у всех разные, но, если верить отзывам, то можно сбросить в среднем до 4 кг.

Если во время такого питания активно заниматься спортом, можно прийти к отметке — 6 кг за неделю.

Но если вы хотите похудеть, не нанося вреда своему здоровью, лучше действовать по принципу «тише едешь-дальше будешь» и выбирать простую и щадящую диету, рассчитанную на 21 день.

Можете не сомневаться, результат ваших усилий будет «на лицо» — такой рацион питания позволит избавиться от 10-14 кг лишнего веса.

Здесь так же, как и в первой диете, нужно питаться 6 раз в день, через каждые 2 ч. Что касается самих продуктов, то помимо собственно самого кефира можно употреблять в пищу все, кроме следующих продуктов: сахара, картофеля, черного и белого хлеба, жирных сортов рыбы и мяса.

Исключив эти продукты, можно питаться всем, чем угодно, не забывая употреблять кефир после каждого приема пищи. Вот так легко и просто можно приобрести красивую стройную фигуру.

Источник: https://pohudenie.site/produkty/mozhno-li-pohudet-s-pomoshhyu-kefira.html

Как похудеть с помощью кефира

можно ли похудеть от кефира

В последнее время все только и говорят, что о чудодейственной силе этого кисло-молочного продукта, что с его помощью можно невероятно быстро похудеть.

Это не удивительно — ведь кефир обладает множеством полезных компонентов, необходимых организму во время ограничения питания.

Сила кефира в том, что он не подавляет аппетит, а нормализует работу пищеварительного тракта, способствует улучшению обмена веществ и дает организму необходимое количество жидкости. К тому же, он абсолютно натурален, поскольку является продуктом брожения.

Включение кефира в ежедневный рацион

Итак, чтобы быстро и с пользой для здоровья похудеть с помощью кефира, в первую очередь, следует привести в норму питание.

Конечно, физические упражнения никто не отменял, но голодать и до потери сознания и тренироваться в зале до изнеможения, просто недопустимо! Во время диеты питание должно быть сбалансировано, а приемы пищи — небольшими порциями.

Так же, важно помнить, что на пути к стройной фигуре следует время от времени проводить разгрузочные дни, особенно если вы питаетесь не регулярно или в ваш рацион входят фаст-фуд, жаренное, сладости, специи, кофе и газировка.

Разгрузочные дни на кефире

Для кефирного разгрузочного дня необходимо разделить 1,5 литра кисломолочного продукта на 6 равных порций и принимать на протяжении дня, каждые 1 – 3 часа. Хотя многие считают, что надо покупать обезжиренный кефир, мы все же рекомендуем — не более 1,5%.

Кефирная диета на неделю

Для снижения калорийности пищи, диетологи советуют употреблять кефир совместно с другими низкокалорийными, но богатыми на витамины и микроэлементы продуктами. Идеальным будет сочетание этого продукта с фруктами, злаковыми, орехами.

Звезды кино и телевидения уже испробовали на себе эту замечательную кефирную диету, для многих она стала настоящим открытием! Мы же в свою очередь решили поделиться секретным рецептом похудения с помощью кефира с вами.

Итак, запасайтесь терпением – диета рассчитана на 7 дней и поможет снизить вес на 4-5 кг.

День 1-й: 200-300 гр. запеченного в духовке, либо отварного картофеля + 0,8 л 1.5% кефира. 

День 2-й: Свежие фрукты 500 гр + 0,5 л 1,5% кефирчика.

День 3-й: Обезжиренный творожок 500 гр + 0,8 л 1,5% кефирчика.

День 4-й: Различные сухофрукты до 500 гр. + 0,8 л 1,5% кефира 

День 5-й: Отварное филе курицы 500 гр + 0,8 л 1,5% кефира.

День 6-й: Пьем очищенную воду до 2л, но не менее 1,5л.

День 7-й: Свежие фрукты 600 гр + кефир 1,5% 0,8 л .

Приемы пищи необходимо разделить на небольшие равные порции. Худейте с пользой для здоровья!

Источник: http://dietpohudenie.ru/kak-pokhudet-s-pomoshchyu-kefira.html

Кефирная диета на 7 дней

можно ли похудеть от кефира

О пользе кисломолочной продукции для организма человека, в особенности желающего похудеть, написано очень много. И не зря. Ведь это в действительности довольно нужный для организма продукт.

Мы имеем возможность применять его с целью профилактики большого количества заболеваний или же для их лечения и периода восстановления иммунитета после выздоровления. Кефир пьют и после действительно тяжёлых заболеваний.

Влияние этого продукта на организм нельзя сузить до рамок определенной системы, однако наибольшую роль играет он в отладке пищеварения.

Кефирная диета на 7 дней – яркий пример того, насколько этот продукт полезен именно для похудения. Однако, помимо снижения веса, недельная диета на этом продукте обеспечит и другие эффекты: уйдет тяжесть в поджелудочной, наладится стул, прекратится тошнота, если она вызвана проблемами, связанными с желудочно-кишечным трактом. Словом, это отличный способ почувствовать себя обновленным и облегченным на несколько кг.

Разгрузочный день на кефире

Ранее мы уже писали про разгрузочный день на кефире, по сути это своеобразная однодневная диета. Её применение направлено не столько на сбрасывание веса, сколько на предупреждение его набора.

Так, она хороша, чтобы привести пищеварение в нормальное состояние, наладить процессы после переедания – в особенности после праздников.

Впрочем, если нужно быстро сбросить 1-2 кг в обычной обстановке, эта кефирная диета тоже подойдет — отзывы и результаты свидетельствуют о действенности рациона в любых условиях.

Диета предполагает шестиразовое питание. Меню включает в себя такие пункты:

  • Завтрак – стакан кефира. При желании также можно подсушить один ломтик черного хлеба.
  • Ланч – стакан свежевыжатого сока или аналогичный объем кефира, а также два средних зеленых яблока.
  • Обед – 200 граммов вареной рыбы, салат из овощей (как зимний вариант – квашеная капуста или винегрет).
  • Полдник – стакан кефира и несколько фруктов. В идеале это должны быть зеленые яблоки, но можно и другие (главное – не виноград, бананы или что-то сушеное).
  • Ужин – 2 зеленых яблока, ломтик сыра и кусочек хлеба. При желании сыр заменяется морковной запеканкой.
  • Непосредственно перед сном выпивается стакан кефира или нежирного молока.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Сельдь под шубой калорийность

Распределение пищи на весь день позволит избежать чувства голода и наладить работу пищеварительной системы. Существует более жёсткая вариация разгрузочного дня на кефире. Она предполагает употребление исключительно этого напитка.

Такой вариант диеты приемлем только при здоровом организме. И ограничивать весь дневной рацион кисломолочным напитком следует лишь в выходной день, поскольку он вызывает быстрое очищение организма.

Для диеты нужно покупать исключительно кефир малой жирности (это 1%). Если его нет, лучше купить с обычной жирностью (2,5%). Обезжиренный напиток не имеет ценности и не принесет организму пользы, хоть сбросить немного веса поможет и он. В целом неплохо подобные разгрузочные дни проводить не только после праздничных застолий, но и еженедельно. Это полезно и для пищеварения, и для фигуры.

Кефирная диета на 3 дня

Это строгая монодиета, и она крайне проста, как и большинство рационов такого типа. С точки зрения затрат – временных, финансовых, физических – более простым представляется только похудение на воде. И это очевидно, ведь кефир – продукт готовый, а значит время на готовку уходить не будет, и если человек живёт сам, может спокойно посвятить себя более приятным делам. Стоит продукт достаточно дешево, да и нужно его всего 3-5 стандартных бутылок или пакетов.

Знать об этой диете нужно всего несколько фактов:

  • Длительность – 3 дня.
  • Суточная норма обезжиренного кефира (или с 1% жирности) – 1-1,5л.
  • Ожидаемый результат – минус 3-4 кг.

Почитателей и противников у монодиет всегда масса. Одни говорят о вреде для организма из-за недостатка полезных веществ, другие акцентируют внимание на действенности рациона. По-своему правы и те, и другие. Вреда для организма всегда можно избежать: главное, не сидеть на одном продукте более срока, указанного в описании к диете – то есть в нашем случае превышение трёхдневной нормы может привести к нежелательным последствиям, в особенности к диарее.

Это важно. Если пища покупается в обычном супермаркете, лучше брать пакетированный кефир с наименьшим сроком хранения. Если же есть возможность более широкого выбора продукции, стоит отдать предпочтение фермерской кисломолочке в стекле.

Длительное потребление одного кефира полностью нарушит процесс пищеварения. Позитивный результат гарантирован, если кефирная диета держится строго три дня, о чем свидетельствуют фото до и после.

Кефирная диета на 7 дней

Примечательная особенность практически всех кефирных диет в том, что они применимы по сути в любое время года. Основной продукт актуален и зимой, и летом, а некоторые вспомогательные можно варьировать по сезону. Обеспечит ли кефирная диета на 7 дней минус 10 кг, или это просто устоявшийся в обществе миф?

Согласно отзывам такой вес действительно может уйти, но очень важно досконально соблюдать все предписания. Кроме того, количество сброшенных килограммов напрямую зависит от изначального веса худеющего. Итак, всё-таки как похудеть на кефире за неделю с максимальным результатом? Пользуемся таблицей меню диеты на неделю.

Меню по дням недели:

День недели Меню диеты
Понедельник Полтора литра кефира Отварной картофель: 5 средних плодов.
Вторник Филе курицы отварное – 100 г.
Среда Телятина отварная – 100г .
Четверг Рыба нежирная отварная – 100 г.
Пятница Любые овощи и разнообразные любимые фрукты, кроме калорийных (винограда, банана). Идеально подойдут яблоки.Только свежие (не сухофрукты).
Суббота 1, 5 – 2 л кефира.
Воскресенье Минералка без газа (ограничений в объеме нет).

Диета очень результативна и в целом полезна для оздоровления, очищения всего организма. Однако не стоит повторять её ранее, чем через 2 месяца после завершения. Чтобы ожидания оправдались, придётся выполнять несколько важных требований.

Так, полтора литра, предназначенные на день, нельзя выпить за 1-2 присеста, даже если голод одолевает. За раз выпивается стакан. Интервал между приемами этого напитка необходимо обеспечить в районе 3-4 часов.

Нет необходимости в приеме кефира исключительно одной марки.

. Кефир вполне может быть разным. Так, можно начать день с обезжиренного варианта, в обед выпить стаканчик с бифидобактериями, вечерние приемы пищи обогатить фруктовой версией (именно кефира с малой жирностью, но не йогурта).

Как и в любой другой диете, очень важно пить воду. Даже несмотря на то, что этого будет хотеться далеко не всегда, ведь количество основной жидкости тоже имеет значительный объем. Однако в день и при таких условиях нужно выпивать хотя бы полтора литра негазированной минералки или воды из родника (в крайнем случае хотя бы из кулера на работе, но определенно не кипяченую). Важно отметить, что чай, кофе и прочие напитки, кроме воды и кефира, во время диеты запрещены.

Кефирная диета на 9 дней

Очень трудная с точки зрения соблюдения диета, после которой кефир можно надолго возненавидеть. Однако она так же действенна, как и сложна. Всего за 9 дней уйдет 8-9 кг, что нельзя назвать не привлекательным показателем. Что касается самого меню, то оно весьма простое и незамысловатое, как и входящие в него продукты. В эти дни можно сэкономить уйму времени на приготовлении пищи.

Очевидных плюсов у этой диеты достаточно много. Так, она в сущности исключает появление настойчивого чувства голода. Возможность в любое время пить желаемое количество кисломолочного напитка позволит всегда ощущать сытость. В то же время не стоит опасаться, что его будет выпито слишком много, поскольку этот продукт по сути не самый привлекательный и хорошо утоляет чувство голода.

Итак, рацион таков:

  • Первых 3 дня: кефир (жирность – 1%) без ограничений по объему. 100 граммов риса (варится на воде, без соли).
  • Вторых 3 дня: кефир (жирность – 1%) без ограничений по объему. 100 граммов филе курицы (отварить или приготовить на пару).
  • Третьих 3 дня: только кефир – сколько угодно, чтобы не было чувства голода.

Все девять дней в любом количестве можно употреблять зеленые яблоки, пить зеленый чай и воду.

Обратите внимание! Крайне необходимо обеспечить плавный, постепенный выход из этой диеты. Нельзя сразу после её окончания наедаться калорийными продуктами. Это приводит к быстрому возвращению массы, а также может стать причиной остановки желудка.

Ещё одним значимым преимуществом является простота приготовления продуктов. Так, 100 граммов риса или курицы обычно съедаются в виде одной порции утром или вечером. А взять с собой бутылочку кефира легко можно и на работу.

Недостатки также уже были указаны – это прежде всего трудности в питании строго ограниченным количеством продуктов, которые обладают далеко не самым выраженным вкусом. Поэтому человеку, привыкшему ко вредной пище, будет не так просто не есть оную 9 дней.

Да и после завершения срока желательно хоть на время перейти на овощи и нежирное мясо.

Итак, похудеть на кефире можно, и сделать это не так уж трудно. Главное – определиться с целями похудения. Также важно выбрать правильный продукт, у которого жирность составляет 1%, а срок хранения – максимально маленький из доступных в продаже.

Для максимального эффекта от диеты, какая бы вариация ни была выбрана, важно строго придерживаться всех описанных правил. Конечно, от одной маленькой конфетки в глобальном смысле ничего не изменится, в одной ведь калорий не катастрофическое количество.

Но именно в кефирной диете допускать такого нельзя, поскольку она направлена на налаживание процесса пищеварения, и дефицит калорий в данном случае не так важен.

Отзывы похудевших

Вера, 29 лет: Когда весь интернет был забит хвалебными отзывами о кефирной диете, я не сразу поверила, что за неделю можно скинуть на 10 кг. Но решила все же испытать диету лично – сильно мне хотелось похудеть. Я стойко выдержала все испытания, хотя иногда и возникало желание сорваться. По итогу я похудела на целых 9 килограмм, притом я на это даже не рассчитывала. Вот такой приятный сюрприз сделала я сама себе.

Ольга, 36 лет: Для меня стимулом для похудения было желание влезть в новое платье, которое заказала в интернете, но немного прогадала с размером.

Решила сесть на кефирную диету, но при этом в моем меню присутствовали овощные салаты, куриная грудка и фрукты за исключением банана и винограда. Постоянно держала себя в тонусе благодаря утренним пробежкам и легкой зарядке, принимала контрастный душ.

Мои усилия в комплексе дали хороший результат – и в платье я влезла, и чувствую себя прекрасно.

Ева, 22 года: Меня, как и многих девушек, заинтересовала кефирная диета, т.к. видела ее реальные результаты. А поскольку кефир я в принципе люблю, то решила, что легко продержусь неделю на такой диете.

Иногда меня одолевал сильный голод, и мне казалось, что скоро я сорвусь. Но потом вспоминала, для чего я все это затевала, и утоляла аппетит зелеными яблоками. Я похудела на 11,5 кг за эту сложную для меня неделю, так что могу сказать, что мучилась не зря.

Иногда для достижения цели приходится чем-то жертвовать.

Источник: https://pohudet.guru/diety/kefirnaya-dieta-na-7-dnej/

Как похудеть на кефире — кефирная диета: отзывы, эффективность

можно ли похудеть от кефира

Кефирная диета считается одной из самых популярных диет среди русских женщин, а кефир – традиционно российским продуктом. Экспресс-диета, основанная на кефире, не является жесткой диетой, так как в рацион можно добавлять некоторые низкокалорийные продукты, но все же садиться на нее следует осознано. 

Как худеть с кефиром?

Суть диеты состоит в том, что в течение 7 дней нужно выпивать 1,5 литра кефира и съедать до 400 гр. дополнительного продукта. Для этой диеты необходимо запастить достаточной силой воли и результаты будут заметны уже через пару дней! 

Кефир следует выбирать с малым диапазоном срока годности.

Это будет гарантией того, что в нем содержится меньше добавок, не дающих микроорганизмам развиваться. Следует избегать продуктов, которые только выдают себя за кефир, а на деле оказываются другими напитками. Кефир станет основой диеты, и к его выбору следует отнестись с вниманием.

Отдаем предпочтение кефиру с 1-2,5% содержания жира. 

Особенности питания

На время этой диеты следует отказаться от многих привычек, в том числе от употребления алкоголя, газированных напитков, сахара и соли. От крепкого чая и кофе тоже стоит воздержаться. Чистую питьевую воду можно пить в неограниченном количестве.

Кефир следует разделить на 5-6 приемов в течение дня, а дополнительный продукт лучше употреблять в первой половине дня.

В качестве идеальных дополнительных продуктов к кефирной экспресс-диете можно привести такие как: — зеленые яблоки; — другие фрукты, кроме бананов; — обезжиренный творог; — печеный картофель;

— свежие огурцы. 

Если позволяют силы и выдержка, то ближе к концу диеты можно устроить разгрузочный день только на одном кефире. Если нужно гарантированно похудеть, следует сократить дополнительный продукт до 100 гр., а кефир увеличить до 2 литров. Диета строгая, но и похудеть на такой диете можно на 5-7 кг. за одну неделю. 

Выход из кефирной диеты должен быть с осторожностью. Резкий возврат к прежнему рациону может спровоцировать набор веса, и результаты от кефирной диеты будут утрачены. Чтобы этого не случилось, выход из диеты должен быть максимально плавным.

В первое время не стоит употреблять запрещенные еще во время диеты алкоголь, газированные напитки, сахар и соль, а также крупы, мучное, жирное и сладкое. 

Кефирная диета становится серьезным испытанием для организма. Не стоит злоупотреблять жесткими экспресс-диетами.

Максимально допустимое количество таких диет не должно превышать 2-3 раза в год.

Противопоказания

Кефирная диета запрещена тем, у кого нарушена кислотность желудочного сока, а также при индивидуальной непереносимости молочных продуктов. Все ингредиенты составляющих блюд кефирной диеты должны быть максимально полезными для организма. Тогда и польза от системы похудения будет высокая, а сброшенные килограммы не станут возвращаться после первого же съеденного калорийного обеда.

Целесообразно применять кефирную диету в теплое время года, когда организму не нужно калорий на согрев. Такая диета способна за короткое время подкорректировать параметры фигуры, сделать Вас стройными и уверенными в себе.

Кефирная диета Ларисы Долиной

Понедельник: 0,5 л кефира, 3 крупных запеченных без соли и специй картофелины.

Вторник: пол-литра кефира, 500 г творога низкой жирности,употребить в течение дня.

Среда: 500 мл кефира, 0,5 кг зеленых яблок или других низкокалорийных фруктов.

Четверг: 0,5 л кефира, 500 г отварного куриного мяса без жира и соли.

Пятница: полностью повторяемрацион питания за среду.

Суббота: весь день пьется негазированная минеральная вода, не менее1,5 л в сутки.

Воскресенье: меню третьего дня.

Если Ваша сила воли способна выдержать такую жестокую диету, то результат будет сногсшибательным: минус 10 кг за неделю. Это замечательный показатель, но помните, если во время соблюдения диеты Вам станет плохо, появится дискомфорт в желудке, то нужно срочно остановить подобную систему питания и перейти на сбалансированное меню.

Кефирно-яблочная диета на 9 дней

Первые три дня пьем только кефир 1% жирности и больше ничего не едим. В сутки – около полутора литра жидкости.

Вторые три дня кушаем только яблоки, даже пить воду особо не рекомендуется, всего пару глотков в день. Количество яблок – 1,5 кг. Лучше выбирать зеленые плоды, которые насыщены витаминами и полезны для здоровья.

У Вас все получилось, теперь осталось совсем немного. Снова три дня пьем кефир и настраиваем себя на положительные эмоции. Результат похудения Вас удивит – минус 8-10 кг за 9 дней.

Маргарита, 23 года

«Я не смогла продержаться на кефирной диете и двух дней, очень хочется есть, в животе бурлит, желудок печет. Поэтому я сорвалась, и начала снова есть привычную пищу. Интересно, а кто смог продержаться весь курс похудения на кефирной диете?»

Лариса, 35 лет

«Возможно мое имя мне помогло выдержать диету Долиной. Да, это было сложно, особенно последние дни, уже ничего не хотелось, не есть, не спать, а только дождаться желаемого результата. Со здоровьем у меня вес хорошо, за неделю похудела на 8 кг.

Это прекрасный результат, несмотря на усилия и сложность рациона питания. Сейчас я ограничила свой рацион от пустых углеводов, стараюсь есть меньше сладкого, жирного и соленого. Уж очень хочется сохранить полученный результат на долгое время!».

Берегите свое здоровье и худейте с умом! Прекрасного Вам настроения и красивой, стройной фигуры!

Источник: https://vremya-sovetov.ru/poxudenie/kak-poxudet-na-kefire-kefirnaya-dieta.html

Как похудеть на кефире?

можно ли похудеть от кефира

Кефир — кисломолочный продукт, сырьем для него является коровье молоко.  При этом используют кисломолочные «грибки», которые вызывают брожение.

Напиток должен иметь белый цвет и не содержать комочков. Раз кефир обладает столь полезными для пищеварения свойствами, встает вопрос, можно ли похудеть на кефире.

Конечно, можно: не зря этот напиток называют еще эликсиром стройности.

Помогает похудеть простой прием кефира на ночь. Положительные отзывы о кефирной диете свидетельствуют о ее растущей популярности. Максимальный ее срок рассчитан на неделю.

К содержанию

Способы

Как  похудеть на кефире, и какие еще существуют методы, рассмотрим по порядку. Есть более 20 видов диет, как радикальных, так и щадящих.

К содержанию

Монодиета

Один из наиболее жестких вариантов – кефирная монодиета. В течение 3 дней употребляем только кефир, исключая все остальные продукты. Объем выпитой кисломолочной жидкости за сутки – от 1 до 2 литров, по выбору. Разделяем его на 6 частей и выпиваем в течение дня. На ночь опять-таки следует выпить кефир.

К содержанию

На 4 дня

В кефирную диету, рассчитанную на 4 дня, можно добавить киви. Этот фрукт имеет в своем составе витамин С и энзимы, способствующие сжиганию жира. Киви рекомендуется употреблять вместе с кефиром или делать кисломолочные коктейли, смешивая в миксере полкиви и стакан кефира. Остальные продукты на время диеты исключаются. На ночь можно снова выпить кефир.

К содержанию

С авокадо

Все большую популярность приобретает диета на кефире и авокадо, в котором много полезных веществ. Авокадо очищается от косточки, вынимается мякоть, измельчается и смешивается с кефиром. Что вы получите – коктейль или пюре – будет зависеть от того, какое количество авокадо вы употребите. На ночь следует пить только кефир. Продолжительность диеты – до 4 дней.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Сколько калорий в кофе

К содержанию

В этой диете будут сочетаться минеральная вода, бананы и кефир. Для этого потребуется полтора литра кефира, количество бананов из расчета 1 фрукт на 30 кг веса, литр минеральной воды. Много бананов есть не следует, так как они довольно калорийные. Не рекомендуется употреблять банан вместе с кефиром: разделяйте их по времени приема. В промежутках пейте воду. Диету следует поддерживать около 4 дней.

К содержанию

С сухофруктами

С кефиром удобно сочетать сухофрукты из расчета 1 курага или чернослив на стакан напитка. Все продукты разделяем на 7-10 равных частей и употребляем в течение дня через равные промежутки. Курагу или чернослив желательно тщательно разжевать и подольше подержать во рту. Продолжительность диеты может составить три-четыре дня.

К содержанию

С огурцами

Диета на кефире и огурцах тоже проводится в течение трех-четырех дней. Она очень малокалорийна, поэтому на ней можно быстро похудеть. Через неделю диету на огурцах можно повторить.

В течение дня в промежутках между употреблением кефира едим «суп» с кефиром и тертым огурцом. Такое блюдо необходимо съедать три раза в день.

Вместо огурцов можно кушать другую зелень: салат, укроп, петрушку, листья крапивы или одуванчика. Крапиву окунаем в кипяток перед тем, как положить в блюдо, а листья одуванчиков следует замочить на 2-3 часа в подсоленной воде. Зелень измельчаем и перемешиваем с кефиром. Такой напиток рекомендуется пить 4-5 раз в день.

К содержанию

Мнение врачей

Кефирная диета за и против — мнение врачей и специалистов

К содержанию

С творогом

Можно быстро похудеть на кефире, добавив к нему 300 граммов творога в сутки (норма белка за сутки). Диета на твороге обеспечивает поступление в организм кальция, который участвует в формировании костной ткани. Творог богат на казеин, витамины группы В, в нем много молочного белка и аминокислот.

В твороге не содержатся пурины, вредные для людей пожилого возраста. Порцию творога, которую предполагается съесть в течение дня, нужно поделить на шесть частей, и кушать небольшими порциями. Диета на твороге и кефире проводится в течение трех дней.

Чтобы результат был более ощутимым, диету на твороге можно провести еще раз спустя три дня.

К содержанию

На гречке

Весьма эффективна диета на гречке и кефире из расчета на неделю. В гречке присутствует ценный набор витаминов и минералов. За неделю уйдет до 4 кг. Через неделю диеты на гречке рекомендуется сделать перерыв. Максимальный срок для диеты на гречке и кефире – 2 недели. На сутки понадобится стакан гречки: заливаем ее на ночь кипятком и оставляем до утра, и литр кефира.  Кашу и кефир разделяем на 5-6 порций и едим в течение дня. На ночь пьем только кефир.

К содержанию

От института питания РАМН

Кефир входит в состав многих диет. Рассмотрим диету института питания на кефире. Она не предусматривает конкретного меню: существуют только конкретные принципы ее организации. Следует исключить мучное, сладкое, хлеб и картошку. Все продукты необходимо покупать и употреблять обезжиренные. Таковыми должны быть мясо, молоко, рыба.

Меньше употреблять соли (до 5 граммов в день). Разрешается кушать фрукты и овощи, не содержащие крахмала, сколько угодно. Следует пить как можно больше воды (не меньше полутора литра в день), а также 1 литр кефира. Кушать нужно маленькими порциями пять-шесть раз в день. Такая диета на кефире продолжается 21 день.

Быстро похудеть она не позволит, зато и не принесет вред организму.

К содержанию

«Полосатая»

Еще одна диета, куда входит кефир, называется полосатой. Состоит она в том, что через день чередуются обычное рациональное питание и с днями, проведенными только на кефире. Такую диету можно поддерживать столько, сколько позволяет хорошее самочувствие.

К содержанию

9-дневная

Существует еще одна специфическая диета на кефире, рассчитанная на девять дней. В течение первых трех дней  диеты необходимо выпивать как можно больше кефира и съедать сто граммов несоленого вареного риса. В течение следующих трех дней  чередуем принятие кефира с куриным филе, вареным без соли. Остальные три дня кефир чередуем с яблоками.

К содержанию

Жесткий вариант

Следующая диета, где присутствует кефир, очень жесткая и рассчитана на неделю, а точнее — на 8 дней. Каждый день необходимо выпивать по пол-литра кефира, сочетая с иными продуктами.

  • 1 день – несколько вареных картофелин (не более 5).
  • 2 день – полкилограмма сухих фруктов.
  • 3 день  — полкилограмма творога.
  • 4 день –полкилограмма сметаны.
  • 5 день – 300 граммов вареной грудки курицы.
  • 6 день – 2 килограмма фруктов.
  • 7 день – только кефир в объеме 2-3 литра.
  • 8 день – минералка.

К содержанию

 Отзывы

Отзывы о кефирной диете преимущественно положительные. Женщинам действительно удается быстро сбросить вес и нормализовать состояние организма. Отзывы о том, как похудеть с помощью кефира, говорят,  что скинуть несколько килограммов за 3 дня вполне реально, главное затем – питаться умеренно и рационально.

Ответ на вопрос, можно ли похудеть на кефире, будет положительным. Чтобы эффект стал ощутимым, стоит пить кефир на ночь. Чтобы похудеть за неделю, пользуйтесь гречневой диетой.  Выбирайте способ похудения, наиболее удобный для вас и вашего организма, и будьте здоровы!

Источник: http://jslim.ru/diety/kefir-na-noch-pomogaet-poxudet.html

Можно ли похудеть на кефире: 5 кефирных диет

можно ли похудеть от кефира

Здравствуйте! С вами Елена и моя очередная статья на тему возвращения стройности. Теплые деньки уже наступили, не за горами и пляжный сезон. Если вы еще не добились желаемых параметров тела — самое время обратиться к безопасной быстрой диете. На этот раз поговорим про полезный кефир. Я расскажу можно ли похудеть на кефире и как это сделать, чтобы получить желаемый результат без побочных эффектов. В конце статьи вас ждет полезный бонус за внимание.

Как действует кефир на организм для похудения

  1. Кисломолочный продукт при регулярном употреблении нормализует работу жкт.
  2. За счет содержания пробиотиков заставляет нормально функционировать кишечник.
  3. Организм легко избавляется от токсинов и шлаков.

По мнению некоторых ученых на наш вес влияют некоторые бактерии, живущие в кишечнике.

Как показали исследования, пациенты, получавшие пробиотики, теряли на 12% больше веса, чем те, кто худел без них. Ученые предположили, что определенный вид бактерий препятствует похудению, а пробиотики каким-то образом оттесняют их, что позволяет человеку эффективно сбрасывать вес. Но, отмечу, это пока что гипотезы ученых, хотя польза кефира для похудения от этого не страдает.

К тому же, есть версия, что кальций, которого так много в любимом продукте, также работает на пользу фигуре. Исследования на этот счет еще ведутся, но один занятный факт уже отмечен: полные люди, употребляющие более 1000 мг кальция в день, весят на 8 кг меньше, чем те, кто поставляет в свой организм всего 600 мг.

Все это говорит об одном — кефир стоит того, чтобы попробовать похудеть с его помощью. Узнайте заодно как нужно правильно питаться чтобы похудеть.

Варианты кефирных диет

Монодиета

Самый сложный вариант сбросить вес — использовать чистый продукт без добавок на протяжении всего срока диеты. Срок, стоит отметить, для такого образа питания рекомендуется небольшой — 3 дня. Объем продукта — 2 литра.

  1. Разделите напиток по порциям — 6-7.
  2. Пейте его течение дня и перед сном.

С киви

Другой вариант питания допускает употребление заморского фрукта киви.

  1. Разделите 2 литра напитка для использования за день.
  2. Перед каждым приемом измельчите и добавьте к нему киви.

Коктейль может состоять из половины фрукта, стакана напитка.

Срок диеты — 4-5 дней.

С сухофруктами

Почти так же можно использовать кисломолочный продукт, добавляя в него курагу или чернослив. В этом варианте:

  1. Разделите продукты на 7 частей.
  2. Перед каждым употреблением добавляйте в напиток по одной кураге и (или) чернослива.
  3. На ночь пейте продукт без сухофруктов.

Продолжительность такого питания — 4 -5 дней.

С огурцами

Малокалорийная 4-дневная диета, основанная на кисломолочном напитке и огурцах, позволяет быстро потерять несколько килограмм веса меньше, чем за неделю.

  1. Разделите 2 литра напитка для 6 приемов.
  2. Первую и вторую порцию выпивайте только кефир.
  3. Третью и четвертую — сделайте окрошку из напитка, огурцов, зелени.
  4. Пятую, шестую — снова выпейте только кефир.

Внимание! Вместо традиционной зелени — петрушки, укропа, кинзы, базилика, лука можно использовать крапиву, одуванчик. Первую перед использованием вымочите в кипятке, листья одуванчика — 2 часа в подсоленой воде. Окрошку можно пить до 5 раз в день.

Диета от Института питания

Этот вариант питания рассчитан на 21 день. Попробуйте — и убедитесь можно ли похудеть с помощью диет, основанных на кефире без трудновыносимого чувства голода. Диета основана на четком соблюдении калорийности блюд — в день можно собрать не больше 1700 Ккал.

  • Полностью исключите из меню любую выпечку, картофель, сахар.
  • Половина всех используемых жиров должна быть растительной.
  • Рыбные, мясные, молочные продукты — низкой жирности или полностью обезжиренными.
  • Можно дополнять кефир продуктами без крахмала: репой, сладким перцем, сельдереем, чесноком, укропом, шпинатом, огурцами, спаржей, фасолью, цуккини, редисом.
  • Можно солить блюда после готовки — не более ½ ч.л. в день.
  • Нужно пить до 2 литров жидкости, 1 литр должен составлять кефир.

Любые диеты предполагают подготовку к смене рациона — в виде постепенного исключения вредных, затем любимых продуктов, а также правильного морального настроя. О нем мы писали здесь.

Что дает кефирная диета

  1. Выводит токсины и шлаки из организма.
  2. Устраняет дисбактериоз.
  3. Улучшает работу внутренних органов.
  4. Убирает лишний жир с талии, бедер, ягодиц.
  5. Улучшает цвет лица.

    О том, как правильно ухаживать за ним мы писали в статье «Как можно сделать идеальной кожу лица в домашних условиях? Попробуйте, это реально».

Кефирный рацион опасен для людей, имеющих хронические недуги пищеварительной системы.

Не стоит выбирать эту диету при повышенной кислотности желудочного сока, заболеваниях почек.

Что надо знать

  • Лучше всего использовать свежий кефир. Идеальный вариант — продукт 1-2-х дневного изготовления.
  • Продукт должен быть минимальной жирности, но не обязательно полностью обезжиренный.
  • За три дня до диеты полезно подготовить организм к особому питанию: составить меню из низкожирных продуктов, овощей, фруктов. Отказаться от мяса. Это позволит легче перенести даже тяжелую монодиету.

Заключение

Надо запомнить:

  • Любую диету можно начинать только при полном здоровье. Любые недуги — повод отложить изменения в рационе питания.
  • Использовать надо свежий продукт малой жирности. Многие источники рекомендуют употреблять продук 1%.
  • Дополнять кисломолочный напиток можно жиросжигающими продуктами, специями.
  • По истечение срока диеты нельзя сразу возвращаться к обычному рациону. Выход надо осуществлять постепенно добавляя в меню привычные продукты.
  • Чтобы сохранить достигнутый результат нужно организовать правильный рацион, соблюдать норму калорий на день, подходящую вашему весу и образу жизни. Чем активнее физически — тем больше калорий за день можно употребить. И наоборот.

А Вы относитесь к 85% женщин, которые очень хотят похудеть, но не знают как?

Если вы хотите быстрее добиться результатов в похудении, то лучше воспользоваться советами и наработками экспертов в этой области. Например, Галины Николаевны Гроссманн. Я думаю, многие знают об этом уникальном человеке, учёной и докторе биологических наук, которая своими методами помогла сбросить вес уже нескольким тысячам женщин.

Сегодня есть возможность БЕСПЛАТНО пройти курс «6 шагов оздоровительного похудения», который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудания – Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике похудели уже многие сотни тысяч женщин и, что главное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже несколько лет!

Раньше эти энергетические воздействия были доступны только худеющим у Галины Гроссманн индивидуально. Но Галина Николаевна очень хотела, чтобы об этом узнали все. И именно поэтому это сильнейшее энергетическое воздействие можете получить и вы совершенно бесплатно.

На этом все. Надеюсь, вы определили для себя можно ли похудеть к лету на кефире  и нашли мою статью полезной — в этом случае забудьте поделиться информацией, нажав кнопку соц.сети внизу. Спасибо.

Делитесь своим опытом использования кисломолочного напитка, любимого многими, для здоровья и похудения. Мы с удовольствием ответим на ваши вопросы и обсудим интересные рецепты. А сейчас посмотрите полезное видео на актуальную тему.

До встречи в в новой статье!

Источник: https://desire-girl.ru/poxudenie/produkty/mozhno-li-poxudet-na-obychnom-kefire.html

Можно ли пить кефир при диете?

можно ли похудеть от кефира

Пить кефир для похудения – довольно популярная стратегия и среди диетологов, и среди обычных женщин. Пожалуй, кефирная диета – самый популярный способ быстрого снижения веса. Причем, врачи «советской школы» часто пропагандируют кефирные дни как натуральный и безопасный способ ликвидации последствий переедания. Однако существуют и другие, менее жесткие варианты похудения с помощью кефира. В любом случае, разнообразить свой рацион не помешает никому.

Полезные свойства кефира для похудения

Часто говорят, что главное полезное свойство кефира для худеющих – это его низкая калорийность. В 100 мл продукта, в зависимости от жирности от 30 до 56 ккал:

  • Для похудения рекомендуют обезжиренный или однопроцентный кефир, если вы используете растительное масло в своей диете,
  • или даже 2,5% продукт, если количество других жиров в рационе ограничено.

Однако главный плюс кефира – вовсе не в низкой калорийности или освежающем вкусе. Этот продукт содержит бактерии-пребиотики. Большинство наших проблем с низкокалорийной диетой, богатой овощами, обусловлено именно нарушенной флорой кишечника. Употребляя кефир, вы позволяете своему ЖКТ работать эффективно. А ведь именно в кишечнике усваиваются многие витамины и происходит окончательное переваривание полезных для метаболизма жиров.

Если вы пьете кефир регулярно, можете быть спокойны относительно таких проблем как вздутие и метеоризм при повышенном употреблении овощей и фруктов. Часто именно этот продукт помогает нам подружиться с классическим рационом для снижения веса.

Кроме того, кефир содержит некоторое количество белка, совершенно не лишнего в любом рационе для снижения веса. Протеины этого продукта считаются легкоусвояемыми, и их употребление поможет сбалансировать любой низкокалорийный рацион. Однако употреблять кефир следует правильно, и, что называется, без фанатизма.

Какой кефир лучше для похудения

Диетолог, врач высшей категории Римма Васильевна Мойсенко пишет, что для худеющих оптимален свежий кефир, не «старше» пары суток. Этот продукт, по мнению специалистов, способствует не только обновлению микрофлоры кишечника, но и улучшению перистальтики. Свежий кефир решает проблемы с запорами, а также отеками, ведь он обладает легким мочегонным эффектом.

Для похудения рекомендуется кефир, жирностью не более 2,5%, вы должны подбирать калорийность напитка в зависимости от остальных «составляющих» рациона. А для разгрузочных дней большинство диетологов не рекомендуют продукт 0% – на нем довольно сложно выдержать целый день.

Вы можете использовать кефир в качестве перекуса или легкого завтрака. Существуют и специальные «технологии» употребления кефира для снижения веса – так называемые кефирные коктейли.

Рецепты кефирных коктейлей для похудения

  1. 250 мл кефира 1%, 1 чайная ложечка меда или аналогичное количество сиропа шиповника, 1 столовая ложка отрубей порошковых (пшеничные либо овсяные), половина чайной ложки молотой корицы. Ингредиенты перемешать. Пить в качестве второго завтрака, либо как замену «второму», позднему ужину.

    Считается, что данный напиток способствует уменьшению аппетита;

  2. 250 мл кефира 1%, половина банана, 200 г ягод (черника, малина, клубника, можно замороженные варианты). Все ингредиенты перемешать в блендере, можно добавить немного корицы, использовать в качестве замены первого завтрака;
  3. 250 мл кефира, 1 чайная ложка обычного кофе с кофеином, половина чайной ложки какао, 1 банан.

    Использовать в качестве замены завтрака, особенно тем, кто испытывает проблемы с употреблением завтрака.

Чем полезен кефир на ночь для похудения

Популяризовала рецепт «кефир на ночь для похудения» небезызвестная Маргарита Васильевна Королева. Она считает, что единственный допустимый вариант ужина после 19.00 – это стакан кефира. Причем напиток должен быть максимально нежирным, и его следует не быстро пить, а медленно съедать чайной ложкой.

Польза от употребления кефира на ночь при похудении двойная:

  • Прежде всего, небольшое количество белка, употребленное на ночь, способствует ускорению обмена веществ. Кроме того, стакан кефира как минимум менее калориен, чем обычные продукты.
  • А еще бифидо и лактобактерии лучше усваиваются на относительно пустой желудок.

Поэтому стакан кефира на ночь хорошо работает с теми, кто мало ест вечером.

В общем, кефир является неплохим продуктом для худеющих, но совершенно не обязательно зацикливаться на монодиетах на его основе.

на Азбуке Диет:

  • какой кефир полезнее для здоровья
  • кефирная диета для похудения

Фитнес-тренер Елена Селиванова – для

Источник: https://first-mama.ru/mozhno-li-pit-kefir-pri-diete/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Магнит красоты
Читайте ранее:
Творожный сыр калорийность

Творожный сыр: калорийность, состав, виды Излюбленным продуктом для завтрака является творожный сыр и его аналоги. Данная продукция предоставлена в широком...

Закрыть