Грейпфрут для похудения

Грейпфрут — польза и вред для похудения, грейпфрутовая диета с меню и результатами

грейпфрут для похудения
5 апр. 2017 г. Рассказать ВКонтакте в Одноклассниках

Природный гибрид между апельсином и помело, он обладает полезными свойствами, содержит пищевые волокна, минералы.

Интересный факт, употребление этого фрукта вместе с лекарственными препаратами, понижающими давление, приносит вред. Грейпфрут при взаимодействии с лекарством повышает его лечебное действие до уровня токсичности.

Нужно детально разобраться, какими полезными свойствами обладает грейпфрут – польза и вред для похудения организма при включении плода в ежедневное меню.

Что такое грейпфрут

Плод имеет и другое название, грейпфрут – это виноградный фрукт, относится к роду цитрусовых. Сочетает в себе сочную мякоть апельсина и горечь недозрелого помело. Плоды при созревании собираются в гроздья, вот поэтому он и получил такое название.

Растет экзотический гибрид на вечнозеленых деревьях, которые могут достигать 15 м в высоту. Сбор урожая в тропических странах начинается с 2 февраля.

Селекционеры вывели около 20 сортов этого экзотического растения, внешне они могут быть с зеленой кожицей или с оранжевой, вкус зависит не только от зрелости гибрида, но и от сорта.

Чем полезен грейпфрут

Наши предки не только открыли полезные свойства грейпфрута, но и использовали растение в лечебных целях и для похудения. Фрукт богат на такие полезные вещества:

  • антиоксиданты;
  • витамины группы B, E, А, C, D;
  • микроэлементы;
  • макроэлементы;
  • органические растительные кислоты;
  • эфирные масла;
  • нарингин;
  • жиры;
  • белки;
  • углеводы;
  • пищевые волокна.

Диетологи советуют грейпфрут при похудении, он хорошо усваивается, низкокалорийный, с помощью наргина – вещества, придающего горечь плоду, сжигается холестерин, выводятся шлаки. Витамин C не только укрепляет иммунную систему, но и препятствует старению, поэтому плод полезно кушать мужчинам и женщинам разных возрастов. Природные антиоксиданты предупреждают многие опасные заболевания – это злокачественные опухоли, сахарный диабет, ожирение, желче и мочекаменные болезни.

Калорийность грейпфрута

Для похудения многие девушки заводят дневник питания, где ведут специальный учет калорий съеденной пищи. Перед тем как включить в рацион питания природный гибрид, важно знать калорийность грейпфрута. Пищевая ценность 100 грамм красного плода составляет 42 ккал.

БЖУ (белков 16%, жиров 17%, углеводов 67%), лучше кушать его на завтрак, он запускает работу пищеварительной системы, способствует хорошему самочувствию, содержание полезных питательных веществ в красной мякоти грейпфрута благотворно действует на все органы, сок из плода способствует похудению.

Витамины в грейпфруте

Не всем известно как можно укрепить здоровье в период авитаминоза, особенно тем, кто сидит на диете. Чтобы более детально понять, чем полезен грейпфрут для похудения, важно знать, какую роль играют витамины, содержащиеся в виноградном плоде:

  • Продукт содержит витамин A, который помогает не только в формировании костной ткани, укреплении зубов, волос, он улучшает зрение.
  • Витамин B1 играет ведущую роль в обмене белков, жиров, углеводов, помогает проводить нервные импульсы в мышцах.
  • Витамин B2 участвует в образовании клеток крови, в регуляции роста, способствует развитию репродуктивных функций.
  • Витамин B3 отвечает за здоровый вид кожи, регулирует обменные процессы, стимулирует выработку желудочного сока.
  • Витамин B5 участвует в выработке гормонов, регулирует работу тонкого и толстого кишечника, способствует регенерации ткани.
  • Витамин B6 является натуральным мочегонным средством, он контролирует процессы образования нуклеиновых кислот, нормализует работу нервной системы.
  • Витамин C помогает предотвратить многие простудные заболевания.
  • Витамин E обладает антиоксидантными свойствами. Играет роль в формировании иммунитета.
  • витаминов в грейпфруте, плюс минералы: калий, кальций, фосфор, цинк, натрий, магний, железо, помогают полноценно работать всем жизненно важным внутренним органам и их системам.

Можно ли есть грейпфрут на ночь

Тем людям, кто плохо переносит разные диеты, и чувство голода не отпускает в период всего дня, нужно съесть грейпфрут для похудения на ночь. Низкокалорийный продукт хорошо усваивается и притупляет чувство голода. Как вариант альтернативой может быть свежевыжатый фреш из мякоти, целебный напиток стоит развести водой. Сколько калорий сжигает грейпфрут, и стоит ли его включать в свое ежедневное меню при похудении?

Доступный и недорогой заморский гибрид недаром пользуется популярностью среди людей, которые мечтают похудеть. Грейпфрут регулирует уровень инсулина, гормон не только понижает количество глюкозы в крови, но и отвечает за жировые запасы в организме человека. Он виновник лишних килограммов, чтобы повлиять на гормон, нужно регулярно кушать половину грейпфрута после еды, плод будет способствовать похудению.

Грейпфрутовый сок для похудения

Если не нравится кушать мякоть с помощью ложечки, можно сделать фреш, благодаря сочной розовой сердцевине можно выжать много сока. Важно, чтобы косточки из долек не попали в стакан с напитком.

Энергетический грейпфрутовый сок при похудении невероятно полезный, напиток пьют утром или на ужин, он хорошо усваивается, а также укрепляет сон. Чтобы получить максимальную пользу, нужно употреблять фреш свежим.

Важно помнить, что тем людям у кого аллергия на цитрусовые, пить сок нужно с осторожностью.

Грейпфрутовая диета для похудения

Польза грейпфрута при похудении очевидна – это кладезь витаминов, даже кожура богата эфирными маслами, которые благотворно действуют на психоэмоциональное состояние. Чтобы польза грейпфрута при похудении была эффективной, стоит воспользоваться рецептом, который поможет сбросить до 10 кг:

  • Понедельник: утро – выпить стакан свежеприготовленного фреша из экзотического гибрида, плюс 25 г постной ветчины. Чай без добавления сахара или кофе. Обед – 250 г салата из любых корнеплодов и зелени, взбрызнутые соком лимона. Салат не должен включать отварной картофель, кукурузу. Съесть 1 грейпфрут, выпить чашечку свежезаваренного чая, кофе, но без меда или сахара. Вечером на ужин – 150 г отварного мяса птицы, салат из овощей с соком лимона, чай с 1 чайной ложкой меда.
  • Грейпфрутовая диета вторника: завтрак – фреш из свежевыжатого грейпфрута, 2 яйца вареных, чай без сахара или кофе. Обед – съесть грейпфрут, творог 0% жирности, его можно заменить 30% сыром. Ужин – 200 г любой отварной рыбы, салат из корнеплодов и зелени с лимонным соком и 1 чайной ложкой оливкового масла, 20 г ржаного хлеба.
  • Среда: утро – фреш из грейпфрута, 2 ст. ложки вареной овсянки, добавить немного изюма и 3 грецких ореха измельчить, 1 ст. ложка йогурта 0% жирности. Обед – съесть грейпфрут, порция супа из овощей, 2 кусочка сухого хлеба. Ужин – 200 г вареной индейки или курицы, 2 запеченных томата, полгрейпфрута.
  • Четверг: утро – 1 стакан фреша из помидоров, яйцо вареное, чай с долькой лимона. Обед – 1 грейпфрут, порция салата из морковки или других корнеплодов, заправленных лимонным соком и 1 чайной ложкой оливкового масла, небольшой тост. Ужин – салат из тушеных овощей 400 г, чай, перед сном фреш из грейпфрута.
  • Пятница: завтрак – салат из цитрусов, яблок, экзотического гибрида, чай с долькой лимоном. Обед – 1 крупный клубень вареного картофеля, 200 г салата из свежей капусты. Ужин – 200 г мяса птицы или говядины, можно заменить вареной рыбой, томатный сок, перед сном фреш из грейпфрута.
  • На выходные продолжать похудение, выбрать меню любого буднего дня. Диета проводится 1 раз в месяц.

Противопоказания

Принесет вред регулярное употребление грейпфрута при приеме лекарств, понижающих давление. Идеальный вариант – это консультация с врачом, перед тем как сесть на грейпфрутовую диету. Противопоказания к употреблению грейпфрута имеют люди с такими заболеваниями:

  • Язва желудка, или заболевания кишечника.
  • Заболевания почек.
  • При гепатите.
  • Аллергия на цитрусы.

польза и вред грейпфрута для организма

Грейпфрут. Польза и противопоказания

Отзывы

Катя, 44 года Меня всегда мучил вопрос, помогает ли грейпфрут похудеть? Знаю, что от него можно получить вред, если совмещать лекарства и фреш. Решила попробовать сбросить несколько кг, страдаю избыточным весом. Мне сильно хотелось, чтоб фигура была стройной, тренировки и правильное питание не для меня, поэтому иногда сижу на диетах, стала регулярно пить фреш и похудела на 6 кг.

Маша, 32 года Люблю вкусно покушать, но иногда устраиваю разгрузочные дни, хожу голодная денек. Слышала от подруг о диете на грейпфруте, решила попробовать. Сок специфический, но можно и мякоть кушать без шкурок. Сначала непривычно, но потом втянулась, результат удивил, за месяц похудела на 7 кг, советую грейпфрутовую диету. Елена, 27 лет Частенько употребляю в пищу фруктовые салаты, решила включить в рацион питания фреш из грейпфрута.

Это настоящий кладезь витаминов, а еще способствуют уменьшению веса. Я девушка неполная, но в теле, мне было приятно, когда стала на весы и увидела, что за неделю ушел 1 кг. Я довольна, всем советую, кто хочет оздоровиться и заодно похудеть, кушайте грейпфрут.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению.

Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://sovets.net/10736-grejpfrut-polza-i-vred-dlya-pohudeniya.html

Грейпфрут для похудения: польза и состав фрукта

грейпфрут для похудения

Одним из самых полезных для фигуры фруктов считается грейпфрут. Он входит в меню даже самых жестких диет. Врачи говорят, что он может сжигать жиры, не навредит даже при употреблении на ночь. Только для безопасного и эффективного похудения следует знать, как использовать грейпфрут и кому он не подходит.

Чем полезен грейпфрут для похудения

Калорийность этого цитруса – 32 кКал на 100 г. При таких цифрах он не навредит фигуре, даже если присутствует в рационе каждый день в больших порциях. Сок без мякоти будет еще легче – 30 кКал на 100 г. Низкая калорийность делает грейпфрут при похудении безопасным, а полезным он становится благодаря способности:

  • выводить лишнюю жидкость, убирать отеки, целлюлит – за счет высокого уровня натрия;
  • заглушать аппетит – благодаря клетчатке;
  • ускорять обменные процессы;
  • выводить шлаки, токсины;
  • облегчать усвоение жиров;
  • расщеплять жировую ткань – благодаря пектину;
  • нормализовывать уровень сахара в крови.

Как правильно употреблять грейпфрут

Самый безопасный вариант похудения с цитрусом – включать небольшое количество в привычный рацион. Можно использовать свежий цельный фрукт или только выжатый дома сок – не из магазина. Более эффективный, но сложный вариант – это диеты разной степени жесткости.

Важно: польза грейпфрута при похудении будет заметна только при отказе от вредной пищи и контроле калорийности рациона.

До еды или после

Лицам с гастритом и повышенной кислотностью желудочного сока есть цитрусы натощак запрещено. В пустом желудке кислота будет раздражать слизистую, вызовет острые боли. Здоровый человек может выбирать, когда употреблять грейпфрут, учитывая его свойства:

  • После тяжелой пищи или при переедании можно съесть половинку грейпфрута. Это не даст появиться новым жировым отложениям, ускорит метаболизм, улучшит пищеварение.
  • Если съесть половинку грейпфрута за полчаса до еды, это приглушит аппетит. Вы съедите меньше, чем планировали.

На завтрак или на ужин

С утра грейпфрут можно съесть до основного приема пищи или в качестве завтрака. Он притупит аппетит, запустит работу пищеварительного тракта. Чувство голода вас не посетит ближайшие 2-3 часа. Лучшая комбинация утром – овсянка и половинка грейпфрута после нее. Использовать цитрус вечером можно 2 способами:

  • на ужин – половинка фрукта поможет быстрее и лучше переварить пищу;
  • вместо ужина – грейпфрут для похудения на ночь можно использовать как основное блюдо, но только 1-2 раза в неделю;
  • перед сном – если после ужина прошло 2-3 часа, а вы испытали голод, возьмите грейпфрут, чтобы не съесть что-то более вредное.

Сколько грейпфрутов можно есть в день

Норма при похудении – половинка цитруса. Ее можно съесть за раз или поделить на несколько порций. При отсутствии противопоказаний по здоровью можно употреблять 1-2 грейпфрута в сутки. Перед каждым основным приемом пищи съедать только по половинке. По желанию еще немного разрешено перед сном.

Грейпфрутовые напитки для снижения веса

Самый простой способ использовать этот цитрус – сделать фреш. Очищенные дольки нужно пропустить через соковыжималку или прокрутить в блендере. Тем, кто в чистом виде употреблять грейпфрут и сок не может, стоит попробовать напитки на его основе. Они могут выглядеть как густые смузи или более жидкие коктейли. Для похудения к грейпфрутовой основе полезно добавлять:

  • имбирь;
  • корицу;
  • другие цитрусы;
  • мед;
  • зеленый чай;
  • киви;
  • яблоки (зеленые).

Свежевыжатый сок

Этот напиток можно сделать, прокрутив очищенный цитрус в блендере. Если вы хотите жидкость без мякоти, используйте соковыжималку. Разовая порция грейпфрутового сока – 200 мл. Пить его нужно перед едой за 15 минут. Делать это лучше через соломинку, чтобы снизить вред для эмали зубов. За сутки можно выпить до 3-х стаканов грейпфрутового сока.

Сок с водой

При проблемах с желудком, печенью и почками грейпфрутовый сок рекомендовано разбавлять чистой прохладной водой. Пропорция 1:1 или 1:2. Кислотность напитка понижается, поэтому он меньше раздражает слизистую и дает менее выраженный желчегонный эффект. Пить грейпфрутовую воду можно по утрам натощак или перед едой, поделив суточную норму 600 мл на 3 раза. Последний вариант для похудения используют только 3 дня.

Коктейль с медом и имбирем

Ускорить метаболизм и быстрее сжечь жиры может союз свежего корня имбиря и грейпфрутового сока с мякотью. Напиток имеет сильное желчегонное действие, поэтому запрещен при проблемах с печенью. Пить этот коктейль нужно по утрам, за полчаса до завтрака, но после стакана чистой воды. Рекомендованный объем – 250 мл. Принцип приготовления:

  1. Прокрутить в блендере половинку грейпфрута.
  2. Добавить мелко натертый корень имбиря (2 см).
  3. Залить стаканом кипятка. Настаивать час.
  4. Перед употреблением размешать в порции коктейля 1 ч. л. меда.

Жиросжигающий напиток

Очень эффективен при похудении коктейль из цитрусов, молока и имбиря. Для густоты можно добавить банан и клубнику, но в небольшом количестве. Эти фрукты очень сладкие. Напиток расщепляет жировые отложения, улучшает обмен веществ. Для заметного похудения используйте его в качестве ужина или полдника. Замена приема пищи коктейлем разрешена только 1 раз в сутки. Принцип приготовления 1 порции:

  1. Очистите 2 грейпфрута, добавьте 1 банан и 100 г клубники.
  2. Взбивайте в блендере на максимальной скорости минуту.
  3. Добавьте натертый корень имбиря (1 ч. л.) и 50 мл молока низкой жирности.
  4. Взбейте все еще раз. Коктейль готов.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Калорийность селедки под шубой с майонезом

Цитрусовый микс

Этот напиток незаменим не только при похудении. Он укрепит иммунитет, повысит тонус организма, придаст бодрости на целый день. Микс цитрусовых можно пить утром до завтрака, между основными приемами пищи или перед сном. Норма на сутки составляет 250 мл. Желательно пить коктейль через трубочку, чтобы уберечь зубы. В составе 3 вида соков (можно с мякотью):

  • грейпфрутовый – 100 мл;
  • апельсиновый – 100 мл;
  • лимонный – 50 мл.

Грейпфрутовая диета на неделю

За 7 дней на этой схеме возможно похудение на 3-5 кг. Методика разгоняет метаболизм, уменьшает объемы желудка, приучает есть меньше. Ее можно использовать как стартовую площадку к переходу на правильное питание или другим схемам похудения. Повысить эффективность диеты можно регулярными физическими нагрузками. Принципы этого способа похудения:

  • исключить жирные сорта рыбы и мяса;
  • забыть про сладкое, мучное, магазинные соусы, консервы, полуфабрикаты;
  • ужин ставить на 19 часов;
  • не жарить – тушить, варить, пропаривать или запекать;
  • между приемами пищи выдерживать интервал не больше 4-х часов;
  • следить за водным балансом – пить 1,5-2 л чистой воды каждый день.

Основа рациона – это нежирная рыба, творог, курица, орехи, яйца. Из сложных углеводов можно овсяные хлопья. Акцент нужно сделать на овощи и фрукты, исключая бананы, картофель, виноград. Через 2 часа после ужина можно съедать грейпфрут на ночь. С частотой 2 раза за день в основном приеме пищи должна присутствовать половинка этого цитруса. Примерное меню для похудения:

День 1День 2День 3Завтрак Обед Полдник Ужин
  • грейпфрутово-апельсиновый смузи – 200 мл;
  • омлет на пару из 2-х яиц
  • запеканка из творога (150 г) и яичного белка (1 шт.);
  • грейпфрутовый сок – 250 мл
  • овсянка на воде – 50 г (вес сухого продукта);
  • грейпфрут – 1/2 шт.
  • руккола – 100 г;
  • отварное филе курицы – 100 г
  • рыба на пару – 150 г;
  • грейпфрут – 1/2 шт.
  • филе курицы запеченное – 100 г;
  • зелень – 50 г;
  • апельсин
  • зеленый чай – стакан;
  • яблоко;
  • кешью – 30 г
  • вареное яйцо;
  • перец болгарский – 1 шт.
  • грейпфрутово-апельсиновый смузи (200 мл) с добавлением натурального йогурта (50 мл)
  • творог – 100 г;
  • грейпфрут – 1/2 шт.
  • салат из томатов и огурцов – 200 г;
  • брынза – 50 г
  • яйца всмятку – 2 шт.;
  • кабачки на гриле – 100 г

Яично-грейпфрутовая диета

Методика похудения относится к белковым диетам. Максимальная длительность диеты – 4 недели, но безопасна она только первые 7-10 дней. Для лучшего эффекта каждый день стоит заниматься спортом по 40-60 минут. За неделю возможно похудение на 3-4 кг. Основа диеты – белок и грейпфруты. Примерное меню:

День 1День 2День 3Завтрак Обед Ужин
  • вареные яйца – 2 шт.;
  • грейпфрутовый сок – 200 мл
  • вареные яйца – 2 шт.;
  • зеленый чай – стакан;
  • грейпфрут – 1/2 шт.
  • омлет из 2-х яиц и 3 ст. л. молока на пару;
  • грейпфрут – 1/2 шт.
  • отварное филе курицы – 150 г;
  • грейпфрутовый сок с водой пополам – 200 мл
  • куриное филе на пару – 100 г;
  • апельсины – 2 шт.
  • грейпфрутово-апельсиновый салат – 200 г;
  • творог 2-5% – 100 г
  • молоко низкой жирности – 200 мл;
  • грейпфрут – 1/2 шт.
  • вареное яйцо;
  • зелень – 50 г;
  • грейпфрут – 1/2 шт.
  • грейпфрутовый сок пополам с водой – 300 мл;
  • треска на пару – 100 г.

Грейпфрут для похудения: как есть правильно, когда употреблять

грейпфрут для похудения

Как есть грейпфрут для похудения? Что такого особенного в этих цитрусовых плодах, позволяющих есть и худеть? В этом материале мы ответим на эти вопросы и раскроем все секреты употребления грейпфрута – отличного помощника на пути избавления от лишнего веса.

Польза грейпфрута и эффективность для похудения

Диетологи утверждают, что цитрусовые принимают активное участие в процессе похудения и запускают расщепление жира – поэтому и являются частью многих диет. И грейпфрут является лидером в этом списке!

Каким же образом этот фрукт способствует снижению веса? Начнем с того, что 90% состава грейпфрута составляет вода, поэтому на 100 г этого продукта приходится всего 39 килокалорий. Для того, чтобы его переварить, организм потратит намного больше калорий, чем потребит. И грейпфрут, в отличие от других фруктов, не провоцирует скачок сахара в крови – что является причиной повышенного аппетита.

Грейпфрут ускоряет метаболические процессы организма и благодаря пектинам в составе положительно воздействует на желудочно-кишечный тракт. Также за счет высокого содержания натрия и флавоноидов он притупляет аппетит, помогает контролировать чувство голода. Помимо этого, эти цитрусовые плоды обладают мочегонным свойством – избавляют организм от межклеточной жидкости и выводят из него продукты распада, что тоже ведет к снижению веса.

При этом грейпфрут еще и невероятно полезен для нашего организма. В нем содержится большое количество витамина С (60% от суточной дозы!), а также витамины А, В, D, РР. Также грейпфрут славится содержанием ценных микроэлементов и антиоксидантов – он богат клетчаткой, железом, кальцием, фосфором, йодом, кобальтом, медью, цинком, марганцем, а также каротиноидами.

Чем полезен грейпфрут, помимо похудения:

  • укрепляет иммунную систему;
  • нормализует уровень сахара в крови;
  • приводит в норму уровень холестерина;
  • положительно влияет на работу мозга и концентрацию;
  • улучшает настроение, помогает справиться с бессонницей;
  • повышает стрессоустойчивость и уровень энергии.

Важно! От похудения с помощью грейпфрута следует отказаться при заболеваниях печени, высокой кислотности желудка, гастрите, язвенной болезни. Также следует учесть тот факт, что грейпфрут является сильным аллергеном – особенно при частом употреблении. Даже здоровым людям можно съедать не более 2-х плодов в день.

Интересно: Топ-10 продуктов с отрицательной калорийностью

Правила и способы употребления

Если вы просто добавите грейпфрут в свой рацион, это будет полезно, но не так эффективно для похудения. Поэтому нужно знать, как есть его правильно – придерживаясь определенного режима питания.

В первую очередь давайте разберемся – есть грейпфрут нужно с кожурой или без? Поскольку волшебные жиросжигающие свойства содержатся именно в мякоти этих цитрусовых плодов, есть кожуру нет никакой необходимости. К тому же, она не слишком приятна на вкус из-за чрезмерной горечи. А вот прожилки на дольках грейпфрута очень полезны для похудения – в них содержится наниргенин, который действует как «блокатор» аппетита.

При этом очень важно выбирать именно спелые плоды. Характерная особенность дозревшего грейпфрута – небольшое пятно красного цвета, расположенное на боку плода. Мякоть зрелого фрукта должна быть ярко-красной и сочной.

Состав грейпфрута

Грейпфрут перед едой. Суть такого способа похудения заключается в том, чтобы 3-4 раза в день употреблять ½ часть грейпфрута за полчаса до каждого приема пищи. Такой нехитрый трюк поможет подавить аппетит и в результате вы съедите меньше, а значит – потребите меньше килокалорий. И при этом не будете испытывать чувство голода.

Но не стоит надеться только на употребление грейпфрута – особенно если вы питаетесь вредной и высококалорийной пищей. Для того, чтобы ускорить процесс похудения и добиться лучшего результата, нужно совместить употребление грейпфрута со здоровым питанием. Добавьте в рацион больше белка (нежирного мяса, рыбы, морепродуктов, яиц), овощей, фруктов и зелени. Ограничьте употребление «вредностей» – фастфуда, полуфабрикатов, сладостей, мучного, а также жирной и жареной пищи.

Грейпфрут как замена основного приема пищи. Грейпфрут можно съедать вместо завтрака или же ужина – таким образом вы тоже сократите количество съеденного за день. Благодаря тому, что грейпфрут снижает аппетит, вам не захочется кушать до следующего приема пищи. Особенно полезно съедать целый плод на ночь (желательно за 1-2 часа до сна). Таким образом вы не только запустите процесс жиросжигания, но и улучшите качество сна.

Сок из грейпфрута. Для похудения подойдет также свежевыжатый сок этого фрукта. Однако учтите, что выпить его нужно сразу после приготовления – особенно при использовании соковыжималки с лезвиями из стали. Из-за процесса окисления такой сок нельзя долго хранить, иначе он теряет свои ценные свойства.

Интересно: Детокс-коктейли для похудения

Пить грейпфрутовый сок нужно по схемам, расписанным выше: либо 100 мл напитка (из половинки грейпфрута) за полчаса до еды, либо сок целого грейпфрута вместо основного приема пищи. Вы можете разбавить его водой или же другим соком.

Грейпфрутовая диета. Такую диету рекомендуется соблюдать не более недели, так как это довольно строгий режим питания. Зато всего за неделю вы сможете избавиться от 5-7 кг лишнего веса! Обязательно нужно выпивать большое количество чистой воды – не менее 1,5-2 л в день. Схема питания выглядит следующим образом:

  • завтрак – целый грейпфрут;
  • обед – 100 г нежирного мяса или рыбы, 150 г салата из овощей;
  • ужин – 200 г салата из овощей;
  • за 1-2 часа до сна – стакан сока из грейпфрута.

Грейпфрутовая диета

Интересно: Диета 6 лепестков

Если ранее вы обходили этот полезнейший цитрусовый плод стороной, самое время включить его в свой рацион! И не только в целях избавления от лишнего веса, но и для укрепления здоровья – ведь этот фрукт является неотъемлемой частью здорового и сбалансированного питания. Зная, как есть грейпфрут для похудения, вы сможете быстро привести фигуру в форму и наладить все обменные процессы в своем организме.

А в Вашем рационе есть грейпфрут?

Источник: https://topbodies.ru/greypfrut-dlya-pohudeniya/

Грейпфрут для похудения. Как есть, польза и вред

грейпфрут для похудения

Медицинские исследования доказывают, что грейпфрут для похудения является эффективным средством. Его сок имеет лечебные свойства, помогает восполнить запас энергии, справляться с вирусами. Кроме того, его употребление способствует очищению пищеварительной системы, за счет чего и происходит снижение веса.

Помогает ли похудеть грейпфрут?

 Витаминная ценность фрукта высока. В нем содержится суточная норма витамина С, глюкоза, витамины В группы, поливитамин А, минеральные соли, фитонциды, пектиновые вещества. При похудении большая польза от грейпфрута с ярко-красной мякотью, он сочнее и слаще. Этот продукт имеет отрицательную калорийность, то есть на его переработку затрачивается больше энергии, чем поступает с его потреблением. Также в составе содержится натрий, притупляющий чувство голода.

Проводить диету на основе грейпфрута нужно от трех дней до 2х недель. Схема проста: один прием пищи заменяют стаканом сока или плодом. Нужно есть правильные продукты в этот период (овощи зелень, нежирное мясо или рыбу), пить больше воды и увеличить физические нагрузки.

Состав и калорийность

Полезные свойства грейпфрута для похудения определены его химическим составом. Пектин в большом количестве, антиоксиданты, эфирные масла и минеральные соли, витамины, органические кислоты.

СоставПолезные свойства
Нарингин нормализует метаболизм
Пектин Благотворно влияет на пищеварение, снижает уровень холестерина
Ликопин Нейтрализует ферменты, вызывающие раковые заболевания
Гликозиды (содержатся в кожуре) Повышают иммунную защиту организма
фуранокумарины Усиливают эффективность лекарств
Пищевые волокна Улучшают обменные, пищеварительные и другие процессы в организме
Натрий Подавляет чувство голода
антиоксиданты Снижают холестерин
Витамины и минералы Способствуют лучшему усвоению продуктов
Хинная кислота Справляется с бессонницей

Чем полезен еще фрукт? Его употребление может предупредить такие болезни, как атеросклероз, сахарный диабет, авитаминоз. Калорийность продукта минимальная – 29 ккал на 100 грамм плода. Содержит углеводов – 6,5, белков – 0,7 и жиров – 0, 2.

Как выбрать?

Для похудения лучше выбрать грейпфрут красного цвета. Чем спелее фрукт, тем сочнее и слаще его мякоть. И тем полезнее плод, в белом нет столько ферментов, витаминов. Если делать сок, то его перед употреблением обязательно развести в соотношении 1:1.

Правильное употребление

Чтобы получить желаемый результат, кушать грейпфрут нужно правильно. Самым главным фактором, определяющим успех диеты,  является низкая калорийность продукта. Кроме этого свойство, есть и другая польза. Нарингин в его составе стимулирует работу желудка и желчного пузыря, отвечает за ускорение обменных процессов.

Есть несколько рекомендаций, как есть грейпфрут, чтобы похудеть.  Первый вариант – употреблять по 0,5 плода, каждый раз перед едой. При этом фрукт нужно есть полностью, вместе с горькими пленками между дольками. Больше половины всех полезных веществ содержится именно в них. Можно употреблять грейпфрут в виде напитка, но обязательно в разбавленном виде. Концентрированный сок повышает кислотность, что может вызвать проблемы с желудком.

Регулярное употребление грейпфрута в любом виде нормализует работу кишечника, пойдет очищение организма. Ферменты, которые содержатся в цитрусе, активируют расщепление жиров. Грейпфрутовой диеты следует придерживаться от трех до 14 дней. При этом важно пить много воды, сок или не сладкий чай, активно тренироваться и полноценно отдыхать.

До или после еды

Как же правильно есть грейпфрут, чтобы похудеть? После еды или до приема пищи? В составе плода есть клетчатка, которая насыщает организм и снижает чувство голода, Потому если съесть пол грейпфрута до еды, то  порция будет меньше. Можно заменить фруктом один прием пищи – завтрак или ужин. Расщепление жировых отложений обеспечивают ферменты, в большом количестве имеющиеся в составе.

В какое время дня?

Нельзя сказать точно, когда лучше есть грейпфрут, чтобы похудеть – утром или вечером, может в обед? Время суток не имеет особого значения. Можно заменить им ужин, съесть до еды или после. Как есть грейпфрут для похудения нужно решать самому, ориентируясь на потребности организма, его особенности.

Помогает ли худеть грейпфрутовый фреш?

Свежевыжатый сок грейпфрута также эффективен для похудения, как и плод. Фрукт имеет мочегонные свойства, выводит из организма лишнюю жидкость, токсины, справляется с отеками. Этот продукт помогает в борьбе с целлюлитом. Если выпить сок цитруса после тренировки, то усталость быстро пройдет, силы восстановятся. Выпитый на ночь фреш избавит от проблем с засыпанием.

Теплая вода с соком

Перед употреблением сок разбавляется в пропорциях 1 к 1-му. Концентрированный напиток будет иметь повышенную кислотность. Для организма это большая нагрузка. Сок с теплой водой обеспечивает деток-эффект, очищает организм от шлаков, нормализует обменные процессы, работу печени. За счет таких свойств вода с грейпфрутом помогает быстрее похудеть.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Тушеная капуста с мясом калорийность

Меню диеты на грейпфрутах

Как нужно есть грейпфрут для похудения? Вместо одного из приемов пищи, до еды или после, готовить напиток или придерживаясь специальной диеты на основе этого фрукта.

Понедельник

  • грейпфрутовый фреш 0, 25л с медом;
  • овощной салат с рыбой или мясом на пару;
  • целый грейпфрут или вареное яйцо.

Вторник

  • сок и отварная грудка (100г);
  • салат с овощами и мясо (рыба) на пару;
  • фруктовый салат с йогуртом.

Среда

  • овсянка или льняная каша;
  • через 20 минут после завтрака выпить фреш;
  • легкий суп с овощами;
  • нежирная рыба, половина грейпфрута.

Четверг

  • горький шоколад, не сладкий чай с лимоном, яйцо;
  • грейпфрут;
  • овощное рагу, цитрусовый сок.

Пятница

  • фруктовый салат (груши, яблоки, грейпфрут);
  • 2 яйца, запеченный картофель;
  • рыба на пару или грудка курицы;
  • за 30 минут до сна грейпфрутовый сок.

В выходные можно комбинировать любые блюда из предыдущих вариантов. В первой половине дня разрешается десерт в виде ПП торта или темного шоколада. Грейпфрут помогает в похудении, но придерживаться правильного питания желательно и после окончания диеты.

Ответы диетолога

Есть много информации относительно полезных свойств грейпфрута, рекомендаций по его употреблению. Что говорят диетологи, способствует ли этот фрукт похудению?

Сколько нужно съедать в день?

В чем польза грейпфрута для организма сказано немало, сколько же нужно съесть его в день, чтобы быстро похудеть? Сочетание активных веществ в составе цитруса благотворно сказывается не только на фигуре, но и организме в целом. Но все-таки злоупотреблять им не стоит. Максимальное количество – один-два плода за день. Если это сок, то не больше 1, 5 стаканов за сутки.

Какие есть противопоказания?

Как и от любого продукта, не смотря на все полезные вещества в составе, употребление грейпфрута может принести вред. В красноватой мякоти содержатся органические  кислоты, категорически запрещенные при язвенных болезнях, гастрите и изжоге. Фрукт в любом виде может вызвать ухудшение состояния, так как повышает кислотность желудка в 3-4 раза.

Людям с сахарным диабетом нельзя превышать допустимую норму (1-2 плода в день), так как грейпфрут способствует снижению уровня глюкозы в крови.

Также важно учитывать такие моменты:

  • при необходимости приема препаратов для лечения почек и сердца грейпфрут есть нельзя;
  • фрукт, съеденный натощак, раздражает слизистую и зубы.

Цитрус имеет горьковатый вкус, но с этим надо смириться. Подслащивать его нельзя, так как сахар полностью ликвидирует его полезное действие.

Какие жиросжигающие коктейли можно приготовить с грейпфрутом?

Цитрусовый плод можно употреблять в виде салата, сока, разбавленного с водой или кушать в обычном виде. Но есть много рецептов вкусных коктейлей, обладающих жиросжигающим действием. Итак, как похудеть с помощью грейпфрута?

Смузи с сельдереем

  • два грейпфрута;
  • два стебля сельдерея;
  • два ломтика ананаса;
  • ложка меда.

Цитрус очищается от кожуры и пленки, помещается в блендер вместе с другими ингредиентами. Такой смузи отлично тонизирует, выводит лишнюю жидкость, насыщается клетчаткой. Также напиток полезен в борьбе с целлюлитом, способствует расщеплению жиров и выведению токсинов.

С грейпфрутом и бананом

  • четыре плода;
  • клубника (200г);
  • молоко (50г);
  • два банана;
  • тертый имбирь (1ч.л.).

Все составляющие смешиваются в блендере. В результате получается вкусный витаминный коктейль, которым во время диеты можно заменить один прием пищи. Похудение достигается благодаря мочегонному и очищающему действию этого напитка.

С апельсином

  • два грейпфрута;
  • пару апельсинов;
  • стакан натурального (не жирного) йогурта;
  • молоко (100грамм).

Очищенные плоды перебиваем блендером, добавляем молоко и йогурт. Отличный вариант для полезного завтрака.

Коктейль, способствует снижению веса

  • грейпфрутовый сок (150г);
  • 6 листов шпината;
  • Очищенная вода (0,4 литра);
  • 2 апельсина;
  • Ананас (150г);
  • Половина авокадо.

Апельсин разбирается на дольки, добавляется шпинат, сок, вода, мелко порезанный авокадо и ананас. Все ингредиенты перебиваются блендером, выходит эффективный коктейль для похудения.

О подробностях грейпфрутовой диеты вы узнаете из видео:

Рецепты

Мед и имбирь усиливают действие грейпфрута. Такое сочетание в коктейле ускоряет обменные процессы, насыщает организм витаминами и полезными элементами. Готовиться он так: имбирный корень, пару долек цитруса и лайм заливают кипятком. Настаивают, смесь 10 минут, после добавляют мед. Пить теплым.

Полезно пить чай с грейпфрутовой кожурой. Для приготовления цедру половину плода нужно прокипятить две минуты в 0.250 мл воды. В этой жидкости заваривается чай с имбирем. Рецептов смузи с горьковатым цитрусом много, комбинировать его можно с любым фруктом, овощем или зеленью. Для похудения готовиться коктейль из морковки (3шт) и трех грейпфрутов. Все компоненты перебиваются блендером или пропускаются через соковыжималку. Напиток пьют с утра или перед сном.

Заключение

Следовательно, достаточно съесть грейпфрут, чтобы похудеть? Этот фрукт способствует снижению веса, положительно сказывается на пищеварении, выводит токсины и лишнюю жидкость. Но для сохранения результата нужно придерживаться правильного режима в питании и жизни постоянно, а не только во время диеты. Цитрус полезен не только для снижения веса, его употребление улучшает обмен веществ, укрепляет сосуды, нормализует давление и защищает от вирусов.

Источник: https://zhirunet.com/kak-est-grejpfrut-dlya-pohudeniya/

Как похудеть с помощью грейпфрута легко и быстро?

грейпфрут для похудения

Привет, друзья!

Я с недавнего времени «вдруг» полюбила грейпфруты. Влюбилась просто!

Сама себе удивляюсь до сих пор ☺ А, ведь, всегда была к ним равнодушна. Но теперь у меня ни дня не проходит хотя бы без одного грейпфрута!

Я и просто так их ем, и смузи делаю различные с ними в составе, и свежий сок грепфрутовый пью с удовольствием.

И за вот таким занятием (поеданием очередного грейпфрута) и застала меня как-то подруга.

Знаете, что она сказала? «Худеешь?», — был её вопрос. Я была очень удивлена!

«Причём тут это», — подумала я.А оказалось, очень даже «притом»! ☺

Этот фрукт — действительно чудесное средство для того, чтобы оздоровиться, очистить организм от шлаков и сбросить парочку килограмм из «стратегического запаса», который поднакопился за зиму! ☺

Грейпфрут для похудения – эта тема, я думаю, интересна будет вам, друзья? Ведь, ко всему надо подходить с умом, к похудению – тоже. Вы согласны?

Знаете, мне очень понравилось то, что я узнала об этом фрукте! Его происхождение, лечебные свойства, польза для похудения, рецепты блюд с ним и т.д.

Вот об этом в сегодняшней статье и поговорим, да?

Латинское название этого фрукта – «цитрусовый рай». Очень красиво, правда?

Считается, что это гибрид апельсина и помело.Плод с ярко-красной мякотью более сладкий.

Содержит огромное количество витаминов, среди которых лидирует витамин С, минералов, вещества-антиоксиданты, клетчатку.

Намного превосходит апельсин по своей пользе для здоровья.

Полезные свойства грейпфрута для похудения и не только

Начните знакомство  с полезными свойствами грейпфрута с этого интересного видео.

Целебные свойства плода:

  • ликопина в составе, который является мощным антиоксидантом, делает этот фрукт отличным средством в борьбе с раком.
  • Снижает уровень холестерина в крови, значительно уменьшает риск развития атеросклероза.
  • Уменьшает содержание в крови инсулина, что является отличной профилактикой и лечением диабета.
  • Укрепляет иммунную систему. Всего половинка в день покрывает суточную потребность организма в витамине С!!! Берите на заметку, друзья! ☺
  • Улучшает работу кишечника, за счёт содержания в составе клетчатки. Устраняет запоры, выводит из клеток вредные вещества, очищая организм от токсинов.
  • Устраняет симптомы переутомления, депрессивности, бессонницы.Для этой цели на ночь нужно пить стакан грейпфрутового сока.

Чем полезен грейпфрут для похудения?

Исследования подтверждают, что этот цитрус надолго даёт ощущение сытости.

Поэтому люди, которые регулярно его кушают, употребляют за день меньше калорий, чем те, кто пренебрегает этим фруктом.

Грейпфрут помогает устранить отёки, выводит из организма лишнюю жидкость. Тем самым уменьшает явные проявления целлюлита на коже.

Содержит флавоноиды, которые активно сжигают лишний жир на теле.

Как применять плод для похудения?

Итак, как  же применять грейпфрут для похудения?

Его, как говорилось выше, очень хорошо использовать в питании КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

Доказано, что, если кушать половину грейпфрута ПЕРЕД едой (желательно за 40-50 минут), то это намного эффективнее, чем кушать его ПОСЛЕ приёма пищи!

Если он употребляется ДО еды, а не ПОСЛЕ еды в виде свежевыжатого сока, коктейля (смузи), или просто съедается целиком (или наполовину), то это отлично помогает укротить разбушевавшийся аппетит. В результате вам уже не захочется съесть столько, сколько вы запланировали.

А если вы будете регулярно проводить разгрузочные дни на фруктах и овощах (в любом их виде), при этом включая в своё меню достаточно этого плода, то процесс превращения в «стройняшку» будет происходить по-волшебному быстро! ☺

Всё ненужное и лишнее будет таять на глазах!

Такой же хороший эффект будет, если вы замените какой-либо приём пищи этим фруктом. А ещё лучше – два приёма.

Например, на завтрак съедать его целиком, а вечером, вместо ужина, выпивать грейпфрутовый фреш. Можно и наоборот. Выбирайте сами, как вам хочется!

«От перестановки слагаемых сумма не меняется». ☺ Главное – ДЕЛАЙТЕ это!

А на обед приготовьте себе блюдо, в составе которого есть этот цитрус. Тогда ваш прогресс уже совсем скоро начнут замечать окружающие и говорить вам комплименты!

Рецепт салата для похудения с грейпфрутом

Вот вам рецепт очень быстрого и простого блюда, которое можно приготовить за несколько минут.

Отварную говядину, пару ягод чернослива, мякоть грейпфрута и китайскую капусту измельчить. Перемешать. Добавить лимонный сок и оливковое масло. Отлично будет даже не солить!

О том как приготовить домашний напиток для похудения на основе грейпфрута, читайте здесь

Эфирное масло грейпфрута для похудения

Способы применения:

Чтобы наш подход к стройности и красоте был комплексным, а значит, более эффективным, необходимо регулярно делать массажи с эфирным маслом этого плода.

Отлично, если это будет курс антицеллюлитного массажа у профессионала-массажиста.

К этому ещё необходимо добавить принятие антицеллюлитных ванн с этим маслом. В небольшом количестве молока, морской соли, соды растворите несколько капель масла грейпфрута, вылейте в ванну с тёплой водой, полежите в ней 20 минут.

  • Антицеллюлитные обёртывания

К базовому растительному маслу добавьте несколько капель масла грейпфрута, нанесите на кожу, вотрите, оберните пищевой плёнкой. Через пол часа-час смойте.

Все эти процедуры дополнительно помогут в вашей борьбе с лишним весом, целлюлитом, растяжками, увлажнят кожу, выведут лишнюю жидкость из тканей.

Я рекомендую вот такое качественное эфирное масло грейпфрута, которое можно приобрести здесь

Напоследок что могу сказать ещё лично от себя.

Обязательно добавьте тренировки в свою программу похудения!

Я в последнее время стала чувствовать себя лучше, легче, на лишние килограммы не жалуюсь вообще. Потому, что их просто нет уже ☺

И считаю, что в этом есть большая заслуга этого кисло-сладкого, с небольшой горчинкой, моего любимого «Цитрусового Рая»! ☺

Обязательно пишите в комментариях, кушаете ли вы этот фрукт регулярно? А грейпфрут для похудения применяете?

Если пока нет – то самое время попробовать эту божественную диету! Уверяю вас, вам это ОЧЕНЬ понравится!
Особенно результаты ☺

C  вами была Алена Яснева, всем пока!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Источник: https://zdorovyda.ru/greipfruit-dly-pohydenia/

Грейпфрут для похудения: польза, как кушать, рецепты

грейпфрут для похудения
Грейпфрут для похудения

Добрый день, мои дорогие читатели! Среди огромнейшего многообразия продуктов для похудения особое место отводится цитрусовым и в частности грейпфруту.

Этот фрукт, являющийся итогом скрещивания помело и апельсина, имеющий сладко-горьковатый вкус и прекрасный аромат, занимает лидирующие позиции в списках продуктов для снижения веса и это неспроста.

Ученые доказали, потребляя его можно быстро и просто похудеть, а как именно влияет грейпфрут на организм и как при помощи него скинуть лишние килограммы, можно узнать прямо сейчас.

Грейпфрут для похудения, как действует?

Как же действует грейпфрут на организм, что способствует похудению? Для начала заметим, что в основном похудению способствует не мякоть фрукта, а оболочка, белая пленка, в которой эта самая мякоть находится.

Эта пленка содержит в себе огромное количество вещества нарингина, которое стимулирует выработку в организме желчи, а, как известно, именно желчь, образовываясь в организме, расщепляет жиры и довольно быстро выводит их тем самым способствуя снижению веса.

Помимо всего прочего плоды грейпфрута насыщены богатым спектром витаминов и минералов, которые в свою очередь улучшают метаболизм, а, следовательно, накопленные калории не задерживаются и быстро выходят из организма, неся с собой легкость и заряд дополнительной энергии.

Как правильно кушать грейпфрут для похудения?

Как правильно кушать грейпфрут для похудения?

Кушать грейпфрут для похудения можно тремя способами:

1.  Пить ежедневно грейпфрутовый сок и обязательно один стакан на ночь.

2.  Съедать по половине плода натощак, а так же вместо обеда или ужина. При этом кушать следует не только мякоть, но и белые, дающие горечь прожилки.

3.  Использовать любую, из предложенных специалистами, грейпфрутовую диету.

На заметку! Какой бы способ потребления экзотических плодов для похудения вы не выбрали, кушать продукт следует только свежим, не подвергая его термической обработке. При варке, тушении и других видах обработки полезные свойства грейпфрута резко падают.

Грейпфрут для похудения на ночь

Многие считают, что особую пользу худеющим приносит грейпфрут, съеденный на ночь, так ли это?

Диетологи уверяют, способ потребления грейпфрута на ночь довольно хорош и позволит быстро сбросить лишний вес, однако лучше всего потреблять цитрус два раза в день утром и на ночь, плюс к этому нагружать организм интенсивными физическими тренировками.

Такой метод позволит за месяц избавиться от 5-7 килограмм, согласитесь не плохо, а значит можно попробовать, почему бы и нет.

Сода и грейпфрут для похудения

Сода и грейпфрут для похудения

Грейпфрут для похудения – это хорошо, но еще лучше, когда этот продукт сочетается с другими, способствующими снижению веса, например, с содой.

Сода и грейпфрут для похудения очень эффективное средство, а приготовить его совсем не сложно, достаточно иметь под рукой цитрусовые плоды и пищевую соду.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Каша пшенная калорийность

Рецепт для снижения веса на основе соды и грейпфрута

Взять стакан воды, растворить в нем чайную ложку соды, а затем добавить к этим продуктам свежеотжатый сок грейпфрута. Потреблять такой напиток важно за полчаса до завтрака.

Этот коктейль поможет вам быстро и плодотворно похудеть, видимые результаты будут заметны уже через неделю приема содового напитка.

Смузи с грейпфрутом для похудения

Смузи с грейпфрутом для похудения

Чтобы приготовить смузи из грейпфрута для похудения нужно взять:

  • 5 листков – шпината;
  • 400 мл. – чистой воды;
  • сок, выжатый из четырех плодов грейпфрута;
  • 2 колечка – свежего ананаса;
  • 2 шт. – апельсина.

Способ приготовления:

1. Все фрукты почистить от кожуры.

2. Из грейпфрута причем вместе с белой оболочкой, в которой находится мякоть отжать сок, оставшийся продукт порезать и отправить в чашу блендела, куда собственно следует добавить и сам сок.

3.  Шпинат моем, нарезаем вместе с ананасом и апельсиновыми дольками, отправляем к грейпфруту и соку, выжатому из него.

4.  Заливаем продукты водой и тщательно несколько минут взбиваем.

Салат из грейпфрута

Салат из грейпфрута для похудения


Вариант салата №1.

Смешать в миске чернослив без косточек (3-4 шт.), 100 гр. отварной говядины, мякоть одного плода грейпфрута и 150 гр. пекинской капусты. Все это заправить оливковым маслом или лимонным соком и можно кушать. Данный салат может стать прекрасным ужином для тех, кто хочет быстро похудеть.

Вариант салата №2.

Для его приготовления следует почистить киви и грейпфрут от кожицы, яблоко от косточек и сердцевины, порезать данные продукты удобным способом, смешать их с мякотью хурмы, кусочками зеленой груши и лимонным соком.

Сладкоежки по желанию могут добавить в этот витаминизированный салатик еще и ложечку сахарной пудры, она в данном случае, уверены диетологи, не навредит.

Грейпфрут: диета для похудения

Грейпфрут: диета для похудения

Семидневная грейпфрутовая диета, позволяющая за 7 дней скинуть более пяти килограмм. Стоит заметить, что совсем не важно, с какого дня вы начнете такую диету, главное, все семь дней придерживаться специального меню.

День первый

1. Сразу же после сна выпейте стакан сока или смузи из грейпфрута, по желанию можно немного напиток подсластить, но не сахаром, а исключительно натуральным медом.

2.  В обед не потребляйте мясо и любую другую жирную пищу, лучше всего скушать порцию салата, не обязательно, чтобы в его составе был грейпфрут, с порцией вареной или сделанной на пару рыбы.

3.  На ужин скушайте 1-2 куриный яйца и запейте все это грейпфрутовым соком или просто скушайте один целый грейпфрут.

День второй

1.  Утро – стакан грейпфрутового сока за 20 минут до еды, 80-100 грамм вареной куриной грудки без шкурки.

2.  Обед – по принципу первого дня.

3.  Ужин – любой фруктовый салат одним из компонентов которого будет грейпфрут (использовать целый плод), заправить такой салат можно соком лимона или натуральным несладким йогуртом.

День третий

1.  На завтрак скушайте тарелочку овсяной или льняной каши, сваренной на воде, через 30 минут запейте свой завтрак стаканом грейпфрутового сока.

2.  На обед приготовьте нежирный супчик или бульон с овощами и говядиной, чай или кофе без сахара, можно скушать по желанию яблоко.

3.  На ужин стейк из нежирной рыбы, приготовленный на пару или отваренный, половинка грейпфрутового плода.

День четвертый

1.  Утро – чай с лимоном, 2 дольки черного шоколада (количество какао в шоколаде не менее 70%) плюс вареное яйцо.

2. За обедом нужно скушать целый плод цитрусового.

3. Ужин – тушеные в мультиварке или приготовленные на пару овощи, запить которые следует приготовленным из грейпфрута смузи или соком.

День пятый

1.  Позавтракайте фруктовым салатом из грейпфрута, яблока, груши и киви.

2.  Пообедайте двумя яйцами с одной запеченной в фольге или отваренной на плите картошкой.

3.  Поужинайте кусочком приготовленной на пару курицы или рыбы, сдобренным лимонным соком.

4.  Перед сном выпейте стакан сока из грейпфрута.

День шестой и седьмой

В эти два дня можно использовать меню любого из предыдущих дней диеты плюс можно немного побаловать себя в первой половине дня горьким шоколадом или натуральным медком.

Грейпфрутовая диета для похудения

Источник: https://ori-pvv.com/poxudenie/grejpfrut-dlya-poxudeniya.html

О грейпфруте для похудения: как есть на ночь чтобы похудеть, напиток из грейпфрута

грейпфрут для похудения

Наряду с лимоном, помело и ананасом грейпфрут является эффективным средством в борьбе с лишним весом. Несмотря на это, найдётся немало людей, утверждающих, что результаты после диет с этим цитрусом их очень разочаровали. Возможно, это произошло по причине отсутствия информации о том, как есть грейпфрут, чтобы похудеть.

Польза грейпфрута при активном снижении веса

О том, что грейпфрут помогает бороться с раковыми клетками, известно уже давно. Есть ещё немало болезней, при которых врачи советуют употреблять его ежедневно. Польза же этого цитруса в похудении заключается в следующем:

  • за счёт большого количества клетчатки в мякоти происходит очистка кишечника;
  • благодаря содержанию 85% воды и особых микроэлементов он незаменим в борьбе с подкожным жиром и целлюлитом;
  • повышенная кислотность цитруса является катализатором обмена веществ в организме;
  • грейпфрутовое масло при обёртывании способно «растопить» до 200 гр подкожного жира;
  • кладезь витаминов придаёт силы во время изнурительных тренировок и/или во время «сидения» на диетах;
  • среди прочих полезных микроэлементов содержит в достаточном количестве натрий, который помогает избавляться от лишней жидкости в организме;
  • наряду с мёдом, шиповником и мятой является хорошим успокаивающим средством, гарантирующим крепкий беспробудный сон, без ночных забегов к холодильнику и обратно.

Грейпфрут — один из частых компонентов в диетах Малышевой

Внимание! Пить грейпфрутовые напитки лучше из трубочки — так не нарушится кислотно-щелочной баланс ротовой полости.

Грейпфрут для похудения как есть и когда

Употреблять его можно в любом виде, нередко для этого не приходится снимать кожицу и избавляться от перепонки между дольками. В зависимости от того, какая роль в похудении отведена этому цитрусу (главная или вспомогательная), из него готовят:

  • при строгих диетах — смузи, разбавленный с водой или кефиром грейпфрутовый сок, запекают с кожурой в духовке;
  • при белковой и других (щадящих) диетах — фруктовые салаты (с яблоком, сухофруктами и т.д), добавляют в овощные супы, кушают вместо перекусов.

Когда лучше есть грейпфрут, чтобы похудеть:

  • утром — тогда организм приобретёт заряд энергии и солидный витаминный комплекс на весь;
  • перед каждым приёмом пищи (за 21 минуту, утверждают диетологи) — аппетит к этому времени заметно поубавится;
  • вечером (до 18:00) вместе с лёгким ужином — так калорийность продуктов, съеденных перед сном, заметно снизится;

На вопрос, грейпфрут для похудения как действует на ночь, ответ очевиден — так же, как и днём, — сжигает накопленные калории.

Внимание! Употреблять грейпфрут на ночь для похудения запрещено людям с проблемами желудочно-кишечного тракта.

Львиная доля полезных веществ находится в прозрачной грейпфрутовой мембране

Как похудеть с помощью грейпфрута

В каком только виде не используют его желающие худеть быстро и качественно. Благо, достать его можно в любое время года и по относительно недорогой цене.

Монодиета для смелых

Что есть после тренировки для похудения

Только очень здоровые и очень отважные дерзнут «посидеть» 3 дня на грейпфрутовой монодиете, которая включает в себя ежедневное поедание 2 кг оранжевого цитруса и питьё безмерного количества воды. Послабление возможно на третий день при выходе из диеты — 1 банан и 1 яблоко в несколько перекусов.

Оранжевый смузи

Для его приготовления потребуется:

  • по 2 средних цитруса и банана;
  • 200 гр ананаса;
  • 1 ст. л. мёда;
  • 1 стебель сельдерея;
  • 1 стакан воды.

Всё перемешать в блендере и дать отстояться 30-40 минут.

Полезно знать! Смузи используют вместо перекусов не только худеющие, но и те, для кого правильное питание — образ жизни.

Фруктовый диетический салат

Аккуратными кубиками нарезать 2 чищеных яблока и столько же цитрусовых, добавить мелконарезанного чернослива 100 гр и 1 среднюю грушу. (При желании можно разнообразить салат половинкой киви). Полить соком половины лимона, закрыть ёмкость и хорошо потрясти в течение минуты.

Белковый лёгкий салат

Этим нежным салатом можно побаловать себя при выходе из белковой диеты или просто заменить им любой ужин:

200 гр куриного филе + 1 грейпфрут + 1 огурец + листья салата + 2 ст. л. йогурта 1,5% + щепотка соли. Всё тщательно перемешать и подавать на листья салата.

Важно знать! Все цитрусовые отлично сочетаются с белковой едой.

Польза цедры

Худеть помогает даже запах оранжевого цитруса

Что есть на ужин при правильном питании для похудения

Грейпфрут — уникальное средство в борьбе с жиром, ведь даже его цедра помогает улучшить метаболизм, побороть чувство голода и придать силы. Настойки из цедры широко используют в лечении цистита, они прекрасно снимают воспалительные процессы. Чай с цедрой грейпфрута — напиток многих известных спортсменов. Секрет его приготовления прост:

2 ч. л. сушеной цедры и 1 ч. л. молотого имбиря заливают горячей (но не кипящей!) водой, после чего добавляют 1 ч. л. мёда и листочек мяты. После остывания такой чай становится лёгким тонизирующим напитком.

Важно знать! Сушеная цедра нисколько не уступает в полезности свежей.

Польза грейпфрута при похудении очевидна. Много витаминов, микроэлементов, клетчатки делает его лидером среди фруктов и овощей с низкой калорийностью. Однако не стоит забывать о возможной аллергической реакции, о высокой кислотности, которая крайне отрицательно может отразиться на слизистой желудка.

Источник: https://calenda.ru/poxudenie/grejpfrut-kak-est.html

Грейпфрут для похудения

грейпфрут для похудения

Это довольная новая тенденция в мире похудения. Обычно отзывы диетологов и форумы говорят о том, чтобы начинать день с половинки цитрусового. Но можно ли есть на ночь этот фрукт? Как он действует при употреблении на ночь?

Такой вариант хорош, если перед сном есть чувство голода — грейпфрут отлично справится с ним после низкокалорийного ужина и позволит сладко уснуть. Кроме того, половинка плода после тренировки подарит море энергии и бодрости. Диетологи уверены, что один плод в день (утром и на ночь) позволит сбросить за 1-2 месяца до семи килограмм при умеренных физических нагрузках. Так почему бы не попробовать?

Польза грейпфрута при похудении

Кроме превосходной пользы для женщин при похудении, этот цитрусовый плод имеет много других отличных качеств для организма:

  • используется для профилактики и предотвращения распространения раковых клеток;
  • очищает сосуды и кровь, снижает уровень холестерина в организме;
  • благотворно влияет на иммунитет, способствует увеличению защитных барьеров организма от вирусов и вредных микроорганизмов;
  • улучшает работу желудочно-кишечного тракта, особенно хорош он при запорах, нормализует работу кишечника;
  • применяется при лечении апатии, бессонницы и депрессии;
  • улучшает умственную активность, память, координацию;
  • нормализирует кровяное давление.

Но кроме столь очевидной пользы, он может приносить и вред, особенно при бессистемном и неконтролируемом употреблении, поэтому всегда нужно прислушиваться к собственному телу и понимать его потребности.

Коктейль из грейпфрута для похудения

Чтобы добиться нужного результата в борьбе с лишними килограммами, нужно использовать всевозможные методы. Особенно действенными жиросжигателями считаются коктейли и смузи из этого плода.

https://www.youtube.com/watch?v=tNNWjRnPnfQ

Смузи для стройной талии:

  • 2 грейпфрута;
  • пучок листьев сельдерея;
  • ананас — 2 кружочка;
  • натуральный мед — около 30 г.

Все составляющие помещаем в чашу блендера, хорошо взбиваем, добавляем мед. Этот напиток ускоряет обмен веществ, тонизирует, улучшает состояние кожи и устраняет целлюлит.

Коктейль для очистки организма:

  • сок розового грейпфрута — 0,5 л;
  • свежая или мороженая клубника — 250 г;
  • молоко — 2 ст. ложки;
  • спелые бананы — 2-3 шт.;
  • имбирь в порошке — 1 ч. ложка.

Все составляющие хорошенько измельчаем блендером. Этот напиток хорошо насыщает, имеет изумительный вкус и содержит массу нужных организму витаминов.

Смузи для похудения:

  • зелень шпината — около 5 листиков;
  • фреш из 4 плодов;
  • вода питьевая — 350 мл;
  • апельсины — 3 шт.;
  • ананас — 2 колечка.

Апельсины почистить и разделить на ломтики, шпинат помыть, выложить вместе с порезанным ананасом в чашу блендера, добавить воду и сок, хорошенько все взбить. Этот коктейль отлично расщепляет жиры, выводит жидкость из организма и устраняет чувство голода.

Неоценимым помощником для похудения будет эфирное масло грейпфрута, которое имеет массу положительных отзывов в сети благодаря полезным свойствам: оно снижает аппетит, предотвращает депрессию, улучшает работу кишечника. Кроме того, этот экстракт незаменим в косметологии при борьбе с целлюлитом, для масляных обертываний, из него делают маски для лица и волос, ароматические ванны.

Если возникает вопрос, как применять эфирное масло этого цитрусового внутрь, то ответ простой — добавлять по несколько капель (1-2 будет вполне достаточно, ведь это концентрат) к своим любимым блюдам.

Оно придаст еде необычный вкус и аромат, подарит новые ощущения. Но само масло не даст желаемого эффекта, если добавлять его в выпечку и жирную еду, при несбалансированном питании.

 Эфирное масло отлично помогает при избыточном весе в комплексе со здоровым рационом, физическими нагрузками и положительными эмоциями.

Мед и грейпфрут — что говорят отзывы?

Сочетание меда и грейпфрута — это сочетание необычного вкуса и пользы. Каждый продукт в отдельности — кладезь витаминов и полезных веществ, а вместе они еще и приятные на вкус, хорошо утоляют голод.

 Отзывы диетологов сходятся к одному — такой коктейль хорошо применять на ночь или заменять им ужин, чтобы получить ожидаемый результат. Для усиления эффекта к меду можно добавлять корицу, тертый имбирь, сок лимона или несколько капель уксуса.

Все ингредиенты взбиваем блендером до однородной массы и получаем отличный жиросжигающий смузи, отзывы о котором только восхищенные.

Еще один вариант приготовления этих продуктов — запечь цитрусовый в духовке с медом, палочкой корицы и ванили. Кроме того можно добавить ломтики яблок, лимонный сок и даже корень сельдерея. Этот десерт хорошо влияет на работу желудка, ускоряет обмен веществ и улучшает состояние кожи.

Кожура грейпфрута для похудения

Большинство из нас в грейпфруте использует только мякоть, а корки просто выбрасывает в мусор, что является огромной ошибкой.

Кожура грейпфрута содержит много нужных организму веществ и микроэлементов, она широко используется в разных сферах нашей жизни:

  • в медицине — как противовоспалительное средство, при депрессиях и для выведения токсинов, для профилактики раковых заболеваний, укрепления иммунитета;
  • в косметологии — для приготовления масок, лосьонов, шампуней и кремов;
  • в кулинарии — как специю и ароматизатор (особенно ценится в кондитерском деле);
  • в парфюмерии — для создания духов с нотками цитрусовых;
  • при похудении — отлично расщепляет жиры и выводит жидкость, ускоряет метаболизм.

Использовать корки можно для приготовления салатов: натереть корочки одного грейпфрута и очищенное яблоко, помыть и измельчить сельдерей, заправить соком лимона или апельсина. Вкусным получается смузи с цедрой, водой с лимоном, яблоком и апельсином. Вкусными получаются коктейли со шкурками грейпфрута, выпечка и даже мясные блюда.

Если же добавить подсушенные корки в чай, то напиток будет иметь необыкновенный аромат и полезные свойства. Добавляют их и для приготовления масок или скрабов для тела (смешать цедру с яйцом и спитым кофе, добавить ложку жидкого меда, наносить на проблемные зоны перед душем — таким образом тонизируете кожу и избавитесь от целлюлита).

Кефир и грейпфрут для похудения

Кефир и грейпфрут имеют много положительных отзывов от тех, кто пытается похудеть. Это связано с уникальной пользой каждого продукта для организма, их низкой калорийностью и умением ускорять обмен веществ.

Существует диета, которая состоит из употребления только этих двух ингредиентов, но ее максимальная продолжительность — 4 дня. Ее правила простые — в течение дня можно съедать 1,5 кг цитрусовых плодов и выпивать 1 л нежирного кефира. Поскольку это меню очень строгое, использовать его можно только здоровым людям, а тем, кто имеет проблемы с желудком (гастриты или язвы), она противопоказана.

Но можно придерживаться не такого строгого режима питания и употреблять в день 1 грейпфрут, 0,5 литра кефира, нежирное мясо и творог, овощи и фрукты (кроме картофеля, бананов, винограда и авокадо), пить несладкий кофе и зеленый чай.

Чем полезен грейпфрут для похудения — итоги

Получив ответы на вопросы, как лучше и правильно есть грейпфрут, когда его кушать, как он помогает, полезен ли он для похудения, можно подвести итог, что этот плод является вместилищем многих полезных веществ, он помогает избавиться от лишних сантиметров на талии, улучшает работу сердца и кишечно-желудочной системы, благотворно влияет на состояние волос и кожи, незаменим при депрессиях и неврозах.

Также мякоть и кожица грейпфрута — отличная вкусовая добавка, которая может разнообразить меню любой хозяйки благодаря интересному и насыщенному вкусу и аромату. Цитрусовые плоды позволяют привести тело в форму без изнуряющих диет, делая рацион питания интересным и очень вкусным, добавляя в него экзотические салаты и закуски, супы и основные блюда, десерты, смузи, коктейли и освежающие напитки. Поэтому смело покупайте этот замечательный фрукт и экспериментируйте с удовольствием.

Источник: https://1000sovetov.ru/article_greipfrut-dlya-pokhudeniya

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Магнит красоты
Читайте ранее:
Свиной язык калорийность

Калорийность языка Во многих странах мира язык и блюда из него считают деликатесом. Чаще всего его отваривают и уже в...

Закрыть