Стрип пластика упражнения

Особенности стрип пластики для начинающих в домашних условиях

стрип пластика упражнения

Среди стилей танца в мире имеется много разнообразных направлений, отличающихся по сложности и характерности. Одним из новейших образцов является стрип-пластика. Этот танец позволяет красиво и плавно двигаться, демонстрируя женские формы и изгибы во всей красоте. Он является отражением эмоционального мира и чувств исполнительницы.

Особенности танца

Стрип пластика представляет собой танец, который одновременно включает в себя соблазняющие движения, пластичность, чувственность, грацию и актёрское мастерство. При занятиях этим видом все мышцы тела участвуют в работе.

Это не стрип данс, ассоциация с которым возникает после прочтения названия. В нём отсутствуют откровенные движения, танцы на шесте и другие элементы.

Стриппластика — это своего рода гимнастика, которая развивает любовь к своему телу, а также учит свободе самовыражения.

Занятия этим танцем подразумевают также и психологический аспект. Он способствует преодолению своего внутреннего стеснения и умению преподносить себя с выгодных сторон. Если присутствуют какие-либо недостатки, их учатся прикрывать. Во время выполнения пластики бывают задействованы:

Причём между мышцами происходит равномерное распределение нагрузки, не требующее значительных физических усилий, которое не приводит к переутомлению. За час занятий сжигается приблизительно 400−500 ккал.

В основе танцевальных движений находятся:

  • наклоны;
  • шпагат;
  • разнообразные восьмёрки;
  • вращательно-волновая техника;
  • пластические развороты;
  • элементы акробатики;
  • женственные статические позиции;
  • танцевальные атрибуты.

Основной акцент делается на выполнение пластических растяжек корпуса, непрерывности движений и плавности переходов в танцевальных номерах.

Преимущества стрип пластики

После занятий пластикой фигура начинает заметно улучшаться, а движения становятся более женственными. Походка начинает приобретать лёгкость. Упражнение помогает держать тело в тонусе. Этот танец позволяет внутренне раскрепоститься женщинам любого возраста.

Источник: https://sovety.guru/vneshnost/osobennosti-strip-plastiki

ЧИТАЙТЕ ЕЩЕ ПО ТЕМЕ:

Стрип пластика — Мое Здоровье

стрип пластика упражнения

Какая женщина не хочет быть желанной? Пожалуй, таких не существует. И на вооружении у современных дам есть мощная косметическая индустрия и разнообразные фитнес-программы. В последние несколько лет особенно популярной стала стриппластика. Что такое эта дисциплина и всем ли она подходит?

История

Разумеется, эта дисциплина имеет общие корни со стриптизом.

Но сильно разнятся цели – если у прародителя целью является скорее исключительно соблазнение, то в спортивной разновидности речь идет в первую очередь о поддержании тонуса мышц, самовыражении, развитии гибкости, а также уверенности в себе.

Уже впоследствии целью может стать обольщение, но изначальная цель – физическая нагрузка и получение удовольствия, и их сполна дает стриппластика. Движения в ней, несмотря на кажущуюся простоту, сравнимы с полноценной тренировкой.

Пожалуй, родоначальницей именно спортивного направления стриптиза, также известного под названием стрип-дэнс, можно считать широко известную Кармен Электру. Еще в начале нулевых она выпустила серию обучающих видео, посвященным тренировкам с элементами аэробики и чувственных танцев.

При этом программы подходили даже людям с минимальной спортивной подготовкой, поэтому они быстро стали популярными. Позднее появились другие разновидности и течения, сочетающие спорт и танец, и в результате появилось то, чем сегодня и является стриппластика.

Что такое эта дисциплина? До сих пор не утихают споры, считать ли это танцем или спортом. Истина, вероятно, где-то посередине.

Сущность

Раньше это направление четко ассоциировалось с клубами для мужского досуга, но сейчас все иначе, и его осваивают даже домохозяйки и матери семейств.

В отличие от любых других видов танцев, стриппластика имеет четко выраженный эмоциональный компонент, это не механическое повторение за инструктором соблазнительных движений, это самовыражение, некая театральность и экспрессия, слегка преувеличенное и правильно поданное желание нравиться зрителю. Одним словом, здесь не обойтись без актерского таланта и экспрессии.

Кроме того, это еще и физический компонент, то есть сами движения. Здесь тоже может привлекать свобода действий: можно подобрать по своему вкусу темп и стиль. Одним словом, стриппластика – на редкость демократичная дисциплина, но и в ней не стоит забывать о правильной технике, ведь на одной экспрессии далеко не уедешь.

Разновидности и направления

Использование различных подручных предметов и прочего реквизита – не редкость в разных танцевальных дисциплинах. Не является исключением и стриппластика. Что такое, помимо собственного тела, можно использовать в этом танце?

В первую очередь, конечно, пилон – это направление очень популярно и зрелищно, но требует действительно хорошей физической подготовки. Еще довольно часто в танцах используются самые обычные стулья.

В качестве части костюма могут выступать трости и шляпы, а также более экзотические элементы, вроде вееров, лент, замысловатых головных уборов. Но это относится уже скорее не к направлениям, а стилистике каждого конкретного танца.

Словом, все зависит исключительно от фантазии инструктора и возможностей занимающихся.

Основные элементы

Стриппластика вобрала в себя все самое лучшее, сексуальное и женственное и самых разных танцевальных направлений – классического балета, танго, фламенко, джаз-модерна, акробатики и т. д.

В ее базу входят покачивания бедрами, прямые и перекрестные шаги, так называемые восьмерки, волны, приседания и подъемы, а также махи волосами и другие движения, в том числе на полу. Причем все элементы стриппластики вне зависимости от их происхождения, в данном случае исполняются преувеличенно мягко, плавно, пластично.

Все это вкупе с определенной энергетикой, излучаемой женщиной, становится квинтэссенцией чувственности и обольстительности.

О занятиях

Раздеваться, конечно, никто заставлять не будет – это совершенно не отвечает целям танца. Тем не менее, позаботиться об удобной одежде совершенно необходимо. В чем именно будет комфортно, зависит от конкретной выбранной разновидности.

Если это танец на пилоне, спортивная форма должна быть максимально открытой, чтобы выполнять элементы, не соскальзывая в самые неподходящие моменты.

И лучше, чтобы начальный период обучения пришелся на холодное время года, потому что избежать синяков вряд ли удастся.

Что же касается других направлений, открытость костюма необязательна, но женщина, занимаясь и глядя на себя в зеркало, должна чувствовать свою привлекательность, так что думая об удобстве, в данном случае не нужно забывать и о красоте и грации, которую подразумевает стриппластика.

Польза для организма

Как и любая спортивная активность, занятия стриппластикой повышают общий жизненный тонус и выносливость организма. Помимо этого прекрасно развиваются ловкость и гибкость, улучшаются осанка и фигура, меняется в лучшую сторону походка.

В первую очередь меняется состояние мышц в верней половине тела, хотя и ноги в процессе занятия также активно работают.

Плюс это прекрасная кардиотренировка, чередующая уровни нагрузки и укрепляющая сердечно-сосудистую систему и эффективно сжигающая лишний жир, причем практически незаметно, поскольку не наступает быстрого утомления.

Помимо того, что танцоры учатся управлять своими мышцами, они развивают растяжку, садясь на шпагат и выполняя другие элементы. Все это значительно улучшает физическое состояние организма и форму в целом. Но есть и другие преимущества, которые дает стриппластика. Отзывы сотен и тысяч девушек по всему миру не позволяют в этом сомневаться.

Другие положительные факторы

В первую очередь можно сказать о том, что значительно повышается самооценка. Даже самая зажатая и стеснительная женщина спустя некоторое время начинает “раскрываться” и буквально излучать чувственность и уверенность в себе.

Это, несомненно, влияет на то, как она ведет себя в различных жизненных ситуациях.

Причем это относится не только к женщинам с идеальной и близкой к этому фигурой, но и к дамам с формами – в их исполнении танец будет выглядеть не менее, а иногда и даже гораздо более соблазнительным.

Помимо того, что косвенно занятия могут помочь наладить личную жизнь, с помощью усвоенного на уроках можно вполне освежить и семейную. Кроме того, вера в себя позволяет производить на людей хорошее впечатление, так что после появления нового хобби можно вполне преуспеть и на работе.

Наконец, хорошее настроение от танцев просто сделает взгляд на мир более оптимистичным и радостным, что, несомненно, отразится и на отношении окружающих.

И раз во всем этом одни сплошные плюсы, не стоит долго размышлять на тему “Стриппластика – что такое и в чем заключается”, нужно просто брать подруг и идти учиться танцевать.

Где заниматься?

К сожалению, это не тот вид фитнеса, которым можно заниматься совсем без оборудования и дома. Особенно актуально это, когда имеется в виду стриппластика на пилоне.

Никакие самодельные спортивные снаряды не сравнятся со специально оборудованным помещением со всем необходимым.

Выбрать подходящий зал бывает непросто, но стоит обратить внимание на то, насколько он хорошо освещен, хватает ли зеркал и работает ли нормально вентиляция. Разумеется, стоит познакомиться и с инструкторами.

Занятия стриппластикой, особенно поначалу, должны проходить под чутким руководством тренеров, чтобы предотвратить возможные травмы и научить правильно выполнять базовые элементы.

Групповые занятия могут показаться некоторым стеснительным и слишком скромным девушкам неподходящими, но, к счастью, существуют и студии с индивидуальным подходом, где к каждому ученику приставляют личного инструктора, впрочем, на это удовольствие и придется потратиться чуть больше.

Альтернативы

Хотя противопоказаний стриппластика имеет не так уж и много, некоторые в силу различных причин захотят найти что-нибудь другое, похожее по эффекту, но отличающееся по сути. Пожалуй, по действию на организм эта дисциплина может сравниться с джаз-модерном, танцем живота, зумбой, акробатикой и воздушной йогой.

Все эти занятия по-своему интересны и полезны, хотя такого комплекса ощущений и впечатлений они, пожалуй, все-таки не дадут. Впрочем, кто знает, что еще придумают фитнес-тренеры? Каждый год появляются десятки их новых изобретений, стремящихся завоевать популярность широкой аудитории, такую же, какой обладает стриппластика.

Что такое это будет – неизвестно, но пока танец, превозносящий женственность и чувственность, остается вне конкуренции.

Источник: https://amhealh.ru/strip-plastika.html

Стрип-пластика – ключ к роскошному и здоровому телу

стрип пластика упражнения

Стрип-пластика – это современный стиль танца, зародившийся около пятидесяти лет назад и исполнявшийся, в основном, в увеселительных заведениях и в клубах. Это танцевальное направление сочетает в себе классическую, современную и джазовую хореографию с пластикой и растяжкой.

Хореография стрип-пластики основывается на идеальном исполнении танцором танцевальных элементов, на актерском мастерстве исполнителя и гипертрофированной эротичности. Танец насыщен движениями на полу (в партере) и легкими акробатическими элементами, придающими постановке остроту. Классические джазовые движения совершенно преображаются при эпатажном соблазнительном исполнении. Занятия стрип-дэнсом заставляют работать все группы мышц тела и придают телу танцовщицы гибкость.

История возникновения стрип-пластики

Эротический танец зародился очень давно, еще в культурах Древнего Востока. Изначально восточные женщины занимались такими видами танца для поддержания своего тела и детородных органов в форме, стрип-пластика не была инструментом для искушения мужчин. Наблюдать за выступлением мужчинам в те времена не разрешалось. Женщины исполняли эротические танцы на свадебных обрядах и при рождении детей. Стрип-пластика была направлением танца, оригинально сочетавшим религию и чувства женщины.

В древности девочек из богатых семей отдавали в храмы, где среди прочего они знакомились и с языком тела, с помощью которого потом «разговаривали» с богами. Искушенных в эротических танцах женщин называли «жрицами любви».

В Древней Японии эротический танец также был популярен, и исполнялся он гейшами, которых отличала яркая внешность, безупречное владение своим телом и право выступать перед мужчинами. Древняя стрип-пластика существенно отличалась от того, что мы видим сейчас.

Женщины танцевали в закрытых костюмах, не оголяя своего тела полностью.

Средневековая Европа пропагандировала строгость, мораль и целомудрие в проявлении желаний. Правила хорошего тона определяли и моду в одежде. Дамский туалет состоял из несчетного количества предметов нижнего белья – подъюбников, рюш, подвязок и прочих метров ткани и кружева, искусно скрывавших изгибы женского тела.

Процесс раздевания позволял мужчине вдоволь насладиться красивыми плавными движениями женского тела и вызывал неподдельный интерес. Это и послужило толчком к развитию стрип-пластики, которую мы знаем сейчас.

В чем танцуют стрип-дэнс

Одежда
Джинсы лучше не надевать на занятие, поскольку они помешают изучать пластичные движения. Тренироваться лучше всего в шортах, которые движений не сковывают, но при этом дают возможность отслеживать движения и почувствовать себя соблазнительницей, а ведь самоощущение при занятиях стрип-дэнсом – важнейшая составляющая образа. Топ для танца должен быть облегающим, шнуры-завязки вокруг талии выгодно подчеркнут изгибы фигуры.

Все большую популярность в последнее время обретают комбинезоны. Комбинезон должен подходить по крою и цветовым

оттенкам к тематике вечеринки. Классический, с длинными брюками, или озорной укороченный, стилизованный какими-либо дополнительными элементами, – каждая танцовщица самостоятельно способна подобрать комбинезон под свой вкус.

При желании и наличии фантазии можно воплотить в танцевальную жизнь неординарный костюм, уникальный и неповторимый. А необычный наряд всегда поможет танцовщице стать центром развлекательного мероприятия.

Обувь
С ростом интереса к данному танцевальному направлению, появляется все больше аксессуаров и одежды для танца. Для освоения эротического танца нужно не только стремление, но и удобная обувь. Без правильной обуви для стрип-дэнса танец не будет полноценным.

Начинать тренировки надо в очень удобной обуви ‒ каблуки могут стать причиной вывиха или растяжения, и на ногах новичка совершенно неуместны. Азы стрип-пластики постигаются в удобных чешках. Профессиональные чешки, конечно, довольно дорого стоят, но и служат долго, обеспечивая правильную работу суставов и сводя вероятность получения травмы к минимуму. Со временем на тренировках можно перейти на балетки – туфли без каблука.

Профессиональные вершины покоряются в очень красивой обуви на высоких каблуках.
Форма каблука и его величина могут быть различными. Главное, чтобы обувь фиксировалась на голеностопе во избежание растяжений. Босоножки стоят обычно дешевле профессиональной обуви. Немаловажно, чтобы обувь подходила к костюму.

Прозрачная обувь на высокой платформе очень популярна среди поклонников эротического танца. Это могут быть полностью закрытые туфли или босоножки на популярной прозрачной платформе. Сочетание высокой платформы и каблука-стилета находится на пике стрип моды – такую обувь можно подобрать в обувном магазине.

ПрическиДля завораживающего страстного танца самой правильной прической будут волосы распущенные. С красивыми длинными волосами можно делать медленные и резкие взрывные движения – волосы только выгодно подчеркнут каждый элемент танца.

Грация обольщения и соблазна в стрип-пластике дополнится игрой с распущенными волосами, а что может быть притягательнее для мужчины, лицезреющего танец красоты и страсти?Даже на занятиях следует распускать волосы, чтобы прочувствовать роль соблазнительницы и понять смысл танца.

Вариант танцевать с «хвостиком» для стрип-пластики не подойдет – такая прическа не дает раскованности и свободы движений.Однако для отдельных постановок можно слегка завязывать волосы резинкой, чтобы распустить их красивым движением в
нужный момент.

Музыка
От музыки в эротическом танце зависит половина успеха. Музыка не должна быть только медленной. Приятная, страстная и динамичная, немного расслабляющая – не бойтесь экспериментировать, подбирая мелодии под свои композиции. Репетиции лучше проводить перед зеркалом, в одиночестве. Хороший тренер также поможет научиться двигаться плавно, прочувствовать движение и музыку и преодолеть комплексы.

Техника танца

Тренировки по стрип-дэнсу, хотя и ассоциируются с медленными движениями, на самом деле довольно интенсивны и динамичны, поэтому хорошо помогают расстаться с лишними килограммами. Техника эротического танца становится все разнообразнее и интереснее с каждым годом.

Повороты, приседания, скрутки, батманы – все это требует от танцовщицы отличной физической подготовки, а упражнения на укрепление мышц ног, пресса, рук, спины, растяжка и проработка пластики занимают половину занятия. Утонченно соблазнительные и женственные движения научат владеть своим телом, повысят самооценку и привлекут еще больше внимания противоположного пола.

Стрип-пластике можно научиться в фитнес клубе с инструктором или в танцевальной студии вместе с хореографом. Или просто освоить элементы стриптиза и хореографическую пластику самостоятельно, пользуясь обучающими видео в интернете.

Перед началом занятия необходимо разогреть все мышцы легкой разминкой, выполняя махи руками, ногами, шаги в стороны, приседания и вращения головой. Разминочные упражнения сначала делаются под медленную мелодию, затем под более быструю, с увеличением амплитуды движений.

Стрип-пластика – это всегда танец настроения и эмоций. Танцующая женщина полностью преображается, раскрывая интригующие грани характера, учась любить свое тело и себя, обретая уверенность в себе. Популярность данному танцевальному направлению придает и возможность импровизировать, создавая эффектное театрализованное шоу, сочетающее в себе множество стилей танца.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Дыхательная гимнастика для похудения

По своей сути эротический танец – это интенсивная кардионагрузка, которая обеспечит тренировку сердечнососудистой системы и сжигание лишних калорий. Стрип-пластика развивает чувство ритма, координацию, гибкость и пластичность, чувство собственного тела и грациозность движений, что немаловажно для повседневной жизни.

Занятия стрип-дэнсом обеспечат не только отличную физическую форму, они добавляют женщине уверенности в своей привлекательности. Эротичная одежда, подходящая к наряду обувь на каблуках, соответствующий образу макияж – после таких танцев женщина приобретает красивую осанку, игривую походку и способна всюду появиться эффектно.
Нестандартный чувственный танец никогда не выходит за рамки приличия, оставляя недосказанность и давая волю воображению зрителя. Танцовщица красиво и женственно, ни в коем случае не вульгарно и пошло, демонстрирует гибкость и грацию своего тела. Фантазийный образ, изящный флирт, раскрепощение внутренней энергии сделают танец захватывающим и увлекающим за собой. Техника стрип-пластики по праву считается одной из самых сложных. Освоившая технику соблазнительного танца женщина всегда сможет выгодно преподнести себя, даже не обладая совершенной фигурой, но умея выразить горячую натуру на языке яркого танца.

Источник: http://bodybestclub.com/uprazhneniya-na-silu/uprazhneniya-fitness/strip-plastika.html

Стрип пластика сделает Вас обольстительной и желанной!

стрип пластика упражнения

Женщины постоянно думают, как же сохранить свою фигуру, поэтому кто-то сидит на диете, а кто-то идет в зал и танцует. Кстати, если посещать занятие стриппластикой, можно есть все, что душе угодно, девушка не поправится. Этот вид танца сжигает столько калорий за один раз, сколько не сгорит в тренажерном зале, при беге или в бассейне. Не верите? Приходите попробовать на первое занятие совершенно бесплатно. А сейчас немного истории.

Возможно, кто-то думает, что стриппластика в Москве появилась относительно недавно, хотя все началось с Древнего Востока. Танец выглядел совершенно не так, как сегодня и совершенно не призывал соблазнять и искушать. Потом, это направление немного переродилось в Древнем Египте и девушки, танцующие раскованными движениями, дополнительно пели.

Затем Древняя Индия и Европа подарила мужчинам жриц любви. Но именно в Европе занятие стриппластикой стали напоминать то, что мы видим сегодня. Потому что там живут скромные люди, прячущие откровенные части тела. Не стоит путать стрип пластику со стриптизом, так как в этом танце никто не раздевается.

Соблазнение происходит движениями, взглядом и харизмой девушки.

Красивая фигура и длинные волосы – это невероятно сексуально

Кстати, совершенно необязательно быть моделью с фигурой 90*60*90, чтобы посещать уроки стриппластики, тело измениться само, если девушка будет регулярно танцевать. Оно обретет волнительные манящие изгибы и станет более желанным для мужчины, чем приевшиеся стандарты. Кстати мир интенсивно работает над тем, чтобы на экранах ТВ все чаще в глаза бросались девушки не худых плоских форм, а именно аппетитных. Даже куклы в магазинах появились с женственной фигурой.

В идеале необходимо иметь длинные локоны, потому что придется делать движения головой, завлекая и очаровывая. Поэтому тем, кому захочется профессионально заниматься этим направлением, придется отрастить и изменить прическу, чтобы добиться желаемого эффекта в танце. Наши уроки стриппластики раскрепостят любую, даже самую скромную леди, подарят уверенность в себе. Хотите полюбить себя такой, какая вы есть, обязательно приходите в нашу школу, посетите первый урок абсолютно бесплатно.

Чем раньше, тем лучше

Начинать обучение стриппластике необходимо с 18 лет. Мышцы еще не окаменели, фигура еще только формируется, поэтому интенсивные движения помогут достичь невероятных результатов.

Общество осуждает тех, кто гораздо раньше осваивает этот вид танца, но решать в конечном итоге родителям.

Ничего постыдного стриппластика для начинающих из себя не представляет, поэтому если мама и папа понимают важность такого танца для подростка, наша школа стриппластики в Москве правильно обучит и поможет освоить эту красивую хореографию.

Тем, кто только начинает изучать сложные движения, понадобиться легкая одежда, не сковывающая движений, а вместо каблуков необходимо обувать чешки или балетки. Профессиональные танцовщицы исполняют каждое действие под музыку на высоких каблуках. Ноги уже привыкли, да и смотрится все в целом эффектно и чарующе. Многие элементы стриппластики сложны, поэтому мышцы должны быть хорошо натренированы и эластичны.

Самостоятельно или с помощью профессионала?

Благодаря интернету, уроки стриппластики можно найти на популярных видео хостингах, но начинать лучше под пристальным наблюдением опытного хореографа. Нельзя сразу начать выполнять сложные «па», можно получить травму. Следует сначала разогреть тело и только потом приступать к тренировкам.

Тем более, дома нет больших зеркал, где отчетливо видно каждое движение и столько места, чтобы спокойно можно было развернуться и полноценно станцевать. Быстрые курсы стриппластики в Москве тоже могут не подойти начинающим.

Не гадайте, приходите к нам, попробуйте себя на первом бесплатном уроке, нужно вам это или нет.

Источник: https://go-dance.com/project/strip-dance/

Стрип пластика — с чего начать и как научиться

стрип пластика упражнения

В современном мире нужно обязательно уметь подавать себя, красиво двигаться, ходить и танцевать. От этого зависит, насколько успешной будет женщина. Даму, которая умеет представить себя в выгодном свете, сразу выделяют в толпе, она притягивает взгляд Развить в себе подобные умения помогают танцы. Их сегодня масса: от бальных до современных и новаторских.

В данной статье мы бы хотели рассказать Вам о том, что такое стрип пластика, чем она отличается от всех остальных направлений. Также мы поговорим о том, как освоить нелегкое занятие под названием стрип пластика для начинающих, как подготовить свое тело к тренировкам, к какой музыке и движениям привыкать, чтобы Вы смогли максимально раскрыть свой потенциал.

Танцы стрип пластика

Танцы стрип пластика являются по своей сути подвидом аэробики с имитацией эротического танца. Стриптиз без раздевания. Этот танец всегда очень пластичен, наполнен эротизмом и чувственностью, при этом в нем нет ни грамма пошлости, все в рамках приличия, все одеты и даже не совершают слишком откровенных движений.

Но воображению есть, куда разгуляться! Танцы стрип пластика потребуют от Вас раскрепощенности и уверенности в себе, Вы будете танцевать страсть, куда уж тут стесняться? Конечно, научившись танцевать стрип, Вы станете просто мечтой для каждого мужчины, ведь, женщина, способная только одними движениями расслабить и завести мужчину, нравится каждому! Сам танец стрип пластики смешивает разные стили.

Он состоит из элементов джаз-модерна, классического балета, восточного и латиноамериканского танцев. Кроме того, в самом понятии стрип пластики существует масса направлений, Вы можете выбрать то, что по душе именно Вам.

Помимо движений 50% успеха создает музыка для стрип пластики. Она может быть как медленной, так и быстрой. Самое важное, чтобы она была ритмичной, приятной, страстной и немного расслабляла. В нашей стране школа стрип пластики развита очень хорошо. По всей территории страны есть танцевальные студии, в программу которых входят занятия по стрип пластике.

Важно только выбрать грамотного инструктора в том направлении, в котором Вы хотите развиваться, подготовиться к тому, что придется изрядно поработать над собой, как психологически, так и физически, а также регулярно посещать занятия, выкладываясь на них по полной.

Результат не заставит себя ждать! Вы будете щедро вознаграждены за свои усилия: Ваше тело станет более подтянутым и упругим, в движениях появится грация и пластика, уверенность в себе будет сбивать окружающих взрывной волной, а глаза любимого будут блестеть от восхищения, когда Вы продемонстрируете то, чему научились.

Занятия стрип пластикой

Занятия стрип пластикой, как и любой другой вид спорта, требуют старания и больших физических усилий. В занятия обязательно войдут упражнения на растяжку, координацию движений, хореография и отработка техники. Уроки стрип пластики начинаются с разминки, после которой обязательно следует растяжка, а уж затем начинается отработка движений танца.

Стрип пластика, движения которой всегда совершаются очень ритмично и пластично, предполагает красивые амплитудные па, огромное количество разнообразных приседаний и подъемов, выполняемых как сидя, так и стоя. Стрип пластика, занятия которой построены по этим принципам, — вещь очень энергозатратная. Будете добросовестно выполнять все упражнения, попрощаетесь навсегда с лишними килограммами!

Весь танец стрип пластики построен на том, что девушка вначале красиво опускается на пол, а затем элегантно и чувственно поднимается. Это происходит плавно, без резких движений.

В стрип пластике применимы развороты, вращения и волнообразные движения, элементы акробатики, наклоны, приседания, подъемы, покачивания бедрами, танцевальные движения, эротичные женственные статические позиции.

Все это не оставит равнодушным ни одного зрителя! Для занятий стрип пластикой используется специальное приспособление – шест, он же пилон. Кроме него, в танце можно использовать обычные предметы: стулья, галстуки, шляпы, трости и прочее, что способствует обольщению.

Если Вы решили попробовать себя в стрип пластике, смело идите на занятие! Стрип денс доступен каждой женщине вне зависимости от возраста или физической подготовки. Чаще всего в группах по 5-6 человек, таким образом, инструктор может уделить максимум внимания каждому ученику.

Занятия стрип пластикой чрезвычайно полезны как для тела, так и для души. Этот танец научит Вас перевоплощаться, быть разной, поможет высвободить эмоции и чувства, отбросив стыдливость и стеснительность. Стрип пластика направлена на обучение плавности и сексуальности в движениях.

Источник: https://bambinostory.com/strip-plastika/

cтрип-пластика для начинающих: базовые упражнения — Сам себе доктор

стрип пластика упражнения

Можно ли научиться танцевать дома? Да! Это просто? Нет! Но мы не ищем легкий путей – нет ничего невозможного для человека, который поставил перед собой цель!

Итак, с чего же лучше начать, если вы захотели научиться танцевать стрип-пластику по самоучителю или по роликам из .

Начните с растяжки

Подберите комплекс упражнений по стретчингу. Если вы раньше занимались танцами, фитнесом, йгой, вы можете начинать с продвинутого курса растяжки, который включает динамические движения (махи, наклоны и пр.) и статические упражнения (при которых вы задерживаетесь в том или ином положении на некоторое время).

 Если вы впервые начинаете заниматься активными физическими упражнениями, вам следует подобрать курс для начинающих, который будет включать умеренное сочетание упражнений на растяжку с постепенным увеличением нагрузок.

 Наш совет: если вы чувствуете, что занятия растяжкой причиняют боль вашим мышцам, обязательно проконсультируйтесь со специалистом (доктор, тренер или инструктор в одной из студий, школ, фитнес центров вашего города).

Как часто нужно заниматься растяжкой? Чем чаще, тем лучше! «Все так говорят», — подумаете вы. Но в случае с растяжкой это не просто слова. Только регулярность повторения занятий гарантирует результаты в растяжке, что связано со структурой мышц нашего тела.

Если вы позанимались один раз в неделю, у вас заболели мышцы (это нормально для организма, мышцы деформируются и, что называется «ноют»), после чего вы дождались, когда тело перестало «ломить» и спустя неделю снова начали заниматься – поверьте, ваше предыдущее занятие умножилось на ноль – мышцы вернулись в «исходное положение».

Каждый раз, когда вы растянули мышцы, вам необходимо закрепить достигнутый результат – вовремя провести следующую тренировку. Таким образом, мы рекомендуем тянуться дома не реже 2 раз в неделю по 1 часу каждый раз. Однако если вы стремитесь к быстрым результатам (3-6 месяцев), вам необходимо заниматься не реже 3 раз в неделю.

Работайте над координацией

После того, как вы почувствовали, что первый шаг сделан — вы начали заниматься растяжкой — можно продолжить обучение стрип-пластике дома – добавляем курс по развитию координации.

Для того чтобы контролировать свое тело, вам потребуется делать регулярные проходки, вращения, наклоны, подъемы ног, рук – все эти движения вы можете почерпнуть, смотря уроки стрип-пластики на .

Повторяйте эти движения, как можно чаще, можно делать это не только в отведенное для занятий время – вы можете идти по своей квартире из одной комнаты в другую, используя при этом «танцевальную походку танцора» (назовем это так).

Вы можете встать с рабочего места во время обеденного перерыва и сделать несколько наклонов вправо-влево, сделать несколько вращений. Обязательно разминайте шею и руки. Вы смущаетесь коллег? Отлично – это будет вашим первым преодолением страха выступления перед зрителями! Докажите себе и окружающим, что вы уверенный в себе человек (но не переусердствуйте! =).

Результатом работы над координацией должно стать уверенное владение своим телом. Этому можно учиться всю жизнь – чем дольше вы занимаетесь, тем более сложные движения вы учитесь покорять.

Но базовые навыки: перенос веса тела с одной ноги на другую, умение стоять на носках, перенос веса на пятки, прыжки с уверенным приземлением, вращение на одной точке или по прямой линии, поднятие ног и балансировка на одной ноге – все эти и прочие несложные навыки должны стать азбукой вашего самообучения стрип-пластике.

Развивайте пластичность

Конечно, одним из самых ярких умений любого танцора strip-dance является потрясающая пластичность. Этому стоит уделять 50% вашего внимания во время того, как вы будете проводить обучение стрип-пластике дома.

Специальные курсы упражнений, которые можно найти в интернете, помогут вам сделать первый шаг.

После того, как у вас появится определенный курс из упражнений на пластику, который вы самостоятельно скомпонуете, и после того, как вы почувствуете прогресс, вы будете готовы к тому, чтобы придумывать свои упражнения на пластику, а потом и свои танцевальные движения для вашего танца stripdance.

Слушайте музыку

И последнее, чему сложно научиться дома, но все-таки можно – для того, чтобы танцевать, нужно слушать и слышать музыку.

Для того чтобы ваш танец был изящным, музыкальным, органичным, вам нужно подбирать соответствующую вашему танцу музыку, необходимо слушать ритм музыки, использовать в определенные моменты разные движения, которые бы обыгрывали и дополняли музыкальную композицию, а не врезались бы в нее и не казались бы неуместными.

Важно понять, что танец – это не только набор движений, это картина под музыку. Особенно в стрип-пластике, где танцор должен быть нежным, грациозным, плавным, соблазнительным – вам нужно научиться быть музыкальным.

Итак, подведем итог.
Научиться танцевать stripdance дома – можно. В этом вам помогут самоучитель по стрип-пластике и ролики на . Вам следует уделять набольшее внимание растяжке, пластике, координации, музыкальности.

Вам нужно регулярно проводить свои занятия. Вам нужно учиться танцевать перед зрителями.

Но помните, что всё хорошо вовремя и в нужном месте – не стоит танцевать стрип-пластику там, где она покажется «неуместной», и перед теми, кому она покажется «пошлой»! Желаем вас удачи в самообучении!

Источник: https://samisebedoc.ru/ctrip-plastika-dlya-nachinayushhix-bazovye-uprazhneniya.html

Польза стриппластики для здоровья и похудения

стрип пластика упражнения

Стриппластика за последние годы прочно вошла в расписание всех танцевальных клубов, предлагающих свои услуги женщинам. В её названии сразу же угадываются элементы откровенного интимного танца стриптиза. Многие женщины не решаются записаться на занятия, имеющие отношения к такому откровенному сексуальному танцу.

Но всё-таки от стриптиза стриппластика взяла только некоторые основы, больше имеющие отношение к работе с женской психологией: развитию любви к своему телу и умению чувствовать себя настоящей женщиной.

Стриппластику от слишком откровенного сексуального танца стриптиза отличает элегантность в одежде, плавность и загадочность танцевальных движений, которые посвящены только ему одному и неповторимому.

Кроме того, чтобы поразить своего избранника, стриппластика позволяет женщине научиться чувствовать себя женщиной: слабой и сильной одновременно, страстной и застенчивой, загадочной и откровенной. Все движения и повороты этого танца, его особенности и то, что используется в нём из других танцев, позволяет женщине научиться чувствовать своё тело, ощущать его желания, любить и ценить себя.

Особенности стриппластики

Преимуществами стриппластики перед другими видами спорта является её энергичность, красота и разнообразие движений. Вместо каких-то однообразных и скучных движений в течение часа вы сможете выучить несколько красивых движений, которые с таким же успехом помогут убрать лишний жир на тех местах, которые вам не нравятся. Стриппластика помогает укрепить мышцы бёдер, живота, рук и ягодиц.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Акробатика для детей и взрослых

Кроме хорошего настроения вы приобретаете стройные ноги, красиво подтянутые ягодицы, соблазнительный животик. Стриппластика состоит из движений, которые только имитируют стриптиз. Но главным акцентом в этом танце является техника исполнения. Именно она учит владеть своим телом, чувствовать его. Программа изучения этого танца состоит из дефиле, растяжки, акробатических упражнений на шесте, и сам стрипданс.

Занятия обычно проводятся в режиме нон-стоп, что позволяет избавиться от лишних килограммов и одновременно укрепляет сердце. Стриппластика приведёт мышцы в тонус, улучшит координацию, разовьёт пластику и гибкость тела. Пройдёт 2 недели, и вы начнёте двигаться плавно. А через 2 месяца обретя красивую фигуру, вы сможете удивить своего любимого мужчину прекрасным сексуальным танцем.

Для исполнения этого танца наденьте открытую одежду, позволяющую двигаться удобно. Не забудьте обувь на высоких каблуках.

Психологическая польза стриппластики

Если женщина решит изучить искусство этого танца, она сможет с лёгкостью избавиться от сезонной депрессии, улучшить общее настроение, станет стройной и раскроет свою красоту, идущую изнутри. Ведь именно красота души, заставляя сиять глаза, и находя отражение в каждом движении, делает любую женщину самой прекрасной на свете.

В первую очередь, стриппластика помогает женщине обрести уверенность в себе, поднимает самооценку и заставляет полюбить и поверить в себя, в свою природную женственность и очарование. Все загадочные движения стриппластики словно помогают женщине раскрепоститься и снять внутренние зажимы, справиться с комплексами и раскрыть свою чувственность.

Именно этот танец помогает раскрыть женскую природу во всей красоте, убрать глубоко укоренившиеся внутренние страхи, избавиться от стеснительности, пробудить скрытую энергию и возможности женщины, которой подвластен любой мужчина, стоит ей только захотеть.

Польза стриппластики для здоровья

Движения, которым учат в стриппластике, помогают не только улучшить общее состояние здоровья, но и придать фигуре стройность и подтянутость за довольное короткое время. Стриппластика достаточно легко укрепит ваш иммунитет, защитит от простудных заболеваний, которые могут не только нанести вред здоровью, но и помешать вам, прекрасно провести время со своим возлюбленным. Она объединяет в себе и элементы аэробики, и гимнастики, плавные движения других видов танцев.

Движения, выполняемые в стриппластике, способны заменить занятия бегом или силовую тренировку, если заниматься ей регулярно. Во время этих танцев все группы мышц становятся задействованы в тренировке. Исполнение самых простых движений заставляет работать одновременно несколько групп мышц, что положительно влияет на создание красивой фигуры.

Именно танцевальная динамичная нагрузка помогает физической нагрузке, необходимой для женской красоты и здоровья, правильно распределяться по всему телу. Не менее полезной стриппластика будет и для позвоночника. Через 3 месяца постоянных занятий вы сможете приобрести королевскую осанку. И этому не помешает, даже если вы раньше всю жизнь ходили ссутулившись. Стриппластика способна укреплять и развивать мышцы спины, которые отвечают за естественную стройность и прямую осанку.

Она помогает улучшить работу сердца и сосудов, нормализовать артериальное давление, приучить сердце к постоянной физической нагрузке, укрепляя всю сердечно-сосудистую систему.

Стриппластика и похудение

Занятия стриппластикой могут помочь и в процессе похудения, придав вашей фигуре все необходимые изгибы и очаровательные линии. Они будут нелишними, если вы хотите прийти в форму после родов, справиться с ожирением, подтянуть мышцы. Занятия стриппластикой в течение часа избавляют вас от лишних 500 ккал.

Кроме этого тело будет находиться в тонусе, что поможет вам легко справляться с любыми жизненными проблемами. Благодаря регулярным занятиям стриппластикой кожа становится эластичной, мышцы упругими, исчезает целлюлит и лишние сантиметры от бёдер до талии.

Одной из приятных особенностей стриппластики является та, что вы не сможете переутомиться, потому что ваше тело само почувствует, когда нужно отдохнуть, а когда повысить время и темп занятий. Одной из причин лишнего веса является стресс, который заставляет женщин искать утешение в еде. Занятия стриппластикой помогают выработке гормонов счастья, которые заменяют лишние килограммы.

Эндорфины попадают в кровь, и наше настроение начинает повышаться. Вместо усталости, стресса и лишних калорий вы обретёте уверенность в себе, оптимизм и спокойствие. А через 2 недели ваши движения приобретут гибкость и плавность.

Занятия стриппластикой без особых усилий с вашей стороны научат вас не только любить себя и уважать, но и повысят иммунитет, заставляя вас сделать первый шаг к здоровому образу жизни, без которого трудно представить себе счастливую женщину, наслаждающуюся любовью. Стриппластика научит чувствовать ритм, музыку, ощущать своё тело и использовать все эти знания, для того чтобы стать самой желанной и сексуальной.

Если вы зажаты, стеснительны, не уверенны в себе, занятия стриппластикой помогут вам справиться с этим. Ведь самое главное, чтобы женщина нравилась мужчине – это её уверенность в себе. Стриппластика как раз и помогает развивать её. Умение исполнять такой танец станет одним из достоинств уверенной в себе и желанной для многих мужчин женщины.

С каждым выученным движением вы почувствуете, как станете изменяться, становясь той женщине, в каждом движении которой чувствуется скрытая страсть и тайное приглашение мужчины к действию.

Источник: https://ya-krasotka.com/523662518515403595/polza-stripplastiki-dlya-zdorovya-i-pohudeniya/

Стрип пластика (видео уроки)

стрип пластика упражнения
 

Среди всех направлений танцев стрип-денс (пластика) занимает особое место. Потому что это по-настоящему женственный, заряженный сексуальной энергией и возбуждающий воображение танец, в котором женщина преображается и завоевывает сердца мужчин одним лишь движением и взглядом. Танец стрип-пластика, видео с которым вы увидите на этой странице – это настоящее искусство обольщения, облаченное в невероятно красивую форму, и просто обреченное на успех.

И если вы ищете, чем заняться вечером дома, если вы готовы узнать себя с неожиданной стороны и привнести в свою жизнь немного пикантности, то курсы «Стрип-пластика» (танец Strip dance) на Timestudy.ru – ваш выбор!

Что такое танцы стрип пластика (Strip dance)?

Еще несколько лет назад само словосочетание «стип-пластика» у многих женщин и девушек вызывало негативные эмоции, а мужчины сразу представляли себе откровенные танцы у шеста.

Поэтому тренерам и занимающимся девушкам приходилось объяснять, что стрип-пластика – это занятия особым видом танцев, а не то, что сразу приходит в голову при слове «стрип».

Сегодня стрип-пластика, обучение которой пользуется огромной популярностью, уже не вызывает столько вопросов, как раньше, и очень многие женщины и мужчины знают, что стрип дэнс – это не обнажение, а невероятно красивые, женственные, местами горячие и будоражащие фантазию танцы, и настоящее искусство.

Так что же такое стрип-пластика, видео уроки которой представлены на этой странице? Стрип-пластика (или Strip dance) – это танцевальный стиль, основанный на элементах стриптиза, но исключающий какое-либо обнажение.

Стрип денс – танец, раскрывающий женственность, чувственность и сексуальность.

Уроки танца стрип-пластика учат женщину чувствовать свое тело, ощущать его красоту и привлекательность, а главное, стрип денс занятия учат умению правильно подать себя и завораживать зрителя без шанса отвести взгляд.

В то же время, стрип денс для начинающих и опытных танцовщиц – это великолепная тренировка всего тела. Фитнес и стрип-пластика неразделимы, занимаясь танцами, женщина подтягивает свое тело, развивает растяжку и гибкость, онастановится более привлекательной и женственной.

И, наконец, стрип-пластика, смотреть которую можно вечно, делает женщину более уверенной в себе, помогает справиться с комплексами, раскрыться и раскрепоститься. Для женщины, которая уделяет время занятиям стрип-дэнс, нет ничего невозможного – она способна на все в жизни, в работе и в любви!

Так что уроки стрип-пластики для начинающих, представленные онлайн фитнес клубом Timestudy.ru – это великолепная возможность освоить новый танцевальный стиль и одновременно поддерживать себя в великолепной физической форме. А еще Strip dance уроки помогут вам попробовать себя в роли обольстительницы, которая не знает слова «нет».

Что в танце стрип-дэнс от «стрип», и что от «дэнс»?

Очень многих людей от стрип-пластики отпугивает слово «стрип», которое в переводе с английского (strip) означает «раздеваться» или «обнажаться». Однако название «стрип-пластика» или «strip dance» закрепилось за этим направлением больше по традиции и «в наследство» от стриптиза, но в действительности стрип-пластика (видео это отчетливо показывает) вовсе не предусматривает обнажения, а акцентирует внимание на красоте танцевальных движений.

И вы, начав смотреть уроки стрип-пластики бесплатно на Таймстади.ру, убедитесь, что в этом направлении больше dance, чем strip. И именно это делает отдельные упражнения стрип-пластики и танец в целом таким привлекательным и полезным. Причем одинаково привлекательным как для танцовщицы, так и для зрителя.

Что дают занятия стрип пластикой? 

Что вы получите, выполняя каждый урок стрип-пластики, представленный на этой странице? Здесь вы найдете план тренировок дома по Strip dance, которые принесут много полезных и ощутимых результатов:

  • Освоите современный танец стрип-пластика онлайн без лишних затрат времени и средств;
  • Будете поддерживать себя в великолепной физической форме, ведь фитнес-клуб и стрип-пластика сочетаются, как никакие другие направления;
  • Научитесь расслабляться, чувствовать себя уверенно, а также избавитесь от и комплексов;
  • Стрип дэнс видео, по которым вы будете заниматься, покажут, как лучше подавать себя и свое тело, откроют секреты женственности и искусства обольщения;
  • Все видео уроки стрип-пластика – это настоящее удовольствие для души и тела!

Поэтому стрип дэнс уроки (видео) – это тот самый случай, когда приятное сочетается с полезным. И все, что нужно для достижения результатов – приложить немного сил и смотреть видео уроки стрип-пластика для начинающих на Timestudy.ru!

Какие эффекты стрип-пластика дома (стрип-денс) оказывает на тело?

Что вы получите, если будете смотреть уроки стрип-пластики? Несколько положительных эффектов для своего тела.

Во-первых, стрип-пластика – тренировка пластики (что и заложено в названии танца) и грациозности. Упражнения, которые вы увидите на strip dance видео, изменят вас и ваше тело, вы будете по-другому двигаться, неизменно привлекая восхищенные взгляды.

Во-вторых, стрип-пластика, смотреть онлайн уроки по которой можно здесь – это легкость вашего тела. В данном направлении отлично сочетаются как танцы, так и эффективные тренировки для похудения дома. Порхать, как бабочка – это легко!

В-третьих, стрип денс видео поможет развить гибкость, поработать над растяжкой мышц, и в целом укрепить тело. Потому что танцы, особенно в направлении strip dance – это тренировка, требующая затрат серьезных сил!

Удивляться здесь нечему, ведь стрип-пластика (в домашних условиях в том числе) – это танцевальная аэробика, в которой присутствуют танцевальные движения, кардио упражнения, а местами – и силовые упражнения с применением особого «инвентаря» (яркий тому пример – стрип-пластика со стулом). 

Итак, стрип-пластика – это растяжка, тренировка мышц и выносливости, а заодно развитие гибкости, грации и красоты своего тела. И всего этого вы можете достичь, если будете смотреть уроки стрип-денса для начинающих на Таймстади.ру!

Кому доступны уроки стрип-пластики?

Кому доступно видео обучение «Стрип-пластика» на Timestudy.ru? Ограничения здесь стандартные – возрастное ограничение (18+), и избегать занятий стоит женщинам, которым противопоказаны физические нагрузки. А в остальном стрип дэнс онлайн доступен всем, главное здесь – иметь желание заниматься!

Стрип денс уроки на Таймстади.ру – это еще и великолепная возможность попробовать необычное танцевальное направление для тех девушек и женщин, которые не решались идти заниматься в группе. Ведь здесь никто не будет вас видеть, вы сможете полностью расслабиться и достичь отличных результатов с помощью видео Strip dance!

Стрип пластика на timestudy.ru

Мы рады представить вам стрип-денс видео уроки, с помощью которых вы сможете в домашних условиях освоить это танцевальное направление и достичь великолепных результатов. Курс содержит уроки стрип дэнс для начинающих, поэтому заниматься могут все девушки и женщины, не имеющие никакого опыта в танцах.

Каждый стрип денс урок построен таким образом, чтобы вы дома смогли освоить основы танца, и, двигаясь от простого к сложному, достичь поставленной цели. А направлять вас будет тренер  – она раскроет секреты мастерства и научит всему, что должна знать каждая танцовщица стрип-пластики. Это будет интересно и полезно.

КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 20 ( НА САЙТЕ 0, НА МОНТАЖЕ 20 ) 

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 10 часов

ТРЕНЕР:

Продолжительность урока: 0 минДополнительное оборудование: гимнастический коврик на монтаже
Продолжительность урока: 0 минДополнительное оборудование: гимнастический коврик на монтаже
Продолжительность урока: 0 минДополнительное оборудование: гимнастический коврик на монтаже
Продолжительность урока: 0 минДополнительное оборудование: гимнастический коврик на монтаже
Продолжительность урока: 0 минДополнительное оборудование: гимнастический коврик на монтаже
урок в монтаже
урок в монтаже
урок в монтаже

Источник: https://timestudy.ru/video-arkhiv-a/dances-fitness/115-strip-plastika-video-uroki

Как заниматься стрипластикой: соблазнительные упражнения

стрип пластика упражнения

21 ноября, Александра Бондарева

Стрип-пластика – это современная методика владения своим телом, своеобразная смесь аэробики, гимнастических растяжек и соблазнительного танца. Это чувственный танец, в котором сочетаются резкие и быстрые, зажигающие движения с плавностью, неторопливостью и грацией.

Польза стрип-пластики

Чаще всего стеснительность не позволяет изучать этот вид танца в группе: движения достаточно откровенны и потому нельзя раскрыться полностью, когда на тебя смотрят чужие люди. Поэтому многие предпочитают перейти на стрип-пластику в домашних условиях, чтобы обрести раскрепощенность и избавиться от комплексов.

Стрип-пластика учит в совершенстве владеть своим телом и подходит женщинам и девушка различного возраста и комплекции. Кроме того, стрип-пластика поможет:

  • Обрести уверенность в себе. Занятия помогут тебе раскрепоститься, почувствовать свое тело, преодолеть все комплексы и заставят раскрыться для себя и своего мужчины.
  • Снимать стресс. Стрип-пластика помогает расслабиться и снять напряжение после рабочего дня, а также настроиться на позитивный лад.
  • Отточить фигуру. Стрип-пластика – не только чувственный танец, а и комплекс спортивных упражнений, направленных на то, чтобы расстаться с лишним весом, укрепить мышцы, сделать фигуру более гибкой и пластичной.

После 2-3 месяцев занятий, ты почувствуешь, что стала двигаться иначе, приобретешь уверенность в себе и идеальную фигуру.

Что нужно для занятий стрип-пластикой

Чтобы приступить к занятиям, нужно несколько необходимых вещей:

  • Зеркало в полный рост. Не пожалей денег и обязательно приобрети себе зеркало в полный рост – только так ты сможешь видеть себя полностью и контролировать собственные движения.
  • Помещение. Место, где ты собираешься заниматься, должно быть достаточно просторным и обособленным от других (то есть, комната, куда вход посторонним воспрещен без твоего согласия).
  • Одежда. Специальной одежды для занятий стрип-пластикой нет. Ты, конечно, можешь заниматься в любой домашней одежде. Но не забывай, что стрип- пластика подразумевает собой создание образа соблазнительницы, женщины-вамп. Поэтому предпочтительней для занятий будут обтягивающие легинсы и коротенькая маечка. А, чтобы полностью влиться в образ страстной женщины, используй чувственный и нежный макияж.

Пожалуй, самым главным для занятий стрип-пластикой является желание – без энтузиазма и «блеска в глазах» ты не сможешь добиться положительного результата.

Упражнения по стрип-пластике

Стрипластика в домашних условиях представляет собой комплекс упражнений, состоящих из разминки, разучивании связок и растяжки-заминки.

Разминка

Есть несколько основных движений, используемых при разминке, сходных с аэробикой, но относящихся к стрип-пластике:

  • Начиная с правой ноги, делай по 4 шага вперед и назад поочередно, при этом добавляя круговые движения правым и левым плечом.
  • Бедрами делай «восьмерку»: двигай ими поочередно вправо-влево, вверх-вниз.
  • Поочередно поднимай колени. При этом обеими ладонями медленно проводи вверх от колена по бедру для каждой ноги.
  • Выполни наклоны: поставь ноги на ширину плеч, на счет раз — обхвати икроножную мышцу левой ноги левой рукой, на счет два – то же с правой ногой, на счет три – плавно опусти голову, глядя себе между ног, на счет четыре – выпрямись.
  • Разведи в стороны прямые руки, а затем медленно скрести их на груди, как бы обнимая себя. При этом ноги согни немного в коленях и плавно покачивай бедрами.

Любое из предложенных упражнений проводи не менее 8 раз.

Разучивание связок

Упражнения рассчитаны на начинающих, впоследствии комплекс упражнений рекомендуется усложнить.

  • В положении стоя. Ноги расставь на ширине не менее 1 м друг от друга (носки стоп смотрят вперед). Плавно наклонись. Проведи пальцами рук по внутренней стороне ног снизу-вверх. Когда коснешься бедра, медленно подними корпус, прогибаясь в пояснице.
  • В положении стоя. Ноги поставь вместе и сконцентрируй вес тела на левой ноге. Слегка согни в колене правую ногу, поставив стопу на носок. Одновременно медленно прогибайся в пояснице и отводи назад бедра. Медленно поднимай руки вверх: при этом скользи ими по талии, груди и всему туловищу, как бы обрисовывая его контуры. Затем поднимая локти вверх, отведи ладони от груди и заведи их за шею сзади, как бы создавая иллюзию собирания волос. Оттуда плавно подними руки вверх.
  • В положении сидя. Колени разведи в стороны, спина круглая. Медленно выпрями спину, одновременно ведя ладонями по телу от колен до талии.
  • В положении сидя на бедре. Присядь на левое бедро, при этом держи колени вместе, а упор сделай за спиной на руки. Потихоньку выпрями правую ногу и сделай ею полный круг вертикально вверх. После чего поднимаем левую ногу синхронно вверх правой. Плавно опускайся на правое бедро, возле правого колена опуская носок левой ноги. На колено опусти локоть левой руки, а правую – плавно отведи назад.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Зарядка для похудения бедер

Эти упражнения направлены на освоение основных движений стрип-пластики и разработку многочисленных групп мышц, способствующих плавности движений.

Растяжка-заминка

Упражнения рассчитаны на закрепления результата от основных занятий.

  • Стань ровно, коленями упрись в стену или шкаф. Начиная выполнять волнообразные движения всем телом, чтобы каждый сантиметр от коленей до плеча соприкоснулся с поверхностью. Не останавливаясь, выполни обратное волнообразное движение от плеча до колен. Повтори движения несколько раз, постепенно увеличивая темп.
  • Стань ровно, прижавшись к твердой поверхности сначала правым, затем левым боком. Повтори движения, как в предыдущем упражнении.

Занятия на закрепления помогут тебе укрепить пресс, избавиться от живота и отточить талию.

Рекомендации

  • Проводи занятия по стрип-пластике под музыку. Это поможет тебе начать чувствовать музыку и научиться выполнять движения в ритм.
  • Импровизируй с упражнениями, применяй основные элементы стрип-пластики: используй «подсмотренные» в фильме движения и собственную фантазию.
  • Занимайся упражнениями не менее 20-30 минут в день: для начала можно заниматься через день.

Помни, что главное в занятиях стрип-пластикой — это постоянство. Уделяй упражнениям достаточно времени каждый день, и вскоре ты превратишься в настоящую соблазнительницу.

Источник: https://amazingwoman.ru/zdorovje/uprajneniya/kak-zanimatsya-striplastikoj-soblaznitelnye-uprazhneniya/

Стриппластика для начинающих в домашних условиях: убираем вялую попу и жирные ляжки

стрип пластика упражнения

Стриппластика для начинающих в домашних условиях — тема статьи. Чем отличается этот вид танца от стриптиза, что такое стриппластика на пилоне.

Можно ли похудеть от регулярных  занятий. Подбор основных упражнений. 

Отличия стриппластики от стриптиза

Существует огромное количество видов танцев: от классических до ультрасовременных.  Большую популярность набирает такое направление, как стриппластика. Этот вид танца является проявлением чувственности, индивидуальности и открытости души.

Стриппластика относится к разновидности аэробики, при которой исполнитель имитирует эротический танец. Представление по — настоящему захватывающие и завораживающее.

Танец предполагает свободу самовыражения, четкую пластику тела, проявления сексуальности и чувственности. Главное отличие от стриптиза заключается в степени интимности.

«Strip» означает демонстрировать, раздевать, «tease» — дразнить, соблазнять, то есть «стриптиз» — это демонстрация обнаженного тела для соблазнения. Стриппластика — умение красиво и пластично двигаться с элементами чувственности.

Если цель первого именно раздевание, то для второго это недопустимо. Танцоры не обнажаются и не выполняют чересчур откровенных движений (всегда соблюдают грань).

Стриппластика не означает какие-то бессмысленные вращения и приседания около шеста (или даже без него), собирает множество танцевальных направлений: джаз, балет, танго, фламенко, модерн, и контемп.

Важно это умело объединить, придать больше чувственности и рассказать свою историю. Все это лишь слегка намекает, но без пошлости.

Что стрипластика дает женщине

Итак, танец научит вас владеть  телом, понимать  и принимать себя, видеть свою красоту и уникальность. Уже после первого  урока станет понятно, что этот вид танцев требует максимального напряжения и усилий. Не остается ни одной группы мышц, которая не будет задействована во время занятий.

Регулярные занятия проработают все группы мышц  — подтянется животик, прорисуется рельеф на руках и ногах, попа станет более упругой, появится гордая осанка и начнет формироваться уверенная походка. Красивые и эротичные движения дадут уверенность в себе (вы почувствуете себя женщиной — красивой, соблазнительной и привлекательной, движения станут плавными и размеренными).

Стриппластика поможет раскрыться перед  мужчиной (даже в обычной жизни и с другими людьми вы начнете чувствовать себя совершенно иначе, более уверенно). Занятия  танцем снимут стресс после тяжелого рабочего дня, причем, как морально, так и физически — растяжка мышц  снимет внутреннее напряжение.

Со временем женщина приобретает гибкость и чувственность кошки (вы сами заметите, что ходить стали мягко и нежно). Движения и поведение в целом будут наполнены грацией (вы даже одежду и макияж станете носить по-другому, я уж не говорю о самоподаче).

При условии регулярных занятий скинуть лишний вес можно, ведь упражнения требуют огромных затрат энергии и сил. Прорабатываются самые глубокие мышцы. Стриппластика помогает не только похудеть, но и отточить фигуру. Просто посмотрите на профессиональных спортсменов.

Если вам нужна информация о похудении — читайте вот эту статью.

Первые шаги в мир  эротичного танца

Прежде всего, важно понять для себя, что это действительно интересно. Заниматься стриппластикой нужно с желанием и вдохновением. Чтобы обучиться танцу, существует несколько способов.

Запишитесь на курсы в  фитнес клуб (сегодня практически везде есть занятия по стриппластике). Если стесняетесь откровенных движений или расписание вам не подходит, то можно взять личного тренера и посещать индивидуальные занятия.

Заниматься дома самостоятельно (сегодня существует огромное количество видео в Интернете и обучающих дисков). Если последний  вариант вам подходит больше всего, то для этого пригодиться большое зеркало, отражающее вас с головы до ног.

Это одна из самых главных вещей, так как только возможность видеть себя позволит управлять своими движениями и телом. Просторная и уединенная комната (во время занятий никто не беспокоит; должно быть достаточно места, чтобы можно было выполнять любые упражнения).

Удобная одежда (все зависит от ваших предпочтений,  но чаще  выбирают что-то обтягивающее, хорошо тянущееся).

Упражнения для стриппластики дома

Чтобы учиться в домашних условиях, нужно запомнить некоторые упражнения. Стриппластика состоит из набора определенных действий: разминки, связок и растяжки.

Для разминки. Начальный этап напоминает упражнения из аэробики. Сделать 4 шага вперед, затем назад (начинайте с правой ноги). Параллельно совершайте круговые движения плечами. Бедрами  «рисуйте» цифру восемь, то есть двигая вверх-вниз и влево-вправо. При подъеме коленей, поглаживайте их по направлению к бедрам.

Наклоны: ноги на ширине плеч, левой рукой обхватывают левую голень, затем правой рукой  — правую голень, опустите  голову, и потом медленно поднимитесь, держа спину  прямо. Расставьте  руки в разные стороны, а затем обнимите себя за плечи, ноги при этом слегка сгибаются в коленях (теперь нужно слегка покачивать бедрами). Каждое упражнение необходимо делать по восемь раз.

Типы связок. Все ниже приведенные упражнения подходят для новичков, поэтому, как только вы перестанете испытывать трудности в их исполнении, то повышайте сложность. Расположите ноги на расстоянии одного метра и медленно наклонитесь вперед. Руками проведите по внутренней части ног до бедра и медленно примите исходное положение.

Ноги стоят вместе, центр тяжести смещен на левую, а правая — на носке. Прогнитесь в пояснице и ведите  руками по телу вверх, обводя его контуры. Затем руками имитируйте  движения отбрасывания волос за спину и, скользя по шее, поднимите руки вверх.

Исходное положение сидя. Ноги и колени разведите в стороны, руками двигайтесь от колен до талии.

Исходное положение с упором на левое бедро. Правой ногой сделайте круговое движение, после — исходное положение меняется на упор на правое бедро и левой ногой совершается круговое движение. Выполняя все эти упражнения, вы задействуете все группы мышц, и движения обретут плавность.

Для растяжки. Эти упражнения нужны, чтобы закрепить основные и не дать болеть мышцам после занятия. К тому же, они способствуют развитию гибкости тела. Для упора можно выбрать стену или какой-нибудь предмет мебели, который не будет двигаться.

Нужно представить, что вы волна, и двигать телом от макушки до пяток. Затем совершить обратное волнообразное действие. Это упражнение точно такое же как предыдущее, только совершается оно боком к поверхности. Проделать его нужно обеими сторонами.

Эти упражнения оттачивают линию талии, укрепляют пресс и убирают жирок на животе и бедрах. Занимаясь стриппластикой, не забывайте фантазировать и применять полученные знания вместе.

Изобретайте свои танцы, самовыражайтесь. Если вашей целью стоит похудение и улучшение контуров фигуры, то работать нужно минимум по 30-40 минут в день. Первое время можно делать это через день.

Домашний шест для стриппластики

Танцевать можно при помощи разных предметов или без них. Наиболее популярным является шест или металлическая вертикальная трубка. Стриппластика на пилоне — это полденс, а точнее самостоятельное направление. Чем отличается стриппластика от полденса.

Главное различие в том, что первая исполняется только без пилона. А во втором, он играет главную роль, служит фоном и опорой всех акробатических трюков в танце. Полденс больше относится к спорту и аэробике, чем к соблазнительным танцам. Движения практически лишены какого-либо намека на сексуальность и чувственность.

Им занимаются даже мужчины, в то время как стриппластика — это только для женщин. Занятия на пилоне развивают мышцы рук, туловища и ног. Также отлично корректируется чувство баланса и равновесия.

Эмоции и артистизм не являются главными составляющими. Если заниматься только полденсом, то чувственность развивается слабо. Конечно, есть некоторые схожие черты: развитие гибкости, умения владеть своим телом, улучшение осанки, способствование похудению.

Однако, чтобы учиться полденсу придется ходить в фитнес клуб, так как домашний шест для стриптиза в обычной квартире мало кто, может себе позволить.

Противопоказания для занятий стриппластикой

Занятия танцами — что может больше подходить для женщин. В отличие от других видов танцев не нужно искать партнера. Нет надобности покупать особенную, специальную одежду, легко подойдет то, что нравится и в чем удобно, комфортно заниматься (главное, чтобы она не мешала и хорошо тянулась).

Музыка подойдет любая на ваше усмотрение. И еще одним пунктом в пользу танцев является тот факт, что заниматься может абсолютно любая женщина. Ни возраст, ни хронические проблемы со здоровьем не могут стать препятствием к занятиям.

При многих болячках упражнения  улучшат  самочувствие. Ведь здесь нет  бешеного ритма, движения плавные. Степень сложность упражнений каждый выбирает по себе.

Даже особенности фигуры не могут помешать, они улучшатся после регулярных занятий.

Заключение

Итак, сегодня вы узнали о том, что стриппластика для начинающих в домашних условиях — это отличная возможность попробовать подтянуть свою фигуру, не посещая фитнес-клубы.

Теперь наблюдая за танцовщицей вы легко определите демонстрирует ли она откровенный стриптиз либо это все-таки стриппластика.

А как вы относитесь к стриппластике. Это что-то экзотическое и слишком смелое или интересное, чтобы попробовать. Если кто-то занимается танцами, делитесь в комментариях своим опытом, какие изменения и улучшения вы заметили.

Источник: https://tinatinatina.ru/recommend/stripplastika-dlya-nachinayushchih.html

Что такое стриппластика. Занятия для начинающих в домашних условиях. Движения, музыка, одежда. С чего начать

стрип пластика упражнения

(1 5,00 из 5)

Стриппластика — симбиоз аэробики, гимнастических упражнений и соблазнительного танца. Начинающим можно обучиться грациозному и чувственному искусству стриппластики в домашних условиях. Для этого необходимо знать азы танцевального направления, умело выбирать подходящую одежду и обувь, а также выполнить несколько простых рекомендаций для домашних тренировок.

Что такое стриппластика

Модное современное направление представляет собой уникальный микс из движений профессиональной хореографии, пластики и фитнеса, с каплей чувственности и умением владеть телом.

Стриптиз и стириппластика имеют между собой очень мало общих черт:

  • В основе стриптиза лежит сексуальность, искусство откровенного соблазнения сквозь призму постепенного медленного обнажения. Стриптиз может быть ярким, вычурным, в стиле showgirls, или классическим перфоменсом на пилоне.
  • В стриппластике нет места пошлости, танец не связан с обольщением или раздеванием.
  • Демонстрируется грация, сексуальность, но переходя грани приличий.
  • В стриппластике важно подготовить тело к танцу, уделяется большое внимание растяжке и отработке движений.

    Стриппластика для начинающих в домашних условиях подарит не только красивое тело, но и удовольствие от самого процесса

Стриппластика — это работа над собой, над своим телом и эмоциями. Важно не только научиться базовым движениям, технике, но и найти свой индивидуальный стиль.

Польза стриппластики

Танец — это не про возраст или социальный статус, а внутреннее ощущение гармонии и свободы.

Кроме эстетики, стриппластика для начинающих в домашних условиях обладает массой достоинств:

  • Мощный фитнесс-эффект. На занятиях по стриппластике делается упор на физические нагрузки, поэтому эффект «на лицо» не заставит себя ждать. Танец помогает сделать фигуру точеной, женственной, более пластичной и гибкой. Занятия направлены также на укрепление всех групп мышц, что позволяет избавиться от дряблости кожи, вернуть тело в тонус.
  • Похудение. Интенсивность стриппластики по потере килокалорий эквивалентна с занятиями фитнесом, пилатесом или шейпингом. Выполнение упражнений даже в домашних условиях помогает избавиться от нескольких лишних килограмм.
  • Формирование женственного силуэта. Танец позволяет задействовать все группы мышц, в результате чего тело подтягивается, формируется красивый рельеф.
  • Владение своим телом. Танец помогает достичь гармонии и согласия внутреннего мира, стремлений и индивидуальности с собственным телом. Уже после нескольких занятий расправляется спина, появляется привычка правильно держать осанку, ровно и плавно ступать. Походка девушек, которые занимаются стриппластикой, более женственная и уверенная.
  • Профилактика стресса, решение психологических проблем. Занятия стриппластикой помогают женщинам стать увереннее, избавиться от многих комплексов. Танец позволяет легче переносить стрессовые ситуации, снимает напряжение после трудового дня, дарит заряд бодрости и позитивный настрой. Двигаясь, расслабляется не только тело, но и нервная система, которой тоже иногда необходим отдых.

Кроме пользы для психологического здоровья, занятия улучшают кровообращение, благотворно влияют на суставы, сердечно-сосудистую систему.

Как подобрать место в помещении

Для начинающих особенно важно добиться атмосферы погружения, антураж для занятий стриппластикой даже в домашних условиях должен пробуждать чувственность, положительные эмоции.

Выбирая или обустраивая помещение, необходимо учесть ряд требований:

  1. Простор. Помещение должно быть достаточно просторным, чтобы не стеснять движений. Танец — это свобода, поэтому в помещении не должно быть посторонних предметов и лишней нагроможденности.
  2. Зеркала. Это обязательный элемент в помещении для занятий стриппластикой. Зеркальная стена или зеркало в полный рост поможет полностью погрузиться в процесс занятий, наблюдая за собой, контролировать движения.
  3. Дизайн. Чтобы добавить страсти, экспрессии, нужен красный цвет, а розовый внесет ноты романтики, поможет сближению. Освещение — немаловажная составляющая, можно использовать лампы дневного света. Нужную атмосферу поможет создать ряд лампочек вдоль зеркал.

    Для занятия стриппластикой потребуется много свободного пространства

Желательно, чтобы комната для занятий была обособленной, чтобы не нарушать интимность процесса. Помещение должно хорошо проветриваться, а сам антураж и оформление — располагать к занятиям стриппластикой.

Выбор удобной одежды и обуви

Стриппластика для начинающих в домашних условиях предполагает выбор одежды и обуви.

Требования к одежде следующие:

  • Удобство, комфорт и практичность. Это может быть топ и лосины, короткие шорты и майка. Одежда должна дарить уверенность в себе, не мешать свободе движений, не причинять дискомфорт.

    Одежда и обувь должны быть комфортными

  • Образ. В простой домашней одежде сложно ощутить себя женщиной-вамп или соблазнительницей. Наряд должен помочь танцовщице вжиться в ту или иную роль.
  • Ткань. Движения в стриппластике сопряжены с элементами стрейчинга, поэтому она должна быть прочной, эластичной, гладкой.

Для обуви также есть ряд требований:

  • Для разминки лучше подойдет удобная обувь на плоской подошве, например, чешки.
  • Подошва не должна скользить по напольному покрытию, это может привести к травмам во время тренировок.
  • Получив первый опыт, можно начать танцевать в туфлях на небольшом каблуке. Стопа должна быть хорошо зафиксирована.
  • Танцевальные па в стриппластике предполагают раскрепощенность. Чтобы в полной мере проявить свои навыки, танцевать можно в туфлях на высоком каблуке. Главное при этом ощущать удобство и комфорт.

Выбор музыки

Танцевать можно под любую музыку. Традиционно подбирается плей-лист в стиле R’n’B. Ритмичность ритм-н-блюза, сочный вокал

Источник: https://ladysdream.ru/stripplastika.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Магнит красоты